t**********n
发帖数: 102 | 1 本人菜鸟，想做长跑训练，咨询一下，湾区Sunnyvale附近哪里有适当的trail，希望尽
量平整，最好5迈以上一圈，不超过10迈。给各位前辈作揖了。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 2 和几个朋友肩并肩跑过几次，热身慢跑时10分左右的pace吧，我觉得呼吸很舒适，腿也
一点不疲劳，觉得可以永远跑下去，当然不可能了，我没咋跑过long run, 估计6迈以
后腿会有问题。跑时听到朋友喘气很粗重，仿佛在这个速度都难以坚持。可是和朋友一
块跑快一点的时候，8分以下的pace, 他们还是喘气很重，我一开始一段时间（大概1迈
以下）还算舒服，但好像到了一个坎突然就喘气困难，接着疲劳向全身袭来，明显保持
不了速度就垮掉了。朋友仍旧喘着粗气，不减速的一直可以跑很久。
我的问题是不是有氧能力差呢？可是同样慢速跑时自我感觉比朋友轻松。
还是最大摄氧量太低？最大摄氧量是不是主要靠遗传，后天训练空间大不大？咋练，
LHR能解决这个吗？ |
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m******r
发帖数: 9604 | 4 1/25 早上跑5.6迈，下午骑37.5迈。其他时间做家务。三顿都是自己做，午饭比较丰盛
。
1/26 早上76.4kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 5 2/15早上跑17.7迈，三顿都吃得很多。
2/16早上骑车30迈后体重76.8kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 6 2/16 上午骑30.5迈，晚上游1迈。吃得比较节制。
2/17 早上76.6kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 7 1/25 早上跑5.6迈，下午骑37.5迈。其他时间做家务。三顿都是自己做，午饭比较丰盛
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1/26 早上76.4kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 8 2/15早上跑17.7迈，三顿都吃得很多。
2/16早上骑车30迈后体重76.8kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 9 2/16 上午骑30.5迈，晚上游1迈。吃得比较节制。
2/17 早上76.6kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 10 A Wild Weekend: 周六早上参加5k，中午光膀子在湖里游了1迈。周日晚上夜跑12迈多
，中途第一次要用树叶解决问题，跑者的人生完整了，而且是棵松树。。。回家的路上
lp说她和娃先睡了，我就去了酒吧recovery. 3杯蓝月亮过后在几个跑群tri群里胡言乱
语：This yr I’m gonna race the IMAZ as a true swimmer, a true cyclist, and
a true runner – which means no wetsuit, no aerobars, and no walk. 今早
起来一看，暗自庆幸没喝太多，不然的话写成no stop就sb了。
今天早上78.2kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 11 3/18 中午masters swim 1.2迈。
3/19 中午开始50 pull ups program，从16-20的水平开始。day 1 - 8+11+8+8+max(9.
5)，然后跑了半迈，觉得有点累就撤了 |
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m******r
发帖数: 9604 | 12 3/23 在兔姐文章的激励下打算坚持长跑，可是却在沙发上羞耻地睡到半夜。
3/24 中午跑6.3迈，pace 8:36.
3/25 中午做引体。 (16-20) Day 4: 10+14+10+10+max(16, min13). 然后游泳0.5迈 |
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m******r
发帖数: 9604 | 13 3/28 下班后跑了4.3迈之后整个周末都没运动。
3/31 早上79kg. 中午引体13+15+13+13+16，跑5.1迈，pace 9:23.
