m******i
发帖数: 9479 | 1 那啥
这个日记到此为止哈。
我今天开始不称食物的重量了，改目测，因为要锻炼portion control.所以也没什么好
记的了~~等有了心得会发个新帖子。
感谢各位一直以来的支持~~鞠躬！
85g |
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m******i
发帖数: 9479 | 2 day 27
108.4
lunch:
5 pot sticker + 4 slices bacon + 1 tomato (287g)
snack:
2 olives + 1oz peanuts + 1 bag edamame (9oz) + 85g baby carrots + 1 wedge
light swiss cheese
dinner:
200g baby carrots + 2 sugar free peach rings + 1oz almonds + 0.5oz peanuts +
1 bag roasted seaweed
total:
around 1200cal
excercise:
P90X kenpoX
最近在扫冰箱的积年陈货，每天5个锅贴……今天很馋坚果，吃了不少。哎。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 3 day 64
107
breakfast:
160g sweet potato + 3/4 cup calorie countdown milk + 120g baby carrots
lunch:
200g油麦菜 + 100g jalapeno + 120g scallops + 1 egg white + 1tsp pesto + 85g
chicken breast
afternoon:
11g beef jerky + 120g grapefruit + 5 almonds
dinner:
60g beef + 60g onion + 银耳莲子汤 + 150g 上海菜 + 1/2 tsp lard
total:
<1200cal
excercise:
none 今天rest
carrots |
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m******i
发帖数: 9479 | 4 那啥
这个日记到此为止哈。
我今天开始不称食物的重量了，改目测，因为要锻炼portion control.所以也没什么好
记的了~~等有了心得会发个新帖子。
感谢各位一直以来的支持~~鞠躬！
85g |
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c******z
发帖数: 1230 | 5 刚才再去确认了一下，一包lady's finger有24条（85g),net carb 58g（其中sugar
31g），平均到每1条大概是2.4g net carb.还属于可以接受的范围。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 6 3/14
早饭： 20g燕麦，80ml牛奶，10g瓜子仁，15gcheerios，70gham, 共288
snack: string cheese, 80
中饭： 炖牛肉（牛肉138g，1/4tbsp豆瓣酱， 1/2tbsp料酒）, 生菜220g, 红薯120g, 麦饭20g， 共510
snack: sandwichthins, cheese wedge, 共135
晚饭：一个鸡thigh, 85g胡萝卜，100g白菜， 80g麦饭, 两块巧克力, 50g酸奶，一个plum, 共546卡
全天共1560... 汗啊 好像养成饭后甜点的习惯了。。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 7 一个serving小胡萝卜是8根，85g。
in case你不知道。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 8 和前天差不多，中饭吃完大约七成饱，也还算可以。
到了五点就开始不停的想吃东西。
今天回家早，正常做饭，按计划吃了135g95%ham，85g豌豆，三根芹菜，一根string
cheese。 吃完很不满足，超级想吃碳水想吃甜的。 于是又吃了两片面包，还涂了厚厚
滴nutella...
悲催， 谁知道这是啥原因？ 就是单纯的馋么？ |
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l*****o
发帖数: 26631 | 9 和前天差不多，中饭吃完大约七成饱，也还算可以。
到了五点就开始不停的想吃东西。
今天回家早，正常做饭，按计划吃了135g95%ham，85g豌豆，三根芹菜，一根string
cheese。 吃完很不满足，超级想吃碳水想吃甜的。 于是又吃了两片面包，还涂了厚厚
滴nutella...
