m******o
发帖数: 60 | 1 妹妹和我一样。我也是在九月份军训的时候胖了十斤，从102到了112， 就再也会不去
了。想起来，这个悔呀。当时有个上海的同学，她高中的时候军训过，有经验教训，没
有因为活动量大就一顿饭两个大馒头，所以保持了体重。搞笑得是，她所保持的体重就
是她高中军训后的体重，她只不过是比我们都提前胖过了。看来，军训害人呐。我从此
再也没有到过102斤/166cm. |
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p***9
发帖数: 626 | 2 身高：166cm
体重: 168lbs
目标：150lbs
走2mile, 4/week
早餐oat meal
中午随便
晚餐herbalife shake或菜汤 |
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i*********s
发帖数: 8706 | 3 LD has 6 packs and I have 3 rolls
starting from today bah...
Height: 166cm
Weight: dropped from 137lbs to 126lbs by doing nothing... @_@
Weight Target: hit my post college graduation historical low at 118lbs
12/01/2009:
bed time: 4am to 10am
breakfast: iced venti vanilla whole milk latte with a blueberry muffin
lunch: LD made peapod + sausage, with fried rice... 2 cup container
afternoon and dinner: 2 small oranges, 1 small apple and 1 energy bar
goals for the day |
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x*****n
发帖数: 885 | 4 过了一个年，又赶上生理期，上个星期没锻炼，还吃了几顿大餐
2/16号早上忐忑不安的过秤，竟然轻了一磅（148)，腰围又缩了2 cm
接下去的两个星期是减肥黄金期,争取2月之内把体重降到145以下
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2/11号，149lb，BMI终于降到25以下了
争取3月底稳定在140以下，腰围减至少5 cm
继续努力~~~
`````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````
我166cm,从小就很壮，肉特别结实，全身均匀的。。。。。。。胖! (~~~~~><~~~~~~)
最胖的时候有170磅吧，后来生活上有了一些突变，体重不知不觉的降到160磅左右。
之后，开始有意识的减肥，雇了一个personal trainer，每周到gym 5次，3次有氧，两
次力量。坚持了两个月，一磅也没减。之后自己锻炼，体重就在155-160磅浮动，有一
年的时间吧。
从去年1 |
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r**********a
发帖数: 551 | 5 我从这个月的月初开始减肥,当时的体重是:
晚上113磅左右,
早上111磅左右.
刚开始两个星期,就是少吃点,不吃零食.晚饭之后不吃东西,睡觉之前少喝水.
一个星期,体重控制在111-110之间.
后来觉得没有进展,就开始运动了,一般是30分钟跑步机(2迈多点),周一周三周五.周末
跳个健身操.同时饮食严格控制:
早上面包+热水
中午1两米饭+肉和蔬菜
晚上清水煮白菜
晚饭之后不吃东西.睡觉之前泡热水澡.
现在两个星期下来,很绝望.体重几乎就没有本质的进展.
基本上就是:
运动的那一天,晚上的体重会比较低:109+,第二天早上还是109+ (这个很绝望吧,运动了
,也没吃什么,饿了一宿,连水都少喝了,居然不掉分量)
不运动的那一天,晚上就不能看了,~111,第二天早上也要110+
我也尝试过天天运动,但是膝盖受不了,整个小腿浮肿.......
我该怎么办?请教版上的高人.我要怎么做,才能减掉最后的5磅?(PS:身高166cm) |
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g**********s
发帖数: 856 | 6 你身高166cm，目前体重50kg，bmi只有18.1，你这个是underweight，减重量没有任何
空间可以减，凭空猜测你是不是觉得自己肉很松？如果是，那你有减脂的空间。
高中的体重没有可比性，你那个时候的代谢、生长激素和现在完全不一样，你没有5磅
可减，腰围再小5cm到是个可行的努力方向 |
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W****0
发帖数: 418 | 7 你166cm和我一样高，可是我现在是123磅，110磅就已经是我的梦想weight了，为什么
你还想要减呢？ |
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r**********a
发帖数: 551 | 8 身高：166cm
目标：105lb
show show四月的成果，五月要继续加油！ |
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j*****2
发帖数: 361 | 9 re,也想瘦手臂和小腿。身高166cm，51.5公斤。
通过游泳和按摩腿部，有点作用，游泳个人觉得对瘦大腿很有用，小腿没什么效果。可
以通过按摩，但是可能我按摩用力过大，腿上居然有瘀青。所以也暂停了这个方法，等
找到正确的按摩方法后再试。
目标48公斤。
打算6月底减到50公斤，7月底再减2公斤。 |
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s******e
发帖数: 80 | 10 166cm/51.5KG
应该是很不错的身材啦，比我高好多呢.....
