w*****3
发帖数: 1582 | 1 这是我第二次跑50miles, 目的主要是凑utmb的两分。今年utmb重新修改了资格赛的规
则，很多加拿大的比赛都不能qualify了，所以不得不去跑到wisconsin 来比赛。
比赛没什么特别的，就是记得开车了，先从chalk rive 开5个小时到多伦多，然后再开
10几个小时到wisconsin. 跑完步第二天再原路开回去。
这个比赛组织还行，但是风景很差，基本上是在树林子跟农田里跑，我带了canon的
s100, 但都懒得掏出来照相。比赛还路过好几个shooting range, 枪声此起彼伏感觉跟
中东一样，估计没人敢走short cut。 赛前组织者三令五申不要乱扔垃圾，但是沿路还
有很多gel, bar的包装纸，这个比赛应该是我参加的trail 比赛中，看到沿路垃圾最多
的一个比赛，不知道是不是地区的问题？
我训练比较差，虽然号称训练了不到12周，但是都非常短。
Week1 30km, June 24 10km (I), June 25 10km(I), June 26 10km(I)
Week2 20km July 2 10km (I) July 3 10km(I)... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 2 像我以前的感受，小腿脚掌承重多了。可以加快步频（可以参考变叔的建议，数数步频
），小碎步跑。我自己这样做的感受是有点蜻蜓点水的感觉，但是大腿明显绷得紧。今
天跑下来4km，脚掌小腿明显没什么感受，倒是大腿有酸胀感~
周2 |
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g********5
发帖数: 372 | 3 刚刚开始练习跑步，发觉身体上有些变化，来请教一下跑友。
先说一下基本情况，本人30岁，2周前开始按照MAF的方法练习跑步，心跳一般控制在
140左右（以前基本不锻炼），最后几圈的时候可能达到160-170。一周基本跑3-4次，
每次4km左右，大约35-40分钟跑完。最近两天每次都跑5km。
我每天都是晚上跑，每次跑到最后几圈的时候，大腿、膝盖发酸。大腿发酸没什么，比
较担心膝盖发酸，是不是膝盖受损的前兆？而且第二天特别嗜睡，早上根本起不来。而
且第二天的时候膝盖还是隐隐发酸，甚至可能会影响当天晚上的跑步。如果连续跑3天
，第4天的时候就特别累，基本就不想动了。请问这些都是正常现象吗？需不需要做些
调整？ |
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f*******s
发帖数: 440 | 4 跑步菜鸟 40岁 体重77kg
8月1号开始跑 今天第12天
每天3-4km 30分钟左右完成
从第9天开始膝盖内侧疼痛
右脚较严重 左脚较轻
跑版考古了一下
好像是
Medial collateral ligament
膝盖内侧副韧带
的问题
请问我是不是该减量或者彻底休息一段时间
或者先减肥一段时间再跑
本人力量还可以
游泳 打篮球都能应付
谢谢 |
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f*******s
发帖数: 440 | 5 第24次跑步 跑了第一个15km
1:27:16
配速5:48/km
这周三次5km都跑进6分配速
分别5:53 5:34 5:26
一开始就按照5:45配速跑
4km之后一直保持在5:50以内
最后冲刺了一点点
我都是早上饭前跑
跑到最后有点饿
感觉跑不动了
看来再长距离的话
要补充能量才行 |
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f*******s
发帖数: 440 | 6 8月1号开始跑步 到今天正好3个月 为回馈本版 来这里总结一下吧 希望对和我一样
的新人有所帮助
个人背景 39岁 跑前79kg 小学 初中有短跑训练 大学有健身但无跑步 出国后基本没锻
炼过
先说几个数据
1 今天尽全力跑了个10km 成绩52分52秒
2 体重从79kg降到69kg
3 9月中旬跑过1次半马 成绩2:02:00
4 跑步45次 除了受伤的一段时间 现在基本上隔天跑 周中6km 周末10～12km
再说经验教训
1 三个字 慢 慢 慢
新手上量一定要慢 不要求快 求远 求多
我第二次轻微受伤 就是2个10km 1个15km的第四个周末跑了半马 结果断续歇了一个星
期才好
2 姿势和跑鞋很重要
我第一次受伤就是一开始连续跑了2个星期 每天区区3～4km造成的 因为没穿专业跑鞋
姿势也不规范 结果膝盖内侧韧带受损 歇了2个星期才好
3 减重
跑步的初衷就是减肥 现在这个目的超乎意料的迅速达成了
当然跑步只是一方面 节食才是主要的 当然跑步的积极促进意义是不言而喻的
减重对跑步成绩的提高也是明显的 前一段时间因为节食 体重掉的快 成绩反而上不去
最近体重平稳了 感觉速度... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 7 2016.2.15-2.21, 80km
