Y*********i
发帖数: 215 | 1
YueJia, 估计你练过的是国家标准24式（简称24式），很多大学体育课都教。24式的动作
和准备教的套路动作很相像，但具体要领差别很大。另外，开课的时候是在室外，如果下
雨的话我会另外想办法，不会让大家淋着雨练的。
Park具体的地址是 10532 Eastridge Drive, Redmond, Washington。但这边是新建的
区域，GPS上可能找不着。你可以在maps.google.com上输入上面的地址查查。顺着NE
Novelty Hill Rd.一直向东，有个红绿灯其右手边是麦当劳（路左边是高尔夫球场），
过了这个红绿灯的下一个路口右转后大概一分钟可以看到路左边有个小棚子。篮球场就
在路右边。 |
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x****x
发帖数: 262 | 2 小女十来岁，网球学了一年多，目前在中级班，动作练差不多了，跑动特别不积极。想
找人每天练个一两小时，最好能inspire她"＂只要有一分的希望,付出十分的努力＂的
那种精神,愿付报酬，价格面议。 |
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r********9
发帖数: 10694 | 3 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: umutata (土著人), 信区: Military
标 题: 给华人社区建设的一个建议：高调持枪练枪
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 19 18:02:23 2014, 美东)
华人当中不管上学的工作的，男的女的，不管是不是公民有没有绿卡，只要有经济条件
和闲暇时间，都去依法买枪。华人比较集中的地方，多办一些枪友会，定期聚会。
最重要的是，一定要高调！枪友组织可以举办一些新手培训班，拥枪知识讲座，打靶比
赛之类的，到处发广告，到网络和电视媒体上宣传，让所有种族都知道我们在办这些事
，说白了就是炫耀武力。
现在虽然有一些华人拥枪小团体，但还是太低调了！除了你们小圈子里的人就没人知道
你们在干些甚么，这怎么能行？
不要小看宣传的作用，一个宣传可能就能颠覆别人的成见。有一次我拿笔记本在搜买枪
相关的法律，被周围的白人朋友看到，那个表情就是WOW...枪啊，你竟然还看这个啊！
！！因为在他们眼里，一个亚洲人，一个外来移民，竟然也要搞枪，这是不可想象的。
当地有枪展的时候，华人一定要多去露露面，隔三差五去当地的枪店... 阅读全帖 |
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c********e
发帖数: 6158 | 4 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: wxzero (wxzero), 信区: ebiz
标 题: 神医是怎样练成的
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 18 20:31:34 2012, 美东)
最近拜访了一位知名神医，自掏腰包请了他一顿大餐，然后有幸参观了神医的密林
house，眼见不少实录，求得些许真经，不敢独占，呈上共享。
1）偌大的一个house，家里没有桌子凳子跟床，全是打印机，说谁在上面心理踏实，对
腰也好。原来的家具都在yard sale上卖了
2）偌大的一个house，没有一个垃圾箱，都是flat rate box上套个walmart的塑料带，
说坏了也不心疼，而且想要几个有几个
3)偌大的house没有一个电视，说看电视浪费生命，耗费时间，想要的信息跟娱乐都能
在网上找到
4）偌大的house，冰箱是空的，炉子是新的，说从来没机会在家里用餐，要么在出门扫
