O**********n
发帖数: 5504 | 1 INN AT THE CONVENTION CENTER
420 North East Holladay Street
Portland, OR 97232 US
Approximate distance:
0.1mi/0.1km NE
RED LION PORTLAND CONVENTION CENTER
1021 Northeast Grand Avenue
Portland, OR 97232 US
Approximate distance:
0.1mi/0.2km NE
COURTYARD BY MARRIOTT PORTLAND DOWNTOWN LLOYD CENTER
435 Northeast Wasco Street
Portland, OR 97232 US
Approximate distance:
0.2mi/0.4km NE
|
|
S*********g
发帖数: 24893 | 2 12月买车，1月人就挂了
据警察说，王晓丹是自己开车侧翻，撞死了。。。还是凌晨两点，在康州（CT）去麻州
(MA)的路上。
王晓丹7月来的波士顿，12月买的车，1月就走了。。。还死在自己日志炫耀飙车的路段
。。。
这就是去年年底，车版上说买350Z然后几天激动的睡不着的那个
再看看帅哥的日志 写于12月18日
Record was Created by Daniel（王晓丹）:
Point of Departure: Connecticut (State of CT)
Destination:Boston,MA
Car Version:2006 Nissan 350Z Coupe, Grey, Two doors Two Seats. 3.5L V6. Auto.
Total Distance: 99 miles (158.4Km)
Highway Average Speed: 96miles/h(153.6km/h)
Lowest Speed: 78miles/h(124.8km/h)
Highest Speed:126miles/h(201.6km/h)
Total time: 9... 阅读全帖 |
|
m*********r
发帖数: 4692 | 3 same place
2.5
2011/10/22
00:45:43
4km ( 2 mi) ESE of Berkeley, CA
1.3
2011/10/22
00:14:12
3 km ( 2 mi) SE of Berkeley, CA
2.8
2011/10/22
00:06:37
3 km ( 2 mi) ESE of Berkeley, CA |
|
m******r
发帖数: 9604 | 4 自行车版上的各位大侠好。我刚报名参加了一年后的Ironman. 由于水平和目标相差巨
大，所以想请大家看后不吝赐教。
先简单介绍一下自己的背景。我在28岁之前的运动只有各种球类，没有力量/耐力练习
。28岁时身体透支得差不多了，体重达到峰值，体力跌到谷底，于是决定开始去gym，
做力量，慢跑，游泳。一年后完成了第一次马拉松，4个月后完成了Olympics
Triathlon, 再过5个月完成了Half Ironman, 后来又完成了第二次马拉松。这几次完成
得都很WS, 相信给已经看过小弟其他粗文的朋友留下了恶劣的印象。在这之后我锻炼没
断，不过有近两年的时间没有参加比赛，直到上个月的4km open water swimming.
再介绍一下我的自行车经验。和许多国男一样，我在中学/大学/出国读书期间每天骑车
2-3迈, and that’s it. 两次triathlon前都没有好好准备及练习。第一次是买了朋友
的山地车去的，40km的平均速度是12.5mph. 第二次在craig’s list上买了一辆很业余
的二手road bike(Target原价$140). 56mi的平均 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 5 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
|
y**a
发帖数: 2546 | 6 很给力，很有鼓动性
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 7 最新成绩：
Distance 93.9km
Elevation 1,133m
Moving Time 02:47:39
Elapsed Time 02:47:39
Max Speed 73.4km/h
Avg Speed 33.6km/h
Calories 2,685
Energy Output 2,408kJ
Average Power 239W
折算power／weight ratio：
239w / 70% / 61kg = 5.6 !!!
http://app.strava.com/segments/625963 |
|
|
p********y
发帖数: 5141 | 9 Someone asked what the rules of bike jersey, and someone else point him to
this link. It is hilarious. Totally loved it! =D
------------------------------------------------------
THE RULES
http://www.velominati.com/the-rules/
by The Keepers / Jun 1 2009 / 6,291 posts
We are the Keepers of the Cog. In so being, we also maintain the sacred
text wherein lie the simple truths of cycling etiquette known as The Rules.
