t**o
发帖数: 1858 | 1 大人也可以学钢琴啊，钢琴是需要花很多时间持之以恒练习的东西，如果这个过程是靠
别人逼出来的，那就太痛苦了。如果他爱好音乐，也可以试试唱歌什么的，对音乐的兴
趣比较重要了，至于花掉的钱就不要再想了，不管他练不练都已经是沉没成本，说不定
你不逼他，他自己反而想学习了，见过一些这样的例子。 |
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t**o
发帖数: 1858 | 2 如果他喜欢就没问题啊，不喜欢的话，半小时很不开心，也练不出什么来。当然如果他
喜欢，但只是犯懒，或是怕辛苦就是另一回事了，即使这样也要以引起他的兴趣为主，
不能硬要他练吧。 |
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t**o
发帖数: 1858 | 3 恩，如果他喜欢，但是怕辛苦，可以让他适当少练一点技巧，陪他听些他喜欢的音乐，
问他是不是想学这首曲子呢？ 这首曲子多美啊，妈妈也想学习，要不你学会来教教妈
妈，你看老师弹的那么好，也是经过很多很多练习的。
多陪他欣赏音乐也是一样的，他的欣赏水平上来了，学起来也会更主动。同时要肯定他
的frustration，练琴是很枯燥辛苦的，对任何水平的人都一样，但是喜欢的人认为枯
燥辛苦是必须付出的代价，不喜欢的人就觉得是白费力气了。
家长多鼓励，也可以和老师多沟通，看看小朋友在什么地方可以适当放松，什么地方多
花点时间和力气。帮助他享受他喜欢的东西，而不是站到他的对立面去鞭策他吧。 |
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l*****e
发帖数: 2447 | 4 娃又玩钢琴又游泳的，学习又很好，属于很有质量的。为什么还要不满足呢。钢琴娃有
一定的兴趣，你偏要把期望设置成每天要练四十五分钟，如果咱有时间跟他耗，倒也罢
了。其实又没有这个时间，何苦自寻烦恼呢？请问如果他练琴的attention span达到了
四十五分钟，咱们是不是还要把期望值设成一个小时呢？
什么事情都有一个轻重缓急。既然现在在念书，既然娃已经有一个健康的兴趣班
schedule，大可把精力集中在念书上。念书这事是自己可操控的。我们大家（ok, 主要
是我）都会因为贫穷产生焦虑感，只是有智慧的人不把这种焦虑和家里其他事情参杂在
一起。
至于钱，当然很重要，不过，工作之前的积蓄那都是小头。等毕业工作了，这些问题都
烟消云散了。
门. |
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s*******l
发帖数: 2093 | 5 我有点纳闷，小孩子练琴时大人会在边上看着管着吗？如果不看的话，练上半小时不就
跟玩似的么？我小时候没事就喜欢弹弹琴，没网络的时代没其他娱乐啊。 |
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m*****d
发帖数: 566 | 6 没看明白，1个半小时是上课时间还是每天完成练习的时间？要是上课时间，你平时少
练点不就行了？上课那一个半小时，说来过得也快的。话说，古筝是个好东西啊，大妈
我学了好几年，生了俩孩以后没空练了，不得不放弃，正想着孩子们大点了我再捡起来
呢。 |
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w**d
发帖数: 104 | 7 nod.