货的路上随便解决下，要么吃饭时间去护士家指导工作
5）偌大的house，三四个马桶都是全新盖着的，卫生间里根本没有手纸。他说基本没啥
机会用。一来为了美观，二来为了省纸。我问，总有应急的... 阅读全帖 |
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n**m
发帖数: 7872 | 5 早上跟WSN（好有个性的ID）约了八点半去打球，嘿嘿，又被我拉出一个潜水的。
一见面他就说，看你的帖子，觉得patpat很严厉，昨天跟他打电话，觉得他挺nice的呀
。我连忙说，是啊是啊，他很nice，心里苦笑，嘿嘿。
跟WSN打了一会儿，开始几分钟还凑合，后来就打得乱七八糟了。WSN打球太严肃了，我
打得不好，很不好意思。后来lemonde来了，就赶忙把他推上去了。
找了另外一个男生打。他回球全都是半场半高球，我一通猛杀，爽。中间patpat给我换
了个铁拍子打了一阵，再换回原来的拍子，感觉真是轻啊。
打双打，发球很不好，回球不会打空挡。最要命的是，前场高球扑不死，亏了刚才还练
了那么半天杀球，一点杀气都没有。
然后就开始练步法了。先是搬球，呵呵。十个球，前后搬了五六趟。
问题：
1。不是很流畅，最后一步收不回来，左腿总要靠近右脚，再往前垫一步。可能是重心
太往前了，可能是右脚脚跟先着地做得不是很明显，没有用右腿的力反弹回来。你们也
帮我分析分析 :) 看patpat做得挺轻松的，不知道为什么我就是做不顺。
2。回撤，右腿会跑到左腿后面。
3。左腿蹬的力量不够，上步和回撤都是，回撤可 |
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s*f
发帖数: 807 | 6 关于反手，我来胡说两句。
我反手打得还行。在业余里面属于比较溜的。
总的来说反手的攻击力很一般。比方说对方
放一个反手后场高球，你固然可以用一个反
手高球放回去，告诉对方这没有豆腐可吃。
但是，如果来得及转身做动作，我宁可做过
去来一个正手杀。
反手杀球还是算了吧。我也算偶尔能够做得
出来的了。但是就算陶肥Peter这样的高手，
反手杀也只能作为奇兵使用。而且成功率低。
除了防守，反手比较有效是放滑板，如果做
溜了可以真正便被动为主动。
至于怎么练，我觉得最好还是找人跟着练。
看录像不大容易。就算是看国宝献计，也
说的不是太清楚。什么叫手指压在小棱上，
手指应该怎么放松？
如果自己琢磨，那你就怎么舒服怎么打，
如果你觉得你的动作不舒服，甚至伤到肩
胛。那八成就是错了。
最好象学正手那样从高远球开始。
娃哭了，回头再写。 |
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s**9
发帖数: 207 | 7 我经常打羽毛球，水平在球友中大概算中游。打了挺长时间没有多少提高，看过不少教
学视频，也跟教练学过，知道很多技术要领，就是掌握不了，主要是因时间练习，一个
动作一个动作反复练习强化，形成肌肉记忆，所以节奏一快就回到自己的老路子上去了。
有没有跟我一样想练习基础技术动作的？就是一个人喂球，一个练习，十分钟交换，每
次练上一个小时。虽然练的时候可能比较单调，但水平提高以后打起球来会更有乐趣，
还可以和更强的对手较量，也会有些小小的成就感吧。
我去的这几个球场，Manhattan 220 E. 76th St, 351 W.18th st, Flushing nybc
, 人比较多，但两个人用场地的一半自己练习还是可以的。而且也能找到人少的时候，
周末一大早就没什么人。
如果有兴趣，请和我联系。 |
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ET
发帖数: 10701 | 8 传球可以要么找人一起练，要么自己可以对着墙练。
其实传球的花样也挺多。否则nba也不能弄个skill challenge.