It is in our trust to maintain and endorse this list.
For those struggling to under... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 10 TT比赛成绩：
Distance 93.9km
Elevation 1,133m
Moving Time 02:47:39
Elapsed Time 02:47:39
Max Speed 73.4km/h
Avg Speed 33.6km/h
Calories 2,685
Energy Output 2,408kJ
Average Power 239W
折算power／weight ratio：
239w / 70% / 61kg = 5.6 !!!
http://app.strava.com/segments/625963
down |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 11 中途曾经达到avg 34.4km/h的，以为还能向去年那样在最后1/3段把速度再提高，争取
avg 35km/h。结果遇到后面的一段烂路，全是packed石子，没有沥青，颠死个人，座垫
都给我颠矮下去一两寸，fit被screw up了，然后就只有酱油了。 |
|
b*******t
发帖数: 33714 | 12 还是木有骑上去 lol
背后是这个样子的
前面试这个样子的（不好意思带着墨镜爪机瞎摁了）
下坡最高47.4km/h，还是有点好玩的 :p |
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 15 Full disclosure: I got some help from a strong tailwind (which killed me in
the first half though). |
|
|
t********t
发帖数: 5415 | 17 Team pursuit? 4个人轮流带还能drop一个人，今年worlds 4km也才进了4分钟 |
|
f******e
发帖数: 626 | 18 非常xmjdh， 卡雅克出海4km， 会不会有安全上的顾虑？ |
|
e****e
发帖数: 1775 | 19 8.8 Wed.
骑车4公里去坐船 water bus
抵达小岛采 蓝莓 2.5小时
坐船回
走路4公里回家
因为周二的2.5小时的锻炼，4km的路已经走的很累
晚上10点就几乎睁不开眼
一夜好眠
8.11 周六
休息了三天，为的就是这一天！！
I MADE IT！！！
骑单车 60 公里到某城，历时5小时，中间大休息两次，小休息2次，每次都拉伸，所以
第二天腿也没什么问题. 更奇怪的是，浑身只有一条肌肉，左上腿前外侧有点酸，其他
都没问题…… 难道我骑车两边用力不均？
看到美景, 吃到佳肴
这些都是 hard work 后应该得到的赏赐～～
插曲：
camping用的气垫床漏气了…… -_-! |
|
I*M
发帖数: 937 | 20 6'，153lbs。
其实本科开始一直在健身，来美国后中间停顿了一年多，现在又重新开始。
一个月前，曾在贵版询问如何增重，得到众多网友的宝贵建议。于是，放弃了单纯增重
的想法，开始减脂。
每隔一天，在室内跑道跑5km，时间21-25min。跑完测心跳180次/分，平时50以下。然
后做腹肌操。然后器械，主要是卧推（145lbs），引体向上和俯卧撑。中间可能因为实
验停过一两次。没控制饮食，垃圾食品随时吃，仅仅注意少吃米饭多吃肉。
我以前喜欢短跑，很讨厌长跑。所以大腿很粗，上肢很差，卧推最多100lbs。后来本科
开始练习长跑，但是从没超过3km。上次看到网友的建议后，决定延长跑步时间，增加
卧推重量。第一次跑5km用了26min，后来一直保持在25min以内。whxhml网友推荐的跑
步方法很有效，虽然我经常忍不住迈大步。状态较好，而且最后1km加速的话，可以跑
到接近21分钟。我很喜欢加速的感觉，而且经常能听到小白的赞叹，满足虚荣心。3km
到4km是最痛苦的。linkin park是很好的跑步伴侣。