2.15: 5k easy run。Gym 20min。
2.16: 15k easy run。全程能够保持在5’20’’/km的pace，相当满意。稍微放松了一
点腰部，有点“扭腰”的感觉，但是core部位感觉稳定、上半身有扭动(实际上应该是
挺腰的动作)，效果似乎不错。
2.17: 7k easy run。Gym 20min。跑前体重降到65.8kg，非常满意。脚掌、小腿开始增
大发力，开始不太担心小腿以下受伤。
Three adjustments to be a runner:
Schedule: Early morning runs require a pre-dawn wake up call
Diet: More nutrients but less junk food
Lifestyle: To run is to challenge yourself physically and mentally
2.18: 8k (6x)hills。Gym 20min。Pace能靠近匀速5’10’’/km，感觉最近状态不错
。挺过周末的9/1... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 8 2016.2.22-2.28, 81.4km
2.22: 7km easy run。感觉寒冬快过去了，不错。第一次冬训：长时间的鼻炎、咽炎，
手背冻伤，寒冷中挣扎起床，sunrise之前开跑，还有小腿小伤干扰。。。回头看，可
以给自己打及格分。
2.23: 16k easy run。开始巡航小城，有点新意。
2.24: 8k easy run。
2.25: 45 tempo 改为rest。寒冷+Deadline+疲劳，被H.H.-1打败一次。
2.26: Rest。
2.27: 16k easy run。感觉后蹬时膝盖部位要蹬直，那样发力效率会高些，但是感觉到
膝盖以下负担加大。看来还是肌肉不够强壮，技巧能改善问题，但真正的marathoner还
是要足够的强壮。
2.28: 34.4k easy rural trail run。平时的跑步路线是林荫道，遮阳避风，今天跑了
个rural trail，瞬间感受大变。这顺风和逆风跑感觉差别很大，看起来跑步比赛时抱
团是有一定效用的。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 9 2016.2.15-2.21, 80km
2.15: 5k easy run。Gym 20min。
2.16: 15k easy run。全程能够保持在5’20’’/km的pace，相当满意。稍微放松了一
点腰部，有点“扭腰”的感觉，但是core部位感觉稳定、上半身有扭动(实际上应该是
挺腰的动作)，效果似乎不错。
2.17: 7k easy run。Gym 20min。跑前体重降到65.8kg，非常满意。脚掌、小腿开始增
大发力，开始不太担心小腿以下受伤。
Three adjustments to be a runner:
Schedule: Early morning runs require a pre-dawn wake up call
Diet: More nutrients but less junk food
Lifestyle: To run is to challenge yourself physically and mentally
2.18: 8k (6x)hills。Gym 20min。Pace能靠近匀速5’10’’/km，感觉最近状态不错
。挺过周末的9/1... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 10 2016.2.22-2.28, 81.4km
2.22: 7km easy run。感觉寒冬快过去了，不错。第一次冬训：长时间的鼻炎、咽炎，
手背冻伤，寒冷中挣扎起床，sunrise之前开跑，还有小腿小伤干扰。。。回头看，可
以给自己打及格分。
2.23: 16k easy run。开始巡航小城，有点新意。
2.24: 8k easy run。
2.25: 45 tempo 改为rest。寒冷+Deadline+疲劳，被H.H.-1打败一次。
2.26: Rest。
2.27: 16k easy run。感觉后蹬时膝盖部位要蹬直，那样发力效率会高些，但是感觉到
膝盖以下负担加大。看来还是肌肉不够强壮，技巧能改善问题，但真正的marathoner还
是要足够的强壮。
2.28: 34.4k easy rural trail run。平时的跑步路线是林荫道，遮阳避风，今天跑了
个rural trail，瞬间感受大变。这顺风和逆风跑感觉差别很大，看起来跑步比赛时抱
团是有一定效用的。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 11 2016.3.07-3.13, 91km
3.7: 7km easy run。
