s*****k
发帖数: 1630 | 1 form好的话，打啥都漂亮，但是初学或者动作需改的打墙很难练动作。不过我觉得用墙练发球不错，练抛球，练转体，曲膝，力量啥的，球出去一下就回来，很有成就感。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 2 典型的跟老刀一个路数的野战横练出来的主儿，邪门功夫啊，练成了很有杀伤力，尤
其是遭遇战能让没见过的初次对手一下摸不着北，但是也很危险，练不好，练伤也
很容易。
你对发力掌握的很好，所以，不论模仿谁，发力总能看出来很流畅。不知你对打和
比赛经验如何--这是完全靠场上多打，尤其正式 比赛和多与不同类型对手打出来的，
不是从教练或录像书本学的。
俺参加两季度USTA最大收获就是大大地增加了比赛经验，见识了各种怪里怪气甚至
也是很邪门的打法，以及双打时与不同类型搭档配合的经验。
建议你应该多参加一些当地的USTA或俱乐部公开赛增加实战经验了。再就是专攻发
球的精准和突然变线能力。这应该对你不难了，就是花时间专项练而已。
dok |
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f*****n
发帖数: 18176 | 3 教练扔球给你，你也练了主动发力打软球。
如果纯练体力，自己练能省点。
预判最重要，减少不必要的冲刺急刹车。
split |
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d*g
发帖数: 16592 | 4 我从前练发球时候看过不少录像，（现在不看了，瞎练），
我的印象是，男子比较多的人左手和右手有相差，左手先右手后，或者左手快，右手慢
但是从慢到快加速。女子很多没有明显相差，同上同下。我觉得有相差是为了没有哪个
hitch，不停顿，用上球拍的momentum，至少不要还要用力来抵消球拍的momentum，然
后再从0加速。
女子同上同下我觉得是因为右手加速过程比男子慢，爆发力不行嘛，所以不需要相差也
能合上拍子，男子特别是发球机器，突然加速的加速度很快，所以有意滞后一点可以用
上全力全速。
如果用两根手指头（拇指和食指）捏住拍子底端，然后连续饶8字，就好象youtube从前
大家喜闻乐见的抡毛巾或者抡塞了网球的长袜子那个动作。发球时候如果能和这个
timing合上拍，那么整个动作就没有hitch了，就是fluid的，就是所以球拍的momentum
都用上了，自己的力量没有用力抵抗球拍的momentum。我觉得这也是个很好的drill可
以没事儿练习一下。我偶尔会练几下，练过之后发球还是感觉好点，觉得有点节奏的感
觉。当然我能发的最好的球，估计还不如楼主最不满意的了，呵呵。所以我就说，不知... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 5 我从前练发球时候看过不少录像，（现在不看了，瞎练），
我的印象是，男子比较多的人左手和右手有相差，左手先右手后，或者左手快，右手慢
但是从慢到快加速。女子很多没有明显相差，同上同下。我觉得有相差是为了没有哪个
hitch，不停顿，用上球拍的momentum，至少不要还要用力来抵消球拍的momentum，然
后再从0加速。
女子同上同下我觉得是因为右手加速过程比男子慢，爆发力不行嘛，所以不需要相差也
能合上拍子，男子特别是发球机器，突然加速的加速度很快，所以有意滞后一点可以用
上全力全速。
如果用两根手指头（拇指和食指）捏住拍子底端，然后连续饶8字，就好象youtube从前
大家喜闻乐见的抡毛巾或者抡塞了网球的长袜子那个动作。发球时候如果能和这个
timing合上拍，那么整个动作就没有hitch了，就是fluid的，就是所以球拍的momentum
都用上了，自己的力量没有用力抵抗球拍的momentum。我觉得这也是个很好的drill可
以没事儿练习一下。我偶尔会练几下，练过之后发球还是感觉好点，觉得有点节奏的感
觉。当然我能发的最好的球，估计还不如楼主最不满意的了，呵呵。所以我就说，不知... 阅读全帖 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 6 又练了大概三四十个发球。肚子还没饿，又决定再练三十个，并把两个装球的大桶放在
发球区左右两角，水瓶放中间。
结果在大约发了十五个左右，三个目标都被打中了，先打中的是水瓶，是歪打正着。后
