U*******g
发帖数: 261 | 1 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: wanght (关键时期啊), 信区: NextGeneration
标 题: Re: 想去美国生娃，请推荐医院+ob/midwife（最好附上费用）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 26 09:43:24 2016, 美东)
我在网上搜到尔湾的单间不到700美元，是留学生转租的，说距离超市1.4km的样子。
独立的二居室公寓大约是1600美元，号称距离超市步行5分钟。
如果租半年是拿不到这样的价格吗？
我本人饮食比较西化，对坐月子无感，死宅，不爱和人交流，非常害怕和其他孕妇起冲
突。小宝宝的话吃奶或奶粉就可以了吧，还没到吃辅食的时候。
如果去医院或许可以叫uber？
其他物品尽量从亚马逊网购？
网上调研的现金价，产科医生是2000-4000美元，顺产付给医院2000-7500美元，麻醉
400-1350美元，儿科检查500美元，剖腹产再加2000-3000美元。顺产取中位数就是大几
千美元的样子。貌似比保险账单低很多，我也没有经验，所以才来这个版问一下。
因为园林医院中国孕妇死亡事件，调查了一下... 阅读全帖 |
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k***r
发帖数: 13724 | 2 你这些数据含水量巨大啊，击球次数比较中羽毛球里那些网前小球来回的比例有多少，
击球总次数和最高时速比较没意义，你忽略了羽毛球的重量只有网球的十分之一。有意
义的就是个总跑动，羽球的6.4km/1h16m也就是低速跑，如果刨掉比赛时间用“球运行
时间”算真正的比赛时间的话两个运动其实跑动时速是几乎一样的。
14- |
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l**********i
发帖数: 11748 | 3 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: MAATs (白胡子海贼团), 信区: Automobile
标 题: 12月买的车，1月人就挂了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 27 22:05:37 2011, 美东)
视频：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjM1NjMxNTAw/v.swf
Groton - A 23-year-old driver from Boston was killed early Tuesday when his
car rolled over on the center median of Interstate 95 near exit 88, state
police said.
The driver was identified as Xiaodan Wang, of 165 Hemenway St., Apt. 11, in
Boston.
Wang was driving alone on the northbound lanes of I-95 shortl... 阅读全帖 |
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C******n
发帖数: 284 | 4 if i recall correctly, she didn't take any unlicensed cab because of money
issue.
she walked from downtown Changping to the campus which is about 4km away. ("
北京大学昌平校区位于昌平县城西北4公里的山坳中")
PKU was off the hook because it just dumped a bunch of students who just
graduated from high school in the middle of nowhere and didn't provide
enough commuting service. |
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q******r
发帖数: 6542 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
wallwallwall (wall) 于 (Mon Jul 4 23:48:09 2011, 美东) 提到:
发信人: wallwallwall (wall), 信区: Military
标 题: 北大有人说，邱庆枫遇害前，逛城回去晚了错过了班车时间
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 4 23:43:39 2011, 美东)
可是媒体却说，她是考试回来晚了，才路上遇害的，
到底哪个说的对？总有一个是给死者造谣的吧？
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Benbenxu (悠悠) 于 (Tue Jul 5 06:56:20 2011, 美东) 提到:
杀害是的，但强奸好像没有定论。
应该不是考试，
考试的话，不是一个人的。
很有可能是考试后又单独逛了街。
20岁的小姑娘，在首善之都逛街，很正常啊。... 阅读全帖 |
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y***g
发帖数: 10422 | 6 小时候坐4路电车（现104路）去那里玩过，位置大概在西稍门——劳动路——丰庆路一
带。在公交车上就能隔着围墙看到里面的飞机。电车售票员在经过西稍门站的时候都会
