v*********9
发帖数: 2457 | 1 before：125-130lb的样子
after：108-110lb的样子，一个是去年暑假，一个是上周 |
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y****e
发帖数: 226 | 2 这几年体重一直来来回回,120lbs--125lbs左右,因为自己上身比较壮,所以看起来不轻
盈.寒假一个月让自己又胖了5lbs,开始准备减肥了,为夏天的比基尼做准备,上个星期买
了比基尼,希望给自己动力减肥.
我现在最大的困难户就是肚子,从生完孩子一直都很粗,72cm,再有就是胳膊也很粗.本来
小腿比较细的,由于这2年跑步,从29.5到现在32.5cm,比较伤心,体重还是一样,小腿粗了
这么多.
我的目标:110lbs(终极),身高1.65米.时间是2月1日---5月1日.
我有几个问题请教大家,我每次跑步,上腹部都会疼,不是速度快的原因,我自己也不觉得
累,就是会疼.我跑45mins, 5.mph.一个星期2次,每天8mins abs.
从2月1号开始了.到现在, 从125.6lbs 到今天早上;123.2lbs.
今天过年,朋友邀请吃饭,火锅,不过还是控制自己了,吃的不是很多,而且是清淡锅底,不
是很油.晚上就不吃了.希望能弥补中午的那顿. |
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y****e
发帖数: 226 | 3 控制饮食差不多一个月了,这个月锻炼也很少,前些日子骑自行车把腿伤了接着例假,10
来天都没有跑过,但是体重掉的很厉害,估计是吃的没有往日多,尤其最近对吃的不是很
向往,也不是很饿.
今早体重118lbs了, 一个月掉5lbs,真的很奇怪,今晚在学校餐厅吃,挑了几块猪排,和一
些菜叶子,还有一些吐纳鱼, 但是猪排吃了2口就吃不下了,虽然我平时很少吃猪肉,但是
我不排斥只是刻意没有吃猪肉.现在真的很奇怪,我既然对肉没有那么大的兴趣.大家看
看我的饮食;
早餐,一片麦面包, 吃的晚,所以就吃少了,平时会吃火鸡肉. 90cal
中餐; 6个虾,一些青菜, 然后黑木耳炒蘑菇鸡蛋, 份量都不多,油也不多,饭估计10口不
到吧.
估计热量400cal
晚餐: 一些吐纳鱼,一些青菜,一些玉米,几口猪排. 估计 300cal
下午吃了一包pretz stiket 100cal
平时比今天会多个水果,和一些核桃.
我大慨每天在1200/1300之间.
之间我锻炼很勤快,但是体重总是掉不多,看样子还是饮食控制很重要.
我最近这几天在吃gnc women's evening primrose oil, 是不是... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 4 2年前从125lb减到110lb, 后来一直保持在109-113之间。 最近发现怀孕，大概5周了，
想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
3/29/13 (Friday)
早饭:
一片低carb 面包(45卡), 涂coconut butter, 一根香蕉, 一个苹果；
午饭:
BK big fish sandwich. fry, chicken nuggets. （今天不知道为什么特别想吃junk
food), 喝2罐coconut water.
晚饭:
朋友家easter potluck, 吃了豆腐，饺子，stirfry rice, 海带，sticky rice cake等
等。
3/30／2013（saturday）
早饭:
一片低carb 面包(45卡), 半根apple cinnamon sausage, 半个煎鸡蛋。喝混合牛奶，
杏仁奶和椰子奶一杯
午饭:
蔬菜炒面条, 喝2罐coconut water.：
晚饭:
朋友家easter party, 吃了一片pork tenderloin, 一块儿... 阅读全帖 |
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b**********r
发帖数: 1580 | 5 楼主跟我一样，110lb，163cm，就想减掉5-10lb，4年前怀孕前就是100lb，跑了半年，
跟楼主差不多的频率，结果一磅没减，靴子紧了，穿着不舒服。
最近想不跑了，开始学游泳去。 |
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x*********2
发帖数: 189 | 6 现在早上跑步I个小时然后去上班 但是跑步完一点也不饿 喝水就可以了 ，请教大牛，
都说早餐要吃得丰富 我应该怎么吃?
