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l********0 发帖数: 295 | 2 这几天都不好意思写了,都是吃的很不健康的垃圾食品,吃了两次BUFFET,锻炼也没有
跟上。赶紧回到正路上来。刚刚看到姐妹的日志说是葡萄含碳水太多,我这几天狂吃葡
萄,刚刚吃完了很多。这个月的目标是悲剧的泡汤了,加紧锻炼,不能就这样失败。
早:一杯开水+两口酸奶+一根香蕉+一磅葡萄 (起晚了,乱吃的)
中午:苦瓜鸡蛋+牛肉土豆+1两饭 (饭带来了,还没有吃)
晚上:杏仁12颗+牛排一小块+生菜 (计划)
运动:一节课+跑步机 40 MIN.
有一个问题,我感觉跑步机跑的我的小腿更粗了,昨天晚上在TRACK跑的,但是出汗不
如跑步机上多,大家有这样的感觉么? 谢谢JMS. |
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b**m 发帖数: 191 | 3 我前段时间好像就是平台期
啥也没做,还稍微颓废了一下,就过去了,严重怀疑是那个周末狂吃一通肉有帮助
改变一下饮食结构和运动安排应该有效吧 |
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h****n 发帖数: 2784 | 4 嗯,我回家前和朋友吃了三次晚餐,都是推不掉的那种
第一天吃了西餐,好在是牛排,只是分量有点大,side也只是四季豆
第二天朋友家里,他老婆作了一大桌子饭,还包括荷叶蒸糯米菠萝饭+椰汁(要是以前我
肯定狂吃这个,热爱一切糯米食物),还有烤鸡翅和烤猪排,麻将拌面,summer roll
等等。。。
她让我往烤鸡翅上抹蜂蜜的时候,我的心在哭哑。。。能吃的又少了一个。。最后我也
只吃了
烤猪排和喝了点汤,在他们的强烈要求下吃了3个小cube的菠萝。拒绝了太多,反而觉
得很
对不起朋友了。。
第三天有经验了,去吃饭前自己先塞了一大盘蔬菜沙拉进肚子,然后把1份韩国大酱汤
的汤全
喝了,汤里的东西都剩下了。
出去吃饭真的很不好控制。。太苛刻了让别人觉得不好,太放松了自己心里不舒服
3
了. |
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n**m 发帖数: 7872 | 6 这样会狂消耗你的蛋白质(from your muscle)
蛋白质少了,水分也就少了,体重会轻很多。 |
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g*****r 发帖数: 4444 | 9 6月11日:(早上体重103.8 lbs)
早餐:everything bagel + black coffee
午餐:一个苹果,一个玉米,两个橘子,懒,昨天没有做饭。
晚餐:4点吃了3片papajohns 的 pizza, 巨多cheese.
7点又吃了两片
8点半去跑步一小时。
一定要正常吃午饭阿,不然到下午会狂吃,希望明天起来体重不要上升。
吃完晚饭喝绿茶。 |
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l****g 发帖数: 1705 | 10 你这一low就不吃了,真好。。。
我一low就狂吃
哎 |
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t*********0 发帖数: 3495 | 12 好馋你盘里的包子和韭菜合子啊,口水狂流
凉拌干丝,凉拌豆干也很喜欢
150 |
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w********e 发帖数: 4186 | 13 前几天感冒,咳嗽,没怎么锻炼,昨天又去跑,感觉很累,是那种喘不过气的那种累,
那段路现在跑习惯了,不应该跑不动,可能感冒没完全好。
以前也有觉得累,应该是饿的,跑回来后慌慌地想吃东西。现在知道了先吃一点再跑步
。也更佩服象睡袋那样不吃东西狂锻炼的成功人士。 |
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y****9 发帖数: 256 | 16 我以前放暑假,曾经一周什么都不吃,就吃ice cream,结果体重竟然狂减。。
不知道period可以不可以这样,什么都不吃,就吃甜食,但是不吃面包和蛋糕,就是巧
克力啊,icecream啊,红枣水啊,酸奶啊之类的。。。 |
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t********0 发帖数: 539 | 17 hehe,我lg太自恋了,现在都是他自己拍,而且狂爱照相,男人臭美起来可是不得了~ |
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g*****y 发帖数: 6325 | 18 暴饮暴食。。 然后又狂减。。 会缩短寿命的。。 |
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a***a 发帖数: 40617 | 19 我是劝楼上的一些同学要克制。。。要客观认识问题。。。
我没有否认你的文章和努力啊。。。
这就好比我在fitness版看到那些整天嚷嚷着“几天没狂吃又掉了几斤,郁闷死了”
的那些瘦子时候的心境一样。。。
悲凉。。。 |
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s*****r 发帖数: 187 | 20 话说上周末跟朋友去hiking,怕拖累朋友,俺出门前狂load了一把碳水,米饭吃得好过
瘾,可惜时间紧迫速速吃完,未能好好品尝的说。 |
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r**z 发帖数: 1793 | 21 之前两个月除了前两周腰腹狂减两寸,后来都没啥动静。结果现在动静不仅来了,而且
很大。脸小了一圈,腮帮肉没了,一下子老了五岁。一个月前买的bra有点空了。腰从
73cm到70cm。大腿从56cm到53cm。 |
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w***n 发帖数: 9040 | 23 小馄饨现在体重狂减,已经成了长跑达人了,跑3个多小时还嫌太短。。。 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 24 这个因果关系啊,是肾不好了就不能多吃蛋白质,而不是吃蛋白质导致肾不好,肾病的
第一诱因是什么?是上呼吸道感染,扁桃体炎,咽炎!劳累,淋雨,高血压,糖尿病,
乱吃药和补品。。。一堆原因!