报一下“西稍门，西安机场”。
还有就是那个时候南郊（小寨、翠华路）上空的飞机特别多，一天看到几十次。而且高
度很低。后来才知道，西关机场到钟楼直线距离只有4.4km，比有些大机场的跑道还短
。是国内离市中心最近的机场，没有之一。所以经过南郊上空的飞机才飞那么低，几乎
能肉眼分辨出机型。基本上都是运7和图154居多。偶尔能看到737和伊尔18。据说SIA太
小标准太低，没法起降大飞机。1984年里根访问西安乘坐的空军一号（VC135，即波音
707）降落在阎良。
我知道XIY开通后SIA就关闭了。现在这个机场还存在么？ 地图上已经看不到了。前年
我问我们系一个西安来的女生，她说“从来就没听说过西安有机场”。 |
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z******g
发帖数: 1067 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
TOPniuren (首席牛人) 于 (Sat Aug 22 09:50:16 2009, 美东) 提到:
目前一号线试验段已在东部新城动工，估计离全面开建不远了。
1号线：
1号线为东西向的基本骨干线，由主线和东延伸线组成。1号线主线起于宁波市西部的
高桥镇，止于终点站东货站。1号线东延伸线由东货站引出，至终点站长江路。线路西
起高桥镇，贯穿三江片，东至北仑区，连接了城市西部的工业园区，通过高桥地区、望
春桥地区、汽车西站、大卿桥、西门口居住区，天一广场、三江口商业中心，东部新城
中心区、北仑中心区等大型客流集散点，主要解决东西向城市商业发展轴客流的交通需
求。1号线主线全长21.3Km，其中高架线7.3Km，地下线14Km，共设车站19座，其中高架
站5座，地下站14座。最大站间距1900m，最小站间距800m，平均站间距1154.7m。1号线
东延伸线全长23.4Km，其中高架线15.3Km，地面线8.1Km，共设车站7座，其中地面站1
座，高架站6座。最大站间距5460m，最小站间距1 |
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n******7
发帖数: 12463 | 8 习惯就好
你的epigenetic pattern会慢慢改变以适应这个强度的
我以前每天在4km左右，后来忙一个project一年多没跑了
明年得恢复 |
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m******r
发帖数: 9604 | 9 2009年11月8日
今天参加的是4km open water non-wetsuit division, 成绩是2:14. 全场倒数第二。
上周末游了5000yd之后心里有底了，这周三又游了一次1000yd作最后的热身。昨天狂吃
碳水储能。今天11点半才游，所以早餐又吃了不少。
游泳在本地的Tempe Town Lake进行，Ironman AZ的游泳也是在这里。这是一个在干涸
河段上建坝截水而成的人工湖，水奇脏无比，卫星图上看是墨绿色的，水里能见度为零
。我提前1小时来到现场签到，领泳帽，在做body marking的时候叫小姑娘给我在背上
做了个友情提示:
泳手下水前总会猩猩相惜一番，彼此拍拍打打地前进。我目送wetsuit组下水，好象看
一群海象排队下海洗澡。组委不失时机地高音量播放很rock的音乐，听得人也high了起
来。泳装组出发后5分钟轮到无上装组。我们这组小猫三两只，也没有前一组的‘同志
般的友情’。小弟跟着一群肌肉男以风萧萧兮的气概下了饺子，守门员一声哨响之后，
比赛开始了。
这是小弟第三次在开水里游，前两次都是triathlon. 和以前开始不久就被后面的age
... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 10 2010年11月7日
今天参加了本地的4km open water swim（wetsuit group），用的还是灰主流的蛙泳。
官方成绩还没出来，老婆给我掐表是1:36。和去年没穿wetsuit的1:48相比也不知是进
步了还是退步了(补充：官方成绩1:41)。
练了一年的自由泳，觉得游得人模狗样了，今天决定拉出来溜溜。3月份买的wetsuit一
直搁在储物柜落灰，现在也能派上用场了。游了两下发现在公开水域穿wetsuit游自由
泳和在泳池里完全是两码事（我游蛙泳的差别没那么大），每游一下都觉得象是在挣脱
wetsuit的束缚，灰常吃力。另外视野也很成问题。唉，都怪自己平时没重视对wetsuit
的适应和开水的练习。俺游了不到100米的自由泳就放弃了。现在离ironman只有两周，
看来到时候还是要做一群大鱼里的一只小青蛙。泪流满面啊，一年的狗刨白练了。
最后奔几张两种泳姿和最后王者归来的片片。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 11 2010年11月21日
一稿多投，很不给力的2010年亚利桑那铁人三项比赛报告（长，慎入）
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 567 | 12 http://www.triathlon.org/agegroup/gettingstarted/
Getting Started in Triathlon
Triathlon is an exciting multi-discipline sport involving a continuous race
over various distances in the three disciplines of swimming, cycling, and
running. A standard triathlon is made up of a swim, followed by a cycle ride
, followed by a run.
