S***I
发帖数: 2737 | 1 流口水啊！
但是減肥的人好像不應該吃Buffet的？。。。 |
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S***I
发帖数: 2737 | 3 這個姑娘跳舞跳得非常好。從頭到尾我就看她了，其他人全忽略了。
我如果是男生，可能會非常喜歡這樣體型的，不會覺得她胖，但是如果她想要減肥，我
覺得控制飲食，瘦瘦腰，就行了。 |
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S***I
发帖数: 2737 | 4 你是指在床上嗎？
答案是，抗擊能力和運動能力變強，而不是變弱。
不信，你自己 減肥20磅，試試？ |
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S***I
发帖数: 2737 | 5 你是指在床上嗎？
答案是，抗擊能力和運動能力變強，而不是變弱。
不信，你自己 減肥20磅，試試？ |
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T****r
发帖数: 4006 | 6 你說的我也都理解，你的委屈我也都明白，為什麼這麼說呢？我是一個不太上bbs的人
，來未名空間只是為來這個版瞧瞧，我來的次數不是太多，每次說話也不多，可是這幾
年我都時不常的在這個版晃，我見證了你說的這些事情，我也特別理解你說的耐心被磨
掉的情況，日復一日，年復一年的重複說相同的事情，回答相同的問題，說實在的，我
已經覺得你‘特別特別’有耐心了，換大部分其它人早都要頂不住了：）沒來這個版，
沒看到過你的文字，你的故事之前，我根本不知道該怎麼減肥，因為你，我現在有動力
，有方法把自己變回自己最好的狀態，最好的身材，我想只有真的經歷過這個從很胖到
很苗條的過程的人才能深刻的體會到這其中自己的心態變化有多大，一句話描述，那就
是：脫胎換骨。我相信在這裡很多受到過你幫組的人都把你記在心裡，同時在把這種幫
組傳播給身邊的親人和朋友，看似小事，無名也無利，可是在我看來意義真的很大，嗯
，非常感謝你這麼多年默默的付出。
說這麼多就是希望你不要被一些人，一些話干擾，而忽略了自己做事情的目的和初衷，
也不要小看自己所作的事情的意義。不管你是來還是走，都希望你開開心心的。你計劃
要做的這些都是很好的事情，很... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Thu Nov 8 14:39:09 2012, 美东) 提到:
偶来乱点一下。。。
boboli，不知道小家安顿的如何了，如果可行，申请吧。就算不当版主，板斧也可以啊
，帮帮新版主撒。
meimeiyi，偶私下和你说过，你考虑一下来申请吧。
獭獭！私信里说过了，偶非常看好你来做版主！ 处理事情和交流方式上都是很成熟，
聪明的孩子就是好。
虎妈，反正你要跑步的反正你要在网上的，不如坐上版主，带领大家一起啊。那些
google doc和地图，和老刑愿意赞助的伪币，都不要浪费了，没啥太大的理由，这个有
氧活动不继续下去啊。你的性格很好很直率，做版主后，多控制自己情绪，最多不过自
己受气，也不能给别人气受。坚持原则上，你会做的很好的。
yager，有热情脾气好在家也是模仿老公，受得住老婆的气。你要不试试做3个月版主啊
，做了版主群众的眼睛会让你很容易一天不拉运动下去的，版主的位置也能让你看到更
多有趣的事情，其实是挺好的经历。
wuyan，你要不是已经是几个版的板... 阅读全帖 |
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A******e
发帖数: 3373 | 8 She has a lot of money, a lot of time, and some very good trainer/
nutritionist.
