b******e
发帖数: 445 | 1 I want to buy HFE / SFO round trip ticket from Air China. The only concern
is from HFE to SFO there's only 3hr 15min connection time in PKE airport.
any suggestion or tips?
Thx |
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a*******u
发帖数: 7 | 2 刚刚拿到3hrs测试的结果，合格值是：95, 180, 155, 140
我的是：69, 210, 191, 112
大家帮我看看，第2和3个值是不是高的过头了？好紧张啊。
回头想想，我觉得好像自己平时确实比较容易饿，之前饮食也没有控制过。
btw，现在27周，体重一共长了18磅左右。
这两天干啥都没心思，都不知道怎么活了。
过来的姐妹麻烦给我点意见或安慰吧。。。。 |
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v*******a
发帖数: 1193 | 3 1hr 没过
3hr 的结果如上
哎 26week重了26lb了
医生说下次 check可能还要再测一次 glucose
像我这样的情况是不是就算不糖也要控制了啊？ |
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L**c
发帖数: 475 | 4 OB怎么说，关于3hr test, past or failed? |
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h********1
发帖数: 157 | 5 1hr 血糖筛查，170，所以要求3hr糖耐量测试。本来就是孕吐体质，现在怀老二，孕吐
更严重，早上要空腹，就是一大折磨，然后喝那个剧甜的糖水，还是冰的，喝后办小时
就全吐了，那个凄惨，由于胃受到激惹，老是吐，回来后调养了两天才慢慢恢复。白白
被抽了两管血，被要求下周一重测。
请问姐妹们有没有什么办法破啊？多谢了 |
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h*******t
发帖数: 157 | 6 只前多喝水吧
：1hr 血糖筛查，170，所以要求3hr糖耐量测试。本来就是孕吐体质，现在怀老二，孕
吐更严重，早上要空腹，就是一大折磨，然后喝那个剧甜的糖水，还是冰的，喝后办小
时就全吐了，那个凄惨，由于胃受到激惹，老是吐，回来后调养了两天才慢慢恢复。白
白被抽了两管血，被要求下周一重测。
：请问姐妹们有没有什么办法破啊？多谢了
…… |
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 Both!!!
http://www.tips4running.com/Boston-Marathon-Qualifying-Times.ht
Minimum Boston Marathon Qualifying Times 2012
Age - - - - - Men - - - - - Women
18-34 - 3hrs 10min - 3hrs 40min
35-39 - 3hrs 15min - 3hrs 45min
40-44 - 3hrs 20min - 3hrs 50min
45-49 - 3hrs 30min - 4hrs 00min
50-54 - 3hrs 35min - 4hrs 05min
55-59 - 3hrs 45min - 4hrs 15min
60-64 - 4hrs 00min - 4hrs 30min
65-69 - 4hrs 15min - 4hrs 45min
70-74 - 4hrs 30min - 5hrs 00min
75-79 - 4hrs 45min - 5hrs 15min
80&up - 5hrs 00min - 5hrs 30... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 8 Boston Marathon Qualifying Times
AGE MEN WOMEN
18-34 3hrs 05min 3hrs 35min
35-39 3hrs 10min 3hrs 40min
40-44 3hrs 15min 3hrs 45min
45-49 3hrs 25min 3hrs 55min
50-54 3hrs 30min 4hrs 00min
55-59 3hrs 40min 4hrs 10min
60-64 3hrs 55min 4hrs 25min
65-69 4hrs 10min 4hrs 40min
70-74 4hrs 25min 4hrs 55min
75-79 4hrs 40min 5hrs 10min
80-?? 4hrs 55min 5hrs 25min |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 多伦多土著欢迎老哥！
明年的酒店可以退了，Jekky家刚买了豪宅，到时候随便给你家两间住。
另外有个坏消息，BQ改标准了，M40-44要3:15才能qualify了。
http://www.baa.org/races/boston-marathon/participant-informatio
2013 Qualifying Times (effective September 24, 2011)
Age Group Men Women
18-34 3hrs 05min 00sec 3hrs 35min 00sec
35-39 3hrs 10min 00sec 3hrs 40min 00sec
40-44 3hrs 15min 00sec 3hrs 45min 00sec
45-49 3hrs 25min 00sec 3hrs 55min 00sec
50-54 3hrs 30min 00sec 4hrs 00min 00sec
55-59 3hrs 40min 00sec 4h... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 10 Boston Marathon Qualifying Times
AGE MEN WOMEN
18-34 3hrs 05min 3hrs 35min
35-39 3hrs 10min 3hrs 40min
40-44 3hrs 15min 3hrs 45min
45-49 3hrs 25min 3hrs 55min
50-54 3hrs 30min 4hrs 00min
55-59 3hrs 40min 4hrs 10min
60-64 3hrs 55min 4hrs 25min
65-69 4hrs 10min 4hrs 40min
70-74 4hrs 25min 4hrs 55min
75-79 4hrs 40min 5hrs 10min
80-?? 4hrs 55min 5hrs 25min
New York City Marathon Qualifying Times
MEN WOMEN
AGE ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 Boston Marathon Qualified, 算serious runner的入门砖吧...