Competitors race against the clock, which starts as they enter the swim and
stops as they cross the finish line after the run.
For this reason, triathlon is often reported a... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 13 Read over again and there are some the highlight rules.
2. Traditional drills don't work. The type of drills and the way that most
triathletes do them don't actually have any material effect on swimming
technique.
3. Swim more often. Frequency is the best way to improve your swimming. Also
see rule #4
4. Do longer main sets. You can't expect to swim fast and be fresh on the
bike if you rarely do main sets with the same or higher volume and pace than
you expect in the race. For short course these... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 14 penalty是个什么东西？
刨掉修车时间，你这成绩和去年相近，（muskoka得减掉4km的自行车时间）
其实跑步和单车提升的空间已经不大了，
倒是游泳，这半年的master swim白上了？ |
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j***y
发帖数: 5098 | 15 党旗算上WU，CD和各种drill一个小时都能超过4km，
他们专业队的1小时游4.5k很正常，所以一天9km对他们来说真不算啥 |
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m******r
发帖数: 9604 | 17 哥澄清一下哈：这个是哥09年4km open water non-wetsuit group（那可是November啊
）的赛前照。
不过哥的第一次tri确实是全程穿着游泳大裤衩搞下来的 |
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m******r
发帖数: 9604 | 18 第1周制定的计划
这次总时间是13:40，其中：游1:45，骑6:05，跑5:36，换（2次加一起）0:14。
下次目标时间11:59. 各项的目标和计划如下。
#游泳#
目标1:35. 我的个人最佳成绩是4km wetsuit 1:42, 折成3.8km是1:37，离目标已经不
远了，不过那次是蛙泳（脑门挨了小铁一砖）。两次大铁我游泳成绩不佳，找方向是主
要问题之一。除了自身技术的弱点，赛道的设计对我也是个挑战。游泳7点出发之后向
东游，阳光对视野的干扰很大。另外出发后的赛段设置了很少浮标，我就是用蛙泳也看
不清楚。所以这两次我都多游了不少距离。明年赛前无论如何都要去桥上先看一下浮标
的位置，然后用两座桥的桥墩为参照物事先定下游泳的路线。我觉得以我现在的水平加
上今后的练习，应该是可以进入135的。我在游泳上不会投入过多的时间，每周1次
master swim另加1到2次作为放松/交叉训练。我最近看了一篇关于70.3/140.6训练策略
的文章，里头说对于普通水平的选手（半铁6hr左右），游泳能完成就行了，平时训练
的时间不必太多，否则用到骑车和跑步上作用更大。我觉得这个说法对我目前... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 Week #8, 6/3 - 6/9
M: Bike to work 50K
Off the rest of the week
Week #9, 6/10 - 6/16
Off
Week #10, 6/17 - 6/23
M:
T: Run 23.4KM in the heat of close to 40°C
W:
T:
F:
S: Run 15KM in Beijing Olympic Forest Park
S:
Week #11, 6/24 - 6/30
Off
Week #12, 7/1 - 7/7
Off till Sunday
S: Run 4K
Week #13, 7/8 - 7/14
M: Bike to work 25KM
T: Bike to work 25KM
W: 10.5K + 10.5K
T: Bike to work 50KM
F:
F: Swim 800m
S: Swim 250m
Week #14, 7/15 - 7/21
M: Bike to work 50KM
T: Swim 1000m
W: Run 10.5K
T: Swim 1000m, B... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 20 我的理解是IM swim time 1:40. 其实我4km OWS的PR是1:41, 也是在IMAZ的湖里游的。
