n******6
发帖数: 30 | 1
我家马上要满2个月，每顿也只能吃2-2.5oz，很少能吃到3oz，只要体重增加正常
就没问题。我女儿出生才5lb8oz,现在已经快11lb了，儿医说长很快。因为她吃的少，
连我这个草牛都能在冰箱存奶了。
【 在 tigeryear (YY妈) 的大作中提到: 】<
br/>mm你家bb一次能吃多少啊。我家现在7周 4天。只能吃2到3oz就不吃了，总怕她营
养不良。上周之前还能吃3到4oz呢，有时候饿了还能吃接近5oz。6周多开始直接减半了
。 |
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f*****j
发帖数: 251 | 2 宝宝三个月，从满月开始，我就去上班了，所以一直泵奶出来瓶喂。一直吃的很好。
5oz一次，每天六次。昨天奶奶搞错时间，硬是多喂了一次，然后宝宝就不喜欢喝奶了
。今天一天就喝了一点，看到奶瓶就哭，但是吃胸吃了三次，每次也就吃一边，大概
3oz吧。就在刚刚，我又试了瓶喂，迷迷糊糊喝了3oz，就再也不喝了。算下来今天一天
就喝了15oz左右的奶。怎么办呢？老大的时候都没有碰到过这样的情况，刚刚看她怎么
都不肯再喝奶了，我经不住流了眼泪。各位妈妈有什么建议没有。我的宝宝是厌奶还是
厌奶瓶呀，该怎么处理呢。谢谢先。 |
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v***s
发帖数: 1099 | 3 10个半月的女娃，一个月来体重没变，21磅，身高多了那么一丁点，0.7英寸吧，目前
30英寸。
从出生一直到前6个月，双指标本来都在85%，如今蹭蹭往下掉。
娃长这么慢正常吗？是不是辅食吃少了？她现在一天4顿，总量16oz左右，奶也是4顿，
总量估计也是16oz。睡14小时。
心焦妈贴个作息表，大家给分析分析？
8：30 起床，胸喂，估计6-7oz
9：30 早餐，3oz
10：00-11：30 nap，最近不肯睡了，得加餐？
12：00 午饭，4oz
13：00 胸，估计4oz
13：30-15：30 午睡
起来瓶喂3oz
16：30 pouch或酸奶4oz
17：30 晚餐，5oz
19：30 瓶 胸，6-8oz
20：00左右睡觉 |
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m**********2
发帖数: 2646 | 4 每次吃多少,吃饱了么？
我们家娃３周大左右本来每次吃3oz,后来吃3oz不好好睡觉，给加到4oz就乖了，我妈总
说小宝宝是少吃一口都不行的 |
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l*****e
发帖数: 676 | 5 宝宝今天满月，奶比两周前多了一点，每天喝汤发奶。白天尽量胸喂，但是宝宝吃的不
规律也没效率，有时吃吃就累了，不用力吸或睡着，一小时或不到一小时又吃，有时吃
吃就觉得奶少不肯吸，哭闹最后上瓶，最近又常有气，有奶也不吃，这样白天按需喂，
不知道她什么时候吃，她睡或玩时不知道该不该泵奶，有时泵完她就要吃了。想问如果
按需胸喂还要按时泵奶吗？主要目的是想奶变多。另外胸喂真没底啊，总觉得她只吃半
饱，因为白天很少吃了睡长觉, 总是一白天都不怎么睡，如果瓶喂能吃3oz, 睡3小时。
今天夜里泵奶只有3oz, 前两天都有4oz多些，不知道是不是回奶了，白天该多泵泵吗？
怎么安排与胸喂的时间呢？ |
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V*******n
发帖数: 129 | 6 给你看一下我们的饮食做参考好啦，不过每个宝宝的情况都不太一样就是啦。小宝以前
都吃很少，幼儿园老师问我下次能不能多带一些（心酸）。。。难倒我给宝宝吃少了？
后来带的多一些了，每次都吃光光，我才恍然大悟，我家宝儿的饭量这么大。。。。
以下是当时一岁的食谱：
每天20-30盎司奶（whole fat milk和formula都喝）因为小宝一直喝夜奶，所以就不写
时间了。
8:30AM- 蒸蛋一个（大号鸡蛋）或6oz苹果泥
11:00AM- 3oz软米饭+4oz菜肉泥 （每个月逐渐增加，现在17个月每顿正餐吃10-12oz的
饭菜）
2:30PM- 7oz水果酸奶（其中包括香蕉2/3根，蓝莓一小把，草莓两颗，酸奶1-2茶匙）
4:30PM- 饼干或puff若干
6:30PM- 3oz软米饭+4oz菜肉泥 |