4/1 中午masters swim 1小时 |
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m******r
发帖数: 9604 | 14 4/11 中午跑1小时，7迈。然后半迈放松。
shine |
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m******r
发帖数: 9604 | 15 先恭喜今天跑波马的朋友们。你们是华人跑者中的战斗机！
上星期比较忙，周四到周日4天只陪一个小伙伴跑过一次3.4迈。
今天中午去积木，先做引体。1礼拜没练了，打算测一下。先做了3个，休息2分钟后做
了25个，最 后5个不够标准。现在有点纠结：继续坚持 这个50 pull up计划肯定会影
响三项的训练。所以我决定不跟这个计划了，但是会继续 pull up, dip和push up的练
习。有进展的话会继续向大家汇报。引体后跑2.4迈，pace 8:20. 本来打算跑长一些的
，岔气了就停了 |
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m******r
发帖数: 9604 | 16 5/23 早上听说了额外10%折扣的消息之后又下蛋买了2双。
中午runch 5.2迈，pace 9:02.
下班后drunner 4迈，pace 9:27. |
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m******r
发帖数: 9604 | 17 5/27 runch6迈，pace 8:48.
5/28 runch5.1迈，pace 8:44.
. |
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m******r
发帖数: 9604 | 18 周末加班两天，计划泡汤了。不过还是挤出时间跑了两次。周六7迈，pace8:34，周日
10.2迈，pace8:48 |
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m******r
发帖数: 9604 | 19 6/4 休息。
6/5 中午interval 5*0.5@8mph，共4.2迈。
6/6 中午跑5.5迈，pace 8:44 |
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m******r
发帖数: 9604 | 20 6/15 中午跑9.4迈，pace 8:56. 这周骑跑迈数是76.8+40.6，总时间是10:15左右。下
周开始游泳，目标是12小时 |
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m******r
发帖数: 9604 | 21 6/19 中午masters swim 1小时，游了1迈左右。下午回到家，发现新买的两双altra
torin已经到货了。晚上打算跑个long tempo，跑一半lp call我，只好停了。总共跑2.
7迈，pace 7:38. 夜宵吃了一磅多的T bone，喝了两瓶亚当斯。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 22 我要这么疯狂的话可以去做人肉炸弹了。。这次是参加大学同学婚礼。今天的24剧情是
：飞到EWR，赶到高中同学楼下把大包给她，跑半迈去公园，跑8.9迈，走20条街去和车
版小伙伴brunch，走30条街回高中同学家参加聚会，大学同学来接我参加婚礼，6小时
后回到EWR。。
补几张跑CP的pp。。 |
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h****w
发帖数: 1363 | 23 哦，不过的确佩服跑超马的。
以我现在的水平，即使只跑这最后的45迈，黑夜，山路，10个半小时都跑不下来。所以
佩服的五体投地啊 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 干脆按总跑量来, 1000迈以下算新人, 10000迈以上算老鸟, 中间的就看着办吧 lol |
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m******r
发帖数: 9604 | 25 熊大要是想体验一下小三的话，俺用自己的经历来给你打打气哈（哎哟，脑袋被熊嫂拍
了一下…）
我是09年圣诞节才开始练习骑车的，3月6日已经能一次骑完72迈了。用时4hr20min.