Boston Marathon Qualifying Times
AGE MEN WOMEN
18-34 3hrs 05min 3hrs 35min
35-39 3hrs 10min 3hrs 40min
40-44 3hrs 15min 3hrs 45min
45-49 3hrs 25min 3hrs 55min
50-54 3hrs 30min 4hrs 00min
55-59 3hrs 40min 4hrs 10min
60-64 3hrs 55min 4hrs 25min
65-69 4hrs 10min 4hrs 40min
70-74 4hrs 25min 4hrs 55min
75-79 4hrs 40min 5hrs 10min
80-?? 4hrs 55min 5hrs 25min |
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C*****H
发帖数: 7927 | 12 Boston Marathon Qualifying Times
AGE MEN WOMEN
18-34 3hrs 05min 3hrs 35min
35-39 3hrs 10min 3hrs 40min
40-44 3hrs 15min 3hrs 45min
45-49 3hrs 25min 3hrs 55min
50-54 3hrs 30min 4hrs 00min
55-59 3hrs 40min 4hrs 10min
60-64 3hrs 55min 4hrs 25min
65-69 4hrs 10min 4hrs 40min
70-74 4hrs 25min 4hrs 55min
75-79 4hrs 40min 5hrs 10min
80-?? 4hrs 55min 5hrs 25min |
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z*********l
发帖数: 1689 | 13 波马门槛太高了啊。。。
参赛标准：
Age Group Men Women
18-34 3hrs 10min 3hrs 40min
35-39 3hrs 15min 3hrs 45min
40-44 3hrs 20min 3hrs 50min
45-49 3hrs 30min 4hrs 00min
50-54 3hrs 35min 4hrs 05min
55-59 3hrs 45min 4hrs 15min
60-64 4hrs 00min 4hrs 30min
65-69 4hrs 15min 4hrs 45min
70-74 4hrs 30min 5hrs 00min
75-79 4hrs 45min 5hrs 15min
80 and over 5hrs 00min 5hrs 30min
我跑80岁以上组都够呛 |
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f*****r
发帖数: 300 | 14 Boston Marathon 2012 Qualifying Times (effective September 25, 2010)
Age Group Men Women
18-34 3hrs 10min 3hrs 40min
35-39 3hrs 15min 3hrs 45min
40-44 3hrs 20min 3hrs 50min
45-49 3hrs 30min 4hrs 00min
50-54 3hrs 35min 4hrs 05min
55-59 3hrs 45min 4hrs 15min
60-64 4hrs 00min 4hrs 30min
65-69 4hrs 15min 4hrs 45min
70-74 4hrs 30min 5hrs 00min
75-79 4hrs 45min 5hrs 15min
80 and over 5hrs 00min 5hrs 30min |
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a*******o
发帖数: 699 | 15 来自主题: WaterWorld版 - water How to SUCCESSFULLY teach a baby to sleep - 3rd ed.
