a***a
发帖数: 40617 | 1 DB press 95lbs*10
自己新的目标达成，距离105lbs*10不远了
另外今天可以肯定的说，ketosis几乎不会影响最大力量，只是影响耐力而已
我最近一个月每天负1000 Cal，in ketosis，目前cut了15 lb
坚持训练，反而还略有提高了（某人的理论又被推翻了） |
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s*****r
发帖数: 2045 | 2 DB press 95lbs*10 anoia牛逼， 我只能75lbs*10， 不敢加， 怕做不了砸了自己。。。 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 3 Title pretty much says it all. Amazon has CytoSport (makers of Muscle Milk)
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x*******u
发帖数: 1180 | 4 03/16/13
Back squat
50% 5x 60lb
65% 5x 75lb
80% 5x 95lb
80% 5x 95lb
80% 5x 95lb
Front squat
3x 60lb, 3x 75lb, 3x 95lb, 3x 95lb, 3x 95lb
今天第一次跟塔拉上周六的深蹲， 其实就自己跟搭档练。教练在旁边转悠。 两个人水
平差不多， 挺和谐的。 教练只列了后蹲的课程， 练完了， 还有时间， 我们俩不约
而同的说， 做前蹲。 周五大量的 squat clean thruster, 今天肩， 臂，臀，大腿，
膝盖都还酸疼。 前蹲做到后面的一组， 力竭。 今天人不多， 大把时间空间来练习
form. 快九点的时候， 一堆堆的crossfit hardcore 们才陆续进来， 准备10点的
crossfit open. |
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e*****n
发帖数: 45 | 5 本人哑铃卧推有一阵子了。前些日子推一对80 lb的哑铃。最近买了一对95 lb。但令人
郁闷的是80lb哑铃能推15下，一对95lb却只能推3下。据1RM计算: www.
muscleandstrength.com/tools/bench-press-calculator.html ，95lb至少得能推5-6
下。终究原因，可能是从搬190lb哑铃到板凳，然后mount到膝盖上，力气已经花了一半
。80lb，我还能从板凳两边甩到膝盖上，但95lb我即使使了吃奶的力气也甩不上
啊。
诸位大牛，阿诺、刮叔、Bladehard、tinifcarter, etc., 请问你们在哑铃卧推时是怎
么mount的，有什麽建议提高水平？多谢！ |
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p*******e
发帖数: 986 | 6 FYI:
Zachary Roach to Zachary Roach <
t**************[email protected]>Jul 17
The boat is currently out fishing and will be back early Thursday morning
July 19th. We will be selling from 8am until 12pm both Thurs the 19th and
Friday the 20th.
Rock Cod Sold Whole $3.00lb
Live Pacific Stone Crab $2.95lb
Live Whelk Snail $2.95lb
Squid $2.00lb (sold in bags of about 4lbs each)
SEA URCHINS $5 each-SPECIAL ORDER ONLY LET ME KNOW BY 2:00PM WEDNESDAY THE
18TH HOW MANY YOU WANT
No... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
JohnGalt (WhoIsJohnGalt) 于 (Tue Jul 29 15:49:25 2008) 提到:
今天back/biceps workout.
第一个动作是硬拉. bar 10 reps, 95lbs 10 reps, 135lbs 10 reps x2
这个重量腰背部没啥感觉, 但做到最后一组的最后一个手抓不住了,差一点砸着我的
workout partner.
应该怎样有效的提高手臂的承受力/耐力呢?
☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Tue Jul 29 15:55:10 2008) 提到:
没有捷径。先用两个月来锻炼小肌肉和关节和韧带吧。（小重量，多次）
今天back/biceps workout.
