l****e
发帖数: 228 | 1 1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，
不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动
专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养
生效果。
在走路之前，我们首先要做好3项准备工作：1。正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝
关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。2。热身充分。做做伸展、拉伸
四肢的运动，防止运动损伤。3。带瓶水，运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。
快走防病
多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。对更
年期女性来说,快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异
常的几率会逐渐增加。
佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
苟波指出，为保证锻炼效果，快走应至少每次40~60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增
加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小... 阅读全帖 |
|
a*******a
发帖数: 4233 | 2 我也是新手，从手无缚鸡之力开始锻炼刚半年，男性。
有时候高手的一些意见挺好的，不过新手用了就会死的很难看---身体承受不了。分享一下我的新手上路心得供你参考吧。
1.锻炼的目的是什么。
有的人为了穿衣服好看，有的人为了泡mm有优势，也有的人为了身体健康。这些理由
都很make sense，不过鉴于身体是革命的本钱，加之楼主以前接触的不多，所以还是以
身体健康为第一优先，穿衣服好看作为第二优先吧。
2.哪里的肌肉是锻炼的重点？
说实在的，身体每个零件都是不可替代的，锻炼的时候不应厚此薄彼。不过从现代人
的生活环境来看，坐姿时间越来越长，体育锻炼不够，所以腰背部、颈部最容易出问题
，神马腰肌劳损拉，腰椎间盘突出拉都成了常见病。所以首先应该注重下背部、腰部腹
部肌肉的锻炼。因为多少会走几步，所以腿部一般不会太差。至于上肢。。 说难听点
哪怕一点肌肉都没有也不会影响到健康。而且日常生活中扛/提东西也是由腿至腰再至
背全身发力的，上肢力量略缺也没有太大问题。想象一下是不是腿蹬地扭腰然后把弹簧
门推开？
3. 健美锻炼的方法是什么?
这个没什么好说的，常见的几个原则，念动一致、宁少勿... 阅读全帖 |
|
q*****k
发帖数: 586 | 3 虽然大多数人都了解吸烟对于自己、家人和孩子的健康有巨大负面影响和伤害，但是，
并不是所有吸烟者都想要戒烟，当你开始行动时，你会惊讶地发现想要成功戒烟是一件
多么艰难的事情。
在你停止吸烟之后会发生些什么事呢？
如果现在你正在抽菸......当你吸完这一支后，我们希望你永远都不要再拿起另一支，
因为在你抽完烟后的 20分钟内，你的身体就会发生惊人的变化。
当你想要戒烟时，首先要克服精神上的烟瘾，学习可能是帮助你戒烟的动力之一，通过
学习来转移分散你对香烟的注意力，吸烟对于健康十分有害，所以戒烟的好处是十分明
显的，停止吸烟，对于缓解香烟对身体的负面影响十分有利。
下面将告诉你，随着戒烟时间的增加，究竟会对你的身体健康又怎样的好处，我想当你
了解后，一定会感到很惊讶！让我们来一起好好思考一下戒烟的作用！
●大约20分钟后，你的血压和脉搏将明显下降，并且你的手脚温度会开始增加。
● 大约在8-12小时内，你的血液中血一氧化碳及氧水平也将回归到正常范围。
● 戒烟24小时，你的心脏病发作几率会明显减少。
● 约48小时后，神经末梢将会重新开始生长，你的嗅觉和味觉能力增强。
● 2周-3个月，走... 阅读全帖 |
|
g***y
发帖数: 4784 | 4 均衡吃下每一餐
瑜伽提供给人们一种生活的理念，这种理念无时无刻都在显示它的“均衡”观念。
事实上，饮食均衡不光是身体、生活的需要，也同样是精神和心理的需要。不管你有没
有在练习瑜伽，都应该保持均衡的饮食习惯，均衡的摄入人体真正需要的营养成分。
在了解均衡饮食之前需要先摒弃或者澄清从前的种种对于饮食的错误观念，如青菜
、水果吃得越多越好；吃素食会营养不良；吃素才能练习瑜伽等等。事实上，人体所需
要的营养量基本相同，人们应该做到吃任何食物都
要适可而止。为了帮助人们选择正确的食物，瑜伽建议人们每天摄入的食物中不要
缺少这样几类食物：新鲜的水果、蔬菜以及干果和谷类。
新鲜的水果、蔬菜含有各种丰富的维生素，能提供给人体需要的营养成分，还能帮
助身体清除垃圾，排除身体毒素，而且经常食用新鲜的水果和蔬菜也能帮助练习瑜伽的
人们达到更好的效果，食用它们便于生命之气在身体中顺畅的流通。
各类干果能提供给人体足够的热量（脂肪），还有消除身体疲劳的作用。
谷类中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但并不妨碍它的健康价值。它对人
体健康具有很多不可替代的作用，例如降糖降脂，解毒防癌，通肠化气，增强人体免疫 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 5 用电热毯导致身体脱水死亡，具体死因要待尸体解剖才能判明。据了解，大年初二晚上，两姐妹关着门窗，开着电热毯睡在同一张床上，狭小的卧室里还开着空调。