面两目标倒是计划中。
之后就不淡定了，好多球都发出界了。
看看这样练一个冬会怎么样。
桶是装48个球的那种。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 7 能打50拍很不错了，说明体力不错，动作也比较固定了。不过没必要总练这个，因为练
多了就成pusher了。一般能过20就足够了，说明你有很好底线后相持和横向移动的能力
。20拍后应该加练approach+上网，练前后移动和场内球。 |
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y*********u
发帖数: 14561 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
ahha (流浪猫 =^.^= 啊哈) 于 (Wed Aug 4 02:37:32 2010, 美东) 提到:
02/27/2011
照片来了, 随便摁了几张， 凑合看看了, 电梯
http://mitbbs.com/article/pets/32009967_3.html
02/21/2011
毛坚强最近挺好的， 每天只需要0.1ml的类固醇
吹吹的时候，很激动， 很快跑向喂食点， 不过跑着跑着就摔倒了 -_-||
平日里面晒晒太阳，吃点饭，发发神经啥的，bbnn都正常
我坐着，她就趴趴大腿，不能跳了，只能求抱起 >_<
趴大腿练好了， 开始趴床， 她趴床沿的时候，几次误把爪子伸到俺嘴里。。。
每天过着平静幸福的小生活， 有马麻陪着， 还不是那么闷
报告完毕， 谢谢版上各位的关心。
这个周末再加几张照片上来。
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新电梯
http://www.mitbbs.com/article... 阅读全帖 |
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i*****8
发帖数: 6735 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
pixixi (好好教育丁丁) 于 (Tue Mar 4 17:50:44 2008) 提到:
发信人: Cathleen (蛹-@-化蝶), 信区: Badminton
标 题: Re: 好吧，双打比赛之前，应该练什么？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 4 17:24:24 2008)
对,前三拍,我正想挖这个坑呢.
备战ABL之前,被男搭档专练了两小时.
1. 他发球到我后场,我吊一个网前,然后上网,他回放一个,我要么拍死,要么勾对角,要
么推后场.
2.他发小球,我放网前一个角,他勾对角,我追过去,推/挑后场,或回放小球.
这个在实战中,我发挥的很好,接发回球放的非常靠角,非常贴网,好几个(三四个吧)直接
得分的.
3. 他发前场小球,我推两腰,(其实只练了一侧腰), 他回抽,我封网.
推腰,强调落点,不用太大力,要求球过了前面发球的人, 又到后场不太容易够到的位
置.
☆─────────────────────────────────────☆
pix |
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n***g
发帖数: 5027 | 10 迈阿密媒体炮轰科比加练事件：他这么干纯属作秀
http://sports.sina.com.cn 2011年03月14日09:34 新浪体育
新浪体育讯 北京时间3月14日，科比-布莱恩特刚刚带队客场击败西部强敌达拉斯
小牛，而且飞侠还在比赛中受伤。但一场关于他的媒体论战却进行的如火如荼，焦点并
非湖人跟小牛的比赛，而是前一场他们跟热火的较量。
视频-惨遭横扫大神怨气难消 愤而加练直至午夜方休 媒体来源：新浪体育
众所周知，湖人在迈阿密输给热火，本赛季遭对手横扫。而在比赛之外还有很多热
点，科比在比赛结束后返回球场加练，无疑是最吸引人注意的。当晚手感不佳的飞侠在
输球后先是返回更衣室稍作休整，然后出人意料的重返比赛场地，开始了投篮加练。媒
体用摄像机记录下了科比长达1小时15分钟的赛后加练，子夜12点，湖人当家结束加练
直奔力量房......