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c*********1
发帖数: 751 | 7 我家宝宝是从4个月开始吃辅食的，当时是儿医的建议。
开始吃辅食的头几个月都吃的挺好的，给什么吃什么。从7个月开始好像就不太稳定，
高兴的时候一餐可以吃3oz, 不高兴的时候一口都不吃。最近更是越来越夸张了，奶也
吃的不多，辅食也越来越难喂。
我不知道是因为她吃糊糊吃烦了，还是因为在长牙齿，还是有什么我不知道的原因。
但是大人吃饭的时候，给她一些软的东西，她还是很有兴趣的，比如：豆腐，蒸鱼，米
饭。但是这些固体的食物都是吃个好玩的，根本吃不了几口。而且她现在8个月，也不
可以吃盐和糖吧。
现在很担心宝宝的营养问题，她每天都平均量大约700ML的奶，3oz的辅食。但是不好的
时候比着少的也常有。 |
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e******s
发帖数: 1582 | 8 好能吃啊。。
我家一周大，一口气吃3oz还不是很饱的样子把我吓坏了，因为老大以前两个月大时一
次都吃不了3oz，看了你这个，我是要淡定了。
3 |
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D*****r
发帖数: 1239 | 9 可以试着给点菊花茶，我儿医的建议是两次feeding之间给3oz，但我觉得多了，我家的
喝完3oz拉稀了，但拉完确实舒服开心了好几天。如果你母乳喂养，可以自己喝菊花茶
，宝宝会通过母乳吃到，或者直接给宝宝half tsp试试，慢慢加量。另外不建议用这里
超市卖的袋装的菊花茶，药效太大，别说小娃，我喝了都觉得滑肠，如果家里有国内带
来的一朵一朵那种杭菊或贡菊最好，很温和。commercial product里 gripe
water很受推荐，但对我家宝宝不起作用，而且似乎味道不好，宝宝一脸好难喝的表情。
拍嗝的时候要各种姿势都试试，坐着拍完肩头上拍，左肩拍完右肩拍（两边效果不一样
的），再横在腿上趴着拍。这么一轮一轮的来。最近两天monitor我家宝宝趴睡后发现
趴着的时候容易出嗝，容易pass gas，趴着睡半个小时后屁屁自己就放出来了，不像仰
着的时候又蹬腿又收腹，还哼哼哈哈的喊。。。
再有就是海选瓶子吧，没办法，我是用了好几种瓶子才找到适合宝宝的。事实上今天（
宝宝8周了）才找到适合的瓶子joovy boob w/ nood nipple。anti-colic设计（现在各
个品牌几... 阅读全帖 |
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l********g
发帖数: 8819 | 10 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: littleling (Toby Mom), 信区: NextGeneration
标 题: smoothie到底健康么？好消化么？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 25 16:58:27 2010, 美东)
我家娃不爱喝牛奶，酸奶cheese也不爱，
最近在costco买了他爱喝的果汁（就是那个最近有3.5off得）
昨天 用大约3oz的果汁，4oz的go-gurt，还有3oz的牛奶搅拌
我觉得味道还不错，也不是很甜，娃开始喝的还可以
我觉得这基本上就是 smoothie了吧。
记得牛奶和vc在一起不好消化
可是网上搜了一下，大家都说smoothie健康好消化呢：（
不知道果汁和牛奶在一起是不是适合经常喝。 |
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s******y
发帖数: 145 | 11 说的我好惭愧阿～～ 带宝宝确实不该太书本了。只是宝宝最近真的是喝的太少，每天
在家就一两口，连3oz都不到。我这才想方设法给他喝酸奶。但是吃了晚饭以后最多3oz
酸奶。一天所有的加起来都不到10oz的。想到以前他一天三大顿奶，饭也吃的很好的时
候，这个差别让我很担心。 |
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w*******r
发帖数: 2953 | 12 RA has it now, on sale, i saw in store last night.