折成3.8k就是1:36了 |
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m******r
发帖数: 9604 | 21 4/6, AZ Open Water Swim Series - Tempe Town Lake 4km non-wetsuit |
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g*x
发帖数: 141 | 22 冬季不是比赛季，本版有日子没水了。想起1月份我师父在微信群中说ghx要参加100mi
，然后也就没了下文了。我还是写个流水账总结一下吧。
摘要：75mi@24h40，退赛。
上次汇报比赛还是去年11月30日的西雅图马拉松，天冷，右膝盖受伤，5小时33才完成
，刷新了个人最差成绩。无论理性还是感性，我都该好好歇。可真不知道哪根筋搭错了
，到底还是报名了1月24日在纽约州Lockport的Beast of Burden 100 mile。12月歇了
半个月，后半个月虽说刷新了个人月跑量的纪录，但187km的训练量对于161km的比赛而
言，太搞笑了。
然后就是比赛了。每个来回是25mi，总共有4个来回。我赛前的计划是5+7+8+8，这样是
28小时，加上睡觉休息什么的，能在关门时间30小时内搞完。当初想的是，我一小时走
5km还走不了吗？
第一个来回的40km，还算轻松。头20km顺风，2h就拿下了，我甚至一度想把前50mi的目
标提到11h，想到膝盖伤还没好，就没敢再想。回程20km逆风，膝盖也开始疼了，跑跑
走走，加上折返点的休息，4h45搞定第一个25mi。
真没想到随便吃点儿东西半... 阅读全帖 |
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g*x
发帖数: 141 | 23 冬季不是比赛季，本版有日子没水了。想起1月份我师父在微信群中说ghx要参加100mi
，然后也就没了下文了。我还是写个流水账总结一下吧。
摘要：75mi@24h40，退赛。
上次汇报比赛还是去年11月30日的西雅图马拉松，天冷，右膝盖受伤，5小时33才完成
，刷新了个人最差成绩。无论理性还是感性，我都该好好歇。可真不知道哪根筋搭错了
，到底还是报名了1月24日在纽约州Lockport的Beast of Burden 100 mile。12月歇了
半个月，后半个月虽说刷新了个人月跑量的纪录，但187km的训练量对于161km的比赛而
言，太搞笑了。
然后就是比赛了。每个来回是25mi，总共有4个来回。我赛前的计划是5+7+8+8，这样是
28小时，加上睡觉休息什么的，能在关门时间30小时内搞完。当初想的是，我一小时走
5km还走不了吗？
第一个来回的40km，还算轻松。头20km顺风，2h就拿下了，我甚至一度想把前50mi的目
标提到11h，想到膝盖伤还没好，就没敢再想。回程20km逆风，膝盖也开始疼了，跑跑
走走，加上折返点的休息，4h45搞定第一个25mi。
真没想到随便吃点儿东西半... 阅读全帖 |
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g*x
发帖数: 141 | 24 哈哈，赛前我的目标是1小时38（大陆选手最好成绩是1小时39）
为了能达到这个目标，我骑车从60km开始就放了，80km之后连下坡都懒得踩了。以至于
54mi有个non-passing zone，禁止超车，后面两个大妈轮番喊让我快点儿骑……
T2根本都没跑，慢慢悠悠走，还上了个厕所。一切的一切都是为了跑步1小时38。
然后1km处的泥地上坡我就傻眼了，完全跑不上去啊！只能走啊！可我还是没有死心，
直到4km处一个超级变态的大上坡，我彻底放弃了。
我一直在思考，到底哪里出了问题，平时骑完120km跑5km都能跑21分多。死活想不通啊
，尤其是跑步折返回来下坡我差点儿滚下去，我更想不通了，为啥肌无力可以到这种程
度？
直到赛后师父告诉我爬升坡度…… |
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c******d
发帖数: 509 | 25 菜菜鸟手记---2015 Muskoka半程铁人赛
这是连续第四年参加Muskoka的70.3。对于居住在大多伦多地区人来说，想玩儿一场WTC
冠名的IRONMAN比赛，Muskoka是最近的一个选择。无论是交通成本和时间成本都很低，
从多伦多出发只有2小时多一点的车程，只需要用去一个普通的周末，甚至不耽误周六
早晨睡一个自然醒的懒觉。
14年9月份Muskoka半铁以后一直没有间断的练习，总量算不得大，根据运动手表统计的
时间，每30天的运动时间基本在40小时以下，少的时候36、37，多的时候42、43，平均
下来差不多每天一个多小时的运动。即便不参加三项赛，作为一种健康生活，这些运动
量也不能算过量，持之以恒的把它变成一重生活方式。天气冷得时候多少也会减少一些
量，毕竟按照天时来说冬天应该是一个“收藏”的季节，但如论如何也没有“马放南山
”的时候。游泳跑步蹬车，每一项最低限度一周至少也要有一次。每次的练习尽量压缩
时间，基本都在一小时以下，只有周末的时候会来一次长距离长时间的练习。
游泳方面是亏欠的。按照一般说法，一周游三次仅仅是维持现有水平的量，算起来连这
维持水平的量都没有达到... 阅读全帖 |
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gr
发帖数: 2958 | 26 目前几乎零基础。
j大学的时候一度想练，游泳练到了自由泳1.5 K，跑步4km，从小就骑自行车，所以没
练过，就骑过几个长途.