打篮球身体真是本钱。个子不高不壮被对方一压迫就变形。这种情况下，还是早传为妙
。
ncaa后卫多牛一包夹也都是选择传球。没啥。
控球的时候，还是要学会用身体保护。比如身体背对着防守，另外一只手原理身体侧拍
球。这种组织上会打些折扣。
其实nash真得很牛，直腰运球也很少被断。。 |
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j**********g
发帖数: 23 | 9 我187，83公斤， 在这基本和白哥们打， 感觉和黑哥们基本不是一个节奏的。在国内
大家本都半场， 来这基本都全场了。这一换最主要就是体力了，现在这么半年跑全场
跑下来体力不错了，但是和老美还是有些差距的。具体就是能跟着跑，但是弹跳投篮没
劲使了。我在国内只能是院队，到不了校队。我家乡是篮球之乡， 见过体育好的特招
生很多，但是说实话，但是他们的身体素质在这里就很常见了，不用老黑，小白随便抓
一个就能抓篮筐。这是人种身体素质的差距，没办法的。中国男篮已经很不错了，找既
有身高身体素质又好的不容易。
身体吃点亏，我还有身高，在这抢篮板还可以， 传球策应也靠脑子，这样在这跟美国
人打球也不会比他们差，所以很欣慰经常有小黑们喊我姚， 这是对我的肯定吧， 也是
我要向他们证明我们中国人不是很差，因为他们骨子里就认为我们亚洲人不行。 还有
补充一点，老美太喜欢投三分了，还挺能进，不过他们全场飞奔的打法真的是身体素质
好啊。我们再练也还是差啊。 但是练好了虐wsn们就轻松了 |
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A*******s
发帖数: 3942 | 10 所以我说是传统理论。不过美国这边不好比，这运动医学水平高了不知道多少个层次，
练力量也不是瞎练。
中国也是有肌肉男的，刘玉栋朱芳雨这些就在健身房瞎练肌肉的，确实肌肉也出来了，
但是伤病也没比同位置的竹竿排骨少。 |
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O****X
发帖数: 24292 | 11 原因多了去了
随便说一两个
先说女人，这国女不爱肌肉男，就是练到易帝那身横练铁布衫，跟女星要个电话都要不
来，你说这有能有练的动力么 |
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d*****s
发帖数: 5610 | 12 俱乐部不赚钱或者赚点小钱，大头都给篮协赚了，所以俱乐部能省就省，为什么要花钱
请体能教练？
球员练了后也打不了NBA，打好打坏工资一样，练身体还累的慌，再说俱乐部也没要求。
不练 |
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c********g
发帖数: 3968 | 13 乐邦2011年练完拿了冠军，甜瓜2012年练了拿了得分王
两人准备会师东决了 |
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o********e
发帖数: 2218 | 14 直线球
把子球，母球对著袋口摆成直线，袋口与子球的距离和母球与子球的距
离相等，打母球正中偏下一点，要求就是子球进袋，母球定住。
子球与母球的距离越远，同样的力度，打母球的点要越低。一定要保证袋口，子球，
母球在一条直线，可以先摆好子球母球后，用壳粉在桌子上留个记号，保证每次打，
母球，子球都在同一位置。
这是台球最基本的东西了，也是检验你出竿直不直，打母球的点准不准的手段。
刚开始的时候，子球母球距离短点(保持袋口与子球的距离和母球与子球的距离相等
)，如果定不住母球，就在子球周围画一个小圈，尽力把母球停在 圈内。等你能连
续打进N个(20个以上，自己定)，在再增长距离，如果你能打对角线的定竿(母球在
角袋洞口，子球在台中间，打对面的底袋) N个，你的出竿就已经相当相当不错了。
这不仅仅是个技术练习，也是个心理练习。 你可以试试连续打进10个，或20个，
给自己定个目标，当你不断突破你的目标的时候，也就是你稳定性增长的时候。
同样的直线球，你也可以练推竿，和拉竿。 练拉竿时，就是在母球子球袋口这条
直线上找一个点，练习把子球打进，并将母球拉回到那个目标点。推竿一样。
另外，打定竿 |
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v*******e
发帖数: 3714 | 15 偶是学生，花不起银子出去正常台子上练球。
可怜现在狂想练，只好在学校破台子上凑合……
一星期找不到一次机会接触舒服台子的手感
高手有什么建议，告诉我怎么练合适？
跪谢！ |
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a****b
发帖数: 489 | 16 刚买个公路车，想找人一起练。有在芝加哥西北练公路自行车的吗？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 本来觉得有点累，想X Stretch拉伸以下算了，结果找了下没找到那个
