|
l********0
发帖数: 295 | 2 这几天都不好意思写了，都是吃的很不健康的垃圾食品，吃了两次BUFFET，锻炼也没有
跟上。赶紧回到正路上来。刚刚看到姐妹的日志说是葡萄含碳水太多，我这几天狂吃葡
萄，刚刚吃完了很多。这个月的目标是悲剧的泡汤了，加紧锻炼，不能就这样失败。
早：一杯开水+两口酸奶+一根香蕉+一磅葡萄 （起晚了，乱吃的）
中午：苦瓜鸡蛋+牛肉土豆+1两饭 （饭带来了，还没有吃）
晚上：杏仁12颗+牛排一小块+生菜 （计划）
运动：一节课+跑步机 40 MIN.
有一个问题，我感觉跑步机跑的我的小腿更粗了，昨天晚上在TRACK跑的，但是出汗不
如跑步机上多，大家有这样的感觉么？ 谢谢JMS. |
|
b**m
发帖数: 191 | 3 我前段时间好像就是平台期
啥也没做，还稍微颓废了一下，就过去了，严重怀疑是那个周末狂吃一通肉有帮助
改变一下饮食结构和运动安排应该有效吧 |
|
h****n
发帖数: 2784 | 4 嗯，我回家前和朋友吃了三次晚餐，都是推不掉的那种
第一天吃了西餐，好在是牛排，只是分量有点大，side也只是四季豆
第二天朋友家里，他老婆作了一大桌子饭，还包括荷叶蒸糯米菠萝饭+椰汁（要是以前我
肯定狂吃这个，热爱一切糯米食物），还有烤鸡翅和烤猪排，麻将拌面，summer roll
等等。。。
她让我往烤鸡翅上抹蜂蜜的时候，我的心在哭哑。。。能吃的又少了一个。。最后我也
只吃了
烤猪排和喝了点汤，在他们的强烈要求下吃了3个小cube的菠萝。拒绝了太多，反而觉
得很
对不起朋友了。。
第三天有经验了，去吃饭前自己先塞了一大盘蔬菜沙拉进肚子，然后把1份韩国大酱汤
的汤全
喝了，汤里的东西都剩下了。
出去吃饭真的很不好控制。。太苛刻了让别人觉得不好，太放松了自己心里不舒服
3
了. |
|
|
n**m
发帖数: 7872 | 6 这样会狂消耗你的蛋白质（from your muscle）
蛋白质少了，水分也就少了，体重会轻很多。 |
|
|
|
g*****r
发帖数: 4444 | 9 6月11日：（早上体重103.8 lbs)
早餐：everything bagel + black coffee
午餐：一个苹果，一个玉米，两个橘子，懒，昨天没有做饭。
晚餐：4点吃了3片papajohns 的 pizza, 巨多cheese.
7点又吃了两片
8点半去跑步一小时。
一定要正常吃午饭阿，不然到下午会狂吃，希望明天起来体重不要上升。
吃完晚饭喝绿茶。 |
|
l****g
发帖数: 1705 | 10 你这一low就不吃了，真好。。。
我一low就狂吃
哎 |
|
|
t*********0
发帖数: 3495 | 12 好馋你盘里的包子和韭菜合子啊，口水狂流
凉拌干丝，凉拌豆干也很喜欢
150 |
|
w********e
发帖数: 4186 | 13 前几天感冒，咳嗽，没怎么锻炼，昨天又去跑，感觉很累，是那种喘不过气的那种累，
那段路现在跑习惯了，不应该跑不动，可能感冒没完全好。
以前也有觉得累，应该是饿的，跑回来后慌慌地想吃东西。现在知道了先吃一点再跑步
。也更佩服象睡袋那样不吃东西狂锻炼的成功人士。 |
|
|
|
y****9
发帖数: 256 | 16 我以前放暑假，曾经一周什么都不吃，就吃ice cream，结果体重竟然狂减。。
不知道period可以不可以这样，什么都不吃，就吃甜食，但是不吃面包和蛋糕，就是巧
克力啊，icecream啊，红枣水啊，酸奶啊之类的。。。 |
|
t********0
发帖数: 539 | 17 hehe,我lg太自恋了，现在都是他自己拍，而且狂爱照相,男人臭美起来可是不得了~ |
|
g*****y
发帖数: 6325 | 18 暴饮暴食。。 然后又狂减。。 会缩短寿命的。。 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 19 我是劝楼上的一些同学要克制。。。要客观认识问题。。。