卧推是一下子从100lbs增加到145lbs，现在一直维持在145。引体向上做5个 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 21 9494，象我这样死猪不怕开水烫的，中国人的脸都被我丢完了。参加两次tri，一次倒
数第一，一次倒数第二。前段时间参加一个master swim club，第一次练习全班童鞋都
认得我是去年内个光膀子蛙泳游4km open water的 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 22 Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
。 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 23 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
|
E******n
发帖数: 6647 | 24 10/3
bicep 15lb 10*2
椭圆机30min 300cal
10/4
bicep 15lb 10*3
腹肌 10*5
划船4km 25min
还做了一些tricep 30lb
lat pulldown 55lb 10*3
dip 55lb 10
可以做一个引体向上~~~ |
|
E******n
发帖数: 6647 | 25 10/6
游泳20lap 1000m 40min
10/7
各种力量
划船4km 30min
10/8, 10/9
p90x ab ripper x |
|
E******n
发帖数: 6647 | 26 10/3
bicep 15lb 10*2
椭圆机30min 300cal
10/4
bicep 15lb 10*3
腹肌 10*5
划船4km 25min
还做了一些tricep 30lb
lat pulldown 55lb 10*3
dip 55lb 10
可以做一个引体向上~~~ |
|
E******n
发帖数: 6647 | 27 10/6
游泳20lap 1000m 40min
10/7
各种力量
划船4km 30min
10/8, 10/9
p90x ab ripper x |
|
f**********n
发帖数: 828 | 28 嘻嘻 今天心情很愉快，虽然千米数并不是很好~
早上六点半就醒了，想想傍晚时分依旧很热情的太阳，毫不犹豫就爬起来去跑步了。雾
很大，也不是很习惯早上运动，四千米就不想跑了
嗯哪做人嘛不要太勉强自己，就一路溜达着回去了，回家之后拉伸了一小下，然后洗个
热水澡吃个热乎乎的早饭，就很精神啦~
最让我惊喜的是，整个白天也没有觉得不适或者很累~~灰常开心呀，打算以后就早上跑
步了
吃完晚饭有点撑，溜达回家还是很撑，就约了同学去打羽毛球，四五十分钟下来，小风
吹着，很舒适呀~
Day 8. June 27, 2011 Monday
Running: 4km, 24min
Waling: 5km, 30min
Total: 9km
Till now: 52km
Target: 765km
Percentage: 6.8% completed
很不错的新的一周的开头~~~奖励自己一下~~~~ |
|
f**********n
发帖数: 828 | 29 Day 53. August 11, 2011 Thursday
Running: 6.4km
Bicycling: 5km
Total: 11km
Till now: 399km
清晨
几缕阳光
几丝薄风
幽幽小径
两条身影
轻跃
嘿嘿，其实六点半的时候特别不想起床
起床了特别不想出门
不过
跑起来了之后就开始很畅快鸟～～～
郁闷的是
partner今天不给力哇
4miles就叫嚣着不行了不行了
我还壮志酬酬滴想再跑两个迈涅～～
好吧，我承认我在BSO
另外，上次不是称出来BF是25+么
那个郁闷的哦，比我用网上公式算出来的足足多了4+呀
今天一测，22.5，嘿嘿
所以呀，要听大家的话
不要急于求成～～
不要只看体重～～
虽然我还是患得患失了一点哈 |
|
f**********n