something like 5.3oz - 9.3oz, for sale price 6.99. (was 9.99),
product expiration date Aug, 2010. |
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l*****y
发帖数: 5737 | 13 7/31 Smartsource
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Save $1.00 on any fresh eggs when you purchase two packages of Naturesweet
Cherry Tomatoes (10/31)
Welch's Jams Jellies or Spreads Save $1.00/3 (10/31)
Blink Tears or Blink Gel Tears Lubricating Eye Drops Save ... 阅读全帖 |
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w**u
发帖数: 1831 | 14 5 off any 2 enfamil（22.3oz以上）
3 off any one similac（22.3oz以上）
大家可以试试，我有2张卡，只有1张出了。 |
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x****s
发帖数: 591 | 15 顶锅盖来问问，哪个3oz免费CLEAR shampoo的cvs胖子
如果能不能用在3oz CLEAR conditioner?
thx |
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D*****a
发帖数: 810 | 16 Cadbury or Hershey’s Singles 0.95-1.55 oz - $0.87
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D*****a
发帖数: 810 | 17 Coupons: Free $5 Target Gift Card with Beauty Purchase of $20 or more
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& Shave)
Free $10 Target Gift Card with Beauty Purchase of $35 or more
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D*****a
发帖数: 810 | 18 CVS (3/6-3/12):
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Toothpaste (3 oz or larger) printable
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b******i
发帖数: 2536 | 19
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Pantene shampoo, conditioner 12-16.9 oz. or select treatments 2/$8 or $4.79
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D*****a
发帖数: 810 | 20 CVS (9/18-9/24):
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Use (2) $0.75/1 Colga... 阅读全帖 |
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s*******a
发帖数: 4166 | 21 我们家小猪现在应该有11lb了，然后基本上2个小时不到肯定要吃一顿，现在每次都至
少一次喂2.5oz, 有时候给他3oz。
如果醒着的时候那1个半小时是极限，有时候甚至是刚给喂了3oz，换完尿布拍完嗝，过
不了一会儿又闹着要吃了。
我想问问过来人这正不正常阿？我在网上看说一般一天吃磅数的2.5倍就好了，我这娃
打从医院回来起就不止这个数，我们都担心他吃多了噎着 |
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s*********5
发帖数: 5637 | 23 3oz以下的可以carry on。很多cream，lotion都在3oz以下。 |
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a*******8
发帖数: 5069 | 24 谢谢Mizzle的解释。
偶也有同感啊，casting很上瘾。不过你的“9'的杆子2oz的spoon和bucktail最多到了
83m，”已经很牛了。 我也就是11'的杆子，3oz的sinker也差不多80多m吧？（反正我