Group Owner
BabeGirlMom · Pass a Note!
Posted 02/11/2009
http://community.babycenter.com/post/a5417415/how_to_successful
1) WHY?
Sleep training is NOT a fix-all-solution to all sleep problems. If your baby
is not sleeping well, there are usually good reasons why.
The most common reasons are:
1) Overtiredness. All sleep problems are at least partly due to
overtiredness. Some problems my have been initiated by illness, teething, or
phases; but be... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 16 小龙还需要几分钟就可以BQ了，下次肯定可以了。
AGE MEN WOMEN
18-34 3hrs 05min 3hrs 35min
35-39 3hrs 10min 3hrs 40min |
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s****j
发帖数: 2542 | 17 肯尼亚旅游最新攻略制定价格指南
前言- 此行肯尼亚感概甚多，所到之处见国人遍地被宰，付着普遍比欧美游客更高的
价格，让人痛
心疾首 。去肯尼亚之前，我就深感价格非常不透明，每人去的行程不一样，特别难做
参考，于是从我
去的第一天开始，买当地报纸，和当地人交流，观察普通肯尼亚人民的生活物价以及工
资水平，汽油
价格，食品价格，作为此价格指南的基础，希望以后的同胞们以此为基础，拿到合理的
旅行报价。
声明,此文只做参考,个人对自己的行程和取舍负责
1． Safar i camping 和LODGE每日合理报价和利润分析
a. 当地工资水平- 在肯尼亚，除了内罗比，整个国家基本是一个大的野生动物园，
并没有很
多城市，内罗比作为首都，一线城市,如果是在比较好的咖啡厅工作的员工，月工资大
概200USD, 公
司工作的文员大概200USD, 初级的公司技术人员比如会计月薪大概300usd, 在工作3年
和五年之
后，会计大概可以拿到500usd, 大公司的主管级别。以次可以推算一个旅行社的司机，
一天的工资
成本大概也就是10-15usd 左右。
b. 肯尼亚的柴油价格1... 阅读全帖 |
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j****0
发帖数: 248 | 18 我觉得 college life是一种life，不是网上学习就能体会的到的。
而且很多基础课 比如物理啊，化学啊，生物啊，实验是很大的一部分。
我们学校的物理和化学，一星期 3hrs lecture， 3hrs lab。 hands-on的东西，没法
网上教啊。
而且很多online degree是很水的，我们系主任有次在开会的时候给我们讲了一个笑话
，说现在网上有人做广告，说付钱替你去上university of Phoenix 这种online大学，
然后替你拿学位，大家就觉得online education是无法代替传统的，当然你说的减少课
时和人力的消耗也是对的，但是绝对不至于减少50%，至于教育质量，绝对face to
face更好吧，美国还是挺重视教育质量，不会用online program取代这些传统program
。 |
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L***s
发帖数: 1148 | 19
。
‘2-3hr’是对熟手说的，你都知道怎么做了，光打字当然2-3hr可以打完
不熟的话，一个小问题可能卡你一整天 |
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m****o
发帖数: 5689 | 20 刚才打电话去问结果
说是184
还得做3hrs test
郁闷啊
这么高是不是一般3hrs也基本没戏了…… |
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w***s
发帖数: 475 | 21 前三个月growth spurt比较多。
我家开始也是1-1.5hr，两个月2hr，然后慢慢变2.5hr，然后3hr，然后3hr+。
meal
和老 |
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e*****h
发帖数: 406 | 22 平时怎么吃就怎么吃吧，没必要为了过3hr而改变什么
你们那的cut off才130，我们这的是140，所以你3hr应该没问题的 |
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c******g
发帖数: 71 | 23 8周bleeding，去了er，周周见ob，好不容易没bleeding，熬到12周，1小时glucose没
过，护士