DVD，却看到了PlyoX。很久很久没练，That DVD was literally calling
my name. :) 想到以前都是Plyo Tuesday，觉得可能是天意吧，就练了
这个。
但是还是有好几个动作做不了，尤其是那个squat jump turn，膝盖不
能转着使劲。想想以前力量练习里的warm up都做不了，算是进步了。
对了，发20个包子吧。 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 18 找个感兴趣又能坚持下去的运动，不专门练肌肉。
女娃也照办。。
不过要是啥都没兴趣就没办法了，我小时候还不是懒虫一个。
话说练肉和长不高真有因果关系？ |
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d******h
发帖数: 503 | 19 请了一个personal trainer，告诉我同一个肌肉群要隔天练，比如星期一三五。
Ian King 的书上说是要间隔72小时，就是说隔三天。一个肌肉群一周最多练两次。
哪一个说法对？
象这些健身的基本常识哪里去找权威的汇总？
谢谢！ |
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P****D
发帖数: 11146 | 20 上Youtube看crossfit的视频，看那是不是你要的效果，如果是就找个班跟着练。
或者在家里练P90X。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 21 你说连同志人群都接受不了太大的肌肉，中国女同胞更接受不了。。
所以版上那些回国中找对象的哥们，练太大真没什么女的喜欢。。。不过估计你们也练
大不到哪里去。哈。。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 22 LZ你现在卧推多少啊？没基础的话，用5X5的办法慢慢加上去，每次加5磅，这样比较容
易Push到极限，1周3练的话，也许一个月可以到推体重了，那样胸稍微能出来一点了。
而且卧推你这么密集的练，一定要找个人Spot。
而且卧推要平，上斜，下斜都推，想要沟的话，还要飞鸟。。。。吃上面，不光是蛋白
粉，你一天的饮食的蛋白质都不能少。才一个月，很艰苦啊，你想干啥？ |
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b******o
发帖数: 8 | 23 谢谢紫苏！
你这些运动会不会对膝盖不太好啊？……
你在哪里练啊？下次可不可以找你一起练。我在中城 |
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h***0
发帖数: 1184 | 24 我也觉得每个人都有极限，基因在那里，除非吃东西或者找教练制定专门的计划。另外
自己练的话不要老练那几样，只加重量练到一定程度肌肉就不会再涨了，只是力量增加
。要1,2个月换个器材，练练平时用的不多的肌肉会比较好 |
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u******a
发帖数: 7843 | 25 针对大人的几乎没有吧. 只有小孩才练田径. 田径是高强度的 plyo, 如果不是长期训
练, 很难掌握 volume 和 intensity.
感觉我们这种中老年人还是练下举铁这种相对安全的运动就好了. |
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s*********y
发帖数: 6151 | 26 这是著名艳星 她的屁股可不是瑜伽练出来的。 要练力量，找个教练带你两节课就明
白了 |
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h*********r
发帖数: 1943 | 27 我觉得要射什么枪就用什么枪练端举，不要额外加配重，会影响平衡和持枪感觉，每天
找时间端举加上空扣，练到：1，手不剧烈抖动。2，空扣时瞄准不抖动。的时候，就比
一般美国玩枪的强了 |
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I****t
发帖数: 68 | 28 版上有没有跟娃一起练的啊？我每次跟着youtube做操，我6岁的儿子老跑来凑热闹。昨
天催着我，该锻炼了（据我老公分析，是怕被爷爷奶奶催着读书学中文）！一起跟着练
Rebecca Louise（感谢蓝贝的推荐啊）的腿，腹部，背部，手臂的录像，做的时候话还
挺多，“Oh，my legs are burning...”“not fifty again！”。40多分钟后，他还
意犹未尽，又找了一个腰部运动的有氧操。我在想啊，他这个动作好多都不标准，比如
深蹲，膝盖肯定是过了脚趾头的，俯卧撑，屁股翘得老高。想在版上问一下，这个动作
不标准是不是也无所谓啊，反正小孩子身体软，就当他在瞎跑瞎跳好了，希望没啥坏处