发帖数: 828 | 30 我去年也是刚搬家那天去跑步，然后原来计划的4km变成了8km。。。 |
|
y****u
发帖数: 4511 | 31 我坚持跑步。至多隔一天，至少都有4km以上。
练的话，怎么练呢？跟着youtube的abs workout？ |
|
|
J*******A
发帖数: 8401 | 33 5miles一天，30miles一周，8分钟abs腿上要沙袋，每天一次，胸，三角还得继续练，
吃蔬菜，蛋白粉，肉类鱼类，淀粉类丁点不沾，3周能看到点你想要的效果
我坚持跑步。至多隔一天，至少都有4km以上。练的话，怎么练呢？跟着youtube的abs
workout？ |
|
m******r
发帖数: 9604 | 34 上周四做完之后歇了几天，因为周日有个4km游泳比赛。昨天游完之后今天背有点酸，
休息吧停太多天，不休息应该没法做day9的练习。我就直接测max了。3+3热身后做了22
个，视频如下：
和上次比手臂放得直一些了，身体还是晃，特别是最后几个。叫喊声收敛了一些。我打
算休息2天后开始21-24的练习。 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 35 先挖坑，以后每周灌一瓢。
目前：173磅
新春目标：164磅
典型食谱（以今天为例）：
早餐 -- 一碗麦片+鸡蛋+白菜
上午 -- 1oz花生
午餐 -- 一个西兰花冠生吃 + 两片全麦面包夹（两片火腿+两片2%milk cheese）
下午 -- 一个青苹果
晚餐 -- 不吃米面，LP做啥我吃啥，她也在diet
supplement -- centrum+flaxseed oil
晚饭后过2小时去gym，一般做1.5 - 2小时. 力量+有氧
11/11
上周响应公主的号召加入减肥活动。目的是为了一年后的铁人三项中不让多余的体重成为负担。这一周的饮食在上周基础上增加了鸡/鱼等高蛋白食物份量，在运动量大的前一天增加good carb的摄入，因为不想lose strength while losing weight. 这周做了4次力量，游了一次4km open water，还开始了smart coach的全马sub 3:30的训练。
今天体重172lb.
11/20
这周比较颓废，没怎么练力量及耐力。参加了一个网球双打赛，很花时间的说。吃的方面有几顿没有节制（公司午餐会/同事聚会等等） |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 36 April 14
跑步 4km
体重 143lb |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 37 May 11
跑步4km carbon Loading
体重 144lb |
|
f**********n
发帖数: 828 | 38 今天其实吃的很多哈，大概收支平衡的样子吧（我估计着我算是小半个activer，每天
得1500卡了吧）
Day 7. 2011.06.26
［ 食物 ］
早餐：一杯蜂蜜水，一杯刚出锅的豆浆，一大杯低脂牛奶（我终于买低脂牛奶啦！），
两片全麦面包~ 嘻嘻别看液体很多，是分三次喝的（运动前，洗澡前，早餐时），于是
也没有觉得腹胀或是难受
午餐：米饭 + 红烧冬瓜 + 小鸡腿一只
晚餐：米饭 + 红烧冬瓜 + 小鸡翅一根
其他：香蕉一根，西瓜两块，草莓若干，某零食若干。。。。这个很罪恶啊，我都不好
意思说。。。
［ 运动 ］
跑步：4km，24min，之后放松走路十分钟，拉伸十分钟。
走路上下学：5km，60min
羽毛球：五十分钟，和朋友随意打，相互喂球，很愉快呀，也不累~ |
|
c******r
发帖数: 723 | 39 在版上潜水很久，看到很多MM贴了减肥的经验或者经历，我自己也有类似的经历，就是
减肥，复胖，再减
我最有效的一次减肥就是大学的时候，通过非常有限的节食和大量的运动（每天跑4km
），在不到两个月成功减去13kg（基数比较大）。。。从痴肥变成小胖之后，我就停止
了每天长跑，因为实在是太累
之后很长一段时间，因为没有暴饮暴食，体重得以维持。。。但是出国后，体重迅速增