是按照你教的数reel的圈数来比较进步的多少，我最好成绩是120圈，再也提高不了了
。）
我在想会不会肌肉力量有待于提高啊，打算下一步练5oz的，然后回头再试试3oz，不知
道会不会有提高。
的spoon和bucktail最多到了83m，说啥也再远不了。现在每次基本上要练习扔个10～20
分钟啥的，感觉当健身运动也不错，没鱼钓光casting也有点上瘾了，哈哈。 |
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M****e
发帖数: 2803 | 25 可能每个人cast时出手的力量不太一样吧，我自己的经验是20lb PP 扔2oz左右的lure
，30lbs PP 扔3oz左右的lure，50lbs PP 扔4oz以上的lure，基本上100次之内准断线。
你可能大多是船钓，不用太用力cast，而且bait fishing时一般不会磨到braid line，
大多是leader被石头挂，我们这岸钓，遇到乱石底和贝壳底，很容易braid line被磨。
我杆子的guide应该没有问题，虽说杆子不怎么太好，guide也都是fuji的。而且每次钓
完以后都会清洗的。
平常常用的杆子和轮子配的是30lbs PP，我扔2～3oz的lure，没风时候还好一些，要是
赶上10mph以上的风，基本上不出20下准断线，搞的现在都有心里阴影了。
可能还真像itiger说的30lbs的线问题大一些，我另外reel上的20lbs和50lbs的PP就要
相对好一些，断线的次数明显要少很多（呵呵，可能也是因为用的少吧）。
准备明年试试sufix的braid，好像要比PP好用一些。
不清理， 海水腐蚀性太强， guide 也会出现腐蚀， 表面起毛粗糙。
这1 |
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x****g
发帖数: 6597 | 26 15 lbs线估计只能扛1-2oz吧，3oz得悠着点扔, 3oz一般要30lbs的线，根据mizzle定律。 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 27 1. 材料. 4" pearl foam floats, 2.5oz or 3oz inline sinkers (also called
topito sinkers), 最重不能超过3oz, 16 gauge metal wire. 4" pearl foam foat 可
以在以下网址买到.
http://www.floatsunlimited.com/specialty-big-pear-float.html
2. 工具. 很简单, 看图就知.
3. 用1/2" 的钻头在 FLOAT 的小头钻个眼, 深度大约是 SINKER 长度的2/3.
4. 剪一节大约7"的铁丝, 用钳子在任何一头弯个U型, 穿过SINKER 的眼, 再用钳子把U
型钳紧. 铁丝的另一头穿过FLOAT.
5. 这一步是我独家专利. 别无他人. SQUIZE SOME GORILLA GLUE INTO THE DRILLED
HOLE. ALSO PUT SOME GLUE ON THE SINKER BODY, THE AREA GOING INTO THE HOLE.
然后把SINKER塞进FLOAT... 阅读全帖 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 28 我的想法是用2.5oz, 或3oz的inline sinker， powder paint上自己想要的颜色（图上
的是white/glow), 后面用split ring 接上“尾巴”， buck tail/worm, or fluke,
gulp 或其他。 我是准备11-11-11的tuna trip试用的。 Top water我准备这么用， 深
水钓时我可以在这个sinker下面用split ring加上一个5oz或6oz的sinker, 改用assist
hook.
我自己做的这种inline sinker 是 through wire， 商店里卖的都是bronze eye， 不
够力， 大鱼会把bronze eye拉断。 没有inline sinker with through wire, 也可以
用2.5oz, 或3oz 的spoon, 把霸王钩换成单钩就成。这是我个人的一点想法， 还没有
实践过， 不知道钓blue fin会不会有效？ 我想钓black fin 和 yft是没有问题的。 |
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t*****s
发帖数: 3478 | 29 钩用4号钩，上下各绑一个钩， hi-low，底下挂2-3oz sinker，看水流急不急了，一般
2-3oz可以了。 用bloodworm， baitshop买。。10块一包（有12条）。 不难钓，咬钩
了，注意set hook一下。。。这些小鱼，还挺会偷饵吃的。一包饵肯定玩不了一天的。
oh，线的话我用12磅，杆的话，一般钓bass的medium的比较合适。
或者大一些的海钓杆都可以的。
很容易钓的事情。。
我去年临时学的，参见此帖