如果熊大参加一个olympic distance（1.5km swim, 40km bike, 10km run），仅仅以
完赛为目标的话：游泳没问题；骑车买个400刀左右的二手公路车，练2个月后1hr45min
完成肯定没问题；跑步嘛，跑不动的话快步走1个半小时也能完成了。算下来，3个多小
时就能搞定。sprint distance的话就更不在话下了。 |
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s*******d
发帖数: 17566 | 26 拜托，这3家我每家每年都换机票，我自己经历的过程还不清楚？再说，除了Delta我是
Silver Medallion外，AA和UA都是普通会员，因为我大部分里程是通过信用卡拿的，所
以我的情况是和一般会员一样的。唯一我可能和别人不一样的是我只换美中航线的商务
或头等舱，因为这样每个Mile可以折到4-5分，等于我信用卡有4-5%的Rebate。不过我
倒是建议大家在具体订票时和CS确认下是否有更改的Penalty。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 12/5：20 miles biking
12/6：GYM Chest workout
Bench Press: 105x5x5
Incline Bench Press: 85x5x5
Chest Flies：25x5x5
Butterflies: 85x5x5
上周是休整周，用的是8x4，这周回到5x5，先用两周前的重量过渡一下。
12/7：Rest
12/8: P90X Back & Biceps
这个练习是Bench Press这些训练的一个很好的补充，正好练习上半身没练
到的部位。
12/9：26.2 miles biking
很慢。老想看看骑车马拉松的距离怎么样，一边看韩剧，一边慢慢骑，差不
多两个小时，没觉得累。
12/10：Gym Chest Workout
Bench Press: 110x5x5
Incline Bench Press: 90x5x5
DB Incline Bench Press: 40x5x5
Bent Arm DB Raise: 40x5x5
先是45，65，95磅各做一组热身，然后全面增加重量，居然都顺利完成了，最
后的两下都有点吃力，好像是正好... 阅读全帖 |
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z***d
发帖数: 2 | 28 原因（1）警车灯闪未停，追了很长时间，警察说超过约20 迈，被控 CLASS 6 FELONY
(2) 超速〉80迈，被控 CLASS 1 MISDEMEANOR
朋友解释警车闪灯信号很不明显，加上车内音乐声音太大，他听不见警车鸣笛，他根本不
知道后面有警车追他。朋友以前记录良好，开车时间不到一年。这种事学校会帮忙吗？是
否被开除学籍。
请大家出出主意，朋友很痛苦。
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w**********5
发帖数: 1741 | 29 24.吕宗方不尿沈醉这一壶
张国焘的闷气没地方去撒，所谓有屁不放，憋坏心脏。正在恼羞成怒时，军统局二处（
党政情报处，简称情报处）的科长吕宗方拉了他一把，让他到情报处的科室里面坐一坐。
张国焘迈腿进来时，余则成正好也在，吕宗方让余则成赶快给张国焘倒杯茶水，摆上香
烟和糖果。张国焘刚贴了沈醉的冷屁股，如今碰上了吕宗方的热辣辣的盛情，感觉马上
就不一样了。
按说在局本部里面，一般人是决不敢开罪沈醉的，因为他是戴笠的亲信，还是大管家。
但也有例外，那就是情报处和秘书室的浙江人特别是浙江江山人（戴笠的小同乡）可以
不尿沈醉这一壶。这位吕宗方就是这个特殊群体中的一员。
国民党自蒋介石开锣掌权，浙江人便特受关注和提拔。当初，蒋介石要把黄埔三杰之首
的蒋先云当成心腹提拔，做的第一件事就是跟蒋先云认同宗，蒋先云是湖南人，可蒋介
石就说蒋先云他们祖宗那一支是从浙江过去的。虽然后来蒋先云没有买老蒋的帐，但是
蒋介石重视浙江人的力度可见一斑。（这其实也不足为奇，毛泽东同样重视两湖人，
1943年3月20日，新的中共中央书记处成立，一共只有三位书记即毛泽东、刘少奇、任