我没有否认你的文章和努力啊。。。
这就好比我在fitness版看到那些整天嚷嚷着“几天没狂吃又掉了几斤，郁闷死了”
的那些瘦子时候的心境一样。。。
悲凉。。。 |
|
s*****r
发帖数: 187 | 20 话说上周末跟朋友去hiking，怕拖累朋友，俺出门前狂load了一把碳水，米饭吃得好过
瘾，可惜时间紧迫速速吃完，未能好好品尝的说。 |
|
r**z
发帖数: 1793 | 21 之前两个月除了前两周腰腹狂减两寸，后来都没啥动静。结果现在动静不仅来了，而且
很大。脸小了一圈，腮帮肉没了，一下子老了五岁。一个月前买的bra有点空了。腰从
73cm到70cm。大腿从56cm到53cm。 |
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 23 小馄饨现在体重狂减，已经成了长跑达人了，跑3个多小时还嫌太短。。。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 24 这个因果关系啊，是肾不好了就不能多吃蛋白质，而不是吃蛋白质导致肾不好，肾病的
第一诱因是什么？是上呼吸道感染，扁桃体炎，咽炎！劳累，淋雨，高血压，糖尿病，
乱吃药和补品。。。一堆原因！
蔬菜可以吃啊，粗粮可以吃啊，水果适当吃点啊，瘦肉可以吃啊，鱼可以吃啊，奶类可
以吃啊。。。能吃的东西多了去了！
我最近在狂加蛋白质，才发现即使我这种特别能吃肉的人，一天也吃不了多少蛋白质，
因为吃蛋白质很饱肚子，如果不加蛋白粉，根本达不到P90X饮食标准。正常中国人的吃
法，能吃到60克就不错了，我这种特别爱吃肉的，能吃到100克，特别push自己的情况
下，能吃到150克，剩下的就靠吃粉了。 |
|
s********n
发帖数: 360 | 25 我的运动量没有你大，一次一个小时，每周两三次，有时四次，但我注意饮食了，一个
月零一周减了4
lb。 前天在Y用同一机器测的。
我主要就是treadmill 一个小时，最近开始用椭圆机一个小时。。 |
|
x******u
发帖数: 31 | 26 我也是， 一个月了，体重几乎没变，每天treadmill上4.5miles，吃的也算正常。
看来得控制饮食了，刚买从costco买了一大盒月饼，正犹豫要不要吃呢，
坚持住，我就不信减不下来。 |
|
f*****8
发帖数: 7581 | 27 有个美女号称要减肥很久了，昨天party，冰箱里都是蛋挞啊什么的，一高兴使劲吃东
西，冰激凌一个接一个，吃完了又开始说啦，为什么我总是减不下来啊。。
这个美女最近在这里潜水，希望她看到。。。。。 |
|
l*********e
发帖数: 475 | 28 再坚持就一定会掉体重的
我现在锻炼了3个半月，第一个月体重也是只掉了1磅吧，现在已经减了14磅了。
加油加油～！ |
|
|
h******e
发帖数: 91 | 30
别啊 100磅已经没有潜质再减重了 趁假期把狂减3磅把瘦MM的包子都赚到手啊~~ |
|
y******o
发帖数: 4098 | 31 不超过50大把阿,ann taylor, banana republic, the limited,bebe都在狂打呢...我
居然还淘到了两条5刀的裙子和一条5刀的dress |
|
y******o
发帖数: 4098 | 32 不超过50大把阿,ann taylor, banana republic, the limited,bebe都在狂打呢...我
居然还淘到了两条5刀的裙子和一条5刀的dress |
|
d*********n
发帖数: 2477 | 33 周六去看电影，吃了爆米花，真是罪恶，焦糖的真是好吃啊，
结果白天在外头逛一天，严重缺水，后来看电影也就喝了ice tea，
晚上回家狂补水。 |
|
T****r
发帖数: 4006 | 34 我已经说好去同学家吃饺子了...
唉，咋办呢，这两天狂跑吧... |
|
T****r
发帖数: 4006 | 35 我已经说好去同学家吃饺子了...