悲催， 谁知道这是啥原因？ 就是单纯的馋么？ |
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m*******e
发帖数: 297 | 10 我买的包装上写着每85g有35卡，可是分明有好多根，远不止四个。。。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 11 昨天吃的，1400卡左右，差不多1， 2个小时就饿了，吃一顿
9am
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
Milk - Nonfat (fat free or skim), 0.34 cup 29
10am
Blueberries - Raw, 0.5 cup 41
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.5 cup 70
11：30
Chicken Drumstick (Skin Not Eaten) - Drumstick, 2 Drumstick bolied without
skin 144
Broccoli - Cooked, boiled, drained, without salt, 100 g 35
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
下午snack，差不多隔2个小时就吃一次，乱七八糟的吃了一大堆
App... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 12 昨天吃的，1400卡左右，差不多1， 2个小时就饿了，吃一顿
9am
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
Milk - Nonfat (fat free or skim), 0.34 cup 29
10am
Blueberries - Raw, 0.5 cup 41
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.5 cup 70
11：30
Chicken Drumstick (Skin Not Eaten) - Drumstick, 2 Drumstick bolied without
skin 144
Broccoli - Cooked, boiled, drained, without salt, 100 g 35
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
下午snack，差不多隔2个小时就吃一次，乱七八糟的吃了一大堆
App... 阅读全帖 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 13 今天早上早餐 （总计307cal）
烤箱烤三文鱼85g 127cal
全麦面条50g 100cal
菠菜 30cal
小菜 50cal
上午Snack （总计250cal)
苹果一个100cal
香蕉一个150cal
午餐：黄瓜豆腐丝凉拌牛肉 (总计300cal)
牛肉broil 2.5OZ ：130cal
豆腐丝100g：100cal？
黄瓜：20cal
调料：50cal
下午Snack （总计120cal)
20个杏仁
早上走路上班 2.7mile， 40mins
晚上走路回家,走的慢了些,50mins
回到家很渴,吃了两磅西瓜...300cal
去gym前打算喝一杯牛奶,回来再喝一杯牛奶泡低糖Cereal 共300cal
一天总计1577cal
感觉控制在1200卡很难啊,冬天水果吃得少一些,可能会好点,夏天实在是太热,家里公司
都是那种窗式机, 外面空气湿度大的时候,屋子里开了空调也不凉快多少 |
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s****m
发帖数: 5375 | 14 2. brine是个好办法 —— 蒜子烤鸡
成品图
1. 带皮带骨鸡大腿肉（chicken tigh）125g，带皮带骨鸡胸150g，去掉皮下脂肪。取
kosher salt40g，清水300ml兑成盐水，浸泡鸡肉，放入冰箱放置12小时
2. brine好的鸡肉，取出用paper towel擦干多余水分。
3. fennel bulb半个，切粗丝，红葱头（shallot）一个切碎，一个胡萝卜去皮切滚刀
块，直径2－3厘米的pearl potato几个约125g，仔细擦洗干净。一个蒜头分成蒜粒，略
去粗皮
4. 烤箱预热350F
5. 烤盘或者铸铁skillet里铺上fennel，shellot，pearl potato和胡萝卜，撒上少量
kosher salt，铺上一些fennel上的绿须须， 和两片sage，铺上1／3的蒜粒，再挤上小
半个柠檬的汁
6. 蔬菜上摆上鸡肉，撒上少量kosher salt和黑胡椒，再铺上剩下的2／3蒜粒。再在鸡
肉上铺好一层fennel须，4－5片sage叶子。一棵切粗段的lemon grass，然后用锡纸把
烤盘盖好，入烤箱中层烤1小时15分钟
7.... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 15 11/26 D7 123.6
体重升太快了，不知道怎么回事。严重怀疑我家秤坏了，可换了好几个地方结果非常
consistent，搞不清是不是饮食过量的后遗效应，还是因为蛋白吃多的缘故肥肉跟鸡肉
一起生长了。
morning:
2% milk + clif bar (10g protein) + black sesame cereal
noon:
free veg pizza + two cookies
night:
taro + pork ribs + leftover birthday cake + mixed nuts + apple
ON 100% whey protein 1 scoop during workout
total intake:1373 cals, protein: 85g
workout:
swimming for 30mins, 1000m
weight lifting for 30mins:
linear leg press:90lb x5x5
high bar 20lb x5x3
back extension: 80lbx10x3
glute:50/60... 阅读全帖 |
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w******u
发帖数: 139 | 16 Breakfast Calories Carbs Fat Protein