过年相聚竟成永别
据了解，不幸去世的双胞胎姐妹，一个叫方文(化名)，一个叫方华(化名)，刚满22岁。
据邻居介绍，由于父母多年前离了婚，两姐妹分别由离异的父母抚养，一个住在外婆家，一个住在奶奶家。 2月11日，方华来到外婆家和方文团聚，当天外婆外出，两姐妹留在家里玩耍。
2月12日下午，打电话始终联系不上两姐妹的母亲来到家中查看，发现家中房门反锁了，请人打开房门后，母亲吃惊地发现两姐妹盖着厚厚的被子双双死在卧室的床上。
睡电热毯还开空调
据前往现场急救的一位医护人员介绍，他们到达现场时，两姐妹躺在床上早已没有了气息，“身体僵硬，都出现了明显尸斑，死亡时间应该在4小时以上。 ”
据死者的家人介绍，他们打开两姐妹的房门时，发现狭小的卧室里很闷热，门窗关着还开了空调，空调的温度打到了最高挡，两姐妹则“睡”在热乎乎的电热毯上。
死者亲属没有异议
2月12日15:32，接到报警的安庆市公安局北正街派出所民警立即赶到现场调查，随后刑警大队及法医也赶到现场... 阅读全帖 |
|
a******g
发帖数: 13519 | 6 精子库给一些不育夫妇带来生儿育女的希望，但几年前的一个新闻事件，至今仍然让一
些男性对捐精望而却步——34岁的华中科技大学硕士研究生郑某进入湖北省人类精子库
采精室自慰采精。但是，意外发生了，他没能从这间房间里走出来。
“难道真的存在‘精尽人亡’这回事？”“捐精过程存在风险吗？”一单新闻引发大家
猜想纷纷。不妨来看看生殖医学专家的靠谱解答。
（《北京科技报》）
精尽人亡
是个伪命题
根据规定，由于捐献量必须达到15毫升，而一般人每次射精量大约只有2毫升，所以通
过筛查合格的捐精志愿者差不多要来10次才能完成指标，每次捐献需间隔3~7天，完成
整个捐精过程短则需要3个月，长的可能需要半年。
有观点认为，郑某11天之内捐精4次，是在短时间内过度捐精导致精尽人亡。
但是生殖医学的专家们并不这样认为。
北京大学第三医院院长、生殖医学专家乔杰在接受记者采访时表示，捐精与正常的性生
活射精并没两样。精液积满，会通过性生活、自慰或遗精等方式排出体外就算排精过量
，人最多只是会感到身体疲劳、无力，不会导致精尽人亡的事故。
中山大学附属第三医院不育与性医学科主任医师张滨说：“排精每次就几毫升，休息之
后... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 7 工作很忙也很累，主要是休息不好，最近公司要前几个合同，还有招标的工作，还得做
标书，总是加班加点的，你要说加班费，呵呵了，没有什么加班费，公司最多就是给你
买个晚餐，还是那种快餐的档次，这样就算是慰劳你加班了，boss嘴上再说几句好听的
话，一脸笑容的夸奖你，你也就不好意思因为加班费而翻脸了吧。
但是这段时间，我是真的不行了，身体都已经被掏空了的节奏，经常都是凌晨2点多才
到家，早上还要照常去工作，已经连续一个星期了，好不容易快要把这些事情弄完了，
加班也许会告一个段落了，但是身体还没有恢复，还是挺疲劳的状态，因为一直就没有
睡好觉。
我现在每天白天的感觉，就是一个字，困，俩字，很困，三个字，困死了。
每天即便是喝了两杯咖啡，早上一杯，下午一杯，即便如此，也还是没有足够的精神，
工作效率其实并不高，我只是在逼着自己硬着头皮在工作，挺痛苦的，有时候都不想干
了，可是又不能随随便便的撂挑子，而且我也有家，我也要养家糊口，不知道我会不会
身体过早的因为工作而垮掉。 |
|
发帖数: 1 | 8 身体如何排毒
关于排毒我们已经听得太多，你准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠、还是手术
?美国曼哈顿顶级医院的亚历山大·荣格医生说，其实，人体自有一套动态、立体、完
善的排毒系统，只要给予他们充分援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”!
皮肤排毒
皮肤中毒会出现过敏，湿疹，皮炎和痤疮等问题。皮肤的天然防御功能受损是造成
毒素堆积的主要原因，皮肤排毒和保持健康的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能，
平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让
肌肤变得坚韧。另外，具有排毒功效的食物有绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带等。
肺部排毒
肺脏有毒素堆积，会使人经常感冒、咳嗽、哮喘，气管敏感。肺是最容易积存毒素
的器官之一。肺脏功能最强时间是早上7点到9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺功
能最强时进行有氧运动，能增强肺部排出毒素的功能。此外，肺部排毒推荐百合汤(别
煮时间过久)有很好的养肺滋阴的功效。可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清
除体内污染物质。
肾脏排毒
面部或者身体水肿、下颌长痘、疲倦感增加，则提示肾脏要排毒了。肾脏排毒最佳
时间是早晨5点～7点，... 阅读全帖 |
|
Y*****9
发帖数: 321 | 9 我30左右生的老大，现在孩子5岁了。最近半年感觉身体每况愈下。去医院查也查不出
个所以然，就说是疲劳、压力大等造成的“亚健康状态”。
主要体现在：每天睡眠8小时，但还是觉得体力不支，很虚弱。肩颈部僵硬，怀疑有肩
周炎或颈椎病。腰椎也偶尔酸痛。偶尔会有心悸的感觉。有小叶增生现象。
其实很想再要个老二，但这样的身体状况不知道能不能恢复。以前身体非常好的。
听听有经验的JMS的意见吧。 |
|
x****5
发帖数: 1564 | 10 今天和冰瓜在我的主场大战18洞，天气很热88度，风也很大，我们两个都打得还不错。