。。。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 29 是，空手道就是karate。 主要是这个拳馆多，有经验的教练也比较容易找。
合气道Ikido? 这个拳不怎么好玩，他们不怎么踢腿，成天对练掰手腕子满地打滚。
普通练太极拳的活动幅度差别比较大，很容易因为懒惰和不知道怎么加运动量而半途而废
。 运动量不到，就不会有多少趣味性。 所以需要一个好老师。 我指得是好的太极老师
比其他功夫的难找。
跆拳道因为常常踢腿的缘故对身体灵活性柔韧性很有帮助。 但是单人练起来也比较乏味
。
，有
和不
但是 |
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j******4
发帖数: 2944 | 32 网上有朋友希望能有如何在24式中加入画圈练法的视频讲解 我不会练24式 我想找
湾区练过24式的朋友 我指导他（她）如何在24式加入画圈 也就是陈式的缠丝劲 并详
解用法 请他配合我做一段视频
老规矩 视频总体不收费 武术讲解部分 另列为private视频 适当收费 有困难者可
适当减免
有没有愿意奉献的朋友？当然 你也可以学到些可能你以前不知道的东西
所收费用 和配合的朋友分享
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a*******l
发帖数: 2353 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
yeeehah (胖嘟嘟) 于 (Fri Nov 25 12:14:28 2005) 提到:
他们不说自己练的是泰拳，说泰拳只是柬埔寨 一种叫做“八门拳法”（Eight Door)中的
一、两门而已。他们很鄙视泰拳，说泰国人偷了他们的传统武术中的一小点，然后去吹是
自己的武术，甚至说“从来就没有过泰国”（Thailand Never exsit....) 他之所以这样
说，是因为在古代，柬埔寨同中国一样，是一个大国，同中国相邻，互为友邦，中国受到
外族入侵的时候，柬埔寨国王还派过军队帮助过中国皇帝。。。后来因为战乱分裂成了现
在的诸多小国，老挝，缅甸，泰国。。。但是他们作为柬埔寨人，从来都认为整个东南亚
都是柬埔寨，都受着吴歌文化的影响。。。另外从他们口中得知柬埔寨的传统拳法有400
多种，其中也包括猴拳，马拳，虎拳这类的象形拳，但是打起来的样子 跟我们的武术截
然不同。。。他们说“泰拳”极大程度上吸收了马拳的特色，比如冲膝，顶肘这类。。。
呵呵。。。
☆─────────────────────... 阅读全帖 |
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j*******g
发帖数: 60 | 34 刚来湾区 想找练推手的朋友玩玩
你们都在哪练？
你们都知道哪里有练推手的爱好者？
武馆除外 不想去了 惹嫌疑砸场子 呵呵 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 35 那按你说的下周六好了。
一来你可以适应下你的新胶皮。
二来我还有一些不解之处我自己也要想想，毕竟逆练九阴真经没有先例，
有些地方只能靠自己领悟。
我好久没和1500以上的人打过球，你的球快得出乎我的
想象，我需要找人练一下再打。 |
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j*g
发帖数: 820 | 36 嗯，练好了的男子不会输女子。输给过女子的都是没练好的。大师逻辑不会有问题的。
大师自己看来是没可能练好了，还打个什么劲啊。 |
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h**d
发帖数: 5161 | 37 如果不是非常有天赋的男子，无论如何练，都不可能超过张怡宁。国内打不上中超的男
子，都是练不好的？
你去灭一次佳奇文婷再来吹不是难事。你这说的，各个俱乐部教练，没几个练好了的。
。。 |
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h********2
发帖数: 1028 | 38 1. 慢搓：搓下降期，尽力摩擦，想办法搓转；感觉好了以后，尽量送长一些；能搓长
了，最后想办法控制弧线，不要太高。
用于对付不会拉弧圈的选手；原则是，如果他不拉，就搓高一点，逼着他自己拉失误。
2. 快搓：搓上升期，体会球一跳起来就碰到球拍的节奏。用于对付能拉弧圈但是跑不
快／反手不会拉的选手；原则是，尽量变线，让他跑不到位。
3. 劈长：在高点期像劈柴一样劈那个球。如果球拍硬，可以竖着劈到桌子上，发出响
亮的声音，迷惑对手（参见王涛的劈长）。球拍软就算了，只能向前劈。发力要领：用
脚去踩球，触球瞬间虎躯一震／娇躯一震，同时脚踩到地；用于对付热爱
侧身的选手。
4. 摆短：传说中的技术，在自己两面起板之前不必练习（因为别人看你拉球不过关，
会大胆给你送长，根本不会费心思给你短球），用于对付两面弧圈虎虎生风的选手。