这是几天前发生的事情，科比对训练的痴狂早已是众人皆知，而此次加练事件再次
让外界领略到湖人当家球星所付出的努力。但正是科比的这次加练，引起了一些人的强
烈反感，他们直言：科比只是在作秀。
率先开炮的是《迈阿密先驱报》，该报记者丹不怕成为众矢之... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 11 ［主要转给初学者看的。
拉球动作不过关者也可参考，因为拉球可看做攻球的延伸。
先过攻球关，会让你学拉球有事半功倍之效。］
http://m.blog.sina.com.cn/s/blog_4d36a41901000bgv.html
[转贴]正手攻球动作的原理
2007-07-31 15:46:46A-A+
正手近台攻球是很多技术动作的基础，这是许多专家和资深球迷的共识：即使是世界
级的选手在比赛之前也要先对练一会儿，借以热身、熟悉球性、适应节奏、找到击球的
感觉等等。
正手近台攻球的技术动作大体是这样的（以右手为例）：近台站位，上身前倾，左
脚在前，右脚在后，两脚间距约与肩同宽。当来球落台时，转腰引拍，拍形稍前倾，在
来球上升期击球，击球点在身体右前方约30度，击球后重心从右脚转向左脚，小臂收缩
自然挥至面前略偏左。
自己从学会这动作就是这样练的，也没有想过为什么。
有一次在一个球馆给一个小孩喂球，基本都送在他的正手，弧线大体与球网同高。
但见这小孩的手先在台外往下一放，在球的下降期，肩膀和大臂往上兜，然后抬肘向前
下方压，动作稍快稍用点力，这球就出界、... 阅读全帖 |
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l*******y
发帖数: 1498 | 12 杀球不光是腕力，力量传递到手腕之前的一系列动作也是很重要的。就算你腕力不是很
强，之前那些动作发力正确，最后的效果也是不错的。太注重腕力也容易受伤。
你如果能在底线和别人对拉100个回合的高远球，杀球应该就会没问题。我个人觉得不
用刻意去练，到了一定程度自然就可以体会到怎么去杀球。 |
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f*t
发帖数: 382 | 13 不思考不能涨球,
光练不思考也不能涨球.
不练光思考好像可以涨球,是为Mental Game. |
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f*t
发帖数: 382 | 14 不思考不能涨球,
光练不思考也不能涨球.
不练光思考好像可以涨球,是为Mental Game. |
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b*********f
发帖数: 65 | 15 我的感觉是，开始几个球怎么打怎么有，哪怕动作像渣也打得可以，起码有距离，开始
的时候体力是最好的。中间开始凌乱了，哪怕动作对了也是渣。最后10个球又突然找到
感觉了，打得有模样了，可是球也没有了，带着意犹未尽的感觉明天接着练。就是这样
在希望-绝望-希望的循环中欲罢不能。 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 16 坐在球上练core muscle，腰腹背都练到了
今天trainer叫我躺在大球上做bench press，坐在球上做curl，趴在球上做pushup （
中间要收左膝右膝各一次）。。。妈呀，肚子累死了！ |
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b******e
发帖数: 3348 | 17 http://www.bokett.com/tt/dispbbs.asp?boardid=135&Id=162760
“直板横打”怎么练 吴敬平
目前国家队和省市队的直板打法运动员，在反面技术上形成了独特的风格。但反
面技术的训练仅仅停留在对过去直板打法的改造上，还没有形成一套比较系统的训练方
法。特别是业余体校的小运动员和业余选手更是一个空白。通过几年来在直板反面技术
训练中的一些经验教训，我给大家介绍一些直板反面技术的基本训练方法。
反面技术主要分成三大类：发球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球
、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前冲弧圈球、抢拉
半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球(主要是对直板正胶而言)
。反面技术的训练可以按照下面的方法进行训练，这是我在对马林的训练中的一点体会
，给大家提供参考。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 18 我现在很缺包子，今天就被人扣去了200个
看看能卖多少包子，太少俺就不费那劲了。
下面是各练剑列表，愿意出包子的列一下哪一个愿意出多少
正手攻球
正手拉球
正手跑两点
正手防
反手攻球
反手拉球
反手防
步伐跑三点 |
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L**L
发帖数: 1802 | 19 1、收前臂与手腕
在正手拉球时一定要注意在充分发挥大臂挥动速度的基础上再加上收前臂与挥手腕的力
量，前臂的收臂方向和手腕的内收方向一定要与挥拍路线相同，以防止力量分散。但要
注意一点，收前臂一定要用腰来控制；身体的高度用腿来控制，不可将重心高低起伏太
大，应根据来球旋转强弱，适度调整身体重心的起降幅度，换言之，强烈下旋需要一些
腿部的蹬地力量，以加强挥拍力量。
2、转腰
乒乓球是圆周运动，击球时手是用腰来控制的，球拍的后引不是用手或用臂往后引拍，
而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于挥手。击球前的挥臂是先转
腰而不是先挥手。
3、击球时机与击球点：
击球时机：是指球与球拍相撞时球所处的位置（可分为上升前期、中期、后期、高点期
、下降前期、中期、后期）；随着世界乒乓球技术的发展，击球时机是越来越早，当然
，如果在脚步和力量及位置不太到位的情况下，应当选取合适的击球时机为宜。
击球点有二个：一个是击球时，也就是球拍与球相撞时，该点与身体的位置关系；一般
情况下，击球点应该在离身体一个手臂远且在身体的右前方，原因是这个位置便于身体
发出最大的力量。另一个是球拍与球撞击时，相接... 阅读全帖 |
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r***l
发帖数: 9084 | 20 中学小学时候还是年级高手，10多年没怎么摸球，刚加入个club,拉球失误太多了，买
了装备，但苦于在家没法练习. 舍不得买发球机，地下室把乒乓球台一侧顶到一面墙，
然后把球打到墙上，反弹回到自己那侧台子，连弧圈和快攻. 捡球有些累，就当是锻炼
了。练了2小时感觉好多了，明天争取多灭几个，靠，欺负我手生... |
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t******g
发帖数: 10390 | 21 第一个,高速奔跑作动作的能力,中国队员应该有吧.