蔬菜可以吃啊,粗粮可以吃啊,水果适当吃点啊,瘦肉可以吃啊,鱼可以吃啊,奶类可
以吃啊。。。能吃的东西多了去了!
我最近在狂加蛋白质,才发现即使我这种特别能吃肉的人,一天也吃不了多少蛋白质,
因为吃蛋白质很饱肚子,如果不加蛋白粉,根本达不到P90X饮食标准。正常中国人的吃
法,能吃到60克就不错了,我这种特别爱吃肉的,能吃到100克,特别push自己的情况
下,能吃到150克,剩下的就靠吃粉了。 |
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s********n 发帖数: 360 | 25 我的运动量没有你大,一次一个小时,每周两三次,有时四次,但我注意饮食了,一个
月零一周减了4
lb。 前天在Y用同一机器测的。
我主要就是treadmill 一个小时,最近开始用椭圆机一个小时。。 |
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x******u 发帖数: 31 | 26 我也是, 一个月了,体重几乎没变,每天treadmill上4.5miles,吃的也算正常。
看来得控制饮食了,刚买从costco买了一大盒月饼,正犹豫要不要吃呢,
坚持住,我就不信减不下来。 |
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f*****8 发帖数: 7581 | 27 有个美女号称要减肥很久了,昨天party,冰箱里都是蛋挞啊什么的,一高兴使劲吃东
西,冰激凌一个接一个,吃完了又开始说啦,为什么我总是减不下来啊。。
这个美女最近在这里潜水,希望她看到。。。。。 |
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l*********e 发帖数: 475 | 28 再坚持就一定会掉体重的
我现在锻炼了3个半月,第一个月体重也是只掉了1磅吧,现在已经减了14磅了。
加油加油~! |
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h******e 发帖数: 91 | 30
别啊 100磅已经没有潜质再减重了 趁假期把狂减3磅把瘦MM的包子都赚到手啊~~ |
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y******o 发帖数: 4098 | 31 不超过50大把阿,ann taylor, banana republic, the limited,bebe都在狂打呢...我
居然还淘到了两条5刀的裙子和一条5刀的dress |
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y******o 发帖数: 4098 | 32 不超过50大把阿,ann taylor, banana republic, the limited,bebe都在狂打呢...我
居然还淘到了两条5刀的裙子和一条5刀的dress |
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d*********n 发帖数: 2477 | 33 周六去看电影,吃了爆米花,真是罪恶,焦糖的真是好吃啊,
结果白天在外头逛一天,严重缺水,后来看电影也就喝了ice tea,
晚上回家狂补水。 |
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T****r 发帖数: 4006 | 34 我已经说好去同学家吃饺子了...
唉,咋办呢,这两天狂跑吧... |
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T****r 发帖数: 4006 | 35 我已经说好去同学家吃饺子了...