唉，咋办呢，这两天狂跑吧... |
|
y******o
发帖数: 4098 | 36 2/17 sun
still out of town...
brunch: Mexican beef soup, 蔬菜清炖牛肉，大概有牛肉2oz, 瓜芦笋土豆三分之一块
玉米，土豆没吃，其他喝光，500 cal
pork ear taco 100 cal
pork tongue taco 100 cal
墨西哥冰棍 130 cal
吃完ikea 溜食四小时
晚上帮人research....这让许久不动恼的我灰常抓狂...五个钟头啊，脑细胞死亡一大
片，这我tm是再放假么....
rice cakes 4 pieces 160 cal
spinach salad with chicken 4／1份，100 cal
total: about 1200 cal |
|
v******s
发帖数: 6949 | 37 来自主题: loseweight版 - 如何减胸？ 4个月以后肚子狂长，需要好的背肌，所以现在多做deadlift吧。it pays off _/ |
|
i***0
发帖数: 8469 | 38 太多的人 一直狂说体重下去了
问题是
体重下来了
男人看起来更干了
妹子的屁股胸下去了
我们应该有一个更适合的版面
instead of losing weight |
|
|
b********e
发帖数: 757 | 40 抱着狂哭一通！！
你说得情况完全跟我一模一样--如果不节食，吃东西的量大到我老公都乍舌。一个晚上
，晚饭后可以吃掉一磅的花生，还觉得不饱，还想吃面包，哪怕全麦直接吃都觉得好好
吃，好想吃。我也在尽力调整自己吃东西的状态，这个其实才是我真正的目标--什么时
候才能真正把吃的放我面前还能不激动不跳起来一举吃光，才是正确的心理状态吧。觉
得好困难。 |
|
y******o
发帖数: 4098 | 41 你需要做的不是急功近利的控制吃然后再暴食，而且逐渐建立健康适量的饮食习惯，四
天涨10磅有什么稀罕的，跟你糖不糖尿病有什么关系，我血糖健康的不行，这事儿干了
不知道多少次了，连着狂吃两天体重马上上去了，少吃两天马上下去了，我还一天内体
重起伏过8磅呢，你那长的10磅就是一吃多了的浮重，还没来的及长在身上呢你饿两天
上两次厕所可不就下去了，但是你这么饿下去的体重你过两天再这么吃还是会长回来，
你既然知道自己血糖不行，又有营养师给你做咨询，你应该知道饮食这么大起大落本来
对你血糖控制就不好吧，何苦呢， 这次火速饿下去就算了， 以后长期要注意饮食，量
力而行的吃 |
|
|
c*****l
发帖数: 806 | 43 越是算卡，越是多吃。
要减体重的话， 关键是少吃不动。一运动的话，就长成肌肉，很难减掉 |
|
|
A*********u
发帖数: 8976 | 45 【 以下文字转载自 Overseas 讨论区 】
发信人: wayofflying (Squirrel), 信区: Overseas
标 题: 小布什没辙了，去找弗兰克林 罗斯福
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 23 19:36:52 2008)
小布什没辙了，去找拯救美国于大萧条的弗兰克林 罗斯福，拉开棺材盖就说：福哥，
次贷危机凶悍，银行倒闭成串，房产萧条没完，股市暴跌不断，就业机会狂减，非法移
民泛滥，俄国飞机乱窜，中国潜艇乱转，西欧打算单干，日韩光说不练，颜色革命反腕
，中东一片混乱，拉美不听使唤，非洲黑鬼一个比一个操蛋；奥巴马想要胡来，麦凯恩
打算蛮干，你说我到底该咋办？
罗斯福：你进来，我出去，吓死这帮王八蛋！！ |
|
c***u
发帖数: 5501 | 46 lol
【 以下文字转载自 Overseas 讨论区 】
发信人: wayofflying (Squirrel), 信区: Overseas
标 题: 小布什没辙了，去找弗兰克林 罗斯福
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 23 19:36:52 2008)
小布什没辙了，去找拯救美国于大萧条的弗兰克林 罗斯福，拉开棺材盖就说：福哥，
次贷危机凶悍，银行倒闭成串，房产萧条没完，股市暴跌不断，就业机会狂减，非法移
民泛滥，俄国飞机乱窜，中国潜艇乱转，西欧打算单干，日韩光说不练，颜色革命反腕
，中东一片混乱，拉美不听使唤，非洲黑鬼一个比一个操蛋；奥巴马想要胡来，麦凯恩
打算蛮干，你说我到底该咋办？
罗斯福：你进来，我出去，吓死这帮王八蛋！！ |
|
|
|
c**l
发帖数: 9003 | 49 "接发球准备动作屁股掘老高，还一扭一扭的，狂减。"
西瓜错过和还要错过多少艺术啊 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 50 我在跑步机上也很慢。我现在的recovery run能控制到的心跳大约为140，10分的pace。
这个LHR training是指无论跑哪个trail，都是全程保持130？碰到一个上坡不是得狂减
速？ |
|