说abnormal，下周再做3hr glucose。
我不爱吃甜食，去查血糖前都不怎么能吃东西，吐了2天，一周都没吃过米饭，吃不进
去，吃了点饺子包
子。平时也不爱吃甜食，家族里没有人有糖尿病，真是命运多喘啊！
bless
希望下周的3hr可以过。已经不能吃什么了，体重一直在下降，都瘦了9lb了，bless，
做个妈妈还真不
容易！呵呵，做个爸爸也不容易，天天跟着我多喘！ |
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o****w
发帖数: 151 | 24 每天六顿的吃，汤汤水水顿顿有，大鱼大肉可劲的吃。fenugreek和mother milk也在吃
。每次泵之前还喝两大杯水。白天2.5小时一泵，晚上3小时一泵。坚持了20多天，终于
要出月子了。可是两边加起来还是75ml/3hr。产量在15天里只增加了15ml/3hr，我的体
重倒是增加显著。比起宝宝一天7、8顿，顿顿4、5oz。照现在的增加速度，何时才能赶
上宝宝呀？
妈妈们，产量是缓慢增加的，还是会有一个飞跃？会不会坚持着坚持着，哪天一觉醒来
，我突然变成大奶牛了？
有没有哪个妈妈，也是像我这样，努力好久没有什么成效的？好迷茫呀，该继续努力，
还是承认基因有差别？ |
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t*******r
发帖数: 2293 | 25 刚刚没过
我的数直是： fasting: 78; 1hr; 186; 2hr: 153; 3hr: 130.
诊所的标准是：fasting: 95; 1hr; 180; 2hr: 155; 3hr: 140.
医生说还不用算成孕期糖尿病， 但要２周后再做一次。估计医生把我打入继续观察一
类。 真烦呀！ 那我现在都不知道该怎么吃了？ 为了 宝宝好， 现在就注意。 不过
本来我就不吃什么甜食。 可是下次估计也不会过。 不知怎么办？ |
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Y***r
发帖数: 15270 | 26 简要说一下行程：
Day 1 Feb.27, 6:30 LAX->Calgary Air Canada直飞
10:30 Calgary机场租车
12:00 Canmore下1号高速，吃饭，取钱，Safeway买食物
13:30 Lake Louise Village Wilson Sport租snowshoe
14:30 到达Ice Fields Parkway边的Bow Lake, Snowshoe 3hrs
18:00 到达Emerald Lake，晚上住Emerald Lake Lodge
Day 2 Feb.28 8:00起床，Emerald Lake, Snowshoe 2hrs
11:30 到达Lake Louise Great Divide Parking Lot
12:00 Dog Sledding 2hrs （需要提前一个月预约）
14:... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 27 战神，你到底BQ了没有呢？记得你自测时间是3:10
貌似在BQ的边缘。chip稍有误差就有可能错过呀。
Boston Marathon Qualifying Times
AGE MEN WOMEN
18-34 3hrs 10min 3hrs 40min |
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j***y
发帖数: 5098 | 28 hiking更训练耐心，我现在还无法想象走这么久，
如果给我走3hr和跑3hr的选择，
那一定是后者
for |
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V*******4
发帖数: 641 | 29 BQ是波士顿马拉松达标啦。
50-54 3hrs 30min
55-59 3hrs 40min |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 Wk14 2/24-3/2
M Spin Class 1Hr/Tempo Run 9mi(6*[email protected],1%,HR 143,Cad 194,SL 1.31m)
T Cycling 15.2mi/Swim 2000yd
W Cycling 15.2mi/Interval Run 9mi(6x1200m@10mph,w/400m jog,1%,MaxHR 153)
T Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
F Tempo Run 7mi(4mi@9mph,1%, HR 140,Cad 190, SL 1.27m)/Swim 1000yd
S Swim 2000yd
S Cycling 15.2mi
Total 12 Hour:
Run 25mi 3Hr, Cycling 5Hr, Swim 3Hr, Strength 1Hr
这周罕见下大雨，索性调整一下，还剩最后两周peak week training..
游泳感觉好些了，看来多游还是有用，感觉大概姿势对了，需要慢慢fine tune,
另外开始加入一点点打腿练习，好久没练打腿，感觉比以前慢了不少...
现... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 开个训练楼，记载下每周的训练情况，心得，开始准备第一个70.3 Half Ironman,
18wks to go, 欢迎各路神仙一起探讨,指点, 尽量不要灌纯水哈.
训练基本原则，Minimalist Ironman Training：
http://home.trainingpeaks.com/articles/triathlon/minimalist-iro
游泳：
继续Total Immersion(全侵)的练法，二次打水，既然孙杨能用二次打水破1500m世界纪
录，也证明TI游法更适合长距离游泳，铁人，开水.
前期还是以gym室内泳池为主，争取每周3次，着重练划水效率，同时练上身的肌肉，背
，肩，上臂. 后期上wet suit, 尽量多去海里游开水.
骑车：
还是以gym室内spin class为主，时间灵活效率高，而且风雨无阻.周末两次长骑，不记
速度，适应下路感和平衡操控, 周日可能慢慢加入brick.
跑步：
只保留每周3次的hard run:Interval, Tempo, Long run, 基本就是FIRST的原则.
装备：
目前基本都齐全了，明年再买套wet s... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 Wk14 2/24-3/2
M Spin Class 1Hr/Tempo Run 9mi(6*[email protected],1%,HR 143,Cad 194,SL 1.31m)
T Cycling 15.2mi/Swim 2000yd
W Cycling 15.2mi/Interval Run 9mi(6x1200m@10mph,w/400m jog,1%,MaxHR 153)
T Spin Class 1Hr/Swim 2000yd
F Tempo Run 7mi(4mi@9mph,1%, HR 140,Cad 190, SL 1.27m)/Swim 1000yd
S Swim 2000yd
S Cycling 15.2mi
Total 12 Hour:
Run 25mi 3Hr, Cycling 5Hr, Swim 3Hr, Strength 1Hr
这周罕见下大雨，索性调整一下，还剩最后两周peak week training..
游泳感觉好些了，看来多游还是有用，感觉大概姿势对了，需要慢慢fine tune,
另外开始加入一点点打腿练习，好久没练打腿，感觉比以前慢了不少...
现... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 Wk16 3/10-3/16
M Spin Class 1Hr
T Spin Class 1Hr/Easy run 7.5mi
W Cycling 15.2mi/Swim 2000yd
T Spin Class 1Hr/Easy run 7mi
F Cycling 15.2mi/Swim 2000yd
S Cycling 15.2mi
S Cycling 37.3mi/Open water swim/Easy Run 7.5mi
Total 14 Hour:
Run 22mi 3Hr, Cycling 8Hr, Swim 3Hr
Peak training最后一周，下周开始taper, Oh yeah!!!
已经感觉是强弩之末，有点掐不住了，hard run也都取消，改easy run了，
天气好了，也不想跑gym了，310xt摔地上屏幕给摔烂了，不过貌似还能凑合用...
游泳又快了一点，500yd可以游进9:30, 下周测测1000yd看..
周日又去海边La jolla caves游了一把，浪太大，把泳帽和泳镜都打飞了，
还好我眼疾手快，抓住了泳镜，刚买的可不能丢了...