唉,咋办呢,这两天狂跑吧... |
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y******o 发帖数: 4098 | 36 2/17 sun
still out of town...
brunch: Mexican beef soup, 蔬菜清炖牛肉,大概有牛肉2oz, 瓜芦笋土豆三分之一块
玉米,土豆没吃,其他喝光,500 cal
pork ear taco 100 cal
pork tongue taco 100 cal
墨西哥冰棍 130 cal
吃完ikea 溜食四小时
晚上帮人research....这让许久不动恼的我灰常抓狂...五个钟头啊,脑细胞死亡一大
片,这我tm是再放假么....
rice cakes 4 pieces 160 cal
spinach salad with chicken 4/1份,100 cal
total: about 1200 cal |
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v******s 发帖数: 6949 | 37 来自主题: loseweight版 - 如何减胸? 4个月以后肚子狂长,需要好的背肌,所以现在多做deadlift吧。it pays off _/ |
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i***0 发帖数: 8469 | 38 太多的人 一直狂说体重下去了
问题是
体重下来了
男人看起来更干了
妹子的屁股胸下去了
我们应该有一个更适合的版面
instead of losing weight |
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b********e 发帖数: 757 | 40 抱着狂哭一通!!
你说得情况完全跟我一模一样--如果不节食,吃东西的量大到我老公都乍舌。一个晚上
,晚饭后可以吃掉一磅的花生,还觉得不饱,还想吃面包,哪怕全麦直接吃都觉得好好
吃,好想吃。我也在尽力调整自己吃东西的状态,这个其实才是我真正的目标--什么时
候才能真正把吃的放我面前还能不激动不跳起来一举吃光,才是正确的心理状态吧。觉
得好困难。 |
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y******o 发帖数: 4098 | 41 你需要做的不是急功近利的控制吃然后再暴食,而且逐渐建立健康适量的饮食习惯,四
天涨10磅有什么稀罕的,跟你糖不糖尿病有什么关系,我血糖健康的不行,这事儿干了
不知道多少次了,连着狂吃两天体重马上上去了,少吃两天马上下去了,我还一天内体
重起伏过8磅呢,你那长的10磅就是一吃多了的浮重,还没来的及长在身上呢你饿两天
上两次厕所可不就下去了,但是你这么饿下去的体重你过两天再这么吃还是会长回来,
你既然知道自己血糖不行,又有营养师给你做咨询,你应该知道饮食这么大起大落本来
对你血糖控制就不好吧,何苦呢, 这次火速饿下去就算了, 以后长期要注意饮食,量
力而行的吃 |
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c*****l 发帖数: 806 | 43 越是算卡,越是多吃。
要减体重的话, 关键是少吃不动。一运动的话,就长成肌肉,很难减掉 |
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A*********u 发帖数: 8976 | 45 【 以下文字转载自 Overseas 讨论区 】
发信人: wayofflying (Squirrel), 信区: Overseas
标 题: 小布什没辙了,去找弗兰克林 罗斯福
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 23 19:36:52 2008)
小布什没辙了,去找拯救美国于大萧条的弗兰克林 罗斯福,拉开棺材盖就说:福哥,
次贷危机凶悍,银行倒闭成串,房产萧条没完,股市暴跌不断,就业机会狂减,非法移
民泛滥,俄国飞机乱窜,中国潜艇乱转,西欧打算单干,日韩光说不练,颜色革命反腕
,中东一片混乱,拉美不听使唤,非洲黑鬼一个比一个操蛋;奥巴马想要胡来,麦凯恩
打算蛮干,你说我到底该咋办?
罗斯福:你进来,我出去,吓死这帮王八蛋!! |
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c***u 发帖数: 5501 | 46 lol
【 以下文字转载自 Overseas 讨论区 】
发信人: wayofflying (Squirrel), 信区: Overseas
标 题: 小布什没辙了,去找弗兰克林 罗斯福
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 23 19:36:52 2008)
小布什没辙了,去找拯救美国于大萧条的弗兰克林 罗斯福,拉开棺材盖就说:福哥,
次贷危机凶悍,银行倒闭成串,房产萧条没完,股市暴跌不断,就业机会狂减,非法移
民泛滥,俄国飞机乱窜,中国潜艇乱转,西欧打算单干,日韩光说不练,颜色革命反腕
,中东一片混乱,拉美不听使唤,非洲黑鬼一个比一个操蛋;奥巴马想要胡来,麦凯恩
打算蛮干,你说我到底该咋办?
罗斯福:你进来,我出去,吓死这帮王八蛋!! |
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c**l 发帖数: 9003 | 49 "接发球准备动作屁股掘老高,还一扭一扭的,狂减。"
西瓜错过和还要错过多少艺术啊 |
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y******n 发帖数: 4527 | 50 我在跑步机上也很慢。我现在的recovery run能控制到的心跳大约为140,10分的pace。
这个LHR training是指无论跑哪个trail,都是全程保持130?碰到一个上坡不是得狂减
速? |
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