many many celebrities spend 4, 5, 6 hours a day in gym. |
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g*****y
发帖数: 6325 | 9 she looks beautiful as long as she doesn't speak... |
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v******s
发帖数: 6949 | 10 这纯粹是胡说八道。
any sane trainers will not tell you to spend 4 hrs in the gym. celebrities
or normal ppl train to look good nekked, not to become endurance athletes. |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 大家注意一下语气。如果能说话彬彬有礼文雅和谐，让bbs看客知道偶们努力在物理的
体型的同时，心理也是高雅温和如美玉的，岂不是更美好。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 13 哈哈，没错，是胡说八道。本来是想figure speech，被较真了。这些演员，靠的就是
appearances吃饭，每天健身那是常态，每次一个钟头两个钟头也是普遍现象。4个钟头
那是扯淡。 |
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S***I
发帖数: 2737 | 15 不清楚，但是這個電影好像沒有用多場時間就拍完了。 |
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qt
发帖数: 9432 | 16 她的嘴相对她的脸本来就已经很大了，瘦了这么多，不会显得更大了吗？ |
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S***I
发帖数: 2737 | 17 有啥好的建議？
一起討論討論，不要讓一個夏天的減肥成果前功盡棄。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 18 @~@ 謝謝你還記得我....
現在怎麼都沒有那時候勁頭大了...
不過我在把健身減肥變成我的生活習慣，跟那時候急切的心情不一樣了 |
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S***I
发帖数: 2737 | 19 嗯。以前沒有跑過，沒有比較。現在覺得確實如此， |
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d*********n
发帖数: 2477 | 20 据说，冬天跑不不如夏天效果好，这种说法是不科学的，
因为，内部的变化是一样的，只不过是汗少了，表面上的感觉效果降了而已，
其实是不变的，，，
我之前跟不同的人讨论过这个，被大家鄙视。。。
出汗少了，这样还可以多跑一会儿不是更好？ |
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d*********n
发帖数: 2477 | 22 哈哈，这样的形容都用上拉？
下次体验试试看，不过我这里也到不了零下十几度 |
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S***I
发帖数: 2737 | 23 同意，5miles 跑完手脚还是冰凉的。新英格兰冬天室外跑步太遭罪。
还是游泳池水里暖和。 |
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n****f
发帖数: 3580 | 24 是啊，深秋晚上跑步，在外虽不流汗， 跑外一进门就汗如雨下，只是表面感觉而已。
另外，户外寒冷，要保持正常的体温，不是该消耗额外的能量吗? |
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w***n
发帖数: 9040 | 25 楼主有点自省流了，运动效果是不由饥饿感来衡量的。
必然是跑步消耗的卡路里多。
看下图，1小时游3000码，消耗545卡，你的强度和距离换算一下，消耗了100卡都不到
，还饥饿了。。。 |
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x***1
发帖数: 163 | 26 我是今年刚学会的游泳，以个人经验来说，这个表里写的数字不准确。
刚学游泳垂死挣扎时每百米消耗的卡路里绝对比游得自如以后每百米消耗的卡路里多得
多。
游泳和跑步不同，跑步几乎算是与生俱来的能力，基本不需要技术，游泳不是，技术要
求很高。我和女儿一起去游泳，同样的时间，我游1000米，累得要命（当时是学习自由
泳的阶段，连续至多25米），女儿游2500米，跟玩儿似的。这单位消耗的卡路里怎么可
能这么简单地一刀切？ |