球我觉得跑起来踢才爽,原地耍,再启动肯定受欺负.
不知道国家队和俱乐部队训练中间对抗强调的如何?
但我觉得这种东西可以练出来,练球的时候别和过家家一样,
动态练,对抗着搞,应该会发掘出来.
假设中国队有这个,那就涉及下面这个体能了.
体能我觉得可以和韩国人一样储备出来,
还是我们那个例子,老李没来以前,我们就知道我们这种烂队想赢就得靠体能.
而且老练球会皮塌,就一三五体能,二四六有球.
跑过12分钟跑,五千米.
不过重点是变速跑,100米冲刺加100米慢跑.两圈.就光这两圈已经够呛了.
还有折返跑和俯卧撑 :)
有球练的时候,也是打游击,不要门的那种,就是两拨人互相抢球.打到哪儿算哪儿.
最后体能确实保证我们防反的时候没给压趴下,进攻的时候压着对方起不来.
斗志吗?中国队现阶段真看不出来.人都太焉了,没有荣辱心.
不过就是假设中国队员有了跑动中运用动作能力和体能,
还有一点短期提高不现实,就是跑位,配合意思.老是跑不出空挡.
中国队可能能向韩国队一样三个人围抢,但是抢下来以后怎么倒开,
感觉中国队比赛里总是捣腾不开,老是一条边打到底,要 |
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a*****y
发帖数: 1488 | 22 踢了10几年球了，自觉球感还不错，停球带球传球都还行。
不过颠球从不超过3个。怎么练？ |
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D*****r
发帖数: 6791 | 23 我觉得这个得靠球感，触球轻，让球的运行速度跟跑动的速度一样。
吉格斯有个教小孩带球的视频，出来做示范就是拿脚尖内侧外侧随便拨拉两下球，球感
极好，速度也快。我觉得就练脚内侧、外侧带球，练好了之后，带球精度上来了，再加
速变化。 |
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g******z
发帖数: 220 | 24 首先改变你跑步的习惯，多练10-15米的小步绕桩跑，保证随时可以变向加速。这种变
向蹬地+重心变化能力很难练。之后就是控球，仔细观察梅西的带球，不难发现，他在
一只脚触球的同时，另外一只着地脚同时能发力蹬地，轮换到触球脚着地的时候再次蹬
地发力（步伐很小，这就能保证频率提升），变向的同时身体保持平衡。之所以C罗带
球没有梅西好，就是这个跑步的习惯，一个习惯跑大步（变向很难），一个习惯跑小步
（变向容易）。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 25 行啊，反正我的射门和传球是靠自己这俩年没事就自己拿球踢定位球，自己琢磨练出来
了。提高很大，我就是谈谈我的心得体会。我认为对于业余爱好者，射门传球吃球部位
不准是普遍的问题。先踢不动的球找脚的触球点并且经过长久的练习会提高很大。我本
身没怎么多练过跑动中射门，但是就靠练定位球，现在跑动中重炮轰也得心应手。我不
喜欢谈教科书的那一套，我喜欢谈我自己的实践感受。 |
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M******n
发帖数: 1506 | 26 Good one!