http://www.mitbbs.com/article0/Fishing/31677411_0.html
以后有机会一起玩啊。 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 30 是呀，钓striper钓了20多年了， 钓出感情来了。 大夏天的， 100多度的高温， 鱼情
不好， 有事没事的也跑去DD转转， 试试新饵什么的。淡水鱼里， 我是最喜欢钓
striper的。
买过15'的竿子， 太长， butt粗的手都握不过来， 用不上劲， 送人了。 买了13'，
也还是觉得太长， 劲使不出来， 一直放着没用， 后来处理掉了。 12', 11'还有好几
根。
放水时， 尤其是开闸泄洪时，DD钓striper 也要拼甩的远。 3oz， 4oz的铅坠子，
3oz的float， 往河心甩， 越远越好。 上了大鱼得拼力气拉上来， 大鱼跑到激流中，
拉起来非常吃力。 没有好竿子好轮子真的很难。 年轻时， 长竿子大轮子不会觉得重
， 几个小时连着甩不休息也不会觉得累。 现在没那股劲了。 竿子越换越短， 越细，
越轻。 轮子越选越小， 越轻。 哈哈， 年纪不饶人呀。 |
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C****e
发帖数: 827 | 31 赞，我周六凌晨远征去钓striper，结果空军了。。。上鱼的就一个老头用小jig，鱼情
非常慢，我碰巧也没带小饵，无聊的练习2-3oz饵的抛投。我现在的一个问题，抛投出
去的饵有时候在空中会左右晃悠，或者打着转的飞，但凡出现这种情况抛投距离就有些
缩水。而且我2oz的饵和3oz的饵抛投距离基本差不多，这是暗示我需要增强尚志力量了
么？ |
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w********u
发帖数: 5457 | 32 哈哈哈，那是因为：
刚去的时候tide停，用1oz滑铅钓，后来tide 涨，用2oz， 再后来tide太厉害，2oz容
易被吹走挂底，可是发现没带3oz的铅坠，只好将就把俩一起用当3oz，好在钓flounder
不讲究。
哈哈，不是特殊钓组：） |
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o*****4
发帖数: 1245 | 33 我不是钓sooner,那是CScoke.
我人在AL，也是钓striper或混血。
当时买salmon杆就是想扔1oz的东西。但是感觉不够远。我不想扔超过2oz的东西，因为
我的钓点石头太多，所以太长的枪貌似不行。因为看了一下多数10feet以上的都要求扔
3oz以上的lure。
我扔1oz应该可以扔到45米，也够的着鱼了。但是有时候鱼在更远的地方跳，所以越远
越好。
之前红月老大说过用surf长枪，用2-3oz带种浮标，这种不知道好使不。
千头万绪，总结来讲为题就是，用啥器材钓法，可以扔尽可能远，又不挂底（多数鱼是
小于8lb的） |
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r**********n
发帖数: 3914 | 34 浮漂的用法起源于Denison Dam， 就是专门用来钓striper的。 DD好多好多年前有一个
小小的bait shop, 店老板在pearl float里加1oz, 2oz, 3oz的铅坠子。 用这种浮漂就
是为了防挂底。 在坝下激流中钓striper非常有效。 如果有机会你和Scoke一起过来钓
鱼， 我可以示范。 小郭看过我的示范， 但他没有看过我示范甩3oz的浮漂， 可以甩
很远， 远远不止60米。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 35 啊，那我试试
我觉得早参加在一起有500卡左右，上午加餐有130-150卡，中午和晚上也有700卡左右
，应该不止1500啊？
其实我主要是早上锻炼完上午饿，加了半个protein bar之后好多了，中午以后都不太
饿，因为这个现在的食量已经在P90X以前的基础上增加了上午150卡bar，中午3oz肉，
晚上3oz肉的结果，呵呵。
Anyways，我注册了那个网站，回头输进去看看。
还有F教练，什么时候是phase II？是4个星期之后自动变成phase II，还是要感觉如何
如何滞后？ |
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x******g
发帖数: 329 | 36 刚才根据精华区里面的食物热量表粗略估算了一下我典型一天的摄入:
早餐: soymilk 1 cup, oatmeal 1 cup,250卡; omelet,100; coffee&milk,20; cake,
两口,100.
午餐:rice 1 cup,260;beef 3OZ,185; veggie,stir fried,50.
水果: grapefruit half,40;mandarin small 30
晚餐: rice 1 cup,260;pork tenderloin 6OZ,280;veggie,50
晚上零食:beef jerky 3oz,270;yogurt plain 1cup,110;cheeseball 10pc,待查.
