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S*******n 发帖数: 186 | 2 又想起往事。当年什么运动补剂都用上了。当然不是兴奋剂。毕竟是业余的。用的最多
是维生素C和E,据说可以抗疲劳。还有就是高丽参。高丽参挺有效的。喝了之后,数九
寒天,短衣短袖在外面训练都热得要命,拼命出汗。当然现在补剂就更多了,肌酸,蛋
白粉什么的。不过我们当时都没有这些。 |
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J********1 发帖数: 1914 | 4 我自己右侧臀大肌也拉伤过,差不多有半年多了,现在也一直隐隐作痛。肌肉拉伤真的
是最难好的伤病了 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 我民科一下,肌肉越大拉伤越难好,比如臀肌,hamstring之类的,
小腿拉伤一般好的快.... |
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A****t 发帖数: 61 | 6 我的maxHR就是HIIT的时候冲刺冲出来的,心率带给的最高是199,我估计实际上还会高
一点,因为第一我冲的肯定还是不够猛,第二心率带都是平滑过的数据。不过我能很明
显感觉心率拐点在185-190左右。一到这个地方心率增长就会减慢。
我restHR平时静坐50-52, 早晨起床/晚上临睡前还再低点
跑步的时候我现在一般在160,可能高了,不过感觉不好降下去,而且自己也没什么不
舒服的感觉。前阵子去练重量,load了肌酸估计是water retention,跑步的时候心率
比平时高20下。不过load过去后心率就回去了 |
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j**s 发帖数: 218 | 7 俺觉得去英超混得好身子骨是一种误解。如果是靠身体去英超混,确实需要强大的身体
条件,但是如果全凭技术去混,其实不大需要身体,因为整体技术比较糙,加上现在哨
子比较紧。玛塔、席尔瓦都靠着技术优势混的不错,即便是当年哨子松的时候,佐拉也
混的风生水起。反倒是在早些年意甲混的,即便是技术球员也得好身子骨。马拉多纳天
天拿胸撞沙袋,皮埃罗吃肌酸吃得跟筋肉人似的。 |
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x******h 发帖数: 13678 | 8
十多年前踢球被人从后面顶了,到现在腰间盘那地方站时间长了特别酸,是一个症状不
? |
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p*5 发帖数: 16204 | 9 flickr现在还能贴视频了~
我觉得挺有型的了,熊大也基本都说了。力量很足。
蝶泳
1.我觉得timing还不错,timing是手脚配合的基础,二次腿稍微有点早。不知道你放慢
节奏游的时候,二次腿能不能和手配合起来。
2.打腿时候膝关节弯的过多,这个要矫枉过正的练习,先压制住打腿的欲望,然后才能
习惯不主动发力在膝关节上的感觉。
3.熊大说的腿分的散的问题。我也有过。有一个drill帮我改正的。就是大腿之间夹浮
子,然后仰面蝶泳腿,戴脚蹼可以找到发力感,慢慢熟练了要脱离脚蹼。手的位置,夹
头前伸,并拢在体侧,于水面垂直上指,难度不断提高。练熟一个再练下一个。
4.出发时候腰动的挺好。
5.入水以后手不要停顿,立刻分水抱水。这个是正确的蝶泳timing,对体能有要求。现
在还有个类似蛙泳的前伸滑行阶段。蝶泳是没有滑行阶段的。手入水的瞬间就是够的最
远的时候。压胸要在手入水前开始,手入水的时候身体已经到达最低位。
自由泳
1.腿脚有些沉,虽然很努力的打水。还是练基本功。
2.手的入水小胳膊整体砸水了。这个要主动控制,还要练肩的柔韧性。
3.滑行阶段,胳膊有点下沉,用上肩部三角肌的力量,把... 阅读全帖 |
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l***h 发帖数: 9308 | 10 我也是四头肌酸,但不明显,脚踝没任何感觉,看样子不对头 |
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l***h 发帖数: 9308 | 11 我也是四头肌酸,但不明显,脚踝没任何感觉,看样子不对头 |
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i*********5 发帖数: 19210 | 12 不是调整侧身,而是"把肘顶起来",我以前"肘掉下去了"。不过他以前这么跟我说
了无数次了,我一直无法理解。今天他手把手教我给我做示范,最后还告诉我发力对了
后应该是哪块肌肉酸/累。反正今天是第一次感觉到lat真正出力了。 |
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d**y 发帖数: 18174 | 13 over reach想做好很难,比较容易导致身体扭曲。对TI也许还容易点,已经有滑行手臂
已经在前面;对短距离比赛常用的中后和后交叉的游法(zero glide),一手前送,一
手出水,腿高频侧打水,两条手臂和背保持一条直线很难做到。很有可能不快反慢。
三角肌酸,我猜是因为你胳膊比较重,这两个drill看起来又是慢动作。
做drill露出水面晚点无所谓,真游起来如果因为保持整体下沉造成呼吸有困难,有很
多选项,不用担心。 |
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s**a 发帖数: 1995 | 14 TI倒没有明确地说这个。这是自然形成的。好像over switch/double switch/triple
switch在移臂过程中是没有转体的,转体只在switch的时候开始,大概这个时机选择自
然带到了whole stroke swim中了。
回想一下TI的教学视频,好像不记得有恢复臂在空中前移时,继续转体的动作,起码没
