u******a
发帖数: 7843 | 1 可行. 不过一会又要升级了. 不如上一对 200lbs 的. |
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f**********n
发帖数: 10757 | 2 200lb的身体，碰到防守队员，应该被弹回去了，基本寸步难行，当然tebow, newton,
vick有可能可以 |
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R******n
发帖数: 522 | 3 5'11" 200lbs，我靠，是个壮一号的wes welker啊，我看好他 |
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b********z
发帖数: 2092 | 4 Weight is not a problem. Both my sons are strong boys, and I am weighted at
200LBs at 6'.
My boss's son is 6'2" and 230 LBs and play guard in High school. He said his
son is too slow to play QB.
50 years ago, a 200 lbs man is a giant in college football. But today, you
see a lot of 200 lbs boys in high school. |
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A*f
发帖数: 3067 | 5 i tried, not much difference, given there is not much difference between
carrying myself 200lbs and carrying myself with bag 205lbs. |
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d*******s
发帖数: 15155 | 6 你是说200lb的海豹队员用它做引体向上那个吧？mad dog果然很mad |
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T*R
发帖数: 25894 | 7 最新消息，鸡哥说四个月后如果卧推超不过200lb或者Blazer（whichever is higher）
，硬拉超不过300lb或者我（whichever is higher）就双手奉上Sig556. |
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m******s
发帖数: 559 | 9 以前一直CCW一把subcompact的枪 现在改ccw一把全尺寸还重一倍的枪 真不知道会是神
马滋味 不过本来OWB在德州这种保守的地方就不觉得舒服 换了之后就改IWB了 猜全尺
寸也能藏得住吧
另外 本人身高180 体重200lb 小胖子一枚
其实还有一点担心是CZ75TC的扳机重1.5lb 怕CCW自卫有法律麻烦 |
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Z******k
发帖数: 154 | 10 看过fallkniven的f1也能啊，一个200lb的胖子站上去也没事。
什么刀，只要厚了都能做撬杆吧。 |
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I*3
发帖数: 7012 | 11 你的枪没被没收过所以不认识警察收集证据用的 rifle evidence box，
http://www.crime-scene.com/store/boxes.shtml
塑料绳是为了防止证据枪在运输途中来回移动，把上面的指纹什么弄模糊了。
"These boxes are made of 200lb corrugated cardboard and are designed to keep
evidence from shifting in their boxes. They will help you protect prints on
the evidence by not allowing the prints to be smudged in transit. They are
also excellent for storing large numbers of items and keeping your property
room organized. Features tie down holes for a secure fastening of weapons.... 阅读全帖 |
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C*******U
发帖数: 475 | 12 06年的时候得病， 体重最后高达243lbs经历了半年 减到185LBS 左右
到了加拿大后，估计是因为天气太冷，容易堆积脂肪，2年，一点点的反弹到200LBS 以
上， 4月份 的时候达到217 不过还好被我及时制止住了
5月开始，每天坚持锻炼，到现在体重达到了自己的新低， 183LBS 腹肌也逐渐成形了
，我目标是170LBS 练出六块腹肌， 呵呵
这段时间减肥 主要遵循了一下几点
1. Eat 5-6 small meals throughout the day
2. Keep your protein intake high
3. Keep your carbohydrate intake low
4. Drink plenty of water throughout the day