我打了一鸟6帕，有几个球没按规则打，具体成绩就不提了。冰瓜打了两只鸟，88杆。
我们过去一周都没打球，冰瓜是出远门，我是为了把身体养好。我感觉身体疲劳打球打
不好，勉强打没意义。今天身体状况不错，打球前练了一筐球，效果还不错，第一洞我
头两杆都很好，只是第二杆顺风打多了，攻果岭被树遮挡，脚下也有坡，为了躲树把球
打歪丢了。冰瓜来得晚，没机会活动身体，所以头两杆都没打好，一直在树林里穿梭，
可是他救球能力比我强太多，第一洞保了博鸡，而我丢了球只好
随便抛了一个球继续打，成绩也就没法记了。
今天风很大，距离差2-3杆，能打成这样挺满意了。
休息好了我的距离和冰瓜差不多，开球比上次稳定多了，距离也不错，顺风能打250多。
不过冰瓜的经验和手段比我强很多，可以控制多种球路，我现在只注重solid contact,
其他还顾不上。 |
|
t*****o
发帖数: 56 | 11 赛况
当日有1万1千多人参加，布鲁克林斑马颇有大赛气氛，可惜沿途观众稀少，不够热烈，
无法让我跑得疯起来。
谢谢棋手pen的组织，很高兴见到奥猫、Billyldol、千分之三先生、胖子等扭腰村民，
还巧遇了胖子的前辈跑友，赛后相谈甚欢、很有收益。遗憾等了半天还是未见着
serendip、Pavonia。
贴几张比赛的见闻。全家福已上缴Pen棋手，大家找她要….胖子那也有一版。
祝贺本版村民都取得了好成绩，包括被我近期拖下水的球友Mike也在处女跑一举成功。
天气好（虽然热了点），心情更好，开心的一天。
反思、反思、再反思
周日静下心来要做下一步计划，于是去读了一些文章，又联想最近不断听到和读到的村
民们种种伤情，心生后怕、感想颇多。一时还难以整理清晰，先把部分反思记下来，与
大家讨论：
A)马拉松是一项挑战自我的极限运动！
可以说马拉松是一项不利于身体健康的运动，当周训练量上到60-100mi，除了心、肺受
益，对肌肉骨骼、关节、韧带等结缔组织是极大的伤害。作为每一个跑者，去鼓励“忽
悠”其他人来分享参与这项极限运动，自然而然会多多强调它带给我们的“利”，往往
不愿意讲/听消极的故事，... 阅读全帖 |
|
b*****2
发帖数: 11103 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: alexsung (Keep your feet on the ground.), 信区: Military
标 题: 谁说撸管没危险，34岁硕士研究生11天捐精4次身亡
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 5 18:11:22 2015, 美东)
精子库给一些不育夫妇带来生儿育女的希望，但几年前的一个新闻事件，至今仍然让一
些男性对捐精望而却步——34岁的华中科技大学硕士研究生郑某进入湖北省人类精子库
采精室自慰采精。但是，意外发生了，他没能从这间房间里走出来。
“难道真的存在‘精尽人亡’这回事？”“捐精过程存在风险吗？”一单新闻引发大家
猜想纷纷。不妨来看看生殖医学专家的靠谱解答。
（《北京科技报》）
精尽人亡
是个伪命题
根据规定，由于捐献量必须达到15毫升，而一般人每次射精量大约只有2毫升，所以通
过筛查合格的捐精志愿者差不多要来10次才能完成指标，每次捐献需间隔3~7天，完成
整个捐精过程短则需要3个月，长的可能需要半年。
有观点认为，郑某11天之内捐精4次，是在短时间内过度捐精导致精尽人亡。
但是生... 阅读全帖 |
|
P******A
发帖数: 126 | 13 大家要经常观察：“我现在到底在做什么？行为如不如法？发心清不清净？给别人说的
话有没有道理？今天所做的事情对众生和自己有没有利益？”时时刻刻监督自己、护持
自心。
--《入行论讲记》智悲佛网
瑞典有一句谚语：“无论你转身多少次，你的屁股还是在你后面。”是什么意思呢？就
是无论你怎么做，都会有人说你不对。若能明白这一点，听到跟自己相反的声音，不要
让沮丧、恼怒左右你的心情，而应觉得这很正常。反而，如果没有这些，才不正常。
索达吉堪布微博
如何看待别人的感谢（三） 随着时间的推移，你做那些事的作用在消失，他的需求也
在改变。今非昔比，所以这种感激，也必然会无疾而终了。这是从自他的无常角度来看。
益西彭措堪布微博
攀比，逼着我们走上一条永不幸福的道路；攀比，使我们拥有的所有财富都失去魅力；
攀比，永远无有止境。满足，才是唯一的选择。
慈城罗珠堪布微博
我们一般都知道杀一头牦牛肯定是造业，而且特别严重，但是没有意识到恶口骂人、说
一句不悦耳的话也是造业。若是以嗔恨心而说要堕落地狱，若是以贪心而说要投生饿鬼
，若是在愚痴的状态下而说要投生傍生。造任何恶业都是，要堕落恶趣，感受恶趣的痛
苦。“勿以... 阅读全帖 |
|
s******0
发帖数: 118 | 14 第一次怀孕在11周时流产，空囊。仍在调理中，想请各位指点一下怎样调养比较好。我
有很多白头发，左右脸和下巴上的小疙瘩持续了一个多月了，看不出来，但摸起来很明
显，早晨起来会好很多。这些是内分泌失调的表现吗？流产后一个多月时查过促甲状腺
激素，正常。手和脚上有湿疹，已经好几年了。
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
很怕冷，总是别人穿的多。天冷的时候手脚冰冷。每天晚上刚睡下时脚冷。从今年六月
流产后总是感觉小腿冷脚冷，晚上睡觉前如果不热水泡脚几个小时也暖不过来。还经常
觉得后腰冷。
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
不易出汗，别人大汗淋漓时我稍微出点汗。夜里有时会出汗。
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等.