后来种种原因放弃了。一晃十年过去了，还有机会么？
打算先从最短的那个练起。750+20k+10k，
感觉游泳没问题，自行车是不是得搞辆公路车？目前每周跑步2，3次。每次1mile多点
。pace 9min/mile，感觉是不是应该先把6 mile的跑步练出来？
有什么攻略么？是不是最好比赛报个名？ |
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g*x
发帖数: 141 | 27 2016年过的太匆匆太多姿，写文章、追女生忙的不亦乐乎。太多的精彩占用了我太多的
精力，训练也就搁置了。可结果却闹得鸡飞蛋打——文章写好了两篇，老板却不着急发
；至于追女生，唉，也算是人生一个的经历吧。8月27日在机场告别了心爱的笑妍姐姐
之后，我惊恐的发现，距离马里兰大铁，只剩不到5周的时间了。而我竟然已经好几个
月没有训练了。
此时体重已经达到历史新高，最拿手的跑步也慢的难以置信。好在我去年完成过两次大
铁，尽管实力不在了，但信心还在。倒数第4、3、2周骑了三次120km，跑了四次30km，
虽然难现昔日辉煌，但好歹让身体基本适应了长时间运动。倒数两周我才开始游泳，短
距离高密度，迅速恢复了水感。
赛前见到了仰慕已久的菜哥，胡适指导最多的徒弟张怀滨，还有敏姐、敏姐夫、船长。
跟菜哥聊天就像是捧哏在和逗哏说相声，就是偶尔会有夸张——“今天下午那瞬间风力
37，体重轻的都要吹飞了，自行车上得挂俩秤砣！”“我跟人打赌吃饭，就从来没输过
！”其实那天瞬时风力只有37kph，和去年比赛日那37mph的风力根本没法比。至于吃饭
，事实证明，我才是真饭桶——我两盘炒饭都吃完了，菜哥还端着第一盘，... 阅读全帖 |
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e****o
发帖数: 3844 | 28 在Lago Nordenskjold那里，有一个牌子指向一条通往Salto Grande（翻译成英语就是
Big Fall）的小路。虽说这个景点在旺季总是人山人海的，毕竟从停车场到Salto
Grande只需要走上个500m，不过这条小路的路况实在是不敢恭维……路面上不时冒出的
棱角分明的石头，让我开车的时候一直保持高度紧张+胆战心惊……
Salto Grande。这张是在水流边上拍的，其实在对岸的角度才是绝佳，尤其是日出时分
，被阳光点亮的Paine Cuernos正好在Salto Grande上方。不过现在对岸的观景点关闭
了，似乎是目前对于一般游客来说，基本没有办法可以去到对岸了……
在同一片地方，有一条4km的easy hiking trail，可以通往Paine Cuernos的观景点。
这条trail又简单，风景又好
还不时地有搔首弄姿的小鸟在路边飞过
在trail尽头，巨大的Paine Cuernos静静的矗立在蓝绿色冰川湖的对岸。在阳光明媚的
日子里，躺在草地上，感受着轻凛的风吹过，混杂着树木与泥土的味道，安宁而自由
继续向南，会到达一个营地。营地的对面是著名的Cond... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 29 Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
。亲爱的老铁，我来了！ |
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m******r
发帖数: 9604 | 30 ０９年4km open water swim的 |
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m******r
发帖数: 9604 | 31 能，如果目标只是完成的话。我的olympic和1/2 IM都是只用蛙泳。去年我4km open
water也是蛙泳完成的。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 32 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Swimming
标 题: 今天的4公里开水比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 7 01:36:07 2010, 美东)
今天参加了本地的4km open water swim（wetsuit group），用的还是灰主流的蛙泳。
官方成绩还没出来，老婆给我掐表是1:36。和去年没穿wetsuit的1:48相比也不知是进
步了还是退步了。
练了一年的自由泳，觉得游得人模狗样了，今天决定拉出来溜溜。3月份买的wetsuit一
直搁在储物柜落灰，现在也能派上用场了。游了两下发现在公开水域穿wetsuit游自由
泳和在泳池里完全是两码事（我游蛙泳的差别没那么大），每游一下都觉得象是在挣脱
wetsuit的束缚，灰常吃力。另外视野也很成问题。唉，都怪自己平时没重视对wetsuit
的适应和开水的练习。俺游了不到100米的自由泳就放弃了。现在离ironman只有两周，
看来到时候还是要做一群大鱼里的一只小青蛙。泪流满面啊，一年的狗刨白练了。
最后奔几张两种泳姿和最后王者... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 33 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 34 真的。wetsuit提供的浮力可以帮助保存宝贵的脚力，用到后两项中。此外还有很好的