3.8: 16km easy run。
3.9: 9km easy run。跑完称重，到64.5kg，LD眼里是真竹竿了。
3.10: 8.4km hills。
3.11: rest。
3.12: 16km MP run。Pace控制在~5min/km，看起来二马大概就是target 330了。
3.13: 32km easy run + 2.5k jogging。这周主要变化是猛吃+步频>180，看起来轻松
不少，LSD可以控制非常匀速，以后就按照这节奏跑了。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 12 2016.4.4-4.10, 34km
4.4: 6.4km easy run。
4.5: Rest。全天下雨。
4.6: Rest。雨。
4.7: 9.5km easy run。
4.8: Rest。
4.9: 13km easy run。
4.10: 5km treadmill easy run。 |
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W*******t
发帖数: 18 | 13 自从知道七月份要去希腊开会后， 就萌生了去跑马拉松经典路线的念头。意想不到的
是网上除了正规雅典马拉松的信息以外，关于自己跑这条路线的信息几乎没有。从微信
跑群得知春上在他的memoire写了他夏天跑这条路线的经历。找来书一看， 才发现他是
从雅典跑到马拉松的， 而且有一个van随行，所以对准备补给之类的借鉴不大。不过他
书中对炎热天气的描述给了我很深的印象，再加上知道从马拉松到雅典有一个漫长的上
坡，所以定位是fun run，不求成绩，只求跑完。如果供给有问题的话，就坐公交车回
雅典。
跑前一周在一个岛上开会，除了爬山游水外， 一个迈都没跑， 算是彻底taper了。跑
前一天下榻到雅典的旅馆， 从前台打听到去马拉松的首班车是 5:30am。睡了午觉后从
旅馆步行到马拉松的终点（the Panathinaikon Stadium ）去踩了一下点。晚饭carb
loading 吃了意大利面条， cuscus, 和pita bread。早早地打道回旅馆，怀着对第二
天的满怀希望坠入梦乡。
早上四点被闹钟闹醒，去楼下吃了continental breakfast。五点从旅馆出发去汽车站
。走... 阅读全帖 |
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f*******s
发帖数: 440 | 14 先说成绩吧 03:49:36
比预计的345差一些 不过也在可接受范围之内
我是从2015年8月开始跑步的
一开始每次只能跑3-4km
每天跑 连续跑了3个星期 就把右膝搞伤了
这期间开始上跑版 了解了一些跑步的基本常识
进了第一双Asics Nimbus 15
从9月份慢慢进入正式跑步状态 大概月跑量100km
9月20号自测了第一个半马 2:02:37
2015年底进了Garmin 235
到2016年2月 每周3-4次，月跑量都不过150km
这期间最大的收获就是把体重减了12kg下来
从3月开始，每周末跑一个半马了
4月跑了200km
5月中旬回国 又歇了3个星期
好在回来就赶上了6月4号正式开始的16周988km的Nike中级计划
之后的事情就简单了
跑量严格按照计划进行
只把训练天数合并了一些
每周4-6天合并成每周3-5天执行
期间半马自测跑了4:50/km的配速
8月底去西班牙度假 赶上peak week 也严格执行了计划
35km 跑了5:20/km的配速
据此我定了首马345的目标
比赛周按照版主的carb loading计划执行
后几天塞了不少米面
周六到了柏林 ... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 15 http://csm-mcs.com/
去年开始学越野滑雪，为了激励自己报名了Candian Ski Marathon, 大概每天滑80公里
，滑两天。
今年冬天偏暖，到上周才有雪开始训练。
Jan 4 4km
Jan 5 12km
Jan 8 30km
Jan 9 20km
Week 1 66kms
Jan 12 8km |
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s**x
发帖数: 266 | 17 东亚杯足球赛上，中韩男足首战，国足全队全场跑动距离为106.4km，而韩国队跑动距离为117.3km，比国足多跑了10.9km，10890米，即意味着国足整场是在“少”一人的情况下与对手苦苦周旋的，又岂有不败之理？
更加耐人寻味，让人觉得不可思议的是，在昨晚进行的中国女足与朝鲜女足的比赛当中，朝鲜女足全队全场跑动距离为118.7km，两者横向比较，中国男足竟还没有朝鲜女足跑得多！中国队中一名大腕的不菲身价恐怕连整个朝鲜女足全队都难以匹敌吧？球，可以输；但人，却实在丢不起呀！…… |