5. Don't eat carbohydrates before bed
6. Incorporate cardio training into your weekly routine
7. Don't snack between meals
8. |
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C*******U
发帖数: 475 | 13 开始慢慢来， 尤其是你现在体重达， 如果一开始就跑容易伤膝盖，脚踝
我记得我最开始224llbs的时候， 我在跑步机上快走，最多加加坡度我是到了200lbs一
下才开始跑步 |
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E******n
发帖数: 6647 | 14 今天我师兄在跟我说，他在努力增肥，看上去有1米9的身高，以前一直只有150lb，后
来他每天喝果汁增到200lb，现在又回到175lb - -b
我看他一份意面吃了一半就吃不下了，他还说我们换一下就好了@@
于是今天我也没有食欲了
前几天他还带了2罐糖来放在实验室，笑嘻嘻的跟我说this tempetation will ruin
your diet - -b |
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g**********s
发帖数: 856 | 15 男生比女孩子容易减，先天优势太多了，lz只要能合理吃加多运动距离肌肉猛男就不远了
帮你粗粗算了下rmr，5'9" 200lb 男 每天差不多2000卡，这是你维持目前体重每天吃
进去又消耗的卡路里，如果运动，每天消耗500卡，那一星期可以掉一磅膘 (3500卡=1
磅)
再加上饮食调整，多吃纤维、蛋白质，少吃淀粉(即白米白面土豆)，最好比你现在的吃
法能少200卡，这不难，也就差不多每天少吃50g白米or100g白面。
总的来说我不建议男生过渡调整饮食，只要合理就好，请参考crossfit的贴http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31547273.html
男生还是重点放运动上比较有效，有肌肉训练很赞，这个能提高新陈代谢，在你不做有
氧的时候依旧消耗热量，不过这不能代替有氧，有氧30分钟后才开始烧脂肪
我觉得比较可行的减肥速度是每周1%体重，如这周周一是200磅，那下周一目标就是198
磅，以此类推，不过要记住肌肉比脂肪重，你一边增肌一边减脂这样量体重不一定准，
最好还是拿个软尺子量胸围腰围or继续用你的体脂自测法
这个版上的十项全能是男生且减 |
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g***t
发帖数: 343 | 16 完全经历过类似你的过程，能理解你的感受。
我个人感觉我们的问题在于对体型/体重不敏感，不觉得胖是个压力，或者有压力后要
采取行动。我们都是小时候就开始胖了，脂肪细胞多，这本身就比成年后发胖只是脂肪
细胞增大的人要减肥困难，再加上对体型的要求不那么严，才会任由体重猛增。
我见到的体重/体型保持很好的人，并不是因为他们怎么吃都不胖，而是他们对自己的
体型体态有很高的要求，当体重向上波动时，他们能及时发现，并采取行动，而不是视
而不见，任由其发展。
你1米75，其实200lb (180斤)并不算有多胖,还属于超重的范围，但是短期内大幅度地
增加体重对身体非常不好，应该查血，看看有没有甲状腺功能减退等内分泌的原因。
我对你的建议是，不要气馁，不要放弃，从现在开始，做就比不做强，达到理想体重之
后，也要经常地检查体重，如果超过一定范围（比如多了5 lb),就要减。另外，运动不
要过量，否则体重大关节肌肉容易受伤，一旦受伤反而不能运动，更容易胖。
2005 |
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w******k
发帖数: 53 | 17 其实减肥15到30LB也不是那么难
试试从200LB往下减
你会发现可能很容易
哇哈哈哈
给老姐扎起！
。。 |
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l******a
发帖数: 10467 | 18 我一米75， 200lbs。。。成功了告诉我一声阿 |
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o**i
发帖数: 1165 | 19 175 200lbs 你不减就是虐待自己的心血管系统了 |
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u***t
发帖数: 3986 | 21 5'10
240lbs
好动, 体育健将
40岁了
天天出汗运动, 可是胃口惊人, 吃饭又快又香又多, 老饿
找良方减肥
大红灯笼高高挂, 节食, 等等, 只要关用, 都采纳
能让我减到200LBS以下的, 1W刀感谢 |
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l******l
发帖数: 2679 | 22 想减肥想疯了？不见得吧！
只要把打乒乓球热情的一半用到减肥上，俺可以保证掉个30磅比你USATT等级分增个300
分容易多了。话说回来，要是你真减个30磅，你的脚步动作会快一些，同样的水平，你的
等级分真可增个200分呢。
减肥道理千头万绪，归根到底就是控制饮食加合理运动。至于如何控制饮食合理运动才
能有效快速减肥，关键就在细节和计划了。作为男生，减肥比女生普遍要容易的多，
因为男人有着相对更高的雄性激素，又没有对肌肉的心理恐惧感。俺5‘11“，曾经也近
200lbs，只管管嘴巴打打乒乓球就在半年左右减了30磅。至于后来如何进一步塑造体型
则是后话了。
这个版大都是以节食为主的女生，信息比较偏。健身版更好一点。
要是俺的建议对你有用，$$$$重谢就免了，寄两张ternergy就可以了。:-) |