弼时，当时书记处也就是常委会，而这三位常... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 30 2009黑色Camry LE
51,000迈 V6 3.5L加速快 皮座椅 其他设备均是高配
北美四大神车之一，性能稳定，高保值，非常适合新手
Clean title，从未出过事故。本人第二任车主，14年2月从civil的老师那里买的。因
毕业工作地点没法开车才不得不卖。。。定期保养，内外清洁，整体车况良好。两任车
主均以日常上班买菜出行为主。
如感兴趣需要VIN码及车辆报告，直接联系微信 wenyuchat
欢迎试车！ |
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i******n
发帖数: 538 | 31 我根据自己的回忆，再在网上把我删除了的文章，尽量的从新找一些回来。
中国传统作曲方法，简单地说是四个字：“依字行腔”。我们知道，中国人做律诗、律
句等时，非常讲究音韵美，而汉语有一个区别于其他语种的重要特征就是具有音韵美，
而音韵美是怎么产生的呢？就是因为汉字有声调。古汉语的声调是四种：平、上(shǎ
ng)、去、入，现代汉语也是四声：阴、阳、上、去。旧人在词作曲时，除了要求旋律
的动听外，也必须保证音韵美，因此，在作曲时，歌词中每个字的声调都必须考虑到，
某个字是平声，那唱出来也必须是平声，是上声，唱出来也必须是上声，去声、入声也
是如此。所谓字正腔圆的“字正”就是这个意思。在旧时中国，不管是根据韵书创制的
戏曲，还是一般的歌曲和用方言演唱的民歌，都必须遵循这条原则。
而西洋作曲方法呢，因为西方语言没有声调，因此在作曲时，只要考虑到旋律的动听，
演唱时将歌词填进去就行了。
清朝末年，西洋作曲法传入中国，一些“音乐新人”开始将这种作曲方法用于中国。他
们所创造的歌曲，就不再考虑到歌词的声调，而是根据歌词谱好曲子后，将歌词直接填
进去，错误的成为了“以字就腔”。所以民国初年，中国... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 32 社评－北京应以恢宏气度看待美台军售
2011-09-09 旺报 【本报讯】
9月5日，正式拉开了明年美国总统选战的序幕。中国议题是否会成为候选人辩论
的焦点，备受两岸关注。目前大选还只是热身阶段，若干具关键影响的议题也尚未浮现
，但多年来的经验显示，两党难免会为中国议题针锋相对，尤其最近参众两院议员与欧
巴马总统对军售台湾F-16 C/D型战机的立场分歧，更加提升了军售案在选战中的争议性。
美台军售始终牵动中美关系的敏感神经，欧巴马去年年初售台64亿美元军备，就
曾导致中美关系历经一年多的震荡。于今，随著中美高层互访及恢复军事交流，双边关
系已逐渐回稳，但美台军售仍是双方冲突的潜在变量。诚如美国前国防部长盖茨所言，
无论是小布什或欧巴马时代，白宫面对美台军售都必须十分谨慎，既要顾及台湾的防卫
能力，又要避免中国的激烈反应。美国副总统拜登今年8月访问北京时就声称，美方短
期内不会考虑售予台湾先进战机，表明美方的忌讳。
美国军售台湾防卫性武器，根据的是《台湾关系法》，这是一个广受美国国会及
民意支持的法案，任何人入主白宫都很难随意停止对台军售。更何况，1982... 阅读全帖 |
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r******r
发帖数: 1735 | 33 信源：汊河口博客｜编辑：2013-06-11｜ 网址：http://www.popyard.org 抄送朋友｜打印保留
大陆官媒昨日（2013年6月11日）大吹“神十”飞天中国梦又迈进一步时，凤凰台独家
披露两起新舟60事故，由此戳破神舟十证明中国航天技术一流的谎言。
在“神十”飞天前夕，中国制“新舟60”客机，一天内在缅甸、印尼两度出事
题为《中国制“新舟60”客机一天发生两起事故》消息说，在“神十”飞天前夕，中国
制“新舟60”客机，一天内在缅甸、印尼两度出事。缅甸航空一架搭载64人的“新舟60
”客机，10号在降落东南部高当市机场时，冲出跑道；另外，印尼“白鸽全岛”航空一
架载有50人的同类型客机，则在东部一座机场迫降。虽然两起事故均无人受伤，但它表
明中国制“新舟60”客机存在故障高发的严重质量问题。
网民发现，这一重要消息大陆各大喉舌皆未能报道。专家认为，这一消息说明了中共对