Pure Protein - Whey Protein - Vanilla Cream, 0.5 Scoop (39g) 75 4
1 13
Apples - Raw, with skin, 100 g 52 14 0 0
Mushroom - White, Raw, 1.25 ounce 8 1 0 1
Egg White - Only Whites - Hard Boiled =17 Cal, 2 Large Egg White 34
0 0 12
Pam - Cooking Spray - Olive Oil, 1 second spray 7 0 1 0
Nature's Bounty - Fish Oil, 1200 Mg, Omega-3 (Ljm), 1 softgel ... 阅读全帖 |
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l**********8
发帖数: 84 | 17 2/22 早 脱脂牛奶1 cup baby carrots 80g 无油酸辣大白菜240g 烤瘦牛肉 3oz
grape fruit 午饭：苹果1个，胡萝卜85g |
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s*******t
发帖数: 7746 | 18 昨天吃的 ，估算的，不是很精确
吃：1,331卡 carb 85g fat 52g protein 137g
动： insanity max interval 1hr
3/4/14 120.4
昨晚跳insanity出了很多汗，减的1lb都是水，不过看到掉磅还是很有动力：） |
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s*******t
发帖数: 7746 | 19 2娃大妈160cm，两年前老二戒母乳后开始混这个版减肥，从126减到108，回国一趟后生
活习惯打乱了，又恢复到海吃的习惯，大姨妈前夕体重恢复飙到124lb，腰腹上的游泳
圈越来越大。开个贴监督自己，不然吃太多了，长肥肥。目标110lb。计划： 吃：控制
总热量1400卡和 碳水不超过100g，蛋白和fat不控制百分比。动：一周5-6次，
insanity 或者 跑步 1hr
3/3/14 121.6lb
吃：1,331卡 carb 85g fat 52g protein 137g
动： insanity max interval circuit 1hr
3/4/14 120.4
吃：1,4181卡 carb 127g fat 58g protein 110g
动： rest
3/5/14 119.4
吃：1,224卡 carb 165 g fat 52g protein 101g
动： insanity max interval plyo 55min
3/6/14 119.5
吃：1,580卡 carb 67 g fat 82g protein 94g
rest
3/7/1... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 20 昨天吃的 ，估算的，不是很精确
吃：1,331卡 carb 85g fat 52g protein 137g
动： insanity max interval 1hr
3/4/14 120.4
昨晚跳insanity出了很多汗，减的1lb都是水，不过看到掉磅还是很有动力：） |
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s******s
发帖数: 2837 | 21 【 以下文字转载自 BADGIRL 俱乐部 】
发信人: spiritys (流氓兔二号), 信区: BADGIRL
标 题: 【流氓兔家的厨房系列之四】蜂蜜戚风蛋糕
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 4 02:15:53 2012, 美东)
又是一个周末了~~~不知道有木有人过生日。这周就写写怎么做蜂蜜戚风蛋糕吧。
蜂蜜戚风蛋糕是分蛋式蛋糕，也就是蛋黄和蛋清要分开搅拌。这比起全蛋式蛋糕，质地
更加蓬松，口感也更细腻。
做法（for 8寸圆盘）
蛋糕体：
1. 85g低筋面粉（4/5cup）+1/2tsp泡打粉，过筛。加入几滴香草油。
2. 分4个蛋，蛋清放入盆中（无水无油）。蛋黄则与20g糖（约1.5tbsp）混合，加入
2tbsp蜂蜜打至浓稠且颜色发白。再加入40g色拉油（约3tbsp），50ml牛奶（约3tbsp）
,以及上述的面粉，混合。
3. 在蛋清中加入少许盐、醋，打发至大泡泡，加入20g糖（1.5tbsp），打发至细泡泡
，加入20g糖，打发至更细，再加入20g糖。（中性发泡）
4. 混合2与3。倒入放了parchment paper的烤盘中。300F，... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 23 基本没有满足所有要求的。MST reactor很好，冰雪潮湿的环境里它基本是唯一(北美市
场)能用的canister stove。还有个优点是容易挂，在big wall和帐篷里用方便。缺点
是贵。
最轻的是MSR pocket rocket，85g，缺点是需要很平的地方才能用，不防风。用white
gas最轻的是MSR simmerlite。 |
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S***r
发帖数: 12443 | 24 我一直用有机regular胶水， 不灌胶。觉得狂飙浩和Ti54差别不大， 反正很容易上手
， 打一次就适应了。还是配的两面T05, 稍微有点重， 这块地板貌似有85g. 加上两面
T05, 直奔180g去了。 |
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f**********n
发帖数: 10757 | 27 可能是我太悲催了？我的底板是 stiga oc,网站上写的78g，拿到手是85g，正面是729
08，胶水也是本版推荐的tear mender，然后就139了，可能是08太重？
( |
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B*G
发帖数: 3662 | 28 paddlepalace说是84g, 那平均一下是85g:) |
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b*****t
发帖数: 1276 | 30 This is too light.