停球结合下一步对球的处理啊，张路老师经常提到，映像很深
这个对球性要求比颠球再高一点，而且实际应用中要结合对周围形势的观察和预判，比
较高端一些
如果能养成习惯天天练上个几十上百组的，真的会提高很快 |
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p**f
发帖数: 2610 | 27 我前面回帖都解释了，你们也不去google一下，还在这里瞎猜。我真服了你们。
我再解释一下吧：
一般物体在高速运动的时候，如果不是绕着跟前进方向重合轴旋转的话（比如子弹，弓
箭），一般方向肯定都会漂移的。足球根本不是理想的球体，上面有很多纹路，在气流
作用下，各个方向就存在不同的压力差。用旋转来控制弧线不过是控制这个压力差的方
向。
knuckball的偏移方向基本上随机的，所以很难防。
你们难道都不练吗？我儿子8岁就练会了，去年还靠这招进了好几个球。
卡洛斯的那个任意球是标准的左旋球。卡洛斯的那个球bend得厉害主要是丫球速太他妈
快了。 |
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g********a
发帖数: 1789 | 28 得了吧，还常识呢，明显没练过球。小时候一开始不把球颠好了，教练能让你练别的？
别做梦了。 |
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l**********3
发帖数: 10970 | 29 one touch这个技术吧，我觉得不是一个人能练出来的。得有和你配合的，跑动的。队
友不跑动，你10touch也传不出去。
颠球是自己就能练的。
可能这就是区别。踢球毒的人喜欢颠球。讲究配合的人喜欢one touch。你觉得呢
没说不练，这都是最基本技术的训练 |
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f********g
发帖数: 706 | 30 同感，颠球还是很有用的，除了脚感，还有一项是球和身体的融入。我最喜欢那种四十
五度斜传高空来球用胸或脚弓轻轻卸下来，那种感觉非常爽的啊！ 好久跟轻蓝一起练
练。 |
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t****i
发帖数: 4225 | 31 就买一些pressureless ball打，我去年一次买了90个，打了半年多，最后球都没毛了
，但弹性还是挺好。
你要是买普通球，不打放在那，弹跳也会不断降低，放在发球机里肯定坚持不了1个月。
跟发球机练，不用去追求发球机的球速，而且最后是不要太快，特别对初学者。最主要
还是通过发球机反复的练你的击球，跑动，控制球路和落点。如果球速太快，你就很难
控制了。你看教练喂球的时候速度有多慢，呵呵。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 32 我开始练抛球了，没事干在院子里画好方块和脚的位置练抛球
感觉这东西不抛个几万次没法保证抛球稳定啊 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 33 貌似youtube上但凡强调跑球稳定的都说的是一发，二发，难道就不需要抛球稳定了吗？
发球高手，练不练二发抛球？ |
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r******n
发帖数: 4522 | 34 先学会包球，能打出那种piapia清脆声的topspin，然后控制球，一对一能准确把球扣
到对方手上，再上网，练助跑步法，控制好人球间距离，能做到在最高点直臂击球，能
随意变换线路，等这些都完成,动作固定下来再谈发力吧，否则不变形才怪。 |
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H*7
发帖数: 4894 | 35 既然征文有包子吃，就简单说说一次打球经历，是5/6年前学校的一次比赛。
在原来学校的那个州，有个墨西哥球霸，水平很好，但球品人品都差，该州的人都不喜
欢他。他原来从南边的一个州来，在那里就是因为所有人都烦他，以至于不能立脚，就
北上来到该州。但品行难移，结果一样，以至于他后来也有考虑继续北上的事。
我来到该学校前，该校有一个为人非常好，水平很高的仁兄。提起他，因为该兄颇有历
史。为他个人隐私起见，不说他，但说起吴锦文，估计大家都知道。如果不很了解的，
请稍微古狗一下。简单来说，就是吴锦文他们这一批人，在90年代初真正把中国高校羽
球赛事搞的风生水起的，热火朝天，异常热闹。他和吴锦文一个队，一起起步，一同训
练。但是该仁兄后来美国这里学习，下平下降是有的。但依然步伐精湛，手法娴熟，加
上他身高臂长，球风非常稳健，四方球很好。要说不足，可能只能说进攻稍微不足，他
多控球为主。这为仁兄在那里的2/3年，在该州的比赛，有几次都输给了这个墨西哥球
霸。具体经过我不清楚，听说有球霸的赖皮而赢球什么的。不管怎么说，球霸水平还是
很高的。
球霸来学校比赛常常很慢横，耀武扬威的。大家心里不爽，也没办法。... 阅读全帖 |
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p******g
发帖数: 498 | 36 补充一点, 关于侧身位拉斜线怎样摩擦球的问题,我们club的中国教练首
先证实我的说法,引拍要向外展,剧他说这样向上裹球就很难做到(我也屡
试屡败,拉下旋根本没有充分的摩擦), 一般来说要从侧面包球,拉出的球
带侧旋.这种说法不知道对不对.