民用的航空制造技术并不重视，而只是全力攻坚航天技术以做形象工程。但是如果连航
空的普通飞机质量都不稳定，那么航天技术也是不可能真正稳定提高的。
对于中共这一重虚轻实，重官轻民的专制... 阅读全帖 |
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C*********l
发帖数: 10248 | 34 台湾高雄佛光山佛陀纪念馆双周年庆，昨（29日）上午首度举行千人检阅大会，活动仿
造马英九办公室前阅兵典礼，由2000名第一线公关人员，女着旗袍、男着衬衫，以9人
乘以9人的正方形队伍为单位，踢正步向星云法师行礼致敬。
检阅大会从上午8时30分开始，来自台湾各地的25支中队，女性的第一线公关人员
“知宾”全部身穿深色旗袍搭配桃红色会服外套、黑鞋、珍珠耳环上场，男性公关人员
“金刚”则着白衬衫、黑长裤。
现场宛如一场阅兵仪式，大家在答数整队后，810名“金刚”边踢正步边将右手举
齐至眉边迎接星云法师；超过千名的“知宾”则手持平日工作的托盘、花圈、旗子、包
包等，以莲花指向星云法师热情挥手。
国际佛光会中华总会长赵丽云表示，前晚预演时，很多师父都被这样的盛况感动到
哭了。她说，这次的活动能够凝聚团队精神、带起大家的荣誉、责任感，号召更多人加
入第一线的服务活动，相当有意义。
特勤中队队长郭瑞宗说，大家听到这个活动都踊跃参加，他们在3个月前就开始紧
锣密鼓的练习踢正步，为的就是活动当天能有个整齐划一的完美表现，至于怎么会想到
要行举手礼，是因为大家都很想重温当兵时的感觉。 |
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J*V
发帖数: 3150 | 35 信源：汊河口博客｜编辑：2013-06-11｜ 网址：http://www.popyard.org 抄送朋友｜打印保留
大陆官媒昨日（2013年6月11日）大吹“神十”飞天中国梦又迈进一步时，凤凰台独家
披露两起新舟60事故，由此戳破神舟十证明中国航天技术一流的谎言。
 http://www.moremorewin.net/imgserver/imgs/2013/06/11/ad9ce9f138d4cfa93533604e7abfc4eb.jpg" onload="adjustimg(this)">
在“神十”飞天前夕，中国制“新舟60”客机，一天内在缅甸、印尼两度出事
题为《中国制“新舟60”客机一天发生两起事故》消息说，在“神十”飞天前夕，中国
制“新舟60”客机，一天内在缅甸、印尼两度出事。缅甸航空一架搭载64人的“新舟60
”客机，10号在降落东南部高当市机场时，冲出跑道；另外，印尼“白鸽全岛”航空一
架载有50人的同类型客机，则在东部一座机场迫降。虽然两起事故均无人受伤，但它表
明中国制“新舟60”客机存在故障高发的严重质量问题。
网民发现，这一重要消息大陆... 阅读全帖 |
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t******6
发帖数: 9093 | 36 美国人大多超速，照样比中国发达。
中国人超速，你就唧唧歪歪。你有逻辑有智商吗？
估计象你这样的SB，回国以后以“留洋学者”等身份告诉国人，中国人讨论超速是恶心
，美国人讨论就不是，美国路上限速＋10是中国人开出来的，因为中国人不守规则，所
以中国发展不起来。
500/2 |
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b********6
发帖数: 35437 | 37 哥，开车以安全到达为第一要义，no news is good news。你这三天两头出状况，不是
好兆头 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 38 伊阅娃太少而已。。。多看看幼儿园里各种娃，就会对网络 BSO 啥的有免疫力了。。
。也就是古人所云: "不以物喜，不以己悲"。。。 |
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l********2
发帖数: 945 | 39 看到版大的last call，征一篇，呵呵！
