j**f
发帖数: 7403 | 1 而且小时候的不是坐便，真是练腿力啊！
BTW水哥别来无恙
这是废话。蹲和深蹲根本不是一个东西
我小时候天天蹲大号看书，一蹲一个小时。
现在蹲五分钟都不行 |
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a***a
发帖数: 40617 | 3 不可能，都是一般练的，不是举重练法的，主要还是看围度
我在健身房看到围度不如我的，几乎一定重量比我弱，看到围度比我猛的，几乎一定
比我强(除非体脂20%以上的胖子） |
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e*****e
发帖数: 2233 | 6 我觉得还可以，屁股也可以了。Skinny/Slim流行，主要是它象征/代表年轻和活力，
翻译到F版的语言就是体脂低，代谢率高。一般而言年纪大了新陈代谢低了体脂高了穿
不了。
我是喜欢长跑的腿（瘦长结实），fitness的上半身。屁股太翘，大腿小腿太粗，又要
修身的
话只能找裁缝去做了 |
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n***1
发帖数: 1719 | 7 对，西裤料薄，腰身部分裁的刚好，而腰带下和屁股上的地方会捏（省sang）。到腿下
又是直下来的。屁股就翘起来了，
牛仔裤布硬，皮带屁股见是不可能再打折捏省的，而画蛇添足的是通常为了包把大腿也
没有留余地，目的是把整个屁股象个球一样拖出来。但实际上并不会太显屁股。特别是
包的很紧的仔裤，有屁股的人都没有了。
这就是为什么所有西裤都会显屁股而仔裤只有1/50能显你有屁股都不错。
所以买仔裤不应该光看牌，最重要的看屁股效果怎么样。lol |
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 我对于本版男ID普遍性的只奔上身不奔PG和腿的行为表示莫大的愤慨！
还是咱肥版的姑娘们大方～
LZ是个好同志，需要好好飘扬一下～ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 不奔PG和腿怎么知道那些深蹲什么的有没有用处呢？也是健身成果呀～ |
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e*****e
发帖数: 2233 | 10 错了，从背后看是看不出屁股巧不巧得，背后重点是肩宽腰细，没有大象腿
只有侧面才能看出PG来，但侧面视角肯定比前后小太多了，所以兄弟们不重视 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 12 好吧，就算能看到吧。但PG肯定不是后面最重要的部分，我还是坚持认为是肩腰和腿长
另外LZ的PG各位大姐觉得如何？ |
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F***N
发帖数: 5012 | 14 run forest run！！！
跑多了你就有漂亮的腿和pg了。。。 |
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F***N
发帖数: 5012 | 15 像anoia练这么凶的，背后总觉得是有故事的。。。lol。。。 |
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T****U
发帖数: 3344 | 16 肌肉多当然不一样, 国内来的小时候都骑自行车踢足球,腿和屁股都不差 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 不需要你有感脚，嘿嘿，我不过是说，女人的PG有很多修饰办法，不象你们，不好好练
呢，就一定不漂亮 |
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F***N
发帖数: 5012 | 18 其实你后面发的这几张也都不是侧身的，只有第二张有一点侧身，而且那个女生可能屁
股还真的是不错的呢，也许就不是修饰。。。
不过话说回来，男生还真是不需要太刻意好好练屁股。。。这点你们女生真是羡慕不来
呢。。。lol |
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b*******d
发帖数: 1823 | 19 我早夸你身材好了
我们这种大粗腿 屁股再大就是干苦力的命
兴许 遇上荒年还能粘点便宜 哈哈 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 对的，还有结瓜也练得好，不过她很少露面
我，最擅长的是打口水仗 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 我没资格啊，比billy差太远了
我就是打口水仗的，练得并不好
不过，只要你们仨奔了，我也奉陪，嘿嘿。。。娱乐第一嘛！ |
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B********y
发帖数: 1356 | 23 我这就去练屁股，完了回来看照片发包子，双黄的有！ |
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B********y
发帖数: 1356 | 24 上肢力量小，你用的重量可能相对大，但同样的负重同来练腿效果就差了。 |
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r****n
发帖数: 1088 | 26 deadlift和squat选一个的话，还是squat更练腿。 |
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t********8
发帖数: 199 | 27 再奔一个侧面的激励一下男ID。本版男ID从此加强练腿了。 |
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s*********y
发帖数: 6151 | 28 确实是膝盖不好才该练腿。 往往伤了膝盖的都是腿部没有准备好 |
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s*********y
发帖数: 6151 | 29 确实是膝盖不好才该练腿。 往往伤了膝盖的都是腿部没有准备好 |
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w****e
发帖数: 3827 | 30 之前膝盖受过大伤 即使不负重太多 半蹲时候也会疼
请教各位有没有什么既练大腿 但也尽量减少膝盖损伤的练习 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 31 感觉不对，任何大重量的练腿动作一定是中心在脚掌正中间最好发力。 |
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P*****s
发帖数: 411 | 32 他训练我的时候不疼 我自己练时候才疼 不过问他没用 他也说不出来个什么 |
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k********k
发帖数: 5617 | 33 练大腿和臀部，看这里。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 ２０１５年
The Royal Ballet Class (centre)
– World Ballet Day 2015
Published on Nov 19, 2015
Watch morning class with The Royal Ballet in London, focussing on the centre
.