呵呵加油加油！6月底我要减到105LB！
否则8月回国没脸见人了....... |
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j*****2
发帖数: 361 | 11 平时一周游泳3次，每次一千多米，偶尔还会去打网球，运动方法就这两样。但是
小腿还是很粗壮，严格说是肌肉性的小腿。所以每次运动完我都按摩让肌肉放松，但是
体重轻了，小腿还是一样很粗。
食物方面基本上白天一瓶酸奶，一片面包，下午还会吃零食类的。
晚上会吃菜，米饭吃得少，最多吃两三口。
要是晚上会去运动的话，回来还会小吃点水果之类的。当然偶尔控制不住就吃零食了。
ps，就是戒不掉零食呀···大忌！
身高166cm，weight：51kg。这个月还剩一周想减掉一公斤。到50kg
在july的一个月内打算再减2kg，目标就是48KG.
一开始减肥的目的是想减腿，游泳之后的确大腿细了点，但是小腿还是原样，还尝试了
按摩腿部，由于力过大，所以腿上都有瘀青，后来就少按摩了。可能是手法和力度不对
，但是按摩好像的确有点作用，可能是心理作用吧，anyway，还是会继续观望。
有没有mm有好的方法减小腿的，或者想一起减肥的，欢迎一块加入！
我想再减3kg，人总体瘦了，我想小腿再粗也不会太夸张的。 |
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b*********r
发帖数: 501 | 12 先交代一下我的背景
女，25
166cm ,热爱吃东西，接受范围广，没有不爱吃的
直到８月底，体重都在 139~143 lb 浮动
９月初开始减肥,现在 129~131 lb
我的减肥史很漫长的，我的减肥是从大学二年级开始,用过运动，各种食谱，中医条
理等各种减肥方法。成功的只有两次，都是因为心情抑郁...＝"＝ 因为屡次的减肥失
败，我觉得自己平时没有吃的很多，为什么还会胖呢？很多瘦女生都告诉我她们不节食
，我想我一定是一个新陈代谢有问题的人.
八月底，我朋友的爸爸（老中医）来美，我请他看看我到底有什么问题。朋友老爸看完
之后很冏的说：你吃的太多了。。。于是我开始注意观察瘦人是怎么吃饭的.经过一段
时间的观察，我发现自己对于吃饱的定义有偏差：我认为的饱是指吃完一份卖当劳套餐
或者美国餐厅沙拉加主菜的饱，仅次与撑的饱。瘦人吃饭，细嚼慢咽就不说了，不饿了
就算饱了；而我的＂饱＂，人家看来算吃撑了。于是我有生以来第一次算了我全天的卡
路里。不算不知道，一算下一跳。我一天的饮食远超２０００卡。没想到几勺dressing
，一小包洋葱圈也有这么大的杀伤力.