从5月27开始减肥起始145lb 到7月1日135 lb，主要是忌口低糖
然后一直平台6月底开始跑步还增加几磅 现在基本133lb
身高163短期目标减脂到110lb然后weight train 让线条明显些 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 7 今天才量的，bmi 24.5， bf ％ 25.8
就是说我有110lb的肌肉和骨头，就算我把bf％减到15，我也是125磅？那不还是很
zhuang（3声）？
我是从瘦子变成胖子的，上大学的时候才105－110磅。难道我这些年长胖的基础上还增
加了肌肉和bone mass，而且我还记得我125磅时是什么样子，也不瘦。。。就是说，我
变不回以前的110磅了？ |
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v******s
发帖数: 6949 | 8 我记得summercat就是130多减到112的，后来很瘦很漂亮，变化很大，你可以找找她的
贴看看自己体型是不是真的理想。
要是真的骨头肌肉110lb的话，减肥不用费什么劲的，有2个月就够了。我这lean
mass80磅的，也没费多大劲儿就2个月掉了10几磅。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 9 婚纱照啊婚纱照
我这个身高完全没有小肚子得110lb
26 |
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W**********r
发帖数: 61 | 10 赞楼主减了7lb！
另外我也觉得117lb不瘦，我168，梦想体重110lb以下～楼主加油达到目标，越来越有
魅力～ |
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m*********g
发帖数: 114 | 11 如果真心想减，还是少吃点吧。减点糖分高的水果零食。
我跟你情况有点像。 稍矮些5‘2。生完一个长10lb，生完老二到125lb好几年了。以前
几乎不运动的。去年底开始运动，年初到了118lb。一直平台到九月份。开始没注意饮
食。从九月底注意饮食 外加运动，现在到了110lb。还想再接再厉减5lb 到生娃前的体
重。目前觉得饮食运动齐头并进应该不是问题。
希望能有点帮助。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 12 报名。现在是110lbs, BMI:18.6。目标105lbs！ |
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s*******t
发帖数: 7746 | 13 两娃大妈 120lb，目标110lb，今天拍了before 的照片，不拍不知道，一拍吓一跳，实
在太胖了。
。计划吃 1200卡，每周锻炼5次，p90x和跑步。 |
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s**********1
发帖数: 4651 | 14 I started to run in the gym from 1/2, every day from 2mile-3miles. My
current weight is 120LBS, target weight is 110LBS.
I usually do not eat food after dinner (around 7pm).
try to have healthy balanced diet.
the main goal of my exercise is to stay healthy, weight loss will be bonus. |
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s*******t
发帖数: 7746 | 15 开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。参赛时体重124lb，有大姨妈的水分啦。目
标110lb。计划： 吃：1400卡， 碳水不超过120g，蛋白和fat不控制。动：一周5-6次
运动，insanity 或者 跑步 1hr
3/3/14 121.6lb |
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s*******t
发帖数: 7746 | 16 2娃大妈160cm，两年前老二戒母乳后开始混这个版减肥，从126减到108，回国一趟后生
活习惯打乱了，又恢复到海吃的习惯，大姨妈前夕体重恢复飙到124lb，腰腹上的游泳
圈越来越大。开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。目标110lb。计划： 吃：控制
总热量1400卡和 碳水不超过100g，蛋白和fat不控制百分比。动：一周5-6次，
insanity 或者 跑步 1hr
3/3/14 121.6lb
吃：1,331卡 carb 85g fat 52g protein 137g
动： insanity max interval circuit 1hr
3/4/14 120.4
吃：1,4181卡 carb 127g fat 58g protein 110g
动： rest
3/5/14 119.4
吃：1,224卡 carb 165 g fat 52g protein 101g
动： insanity max interval plyo 55min
3/6/14 119.5
吃：1,580卡 carb 67 g fat 82g protein 94g
rest
3/7/1... 阅读全帖 |
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l*******b
发帖数: 79 | 17 减肥新人。