其实吧，如果在中国，娃还是学点钢琴好，因为我觉得学别的实在也没条件，路上交通
差，来回太花时间，最近空气也不好不适合使劲运动，还是这种单人，安静的东东省事
。 可是在这里的话，其实选择很多啊， 娃有时间的话，sports那么多，都很适合早点
学锻炼身体的啊，如果想安静的，阅读也不错啊，图书馆条件那么好。 就算是乐器，
早年学琴打个基础不错，后来还是学能进乐队的比较带劲。
我娃是学琴的，现在准备放弃，是因为发现后期需要练下去花的时间太多，孩子有那么
多可以学的东西，我希望她能多和人相处，为这个占时间有点不值得。如果让我再重来
一次，说不定我就不会让她开始学琴了，劳民伤财的。 当然啦，也是因为我娃兴趣不
大，如果她能爱琴爱到自己能挤时间练我当然也不拦着。。。 |
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q****6
发帖数: 837 | 8 我儿子K的时候写的英文字母还是不错的, 现在二年纪写得我都看不下去了, 尤其是转
了这个新学校后, 他说他图快因为老师要求快 (或者可能他手脚慢老师要求也不快, 他
吃饭不算快的). 我以前在书店见过小朋友练字母的书, 今天去Barns & Noble 找了一
下货架上的那些都是一个字母抄一遍啥的对我要的目的来说太少.这里有谁可以推荐一
个好的LINK我可以网上买或网上打印? 我是要那种自己写的时候纸上有开头几个淡淡的
虚线, 还包括比顺 (字母哪笔先写哪笔后写).虽然说他们以后更加是电脑时代了, 我还
是非常想他们字写的漂漂亮亮的. |
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p****l
发帖数: 197 | 9 可爱的孩子，很认真。但是要多练基本功，基础不打牢，练下去容易南辕北辙。 |
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p**f
发帖数: 2610 | 10 好的老师不一定非要弹得很好，自己热爱音乐，能感染引导学生才是好老师。
不少弹得特别好的人都是神经病。自己练琴的时候没少吃苦，教学生的时候也自然会影
响到学生。结果很可能是，本来你的孩子可以享受音乐的，跟这么个老师练下去再也不
想碰音乐。
技巧之类的问题都是以后的事情。这些都是可以不断提高的，根本不是入门时候需要考
虑的问题。 |
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t******3
发帖数: 540 | 11 女儿今年4岁半，刚学钢琴俩个月，她自己还是蛮爱学琴的，老师也不错，叫她练琴，
每天也能弹20分钟左右，记忆力强，一般老师上完课回家都记得住，还能背着弹几个。
唯独最大毛病就是手型不好，手腕压很低，基本就粘在琴上，飞指等等，基本上别错误
指型示范她都有。处于这个考虑，我比较纠结要不要暂时停掉钢琴，我有叫她改，老师
也帮她练习，但是我们都不敢push，稍微说大了，就怕她不爱学了，稍微说说她好一点
，一会又不行了，我试过看她手型错了，就打手背纠正过，看她也蛮痛苦，我也累够呛
，姑娘说想学，但是这样顺其自然练下去，就怕养成习惯了，越大越不好改 |
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T****i
发帖数: 15191 | 12 正因为看不远才觉得自己牛啊。就象在卡拉OK练歌的，或者自家厕所练歌的，时间长了
会觉得自己好牛。 |
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o*******w
发帖数: 2310 | 13 一直都认为不错的经验：
一。心态。想要炒好股票，必须要有良好的心态，要有赚而不喜、亏而不忧的正确态度
，不管是赚还是亏，都要及时总结经验和教训并牢记操作过程中的得与失。什么是真正
良好的心态呢?比如某只股票符合你的买点，但能涨多少你并不清楚，只能知道个大概
。买后它跌了些，这时很多人都会觉得自己买错了，内心会有一种挫败感和失望感。其
实没必要紧张，而要认真观察它运动的过程，你应该多看看它的形态，5日均线和10日
均线处于什么形态，量和量比是多少，内外盘的量是外盘大还是内盘大，一般说来，外
盘大于内盘表示主动性买进的人多于卖出的人。你还应注意在成交过程中每笔交易量的
大小，这些观察对于第二天的走势很重要。另外要多多观察分时k线中的5、15、30、60
分钟k线形态以及技术指标所处于何种状态，若感觉图形还好，第二天操作要关注它开
盘10分钟到20分钟是外盘大还是内盘大，若外盘大于内盘，走势自然较好，同时你还得
把注意力集中在现价和均价线上，如在涨升过程中感到涨升无力，你就应及时了结，如
果卖出后股价又超出了你的卖出价，千万不要后悔，只要总结自己错在哪里，这就是心
态。
二、涨幅和回落的关系... 阅读全帖 |