11: 以幻想为题的开放式作文 结合省钱版实际, 不少于300字, 主题为“幻想与现实”。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
“Dove除味剂6瓶，用4张2刀的胖子和2张1.5刀的胖子，加上Glade蜡烛4瓶，用上。。
。嗯，就这样。”达玛一边穿鞋，一边嘴里重复着刺猬的单子。挎着环保袋，钻进2006
年的假美丽，一溜烟达玛就到了2迈之外的刺猬店。
那个墨裔中年男小二看到达玛，眼中似乎掠过一丝不屑与嫉妒交织的眼神。达玛挺起胸
，手里攥着排好的胖子与ECB，熟门熟路地在店堂左右两侧分别找到了早已选好的物品。
达玛不卑不亢地向墨裔小二走去，“Hi，Good afternoon！”“Hi。”小二节省着他的
唾液。“Dee。。。dee。。。dee。。。”，最后要付0.74刀。达玛优雅地闪了一下带
有blink功能的chase自由卡，然后不急不慢地把东西装好在自带的环保袋里，甩给墨裔
小二一个漂亮的背影。
刚到家，还未进家门，就听见ld的训斥声和1岁大娃的哭闹声。达玛叹了一口气，暗忖
：“当年的城堡已经成了堆满沐浴 |
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a********g
发帖数: 11 | 40 印第素以路过之州名；初来乍到，吃货兼耍货的心拔凉拔凉；摸索两载，记之以飨后来
人。抛砖引玉，欢迎各路大神图文补充。。
1 Chicago
人尽皆知的去处。坐船看建筑、去千禧公园看银豆，上Sears Tower或者John Hancock
的Observatory俯瞰全城，逛Museum，听音乐会；ChinaTown吃饭+买菜；Outlet购物……
2 Indianapolis
另一个人尽皆知的去处。市中心看Monument，逛Museum和Zoo，改善伙食+买菜。推荐下
Indy的Zoo，个人比较喜欢，票价随季节变化，赶上夏季的打折日去性价比比较高。这
个在Zoo的网站上也会有说明。
3 Michigan City
大家估计都是冲着Outlet去的，但除此之外城里还有个小Park，Park里有Zoo和沙滩，
Zoo没进去不评价，沙滩卫生状况比较一般。另外还有一个Casino。Mit上有人说加入
Casino的会员可以拿到他们自己buffet买一送一的coupon，这个去的时候没碰上，不知
是取消了还是发完了；同样也有说如果在park逛的口渴了可以去Casino喝免费的饮料，
这个经考察... 阅读全帖 |
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w**********8
发帖数: 4112 | 41 赞！！
印第素以路过之州名；初来乍到，吃货兼耍货的心拔凉拔凉；摸索两载，记之以飨后来
人。抛砖引玉，欢迎各路大神图文补充。。
1 Chicago
人尽皆知的去处。坐船看建筑、去千禧公园看银豆，上Sears Tower或者John Hancock
的Observatory俯瞰全城，逛Museum，听音乐会；ChinaTown吃饭+买菜；Outlet购物……
2 Indianapolis
另一个人尽皆知的去处。市中心看Monument，逛Museum和Zoo，改善伙食+买菜。推荐下
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个在Zoo的网站上也会有说明。
3 Michigan City
大家估计都是冲着Outlet去的，但除此之外城里还有个小Park，Park里有Zoo和沙滩，
Zoo没进去不评价，沙滩卫生状况比较一般。另外还有一个Casino。Mit上有人说加入
Casino的会员可以拿到他们自己buffet买一送一的coupon，这个去的时候没碰上，不知
是取消了还是发完了；同样也有说如果在park逛的口渴了可以去Casino喝免费的饮料，
... 阅读全帖 |
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a********g
发帖数: 11 | 42 印第素以路过之州名；初来乍到，吃货兼耍货的心拔凉拔凉；摸索两载，记之以飨后来
人。抛砖引玉，欢迎各路大神图文补充。。
1 Chicago
人尽皆知的去处。坐船看建筑、去千禧公园看银豆，上Sears Tower或者John Hancock