这么算下来 我一天能吃下去超过2000卡! 这还不是我吃的多的一天. 刚开始跑步的那
段时间我吃得更更更多. 天哪!
我身高155,体重大概105磅吧,好多年没称过,今晚回家称一下. 大家帮看看, 怎么调整
一下饮食合适. |
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H****r
发帖数: 16240 | 37 非常粗的那些牛管不提……
那样的，没有18"以上长度也都是浪费吧？
http://www.ar15.com/archive/topic.html?b=2&f=282&t=221275
Top to bottom:
Spike's Tactical 16" Lothar Walther, Mid-length, Medium profile, .750" gas
block seat - 2lb 3oz, 994g
Spike's Tactical 16" Lothar Walther, Mid-length, Melonite, Heavy Government
profile, .750" gas block seat - 1lb 14oz, 856g
Spike's Tactical 16" Lothar Walther, Mid-length, Medium profile (Fluted), .
750" gas block seat - 1lb 13.6oz, 838g
Spike's Tactical 16" LE, Mid-length, Government profi... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 38 点多了打包吧，拿到家里也挺香的。。。
今天早上起来就去买菜，没来得及吃饭，路上买了一罐腰果，被我吃了3/5，大概6oz。
。回到家后吃了豆腐3oz+半葡萄柚+1鸡蛋+2小排
晚饭豆腐3oz+半葡萄柚+2油面筋塞肉+青菜西兰花
最近开始越吃越多了
晚上收腹操 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 39 50天一共减多少？
食谱是自己定的还是根据啥模式定的？
点多了打包吧，拿到家里也挺香的。。。
今天早上起来就去买菜，没来得及吃饭，路上买了一罐腰果，被我吃了3/5，大概6oz。
。回到家后吃了豆腐3oz+半葡萄柚+1鸡蛋+2小排
晚饭豆腐3oz+半葡萄柚+2油面筋塞肉+青菜西兰花
最近开始越吃越多了
晚上收腹操 |
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s***y
发帖数: 3042 | 40 早上：菠菜鸡蛋omelette+豆奶
上午清咖啡一杯+1个蛋
中午：肉末煎豆腐（豆腐3oz）+花椰菜
下午：1个鸡蛋白
晚上：煎豆腐（3oz）+水煮白菜+2个大枣+半个avocado
忘记说了，还有15棵杏仁 |
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E******n
发帖数: 6647 | 41 午饭：1葡萄柚+1鸡蛋+1牛油果+1块cheese+1块牛肉+3oz豆腐+15杏仁
下午gym跑步45min 4mile 444cal 拉伸30min 今天出汗特别厉害，跑了40min就头晕，
不知为啥
晚饭：半葡萄柚+2块牛肉+3oz豆腐+白萝卜+35杏仁- -b
124lb
很难特别健康。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 42 早饭：1鸡蛋+牛肉+300ml牛奶
午饭：色拉（1.5cup cottage cheese+1牛油果+3oz tuna+1根胡萝卜+一点芹菜+3oz豆
腐）一半，拌在一起就觉得量很大
晚饭：剩下的色拉
gym椭圆机20min+拉伸15min+yoga20min+torso rotation+hip abduction
晚上葡萄柚2个+一点牛肉
8 min abs
午饭前119.7lb午饭后122lb orz这个差得有点大 |
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E******n
发帖数: 6647 | 43 早饭：1鸡蛋+1cup milk+1粗粮bagel
上午一杯black coffee
午饭：3oz豆腐+3oz tuna+15只虾仁+豌豆
晚饭：subway foolong半个，whole wheat面包+牛肉+cheddar乱七八糟的东西
晚上gym椭圆机6mile 60min Level12 640cal+拉伸15min
今天把level提高了都跑不快，当中跑了15min L13
回来后还得烧菜，累死鸟~~~ |
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E******n
发帖数: 6647 | 44 昨晚又失眠，半夜起来吃了个葡萄柚和一点点玉米
早饭：1鸡蛋+1cup豆奶
上午一杯black coffee+3oz nuts
午饭：豌豆玉米+红烧鱼+炒黄花菜
下午2oz nuts
eliptical 30min 3mile 320cal L12-L10的interval training
spinning 30min 5mile 200cal
拉伸20min
晚饭：蝦+花椰菜+3oz豆腐+咖啡w一点点creamer，真后悔，放了creamer就超难喝
晚上1葡萄柚+1/4橙子
118.3lb |
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s****i
发帖数: 214 | 45 1/29 计划:
运动：慢跑+快走 1 小时；yoga: 1.5 小时
食谱：