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l**********y
发帖数: 2050 | 14 发信人: opiumsnow (鸦片教授), 信区: Stock
标 题: 炒股经验
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 13 00:31:32 2011, 美东)
一直都认为不错的经验：
一。心态。想要炒好股票，必须要有良好的心态，要有赚而不喜、亏而不忧的正确态度
，不管是赚还是亏，都要及时总结经验和教训并牢记操作过程中的得与失。什么是真正
良好的心态呢?比如某只股票符合你的买点，但能涨多少你并不清楚，只能知道个大概
。买后它跌了些，这时很多人都会觉得自己买错了，内心会有一种挫败感和失望感。其
实没必要紧张，而要认真观察它运动的过程，你应该多看看它的形态，5日均线和10日
均线处于什么形态，量和量比是多少，内外盘的量是外盘大还是内盘大，一般说来，外
盘大于内盘表示主动性买进的人多于卖出的人。你还应注意在成交过程中每笔交易量的
大小，这些观察对于第二天的走势很重要。另外要多多观察分时k线中的5、15、30、60
分钟k线形态以及技术指标所处于何种状态，若感觉图形还好，第二天操作要关注它开
盘10分钟到20分钟是外盘大还是内盘大，若外盘大于内盘，走势自然较好，同时你还得
把... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 15 我8行。这里要有攀岩的高手可能可以。这是crossfit， 我做的是endurance sports,
差别很大。这些人的核心和上肢力量应该都很牛，觉得50个引体是基本要求，然后还要
针对比赛的要求练习技巧。我冬天的时候练了一段时间的躯干和上肢，做到30个引体觉
得差不多了，又开始骑车了就没再练下去。 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 16 发信人: zhurou (rou zhu), 信区: WaterWorld
标 题: Re: 外f女女儿练瑜伽秀幸福 超美 （图） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 18 12:33:21 2011, 美东)
看了那么多照片，和他们父女俩各自的facebook page，我觉得她老妈根本是蒙在鼓里。
根本没她老妈什么事儿。
全都是继女和继父两人积极出去拍照。似乎是这样的，继女一来美国就来说写qq博客，
谈论一些美国和中国教育考试体系上的不同，然后配合很多照片，学校里的，生活里的
等等给国内小孩展示美国普通高中生的生活点滴，吸引了一大批观众，view的人很多。
就此拍照片发blog上瘾，似乎后来读大学也是读的传媒记者专业。
18岁以后，明显是故事越来越sexy，什么topless的，gay游行等等，然后她继父也给她
拍了很多裸露照片，有些近似av照片，他们想走一条靠在网上发照片写故事赚钱的路。
她越来越靠性感照片赚注意力，我看这苗头走下去很像是那个网上视频av越南小妞Tila
Tequila的路了。 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 17 发信人: zhurou (rou zhu), 信区: WaterWorld
标 题: Re: 外f女女儿练瑜伽秀幸福 超美 （图） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 18 12:33:21 2011, 美东)
看了那么多照片，和他们父女俩各自的facebook page，我觉得她老妈根本是蒙在鼓里。
根本没她老妈什么事儿。
全都是继女和继父两人积极出去拍照。似乎是这样的，继女一来美国就来说写qq博客，
谈论一些美国和中国教育考试体系上的不同，然后配合很多照片，学校里的，生活里的
等等给国内小孩展示美国普通高中生的生活点滴，吸引了一大批观众，view的人很多。
就此拍照片发blog上瘾，似乎后来读大学也是读的传媒记者专业。
18岁以后，明显是故事越来越sexy，什么topless的，gay游行等等，然后她继父也给她
拍了很多裸露照片，有些近似av照片，他们想走一条靠在网上发照片写故事赚钱的路。
她越来越靠性感照片赚注意力，我看这苗头走下去很像是那个网上视频av越南小妞Tila
Tequila的路了。 |
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f*****w
发帖数: 1451 | 18 抬杠没什么 ，本来大家都是在讨论，说自己的看法，对你的看法有不同，没什么吧。
难道你的发言不允许别人有异议吗？
可是你自己看看你说了什么？就因为我对你的帖子回了不同的声音，你便说我没有判断
力，孩子不成器就活该了？
这叫不同意见嘛？看你还大着肚子，算了。若不然我再说几句重的，看你是否真的继续
淡定下去？