加，又长了10kg回来，然后历时1年，每周跑三次+不暴饮暴食，终于成功恢复到之前状
态。。。其实还是个胖子，只是不算痴肥的那种。
现在的问题是，运动对我来说非常困难，应该是越来越困难了。现在只要不到衣服穿不
上的地步，我一般一个月都难得运动一次，而且节食也变得越来越困难
看到版上很多MM因为减肥成功，养成了运动的习惯，我想问问，mm们有什么诀窍呢？
多谢 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 40 简单，买紧身的衣服
这样一胖就没衣服穿了，只能去死了
4km |
|
G***a
发帖数: 27294 | 41 拿到驾照，不算会开车，跑5万mile不出事，才开始说会开车
减下来，不算成功。连续5年不反弹，且不运动还难受，才算减下来了
打江山容易，守江山难。世事都不能放手太快，这次要记牢。
4km |
|
y****i
发帖数: 5690 | 42 找到你能够ENJOY的运动方式 最为重要
只要你喜欢 就不再是痛苦 而是不运动 就非常痛苦
而运动 和FIT LEVEL都是相辅相成的
我居然会喜欢上跑步 真是打死我也想不到 哈哈哈
但是现在真的几天不跑 就脚痒痒了
4km |
|
d******1
发帖数: 1389 | 43 我觉得如果你运动只为了减卡路里，比较难坚持。
1）不要光跑步，可以做点别的运动，打球啊，游泳啊之类的。当那些运动你发现自己
体力不够得时候，你会更有动力跑步。而且那些竞技一点的运动比较有意思，比较容易
坚持，因为你可以看到自己在进步，就会有动力。
2）做做瑜伽。我做瑜伽的感觉就是，身体各个部分的力量都不够，特别是腰，肚子手
臂。这就会让你再有动力去做做力量训练。而且以前做不到的运动，后来可以做到了，
就会有动力。
3） 跑步的话，定个目标。不要每次把自己跑得累瘫了。那样就很难坚持。如果跑完之
后，一天就都不想动了，我觉得那就是你跑多了。从少量开始，然后慢慢加量。然后根
据自己的情况定目标，你也会看到自己在进步，就比较有动力。
我以前也觉得让我运动，还不如饿着好。现在因为经常动，所以每次运动完了，不会觉
得特别累。所以说要少量，一周多次的运动。总听别人说游泳完之后特别饿，就特别容
易大吃一顿，反而不减肥。但是现在已经习惯了，游完或者跑完，不会感觉特别大，所
以也就正常了。
把运动当作，吃饭啊，睡觉啊，工作啊，这种平常事来做。不要特别想着我要通过运动
减多少。
这是我的体会。
加油。
4... 阅读全帖 |
|
G**J
发帖数: 1186 | 44 我现在不运动就难受，以前我是从来不运动的胖子。
运动久了就会习惯，发现身体不是泡泡肉，很舒服，精神也好。而且花钱办的ＧＹＭ卡
你不去不就浪费了么？我就是这么想的要把钱花的值又值，天天去！
这两天我不减肥了，身体受不了前天还进急诊了！一个礼拜考完试以后再减。ＬＺ加油
4km |
|
a******a
发帖数: 2067 | 45 那不就是walking么
体重不是特别大的话约2.4km 100卡 |
|
g******a
发帖数: 432 | 46 来自主题: loseweight版 - 求减肥良策 先说说lz的基本情况。女，31岁，身高172cm，体重83kg，目测体脂在40%--45%之间（
可想而知有多胖）
上周lz订了6月中回国的机票，才意识到问题的严重性。lz来美7年，除了一双可爱的儿
女，和一身肥膘，基本一无所获。这眼看还有4个月不到就要回国了，真是无颜面对乡
亲父老。连我妈都说，还是不要回去了，还能给朋友们留个好念想。。。
lz的自小就胖，高中时候一直都保持在80-85kg，后来大学时候开始爱美，才开始减肥
，最低体重是66kg。谁知苗条身材（相对于自己而言），只保持了3年。生完老大，体
重一下从70kg飙到87kg，当时想着反正也得生老二，就先不减了。等生完老二，发现都
快突破90kg了。后来老二断了奶，lz就试着少吃些，最低也就现在这样，83kg减不下去
了。
lz企图沿用大学时候的减肥方法----饥饿减肥，每天两片面包，500ml奶，外加俩苹果
。非典期间更是每天慢跑4km。但是试了一下，发现身体好像已经接受不了了。一饿就
头晕脑胀的，而且因为膝盖原因，跑步好像也跑不动了。上周末跟老大（5岁）在草地