5. 无聊的时候可以练习搓转不转，搓不转的时候要使出吃奶的力气并发出声音为佳。
6. 更无聊的时候可以练习搓侧旋。这个主要是颗粒用的，反胶容易冒高，只能练着玩。
具体操作：找一个执着的老太太，跟她打长盘，要求只能搓不许进攻。如果你两小时以
后能赢她，接下来一年基本不用再练搓球... 阅读全帖 |
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l**********6
发帖数: 330 | 39 大家好，第一次来本版，请大家多多关照。
5年前，由于长时间的快速走路，没有休息，2个膝盖的软组织受伤，一直没有痊愈。在
国内几个大医院找了大夫，也说不出具体的原因。现在平时短时间走路没有问题，但是
只要一跑步，2个膝盖就会疼痛，休息几天便会恢复。
因为身体不太好，也比较胖，一直处于亚健康状态，就想练长跑。
看了网上的一些指导，也做了 wet test， 好像是适合 support的鞋子。
根据 ASICS 官网上的 fit guide， 适合 kayano 系列，于是去店里试了一下，穿上很
软，感觉比较舒服，但是不知道以我的身体情况，会不会对膝盖造成更大伤害。
请大家给我点练长跑建议，以及推荐一双跑鞋。
谢谢！！ |
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Y********3
发帖数: 2551 | 40 我不大喜欢对墙练,我还是喜欢找个幽静的球场,享受着周围的风景,对着球门单练...一
度足球在我眼中和高尔夫雷同.这个也就美国有这个条件. |
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g*****g
发帖数: 3623 | 41 有道理。。。
跑得快是天生的
步频貌似可以练。。
咋练？
上次有个跳梯子的视频找不到了 |
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a******a
发帖数: 2747 | 42 就跟了跟insanity cardio, 这个对于我来说， 确实强度大了。
但是如果一点不练，也不舒服。 看来要找个适合的运动量， 慢慢往上加 |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 对，说半天不如多练。每天晚上睡觉前在地毯上练连续前滚翻，不要用左肩或者右肩做
支点，要找把脑袋收紧，用脖子下面加上两侧肩胛骨做支点的感觉。 |
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s***e
发帖数: 7166 | 44 短球要拍得快很难。你先练刁吧，找落点在发球线和边线的交点。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 46 天气还算暖和，但是找不到人对抽，只好自己去发球了。不过练了练还是有收获，改了
不少动作。
又吸取画廊的教训，偶录了像，后视角和侧视角。正在做动作分析。正好昨天看了一个
发球教程，用来检验自己的每个环节，还发现了一个大问题
先奔个动作：
http://youtu.be/9TAimHB7tXg
有空再做技术分析 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 47 lob很烦人很无聊，我有一次上课说我lob很烂，结果练了两下就主动说不练这个了
没任何技术含量，其实就是手感，不需要专门找教练
多用就会了。我的性格不喜欢用lob所以也老用不到 |
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p*****e
发帖数: 85 | 48 先去ea的网站登陆creation center，然后找一个叫BYA Boosting的球队，全队身高
150cm，能力1，就在下载最多那个排行里的前两页，然后bookmark，接着进去游戏里面
的creation center就可以下载了，注意不要改这个球队的阵型，不然会死机。
然后开exhibition match，用你小人的球队打这一个BYA球队，难度world cup，关越位
受伤犯规，滑块电脑射门传球失误都100，速度加速传球射门速度全0，盯人0，门将能
力0，然后本方滑块相应调到最高，你就随便虐吧，禁区外各种挑射随便进，各种射门
随便进。
用这个方法可以轻松把传球练满，射门除了任意球和点球外练满。 |
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o******e
发帖数: 3522 | 49 周末跟同事出去吃饭，等菜的时候，他把ipad上的`找不同`拿出来让我玩。结果我一分
钟练过3关。他一看懵了，说我反应太快了，还问我以前是不是玩过这几关。我想，要
是你练也打几百小时bf3, 反应肯定比我还快。嘿嘿。。。。 |
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