发信人: dancingpony (Mermaid要增肥，增肥，再增肥！), 信区: SanDiego
标 题: Re: 给辛苦鼓励孩子练钢琴的父母看
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 18 20:32:58 2011, 美东)
这样子抬杠不能证明你多会当父母，当父母要是真连这点判断力都没有，孩子不成器你
也就认了吧。还有不让孩子打football不是你的主观喜好是什么？你问过你的孩子的看
法了吗？
【 在 dancingpony (Mermaid要增肥，增肥，再增肥！) 的大作中提到: 】 |
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p***l
发帖数: 1775 | 19 我也练了好几次，每次都无果而终
最近打算再搞搞，希望能一直坚持下去
我底子差，目标是能摸到篮圈
过大概10周来给大家汇报成果 |
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s****n
发帖数: 248 | 20 你在austin哪里啊？我在downtown。还有兴趣继续练下去吗？我也中断了一阵子，偶尔
再练一下，水平退了不少啊。我家的古筝是自己从国内带过来的，音质还可以，也可以
来我家玩啊 |
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l****l
发帖数: 833 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
persoone (cestlavie) 于 (Tue Jan 8 10:03:36 2008) 提到:
感觉手腕压不下，常杀出界。谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki) 于 (Tue Jan 8 10:06:58 2008) 提到:
你也太着急了。先练高球，不对，先把握拍弄对了。
☆─────────────────────────────────────☆
persoone (cestlavie) 于 (Tue Jan 8 10:19:25 2008) 提到:
是这样，那好吧。谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki) 于 (Tue Jan 8 11:02:30 2008) 提到:
嘿嘿，我又狐假虎威了。
不过，smash吗，我现在觉得不是太靠压手腕，好像是整个手臂压下去的。也不知道对
不对。你的球出界可能是因为击球点 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 22 如果你不限制比较对象确实可以得到比较荒谬的结论,尤其是把例子极端化的时候
但对于nba球员来说,尤其是两个都是顶尖球员的比较
我不觉得存在这种问题
另外其实你这个帖子我理解就是承认lebron的技术上还有很多提高的余地
而不像kobe基本上把能练的都给练了,能提高的虽然还有但远比lebron少
或者简单的说,如果kobe跟lebron的技术水平互换,你觉得会怎样?
你说的要比绝对水平,那不就是要把身体素质考虑进来么?
而lebron跟kobe的身体素质的差异大家都清楚
那你加进身体素质的目的也很显然了.
我是很难理解,承认lebron现在技术不如kobe有啥难的么? |
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p***l
发帖数: 1775 | 23 我也练了好几次，每次都无果而终
最近打算再搞搞，希望能一直坚持下去
我底子差，目标是能摸到篮圈
过大概10周来给大家汇报成果 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 24 party归来谈老中小孩练体育
前面提过一下儿子换club，女朋友在她家开欢送party,就在今晚。
到点把儿子扔进１０几个小孩中（１１女３男），主人准备了儿子最喜欢吃的某店
pizza.
出去陪lp shopping.
３小时后回来接小孩，看到她们围了一圈在前院，玩什么游戏。后来俩个女朋友就抓儿
子的头发，说好spiky好soft,我多看不下去了。过去和女朋友的父母聊天。
女朋友A的妈妈是town花，１。７２左右，如花似月。她lg典型红脖，上来就介绍lp是
附近某高中校蛙泳记录保持者，
A爸：问我认识她高中不？
我摇头，
A爸：居然还有不认识这么出名高中的？你不是本地长大的吗？
我：我是China grass root长大，没在美国读过高中。
我：您啥专业的？
A爸：搞financing的，这个镇的很多401k都是经我手做的
A妈：我女儿很舍不得你儿子，你要不把儿子留下来你们走吧。
我：哈哈，这得怪我不好，我工作有变动，儿子才忍痛换club.