无便秘，每天1-2次大便，黑褐色，很臭，一般不太成型.
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次?
等等.
小便正常, 中黄色，喝水多时色浅。一天几次根据喝水的多少。一般5-6次
5. 问胃口,你感觉饿吗?有欲望想... 阅读全帖 |
|
c*****a
发帖数: 8 | 15 求教大家，我从4月份过敏到现在容易感冒，折腾了快3个月了。4-5中旬，严重过敏，
主要是鼻塞，每天只能靠嘴巴呼吸。每天晚上严重，经常睡眠不好，每天吃zertag。到
五月底，经历一场严重的感冒，鼻塞，咳嗽。4-5天的时间吧。六月初经历严重失眠3-4
天基本每天睡2-3小时.目前睡眠改善了一些，仍然入睡困难，多梦，白天浑身无力，气
短。头晕。情绪比较低落，对以前感兴趣的事情也失去了兴趣。有点害怕自己是不是得
抑郁症了。
请大家帮忙想想办法。先谢过！
女，年龄30-35.
主诉：最主要的痛苦，或最明显的症状、体征，以及持续时间等具体描述。
痛苦：容易疲劳，气短，易累。感觉咽部有痰，但是咳不出来东西。
症状：经常口干渴，每天喝好多水。喜欢喝温水。
病史：何时发病？知道是何起因吗？曾经做过何种治疗？
同上
舌苔：颜色，厚薄，裂纹，齿痕等。
舌体淡粉色，舌苔厚，淡黄色，有轻微齿痕。有口气。
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
身体觉得热，但是怕风。容易着凉。
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
只是运... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 16 目前中国人人均寿命男性74岁，女性77岁，越接近这一平均数值，那就差不多“快到头
了”。据有关统计，地球上每分钟有100多个人死亡，死亡并不陌生，人死了以后，我
们身体在24小时内会发生什么变化呢？
当我们的心脏停止跳动以后，大脑失去了氧和血液供应（心脏射出的），失去了重要的
能量供应（葡萄糖），没有能量供应大脑连最基本的功能都无法维持，脑细胞在几分钟
内会很快的死亡。
过去1分钟内，就有脑细胞开始凋亡。
过去3分钟，神经受损严重并将持续。
超过6分钟，脑细胞死亡不可逆转，哪怕通过有效的抢救，心肺复苏过来，意识也无法
恢复。
超过8分钟，人体进入“生物死亡期”。
超过1个小时，尸斑开始出现。
超过2小时，身体不再柔软，肌肉不再松弛。
当时间在1~3小时内，可以出现尸僵，首先表现在小肌群。
超过3个小时，身体开始凉了。
超过5~6小时，角膜开始浑浊，体表仅胸部有温感。
当12~15小时，发展为全身僵硬。
人固有一死，但人类还是对此非常的恐惧，其实我们可以换一种思维，死亡其实就是暂
停我们这疲劳的一生，终于开始好好的睡了，不必再担忧这肩上沉重的房贷负担，不必
担忧这不健康的饮食，不必担忧上... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 17 歌手齐秦于1日凌晨2点左右，因拔火罐烧伤被紧急送入医院治疗，烧伤部位包括背部、面部及躯干，经过医生初步诊断为深二度烧伤，其经纪公司也迅速发出声明，表示齐秦将暂别娱乐圈三个月。
事件被曝光后，引发了公众的激烈讨论，许多网友惊呼“真不能想象拔火罐能把人都点了”，也有不少网友对“深二度烧伤”表示好奇。齐秦被烧伤一事目前看来，仍然疑点重重。
事件重放
齐秦经纪公司昨日下午在多家门户网站发出声明，称齐秦因近期演出活动繁多，而致身体疲劳，特别请北京市某健身服务中心保健师到北京家中拔罐。由于该保健师在操作时不慎将酒精洒在齐秦身上引起大火，导致齐秦的背部、面部、躯干严重烧伤。凌晨2点左右齐秦被紧急送往医院，经医生的全力抢救及细心照顾，齐秦目前的身体情况稳定且意识清楚。
事发当时齐秦的夫人小雅也在一旁，受了一些惊吓。万幸的是，当时两人的小宝宝已经熟睡，没有受到任何伤害。
疑点1 拔火罐能烧伤？
专家：引发大火的可能性小
拔罐法又名“火罐气”“吸筒疗法”，古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 18 今天上午10时许，一名男子被送到东莞桥头医院急诊科求医。此人脸色发黄，不能动弹地瘫痪在病床上，不能说话。医生初步判断，该男子连续上网过度疲劳是诱因，导致身体透支突发瘫痪。
据了解，该名男子姓梁，今年21岁，是广西人，从10月1日就开始不分昼夜连续泡在网吧看小说，持续上网时间惊人。网吧工作人员称，该名男子中午晚饭都是在网吧里吃的，但吃得很少只是喝水，一直不休息，从昨天开始就不能行走。在发现到他不对劲后，网吧工作人员送他到医院进行急救。
目前，该名男子已经被送到桥头医院的内科作进一步检查和救治。桥头医院急诊科张医师介绍，他们通过这些病史跟体格检查，认为患者体力透支导致电磁场紊乱，不排除中枢神经系统的病变。医生表示，长时间上网有不少危害，上网不要超过两三个小时。让身体保持紧张，再加上休息时间不足，可能出现心律紊乱等问题，增加了猝死的可能性。 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 19 十一“黄金周”即将到来，中国人忙着度假，在中国的老外也跟着疯狂，他们如何度假？也像国人一样购物、旅游、在家宅着，还是外来的和尚会念经？