H3 is about 50g, blade, lets say 85g, then it's already 135g. Plus another
side rubber.easily over this number. |
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d*****I
发帖数: 166 | 31 4) Butteyfly Timoboll ALC ST, new, $108
5) butterfly viscaria light, ST, 99% new, $98
6) Stiga Maplewood NCT V, ST, new, $86
1) Hurricane H-WL: $38. FL, like new. 92g
2) Hurricane Hao, $50, FL, like new, 85g
3) Stiga clipper wood, ST, like new, 95g. $35
7） Stiga rosewood NCT V, FL and ST各一只. 8成新。 $88/paddle.
8）stiga tube carbo WR. ST. 100g. $50
Tenergy 64, 05, 05FX, Byre speed FX, $55
Hurricane III province version: $30
拍子基本都只粘过一次， 有的还带着胶皮，方便试打。
有兴趣的站内联系， CBA 试拍。
都是横拍。 |
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c****r
发帖数: 469 | 32 2) Hurricane Hao, $50, FL, like new, 85g
这个是656吗？
如果是的话，可以私信一个email吗？我一个同事可能想要。 |
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i**********p
发帖数: 1341 | 33 我用acoustic+双面狂三一段时间了，忍不住又想烧板了。。
目前的配置主要问题是有点偏重，手腕累，所以想要：
轻 <85g吧
横板
OFF+
有一定市场的
价格不限
我随便看了下，stiga的快的板都好重，bty有photino lite，但是手柄一看就是给女生
用的。。不知到还有什么choice?
btw，我试过zlc上放狂三，居然比acoustic+狂三慢，很奇怪，可能我的acoustic偏重
偏快
请器宗们推荐！ |
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p*****o
发帖数: 13 | 35 很有道理，按这个标准就一下排除很多选择了
薄，不超过6mm，轻，不超过85g，没什么别的，还是先跟许昕用下intensity吧 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 36 恢复：比赛完很难走动，膝盖要么弯曲，要么伸直，从弯曲到伸直的过程是最疼的，晚
上睡觉的时候疼的嗷嗷叫，害怕影响肾脏，没吃止疼药。第二天跟第一天类似，但是右
膝明显好转，上下车需柱拐，可以轻微走动，开了300公里的车。晚上明显好转，睡了
个安稳觉。第三天可以一颠一颠的走动，右膝完全正常，左膝还是会疼。第四，五天，
走路基本正常，左膝还是会疼。估计1-2周以后就可以慢跑了。恢复比较快跟跟速度慢
，用hoka鞋，拐杖 都有关系。
设备评测
310xt,这次采取的是在aid station 休息的时候同时充电的方式，共充了3次，用了大
约25小时，记录了145公里。没有用心率计，主要看平均速度。310xt没电以后，因为身
体疼痛，心里就会不自觉的有点放松，对自己pushed 不够狠。将来考虑fenix,可以50
小时。
Black diamond ultra distance trekking pole, 强烈推荐，尤其像我这样训练差，膝
盖弱的，没它我肯定跑不下来。
Hoka oneone 鞋， 强烈推荐，虽然是小比赛，才70多人，但是看到有至少10双hoka鞋
，多数是体重比较大的人。对这... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 37 1 准备+过程
目标，根据50mile 11:45的成绩， 100mile 大概应该是30小时左右，定的目标是28小
时不受伤完成，结果实际完成时间是29小时49分41秒。
训练：因为今年多伦多冬天雨雪时间长，平均训练每周50公里左右，最高周也只有100
公里，最长单次跑过30公里左右，比赛前狂看一些low mileage 训练跑 100mile 的介
绍，给自己打气。事实证明，训练还是太少，当天比赛的量要超过我三周训练的量，还
有就是长距离训练太短，上下
坡训练太少。比赛的时候虽然采用走跑结合的策略，但是50mile以后膝盖，韧带，肌肉
还是明显
酸痛。
营养：比赛前的营养是明显的营养过剩，我不会是100miler最重的，但应该是体脂最高
的，本来计划至少减到140磅的，比赛的时候估计150磅还要多。50miler里面还可以看
