d*i
发帖数: 9453 | 1 我没有说要代表谁呀，我根本不是这个版的版务，怎么会跑来代表谁
我说的就是我自己对这个问题的看法。
你也不能因为是我说了什么，就给我戴上飞板斑竹的帽子吧，
这里又不是飞板，跟飞板有啥关系，难道我观点跟你不一样，
就变成了擅自代表泳版大众..... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 唉， 当年步步介绍的泳班四大美女只剩你了， 伤心。。。
不晓得为啥上个bbs也要这么的严肃， 想破脑袋也想不出来。。。 |
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k**e
发帖数: 2728 | 3 我可以回去接着静悄悄的观水吗？貌似我不用再灌了嘛。。。请示大狗熊版大。。。 |
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k**e
发帖数: 2728 | 4 恩，我同意版大的意见。
先让她纠错吧。现在步步伤心得很，她的反应也很在情理之中，大家的反应也都在情理
之中。但是目前先让她把她犯的错误纠正了再说吧。揪着小辫子斗也不是个法儿。总得
按照合情合理的步骤，先认错，（认了啦），再改正错误带来的后果（她也说正在努恢
复中）；然后就是看看这些都弄完之后再说吧。
步步，别再伤心啦。看个电影，去游个泳，蒸个桑拿，会好手多啦。。 |
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M*****t
发帖数: 26706 | 5 你别总把话往我头上引。我不过就是正确评价了你们几个对泳版的贡献你才跳出来的。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 6 昨天突然发现步步的日记不在顶置里了。就到处找终于发现在精华区里放着但已经被剪
辑过了。没有步步日记的泳版真得感觉有点不一样了。也在这里祝步步天天快乐！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 谁愿意写了几万贴的日记贴， 花了几十个小时几百个日日夜夜的心血
被人一个按键毁于一旦？
不要说不小心， 就算是过失犯罪也是犯罪。 现在泳版基本鸦雀无声，
就是你们想要看到的么？
有人说潜水员不会发表意见， 其实不是， 潜水员不愿开口说话， 就
是他们在做无声的抗议！！
删贴删的这么厉害的版面， 还有人愿发贴， 有人敢发帖么？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 菜兄你就别参合了， 毕竟是泳版自己的事情， 俺虽然来的不多，
但是也颇认识很多这里的id, 而且俺也是喜欢游泳的人。。
说实话， 我以前来， 很少看到dpg发文， 还以为她是个新上的
版副， 很长一段时间， 这里就是小酸一个人在照顾版面。 现在
她一来就天翻地覆， 几乎所有这里的常驻id都表示不满. |
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y*c
发帖数: 904 | 9 我也是来了泳版一年多了，从没见过这个kaye。
这次发生什么事情不知道。
从留言看此人也太猖狂了吧。 |
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k***z
发帖数: 4718 | 10 楼上的几位我看不下去了，你们的逻辑就是潜水员没有发言权。不说逻辑不值得推敲，
首先这个前提本身就不对，我知道kaye说话不多，但还不能算潜水员级别的，起码我去
年夏天开始来这里经常发些初级的问题或者抱怨，Kaye总会出来鼓励，有点进步她也会
恭喜，还有helency MM也经常出来一下，当时泳版人不多，所以让我印象很深刻。不能
因为kaye最近一段时间外出度假就说人家不管理版面。
相反看了发言我觉得这个MM挺可爱的，对活跃版面气氛很有帮助，LOL |
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p*5
发帖数: 16204 | 11 如果她不介意，咱们在精华区弄个弄个泳友日记和训练计划的专栏，把她的放哪里做镇
山之宝。
de |
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W*******l
发帖数: 1868 | 12 花生版的诸位妖女总以为自己很美，自己姐妹贴个妖精照片都出来吆喝，拍马屁。 我
们八哥真得是受
委屈了。没什么了不起的，咱八哥不在乎。我们泳版的兄弟姐妹给他撑着。 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 13 魚式游泳在台湾
http://www.swimming-guru.com/
何謂魚式游泳（Total Immersion）？
游泳是一種基本的生活技能，魚式游泳的教學方法，可以幫助學生掌握任何流暢、優美的風格，帶來的結果遠遠快於傳統方法：
1. 魚式游泳教你游得輕鬆優雅，像魚與水融合一樣。
2. 魚式游泳游出更為有益的和令人滿意的游泳速度。
3. 魚式游泳增強了心體連接，提高自我意識和控制。
4. 魚式游泳讓你掌握游泳成為一種藝術，從簡單易於掌握的步驟蓬勃發展，注重細節和邏輯順序漸進的傳授技能。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 你那个问题我前一阵也问过，我自己也觉得腿分开一些打水前进得快一些，
但看那些录像好像腿都基本并拢的，版上也没人说要分开。
当然了我这个就是自己感觉，没有录像也不好说我到底是分开的还是并拢的。
7 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 16 回来了~
50min：500yd蛙泳+500yd打腿训练
1、蛙泳找到S感了，特别是入水的时候用腰腹部的力量打成S型，然后又可以顺势滑出
水面，感觉不错
2、打腿500yd比以前轻松些