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m******r
发帖数: 9604 | 18 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。
我游得很慢，而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右，前年１．２迈的
open water １小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time，所以在考虑
要不要一年的时间用来练自由泳。
我自由泳比蛙泳快２０％左右，不过撑死了也只能连续游７５０ｙｄ．
有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的？能不能给我一些建议？谢谢。 |
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p******K
发帖数: 277 | 19 蛙泳这个速度来说，如果你自由泳能比蛙泳快20%，其实已经相当快了。耐力的问题除
了纠正姿势动作外，就是暂milage了。一次至少1000m，不要休息和换泳姿。极限推到
4km不是问题。
哪里的ironman？2.4mi+112mi+26.2mi？ |
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m******r
发帖数: 9604 | 20 今天参加的是4km open water non-wetsuit division, 成绩是2:14. 全场倒数第二。
上周末游了5000yd之后心里有底了，这周三又游了一次1000yd作最后的热身。昨天狂吃
碳水储能。今天11点半才游，所以早餐又吃了不少。
游泳在本地的Tempe Town Lake进行，Ironman AZ的游泳也是在这里。这是一个在干涸
河段上建坝截水而成的人工湖，水奇脏无比，卫星图上看是墨绿色的，水里能见度为零
。我提前1小时来到现场签到，领泳帽，在做body marking的时候叫小姑娘给我在背上
做了个友情提示（见附图）
泳手下水前总会猩猩相惜一番，彼此拍拍打打地前进。我目送wetsuit组下水，好象看
一群海象排队下海洗澡。组委不失时机地高音量播放很rock的音乐，听得人也high了起
来。泳装组出发后5分钟轮到无上装组。我们这组小猫三两只，也没有前一组的‘同志
般的友情’。小弟跟着一群肌肉男以风萧萧兮的气概下了饺子，守门员一声哨响之后，
比赛开始了。
这是小弟第三次在开水里游，前两次都是triathlon. 和以前开始不久就被后面的age
groups赶 |
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m******r
发帖数: 9604 | 21 今天4km open water的时间比上星期200 laps（5000yd）的时间还要慢。同样的，上次
1.2迈open water的时间和当时游100 laps（1.4迈）差不多。我在池子里蹬壁的力度都
很小。转身的因素应该不大。我把原因归于：
1.池子里比湖里水温至少高２０度
2.受其他泳手影响。当我感到有人从后贴近时都会收脚，可是好多人根本不领情，过我
的时候恨不得给我来一肘子或踢上一脚
有没有开水经验丰富的大虾能再补充一下？ |
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m******r
发帖数: 9604 | 22 慢，非常慢，比蛙泳还慢。
我明年3.8km的Ironman Swim的目标是1:20. 今年4km无上装蛙泳1:48, 如果折成3.8km
再加上wetsuit的帮助，我用蛙泳应该可以1:35. 如果自由泳不能进1:20, 我还不如继
续练蛙泳。
现在离目标还很遥远。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 23 It looks like you’re going to push your limits this time, huh? All the
best to your training. Keep us posted!
The wetsuit… sorry, I don’t have much experience with wetsuits either. I
did my first tri and my 4km open water swim without wetsuits. I did my
second tri with a top-half wetsuit ($84). I’ll definitely need my bottom-
half ‘wet-pants’ for my ironman in November.
I met a triathlete in my gym last week. He said his wetsuit cost him $120.