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m*****n
发帖数: 3644 | 27 我觉得这个表容易误导的。
跑步，我跑的慢，但但主要是因为肌肉不得力，不是技术不行。
游泳，我游的慢，主要是技术不行，不是肌肉。
所以那个游泳速度1分50码，对于技术没问题的人来说，强度可能和跑步5mile/hr的人
差不多。但对于大多数人来说，可能相当于7mile/hr的强度了。对于lz这样地初学者，
30min，600米，起码消耗150卡，甚至200卡。 |
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S***I
发帖数: 2737 | 28 我对于游泳到底消耗体能多还是少的问题一直搞不明白。
1. 我不是初学者。我会走路就会游泳了。
2. 不过我有7,8年没有在游泳池游泳了，怕慢性中耳炎和外耳道炎复发。
3. 我去游泳的这个高中游泳池超级小，只有16yards 长和宽。我这辈子见过的最小的
泳池。所以游了 32m，就要停一下。 我们大学的小游泳池都是25m的。 没有办法，考
证下来，这个游泳池最干净。
4. 我最不明白的是，我一口气跑4-5miles 30-40分钟不觉得累，还是上下山的trail，
但是游泳游了30分钟，出来浑身肌肉都酸。。。。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 29 跑百米世界纪录算10秒。高中生身体好的很多可以跑12.5秒，时间长1/4。
自由泳100米世界纪录算55秒。加1/4，约等于70秒。如果不是游泳运动员，业余玩家极
少有人到这个速度。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 虽然有偏差，但是大概意思有了。
肯定比自己感觉准。
就好比我说1年半以前，我刚开始跑步的时候跑1000m，就累得呼哧带喘，肌肉酸疼。
现在我跑10000m，感觉没啥事。我们能说我现在跑了10000m比去年跑1000m消耗的卡路
里少么？
影响个人感觉得东西还有很多，最主观的感觉恰恰不是消耗能量，而是心肺、有氧和肌
肉反应。
衡量跑步消耗卡路里基本上是每迈100卡左右。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 31 相对于游泳，跑步基本没有技术，靠mile数可以衡量cal。
游泳对于新手，扑腾着想往前，实际甚至会倒退。技术性太强。mile数只能衡量有效功
，不能衡量总热量。
如果实在要比较，我觉得对于同一个人，同样的心率下算同样的消耗，要靠谱得多。
心率游泳不好测，但跑步游泳多的可以感觉。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 32 衡量肯定需要建立在标准化的基础上。
貌似楼主游得是600码，还不到600m，而且说30分钟也有水分，因为里面有休息的时间。
连续游了15分钟，楼主这样游，不可能有50码/分坚持一小时的平均强度大，撑死了136
卡到头。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 33 这里只能给出一种大概量化的方法。
前提是大家在训练中，能力慢慢提升。
其实50码/分，坚持1小时也不是不可能的任务，我今年5月份第一次自学自由泳，已经
可以1小时游3000yard了。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 34 你的心肺和体能在版上是大牛人了。参考那个表还是可以，但误差比较大。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 35 不是啥牛人啦，零基础，开始运动也才1年多，我游泳都用garmin 910xt表统计详细数
据的，卡路里消耗跟这个表上差不多。
下面的数据是我11月18号第一次游3000yard：
Interval Swim Stroke Lengths Distance Time Avg Pace Best
Pace Total Strokes Avg Strokes Calories
1 Freestyle 8 200 03:41.2 1:50 :54 82 10 40
1.1 Freestyle 1 25 :29.1 1:56 1:56 11 -- 5
1.2 Freestyle 1 25 :22.2 1:29 1:29 8 -- 5
1.3 Freestyle 1 25 :39.3 2:37 2:37 15 -- 5
1.4 ... 阅读全帖 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 36 有没有比较过刚开始学游泳和现在卡路里消耗的数据？ |
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x***1
发帖数: 163 | 37 我觉得这个解释比较靠谱。
就拿flutter kick来说，我不停地踢，频率跟老手差不多，但同样的时间老手已经轻松
游到20米了，我还在5米的地方折腾得上气不接下气，如果按照那个表，我的消耗只有
老手的1/4？我觉得至少一样甚至更多。 |
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S***I
