a******a
发帖数: 2067 | 1 咦，美帝的大砣cheese没有切片卖的么？
我感觉，越老、越硬、越猛烈、越咸的，越不容易爆
PS吼一下，蓝霉的太好吃了，爱死St.Agur和洛克福了 >_< |
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m******i
发帖数: 9479 | 2 exactly!!
我吃aged gouda，吃半oz就满足得不行。
blue cheese好吃么……我就听说是臭豆腐味。我不是那么喜欢吃臭豆腐……
对了我还喜欢吃goat cheese，嘿嘿 |
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a******a
发帖数: 2067 | 3 握爪握爪！老高达~~~~Parmigiano-Reggiano~~~~~~~~~~~~
goat cheese大爱啊，就是容易hold不住。后来不敢买了。
洛克福是羊奶（绵羊奶）做的，嘿嘿，完美啊。又硬又咸，这个能爆也挺奇迹的lol
St.Agur有60%干重的脂肪，顺滑极了，风味强烈而和谐。这个比洛克福软得多，容易不
小心吃多，囧
Gorgonzola是正常的48%干重脂肪的，口味淡些，也比上面两个便宜很多，你要不先试
试这个 :D
我没吃过臭豆腐，所以无法比较…… 据某St.Agur的同好说，就是臭豆腐味，汗了。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 4 今天正好要去缺德舅！
再买两块cheese回来！
Parmigiano Reggiano我都是拿来做菜……意大利菜…… |
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a******a
发帖数: 2067 | 5 除了炖汤和清水煮，自己吃饭的话几乎不“做菜”了。
油脂的份额都省给cheese了，囧
不饱和脂肪酸靠芝麻、亚麻籽和三文鱼补充。有时候焯了菜拌点香油或者红油。不知道
不饱和脂肪酸是不是吃得太少了，跟mc不正常有没有关系。
一年吃不完500ml的一瓶油，囧。
噢忘了，强烈不推荐Danish blue，70%脂肪也就算了，关键还不好吃 = = |
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g********n
发帖数: 1015 | 7 哈。 又被我逮到你的现行。 你高血脂和多油绝对相关。 就周末做饭能吃那么多？
我们全家连做饭加baking 5qt用半年。 baking油用的很多，动不动半杯一杯。但成品
一半进别人的嘴。
我有回看见同事在costco拿了3桶5qt， 当时就惊了， 一年多才吃完，不哈喇了吗？ |
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g********n
发帖数: 1015 | 8 再呼吁一次， low fat smoked mozaralla cheese， 很好吃， 很好吃。 室温下就是
块肥肉。 还高蛋白低脂肪。缺点就是有点贵。
冻豆腐也好吃。 烤麸就是做起来太麻烦，不然和菜一起炒，也可当肉。
还有炸猪皮 pork ring。 冬天的砂锅煲里放几块，好香。 美国人当零食吃的。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 10 另外更正个小typo，那个是pork rind |
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C*******9
发帖数: 110 | 12 多谢mm，买了greek yogurt，不过买错了，不是plain的，non fat，但含糖量很高，每
一罐190c， 含糖20g，是不是不能吃呀？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 13 absolutely no no
扔给你小孩吧 |
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C*******9
发帖数: 110 | 15 1/27 椭圆机1个小时，耗300卡
1/28 椭圆机1个小时，耗300卡, 8lb哑铃举重60次, 仰卧起坐60次, squad30次
1/29 椭圆机40m, 耗200卡, 跳绳500下
周五周六餐单没有记录， 周日如下：
早餐: 全麦面包两片 360c， 鸡蛋一个 77c，low fat milk 一杯 122c
中餐：Spring Mix, 2 oz smoked salmon 110c, 银耳莲子粥一碗，3个杏 51c
晚餐: 1 cup chicken soup with mushroom 150c, 银耳莲子粥一碗, 牛百叶拌黄瓜
最新体重： 166lb |
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m******i
发帖数: 9479 | 16 两片360卡的全麦包是很多很多糖和油的那种吧……换一个面包吃吧这种太增肥了 |
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C*******9
发帖数: 110 | 17 谢谢，估计小屁孩真的会爱吃，甜的要死。面包呢，180c一片，全麦，7g糖每片？都是
我老公买的，办事不力啊！ |
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C*******9
发帖数: 110 | 18 要哭了，买的都不对啊。我今天是早餐吃一片面包，另外一片打算中午吃了。一天两片
还可以吧？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 19 扔给你老公吧，你就别吃了。
买面包要买低糖低油高fiber的，multigrain的不一定低糖低油高fiber。主要看背后的
热量表。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 20 你看清楚serving size了么？180卡是一片还是两片？一个serving多重？
话说我在超市就没见到过一片180卡的面包，140左右的都很少。大部分是100到120的。
我是建议别吃。如果真是一片180糖决计少不了。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 21 买FAGE吧， 有nonfat的， 2%和whole的， 23g蛋白， 才9g糖。