But without knowing the material/performance, |
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r*******r
发帖数: 18 | 24 正是小弟。去年4km open water swim - non wetsuit group比赛前拍的 |
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m******r
发帖数: 9604 | 25 我的游泳史上次参加征文活动时已经啰嗦过了，这里再概括一下下：
我是奔三了才开始练习游泳的。目的是减肥。一开始只会蛙泳，游200yd就不行了。我
慢慢地增加码数，3个月后已经能游2500yd了，也去掉了肚子上的救生圈。我坚持举铁/
游泳/慢跑一年多后参加了两次triathlon. 我的这两次无论是游泳还是全程比赛都极其
WS，不过总算都完成下来，也使我定下了完成ironman的目标。
去年11月我报名参加了今年的Ironman Arizona, 在这之前我参加了一次4km open
water, 穿沙滩裤游蛙泳，时间是1:48. 为了3.8km的游泳, 我开始练习自由泳。我的想法是：穿上wet suit游3.8km的话应该是1:35左右。如果自由泳能比蛙泳快10%，那应该能在1:25左右完成。除了考虑速度之外，主要还是希望能在游泳当中尽量保持体力去进行余下的自行车和跑步。我一开始自由泳只能游30 laps, 到现在已经能游170 laps, 相当于3.8km. 可是还是比蛙泳慢，也没觉得能节省体力。
我知道自由泳才是王道，我现在肯定是技术上有很多问题，希望剩下不到8个月的时间
可以有突破 |
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e******a
发帖数: 4867 | 26 我什么时候能参加triathlon啊
好吧
这个定为我一生中要完成的诸多事情之一了
我的游泳史上次参加征文活动时已经啰嗦过了，这里再概括一下下：
我是奔三了才开始练习游泳的。目的是减肥。一开始只会蛙泳，游200yd就不行了。我
慢慢地增加码数，3个月后已经能游2500yd了，也去掉了肚子上的救生圈。我坚持举铁/
游泳/慢跑一年多后参加了两次triathlon. 我的这两次无论是游泳还是全程比赛都极其
WS，不过总算都完成下来，也使我定下了完成ironman的目标。
去年11月我报名参加了今年的Ironman Arizona, 在这之前我参加了一次4km open
water, 穿沙滩裤游蛙泳，时间是1:48. 为了3.8km的游泳, 我开始练习自由泳。我的想
法是：穿上wet suit游3.8km的话应该是1:35左右。如果自由泳能比蛙泳快10%，那应该
能在1:25左右完成。除了考虑速度之外，主要还是希望能在游泳当中尽量保持体力去进
行余下的自行车和跑步。我一开始自由泳只能游30 laps, 到现在已经能游170 laps,
相当于3.8km. 可是还是比蛙泳慢，也没觉得能节省体力 |
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m******r
发帖数: 9604 | 27 我的游泳史上次参加征文活动时已经啰嗦过了，这里再概括一下下：
我是奔三了才开始练习游泳的。目的是减肥。一开始只会蛙泳，游200yd就不行了。我
慢慢地增加码数，3个月后已经能游2500yd了，也去掉了肚子上的救生圈。我坚持举铁/
游泳/慢跑一年多后参加了两次triathlon. 我的这两次无论是游泳还是全程比赛都极其
WS，不过总算都完成下来，也使我定下了完成ironman的目标。
去年11月我报名参加了今年的Ironman Arizona, 在这之前我参加了一次4km open
water, 穿沙滩裤游蛙泳，时间是1:48. 为了3.8km的游泳, 我开始练习自由泳。我的想法是：穿上wet suit游3.8km的话应该是1:35左右。如果自由泳能比蛙泳快10%，那应该能在1:25左右完成。除了考虑速度之外，主要还是希望能在游泳当中尽量保持体力去进行余下的自行车和跑步。我一开始自由泳只能游30 laps, 到现在已经能游170 laps, 相当于3.8km. 可是还是比蛙泳慢，也没觉得能节省体力。
我知道自由泳才是王道，我现在肯定是技术上有很多问题，希望剩下不到8个月的时间
可以有突破... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 28 俺当时的想法是这样的：去年只穿沙滩裤蛙泳4km open water是1:48（上次说的2:14是
clock time），那么2.4mi(3.8km)就是1:42. 穿wetsuit的话应该可以进入1：30. 我觉
得如果自由泳练到能像其他人一样比蛙泳快10%，那就差不多是1:20了。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 29 这个club离公司2迈，我同事去了几次后向我推荐。我去的是triathlon组，每周练习一
次（一小时）。今天第二次参加，感觉明显跟不上。教练叫我慢慢来，少游1-2组也没
问题。有意思的是同学们很多都认识我，问我是不是去年去年无上装蛙泳游4km的那位
，俺很自觉地承认了。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 30 觉得门槛有点高。去年这里4km的冠军是50分钟多，就算全程保持这个速度也就将将进
入关门时间。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 31 去年11月的4km open water swim，在本地的Tempe Town Lake，一个人工湖。
谢谢mm们的鼓励以及包包。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 32 4KM 其实还好吧，我一天跑4mile，也就30多分钟？ |
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s********o
发帖数: 3783 | 33 在学校的时候，暑期骑行有个体侧
4km的及格线是20分钟，需要加试
要想免加试，得16分钟
我当时照着20分钟以内的目标跑的 |
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k**e