3、每次游都至少100yd才能停下小憩，总算记得游了多远
4、在水里用鼻子呼气正在训练中，不是很习惯，但及时排除废气好像感觉好些 |
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S***Z
发帖数: 1029 | 17
闹不清手和腿的分配还能游1000yd，不容易呀。
其实正规游泳课一般都先教自由泳，因为蛙泳确实不容易游好，四肢的协调，以及呼吸
的协调，都要比自由泳讲究。蛙泳叫蛙泳是有道理的，真的就是要象青蛙那样游。四肢
的协调概括起来是这样的，胳膊前伸的同时腿也后蹬，头入水，直到身体完全伸直，同
时鼻子呼气；胳膊往回划的同时腿也回缩，借夹臂产生的浮力露头吸气，这样是一个循
环。运动员夹臂有力，上半身可以窜得很高，身体收缩和伸展的幅度也很大，所以前进
有力。蛙泳就是伸和缩，配合缩的时候水上吸气，伸的时候水下呼气，就行了。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 18 心率计在水下能工作的不多吧，也许garmin的有些型号可以。耗了两小时还是去了，可
喜！
凑合用云南白药的创口贴，事实证明：烂！刚一下水就飞掉2个！
到就是创口贴找不到，最搓的是卡和钥匙居然不知道用包包装（专门拿个有口袋的衣服
装，脑子进水啊）。然后等校车，tnnd，15分钟一趟的车居然等了35分钟，气的想把车
踢翻。3点10分准备去游泳，4点50才到游泳池，白白燃烧热情快2小时。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 19 不要紧的，慢慢来，游不成直线是因为腿部发力不均匀，你用浮板就不要着急打水反正
不会沉底，慢慢来，一下是一下。
我今天一开始也是歪的，我也没管，擦着浮标游到对岸去，再一边又一边的来回游纠正
用力，边游边感觉，最后右侧是没问题了（本来右侧换气就熟练些），左侧还是歪的，
留着下次去继续操练~
PULL BUOY不是很推荐，因为会影响整体平衡感，用浮板就OK了 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 20 10-08
好了，我今天又去了一趟，在游泳池里两个大喷嚏，去洗澡的路上2个大喷嚏，然后拖
着两条清鼻涕进了洗澡间，幸好路上没人。。。
总时间：70分钟
总距离：1500yard
1、1000yard,蛙泳热身，21min
比上次有进步，这次改进了手臂动作，快速手臂前伸钻水，途中不停的调整动作，有必
要找一下蛙泳视频看看了，感觉还有提速的余地。
2、450yard,自由泳侧头游+打腿训练
不划臂，单是练习换气的瞬间动作，一手前伸，另一手贴大腿放，头部侧出水面呼吸，
打腿。今天可以把头贴着手臂了，前进也是直线。
3、50yard，完整自由泳
两次25yard的掐表都是33秒 |
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g*z
发帖数: 3227 | 21 赞！！
现在有三项全能版了，也别忘了多来泳版串门哈~~~ |
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k*******n
发帖数: 5546 | 22
别误会，我这是刻意放慢节奏，充分滑行。如果正常节奏，2下打水，应该在左右各划
臂八下左右。 而蛙泳，25米池不蹬壁，一回合换气，刻意滑行，要9下换气到对岸，而
平时要10-11下。
我觉得游泳的快感主要来自于滑行，那种充分滑翔、飞翔的感觉。有时候游累了，放慢
节奏，充分体会，还是很有意思的。
最近每天都去游，因为这个月健身房卡到期了，我就不游了改回跑步。虽然游泳的成本只是每
个月29块钱会费，加一次性买个10刀泳镜，一条旧篮球大裤衩。但跑步还是零成本的。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 23 1）是个很专业的问题。很多专业人士说法不一。有的甚至提倡头顶要出水面。
2）手脚分离是正确的游法。
3）两划一蹬可以作为drill，但是正常游一般一划一蹬，不然缺乏联系抱水和呼吸的机
会。而这些都是游好蛙泳的重要细节。
间短
不追求竞 |
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p*5
发帖数: 16204 | 24 “不要像很多年轻小伙，快游看不出什么一把动作做慢，缺点和基本功暴露无遗，或者
6下
打水还没游流畅，就学起TI来了。 ”
俺也赞同这个
6下
息。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 25
非常感谢！
关于第三点，我有时会试着两划两蹬，一换气。确实像您说的，抱水和呼吸不流畅，需
要刻意，但觉得前行很省力。所以有点困惑。any way, 我会把主要精力放在完善一划
一蹬一换气的。 先争取25米7次换气 |
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p*5
发帖数: 16204 | 26 有人节日游泳了么？
俺上周二游了就没下过水了。。。从周三夜里去看了演唱会以后，就过上日夜颠倒的生
活。。。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 28 铁哥太负责了。小心被泳版四位老大群殴呀！ =P
lake |
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u**l
发帖数: 2335 | 29 游得真不错，很流畅的说。
蝶和仰分神了一下，没认真看
蛙：感觉蹬腿后的合并慢了点，而且不知道蜾关节有没有跟着转
划臂后头入水如果能够有钻入的动作，应该会提高节奏。
趴：左臂不是很稳定。
two cents：） |
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h*****y