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w****a
发帖数: 827 | 24 我近几年来因为缺乏运动，体重增加了20lb
从原来的180lb左右一只到现在的200lb。肚子也大出来了。
实在看不下去，决定锻炼减肥。冬天的事后开始去gym，夏天了打篮球，
一般一个星期运动量在10-15小时以上，而且都是对抗性很强的玩，基本
每天玩好球第二天就会肌肉酸疼。
同事说我看上去瘦了，今天正在偷乐呢，打完球回来正式称重，体重居然
比3个月前多处2lb，到了202lb！！！一下子没信心了。。
我饮食也很注意，早饭一杯牛奶，一包oatmeal，晚饭少吃。午饭的时候
subway,pizza或者中餐。
请高人指点！！！ |
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m******e
发帖数: 406 | 25 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: mrcookie (runningontheway), 信区: Running
标 题: 跑步减脂过程中吃些什么?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 11 11:22:09 2011, 美东)
大家都吃什么减少疲劳，还能帮助身体复原，特别是膝盖和腿部肌肉？
我个人大概跑了半年，减了10多磅，现在每周跑两次，一次treadmill大概4-5迈，一个
小时，还有周末参加group run大概6-7mile，基本上都跑得很慢，算jogging吧
现在体重大概185lbs，BMI 25， 体脂比较高22, 现在吃得不多，就感觉特疲劳，吃多
了又觉得体重控制不了，跑步还是越轻越好，想想当初200lbs的时候，跑起来那个痛苦
，真像举着哑铃跑步 |
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e**s
发帖数: 856 | 26 现在200lb，身高177。 肉基本都在肚子上。
算了一下我每天的基本热量需求：1962卡？有这么多吗
策略：
1）每天骑自行车上班
2）晚上只喝汤，吃蔬菜，不吃任何主食
3）中午正常吃，但是不象过去那样谗了就去大吃一顿
4）早上嘛，吃个煮鸡蛋，喝点粥
5）周末谗了也大吃一顿（包顿饺子，或者出去下馆子）
6）运动。有空就去跑跑步，毕竟还要看孩子，找不出空。
7）力争每天做几十个仰卧起坐。
疑问：
1）喝水有热量吗
2）看公主的热量计算，还是很吓人的，一个鸡蛋就100多卡，随便吃点东西就500卡？
对，我是男的，照片就尽量不能上了，大肚腩，影响大家的食欲。大家觉得这个方案可
行吗？ |
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t****n
发帖数: 278 | 27 Tellan 减肥日记 (starting 1/2/2012)
WSN mid 40', married, 2 kids(one in elementary, one in daycare)
6'1", 250.6lb(1/1/2012)
Fat, sick & nearly dead
a. unemployed ~2yrs
b. lost health insurance ~1yr
c. high blood pressure(under medication: 148/88)
d. serious back pain(no exercise except walking)
e. fatty liver (AST 150/ALT 240)
f. emotional eating(I can finish 2 lbs of peanuts for lunch)
g. realized stock loss in 2011: ~20k, unrealized stock in 2011: ~60k
h. less than 6hs of sleep per day
i: ... 阅读全帖 |
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t****n
发帖数: 278 | 28 1/1/2012 DAY -1, 250.6lb 3760 cal
1/2/2012 DAY 0, 251.4lb 1700 cal
1/3/2012 DAY 1, 250.3lb 1572 cal
1/4/2012 DAY 2, 248.4lb 1350 cal
1/5/2012 DAY 3, 247.1lb 1010 cal
1/6/2012 DAY 4, 246.0lb 2080 cal
1/7/2012 DAY 5, 246.0lb 1220 cal (阿氏第一天）
1/8/2012 DAY 6, 243.3lb 1400 cal
1/9/2012 DAY 7, 241.3lb 1400 cal
1/10/2012 DAY 8, 241.4lb 1600 cal
1/11/2012 DAY 9, 241.7lb 1220 cal
1/12/2012 DAY 10, 241.3lb 1430 cal
1/13/2012 DAY 11, 240.4lb 2655 cal（阿氏暂停）
1/14/2012 DAY 12, 240.2lb
1/19/2012 DAY 17, 239.9l... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 29 这么说吧
我的理解,如果你的lifestyle,包括饮食类型和量,一直稳定在某个值
那么你的体重会最终改变到与这个lifestyle一致
也就是说,之所以成为胖子,是因为之前的生活方式整个有问题
那么反过来,如果你想永久性的变成一个瘦子,你要考虑的不止是怎么减体重
而是怎么变到一个好的新的模式上.生活方式改变了,体重慢慢的也就下来了.
