d*********e
发帖数: 8525 | 1 周末可以， 而且沿那圈mall 都可以停， 理论上3hr， 时间长了风险自负 |
|
r*********7
发帖数: 1008 | 2 没赶上飞机啊，所以，以后买机票绝对要买转机时间3hr+的啊。
我查了一周的那个飞机的时间，都没晚点，就那天晚点了。。。。 |
|
f****d
发帖数: 3888 | 3 听说过边境有的时候会很长时间,因为要赶从Seattle/SEA起飞的飞机,想知道从
Vancouver开车到Seattle大概要多长时间. 我觉得保守估计5个小时, 3hr 在路上, 2hr
过海关.这样安排合理么? 多谢!! |
|
S***0
发帖数: 216 | 4 I am scared.About 3hrs plus. Per day. |
|
A**d
发帖数: 13310 | 5 By beating John Lackey and KAZMIR, even though ARod hit 3HRs.
No playoff lineup is scared of CC, period. |
|
c***s
发帖数: 4895 | 6 忘了那个，光记着出场打的字幕3/3， 3HR,看来专克木匠 |
|
|
|
a********l
发帖数: 39524 | 9 ain't getting another good pitch to hit rest of the way. |
|
|
|
a********l
发帖数: 39524 | 12 今天怕是人品全用完了，这人不懂细水长流，不是淹死就是旱死，唉。 |
|
|
c***s
发帖数: 4895 | 14 刚采访他，人说就是冲着说他之前0-6去的，挑明了 |
|
I*1
发帖数: 1172 | 15 他今天3个homerun得了6分，game maker |
|
s****r
发帖数: 5546 | 16
Yes a great NLCS where he hit 2 homers in 6 games. That must be
as great as Cruz's 6 homers in 6 games.
passes
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Yes, nobody knows what he could have done, but one thing for sure:
Pujols would never hit a 2run homer with bases empty in the first inning
of game 7. Please enlighten me why Pujols was IBB after Harrison easily
retired the first 2 and had momentum on their side?
Washington dared to pitch to Pujols in the first 2 games. After that
3HR BS, Washington... 阅读全帖 |
|
b*****t
发帖数: 1276 | 17 8ft, craigslist find. Very good deal, almost new, 500 bucks, the seller
spent 3k, tounament felt. Cost me 350 to move and install, takes about 5hr
even he told me 3hr should be fine. Extra 20 tip. |
|
z*********n
发帖数: 94654 | 18 这次的数据：
trip odom 40.5
moving time 3hr 47 min, moving avg 10.7
elevation gain: 4703 ft
这次是纯out and back，所以应该是20mile上升了4700ft
这样感觉，似乎走个山路的century没太大问题
俺们的二号公路可能总共上升个大约40mile，然后从39那边下去，似乎是doable的 |
|
m****i
发帖数: 1980 | 19 5/6 solo 50 miles 3hr 45 minutes
5/8 solo lunch ride 15 miles 55 minutes |
|
|
y******x
发帖数: 3714 | 21 5/6 40mile NYC Five boro bike tour 5.5hrs
5/17 7mileX2 home to city island 1.5hr
5.19 30mile 3hrs home to tarrytown lake park via north county trailway & putnam trail
今天决定放弃140mile的想法了，觉得自己会骑到死。还是改个70mile循序渐进吧 |
|
r******d
发帖数: 22 | 22 祝贺！申请加入
id: richbird
地址: san diego, CA
活动范围：la jolla 周围3hr车程
联系方法：本站邮箱
/ |
|
S********t
发帖数: 18987 | 23 冰水应该是不错, 即使是小出血也起止血作用,
我的训练方法虽然不是最好,但是作为普通人来说,现在去完全投入健身是不可能的,
我大学里一周4-5天,每天3HR以上,每天除了了锻炼就是吃喝睡觉,年轻么,
现在没这个可能,训练也只不过要保持健康而已,
年纪大了,一周4-5天反而会过于疲劳不利健康,
当然你们学生年轻的可以加强强度 |
|
|
r**y
发帖数: 731 | 25 I think the game time is not
fair to seahawks. If the game started 3hrs later, seahawks would win. |
|
|
d******s
发帖数: 674 | 27 3hrs is too much, haha
I'd need a huge burger to pump up the juicy afterwards....
see you tomorrow
3- |
|
u******m
发帖数: 307 | 28 From 3hrs to 6 hrs depends on when and where you play. |
|
u*********r
发帖数: 2735 | 29 9 hole 3hrs? that's torture. enough time for walking 18 holes.