德国旅行家
我讨厌的“黄金周”又到了
姓名：Christoph Rehage（中文名“雷克”）
国籍：德国
职业：旅行家、摄影师，微博名称“雷克小流氓”；2007年从北京徒步到乌鲁木齐，旅程历时近一年，拍有视频《最遥远的路》，著有《徒步中国》一书。
来华时间：3年
哎，我讨厌的“黄金周”又要到了。路上是人，车上是人，宾馆住满了人，机票不打折，旅游景点人山人海，我觉得这个假期只适合宅在家里什么都不干。
话说“黄金周”的说法来自于日语。不知道日本黄金周是不是跟中国黄金周一样让人无奈。如果是的话，那我还真搞不清楚这是亚洲特色吗？
说到这里，我要给大家道歉。因为我批评得那么尖刻，其实我根本没资格说黄金周，我现在人在德国，根本不受黄金周影响。
德国国庆节是10月3号，放一天假就可以了，不过德国也有类似的高峰假期，比如我们有圣诞节还有五旬节，但这两个比较短的假期其实更像中国春节，是传统节日，主要目的是为了回家看亲人而不是为了出去玩。我们德国也有很多人同时外出旅游的... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 20 起价2万多 最贵128800元住28天
入院得刷门禁卡，室内装修各种考究精致，连电梯四面都做欧式实木“大包围”。昨天，香港路一家母婴会所开业，最贵的一间月子房定价128800元，可住28天，而此前武汉定价最高的月子会所，入住28天开价11万。
这家豪华会所，虽然昨天才开业，但已经有市民咨询入住事宜。市民章女士的预产期在6月份，昨天做完产检，顺路进来看看，听说会所的起步价高达58000元，最贵的套房达128800元不禁咋舌。
据该会所工作人员介绍，该会所定位高端人群，硬件投入下了大功夫。最贵的那套房间里，电视、空调、热水器，洗漱间里供应直饮水，据称设备与星巴克的相同。
该会所负责人介绍，其实房间设置相差不远，价格高低主要是由于服务次数的不同。
定价这么高，会不会担心乏人问津？该负责人说，开放二胎之后，生育潮有增无减，加上女性对健康、品质追求不断提高，应该不愁客源。
最近两天，记者接连询问了四家月子会所，发现客服人员首先询问预产期，原来是为查询届时是否还有空余房间。这四家月子会所分别位于汉口、武昌、汉阳，报价相差无几，都是2万多元起步，最高价略有差别，从3万元到7万元不等。四家会所都表示，... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 21 李云迪
11月1日晚，有一条消息引人注目——“李云迪首尔音乐会失误严重变‘车祸现场’”。随后，针对这条消息掀起的口水仗在网络发酵，并演变成“演奏失败归咎乐团指挥”、“拒绝谢幕”、“无故取消CD签售”、“韩国观众掀退票潮”等质疑。对此，广州日报记者多方采访，发现韩国观众并无大量要求退票，且李云迪也发声道歉，并否认“卸责”，但有的网友又开始为钢琴王子最近热衷参加真人秀节目一事儿争论不休，认为钢琴王子变成“仲永”了。
缘起：音乐会出错中断后重弹
李云迪：任何解释都是苍白的
11月1日，一条消息迅速在手机朋友圈中流传：10月30日，李云迪在韩国首尔艺术中心与悉尼交响乐团合作，弹奏《肖邦第一协奏曲》时出现较大失误，被迫中断，不得不停下来重弹，备受关注，甚至有传闻观众要求退票。翌日，云迪音乐官方微博发文承认李云迪演出中出现失误。微博上说：“由于舟车劳顿，导致云迪演出中出现失误，但绝不存在把责任推卸给指挥的行为，更不存在退票一事。感谢大家的关心和支持。”
该事件男主角李云迪立即转发该微博，并道歉：“非常抱歉在前天首尔音乐会上出现失误，在此向乐迷朋友们道歉！非常感谢乐团和指挥的包容和支持。作为一个钢琴... 阅读全帖 |
|
s***y
发帖数: 493 | 22 我的个人体会，pexia 按摩椅作用很大的，我之前在家康网上商城购买的按摩椅用了差
不多1年了，到位的穴位推拿、揉捏、点按，让我心情放松，身体的各个部位也得到了
放松。让劳累僵硬肌肉和迟钝的淋巴系统导致的不良身体状况得到改善，效缓解压力，
消除身体疲劳，效果很好。困扰我多年的亚健康康复了。 |
|
|
p******l
发帖数: 13 | 24 上上周练了第二次，感觉很不错。
上周没打，昨天是第三次，两个多小时吧。
先练高球，稍微学了一下搓球，就几分钟。再回去练高球，然后挑球，再然后一个高球
一个挑球。
打得不好。发球只能发到双打后发球线（有的还发不到），高球找不到感觉，patpat说
我的好球率有20%，可我觉得连他说打得好的时候都没有甩的感觉。新学的挑球，不得
要领，击球点太靠身体外，太像网球正手抽球，手腕比较僵，没有向后伸展，球打不远
。步法，跑得挺快，后场基本能跑到，但感觉是面对球网后退的，而不是侧身后退；前
场还没有垫步的习惯，有时就只跨一大步，结果没到，有时就跑上去，结果跑过了。挥
拍太早，打不到甜点，有时干脆打不到球。上网重心不稳，上身前倾得有点过。
找原因。。。
身体不够放松。两周没打球，手上的感觉差了不少，又比较心急，就更用力，结果就越
来越紧。
状态不好。最近睡得比较少，头天晚上更是只睡了三四个小时（为什么睡不好？要打球
了，兴奋的，呵呵）。打球的时候又很心急，总想多打一会儿，patpat几次说休息一下
吧，我都说不用。身体疲劳，球的质量就下降，球打得不好就更急。。。
最后和一个不大会打的男生随便打了打，感 |
|
M****z