从生完宝宝后一直瘦不下来，自己主观上也没有努力。身高158cm，体重一直在130-
140lb之间徘徊，最近尤其是在137-140之间。
目标是能够瘦到生之前的状态，110lb。
计划是：每天瑜伽20分钟，然后争取每天快走45分钟（做不到每天）；饮食上少吃淀粉
类食物和糖分，多吃青菜，以及一些蛋白质。
发帖是为了自我监督啊，咔咔。 |
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x**********g
发帖数: 677 | 18 参加活动：）
今天126.8 lb，身高161cm，最近半年因为压力大，各种暴饮暴食，胖了10磅,争取减到
110lb。
日期 体重 每日得分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
5/2 126.8 0.0
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
5/3 126.8 0.0
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
5/4
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
累计得分＝
初始体重 ＝ 126.8 lb
结束体重 ＝
减重得分 ＝
总分 ＝ 累计得分 ＋ 减重得分 ＝ |
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b********5
发帖数: 113 | 19 lz本科的时候只有110lb啊，虽然不想减到那么瘦，但是我肚子上的肥膘不少，大腿和
胳膊肩膀等等都需要减。其实我能健康的减到130～125就很开心了。过年回家瘦到了
130lb, 身材反而变差了，因为运动量很少，减的估计都是宝贵的肌肉 |
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i*****a
发帖数: 7272 | 21 哇塞，你老婆模特身材啊？！！
这样的身材我不敢肖想了，我的目标就是110LBS,长期控制在110以内，有点紧实的感觉
，就很满足了。。 |
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i*****a
发帖数: 7272 | 22 哎哟喂，被点名批评了，首先目标是110lbs ，还没到，还差3磅。
其次，和你自己减肥的过程类似，先减到一定体重，在通过锻炼把肌肉练紧实，强化锻
炼的过程中自然不会在乎这几磅，但我现在还没到这个阶段。
最后，我在开贴和楼里一直都在说，减磅数只是方便我现在量化。我的目标就是锻炼还
有塑型。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 23 半年来在啥忙乎，锻炼越来越少了，吃的也不特别控制，爱吃啥吃啥，体重少了2lb，
但是腰上的肉肉越来越多了，怀疑是掉肌肉了，拍照整个怀孕大妈样，泪！这次决心归
队了，每天来打卡监督自己。
现在体重120.5lb，目标110lb。
计划： 吃：控制总热量1200卡和 碳水不超过100g，蛋白和fat不控制百分比。
动：一周4-5次，
p90x，insanity， 打篮球 或者 跑步 1hr |
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h*******g
发帖数: 21 | 24 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: honghuang (洪荒), 信区: Fitness
标 题: 女生练力量，问建议。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 25 13:17:35 2014, 美东)
体重108lb,身高158. 体脂大概22~25%.
有一丁点基础，刚练了2个月的p90x。办了gym卡，不想继续在家练了。在gym里用了几
次器械，比如leg press踩110lb, 3 sets of 15 reps. 第一次squat 能扛30 lb 的铁
片（每边15lb).
目标是长点肌肉，降点体脂，身材紧致些。
看版上推荐5x5。 这个我目前这个情况适合练吗？
请行家们 多给点建议，好叫菜鸟少走些弯路啊。多谢多谢。 |
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s*******d
发帖数: 2382 | 25 加油，我曾经和你差不多，160的身高，最重时快140了都
如今已经有117lb了，目标是110lb |
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o********r
发帖数: 92 | 26 不超过21-22%？这个标准好高啊
大牛给点希望好不好:)
女生的比例很不一样的
我过25%一点，已经是瘦的了
要是到21-22%得是相当的美吧
160我觉得110lbs已经很瘦了 |
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c**********e
发帖数: 413 | 27 减肥是又失败了～早就自暴自弃了。体重还出现了报复性上涨～
后来胃口变的特别好。特别爱吃。特别不挑吃。每天就琢磨吃啥。
现在看看这势头不对决定重新开始减肥
昨天靠500卡吃的活了一天，运动两小时据说700卡，net-200卡。饿的眼睛发绿。半夜
猛吃一堆心想反正算第二天的。
决定给自己定个低点的目标，一月两三磅就行，明早睡醒称体重来update
方法也简单点吧。少吃做不到，坚持运动也做不到。
听说倒立减肥决定每天倒立30秒。
红酒芝士减肥法？这个看着也不错。红酒木有先每天两片芝士吧～睡前吃？我能不能改
白天吃？
似乎有点要求太低？再加一条吧，实在吃撑了就不要再吃了
概括方法：倒立30秒+每天俩芝士+吃撑了就不吃了