到一些胖子，但是100miler里面基本上都是瘦子，而且小腿也很细。
比赛时的营养是没有问题，我没有吃任何的gel,bar,盐片，电解质胶囊，coke,主要吃
real food (水煮土豆+盐，面包/饼+cheese/果酱/peanut butter, ch... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 941 | 38 burt's bee 护手霜9块钱85g 很油 不喜欢用
还有这种盒装的护手装很不习惯用 挖一小块出来太多 用手指尖抹一层又嫌少 真不知
道怎么用
用过的几个牌子护手霜总结：
欧舒丹乳木果护手霜：名气最响 效果尚可 对不住价格 无功无过 味道太香 容易引来
实验室人侧目
aveeno：质地比较稀 但效果还不错 没有味道
妮维雅：几乎跟他家面霜差不多 感觉不像护手霜 效果很一般
用到现在最好用的还是契尔氏的hand salve
向我这种因为生物实验酒精用多了 导致皮肤严重干燥脱皮的人来说 契尔氏的最适合我
非常显著的滋润抚平功能 但又不会感觉很油 不吸收 非常推荐
只不过不可能达到超市价格 |
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z**j
发帖数: 1579 | 39 这段时间一直在为今年种植做打算，家里地太小，所以要精耕细作，合理安排。
买了一包burpee 的 Organic Oregon Sugar Pod II 的value pack （85g）打算种豆苗
吃，同时也想吃点雪豆，另外留点种子。在版上考古了关于豆苗的帖子，有人说，如果
掐过豆苗以后，就无法结豆子了。有的人说，豆苗和豆子吃起来两不误，掐过豆苗后，
还照样可以结豆子。我现在就有点糊涂了。
如果掐过豆苗后，不能再结豆子了，我打算地里种一批专门吃豆苗，然后在5 gallon的
bucket里种5-6颗 （看youtube上，只要水肥充足，可以长得不错），用来吃雪豆和留
种。如果掐过豆苗仍然可以结豆子，我就只在地里种了。
另外，种多少颗，可以一个星期吃一次炒豆苗的？
谢谢。 |
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y*****8
发帖数: 18140 | 40 种豆的最高境界就是小时候吃豆苗 老了以后收豆子，有一年我成功过
今年就不行了，还没有看到任何花
这段时间一直在为今年种植做打算，家里地太小，所以要精耕细作，合理安排。
买了一包burpee 的 Organic Oregon Sugar Pod II 的value pack （85g）打算种豆苗
吃，同时也想吃点雪豆，另外留点种子。在版上考古了关于豆苗的帖子，有人说，如果
掐过豆苗以后，就无法结豆子了。有的人说，豆苗和豆子吃起来两不误，掐过豆苗后，
还照样可以结豆子。我现在就有点糊涂了。
如果掐过豆苗后，不能再结豆子了，我打算地里种一批专门吃豆苗，然后在5 gallon的
bucket里种5-6颗 （看youtube上，只要水肥充足，可以长得不错），用来吃雪豆和留
种。如果掐过豆苗仍然可以结豆子，我就只在地里种了。
另外，种多少颗，可以一个星期吃一次炒豆苗的？
谢谢。 |
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o*******Y
发帖数: 220 | 41 我是女生，最快2分49秒800m，初三，当时是166cm 85g的体重 |
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w********r
发帖数: 1431 | 42 前天入手85.4D，
昨天和今天又去杰克大师相册里拼命学习了一番大师85G的神作，
刚才下了班就兴冲冲的拖着LD去拍照...
感觉这个头很挑人啊，在我手里简直是camera adds 10 pounds活生生的例证！
领导很不满意！所以片子我就不上了...
太郁闷了，
难道只有x大师的魔豆才能hold住这个镜头???!!!
当然，x大师用的是G头...
请教诸位大师，用85mm镜头有什么要注意的呢？
用光？面部的角度？还是什么？
多谢指点！
如果这个镜头确实挑人的话，
那么只有出掉...
或者减肥了... |
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L*****k
发帖数: 13042 | 43 ZA 85和美能达的85G应该不是同一个光学设计吧。
看评测是ZA85好点。 |
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c*****t
发帖数: 2691 | 47 钱回来了就行了,知道当时我offer你720便宜了吧,还不要,活活. |
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c*****t
发帖数: 2691 | 49 800 local卖了
我对850长草了,贪大师,多少可入? |
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