d*g
发帖数: 16592 | 1 我觉得主要是140lb以上，140lb以上的如果超过170lb我觉得不算重灾区。
重灾区大家讨论的话题，和其他主要塑型啊，或者保持体重的不一样。
所以希望大家聚集起来。
我觉得比较轻微肥胖的，重点也是塑型，体重过大的，还是应该先以减重为主，同时把
自己cardio水平提高一下，然后再开始做力量比较好。
不一样的侧重点。MM找自己类似的伙伴比较好。 |
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j********n
发帖数: 2 | 3 资深潜水，“资深”减增肥。
借公主的话说，就是每次减肥背后都有一次增肥。来来回回的从高中开始没有方法的胡
减乱暴，再周而复始，没有10次也有8次了。明年进入本名年，下决心的话自己也懒得
说和听了。就是最后一次减肥吧。减完或减不完，都这样随缘了。这些年所经历的：立
目标减肥 - 给自己动力 - 丧失信心 - 学习减肥理论 - 学习减肥榜样 - 给自己心理
分析 - 减缩胃口 - 暴掉胃口 - 横心加入健身部 - 没空去健身部空付2年卡钱 - 横心
买健身器材 - 打包健身器材到储藏间 - 花几千刀针灸减肥 ....实话说来来回回都厌
倦了。光是说衣服，尺寸加加减减，都懒得买了。就是上班穿的衬衫和裤子，小到4号
，大到16号都有几套。通常买衣服已经只求合身了和便宜，不敢买贵和流行，因为过一
段时间可能又要换尺寸。那种套上以前的牛仔裤居然掉下来的惊喜，也有过2-3次，不
过更多的是发现现在的裤子又开始紧了，又要去翻出大一号的来的沮丧。几惊几咋，说
实话现在淡定多了。
开个贴，给自己留个记号。万一又忘记减了回来看看。也不知是否符合活动要求。能跟
一段算一段吧。
本人情况，163cm,体重大概在... 阅读全帖 |
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s******0
发帖数: 477 | 4 上几周发过贴，这次发帖想找个减肥的PARNTER一起督促减肥。
我情况是女，20多岁，从开始180LB，今天到了170LB，继续减。
站内联系吧 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 5 我去年这个时候最少也是155LB：），前年我最重的体重是170LB：（
去年年底以前减到了125LB以下，到了年底又是圣诞又是新年大吃大喝，俺又朝爱吃面
食，冬天基本上没有运动，之前反弹了几磅，偶尔会上到130，不过现在又降回来了。
我们一起加油继续努力！ |
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t*********0
发帖数: 3495 | 6 上个对比照看看吧：）第一张是2009年8月，已经从顶峰时期的170减到155了，不过我
觉得还像170LB，第二张是今年3月份的，本来已经减到125下了，结果春假出去玩那一
周猛吃（尤其是面食和甜点），回升到128左右了。
俺现在也不瘦，不过和那时候比，觉得变化不小，而其健康很多：） |
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t*********0
发帖数: 3495 | 7 俺似乎什么都占全了：（
1.家里的肥胖基因都传给了我，从小到大一直都比我姐姐胖，她好像从来没胖过，（之
前一直都是1尺8的腰，有了孩子之后也都一直不到两尺），也从来不需要减肥；我被家
里人誉为“有一个吃石头都能消化的铁胃”，总是要和肥胖抗争：（
2.记得上大学第一学期超级喜欢吃甜食，体重从108斤一下子就长到了135斤；很多人考
试就吃不下饭、能减肥，可是我每次大考试之后必定增肥，只记得考研结束之后俺的体
重又增到了135斤；这两次是怀胎十月之外的最高体重，记忆犹新：）
3.两年之前生病之后，体重上升到了顶峰，高达170LB：（ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 俺就是从减肥才开始跑步的， 然后上瘾的。。。
从170lb->130lb |
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h*********t
发帖数: 1776 | 10 你家先生的170LB是我老公明年的目标， ：（ |
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g*****y
发帖数: 6325 | 11 真的想减重只减脂肪，不减muscle. 还想增加muscle. 现在光靠少吃加跳操觉得效果太
不明显了，就算减到我的目标105lb, 腿上的肥肉也还是很多的。。。 打算让我lg也加
入，2个人一起做饭方便些。他四肢很lean, 就是肚子上的肥肉比较多。我 lg 6 feet, 170lb. 已经在atkins.
com注册了。因为是减11lb, 网上建议我从phase 2 开始。 等收到她们的introduction
booklet, 仔细研究几天， 就开始运作！！ |
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a***a
发帖数: 40617 | 12 大鱼大肉的日子是最幸福的
feet, 170lb. 已经在atkins.
introduction |
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m******i
发帖数: 9479 | 13 建议吃一周左右的phase1来kick start。
feet, 170lb. 已经在atkins.
introduction |
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m******i
发帖数: 9479 | 14 btw，等你收到他们的booklet，已经十几天过去了……
feet, 170lb. 已经在atkins.
introduction |
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b*******x
发帖数: 778 | 15 女生要注意啊，很容易便秘的~~嘿嘿……mm补充点fiber吧
feet, 170lb. 已经在atkins.
introduction |
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l*******i
发帖数: 2334 | 16 从170lb到140lb，不是很高。一开始肯定不能，中间走几次，半个月后就能跑下来了。 |
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G**J
发帖数: 1186 | 17 我家LG现在也开始减肥了，1个月从185到现在172Lb，但是死活突破不了170，都两个礼
拜了。他自己着急的不行，我对男生减肥不是很了解啊，来版上问问。
他的情况是身上肌肉比较多，不是虚胖的那种，这几天我发现他肌肉有变软的趋势。。
现在是晚上只吃一个鸡蛋+一根黄瓜，每到睡觉就饿得不行，晚上做梦吃蛋炒饭（我很
无语）。
中午他也就吃一顿早中餐，起床都有些晚，或者早上吃个猕猴桃啥的。中午饭不限量，
跟以前一样。感觉他比我吃的还少呢。
我的问题是怎么样让他突破170啊，大家的意见呢？ |
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J*****n
发帖数: 4859 | 18 1个月从185到现在172Lb.....