跑，基本20米吧，就上气不接下气，且竟然追不上她。。。
lz的... 阅读全帖 |
|
g******a
发帖数: 432 | 47 来自主题: loseweight版 - 求减肥良策 先说说lz的基本情况。女，31岁，身高172cm，体重83kg，目测体脂在40%--45%之间（
可想而知有多胖）
上周lz订了6月中回国的机票，才意识到问题的严重性。lz来美7年，除了一双可爱的儿
女，和一身肥膘，基本一无所获。这眼看还有4个月不到就要回国了，真是无颜面对乡
亲父老。连我妈都说，还是不要回去了，还能给朋友们留个好念想。。。
lz的自小就胖，高中时候一直都保持在80-85kg，后来大学时候开始爱美，才开始减肥
，最低体重是66kg。谁知苗条身材（相对于自己而言），只保持了3年。生完老大，体
重一下从70kg飙到87kg，当时想着反正也得生老二，就先不减了。等生完老二，发现都
快突破90kg了。后来老二断了奶，lz就试着少吃些，最低也就现在这样，83kg减不下去
了。
lz企图沿用大学时候的减肥方法----饥饿减肥，每天两片面包，500ml奶，外加俩苹果
。非典期间更是每天慢跑4km。但是试了一下，发现身体好像已经接受不了了。一饿就
头晕脑胀的，而且因为膝盖原因，跑步好像也跑不动了。上周末跟老大（5岁）在草地
跑，基本20米吧，就上气不接下气，且竟然追不上她。。。
lz的... 阅读全帖 |
|
Y********d
发帖数: 1478 | 48 5月8日
早晨空腹体重：61.3kg， (LG早晨空腹体重: 63.8kg)。
早饭：港式鲜虾云吞面，共336cal。
中饭：糙米饭100g,两素两豆，共325cal。
晚饭：瘦牛肉素菜汤，共399cal。
snack：prune juice（100ml)；grapefruit(1个)；guava(100g)，共143cal。
共摄入：1203cal。
运动：interval跑步，45分钟，5.4km，310cal。
体会：饿，睡去了。 |
|
Y********d
发帖数: 1478 | 49 5月11日
早晨空腹体重：61.1kg， (LG早晨空腹体重: 64.7kg)。
早饭：一片walnut wholemeal bread；一个中号香蕉；1/2杯加奶咖啡；番石榴（100g
）;油两颗，共325cal。
中饭：糙米饭（100g）,三素两豆，共355cal。
晚饭：烤三文鱼（75g）；花菜（200g）肉丝（25g）香干（75g）一小碗；yam（136g）
；小番茄一个，共539cal。
snack：两颗roasted &salted almond；1个中号红富士苹果；木瓜（100g），共164cal。
共摄入：1383cal。
运动：interval跑步，45分钟，5.4km，310cal。
体会：原来一小片豆腐干热量高过半颗花菜；以后要少吃豆制品多吃素菜。期待明天芋
头带来的效果。周末又到了，时刻不能放纵啊。 |
|
b**u
发帖数: 61 | 50 从上周开始开始新阶段减肥，补充记录一下运动
8-27 kickboxing 1.5h
8-28 running 50min
8-29 running 50min
8-30 kickboxing 1.5h
8-31 running 70min
9-3 kickboxing 1.5h
9-4 running 70min
9-5 running 25min+zumba 1h
kickboxing和zumba都很有意思，尤其kickboxing一场下来累得很爽
我好像特别喜欢一群人音乐很大声那种运动方式
以前特别讨厌跑步，现在发现边跑边看电视，
然后控制心律不要太快还是很舒服的，时间不知不觉就过去了
按照心律180-年龄跑的，可是目前还非常弱
只能6.4km/h的速度跑的比较舒服，最多一次只跑过7.5km
没有self-esteem的baseline
165cm 80kg
吓到了吧，我会告诉你这是减了20kg的结果吗
这20kg主要是控制饮食 先低GI，后atkins，运动也有 但比较打鱼晒网
打算先跟上版上的有氧风减到60kg，再多加无氧
控制饮食还是最重要的，目前基本上是
早餐 1个鸡蛋 ... 阅读全帖 |
|