９月初，我开始每天限制９５５卡路里的... 阅读全帖 |
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y********2
发帖数: 311 | 13 我身高166CM，生孩子前是120LB，但是生完就到了175LB，现在运动加节食（地狱式的
减肥，这里省略1000字），1年半减到了140LB,我还是想回到原来的体重，就是再减
20LB,现在出现了困惑，就是我什么时候开始可以练器械？因为我这一年半的运动，都
是每天慢跑30分钟，然后快走20分钟，一天1000卡以内的食物热量。我完全没有做器械
，想请问这里的达人，什么时候开始可以加入器械？什么器械可以让肌肉更紧致，身形
更好？我才20多，不想从此成了大妈身形哦，还是塑身一下比较好吧。 |
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y********2
发帖数: 311 | 14 我身高166CM,年龄25+，娃2岁，140磅，属于需要减BABY FAT。翻看了以前的减肥日志
，从今年8月4日到12月28日，155磅减到现在140磅，5个月一共15磅，希望给自己2个月
时间，从140磅再减到130磅。我会每天来记录我的食物和运动量，以此监督。 |
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y********2
发帖数: 311 | 15 恭喜MM。我和MM当时差不多呢，137LB,166CM。我也想减到120LB，请问MM健身是每天吗
？主要什么项目？ |
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y********2
发帖数: 311 | 16 我和你差不多啊，166CM，生孩子前120磅，生完达到了170-180磅，现在减到了138磅，
还有18磅要减。MM运动+节食，一定行的。 |
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s******e
发帖数: 648 | 17 目前：166cm，早上空腹123磅（悲催，寒假长了3磅还要多！！），晚上吃饭后可以达
到128磅（都不知道1天之内怎么可能相差那么多！！）
目标：到4月减到早上空腹115磅，3个月减8磅。到5月底减到112磅。
不知道这个速度可能吗？话说去年7月我基本是这个水平了的。。。。但是一时间有些害怕，就又吃回
来了。。。。。。从今天开始写减肥日记，希望大家帮忙监督。。。。
饮食记录：
早餐(695大卡)
自制杂豆浆 1000克 464大卡
橙 1个(中) 94大卡
咸面包 50克 137大卡
午餐(70大卡)
中华猕猴桃 1个（中） 70大卡
下午加餐(325大卡)
自制杂豆浆 700克 325大卡
晚餐(787大卡)
苹果 1个(大) 150大卡
运动：
pilates 1小时
zumba 1 小时 |
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b******1
发帖数: 157 | 18 看了一下各个小队都是比我理想体重还瘦的，所以另起一队，就我一个人也没关系。
身高166cm, 体重179lbs (2/25 开始这轮）,今天173lbs了。
目标是: 6月能到140lbs。
方法：count calorie intake, workout 4time/wk, pills. (非常desperate,所以
whatever works都会用）
我现在基本上吃素，周末出去吃会吃点肉，平时蛋白质也许不够，会适当加点鸡肉和鱼。
我的myfitnesspal 的acct是havetohaveto
有大基数的一起来吧，坚持到6月就是胜利。 |
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j*****e
发帖数: 228 | 19 哎呀，我竟然没在帖子里交代吗~~~现在166cm,52kg |
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y********2
发帖数: 311 | 20 我和你差不多，166CM，136磅，也希望减到110磅。一起加油哦。 |
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W*******y
发帖数: 1923 | 21 我知道166cm. 80LB的女生。。。。。穿上衣服以后看起来一点不难民。。就是薄点。
哈哈~~
脱了衣服挺难民的。。
但是如果你妈妈脸很瘦。。那很可能比较难民。 |
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s*****7
发帖数: 1142 | 22 最近太猪了，真的受不了自己了。这回要痛下决心了，真的胖得每天都不想照镜子了。