问题是,习惯多年的生活方式要突然纠正,肯定会有惯性在
如果不对自己狠点儿,那可能真的要胖一辈子了.别人说几句,如果能转化为自己转变的
动力
那也挺好的.
我自己刚来美国时大概185lb,结果因为生活饮食习惯的问题,两年半多点儿长到228lb多
最后也就是先一次突击减到200lb以内,然后彻底打散之前的习惯,重新设置
然后在这个新的生活框架下又回到跟刚来时差不多的体重,而且size上甚至更小些
至少腰围更小些,身体素质也甚至比大概六年前二十岁时更好.
与你共勉吧:)
100lb |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 那就超过200lbs了，虽然说他身高也比较高，但这么大的体重对身体负担是很大的。
而且如果他平常也不运动，现在或者年纪逐渐大了，患心血管疾病的可能性有点高。
还是运动运动吧，饮食上也注意一下。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 31 我听说的说法是,多消耗少摄入之后身体会分解脂肪补上热量缺口
但分解过程产生的一种酸不利于健康.严重时可能致命.
记得是一两年前看到一个报道说英国有个准备结婚的年轻姑娘
似乎是从接近200lb很快减到一百一二十磅的样子,然后结婚前猝死
里面给的死因如上说的.不确定是否准确,仅供参考:) |
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p*********e
发帖数: 32207 | 32 我听说的说法是,多消耗少摄入之后身体会分解脂肪补上热量缺口
但分解过程产生的一种酸不利于健康.严重时可能致命.
记得是一两年前看到一个报道说英国有个准备结婚的年轻姑娘
似乎是从接近200lb很快减到一百一二十磅的样子,然后结婚前猝死
里面给的死因如上说的.不确定是否准确,仅供参考:) |
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j*****t
发帖数: 86 | 33
说道多数人没我胖，想起来去年我还接近180的时候一件好笑的事：去帮客户处理问题
，完了请我吃饭，我一个人，客户四个人，其中两个男的大概180～200LB左右，剩下一
男一女都应该在250左右。给了我们一个6人台，男胖子说你们三个瘦子坐那边去，当时
心里一激动，脱口而出：真不容易啊，我在这里算瘦子了。说完就后悔了，看对面两位
面色也很难看，不过还是没影响他们每人点了一大块牛排 :-) |
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g********n
发帖数: 1015 | 34 你不要误导lz， 你的lean muscle和运动量都不是lz可比的。
如果没有大的运动， 建议吃1500， 公司一男同事6尺，200LB， 半年减了40磅。 |
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Y****I
发帖数: 309 | 35 报名
男180cm/200lbs 4/1/2012 |
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z*****7
发帖数: 888 | 36 for a 200lb person, easy
for a 120lb person, it's worse than suicide... |
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n****l
发帖数: 571 | 37 来自主题: loseweight版 - 也发对比照 200lb, 看不出怀孕来，是神马身材，又是神马眼神
这个估计得上300磅了。我临盘的时候200磅，从背后都看不出怀孕呢。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 38 reality show, 不能当真的.......这个节目里我只看到200LBS是真实的......... |
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n****l
发帖数: 571 | 39 包子每顿至少10个，哎我怎么就没过200lb呢，真是幸运
如果一定要吃，请放到早餐，中午晚餐别碰 |
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a***a
发帖数: 40617 | 40 其实我也不易，曾经200lb，body fat 30% |
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l******o
发帖数: 356 | 42 09/27/12 (199.8)
历时：67m
路程：5.85mile
心跳：153-160bpm
速度: 60min 5.5~8mph
热量消耗：895cal
最近感觉肌肉流失了些，感觉发球球速降了。明天准备上P90X，只做周一三五的力量和
腹肌训练，二四六日继续跑步，看看效果。
09/28/12 (200.4)
P90X 1h legs&back +15m Ab ripper X
连续两天反弹，饮食上有所松动。试验了一次P90X,穿梭于各种器材中就耗掉不少时间
。现在pull up 200lb的体重太困难了，只能做三四个。改成拉120lb的band还凑合。还
是改回每天跑步，外加十分钟左右的力量练习。先老老实实把体重减下来再说吧。 |
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B********n
发帖数: 12753 | 43 你真心看不出200lb。。。15分钟确实少了点 |
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s****m
发帖数: 5375 | 44 那个，我觉着，因为楼主呢现在体重基数这么大（200lb，还是挺重咯），还是先得整
体减脂，然后一边着重腰腹部练习。跑步呢，是个挺管用的全身掉肉的法子，而且对本
版很多同学都挺有效果的
至于专业马拉松选手为啥有肚腩，这个我们这儿跑过马的也没几个，就不晓得为什么啦
，期盼达人解惑噢
marathon |
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s******i
发帖数: 132 | 45 另外跑完步的时候去了一下蹬腿的机器 很久没做过了 热了一组 （140左右10几下吧
） 发现蹬不动200lbs的了。。。 纹丝不动的 再蹬觉得膝盖危险 170做了10来个吧
以前200的重量可以随便蹬10几个 不知掉是累了还是最近吃得少 看来要注意多做一
下力量来保持了 |
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a***a
发帖数: 40617 | 46 为了鼓励新人，特别声明我以前也是200lb，bmi超过30的超级大胖子 |
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y***i
发帖数: 279 | 47 From: http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/#more-9617
BTW builtlean.com is a pretty good site with lots information.