发帖数: 1058 | 25 很久不看NBA了，没啥概念。反正去打球，时常会有人模仿我投蓝出手姿势。可能现在
出手时手臂伸直的时候和垂直大概有不到30度吧。
练准头，应该是在身体疲劳的时候练以保持肌肉记忆吧？这是以前打得很好的一个朋友
教我的。
体力不足的情况下，动作肯定变形，唯一的办法就是加强体力。
篮球终究是运动，技术还是需要有相应的身体才行。不然光有技术，身体跟不上，也没
辙。 |
|
S****e
发帖数: 10596 | 26 太疲劳，减量
Bulk好几个月了，其实一直有感觉吃完饭一段时间后会身体很热，不过不像是发烧，别
人靠近了也会觉得俺浑身散发热量，大家觉得正常么？我猜测是身体在分解糖类放热，
不知道长期这样会不会........ |
|
b********l
发帖数: 84 | 27 补充一点体会，练习场 1/3的时间练习long drive就可以， 而不是50%。否则容易疲劳
。2/3的时间练习easy swing, 准确度。
最近又来了long drive的念头。去练习场格外发力, 打的直的时候还是很远， 估计290
-300多。 slice 20码的时候carry都有260， 5铁很高飞行路线都有195的carry。很长
一段时间满足270左右的max drive. 没想进一步提高了。估计290-310的drive 还是有
潜力可挖。
主要transition 要明确。impact 时发力方式要明确， 全身协同发力将lagged arm
club unit 在击球前一刹那拉直。preshot rehearse 明确一下impact时身体架子的大
致位置和全身发力的感觉和timing. 明确的意图是击球准是击球远的保障。 我一直不
够consistent, 球道宽的时候可以试试这种overdrive gear。觉得还是warm up 和
rehearse 建立的短期muscle memory 管用。90-100 左右的球手long term muscle
mem... 阅读全帖 |
|
x****5
发帖数: 1564 | 28 阿非所言极是。
我以后练习的重点就是距离和铁杆的准确性。前天身体疲劳肌肉酸软，感觉铁杆使不上
劲儿，不是短就是歪，加长一杆吧，又打穿了，而且俺距离实在还是大问题，这种超过
6500码的场子很多情况下需要用混合杆或长铁approach，而那天长杆完全不在状态，真
是一GIR难求啊。
今天身体感觉恢复了，挥杆时肌肉没有酸软的感觉了，昨晚看了你的帖子，今天就着重
距离训练。譬如以前7铁打150码，今天我就偏用7铁去打160甚至170码。尝试调整挥杆
感觉，发现其实还真有潜力可挖。如果我把冬天练习体会到的那些要点真正做到的时候
，距离长10码并不太难。球季开始后光顾着打球了，没有把技术要点做到位，很多旧习
惯又回来了。譬如发球，冬天室内状态好时可以打到平均240码，可最近在室外真正的
球场打时，发现距离很少超过230码。今天努力回想冬季练习时体会到的要点，主要是
体会下盘发力身体旋转，手腕的hinge，胳膊伸直放松贴身，重心转移等要点，终于感
觉距离有了提高。今天打了个练习轮，没认真记成绩，一个洞打好几个球，上午比较凉
打球的人不太多。（哈哈，是不是有人要捶胸顿足，xmjdh俺了？）
最后打的... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 29 嗯，想打好心肺和有氧基础的话，从低心率开始跑比较好，一个是限制速度不容易受伤
，二一个是可以坚持很长时间，三一个是对身体压力小，可以很快恢复，天天练、或者
一周休息1-2天都可以，总运动量和卡路里消耗可以积累到很高。不过缺点是因为强度
低，after burn效果差。
如果时间有限，例如每周只有3天，每天只有20分钟，不如上短时间高强度的训练，例
如p90x之类的，优点是在短时间内烧光体内的糖，强度高对身体刺激大，after burn效
果好，虽然运动时间短，但是靠after burn总效果不差。缺点是无氧运动所占比例高，
对于心肺功能锻炼效果一般，不利于提升有氧基础和耐力，身体疲劳恢复起来慢，同一
个锻炼方式、肌肉群不能连续练。
我反倒是觉得介于这两种方式之间的话，不伦不类，性价比差。
了。 |
|
h*******a
发帖数: 1753 | 30 http://news.alltt.com/show.aspx?id=38418&cid=23
海参加虫草保障乒乓国手 食疗助马琳越练越有劲
[日期：2011-04-22] 来源：大洋网-广州日报 作者：杨敏 [字体：大 中 小]
特派记者 杨敏 本报厦门4月21日电
中国男乒在厦门集结46天，备战5月在荷兰鹿特丹开打的世乒赛。广东男队的队医
张耀勋也在厦门驻扎了45天，他的主要任务，就是协助国家队队医共同保障马琳的体能
康复以及伤病治疗。两条海参外加10多克虫草，马琳比其他主力每天多喝一盅炖汤，难
怪这位老将在封闭集训期间越练越有劲。
每天用量：
海参两条冬虫草10多克
马琳在2008年北京奥运会上成为男团与男单双料冠军之后，记者在广东队的庆功宴
上听到了一个“八卦”新闻。为了保障马琳的体能与状态，广东队专门派出队医贴身辅
助，每天让他吃一条海参。当时担任广东省乒乓球运动管理中心主任的陈锦棠亲自把研
磨成粉状的冬虫草送到马琳手中，嘱咐他每天定量吞服。记者后来向广东队求证，有关
人士把马琳的成绩归功于国家队的培养与他本人的努力。