哎。有娃的大妈33了，身高166CM，体重150磅。目标体重110磅左右---那是大妈4年前
未曾上班时候的样纸。上班后整天坐在那里，压力大吃得多，万恶的资本主义哇。。
大妈目前的计划就是每天早饭一个白煮蛋，中饭色拉（可能有鸡，鱼阿啥的在里面），
晚饭水果。晚饭在4：30左右解决，因为大妈和娃一起睡得早，9：30就呼呼鸟。。。
争取每个星期减2磅，立贴为证，大家监督哇。。。 |
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s*****7
发帖数: 1142 | 23 updated 11/1/11
打算做过午不食的小白鼠了。话说N年前曾经试过这招，效果比较明显。现在看同学有提到的，就想不妨一试，反正自己属于年龄大基数高一族。
还打算开始吃SLIMQUICK，看看会不会有帮助。
早餐100卡（鸡蛋）
中午500卡 （LEAN CUISINE）
两点左右的SNACK 100卡 （无脂酸奶，或苹果，或V8 JUICE）
现在是145LBS，看看能不能瘦下来。
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orginal post on 09/20/11
最近太猪了，真的受不了自己了。这回要痛下决心了，真的胖得每天都不想照镜子了。
哎。有娃的大妈33了，身高166CM，体重150磅。目标体重110磅左右---那是大妈4年前
未曾上班时候的样纸。上班后整天坐在那里，压力大吃得多，万恶的资本主义哇。。
大妈目前的计划就是... 阅读全帖 |
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b*******x
发帖数: 778 | 24 看身材挺好的啊，有胸有腰，而且胳膊和腿也不粗。体重倒是不算轻，我身边有个130
磅 166cm的看这个比这个壮多了 |
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l*****m
发帖数: 1010 | 25 身高：166cm
目前体重：126磅
目标体重：115磅
Nov 07 (Monday)
breakfast: 1/3杯 tall non-fat latte 90cal
Parfait 290cal
lunch: - 无
dinner: - 0.2 磅青菜，4个虾仁，132 克豆腐
从现在起，不减到115磅就不给自己买新衣服。 以此激励自己。 |
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z********c
发帖数: 1268 | 26 不吃碳水化合物，多吃肉。
碳水化合物主要作用是分解后成为糖元，糖元分解了就提供能量，用不完的存在肝里，
存满了就变成脂肪。没有碳水化合物的情况下，肉里吸收的油脂就分解提供糖元。这样
既吸收了肉里的蛋白质和矿物质，又摆脱了肉里的油脂。
偶是属于吃buffet比180磅男生吃还多的，也曾彪到过60kg, 但是这4年来基本维持
166cm/48kg |
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y********2
发帖数: 311 | 27 我身高166CM，生娃前120磅，生娃后最重彪到180磅，3年内减到了现在135磅。从
2010-2011年减了20磅后，去年一年的体重都保持在135磅，一磅都没有多，也没有少，
因为没有认真运动，还是很悲剧的，因为看起来还是胖，不匀称。我以前大基数体重减
下来是使用跑步+节食+偶尔力量。
从上周开始又恢复跑步了，先是5.5-6MPH 20分钟，然后5-5.5MPH 20分钟，快走10分钟。跑
步之间快走2分钟。一共在跑步机上是50分钟。接着仰卧起坐50个。在考虑是不是该买2
个10磅的哑铃，练下肌肉。以前都是GYM练习的，现在只能在家里跑。
饮食方面，简单先写个今天的食谱
早：小三明治一个，豆奶一小杯
中：汤圆6个。（这个知道不该吃，但是家里有忍不住） 咖啡一杯加糖不加奶
SNACK: 香蕉一个，橘子一个。
晚：沙拉一盘，里面各种蔬菜，1.2片肉，低脂酸奶一杯。
食谱每天会变的，肉和蔬菜我会搭配吃，不吃米饭好多年了，想吃淀粉就吃点土豆，全
麦吐司，基本卡路里要控制在1000以内每天，运动是一周5-7天，我喜欢跑步。希望版
上的达人多给点意见，有什么需要改的？
目标体... 阅读全帖 |
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q******3
发帖数: 1765 | 29 她说过她身高，166cm好像。
可是她的腿很长，特别显高。 |
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a*******y
发帖数: 557 | 30 记得是说165
她美中不足的是胳膊短。。
她说过她身高，166cm好像。
可是她的腿很长，特别显高。 |