===========
Body fat percentage is thankfully gaining more popularity as an effective
marker of overall health and fitness instead of the BMI Index.
While I’ve written extensively about body fat percentage in numerous
articles including Ideal Body Fat Percentage Chart, 5 Ways to Measure Body
Fat Percentage, and Ideal Body Weight Formula among many othe... 阅读全帖 |
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i*********7
发帖数: 348 | 48 本人湾区猥琐男一名。身高173，体重我估摸着200lbs是跑不掉了，可能更高。
嗯，三年前来US之前我估摸着我应该是150lbs左右。。可能还不到。三年的功夫。真泪
目。
也一年多没有怎么做运动了。以前打篮球可以几个小时在球场，现在半小时哥就快死了
。。
跪求减肥良策，平时晚上大约六点半下班。（其实可以更早，只是最近想给力一点。）
目标是减肥，但不是很太追求肌肉。最近公司可以吃免费苹果，午饭公司饭堂，早晚苹
果，已经戒掉了碳酸气水。。肚皮就是不见瘦。。
跪求1年或者2年掉50lbs以上的方法和意见，重点是可持续性高，不会让我容易坚持不
到三天就不坚持了。。。最好不反弹。
参加什么24fitness的 gym membership有用么？还是有木有别的equipment什么的可以
推荐？ |
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d**********e
发帖数: 581 | 49 lz和lg都算家族天生肥胖（但不严重），从不奢求麻杆，但这次实在没有办法，lg体重
已达痴肥，想知道是不是不运动的话控制饮食也会胖，也请大家看看我做的菜或者做法
是不是有问题？万分感谢。
身高：lz 165cm lg 184cm
体重：8月（离开TX前）lz 134lb lg 220lb
10月 （搬到MI两个月） lz 143lb lg 253lb
今天 lz 132lb lg 258 lb （！！！）
背景：
1. lz属大骨架梨型（一辈子最瘦就高中时也120lb，基本就是top xs，bottom m （
4-6），08年最胖156lb时，top xs很紧但穿得下，裤子变成8-12），南方人小吃货，喜
精不喜多，口味清淡，不喜欢煎炸油食品，做菜清淡，少盐少油快炒，清蒸，炖，卤，
白灼为主。Lg超大骨架（neckline 49cm！！！），不挑食，根本不吃零食尤其讨厌甜
食。
2. 以前在德州因为天气好（lz喜热），基本能每周1-2次两人走路往返学校（单程
60min 4mil... 阅读全帖 |
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d**********e
发帖数: 581 | 50 我也是这么认为的。。。可是这家伙的辩解就是以前他垃圾食品＋不运动也才200lb，
所以很有可能是我做的菜太好吃了！！！
p90x是下载了。。。可是你真的无法想象他真的是手脚不协调到一个极限。。。到现在
连踏步和扭头都还没学会。。。所以我才想靠饮食控制，不能减肥至少不再增加也好。
。。结果我陪他一起吃一起动，我瘦了他胖了。。。然后无语了。。。
好的好的，谢谢，现在去google下，然后预约physician！！！ |
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