后来巨浪... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 34 他们都说你是打球的大牛人，我先膜拜一个。
不过我还是坚持我的观点。10hr drive + 3hr 网球 不会走不动的。
开车难道很费体力么？
开车就是不能睡觉这个问题吧。
然后打3hr网球就走不动了？是不是比较夸张了？
your
extrem |
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g*********6
发帖数: 1149 | 35 父母国内来，想请5天假连两个周末共9天陪他们游美东，从Indianapolis出发，参考了
旅行团行程，打算玩DC-Baltimore-Philly-NYC-Boston-Ithaca(Cornell)-Niagara
Falls一线。
时间分配是：
DC: 0.5 x 2 day
Baltimore: 0.5 day
Philly: 0.5 day
NYC: 1.5 day
Boston：1 day
Cornell及其周边：0.5 day
大瀑布：0.5 day
其余3.5天在路上。
具体计划如下：
Day 1, 4/7, Sat, Indianapolis - Pittsburgh (367mi, 6:28)
08:00 - 16:00 (8hr): 开去Pittsburgh，途中Dayton, Columbus短暂停留，吃午饭
16:00 - 20:00 (4hr): 游Pittsburgh，吃晚饭，山上看夜景。
Day 2, 4/8, Sun, Pittsburgh - Washington DC (246mi, 4:46)
08:00 - 15:00 (7r): 开去DC, ... 阅读全帖 |
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t******l
发帖数: 3060 | 36 太累了，你父母是和你一样的年轻人么？这么紧的schedule能坚持得住？ 别的地
方我不太清楚，你从费城到纽约这一天半可真牛啊。尤其是第一天下午的那四个小时，
Lower Manhattan, Brooklyn, Flushing一锅端。
13:00 - 16:00 (3hr): 开去NYC,途径Princeton略停。
16:00 - 21:00 (4hr): 游Lower Manhattan, Brooklyn, Flushing, 吃晚饭。
Day 5, 4/11，Wed, New York - Boston (219mi, 4:16)
08:00 - 11:00 (3hr): 参观自由女神像及其内部，Ellis Island（已预约）
11:00 - 15:00 (4hr): 吃午饭，游Midtown, 中央公园，博物馆
15:00 - 21:00 (6hr): 开去Boston，途径Yale,Providence略停，吃晚饭 |
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o******w
发帖数: 842 | 37 准备charismas holidays 去grand circle 玩一圈。天气好的话，要去路途的几个NP和
SP，还有The wave。总共11天，从Vegas租个SUV出发。大家看看行程有没有啥问题，恳
请提出宝贵建议。
21: arrive in Vegas, Stays in Vegas.
22. Get the car, buy food and drinks in Vegas, --then Bryce Canyon NP (4.5 h
rs), then stay in Bryce Canyon NP
23. See sun raise, then begin two trails- Queen's garden + Navajo Loop, driv
e to Capitol Reef NP (3hrs), stay in Torrey
24. Capitol Reef NP -- Arches NP (2hrs40min). Arrive at Arches NP before su
nset, see The Windows (Double arch, Bala... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 38 pGEX?
本来这个yield就不高,我每次为了测个序,都至少要从10ml overnight culture里小抽
有关不表达的问题,建议你所有clone(一个construct做8~12个),先煮菌,然后挑阳性的
用1ml small scale 测试表达情况,简单做法是
overnight culture,1:100稀释到1ml LB中,37度,3hr,然后用终浓度0.2~1mMIPTG
induce
37度3hr,然后取100ul,离心,扔掉90ul上清,加10ul 2xSDS loading buffer,不用重悬
直接煮10min,跑胶
有的时候这种条件可能表达时间不够看不出来表达,就要用更麻烦的small scale
就是2ml体系,其他都一样,但是要37度养到od 0.3,然后换18度养到od 0.6,再induce
induce后用18度,200rpm,overnight(8~16hr),然后再看whole cell蛋白看有没有表达
如果上面两个都没表达,基本上就没啥希望了 |
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b******e
发帖数: 88 | 39 你这文章要不是挖坑调侃千老的话
我只能说你科研上是个loser是有原因的，都不知道怎么拿到的phd
就这么几个问题吧：
3hr很容易么？找志同道合的同志说的容易，可是你找来的人都是跟你一样想挣大钱的
，每个人周边3hr的用户需求能够满足你们这一群人的收入预期么？这还不算货品运输
储存的问题，想想看吧，就算有那么一群sb愿意免费给你打工，每个点一个-80度冰箱
的成本就远远超过你运营所得的那点收入了吧。还有质高价低的试剂很容易么？做白日
梦吧，这又不是编竹篮子卖钱。就算是竹篮子，大家都知道中国山村里老太太编出来的
才一块钱一个，到了美帝超市就十几刀，为什么大家不去做这个生意？怎么看都比你这
个天方夜谭的试剂靠谱吧。
说到底你这种狗屁创业根本没有新意，只不过在理论上结合fedex和invitrogen，实际
层面上你既没有超过fedex也没有超过invitrogen的手段，却幻想以一个外行的姿态一
下打败两个巨头，幼稚到极点。我强烈建议你去淘宝上开个小店，看看赚钱是不是那么
容易。 |
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m*****u
发帖数: 15526 | 40 很多学校有freezer program。储存常用试剂。一般常用的不用到外面订货。所以3hr很
难成为卖点。再说你要保证3hr送到，这成本可不菲。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 41 okay, 四月分开始了，算是training season开始了，racing season 就要到了。我就
来说说我3个月的plan.