在国乒训练基地食堂里，记者再次碰到张耀勋，被广东队队... 阅读全帖 |
|
g******t
发帖数: 18158 | 31 他们可能是没练好，如果训练得法，100米练和不练能差一秒多
首先要懂点跑的技术，知道起跑，中途跑，冲刺跑的区别，比如起跑不能重心提高过快
，要出去二十多米才完全直立起来跑。冲刺不要想着跑100米，要想着跑110米，过100
米线的时候压一下身体
另外要有体力，无氧运动要提高乳酸耐受能力，简单的办法是练变速跑，400米跑道，
直道冲刺，弯道慢跑，跑N圈
练力量，深蹲练大腿，臀部力量，单脚踮脚提高身体练小腿力量，扔实心球练腰腹力量
，小杠铃放下巴下面肩膀上面，双脚并拢，快速挺起，双脚变弓步，重复N次，练爆发力
还有些基本功，比如小步跑，练的是脚掌扒地的感觉，跨步跑练的是增大步幅和腾空的
感觉。还要拉韧带，柔韧性对短跑速度很重要。没练过的人容易肌肉紧张，迅速疲劳，
练过的肌肉能紧张松弛有节奏交替，跑起来轻松协调
我炼过一两年，一星期练三次，教练是大学里的体育老师，北京体育学院田径专业毕业
的，100米比练之前提高了一秒多 |
|
S****s
发帖数: 11288 | 32 带孩子玩了一天，错过了决赛就看了看比分。
这次加拿大1000，给我的最大印象就是新人真的上位了。
90后还是大部分指望不上，但是95后这几个小将真的耳目一新。
紫薇已经整整帅了流氓两条街了，这次除了每项技术都有进步外，意志品质和精神层面
更是硬朗多了，体现出来的就是质变。
可以肯定的说紫薇已经成为每项冠军强有力的竞争者了。
甚至美网都有可能成为冠军的前三竞争者。
加拿大小将更是让人眼前一亮。
基本功是很不错的，意志品质在这个年龄层也是出众的。
身体条件我感觉不是顶级，但是阿加西身体也不是顶级，和打篮球一样，网球不光看身
体，球感，球商应变能力都是天赋的一部分，这几点上小将是顶级的。
至于老牛，状态奇差，跑也不跑了，打的也很随意。
这么多年的表现，不会怀疑老牛的意志品质
所以估计是身体疲劳，伤病的影响。
毕竟美网第一，好好调整。
豆子还需要更强的侵略性，不然面对这帮体力精力爆棚的小将拼防守是没戏的了。 |
|
S***e
发帖数: 4426 | 33 对，费自己都说过多少回了，现在排名不是他追求的。
但是我觉得不是专注度下降的问题，其实这个岁数专注力比小年轻反而强。但是身体的
恢复速度是越年轻越快，费这个岁数关键是身体恢复慢，而身体疲劳的情况下，就特别
容易受伤。 |
|
Z*****i
发帖数: 1888 | 34 米达伦套装的意外归属瞬间就成为接下来人们热议的话题，而瑞思与铁盾、基恩的对抗
也由此开始。
谁都知道，当下一件套装出现在兑换列表中时，好戏才刚刚拉开帷幕。而铁盾则让
很多人看到了对抗强者的可能，因此在接下来的几天中，许多强者都在私下里尝试着组
成相对固定的组合，就象铁盾和基恩那样。
但是有远见的人很多，他们早就看出这种组合的不稳固。阿克蒙德对积分转让的严
苛制度，让直接转让积分变成了一种相当昂贵的行为。
很多手上有多余积分的人则会选择兑换成物资后再进行交易，由此就产生了一个小
小的地下黑市。
对于这个黑市，无面选择了视而不见。
让人们各取所需，变相也增加了积分的消耗。而只要积分被兑换，那么阿克蒙德就
会获利。黑市也不是万能的，在争夺上到米达伦套件，下到稀有四阶构装这类兑换物时
，很多人就不得不选择交易积分，就象铁盾做的那样。
仅仅过了一天，兑换的内幕就都挖掘出来。铁盾以不菲代价从另外两位强者手中交
易了大约300积分，这才在排行榜上一举压倒瑞思，换得了米达伦战斗版的第一个部件。
铁盾和瑞思的竞争，其实自下一场战斗时就会开始。交易积... 阅读全帖 |
|
n*****e
发帖数: 187 | 35 西医说假丝酵母型酵母菌感染最主要的起因是:身体疲劳、休息不足或生病引起的身体免疫能力下降，或者可能是由糖尿病等疾病或者身体、精神上的压力造成的。。如果反复用药，反复发作（最近2年内发生三四次了），会是什么原因呢？
ps，本人没有糖尿病，最近也没有生病。
十分谢谢！！ |
|
h********u
发帖数: 2207 | 36 雌激素上升期有两个阶段，一个是在排卵前几天，一个是在排卵后几天。每次我的身体
都准确无误的做出反应。
叶酸一定要吃。我的两个朋友，都是各流产了两次。最后都是发现缺叶酸。
另外我的家庭医生让我吃维生素B6， B6能提高身体对氧的利用，促进红细胞的形成。
对身体疲劳有些帮助。 |
|
|
M*********9
发帖数: 150 | 38 经常看到一些新闻报道解放军战士赤膊零下几十度严寒苦练成钢铁硬汉，什么练手劈砖
头，头碎木板等等，实在看得有点审美疲劳了。现代化的战斗讲究的是如何用高精尖的
武器去装备军队，钢铁硬汉式的军队在现代化的武器攻击下那只是炮灰。还得在如何升
级现代化的武器装备上苦下功夫，别总是拿战士的身体来作秀给大家看，这些报道真的
该歇歇了。 |
|
发帖数: 1 | 39 法国“黄背心”抗议活动已持续一个月，经常遭受抗议者的攻击和谩骂，而且在工资收
入方面和“黄背心”一样恶劣，疲劳和沮丧已使法国警方到了“崩溃的边缘”。
然而，法国政府为避免触及3%赤字红线，仍在千方百计缩减开支，本周四（20日）还将
投票决定是否削减明年的安全部队预算，特别是警察预算。
法国警察工会联盟已宣布12月19日为“黑色警察日”，他们将在当天放下手中的器械进