发帖数: 2737 | 39 謝謝回復，
更新一下，我說的600M是換算過的。 因為開始我以為自己游得是25M池，後來算算不可
能半小時就游1000米，我沒有那個能耐，10歲的時候可以。
今天游了第二次，還是游半個小時，不過我注意盡量少休息，提高一下強度，多游自由
式，少游青蛙式。說句不厚道的，我游青蛙式比同池老大爺的自由式快多了。
前面有姐妹們把自己游泳和自己孩子游泳的耐力和速度相比。我可以負責地說，這是沒
有辦法比較的。
我從6歲訓練游泳到13歲， 每天游泳 2500－3000米，一年四季不間斷， 一小時完成。
游2500會被老師罵，少了。游3000米老師滿意。再多點會被表揚。
我這還是吃米飯長大的女孩子，如果是這裡吃牛奶長大的男孩，一小時游出3500米是基
本的吧！
水阻力對大人的強度消耗，難道比風阻力小？而且游泳是四肢，全身都在用力氣的。
间。
136 |
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x***1
发帖数: 163 | 40 我和我女儿比，只是想举例说明新手和老手之间的技术差距。
我的经验，游泳的技术差距需要靠几倍的体力消耗去补偿。而跑步的技术差距是不可能
有这么大的。
100米跑步的世界纪录是9秒6，我再慢也不用2倍的时间。50米的自由泳世界纪录是21秒
？我刚学的时候怎么努力（划手踢腿的频率比那些运动员大多了）也游不到84秒以内(4
倍的差距）。可以说我划手踢腿的效率很差，可是能说我划手踢腿做的功也少吗（无用
功多，总功可不会少吧）？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 是的，游泳是个技术活。mm下次体会体会，不要跟水fight，要整个人与水融合在一起。
游泳的主要问题，还是胃口好吃得多，再就是冷水环境下鼓励人体保留脂肪
(4 |
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S***I
发帖数: 2737 | 42 技術只是一個方面。
我現在的技術只比小時候好，不比小時候差，但是體能上差的有1個數量級別，至少部
份原因是人體積大了一倍不止。
(4 |
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x***1
发帖数: 163 | 43 哈哈，是的，刚学游泳那会儿的垂死挣扎状可不就是fight吗，要到融合的地步，要有
游泳的天分，或者要有足够长的磨合时间。
我觉得游泳很好，肩部腿部的形状都比以前好了，而且大腿肌肉明显变紧了。不过的确
是跑完步以后一点不想吃东西，游完泳以后胃口很好，所以我一般选择晚饭以后去游泳
，因为吃饱了游很难受，所以我会比原先少吃，游完了以后再饿都直接回家睡觉。
起。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 冬天我不在外面跑步，冷风吹着不舒服，对皮肤也不好
但是跑步的时候也就是脸在外面冻着，身上还是穿着衣服的，跟游泳的冷不一样
游泳的时候，你根冷水全面赤裸接触，而且水的比热大 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 45 我觉得游泳特别容易饿，跑步跑完了，都没什么胃口的，游泳之后就很想吃东西 |
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v******s
发帖数: 6949 | 46 人和人也有个体差别吧。我也是游泳后身材很快就紧了，也不会特别饿。
但是跑步就会腿部肿胀而且上半身没效果。
唯一的缺点就是水好伤头发那！ |
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S***I
发帖数: 2737 | 47 我游了4次，每次半小時，上臂的線條已經可以看出差別了。效果還是很明顯的。
下半身再等極周看效果吧。
但是胃口好是真的。
AMAZON上的speedo 游泳帽子和洗髮水都很不錯，用著，現在看不出對頭髮的傷害。
不過美國泳池的bleach濃度真是高啊！ |
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S***I
发帖数: 2737 | 48 food版的人是不吃Rye Bread的，減肥的才吃。
嘆。。。 |
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S***I
发帖数: 2737 | 49 FOOD版的人吃豬油拌飯，吃膩味了才到減肥版來吃Rye Bread。 |
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S***I
发帖数: 2737 | 50 公主沒說錯啥啊！
generation gap
我不喜歡睡袋用諷刺別人的方式來表達如何減肥。 雖然師弟只是一個假想人物，但是
看著讓人不舒服。
用positive的方式不行嗎？ 又不是和胖子有血海深仇似的。況且這班上沒有真胖的。
公主說話雖然直，但是從來沒有忽悠人過，她是真的懂science的人，這版上，沒有之
一。 |
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