的Observatory俯瞰全城，逛Museum，听音乐会；ChinaTown吃饭+买菜；Outlet购物……
2 Indianapolis
另一个人尽皆知的去处。市中心看Monument，逛Museum和Zoo，改善伙食+买菜。推荐下
Indy的Zoo，个人比较喜欢，票价随季节变化，赶上夏季的打折日去性价比比较高。这
个在Zoo的网站上也会有说明。
3 Michigan City
大家估计都是冲着Outlet去的，但除此之外城里还有个小Park，Park里有Zoo和沙滩，
Zoo没进去不评价，沙滩卫生状况比较一般。另外还有一个Casino。Mit上有人说加入
Casino的会员可以拿到他们自己buffet买一送一的coupon，这个去的时候没碰上，不知
是取消了还是发完了；同样也有说如果在park逛的口渴了可以去Casino喝免费的饮料，
这个经考察... 阅读全帖 |
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w**********8
发帖数: 4112 | 43 赞！！
印第素以路过之州名；初来乍到，吃货兼耍货的心拔凉拔凉；摸索两载，记之以飨后来
人。抛砖引玉，欢迎各路大神图文补充。。
1 Chicago
人尽皆知的去处。坐船看建筑、去千禧公园看银豆，上Sears Tower或者John Hancock
的Observatory俯瞰全城，逛Museum，听音乐会；ChinaTown吃饭+买菜；Outlet购物……
2 Indianapolis
另一个人尽皆知的去处。市中心看Monument，逛Museum和Zoo，改善伙食+买菜。推荐下
Indy的Zoo，个人比较喜欢，票价随季节变化，赶上夏季的打折日去性价比比较高。这
个在Zoo的网站上也会有说明。
3 Michigan City
大家估计都是冲着Outlet去的，但除此之外城里还有个小Park，Park里有Zoo和沙滩，
Zoo没进去不评价，沙滩卫生状况比较一般。另外还有一个Casino。Mit上有人说加入
Casino的会员可以拿到他们自己buffet买一送一的coupon，这个去的时候没碰上，不知
是取消了还是发完了；同样也有说如果在park逛的口渴了可以去Casino喝免费的饮料，
... 阅读全帖 |
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x**********4
发帖数: 26 | 44 另外我以买过几辆车的经验告诉你，在dealer那里拿到车钥匙之前不要相信dealer开给
你的价格，他们为了吸引顾客什么低价都开，等到你去了以各种理由加价或者告诉你你
要的优惠车没了。我当年也是这么被忽悠了一圈终于学聪明了。旧车的价格各大卖车网
站都有根据车的详细情况估价，我的价格是不是合理买车的人上网做个研究就知道了，
真想买的人不会拿新车多少价之类的跟人砍价，这样得到的回复只能是您有钱您就去买
新车吧。 |
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m**e
发帖数: 150 | 45 来自主题: SanFrancisco版 - 以环保之名 难得一见的好文章。
：最近关于垃圾场的话题很多，我也跟风说几句。
：
：其实很难想象在加州这么左的州会有一个大垃圾场位于闹市区。环保主义者纠结着几
乎一切细小的东西，有些你可能都觉得过分了。比如加州征收着几乎全美最高的汽油和
香烟税，当然以健康之名。今天刚看的报纸，政府裁定电子烟叶有害健康了。经常可见
的食品recall，就把所有的牛奶，鸡蛋，水果销毁，原因当然是可能危害健康。我们有
着引以为豪的最高的食品标准。但是为什么我们就会把这么严重的空气污染忽略掉呢？
我们在评论北京的沙尘雾霾的时候，不觉得我们，至少弯曲，是没资格嘲笑别人的。至
少北京，中国已经开始正面面对这些污染问题。
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：湾区空气的污染是这么显而易见，但它持续多年而未解决，甚至被主流媒体和政府刻
意压制，可见这里面的水很深。垃圾场说这不是我弄的；议员说这事归政府管；政府说
我们总的有地方倒垃圾，而且据垃圾场说他自己很环保；好像有一个湾区空气质量机构
说臭味不他们管，无能为力。受影响的居民抱怨，没受影响的幸灾乐祸说你活该，好一
幅众生像。