发帖数: 2728 | 34 i tried 4km one time without stopping. freestyle. definitely need some
electrolites afterwards. i wonder if you want to also have a cliff bar after
8000 yards... |
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m******r
发帖数: 9604 | 35 今天参加了本地的4km open water swim（wetsuit group），用的还是灰主流的蛙泳。
官方成绩还没出来，老婆给我掐表是1:36。和去年没穿wetsuit的1:48相比也不知是进
步了还是退步了。
练了一年的自由泳，觉得游得人模狗样了，今天决定拉出来溜溜。3月份买的wetsuit一
直搁在储物柜落灰，现在也能派上用场了。游了两下发现在公开水域穿wetsuit游自由
泳和在泳池里完全是两码事（我游蛙泳的差别没那么大），每游一下都觉得象是在挣脱
wetsuit的束缚，灰常吃力。另外视野也很成问题。唉，都怪自己平时没重视对wetsuit
的适应和开水的练习。俺游了不到100米的自由泳就放弃了。现在离ironman只有两周，
看来到时候还是要做一群大鱼里的一只小青蛙。泪流满面啊，一年的狗刨白练了。
最后奔几张两种泳姿和最后王者归来的片片。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 36 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
|
j****e
发帖数: 1782 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
frond (yezi) 于 (Mon Jul 3 00:48:10 2006) 提到:
预定euro railways的夜火车票的时候payment有这么一栏
还是required的
抓狂阿不知道怎么填？
请各位大虾指教！
☆─────────────────────────────────────☆
frond (yezi) 于 (Mon Jul 3 00:52:43 2006) 提到:
急问阿有谁知道么？
☆─────────────────────────────────────☆
cisl (阿华) 于 (Mon Jul 3 01:52:13 2006) 提到:
holder? 不明白..
我只知道用信用卡加油时要茄壬矴ぼlt; \B猧褝@礞倅學XP{钓z竄￢kY剡糗~XP4Km观I<訽璼0 ;"恕 [祳撏l攅旐啥,j复襴vd娟黎Q#039;擇奂k那u?肖*quot;2u(嫩恾py(錃0 x;z飯I"!桺c釸諵{褡汻樑秓飲` |
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c******o
发帖数: 486 | 38 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: chenqtao (peach), 信区: Outdoors
标 题: 我的爬山历程——从初级菜鸟到中级菜鸟(上)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 18 06:07:43 2010, 美东)
本人小时候，身轻如燕，奔跑一把好手（据爸爸说我很小的时候可以连续跑1个多小时
不休息的），小学中期以后由于每节课下课玩抓人，得了哮喘，长跑能力直线下降，当
然段跑还是能100分的，大学之后慢慢变成了如今的肥仔，实在是教人唏嘘。。。
虽然是肥仔，就得做些什么证明自己不是窝囊废，爬山或许是其中之一，就像数学一样
是一件nontrivial的事情，也是一件不需要花费很多金钱，也是少数金钱买不来的东西。
从小就去过些地方，但是年代久远，比如新昌，雁荡山，龙虎山，张家界等，虽然有些
也有爬山，但是基本坐索道为主，要爬也不过2-3小时，最多时崎岖的山路，谈不上陡
峭。
去了美国之后，才知道自己在爬山方面是如此的soft，当时连伯克利附近的Tilden
Park都觉得爬上去挺累的，当中都想休息，其实才1.5miles=2.4km, E... 阅读全帖 |
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b******s
发帖数: 5329 | 39 带3岁娃就算了，不是说不可能，到湖尽头后往上走的路有些不太好，特别是3岁小孩。
我建议你走旁边的Lake Agnes，单程才3.4KM，路好走多了，特别是带个3岁的孩子。如
果够胆可以再走1.7KM到上面的Big beehive，但有3岁的小孩要小心，再上去的路陡一
些，而且顶上有些地方可以走到悬崖边上，没有护栏设施。我两个trail都完成了。 |
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w***s
发帖数: 15642 | 40 昨儿我也想这个问题来着。以地球为例，直径～10^4km，最近的venus距离在4X10^7km
，把地球变成人的话，相当于一公里外才有下一个人。。。跟美国乡村的普遍状况差不
多。所以说lonely planet这个标题在美国还是挺适用的，就不知道英国人哪儿来的这
种感慨。。。 |
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b*s
发帖数: 82482 | 41 考虑到地球人用声音在空气中间的传输作为主要信息载体，星际通信用光速。这样考虑
一下
，其实行星之间也是曼哈顿一样的拥挤啊……
昨儿我也想这个问题来着。以地球为例，直径～10^4km，最近的venus距离在4X10^7km
，把地球变成人的话，相当于一公里外才有下一个人。。。跟美国乡村的普遍状况差不
多。所以说lonely planet这个标题在美国还是挺适用的，就不知道英国人哪儿来的这
种感慨。。。 |
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O*******d
发帖数: 20343 | 42 Mount Sopris. 离Aspen大约30迈。 几天内去了四次。 elevation 12965 ft (3947m).