这么简单的要求，希望这次能坚持。我的终极目标是一年到110lbs |
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c**********e
发帖数: 413 | 28 减肥是又失败了～早就自暴自弃了。体重还出现了报复性上涨～
后来胃口变的特别好。特别爱吃。特别不挑吃。每天就琢磨吃啥。
现在看看这势头不对决定重新开始减肥
昨天靠500卡吃的活了一天，运动两小时据说700卡，net-200卡。饿的眼睛发绿。半夜
猛吃一堆心想反正算第二天的。
决定给自己定个低点的目标，一月两三磅就行，明早睡醒称体重来update
方法也简单点吧。少吃做不到，坚持运动也做不到。
听说倒立减肥决定每天倒立30秒。
红酒芝士减肥法？这个看着也不错。红酒木有先每天两片芝士吧～睡前吃？我能不能改
白天吃？
似乎有点要求太低？再加一条吧，实在吃撑了就不要再吃了
概括方法：倒立30秒+每天俩芝士+吃撑了就不吃了
这么简单的要求，希望这次能坚持。我的终极目标是一年到110lbs
来update一下身高体重
身高刚量的 5'4.5"
那么多人都在呼吁我少吃，我真的觉得我吃的不多了……把吃的也贴一下好了～
Apr 24 120.8lbs 吃＋1202卡，跑了3mile算－285卡＝net gain 917卡。4片cheese
Apr 25 120.8lbs +900 cheese*2
Apr... 阅读全帖 |
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s*******d
发帖数: 2382 | 29 我来参加第一项和第三项
最近体重在117-122波动得厉害，再不努力简直不知道何时才能实现110lb的目标啊！
究其根本还是没有管住嘴，经常吃太多
！！
测减 |
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r**********a
发帖数: 551 | 30 目前：166cm，114lb，腰围67cm。
短期目标：110lb，腰围65cm。
长期目标：108lb，腰围63cm。
（每天记录饮食和运动，每周一测体重和腰围。）
10月19日。周一。体重：114lb。
早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。
11点半运动：椭圆机25分钟，resistance 8。250卡。卷腹50。俯卧小飞燕50。俯卧撑
20。
中午：水煮菠菜一把，水煮芋头一个（垒球大小吧，250克），鹌鹑蛋5个，韩国那种超
级大的
梨一个（500克。我觉得有C cup那么大。。。。最近秋天上火的厉害，喉咙里面冒青烟
，很想
吃梨。。。。）
晚上：红烧猪瘦肉 1cup。黄瓜+豆腐干1/3cup。
中国橘子一个。cheddar cheese cube 3个。15克。 |
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r**********a
发帖数: 551 | 31 目前：166cm，114lb，腰围67cm。
短期目标：110lb，腰围65cm。
长期目标：108lb，腰围63cm。
（每天记录饮食和运动，每周一测体重和腰围。）
10月19日。周一。体重：114lb。腰围：67cm。
10月26日。周一。体重：111.8lb。腰围：65.5cm。
10月19日，周一。
早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。
11点半运动：椭圆机25分钟，resistance 8。250卡。卷腹50。俯卧小飞燕50。俯卧撑
20。
中午：水煮菠菜一把，水煮芋头一个（垒球大小吧，250克），鹌鹑蛋5个，韩国那种超
级大的
梨一个（500克。我觉得有C cup那么大。。。。最近秋天上火的厉害，喉咙里面冒青烟
，很想
吃梨。。。。）
晚上：红烧猪瘦肉 1cup。黄瓜+豆腐干1/3cup。
中国橘子一个。cheddar cheese cube 3个。15克。 |
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q***1
发帖数: 105 | 32 在跑步机上，最高能跑8. 再快要摔了。想试试高速8 1min, 低速4 1：30 min， total
20 mins, 能看看可行嘛？
身高1；61
体重 110lb
目标减5lb, 请问HIIT会比一般跑步有效吗。平时就6的速度跑30 mins,听说HIIT更有效
减脂，还有主要想减背和腰，有什么推荐的，谢谢了 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 33 我怎么觉得这5lb不见得好减呢，因为110lb基数小。我就是类似这种身高体重，折腾来
折腾去减了还会回去的。
1min |
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f********s
发帖数: 658 | 34 1.61m, 110lb为什么还要减啊，说实话，太瘦了并不好看，你这体重通过锻炼塑下型就
好了 |
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l*********3
发帖数: 190 | 35 叫嚣要减肥已经很久了， 一直潜水，这次下定决心，来减肥版监督
43 大妈， 156cm 130lb,
遥想当年。。。。 :(
打算慢慢减， 以改变饮食习惯，加强锻炼为主，
Goal:130lb-110lb in one year
不说了，现在就开始：
6/26/2016 130磅
Breakfast：水煮蛋 1， 樱桃 5 个，Banana 1, 1 cup coffee with 1 tb 2% milk (
277calories)
snack: 5 nuts, Plum 2, Tomato 3, (150 Cal)
Lunch: Chicken noodle soup 1 cup, 1/4 pork chop, half bread (420 calories)