A妈：。。。。。。。。。。。。
女朋友B爸：你是做那行的？
我：XXXXXXXXX，您呢？
B爸: 哦，不错。我是dealer,某机场旁toy... 阅读全帖 |
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l**********n
发帖数: 5272 | 25 老贼功夫实在了得，就是说话咸湿，不过估计流量增加，站里很喜欢，呵呵。可惜离得
远，否则也去跟你讨教讨教几招小猪飞天什么的，体验一下上20寸小嘴的滋味。
potomac river小嘴大多偏小，别说20寸的，17/8寸的也要靠运气才能撞到。
把老白练下去，感觉还是很美好的。昨天10点到12点多，我去水库钓了两个多小时，天
太热，仅有的两个船最后都撤了。我坚持钓，各种玩法都用心试过，没咬口。一次顶风
扔出去，baitcastor spool线松，就低头理了一下线，一收线，似乎有鱼，set hook，
从深水拉上来，两个洗腮。这时上游一条船俩老白正飞速返回码头，眼看我上鱼，提鱼
在手，赶紧收了马达，停下来，问用啥饵啊，我俩在这练了一早晨got nothing啊。要
说这鱼基本是蒙上来的，也不大14/5寸，有这俩老美一番话,让俺觉得很有满足感。要
知道，平时tough的时候，都是我眼睁睁看他们上鱼的，哈哈。 |
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a********y
发帖数: 76 | 26 个人认为你锻炼的强度大， 时间不够。 我比较相信45分钟有氧才开始减肥的概念，
所以我建议mm可以试试改用4.5的速度跑60分钟。 Gym的课要去上有氧的， 比如cardio
, zumba dance之类， group strength之类是练肌肉线条的， 完了之后要加一节有氧
。 否者不减肥。 我就这样练的：如果上课， 那么就是先一节一小时的group stregth
， 然后再一节一小时的有氧。 这样效果最好。 如果不上课， 就20分钟3.5到4的跑步
机， 然后30分钟的椭圆机， 接着再20分钟的跑步机， 然后cool down， 拉伸， 然后
划船机玩一小会儿。 晚上回家洗完澡后我一般一边看看电视剧等头发干， 一边做玉珠
铉的瑜伽。 我已经做了两年了， 像玩儿一样， 不累的。
饮食上， 我建议mm把中午和晚上对调一下。 中午吃炒菜， 吃些糙米饭或者红薯糙米
粥。 晚上蔬菜， 草莓， 加无糖酸奶。
我没有什么理论基础， 完全凭经验。 顺便说一下， 我跟mm身高相似， 我162， 体重
保持在50公斤， 一直想减到48公斤， 但是因为比较能吃（中午食量是一般男生的两倍
）， 减不 |
|
s***s
发帖数: 7178 | 27 先谢过楼上各位牛哥牛姐
咱这刚上道的，就算你打死我也做不了200个啊
就这75还是从45到60这么涨上来的
再说细水长流，开始少点可以慢慢增加
上来就弄残了，以后就没法可持续发展了不是
我也不为6瓶啤酒，也不为膀大腰圆，确切说也不为减肥
就觉得平时走路长了有点喘
电梯坏了走到5楼就上气不接下气（……教学楼，楼板间距大……）
周末去grocery买东西多了拎着有点手疼膀子疼
这么着下去，路上遇个劫匪
人家还没抢呢，我怕自己先跑个半死不活的
换句话说，我就想提高点体能，表现（performance）好点
所以练的也都是低重量，15，20个rep一组的superset
腹肌这玩意，每组有他不多，没他不少，就上来问问
多谢多谢 |
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e****q
发帖数: 1668 | 28 上身太壮，我也不减了（也见不下去），就指望着把腿练粗点，要不不太配。从来没穿
短裤上过街，白花花的，今年夏天得晒晒太阳了。 |
|
e****q
发帖数: 1668 | 29 我知道你说的那块儿肌肉，曾经有过，几个月不锻炼就下去了。我是说把小腿肌肉练起
来，会不会显
直。 |
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p***k
发帖数: 250 | 30 如果每天练，多久能看到效果？我现在有个肚腩，不需要露肌肉，只需要将肚腩练下去
。需要点鼓励。 |
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z******9
发帖数: 1644 | 31 没有意外，我一般每周锻炼至少5天，早晚各一次，一般是早上跑，晚上练机械。早上
一般至少跑40分钟