vertical rise of 6250 ft(1905m) in only 2.5 mi (4km) distance.
http://en.wikipedia.org/wiki/Mount_Sopris
1。 山下的牧牛场
2。回光返照
3。 余辉 |
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j*****1
发帖数: 71 | 43 Vancouver Island, Rim Pacific National Park.
75km. 7 days.
65LB of equipment.
250m elevation variation
4km of bouldering
40km in rain forest
2km of laddering
29km of beach walk
1200 photos
6 hikers and 1 mind.
1 journey that I can never forget.
enjoy! |
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O*********9
发帖数: 80 | 45 意外拿到去塞舌尔四天的公差度假,笑死我了.因为从小生活在内陆城市没见过海(最接
近海是在厦门),这次算是大开眼界.杂志,电视里的美景真正成出现在我面前了.超灵!!!!
Day 1 Victoria
航班早上降落在Seychelles最大的岛屿Mahe，先回酒店Berjaya Beau Vallon Bay
Beach Resort睡了一觉，下午一点半和两个同事一起，前往首都城市Victoria。与其说
是城市，不如说是一个小镇。有多小？反正从这一头走到那一头不超过十五分钟。Mahe
岛上所有的公交车都是以Victoria bus terminal为起点或终点的，所以，只要方向没
错，任何一辆公交车都会把你带去。车是统一票价，普通车3SCR，空调车5SCR。（理论
上是每半小时一趟公交车，可是我们等了快一个小时也无果，于是坐了taxi，上车好一
会才发现没打计价器，问司机，答“坏了”，到了地方，要价10USD，后来以50SCR成交
，感觉被宰，就4km的路。）先去逛了fish market,也就是Victoria的农贸市场，和国
内小型菜场差不多，只是鱼腥味很让我难受，迅速逃离。一路逛到 |
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w***n
发帖数: 766 | 46 靠，后面的散步，一天以后到达，岂不惨了
散步4km每小时，10个小时，正好基本工资啊 |
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x**********s
发帖数: 6296 | 47 小明买苹果
（一买就买了十几年的历史悲剧）
一起冷一冷。。。
小学1~2年级
1. （数学加减乘除）小明买苹果，第一次买2个，第二次买三个，一共几个？
2. 小明买苹果，买了8个，吃了3个，还剩几个？
3. 小明买苹果，第一次买了6个，第二次比第一次多买了5个，第二次买了几个？
4. 小明买苹果，第一次买了3个，第二次买的是第一次的2倍，第三次比第二次少
买4个，三次一共买几个苹果？
5. 小明买了一箱苹果，每层一排三个，有4排，每一层有多少苹果？
6. 小明第一次买了80斤苹果，第二次买了20斤，第一次买的是第二次的多少倍？
7. （语文情景写话）小明礼拜天拿了10元钱去买苹果，请就小明买苹果的过程设
计一段小明与销售员的对话，要求使用文明用语。
8. （社会实践）请同学们在周日在父母的带领下自己买一回苹果。
9. （英语）翻译：小明买苹果。（提示词：买：buy）
小学3~6年级
10. （数学行程问题）小明买了苹果回家做实验，2个苹果从水平... 阅读全帖 |
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M******n
发帖数: 43051 | 48 那又不是用的A4纸
人家用的4km长的厕纸... |
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H********g
发帖数: 43926 | 49 比较致密的大气层厚度大概12km，中程导弹末段速度大概4km/s,最大射高大概1000km，
在后段如果不机动的话就是在真空里做抛物线运动。因此如果打击1000-2000km范围内
的目标，最后进入大气的倾角在45度以上，所以估计最后在致密大气里跑5秒以内。所
以如果在大气层外做最后一次瞄准，打航母这么大的东西应该还是可以的。
如果还有办法在大气层内继续制导，那就更厉害了。 |
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d********f
发帖数: 43471 | 50 完全合理，tesla新车也就是6km/1kwh, 电池性能下降以后也就是4km/1kwh,输电损耗各
国标准不同，新加坡肯定是进口用电，50%发电效率都是过于乐观了 |
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