现在的状态是
1）run
现在是每个礼拜跑3次，50～55mpw。基本上是2*2hr+3hr，14~15miles/2hr and
22miles/
3hr. 不能说是全easy pace, 但是感觉不吃力。下一步就是加一些tempo之类的速度练
习。还有试了一次跑步上班，感觉不错，以后可以用这个來作double的练习。现在是2*
7mile，打算慢慢加到2*10。
2） bike
现在还是trainer 阶段。4hr/week, 基本上是2*2hr的样子。估计很快就可以骑室外了
，不过从时间上考虑，可能只能周末的long ride练练骑车了。
平时骑车上班，没有什么量。
3）swim
2*1.5hr/week, 都是长距离,一次2500y～2800y左右。现在基本上没怎么改进技术上的
问题，都是游长距离。希望可以每个礼拜加一次游泳，半个小时，专门那来练drills.
4）strength training
现在完全凭心情，偶尔练练core, 举哑... 阅读全帖 |
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l********k
发帖数: 14844 | 43 北京-上海：1500km
1500/300 = 5hr
1500/500 = 3hr |
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d*****u
发帖数: 17243 | 44 11月全市平均日照时数为24.2hr，较常年同期（59.3hr）显著偏少6成，为1951年以来
同期第5少。各地日照时数在3.1～67.9hr之间，其中璧山和沙坪坝日照时数仅为3.1、3
.9hr，沙坪坝、璧山、万盛、丰都，梁平日照时数为建站以来同期最少；与常年同期相
比，各地日照显著偏少2~9成（图7）。 |
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r***y
发帖数: 4379 | 45 79.0590375 分钟
又替你算了一遍
<35 BQ 要 3hrs 05min 00sec
想保证拿到门票的都要快几分钟的.
然后半马不是简单除2的.
不争了, 有这空出去跑几麦了, LOL... |
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l******t
发帖数: 2113 | 46 来自主题: Automobile版 - 真jb倒霉 I just realized it was not the grille. It's the screen mesh between the fog
lights.
The dealer said the parts would cost $95 but it'll be 3hrs of labor which
would cost $375.
Too expensive ar! May be I can find a bodyshop to do it for a lot cheaper? |
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P*****r
发帖数: 1308 | 47 【 以下文字转载自 WashingtonDC 讨论区 】
发信人: Procter (Deal-mania), 信区: WashingtonDC
标 题: Re: 老生常谈，MD车检被fail，需要换一家试试么？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 10 11:02:30 2011, 美东)
刚刚收到他们估计，说是around 2k，大家看看是否合理？我看他车检labor是$49/hr,
如果是这样的话，那他们parts黑得太厉害了。Power steering pump，AAP也就卖$76,
还有30的core charge可以退。Rockauto上面最贵的也就两百吧。
现在我的问题是，有没有必要再跑去sunoco那个韩国人那里做一遍？
今天刚好要去Columbia那边，于是约了一家city-data上面老外们推荐做车检的车行叫D
obbin Auto Repair，说是很honest不会乱搞。我的车子是01年140k的老车。
结果被无情的fail了，毛病大概有一半是suspension吧，另外一半是power steering和
一些莫名其妙的东西。下面是他们列的re... 阅读全帖 |
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a***e
发帖数: 27968 | 49 扯淡啊，俺11年的taurus也就卖了3hrs |
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