Class is taken by Jacquelin Barrett and accompanied by Grant Green, with
commentary from Kristen McNally and Ore Oduba.
Find out more about World Ballet Day at http://www.roh.org.uk/worldballetday
http://www.youtube.com/watch?v=OCkhHitkhIM
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 2016 年
Published o... 阅读全帖 |
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P*****s
发帖数: 411 | 34 他训练我的时候不疼 我自己练时候才疼 不过问他没用 他也说不出来个什么 |
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k********k
发帖数: 5617 | 35 练大腿和臀部，看这里。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 ２０１５年
The Royal Ballet Class (centre)
– World Ballet Day 2015
Published on Nov 19, 2015
Watch morning class with The Royal Ballet in London, focussing on the centre
.
Class is taken by Jacquelin Barrett and accompanied by Grant Green, with
commentary from Kristen McNally and Ore Oduba.
Find out more about World Ballet Day at http://www.roh.org.uk/worldballetday
http://www.youtube.com/watch?v=OCkhHitkhIM
每個視頻：
前半部：把桿練習。
後半部：徒手練習。比較好看。
《英國皇家芭蕾舞團》世界芭蕾日 2016 年
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P*****s
发帖数: 411 | 36 健身一年了 一切从零开始 慢慢摸索
自己感觉变化不是很大 但是也有点效果 身边朋友和我老妈都看出来屁股比以前翘了
周五gym扭着腰拍了一张
希望下一年 从吃的方面入手 多一点硬拉和深蹲 腿和臀有更大的进步
这 |
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b*******g
发帖数: 2 | 37 刚刚好。gym里看到白妞那粗腿阔臀，吓死人。
楼主妹妹这身材在叔眼里完美。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 38 ｐ９０ｘ练腿是弱项，主要因为器材的限制。你去gym蹲一阵，就你的基因，绝对突飞
猛进。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 39 应该不会，有人专门买立式练腿的，尤其矮的那种。
有人说立式好处在于更类似人的站立，因为跟在下面。 |
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m********t
发帖数: 9426 | 40 为啥，石头？
深蹲练腿，有什么原因这个是首选？
卧推是不错，不过需要器材。倒是可以去旁边的健身房，就是懒得开5分钟车 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 小跑了5迈，感觉不错，明天22迈long run再试试看....
和hattori感觉完全不是一个style, 牛顿的cushion无穷多，
不管是heel landing还是forefoot landing都很舒服....
要练腿力还是得要hattori.... |
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d******0
发帖数: 22800 | 42 谢谢！那偶就不长草了，先练腿力在说舒服吧。5双hattori够偶糟蹋一两年的了。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 44 爬泳是个很单一的姿势，主要锻炼胸以上。要和蝶腿练习结合起来才好。 |
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s*******n
发帖数: 730 | 45 来自主题: Weightlifting版 - 不练腿痒？ 汗。。。这有什么好挖的-_-
昨天抽血检查了，医生说是 restless leg syndrome 希望吃了药会好
有抖腿的毛病的，都应该去看一下有没有这个 |
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