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：可是我们的健康呢？我们生活在这里，还有我们的后代，不管你有没有闻到臭味，请
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y**b
发帖数: 10166 | 46 简单说，出左脚比出右脚精简、高效、稳定得多，学会接发出左脚是业余双打战术提升
的一个标志。
但是，并不是一定每次要出左脚。专业比赛里面也是经常切换的(我估计千万次发接发
训练使得队员具备这种能力)，当然了，以出左脚为主。
但如果要做到极致，非出左脚不可。以里约奥运男双决赛为例，比赛过程中切换很多，
但是决胜局赛点附近最激烈争斗几分，四名选手无一例外是出左脚。张楠最明显，比赛
过程中几乎全出右脚，但是最后也出左脚，无它，极致要求尔。
比较有意思的，赛点张楠左脚还没出尽，对手竟然发球过短，这种球敢放，说明队员进
入忘我境界了吧，只有判断，没有其它。 |
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f*********r
发帖数: 7485 | 47 牌子不重要
你去LBS找個入門級的公路車，注意要有rack mount的，就可以
我的是在Bikesdirect上面買的，但是我比較懂這個東西，自己組裝還給bearing 上油
，做fitting。如果你做不到這些就去LBS看有沒有什麼deal
我唯一建議的，就是盡量買9速的，雖然9速可能會稍微超出你的預算。如果買8速的以
後換零件/升級很麻煩。10速的以後升級更容易，但是沒啥必要。 |
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B*****s
发帖数: 508 | 48 火鸡节跑的，跟版主的情况类似，开始跑不开。gun time 跟chip time差出将近2分钟
，前面的1迈没法跑。跟5 K family run 混在一起，老的，少的，有走的，有跑的。后
面跑了一路也没个合适的pacer，自己就是凭感觉跑。最后冲了一下，不累。不管怎样
，因为第一次官方计时，也算是PR.
45分16秒，7分17秒pace. 跟之前估计的45分接近，本次比赛最大的收获就是能有 5个
包子 的奖励！
参加目的：以赛代练，为N个月后的马拉松准备。听取版上牛人建议，不时参加比赛，
提高训练质量。
吸取经验：这样的短程race,能往前站就往前，我排队上厕所（最终没上成），人家就
开始跑了。版上某id说的即是，想要发挥最大潜力，宁愿别人超你，也别一路超人。 |
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h********g
发帖数: 55 | 49 正在犹豫是不是下周跑第一个半马。 因为刚刚知道要是半马可以跑进1：50 就可以在
芝加哥马拉松拿到一个好的出发排序。 可是第一这时报名比较贵， 第二对自己是否可
以跑进一小时五十分钟信心不足。本人从未参加过任何5k以上的race. 再说半年前才打
算报名参加芝加哥马拉松。那时觉得能够跑完全程就不错了。
这几个月一直自己训练，自信心不断膨胀。先在有时甚至恬不知耻的幻想qualify
boston. 作为一个快不惑的大叔，这些想法明显不够成熟。 |
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n**u
发帖数: 768 | 50 you had good technique. 但以一般身体条件身体素质打进FUTURE正赛实在不易。 如
果你天赋很好，打上升期也许可能性更大一些。 打底线上旋要一米八五才划算。发球
就不提了。 即便CIRCUIT也不太可能有小于105迈的一发。张德培18岁拿法网，从那之
后哪里还有男子冠军小于1。80 的。 更何况现在的拍子线可以有更大的力量，旋转和
稳定。没有很好的身体条件身体素质，这个理想实在不容易。 看看强Div. 1的单打都
是很有天赋的选手，JUNIOR地区前几名的 （很多还是欧洲来的），身体条件身体素质
都非常好，都没几个能打出来。 当然他们拿积分是没问题的。 我的意思是说优秀的半
职业选手实在是太多。
FUTRUES |
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