到一个小时，晚上练机械一般是1个小时到一个半小时左右。 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 32 每次看到有女生担心“长肌肉”，我就无语凝噎。。。。
肌肉那么容易长的么？ 那么多人，每年在GYM里挥汗如雨，蛋白粉激素的吃着，
一年能长1-2磅肌肉？
在家里每天躺着，啥力量练习都不做的女生，天天担心“大肌肉”。。。。。
上次有个用2LB哑铃的MM跟我说：不要再练哑铃了，有大肌肉了怎么办啊。。。
我当场到处找厕所想被冲下去。。
p90x使全身健身的东西，坚持的话肯定能让你top 5% fittest people
不过他的一个优点有可能也是缺点如果你想长大肉的话，很多动作是靠体重，pushup
pullup等等，
所以体重轻，最后量上不去，肉不大，呵呵 |
|
g***l
发帖数: 18555 | 33 问题是他不能跑啊，跑跑就脚疼腿疼了，一休息就一周，练一次休息一周的话，又白练
了，胖子都有这么个问题。 |
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R****n
发帖数: 7953 | 34 http://youtu.be/7-kcho1ZGhM
我现在只能膝盖着地做这个动作，如果只是脚尖着地的话，往前伸到一定时候，腰部和
背部的肌肉就无法承担身体的重量而垮下去，不知道坚持练膝盖着地的这个动作，再加
上plank，能不能练出这么强悍的核心肌来。。。 |
|
e*****e
发帖数: 2233 | 35 腰腹练得很好, 看来腰腹才是硬道理
你这样练下去只会越来越好, 这个身段看上去只有30
不要笑我。并没 |
|
c***1
发帖数: 3281 | 36 我练了将近两个月。水平没有精进多少，不过效果相当明显
shoulder stand做了过后，每次都sleep like a baby. 像穴道按摩过后一样。
唯一不满意的是，小腹一直都没有消下去。我郁闷啊。 |
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i*****i
发帖数: 2734 | 37 不能算worry啦，呵呵，就是个讨论，得知道这么练下去，where it is heading。我现
在有明显的4块腹肌，但是总觉得shape方面应该做适当调整，这个跟怎么练也有关系么。 |
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f****s
发帖数: 145 | 38 有机会的话还是上个图比较好，你现在的样子，和你期望的样子。
想去beach，身材好，肚子是一定不能有的。90天把肚子练下去不是很难，但是要想同
时增肌的话就不是很容易了。
bodybuilding.com上有不少90天或者12weeks什么totally transform的plan，从
nutrition到detailed training plan，讲的很细，还有视频告诉你每天怎么练。
Personal trainer的好处是可以告诉你动作的要点，规范动作，再就是督促你锻炼。如
果你是那种自己毅力比较强、不怕折腾的，完全可以DIY。
60刀/hr的，一周下来的钱可以每周送MM个包、项链或者墨镜了……当然印象中LZ貌似
不差钱，呵呵。 |
|
f****s
发帖数: 145 | 39 有机会的话还是上个图比较好，你现在的样子，和你期望的样子。
想去beach，身材好，肚子是一定不能有的。90天把肚子练下去不是很难，但是要想同
时增肌的话就不是很容易了。
bodybuilding.com上有不少90天或者12weeks什么totally transform的plan，从
nutrition到detailed training plan，讲的很细，还有视频告诉你每天怎么练。
Personal trainer的好处是可以告诉你动作的要点，规范动作，再就是督促你锻炼。如
果你是那种自己毅力比较强、不怕折腾的，完全可以DIY。
60刀/hr的，一周下来的钱可以每周送MM个包、项链或者墨镜了……当然印象中LZ貌似
不差钱，呵呵。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 40 有可能是技巧问题
你是一开始就被他压住
还是相持以后不如他？
如果是前者，俗称“抢腕子”，就是能抢在对方前头发力把手和小臂的夹角度数变小
这招后天很不好练，还非常容易受伤
后者是一个背肩肘腕一串肌肉和关节的协调问题
虽然听起来头绪多，其实按部就班的逐个肌肉练下去涨劲儿不复杂，也不太会出错 |
|
C*****a