!!! |
|
j****N
发帖数: 1289 | 30 那个州？
俺这里要400+250 initial setup fee。range use only（outdoor range，自带靶纸，
没rental）。这还满了要waitting list。好像有50的但是要做义工。
或者15一天。可是谁能打一天呢？顶多3hrs。 |
|
m*****5
发帖数: 23482 | 31
3hr before sleep 是什么道理 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 32 9月13日
早上： 卤鸡蛋 1 90kcal
卤鸡爪 5 350kcal (第一次知道鸡爪子这么高的热量，呵呵）
石榴汁 8oz 150 kcal
总计 590 kcal
中午： Activia Lite yogurt，4.4oz，70kcal
卤牛肉 150g 400kcal
下午： 油桃 1 50kcal
香蕉 1 80kcal
晚上： 烤牛肉 100g 250kcal
卤鸡爪 3 220kcal
烤芦笋 10 30kcal
石榴汁 8oz 150kcal
共计 650 kcal
intake总计：1840 kcal
锻炼：65 min 椭圆机， 10 min 划船机， 10分钟 自行车 共计 800 kcal
睡眠：晚上睡眠3hr，中午nap 2hr
体重：144lb |
|
d*g
发帖数: 16592 | 33 9月28日
早 skipped
中 饺子 14 600 kcal
下 包子 2 200 kcal
晚
总intake
运动
睡眠 3：30-6：30am 只睡了3hr
体重 143.5 lb
本来已经两天 141 lb，而且好几天都是143磅以下了。昨天开始非常crave碳水累东西
。我其实对糖，冰激凌，巧克力一般不是那么爱吃，但是会隔一阵子有那么一段时间非
常向往。昨天就是，所以吃了10几块小的巧克力。但是热量也不低。关键是还非常想吃
米面。所以今天中午就吃了半袋饺子。当初跑步时候，我可是一顿吃一袋子的，呵呵，
那时候我真懒，速冻水饺百吃不厌。
今天早上体重涨几个原因，1 昨天碳水吃的比较高，2 没有运动，3 我觉得最主要，睡
眠少。 |
|
G*****i
发帖数: 830 | 34 me2me2
我以前更胖的时候2000m要在游泳池泡一下午，至少3hr吧
现在2000m大概1hr多点的样子
也是不会游，自学的蛙泳
觉得坚持运动身体素质好了自然耐力和速度都有提高，要再找个Trainer攻攻技术提高
得快也不是特别难理解吧。。。
当然我对1000m19min没概念哈 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 35 3月19日
早 skipped
上 能力棒 1/2 220 kcal
中 香蕉 1 100 kcal
下 蛋糕 1块 450 kcal
晚 pizza 1块 600 kcal
夜 油桃 1 100 kcal
总计 1500 kcal
运动 网球 clinic 2hr 单打比赛 2hr 600 kcal
睡眠 4：00am - 7：00am 3hr
体重 132.5 lb （新低） |
|
m*****y
发帖数: 1652 | 36 1222
walk 3hrs total
winsor 20min slim
but ate too much.... |
|
m*****y
发帖数: 1652 | 37 1222
walk 3hrs total
but ate too much.... |
|
A***a
发帖数: 3603 | 38 我在运动上比饮食上狠，其实自己倒还enjoy运动上的狠。没觉得在push.
每周7小时cardio 3hr weight.
这是人生观不同吧~~~我觉得，这世界上很多事情，不狠，真是成功不了。我叔也挺狠
的，跑那么多，还不狠么？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39 |
|
L**********n
发帖数: 248 | 39 呜呜，fail了3hr，要开始去看consult，然后节制饮食了。呜呜呜。 |
|
L**********n
发帖数: 248 | 40 我3hr没过，有点depressed了。呜呜。
呵呵，我星期一记录了，下周再来update体重吧，现在要一天6顿，数carb测血糖了。 |
|
L**********n
发帖数: 248 | 41 呜呜，我也热爱各种蛋糕，coldstone的midnight delight巧克力蛋糕，我可以吃4分之
一个，吓死一堆人。
没有fail 3hr以前我早上一大碗cereal加各种berries泡豆浆，我一算，那估计就100g
carb了，然后一天至少5-6个水果，cherries一次可以吃1-2lb。呜呜呜。
再忍几个星期。。。。。。
老公说了，生完立刻给我打包点心到病房，我说我还要一大碗面，一个大蛋糕，好多点
心，好多巧克力。。口气跟猪八戒一样。。。哈哈 |
|
L**********n
发帖数: 248 | 42 呜呜，fail了3hr，要开始去看consult，然后节制饮食了。呜呜呜。 |
|
L**********n
发帖数: 248 | 43 我3hr没过，有点depressed了。呜呜。
呵呵，我星期一记录了，下周再来update体重吧，现在要一天6顿，数carb测血糖了。 |
|
L**********n
发帖数: 248 | 44 呜呜，我也热爱各种蛋糕，coldstone的midnight delight巧克力蛋糕，我可以吃4分之
一个，吓死一堆人。
没有fail 3hr以前我早上一大碗cereal加各种berries泡豆浆，我一算，那估计就100g
carb了，然后一天至少5-6个水果，cherries一次可以吃1-2lb。呜呜呜。
再忍几个星期。。。。。。
老公说了，生完立刻给我打包点心到病房，我说我还要一大碗面，一个大蛋糕，好多点
心，好多巧克力。。口气跟猪八戒一样。。。哈哈 |
|
d*********n
发帖数: 2477 | 45 11/9 休息
11/10 逛街+家务3hr
11/11 椭圆机1hr
上周出差，太累了，周五上班，周六就休息，收拾了。
今天开始恢复正常训练。
天气冷，外面下雨，还是不太好出去跑得，昨天大晴天的，
没有跑可惜了。
明天开始新的一周，继续努力。
外面跑冷的话，可能要转回gym了。。。 |
|
u***s
发帖数: 612 | 46 low 4-5hrs
high 3hrs
做了几次，发现半蒸半烤最好吃，汤水以不烧干为标准，太多了就是蒸了。 |
|
d*********e
发帖数: 8525 | 47 如果时间不够， 可以每周有氧比如3hr ，每次1hr， 这样比分成每天半小时效果好
点。 别说， 当时是研究有氧运动队提高insulin sensitive的效果， 有的大胖子一周
就很明显了 |
|
|