snack: apple 1, cherries 5, nuts 5 (50 cal)
Dinner: 1/2 Carrots 1 Corn (100 Cal)
Total: about 1000 calories in
Exercise: Elliptical 30 minutes, HIIT cardio 1... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 其实BMI没啥用处，主要看体重，跑步的，男生不超过 140 lbs, 女生不超过 120lbs，
就没有太多体重上的劣势了
如果男生能达到 130lbs以下，就是和职业高手没啥两样，女生能达到 110lbs一下也是
一样 |
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j********y
发帖数: 573 | 38 平台110lb很久很久了，该有一个月了，怎么都下不去。。。。。现在开始锻炼把。。
。。 |
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S*****t
发帖数: 158 | 40 这个看着好吓人，我应该没有过度训练吧。
只是原来很长一段时间控制碳水，一般早上早上放开吃面包等，中午就是沙拉，晚上也
没有主食，但是半年了，体重一直没变化（160cm, 110lb），当然腹部曲线还是练出来
一些了。
跑完半马后，也在吃沙拉，是不是营养不够，于是从昨天开始恢复吃中餐，米饭，面条
，肉啊。发现感觉也挺好，因为吃中餐很快就感觉吃饱了，不会吃太多。 |
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J*o
发帖数: 669 | 42 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: JLo (JLo), 信区: Piebridge
标 题: 28岁南湾女生找男友
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 15 14:00:18 2011, 美东)
28岁，160cm, 110lb,ok长相，身体健康，性格开朗，健谈幽默，engineer, 硕士，稳
定收入，不需要办身份。 超爱滑雪, 无聊的时候会去bay101打打poker.
缺点：内心不够强大，不够独立，比较粘人。
要求：男，25-38岁，单身，身体健康，在南湾工作。
不想找网友，所以能见个面，聊聊最好。
我思想保守，如果你想找一夜情，没有必要浪费时间。
站内联系好了。 |
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h***y
发帖数: 1657 | 43 新娘是不是这位？
【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: JLo (JLo), 信区: Piebridge
标 题: 28岁南湾女生找男友
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 15 14:00:18 2011, 美东)
28岁，160cm, 110lb,ok长相，身体健康，性格开朗，健谈幽默，engineer, 硕士，稳
定收入，不需要办身份。 超爱滑雪, 无聊的时候会去bay101打打poker.
缺点：内心不够强大，不够独立，比较粘人。
要求：男，25-38岁，单身，身体健康，在南湾工作。
不想找网友，所以能见个面，聊聊最好。
我思想保守，如果你想找一夜情，没有必要浪费时间。
站内联系好了。 |
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M*4
发帖数: 2937 | 44 看他体重多少,估计<110lb,深蹲男子专业健美运动员是>三倍体重,leg press比深蹲容
易些,女子里她应该是中等水平.但人家毕竟不是练力量举和健美的,应该是很不错了. |
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k***z
发帖数: 4718 | 45 女生标准体重是身高减110换成公斤数，也就是165cm 120lbs左右， 160cm 110lbs左右，体重在超过这个标准10%以内喊肥的俺觉得都是找抽的。。虽然这话在国内说估计会被踩死，因为绝大部分女生受病态的模特身材影响。 |
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k***z
发帖数: 4718 | 46 这显然不是模特身材。是模特身高，健美身材。要是模特的话178估计也就110lbs,看
WCWR里那笛那样就是，都可以直接做标本了。 |
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e******a
发帖数: 4867 | 47 恩
我现在加油瘦
瘦到110lbs的时候就一周三次蛙泳 |
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e******a
发帖数: 4867 | 48 呵呵
其实夸张些
不过我就是那种什么都坚持不下来的人
等什么时候掉肉到110lbs就开始游泳
一周两次应该是没有问题的 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 49 掉肉到110lbs --- 你目标真瘦啊。你不游的话怎么降啊？ |
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e******a
发帖数: 4867 | 50 俺是小个子，骨架也不大
曾经110lbs的时候也是肉肉的
呵呵 |
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