发帖数: 358 | 30 哈，你不会还记得我吧。我一两年前还挺常来泳版的。后来一年多没怎么游泳了，也没
露过面了。这一两个月又开始重拾游泳了，差不多天天都去游半个小时到一个小时。
我以前在美国上学，现在来英国投奔我lg了。这里游泳还挺便宜的，就是男女混用的更
衣室不太方便。桑拿、淋浴都不能脱泳衣的。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 31 跟四年前比变化很大啊。焦刘洋也有变化，但是没有刘的大。
她们俩都在跟随世界潮流，追求平和波浪小。但是我觉得刘的移臂和入水有点问题。
半决赛水平很高。这个金牌玄。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 32 好是好，但是发力和控制比较难。从水的波动之中能借助的力量也更少。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 33 谢谢！lz这个贴真猛，昨天看泳版就9人在线，刚才看到130人 |
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s******l
发帖数: 1524 | 37 可能是我鼻子太灵敏,我游泳后不管用沐浴液洗还是光用水冲洗到第二天手背上都能闻
到氯的味道.我的理解是通常氯对皮肤的刺激远大于沐浴液,所以要尽快把皮肤上的氯去
掉. |
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l***h
发帖数: 9308 | 38 你们池子里氯放的太多？我鼻子还算灵敏，水冲掉后基本上闻不出来。没用过沐浴液，
洗头水顺带着就身上洗了，关键要用护发素，要不然头发涩的厉害。今天剪头发，理发
师就问我是不是经常游泳。 |
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s********4
发帖数: 307 | 41 我不铁人。但是我偶尔看到youtube关于铁人的video。好像是因为是open water，浪大
，铁人的泳姿都要比专业游泳运动员更不需要glide一些（更choppy）。否则，一个浪
过来就能让你的glide完全停住。
你的速度很好了，20秒／50米，坚持这样游成绩应该提高很快。 |
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s********4
发帖数: 307 | 42 嗯，但是这些高手一般不见好贴不出水的。我记得原来有个妈妈上传她儿子（？）的游
泳视屏的帖子，看回帖突然发现有好多高手都冒泡了，呵呵。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 43 我还在努力修正自己的剪刀腿.
不过我感觉2-beat和6-beat似乎差别很大，感觉似乎是不同的泳姿一样。 |
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s********4
发帖数: 307 | 44 同意，板上的高手很多，只不过水潜的比较深，不是含金量高的贴不吐泡的。呵呵 |
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u**l
发帖数: 2335 | 45 谢谢鼓励：）
从水上看动作还成，
之前跟旁边的泳友请教过，我的腿下沉严重，剪刀脚也明显，然后划水姿势也要提高~
建议我练打腿~然后正好也看到铁版大在呼吁重视打腿~
试了几下后，发现以前的观念果然是大错特错：自由泳手是主要动力，腿嘛，先搁着~
现在发现，这腿打好了动力不说，减阻力才是重要的。
至于打腿频率，
今天发现，刚刚开始的时候想刻意地打出节奏来还真不容易，于是就先噼里啪啦地狂打
一通，把腿打酸了，这下子就很容易地把节奏打出来了，真贱~
出了节奏后，速度还跟噼里啪啦猛打慢不了多少~真有意思。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 46 不错，不错！比我去年底的首奔强太多了。可以再glide多一点，不用着急着开始划水
，想象一下front quadrant。（多练练catch-up drill。）另外就是肘可以再高些，手
离胸再近些，左手尤其明显。打水很不错，比我强！ |
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l***h
发帖数: 9308 | 47 水平不够，能看见的砖都被铁哥捡完了。也许是角度问题，打水时双腿应该再靠近点，
有大脚趾头互相碰到的那种感觉。总体上说打腿比划水强，慢可能是划水力量不够，隔
壁泳道那个胸毛男（开始以为是比基尼）划水姿势也不好，但靠蛮力也可以快。 |
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s*******g
发帖数: 129 | 48 虽然据说自己习惯就好，不过一般手入水时是打异侧腿吧，你这个是一顺儿。
当然游的比我强。。。 |
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K******0
发帖数: 254 | 49 看哪儿呢你？！
观察了一下胸毛男，游得非常好呀。你看他的腿，打水的propulsion很好呀，整体的
streamline也很流畅。划手侧面看不清的。游泳靠蛮力几乎是没啥用的。。。 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 50 你游的很不错。你的腿six beat kick 也很给力，而且节奏没有问题。六次腿就是你这
样，一侧滑手，入水出水同侧腿，中间一次异侧腿。腿的位置低是由于划水开始时下压
的太多，导致手高脚低，只要把高肘做的再早些就好了。短距离六次腿可以，长距离还
是要两次或四次腿。 |
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