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y********2
发帖数: 311 | 31 虽然我知道这个减肥方法在这个版面不可取，但是为了夏天能穿比基尼，还是亲自
尝试了一下。现在来写写感受，希望对后面想尝试的朋友有帮助。
我166CM，从开始进行哥本哈根的时候是132LB，全部按食谱进行，第8天体重一度降
到了124LB，华丽丽的8磅啊，到了第9天，感觉头晕眼花，严重低血糖。马上停止了，
然后量了一下4肢围度，一点变化都没有，这个明显的是减重不减肥啊。
第10,11天，连续爆了2天，疯狂的想吃CARB。然后体重又华丽丽的上升回来了到
131LB。反弹这么厉害。
现在还是回到了老老实实的跑步减肥，回到了128LB，希望3个月内减到115LB！
慎用哥本哈根！ |
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M******e
发帖数: 135 | 32 在GNC门口测了一下体脂含量，严重高于average。回想起我动一动就气喘吁吁，也经常
没精打采的，估计就是这个造成的。年纪轻轻就这样，真是觉得难为情。
请教大家有没有什么好办法来降低体脂率？
Plus，羞愧地说我比较肥，
166cm, 139lb。肥肉集中在肚子，腰和大腿上。别的地方都还好。
多谢。。捂着脸遁走 |
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m****i
发帖数: 76 | 33 给自己下点猛药，把照片贴出来，让自己正视自己到底有多胖。。。 还成天抱怨老公
没以前对我好了~~~~~ 我166cm，今早上空腹照192.6。。。一直总觉着美国那些胖人人
比我胖多了，但是现在发现自己也马上和那些胖妞持平了，要是现在不减的话，估计这
辈子就这样了~~~~~
抱歉我们家的穿衣镜刚买了就碎了。。。没法找全身照，我已经把镜子放的不能在直了
，先凑合着，等我瘦下来好好买个镜子。急需大家多鼓励鼓励！！！！！ |
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r**********a
发帖数: 551 | 34 我的基本情况：
女。
身高166cm，今天早上的体重是114.4lb（净重）。
这个体重是最近3个月长上来的，三个月之前是110.0lb上下。
4lb肉全部长在肚子+腰上了，非常不美观，人也不舒服。所以想要减掉。
涨上来的原因是：
开始备孕了（基本上不节食了，以前是长年节食）
离开学校之后这两年运动量下降了（时间场地受限制）
加上确实不算是小姑娘了（马上28了）
目前吃的状态：
吃的方面，可能不能太改动，毕竟还是在造人，吃饱还是要保证的。
目前的状态是：
早上：16oz豆浆一瓶+0.5 tablespoon 白砂糖
中午：和同事吃，一般是american food的american吃法，具体不好衡量，超了是一定
的。很少能保证吃salad，因为体寒，salad越吃越冷，挺遭罪的。
晚上：米饭两大口（装在碗里也就是小baby拳头那么大），剩下吃菜到一般饱。之后上
水果到饱。
目前运动的状态：
每天椭圆机30分钟（190卡），sit-up 50, stretch 15分钟。（我深知太少了。）
求建议：
我的运动量应该加到什么程度？多少卡比较好？加什么比较好？
谢谢大家。 |
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l***a
发帖数: 149 | 35 mm你原来常年节食是啥意思啊，常年constantly感到饥饿？如果不是经常饿肚子，应该
不算节食吧。如果你的节食并没有让你经常处于饥饿终，那么你现在不节食是不是可以
interpret成不加节制的爆食？
不好意思，因为你短期增了这么多体重，更像是不节制，如果长期保持稳定的体重，身
体应该已经达到某个平衡了，就不会饿了吧。
你原来166cm／110lbs是偏轻，应该增加到正常的体重，但是不要太多啊。
中饭美式食品，也可以选择热量偏低的sub等，千万不要油炸的。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 2013-01-07
-------- 运动 --------
rest
-------- 饮食 --------
吃大概1500的样子。
今天晚上做了炒大虾。用的是唐人街买的有头虾。10个虾大约半磅，洗净晾干。锅里放
1勺油，热锅以后放葱姜蒜和虾，两面炒红以后，加点酒 酱油 醋，盖上锅盖焖一小会
儿，撒点糖收汁即可。
配菜是清蒸小包菜。
shrimps (8 oz) 264
brussels sprouts (8 pieces) 80
Oil (1 tbsp) 120
---------------
total = 464 kcal
-------- 腹肌 --------
这也是老生常谈的话题，今天再唐一遍，希望能够系统一点，能cover更多的话题，包