另外发力拉球我已经练了几次屡不成功,进而退回来继续纠正拉球的动作,
我的拉球动作错误基本上有二,一是触球点在身体侧前方而不是侧方, 无
怪乎侧身位的拉球差很多了,二是平时练习要么就是空手练习挥拍要么就
是单点对拉,没有注意引拍的速度,结果比赛时引拍总是不到位,用俗语说
就是总是顶着球拉,结果稳定是稳定了,但是发出的力量只有不到60%传递
到球上.
对于第一点就象从前纠正攻球动作一样要纠正回来触球要在身体正侧面,
第二点正确方法应该是挥拍练习拉球时要结合引拍来练习, 引拍也要快,
而上台的对拉练习也就要注意每板拉球的主动性,也就是说看球过来一定
要充分引拍然后主动去迎球, 这项练习力量不一定要很大,但是必须每板
都要主动去迎球直到把节奏感养成习惯,看教练的拉球基本上球快到身体
侧面再引拍,似乎是跟着球引拍,所以有很明显的节奏感.
还有引拍也要同时注意 |
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f*1
发帖数: 837 | 37 又一篇:
http://www.sports.cn/ppworld/zx/jsjl/2010-12-04/2106910.html
[原创]教你一招——轻松摆短
2010-12-04 15:33:00 乒乓世界
当今，在世界顶级高手的对垒中，摆短似乎成了最有效的控制对方抢先上手的灵丹
妙药，接发球时使用频率之高，相信大家有目共睹。然而，没有经过专门训练的业余球
友们是否也能摆出高质量的短球呢？答案是肯定的。最近，自己通过学习专家的摆短要
点结合学习“避转”原理的体会实践，摸索出一套轻易就能摆出高质量短球的方法。特
发贴与大家共享。
张晓篷教练在他的文章中曾指出：摆短是快搓短球的一种方法。它最大的特点是出
手快、突然性强，能有效的限制对手的拉、攻上手。再用摆短接发球的时，有三点要特
别注意：其一是在上升期接触球的中下部，多以借力回击为主，以体现速度；其摆短二
是手臂离身体要近一些，离得远，就很难控制这种精细的技术，影响准确性和质量；其
三是手臂不要过早伸入台内，这样不能形成较合理的节奏感，难以体现摆短出手快的特
点。初学者要下功夫，反复体会以上三点，才可能把摆短练好。
乒乓球高级教练戴临... 阅读全帖 |
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P****S
发帖数: 2457 | 38 女二队队员按打法区分的“新球”感受：
（1）反手生胶正手反胶
张瑞：之前有点不适应，打习惯了，其实跟以前的球一样，差不多。旋转没有以前强，
速度也会减弱。我觉得对生胶有利一点点，因为旋转减弱了，速度减慢了，稳定性比以
前提高了点。
赵雪：原来旋转比较强，不太好弹，现在好弹一些。刚开始的时候感觉生胶挺难适应的
，球有点飘，不太好控制，打时间长了还好点。这个球，相对爆发力好一点的人可能会
好一点，因为这球借不上力，自己得发点力。
（2）横板两面反胶
朱朝晖：球在运行当中速度慢了，它很飘。这个球在运行当中没有原来稳定，这个球一
会掉，一会蹦。现在要去练力量，因为质量下降了，只能靠力量上去补了。
陈可：前三板有影响，喜欢借力的人不太好打，那种原来实力型的、球厚实的、相持型
的人，打这种球应该稍微上风一点。我是前三板好一些，但现在对前三板有些影响，旋
转没有原来强了，包括发球，还有下面的抢攻质量都会有影响。所以动作要比原来打，
幅度变大了，力量也要加大了。
袁雪娇：这个球感觉重了，不使劲就打不过去。不像原来球你速度快能借力，现在借不
上力，必须得自己发力。原来我卧推推20公斤，现在就得推30公斤... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 39 中国乒乓球队“直通苏州”世乒赛队内选拔赛6日在江苏镇江结束。马龙力克张继科获
得男队第二张入场券。木子则连胜丁宁和武杨，直通成功，爆了一个不小的冷门。
镇江队内选拔赛，男队产生了樊振东和马龙两个直通名额，女队则是木子连克主力
抢到门票，刘诗雯此前已通过选拔获得参赛资格。总教练刘国梁赛后点评说，观察连续
5天的强强对抗，发现使用新塑料球对名将是挑战，而给一些适应快的小将带来机会。
刘国梁说，新的塑料球确实带来一些变化，说不上翻天覆地，比38毫米小球变40毫
米大球要小，但比赛呈现新特点，变化更加积极，换球后回合比以前少了，但短兵相接
，双方都在比拼谁更强势。比如小将樊振东能够率先直通成功，小将梁靖崑能够有一些
突破，可能换新球与他们的打法风格相吻合，新球可能助了一臂之力。
小将樊振东在队内17人大循环中打第一，这次又直通胜出，说明他的适应新球速度