可以放代糖吃。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 22 7g糖？ carb呢？ fiber呢， fat呢？ 都要看。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 23 我昨天买了三个，都是80到90卡一个serving（150g），fat 0 sugar 6 protein 15 |
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C*******9
发帖数: 110 | 24 我记的是一片180c。回家再看看吧。今天我下班自己再去买一条面包，藏在办公室偷偷
吃。
周末告诉老公要买全麦，high fiber, low sugar. 他只注意了全麦，回家还喜滋滋的
告诉我是有18种谷类的全麦面包。搞笑的是，因为我要减肥，为了准备我的饮食，他这
次买的食物格外多，各色蔬菜水果沙拉肉类，冰箱都挤不下了。老公还是很支持的，
就是有点自己想当然。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 26 这种老公可教也！让他多学学就行了。
multigrain无所谓，能量表比较重要。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 27 减肥阶段，还是别吃yogurt了……改吃cheese吧。
等减得差不多了再说……
个人意见啊 |
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C*******9
发帖数: 110 | 28 刚刚无情的扔掉了那片180卡的面包，泪奔ing。 我的午餐只剩下2oz smoked salmon,
1 egg and salad |
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C*******9
发帖数: 110 | 29 1/30
早餐：1片面包 180c， 1个鸡蛋，1杯奶
午餐：salad (no dressing), 2 oz salmon, 1 egg, half apple
4pm： half grape fruit
晚餐： 酱牛肉，牛筋 （吃的挺多， 没有量化）豆腐白菜 （2／3 cup）
运动： 椭圆机1个小时，耗320卡。 跳绳450下
体重： 165lb
1月小结：
1月份锻炼了3周，成功的掉了5lb， 腰围明显见瘦。前两周每周锻炼3次， 没有节食，
只掉了1lb。上星期一发现了了减肥版，在众mm的帮助下，开始节食，并加大运动量，
每天都锻炼，效果显著。 在此向各位帮助过我的ID们道谢 (特别是meimeiyi mm），鞠
躬！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 30 早饭吃太多，午饭太少，减少早饭，增加点午饭。
这样晚饭就能控制量了，总体就少了 |
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C*******9
发帖数: 110 | 31 那要不早上吃一片面包（80卡）加鸡蛋和奶？ 挪一片面包到中午行吗？或者早上不吃
面包，两片（160卡）都中午吃？ |
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I*D
发帖数: 40035 | 32 如果不想吃面包，那就得多吃蛋白质。不能减到什么都不吃。我觉得板上很多人分不清
，吃少与不吃的差别，经常走极端。
减肥这事儿急不来的，要循序渐进。。。 |
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C*******9
发帖数: 110 | 36 我老公试图让我吃那种蛋白质粉，我挺抵触的。 这个东西怎么样呢？ |
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I*D
发帖数: 40035 | 37 我从来不主张吃任何加工的食品或维他命，蛋白之类的，一切营养从自然食品中获取最
好。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 39 买了８０卡的面包，就注定不能吃一片。不过你如果决定慢慢减量，我也理解
下次买３５的吧，可以吃一片了就。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 40 那个不是什么地方都有卖的吧。。。我找死了都没见啊。。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 41 nod
我找到过的最低卡的也要80一片
35的应该是超级轻一片的那种，巨薄巨小。不顶饿吧 |
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C*******9
发帖数: 110 | 45 对啊， 80卡是我能找到最低的了。 Carb17, sugar 2, fiber 5，protein 5， fat 1 |
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m******i
发帖数: 9479 | 46 你算算也觉得不对劲啊
80卡一片的，基本上都是没什么fat的了。
80卡就是20g protein/carbs，80卡的，一片1oz，35卡的一片就只有不到半oz，同等密
度的情况下。所以你说一样大，肯定是要么要轻很多，要么密度小很多，要么薄很多。
面包的含水量variance不大的。 |
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C*******9
发帖数: 110 | 47 是打算慢慢减量。现在这个饮食我觉的我可以长期坚持。减的太狠了，几天我做的到，
几个月就不行了。贵在坚持吧。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 49 对了，我看过你给的范例食谱。算了一下，全加起来有没有800都难说。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 50 我在吃mission的6“ carb balance whole wheat
一片80， 3g net carb， 卷肉和菜。
sam's 买的。 普通店也有。 |
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