有强调。TI强调的是恢复臂前移,手臂放松放低至手指几乎掠过水面的程度减少体力消
耗。
按照TI省力的原则,是不是转体带动手臂的力量用于划水更经济更省力?毕竟在空中移
动和在水中移动的阻力相比要小多了。也许对粗胳膊来说,这个方法不适用。
今天的确我一度感到三角肌酸。还以为是长时间没游的缘故。 |
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r**h 发帖数: 539 | 16 09/08
劳动节休息三天,今天继续。 1700 yard。
继续浮板和埋头打水,有了一点点感觉。
交替练习平衡,岸上练习加入了tubing找感觉。
今天游觉得体位高了一些,尤其在尝试高周的时候。
以前身体起伏的感觉,主要看来时drop elbow造成的。
速度在20yard前半段有明显提高,后半段保持不好。
游到25秒比较轻松。今天背阔肌酸的比较明显,看来
going to the right direction. |
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r**h 发帖数: 539 | 17 我发现自己打水的一个大问题就是勾脚
脚踝柔韧性差 想用脚蹼拉一拉 希望先改善这个
三角肌酸好像是开始高肘练习才才有的 我觉得在包水的时候大臂和肩有个负角度造成
的 左边不换气方转体不充分 所以更明显 可能你说的core发力也有点问题 准备连连
connection drill 和两边换气
也在继续练TI的Core balance |
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r**h 发帖数: 539 | 18 09/08
劳动节休息三天,今天继续。 1700 yard。
继续浮板和埋头打水,有了一点点感觉。
交替练习平衡,岸上练习加入了tubing找感觉。
今天游觉得体位高了一些,尤其在尝试高周的时候。
以前身体起伏的感觉,主要看来时drop elbow造成的。
速度在20yard前半段有明显提高,后半段保持不好。
游到25秒比较轻松。今天背阔肌酸的比较明显,看来
going to the right direction. |
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r**h 发帖数: 539 | 19 我发现自己打水的一个大问题就是勾脚
脚踝柔韧性差 想用脚蹼拉一拉 希望先改善这个
三角肌酸好像是开始高肘练习才才有的 我觉得在包水的时候大臂和肩有个负角度造成
的 左边不换气方转体不充分 所以更明显 可能你说的core发力也有点问题 准备连连
connection drill 和两边换气
也在继续练TI的Core balance |
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w********w 发帖数: 1550 | 22 首先先感谢您认真细致的分析与指导。我总觉得自己动作不够流畅,有力使不出来,看
了你的分析和指导我一下子就有了新的方向去练习了。下面我也分段谈谈我的感受。
你还真强,我练一段时间发球就会录一下,然后再看看Roger(心中偶像啊,因为他一
直坚持单反)的慢动作比较体会。最近的感受是Roger 两脚跨度大一些,右臂到了与地
面平行,然后提拍做trophy pose。
你说的snap up,是我没一直体会到的。虽然知道 发球的动作应该是挥鞭向上,但是看
pro发球,拍子触球立即就wrist snap急速向下了,于是就觉得应该snap down,练习的
时候也是。看了你说的,我才意识到是snap up,这样拍子急速上升,然后由于手腕关
节的牵制,拍子到了最高点,迅速下落。这个我以后会加强练习。
你说的另一点也非常有道理,就是由于我snap down导致了手臂用力,提前放慢了速度
,也就是我感到的有力使不出来。我做些无球发球挥拍练习的时候,能感到非常快的拍
头速度,但是一旦拿球练,就觉得某个地方出了问题,速度慢了很多,现在看来是因为
自己刻意snap down。
关于左手,我想跟你探讨一下。我首先... 阅读全帖 |
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j*********g 发帖数: 3826 | 27 你是做化学还是物理的呀?我是个软软的硅工,不一定能帮到你. |
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j*****r 发帖数: 1127 | 28 文科mm就业问题可不可以找你呢?。。。 T_T |
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j*********g 发帖数: 3826 | 32 嗯,我尽量好好学文科,早日达到办公室主任秘书级水平. |
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c*********t 发帖数: 30088 | 42 看不下去了,你表欺负人家小猫,人家整天又灌水帮你繁荣版面,又拍你mp,又给你发
包子的,还是一个水灵灵的小美女,你咋一点儿怜香惜玉之心都没有?
小猫,来,躲花鼠JJ身后,别人不敢欺负你 |
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j*********g 发帖数: 3826 | 48 俺说了不敢,你们过来俺就管吃管喝然后现买机票护送回家. |
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c*********t 发帖数: 30088 | 49 我ft,那你来保护一下我们不?我看你像个挺仗义的人:P |
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h********1 发帖数: 1061 | 50 不行~~~~她们两都是我罩着的,谁敢欺负??我把他们PIA 飞~~~ |
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