更快。樊振东自己说，在新型塑料球的使用上，自己已经找到了合适的技战术打法。“
比赛中我的处理球更加合理、无谓失误也少了，这让我可以和对手去缠、去咬。”
直通成功的马龙保守地说，新球吃透了大约90%，剩下的百分之十，谁都还说不清
楚呢。
女乒主教... 阅读全帖 |
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f*******9
发帖数: 723 | 40 高空球的话题不错，我也来说两句。
接停球的技术动作关键其实是判断。接地面球简单，并不是因为地面球容易缓冲，而是
判断来球只需两个维度，方向和速度。空中球就不一样了，要做三维空间的方向判断，
在加上速度，风阻力的判断。球星之所以是球星，是因为他们能在足球传出后的很短时
间就能判断出足球的落点、速度和角度。YouTube上有一个科学家研究C罗凌空球射门的
视频，球传出后立刻关灯，C罗黑暗中可以凭记忆和感觉作出判断，凌空踢中皮球。而
普通人根本不行。
版上许多看过世界杯的野球王们大批哈维是垃圾。不知他们有没有注意哈维有一个中场
接长传的停球镜头。当球传出在空中飞行时，哈维回头观察了一下身后的球员站位，再
回头停下足球。版上的野球王们没事可以练习一下，看看哈维是不是垃圾。
练颠球有利于停空中球，最主要的是通过颠球，反复熟悉足球最后落点和速度判断，从
而控制身体用准确的部位接触球，用合理的力量缓冲。
说一千，道一万，判断是关键。那些头球牛逼的球星们，那个不是靠敏锐的判断。不过
，能从足球传出的飞行初段就判断出足球的落点，确实不是练习就一定能达到的。那是
老天爷赏饭吃。
最后说一下适合业余选手的动... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
kuku999 (老K) 于 (Sat Jul 28 11:43:52 2007) 提到:
这周我们主要练了上网正手搓球.
老锅对技术要领的解释是:
侧身向右，无论身体和脚都要面向球的方向,正手握拍,球拍随着前臂伸向右前上方斜举
,当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇
指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来
球的右下底部，使球旋转翻滚过网.
我们主要练习了一步上网搓球和三步上网搓球.以下是一些像我这样的低手比较容易犯
的错误,供大家借鉴一下.
1.击球点过低.
在上网搓球的时候,一定要迎着球上,在球刚刚过网的时候,轻轻一磕,球就回翻转过网,
这样即节约了时间,还可以调整球的落点,使敌人处于被动.初学者容易在网下击球,这样
容易把球挑高,给了敌人调整的时间.
2.判断球的方向和落点.
在三步上网的时候需要判断球的方向和落点,如果跑的太快,动作就会打不开,跑的太慢,
又会打不到球.所以在练习的时候要把拍子举起来,根据球的落点调 |
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p******g
发帖数: 498 | 42 要狠抓步法啊,
第 3 楼：
看了東兄的描述, 感覺是在練步法的時候, 重心沒有調理好, 所以, 體力大量浪費在保持
身體重心平衡上。另外, 走動中擊球時, 也是用不上重心轉移(大肌肉群的力量)的力量,
有很明顯的"發死力"現象。
總的來說, 東兄還是心太急了點兒。
這兒, 我說一下訓練小孩子步法, 調好重心的方式, 希望對東兄有所啟發。
練走動中擊球, 首先是正手打兩點(中線、右角), 然後是推、側; 推、側、撲; 左右擺速
; 正手半台不定點。在開始的時候, 我們把球速放的極慢, 基本上是把球"托"過去, 令小
孩可以走好了身形, 才出手。小孩打球時, 不必發力, 只是找好擊球點、擊球時間、步法
的起動時機, 身體移動和球之間的相對節奏, 找好如果用身體重心迎上球。原則上, 練習
是以單球為主, 增強擊球之後反饋, 球與球之間的連貫感受。
板數上去了, 把難度加大, 球速仍然是保持在很慢的水平, 只不過落點上的變化加強, 花
上一點時日, 就可以培養出球員下盤對球的條件反應, 形成人隨球走的良好習慣。下盤反
應攪好, 才一步步加快球速, 慢慢發力。專業小孩經過了慢球對打的階段, 所 |
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T****t
发帖数: 11162 | 43 根本不是群众基础的问题，
关键是联赛水平低，收入高的问题。
现在职业联赛，一般水平的队员，钱都赚的比马工多，个个都是大爷了， 谁还认真练。