括初级/中级/高级的肚皮是怎样养成的，有氧/力量的作用，和compound/isolation锻
炼的作用。
首先，几乎人人都有还OK的腹肌，不管从外观上看如何。人类直立行走靠的就是core，
腹肌时刻都在用力，不然你就会弯腰驼背，内脏下垂。如果你没这些毛病的话，你的腹
肌就有正常的水平。所以大家不要妄自菲薄。
对于大部分人来说，肚... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 2013-01-07
-------- 运动 --------
rest
-------- 饮食 --------
吃大概1500的样子。
今天晚上做了炒大虾。用的是唐人街买的有头虾。10个虾大约半磅，洗净晾干。锅里放
1勺油，热锅以后放葱姜蒜和虾，两面炒红以后，加点酒 酱油 醋，盖上锅盖焖一小会
儿，撒点糖收汁即可。
配菜是清蒸小包菜。
shrimps (8 oz) 264
brussels sprouts (8 pieces) 80
Oil (1 tbsp) 120
---------------
total = 464 kcal
-------- 腹肌 --------
这也是老生常谈的话题，今天再唐一遍，希望能够系统一点，能cover更多的话题，包
括初级/中级/高级的肚皮是怎样养成的，有氧/力量的作用，和compound/isolation锻
炼的作用。
首先，几乎人人都有还OK的腹肌，不管从外观上看如何。人类直立行走靠的就是core，
腹肌时刻都在用力，不然你就会弯腰驼背，内脏下垂。如果你没这些毛病的话，你的腹
肌就有正常的水平。所以大家不要妄自菲薄。
对于大部分人来说，肚... 阅读全帖 |
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y********2
发帖数: 311 | 38 发个贴给自己加油打气，我身高166CM，从感恩节后11月23日的135磅，到今天5周早上
称是123磅，减了12磅，基本就是节食+运动，3年不变的减肥套路。
大概说下我每天吃什么，运动什么吧。
早餐： 水煮蛋一个，蜂蜜水一杯
中餐： 西兰花，胡萝卜，南瓜，白菜，任选一个清炒，咖啡一杯
SNACK： 苹果，酸奶，橙子，任选2样
晚餐： 几片肉
运动：
跑步机： 5.5-6 MPH 50分钟+快走10分钟=1小时
哑铃： 5组动作 X 20个=100个 |
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r**********a
发帖数: 551 | 39 lz，我也是控制体重的孕妇，以后咱俩可以多对交流。
我怀孕之前110磅，166cm。为了怀孕增重到115磅怀上的。现在马上17周了，120磅。
希望孕期能控制在140磅一下。
我现在的饮食就是尽量一日三餐，少吃snake和垃圾食品。吃饭以蛋白质和蔬菜为主。
每天坚持游泳30分钟。
咱们一块加油！ |
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S******O
发帖数: 20 | 40 潜水好久，获益匪浅，痛定思痛，决定不再只看人身材流口水加流鼻血，
基本参数
身高： 166cm， 现在体重159 磅 （毛重），
目标：130磅，
大基数是这样炼成的：
2003 来美： 130磅，
2007年屁挨着地： 142 磅，
2008 年怀大宝三个月：153磅
2010 年生完二宝： 158磅
2013 年 今天： 159 磅
每天中午公司健身房一小时：跑步机；椭圆机；器械（一周只一次）
早上到中饭期间：一份肉；2份蔬菜；一杯小孩酸奶加些坚果，一个白煮蛋；一个香蕉；
中饭到晚饭：肉加菜加米饭 （米饭很少；
），从大饭盒装，变成小饭盒装；一个橙子或芒果；一个苹果；一个猕猴桃或其它的水
果；10-20粒坚果；
晚饭到睡觉：小孩吃剩的饭菜和水果（俺舍不得扔）；吃的量比中午少些有限。
打完这些字，真心觉得自己吃太多了，可为啥天天还饿的不行呢。 |
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w********9
发帖数: 132 | 41 最近饿瘦了很多很多，很不健康，腰上肚子上软软的一片，很羡慕那些有腹肌一条条儿
，胳膊鼓鼓的洋妞儿。
去gym也有一个月了，断断续续，一周也就1-2次，每次都是先有氧，然后做仰卧起坐，
但是没见任何体质上的改变。
还是在掉秤，但怀疑和去gym没什么关系，多半是被老板push+吓的。
我的情况是身高166cm,体重最近都用磅称了，120磅。但是浑身软得像条菜青虫一样，
一点肌肉都感觉不到。
现在是要继续减脂，还是重点开始增肌呢。。从哪块肌肉练起比较容易呢？腹肌和上臂？
大家能给些建议吗？大谢！ |
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p*******n
发帖数: 1003 | 42 生完娃的大妈现准备从宝版要转战到这里。:D