行抗议。
工会决定消防“黄背心”将自己命名为“蓝背心”，并且将第一次抗议活动命名为“第
一幕（ACT 1）”。
警察这么做其实也实属无奈，因为连续一个月的高强度工作让他们已经身心俱疲，不仅
仅是连续加班的身体疲劳，由于抗议人群是和他们同病相怜的低收入者，警察们在镇压
行动中也备受良心的煎熬。
对于法国来说，警察的抗议可能造成的影响更大，因为警察每次举行抗议时，各地的犯
罪分子和团伙就会成群结队的出动，然后形成一发不可收拾的犯罪狂潮。
事到如今也没有办法，都是被逼的。那么接下来，法国的社会秩序靠谁来稳定？法国军
队？万一军队也穿上红背心呢？ |
|
j**f
发帖数: 7403 | 40 长期的疲劳，加上经常性的失眠（10天里有至少5天睡不着）和睡眠不足（就算
睡着了也只有3-6个小时总睡眠时间）。这样持续3个月，人会如何？
平时身体状况良好，饮食良好，家里自己做的中国饭。平时很少生病，偶尔一年
1-2次流感。
多谢建议！ |
|
N****O
发帖数: 4202 | 41 上次月经是上个月12号，很快就干净了。到了上个月30号，突然又在流血，很少量的，
颜色很深，到今天为止，算起来持续了3天了。
我分析是因为太累了的缘故。因为两年前也发生过一次这样的事情，相同点是很累（精
神上和身体上，但是我不记得两年前是不是排卵期附近流血了）。
上网查了查，我感觉和ovulation bleeding很类似，但是不确定是不是。准备去看医生。
就是想先来这里问问，有没有专家或者自己曾经因为这个看过医生的姐妹们，我这个到
底是不是排卵期流血？如果是，是什么外在原因造成的呢？疲劳过度？
谢谢！ |
|
M******8
发帖数: 10589 | 42 传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本，所
以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就跟小编一起了解一下老中医推荐
的十个补肾方法吧。
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地
方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以
按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导
致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，
用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕
，将小便排干净。否则，积存的小便... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 43 一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵
袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿
的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前
可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏
，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走
时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时
如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可
以做一... 阅读全帖 |
|
h***8
发帖数: 104 | 44 锻炼后，肌肉和身体需要2-3天恢复。休息的不好，恢复的不好，很容易陷入dai总在精
华里说过的运动疲劳恶性循环。 |
|
a****n
发帖数: 4734 | 45 职业选手每打一小段时间就要休息一下，无论是比赛还是练习。我们业余打球，习惯打
一盘或者半小时以上才休息一下，经常还没只是站着聊会儿就接着打。直接后果就是，
一两个小时身体疲劳以后还在场上坚持，但是脚步变得懒散而懈怠。长此以往形成固定
的习惯。所以即使对业余打球来讲，休息也是很重要的。一味的疲劳战术不一定会有好
效果。 |
|
b*******d
发帖数: 1823 | 46 一个mm能这么计划 真是个好mm啊
我给你个计划：
你父母国内直接飞lv 你也飞lv接他们
在lv租车（旅店租车飞机都最便宜）
然后就是加州的景点＋大峡谷＋zion，bryce ＋archs
然后去黄石 最后回芝加哥 异地还车 休息几天 送父母回国
这样单程开车不超过3000m
一天要开600m以上的没几天 注意一下应该也没大问题
这里面最难开的应该是I80过科罗拉多一段3，4小时的山路
不知道为什么这段山路大家开的飞快 70都算慢的
这个安排的前提是：
你们非常喜欢自然景观 喜欢camping 走trail
不然玩了10天后 大家一是身体疲劳 二是审美疲劳
一心想回大城市休息吃好的
在路上注意不要赶夜路 小心山路上的碎石
万一车胎破了什么的在手机没信号的地方
路边随便拦个车下去找有信号的地方打电话aaa就可以了
|
|