哪像以前，三从一大，一进国家队，个个练的要命的。 基本功至少扎实。
现在俱乐部， 打得好一点的，都是大爷。 进了国家队也不会想好好练的。
男篮对伊朗那种罚球命中率， 以及男足的停球水平。 估计连业余选手都不如吧
至于天才是可遇不可求的， 但是国家队队员连基本功都不扎实的话， 比赛还能怎么踢。
队员要体力没体力，要技术没技术， 天天花边新闻不断的。 说不行还顶嘴的。
有能耐到国外高水平俱乐部去打， 自己低水平的联赛称王称霸算啥呢。 |
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T****t
发帖数: 11162 | 44 联赛水平低，收入高的问题。
现在职业联赛，一般水平的队员，钱都赚的比马工多，个个都是大爷了， 谁还认真练。
哪像以前，三从一大，一进国家队，个个练的要命的。 基本功至少扎实。
现在俱乐部， 打得好一点的，都是大爷。 进了国家队也不会想好好练的。
男篮对伊朗那种罚球命中率， 以及男足的停球水平。 估计连业余选手都不如吧
至于天才是可遇不可求的， 但是国家队队员连基本功都不扎实的话， 比赛还能怎么踢。
队员要体力没体力，要技术没技术， 天天花边新闻不断的。 说不行还顶嘴的。
有能耐到国外高水平俱乐部去打， 自己低水平的联赛称王称霸算啥呢。 |
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B*****g
发帖数: 34098 | 45 练琴起码能装x，练球基本是自娱自乐。不过不连球不是说不让小孩玩球，练（学）和
玩是有很大区别的。其实练球也挺没劲的，篮球练2小时可能连半场都没打过。 |
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s*f
发帖数: 807 | 46 关于反手，我来胡说两句。
我反手打得还行。在业余里面属于比较溜的。
总的来说反手的攻击力很一般。比方说对方
放一个反手后场高球，你固然可以用一个反
手高球放回去，告诉对方这没有豆腐可吃。
但是，如果来得及转身做动作，我宁可做过
去来一个正手杀。
反手杀球还是算了吧。我也算偶尔能够做得
出来的了。但是就算陶肥Peter这样的高手，
反手杀也只能作为奇兵使用。而且成功率低。
除了防守，反手比较有效是放滑板，如果做
溜了可以真正便被动为主动。
至于怎么练，我觉得最好还是找人跟着练。
看录像不大容易。就算是看国宝献计，也
说的不是太清楚。什么叫手指压在小棱上，
手指应该怎么放松？
如果自己琢磨，那你就怎么舒服怎么打，
如果你觉得你的动作不舒服，甚至伤到肩
胛。那八成就是错了。
最好象学正手那样从高远球开始。
娃哭了，回头再写。 |
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g****t
发帖数: 31659 | 47 带球spin我发现我练不来。能spin,但转的速度上不去，不实用。
决定练抱球spin然后接两步，总共是三步上篮。看看效果如何。 |
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M***7
发帖数: 2420 | 48 上个gif吧。无图言吊
：带球spin我发现我练不来。能spin,但转的速度上不去，不实用。
：
：决定练抱球spin然后接两步，总共是三步上篮。看看效果如何。
：
…… |
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c********i
发帖数: 695 | 49 也不是一点不会打 从初中开始断断续续也玩篮球 会点右手运球突破 跨下能拍几
个 背后、转身也会点 中投靠蒙 每次单位打篮球都让我上 但是技术太差 对抗也不行
只能干干防守苦力活 利用身高优势冲抢蓝板 补防对方上蓝等
进攻中除了帮传导球根本没用 最近想练练运球 比赛中偶尔也突破突破 同事说我
个子高 只要冲起来上蓝无人能拦 请大神看看每天在家拍球能提升运球能力吗 或者应
该怎么练才行 或者怎么练也白搭啊 |
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c***h
发帖数: 51 | 50 Curry 百步穿杨的技术派，这种动作不知道练了上万次了。我也练过，练熟了就是控制
两手距离一个球，在用之前是已经决定了要过人的，不会是看对方反映再选择投还是过。 |
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