breakfast: 1 slice whole wheat bread, 1tsp whipped cream, 8oz
unsweetened soy milk
morning snack: 3oz Greek yogurt, 1 cup strawberries+blueberries
lunch: 6oz wild salmon, 1 cup cucumber salad
afternoon snack: 10 raw almonds
dinner: 3oz shrimp, 3 oz tofu, a cup cabbage
lots of water |
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s****i
发帖数: 214 | 46 和平时差不多。
早上：一片半全麦面包，8oz 豆浆
一个梨
中午：1个西红柿炒一个鸡蛋，3oz虾
10个生杏仁
晚上：2个oysters, 3oz salmon, 2 cups of broccoli, 小白菜，金针菇。
睡觉了，肚子在叫。 |
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s****i
发帖数: 214 | 47 3/9 计划：
吃：
早：
1 slice whole wheat bread
1 tsp cream cheese
8 oz soymilk
snack: 1 plum
午：
3oz shrimp
1 cup of celery and carrot
snack: 10 almonds
晚：
3oz lamb + a cup of 冬瓜 soup
动：
jog: 1 hour
stretch: 0.5 hour
cardio: 1 hour
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3/9早体重：123.2 (果然没有降）
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中午又在外面吃的，没吃主食。下午没吃almonds。
jog .5 小时。其他按计划执行地。。 |
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s****i
发帖数: 214 | 48 3/10 计划：
吃：
早：
1 wheat bread
1tsp cream cheese
8 oz soymilk
snack: 1 peach
午：
3oz scallop
1 cup of celery and carrot
snack: 10 almonds
晚：
3oz salmon
a cup of broccoli
动：
jog: 1 hour
stretch: 0.5 hour
Yoga: 1 hour
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3/10 早体重：123(还是没变，看来或者是MC前的状态，或者到了平台，今天可以控制饮食，不外
出吃饭）
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今天除了晚上多吃了半根黄瓜，yoga换成了力量，其他都按计划执行，表扬自己一下。估计明天中午
又要在外面吃了。 |
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s****i
发帖数: 214 | 49 3/12：
吃：
早：
两片面包（one wheat, one butter milk)
1tsp cream cheese
8oz soymilk
snack: 1 plum
午：
1 slice of wheat bread
a cup cabbage + 3oz tofu+3oz scallop
晚：
烤鸡6oz，butter milk 面包1 slice, 1 plum, 3 strawberries...乱吃一气
动：
no
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3/12早体重：122.4(本来该减的，晚上暴得太多，还好没长）
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x******g
发帖数: 329 | 50 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 前几天根据精华区里面的食物热量表粗略估算了一下我典型一天的摄入:
早餐: soymilk 1 cup, oatmeal 1 cup,250卡; omelet,100; coffee&milk,20; cake,
两口,100.
午餐:rice 1 cup,260;beef 3OZ,185; veggie,stir fried,50.
水果: grapefruit half,40;mandarin small 30
晚餐: rice 1 cup,260;pork tenderloin 6OZ,280;veggie,50
晚上零食:beef jerky 3oz,270;yogurt plain 1cup,110;cheeseball 10pc,50.
这么算下来 我一天能吃下去超过2000卡! 这还不是我吃的多的一天.
我身高155,这么多年体重大概在100-105磅之间,今天一称,110,创个人记录了!
我去年5月开始练习长跑.跑完心情大好,胃口大开,有恃无恐. 冬天里跑量下降,估计胃
口被撑大了, 所以就长胖了!!! 我要减肥,请大家支招和监督! |
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