保暖作用。
我09年参加4km open water non-wetsuit group，成绩是1小时48分（蛙泳）。一年后
参加wetsuit group，成绩是1小时41分（也是蛙泳）。这一年我没怎么练蛙泳，我觉得
成绩的提高基本上是wetsuit的功劳。 |
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D*****a
发帖数: 719 | 35 两位大爷都是原地散布的。人家EDU 没拿到什么球，已经跑了5.4KM |
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a***a
发帖数: 40617 | 36 smith的polarizer
我这种小塌鼻子按道理不适合这种没有明显鼻托的墨镜
昨天一出汗就往下滑
今天弄个眼镜绳（以前国内的时候有病，屯了3条。。。）。后脑拉紧了
然后就fit得很好
刚才用pace 7.5跑了个4km，毫无下滑问题了。oyeah
这个严严实实的按在我脸上，一点儿缝都没有，应该也很适合一天的雪地
边上一点漏光都没有 |
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a***a
发帖数: 40617 | 37 美国4km山头都让“大牛”们爬了，我就回去偷偷爬个6k的意思一下吧
多高不重要，关键是2周的课 |
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c*********r
发帖数: 19468 | 38 org
55km/h 100%正面碰撞比IIHS的40mph（64.4km/h）正面偏置碰撞严格？
您这说法我还是头次听说，给讲讲不？ |
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x**y
发帖数: 10012 | 39 视频：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjM1NjMxNTAw/v.swf
Groton - A 23-year-old driver from Boston was killed early Tuesday when his
car rolled over on the center median of Interstate 95 near exit 88, state
police said.
The driver was identified as Xiaodan Wang, of 165 Hemenway St., Apt. 11, in
Boston.
Wang was driving alone on the northbound lanes of I-95 shortly before 2 a.m.
when he veered off the highway's left shoulder, according to the police
report.
The car rolled over about a half-... 阅读全帖 |
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c*********r
发帖数: 19468 | 40 日规马上要发布了，看看
スペック 新型WRX STI 新型WRS S4
全長 4,595mm
全幅 1,795mm
全高 1,475mm
エンジン EJ20 水平対向 2.0L 直噴ターボ FA20 水平対向 2.0L DIT直噴ターボ
最高出力 308ps/6400rpm 300ps/5600rpm
最大トルク 43.0kgm/4400rpm 40.8kgm/4800rpm
トランスミッション 6MT リアトロニックCVT
JC08モード燃費 9.4km/L 13.2km/L
価格 380～412万円 360万円
STI是直喷版EJ20，308PS 422Nm，和日规现款一样，不知道数据是否准确
S4是FA20 DIT，300PS 400Nm，这个应该不会错了，不过貌似只有CVT |
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i***l
发帖数: 4182 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
TrueCabbage (醋溜圆白菜~青菜豆腐) 于 (Thu May 1 16:47:01 2008) 提到:
捧一下场．
劳动节的时候要劳更多的动
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TrueCabbage (醋溜圆白菜~青菜豆腐) 于 (Thu May 1 16:55:21 2008) 提到:
呵呵，那就你来吧
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goddy (高高低低) 于 (Thu May 1 17:03:42 2008) 提到:
都在劳动
刚跑了5.4km回来
罢过？
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goddy (高高低低) 于 (Thu May 1 17:09:39 2008) 提到:
have a good workout
好吧， 我也去gym了。
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