身高166cm. 体重两年前结婚时110磅，怀孕前115磅，生完娃131，稳定了半年，断奶后
加换工作压力大天天加班三个月增长到137。实在是自己都看不下去自己了，下决心开
始干预。大约4星期前开始一周五天跑椭圆机30-40分钟。在此之前是从来不运动。本以
为从0到每天30分钟一定很快有效果，可是四周过去了体重几乎无变化。打击得我都想
放弃了。
我每天时间不多，只能晚上哄娃睡觉以后才能锻炼。一般要10点了。是我锻炼的时间不
够还是时段不好所以不够有效？我还没有像大家一样精确计量饮食摄入，但是已经比以
前注意很多了，绝对不会比之前摄入多，而且又比之前多运动那么多，就是不明白为什
么几乎无效果？！？难道还没开始减就直接进入平台期吗！我是不是还应该坚持跑椭圆
机呢？不会是生完孩子身体代谢不同了吧？那样的话我就绝望了。T_T
谢谢大家。 |
|
p*******n
发帖数: 1003 | 43 新人，准备以后几个月就在这个版混了，向大家学习！
166cm，137磅。目标115磅恢复孕前体重。
从来不锻炼的人，椭圆机跑几步都累得喘气，很惭愧。终于下决心要开始行动。今天下
了myfitnesspal开始计量摄入。准备每天娃睡以后椭圆机40分钟，循序渐进。
请大家监督！ |
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y********2
发帖数: 311 | 44 以前也发过帖子，但是没有对比图，这次要激励自己甩掉最后10磅肉，简单介绍一下，
本人30+有娃大妈一个，166CM，目前体重125磅。最高的时候是2008年底生宝宝前涨到
187磅，生完后2009年初还有177磅。然后开始漫漫减肥路。其实我也是在这5年断断续
续的减的，没有太激进，基本上一年时间用半年减肥，半年保持，从来没有反弹过。宗
旨无非就是运动+节食，追寻百年不变的真理才能瘦，祝大家都能达到自己的目标，我
的目标115磅，噢耶。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 45 真有毅力！ 我最近长了3 磅， 才知道减肥这么难！
我觉得166cm, 125 磅 已经很好了， 看着也很 fit, 为啥还要减？
（我162cm, 117 磅， 目标是 114. 好像再轻就看到肋骨了）。 |
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y********2
发帖数: 311 | 46 以前也发过帖子，但是没有对比图，这次要激励自己甩掉最后10磅肉，简单介绍一下，
本人30+有娃大妈一个，166CM，目前体重125磅。最高的时候是2008年底生宝宝前涨到
187磅，生完后2009年初还有177磅。然后开始漫漫减肥路。其实我也是在这5年断断续
续的减的，没有太激进，基本上一年时间用半年减肥，半年保持，从来没有反弹过。宗
旨无非就是运动+节食，追寻百年不变的真理才能瘦，祝大家都能达到自己的目标，我
的目标115磅，噢耶。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 47 真有毅力！ 我最近长了3 磅， 才知道减肥这么难！
我觉得166cm, 125 磅 已经很好了， 看着也很 fit, 为啥还要减？
（我162cm, 117 磅， 目标是 114. 好像再轻就看到肋骨了）。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 48 今天和蜜一起去逛街，俩人在一个试衣间试衣服。蜜165cm我166cm，俩人腰围臀围胳膊
腿粗细通通差不多，结果一问发现我居然比她重10磅！估计可能的原因是我身上胳膊腿
肚子屁股都是硬邦邦的，她比较柔软，所以同样的体积我比她压秤得多。这要是论个儿
买回家多划算啊！ |
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B*W
发帖数: 1341 | 49 之前问的问题很感谢版上各位的耐心解答，还有插科打诨的也欢迎哈:)
我开始锻炼健身才10天，减了两磅吧。。。现在需要一个目标体重。我净身高166cm。
出国前（多年前了哈）很瘦，96斤。出国后两个月就到了110磅，然后逐年上升到120磅
。生完老大后125磅，生完老二现在130磅。肚子上有肥肉，腰没以前细。唯一优点是臀
部不下垂（小时候长跑成绩挺好的）。
现在问题是：如果我奔着bf18%左右去的话，体重应该减到多少合适？
多谢指教。 |
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R***o
发帖数: 308 | 50 就是！大腿40几，很瘦了，我166cm， 108-110磅，光腿穿AF的0号牛仔裤，大腿根48cm
,所有人都说我瘦。最近开始做squat,和其他一些臀部练习，争取把屁股大腿的曲线练
出来。 |
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