13pounds per month is definitely unhealthy. |
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n*********0
发帖数: 1543 | 21 学习睡袋，日入500卡加3英里跑。
还不行？那就是睡袋骗人！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 25 不限制午餐，晚餐又过少，容易形成补偿心态，导致午餐吃的超级多，多到不如吃晚饭
算了。。。 |
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G**J
发帖数: 1186 | 28 他算是够能忍的，到中午也没有吃太多，我感觉跟平常一样。挺奇怪的。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 29 男生和女生减肥原则是一样的。
他多高？现在和理想体重还差多少？
每天吃多少卡路里？每天运动多少？ |
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G**J
发帖数: 1186 | 30 175身高，身上肌肉多，肥肉少（这个我觉得挺奇怪的，人家就爱长肌肉）。运动是去
ＧＹＭ，跑步加器械。肚子很大，来美国这些年是不停的长啊，长了３０多磅。现在他
就愁怎么减肚子。不抽烟不喝酒，以前特能吃米饭，现在好了很多，我强令他吃菜每天
。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 31 那就行了，没什么必要减了。。。只要不影响夫妻生活，嘿嘿哈~~ |
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G**J
发帖数: 1186 | 32 我算了一下，他每天现在吃＜１２００，基本每天都是负的。
他想减到１５０ｌｂ．还差２０ｌｂ
一周运动４－５天，运动量就是跑步，器械，桑拿。有时候打球，一打就打３－４个小
时。跑步就跑半个小时，器械１５分钟。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 34 跑步半小时太少了吧。加到一小时到（1+ 1/2）小时贝。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 35 吃上我没啥建议。已经很少了。
运动上：
1.打球3-4小时很好。不过这不是天天，当然也没必要天天啦，呵呵。
2. 其他的跑步和器械不够。 桑拿不是运动。
1）跑步可以考虑加时间，或者提速。
2）器械15分钟太少。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 39 肌肉男又爱运动， 做低碳最合适了。低卡会减肌肉的。 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 40 个身高体重不错了。大男人一个黄瓜，一个鸡蛋，比我吃得还少。
你男人太好强。
我这个要他减点，人说，我干体力活的，不能饿了。。。。 |
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F*********0
发帖数: 322 | 41 也许我太没毅力了，也许就不该曾经离开这里，还是不能很好地控制自己的欲望。哎，
不说那些历史了。一切重新开始。现在180.5lb，一期目标170lb。跟版上那么多我看起
来觉得已经是廋人的比，我估计在你们眼中太胖了，早该减肥了。我，172cm，希望最
终能跟5年一样，减到130lb就满足了。
早餐 炸酱面，也许不该吃这个，但是很喜欢这个。 |
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g******a
发帖数: 432 | 42 一起努力吧，我也172cm，俩娃的妈，30+，170lb，一期目标是160lb，争取1个月之内
达到。 互相监督吧：） |
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C*******9
发帖数: 110 | 43 咱俩差不多，我是171cm，170lb。比你早一周开始减肥的，现在164.5lb了，MM 加油啊
！ |
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C*******9
发帖数: 110 | 44 咱俩差不多，我是171cm，170lb。比你早一周开始减肥的，现在164.5lb了，MM 加油啊
！ |
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C*******9
发帖数: 110 | 45 昨天才发现这个版，在精华区看了很久，也看了看版面的帖子，发现大家都很热情。正
好自己刚下定决心准备减肥，请大家多帮助和指教吧，先鞠躬道谢！
我36岁，有两个小朋友，大的3岁，小的现在6个月。身高1米7，体重169lb （锻炼了两
周，刚开始170）。我的目标是到6月时减20lb （本来是打算减10lb的，昨天看了大家
的帖子，很受鼓舞，觉的4个月20lb是可行的）。之所以定在6月，是因为我妈6月回国
，没人帮我看老二了，估计锻炼时间 要大大减少，所以要趁我妈回国之前赶紧多减点
。第二阶段目标是年底时能再减20lb。所以总目标是用一年的时间减掉40lb。
我曾经在04年大病后体重重达184lb。后来因为在一家5星级的sports club工作了一年
半，条件实在是太好了，请了personal trainner，游泳，瑜伽，椭圆机，跑步轮着来
，掉了将近30lb吧。再后来怀孕了，因为我甲低 （有吃药控制），体重又直线上升了
。现在是稳定在170了。
我的困难是因为有两个小朋友，很难有很长的时间锻炼。午饭在公司吃还可以自我控制
，晚饭就难了，不吃主食和少吃饭的话，老公和老妈都要劝。两个孩子缠... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 46 两个建议哈
1，喝粥不如吃饭
2，两个granola bar的加餐去掉
先就这样。 |
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C*******9
发帖数: 110 | 47 “喝粥不如吃饭”通过昨天看精华区理解了，“granola bar的加餐”还不懂，少食多
餐不对吗？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 48 因为你三餐正餐的热量已经足够了呀
加餐两顿等于平白多吃了接近400卡的食物 |
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