发帖数: 2242 | 41 老问题了,大部分亚洲女生口味不一样,我们像美国人那样往大肌肉方向练在大部分亚洲
女生看来并不欣赏.但是同样的肌肉放在白人GG身上我们的很多亚洲MM又能欣赏了,非常
不解阿
我现在回亚洲工作后感受更强烈,只能无奈的叹气阿,找不到女朋友也要继续练下去,唉~
~~ |
|
v******s
发帖数: 6949 | 42 不容易不代表不长啊，你不也长了好几磅。
女人，特别是quads，容易发达，很多模特都不练spin的，因为怕quads变大。
还有我死丢丢有一个女的，DL贴了不少肉在背上，嘟嘟囔囔的，歇了几个月给歇下去了。 |
|
|
e*******7
发帖数: 2169 | 44 健身有一段时间了，感觉越来越没什么进步。
身高178cm，体重，153lbs左右浮动两磅。因为血脂高，所以很少吃红肉，很少吃米饭
和面，以燕麦鱼虾鸡和素食为主，不吃蛋黄，不吃任何营养品。腰和膝盖都有伤，所以
没啥有氧可做，很多力量练习只要用到腰的都不做。
目前卧推180lbs左右，状态好能上190。一周健身两次，主要三头，背肌，二头，胸肌
，以及200个仰卧起坐。也锻炼腿，但膝盖所限，以小强度康复为主。
胸肌自健身后大了不少，但形状不好看。比如胸缝以及胸肌下缘都不够明显，应该怎么
加强？
最近进步不大，虽然推的很费力，但胸肌似乎不感觉累。回想当初刚开始的时候，卧推
50lbs,每天好似得了乳腺炎一样，真是痛并快乐着，如今再没有那种感觉了，是不是要
换动作了？
腹肌，还是脂肪比较厚，不有氧的话有啥办法练下去没。还有人鱼线，非常浅，几乎没
有，应该咋练？
岁数大了，感觉长点肌肉很不容易呀. |
|
S********t
发帖数: 18987 | 45 无他
坚持下去就能突破，不过这个东西一段时间不练也很容易退步。
但能拉起来退步了再拾回来还算容易。
我的PR是左右共10下。 |
|
S********t
发帖数: 18987 | 46 无他
坚持下去就能突破，不过这个东西一段时间不练也很容易退步。
但能拉起来退步了再拾回来还算容易。
我的PR是左右共10下。 |
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k*********6
发帖数: 738 | 47 最近上了几次bootcamp class， 很喜欢，想坚持下去，可大部分上课的都是肌肉男，
女的很少，（老师都是女的），举哑铃的动作不少。我比较矮，很担心一起跟他们练不
会长肌肉吧？
我身高157（矮了些，没办法），体重112磅，肩膀很宽（天生的，觉得不好。）我的目
标是减5磅＋瘦腰瘦胳膊（现在觉得夏天穿无袖衣服大臂好粗），加早起，那个
bootcamp classes时间合适，让我早起。所以很中意
。但很担心长肌肉。怎么办呢？
大家有更好的运动推荐吗？谢谢！ |
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e*****e
发帖数: 392 | 48 嗯，这也是个好办法。但就怕手练到没力气的时候还硬撑撑不住突然“啪”一下掉下去
把下巴摔了。 |
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e*****e
发帖数: 392 | 49 嗯，这也是个好办法。但就怕手练到没力气的时候还硬撑撑不住突然“啪”一下掉下去
把下巴摔了。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 50 果然我担心的事情发生了，今天重量上到235LB，做完了发现左边腰疼的很厉害，都不
敢弯腰下去的那种。
然后在网上查了下，发现这篇讲的很有道理：
http://stronglifts.com/squat/back-pain/
有点值得我们新手注意的是，到底要不要做ATG，值得商量。版上置顶第一篇里面说建
议做ATG，所以我之前轻重量起步练5x5的时候就是尽量做ATG。但是这篇文章里面说做
到parallel就够了，ATG很容易造成round lower back。这跟我自己的体会很符合。我
自己觉得超过parallel后，蹲的越深腰就越难保持挺直，往上起的时候一不注意就
round了，我这次的腰疼就是这样造成的。之前重量轻的时候觉得没事，最深点起来后
完全能调整好lower back的姿势再发力，重量加上来就不行了。
看到这篇是专门讨论应该蹲多深：
http://stronglifts.com/squat/depth/ |
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