第一个动作是硬拉. bar 10 reps, 95lbs 10 reps, 135lbs 10 reps x2
这个重量腰背部没啥感觉, 但做到最后一组的最后一个手抓不住了,差一点砸着我 |
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E********M
发帖数: 1372 | 8 25lb each side = 25+25+45 = 95lb. from what you said about barely do 5 push
ups. are you sure you can do 95lb bench press? |
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a***a
发帖数: 40617 | 9 最近磕的“药”
whey
BCAA
glutamine
没有磕的
creatine
jack3d
今天是HST 10reps day6，也就是挑战10reps极限的日子
分别创造以下PR @ 175 lb bodyweight
Dumbbells incline Bench Press
95lbs*10
95lb*7
One-rep max： 127 lb
Dumbbells seated shoulder press
75lb*10
one rep max： 100 lb
decline sit-ups with weight
55 lb *10
55 lb *10
去年同期刚开始恢复weight training时候的数据大概是（@160 lb bodyweight)
incline DB press: 60 lbs
shoulder press: 47 lbs
基本上一年都涨了一倍
因为gym最大的DB是100 lb，1,2个月前平板就已经十几个了。所以开始incline
这样用的重量小点，看来很快incline也没有DB玩了。。。
搞不好年底shoulder也没DB玩了。。。
... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 1984 | 10 12/4, Crossfit 45 minutes
Warm up: 3 round 10 reps each
Walking lunges, situps
Strength: Front Squat, 3 seconds pause at bottom
(35/55/65/75/85/95LB)
WOD: 12 Minutes EMOM
5 Ring dips (band assist)
5 Toe to bars
Run to curb & back
400M run
今天想着这两天大家share的squat武功秘籍，什么呼吸啊，hip drive之类的。居然就
一屁股蹲到95LB in good form. Front squat胳膊端平就好做多了，但我肘子的
flexibility还是不够，觉得特别扭。Hip drive还是没体会出来，但心理是想着来着。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 11 12/4, Crossfit 45 minutes
Warm up: 3 round 10 reps each
Walking lunges, situps
Strength: Front Squat, 3 seconds pause at bottom
(35/55/65/75/85/95LB)
WOD: 12 Minutes EMOM
5 Ring dips (band assist)
5 Toe to bars
Run to curb & back
400M run
今天想着这两天大家share的squat武功秘籍，什么呼吸啊，hip drive之类的。居然就
一屁股蹲到95LB in good form. Front squat胳膊端平就好做多了，但我肘子的
flexibility还是不够，觉得特别扭。Hip drive还是没体会出来，但心理是想着来着。 |
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g****c
发帖数: 346 | 12 12/30/2012
跑步45分钟.
12/31/2012
Squat: 200lb (45x5, 45x5, 135x3, 165x3, 200x5x5)
Overhead Press: 95lb (45x5, 65x5, 95x5x5)
Deadlift: 235lb (135x5, 185x5, 235x5)
Chin-ups@BW+25lb: 10+8+8
Ab Wheel: 3x15
笔记:
2012年最后一天, 我成功完成深蹲200lb, 硬拉235lb, 和上次没有完成的95lb
overhead, 感觉非常欣慰. 这让我更加坚信了Mehdi所说的要同样重量失败3次才deload.
硬拉做到一半手握不得不改成mixed grip. 不过这次做完了腰酸了整整两天, 前所未有
, 不知道是不是form有问题, 下次录像. 现在还有一个新的问题就是每做完一个rep杆
子在地上都不在它应该在的位置, 所以在每个rep之间我不得不重新reset. 需要解决.
我的Ab wheel终于到了, 不过做了3x15后第二天腹肌竟然没有感觉. 做的是膝盖跪地那
种, 每次身体都完全伸展到和地... 阅读全帖 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 13 今天早上也试了一下，不过我用的是95lbs 5／4／3／2／1 x 7， 前面还有45x5, 95x5
,135x3,185x3和205x5。。。现在下楼腿软。 纯粹10x10的话，感觉95lbs 对我来说轻
了，135lbs 估计又挺不下来。 |
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X**M
发帖数: 715 | 14 考古了些帖子，都是说给小孩坐的，12岁以下小孩。
我160， 95lb， 可以勉强算小孩身材么，能坐吗（最多单程坐2个小时吧）？ |
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t*****e
发帖数: 7644 | 15 实际重量吧
今天帮医生drop了一个，label上1lb，实际2.95lb |
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q**********n
发帖数: 4160 | 16 我们这边的活鱼的价格还好，3.95lb啊，一条鱼大约5刀啊 |
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h*******i
发帖数: 220 | 17 我lg下了一单，是extra firm， 我95lb 他140lb， 我现在睡pillow top的，觉得软，
睡extra firm会不会太硬，要不要选plush firm的？
谢谢！ |
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s*******y
发帖数: 851 | 18 Mine new 73in dlp weights only 95lbs, lighter than most 40in lcd. |
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z******9
发帖数: 31 | 19 宝宝(男）两岁体检，体重45Lb 身高39.5 inch （100cm)。Pediatrician 要我们带他
去看specialist。 宝宝出生时身高体重都是50%。六个月时好像是身高体重都是75%，
九个月时都是95%。一岁时身高32inch,体重29.5Lb。18个月身高35.5inch,体重33.5Lb
。这时Pediatrician就觉得他过胖过高，让21个月时再带来给她看看follow up.
宝宝吃得和别的同龄宝宝算少的，而且不好好吃饭。他吃得东西几乎都是有机的，都是
在whole food 买得最好的。宝宝不吃肉，一嚼到肉就吐出来，吃鱼虾有些过敏，所以
也很少给他吃。我不觉得Pediatrician能给出什么原因和建议，21个月时就没带宝宝去
follow up. 现在宝宝两岁了，昨天体检体重45Lb 身高39.5 inch，Pediatrician觉得
他太胖太高set up a specialist referral。
宝宝体重确实很重，但是他不是虚胖，他力气很大，在蹦床上可以连着蹦20多分钟，每
天活动量很大。
我是又瘦又小，155cm 95Lb. 老公180c |
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b********s
发帖数: 1115 | 20 本来是身材瘦小的人,1.55, 95lbs (维持这个身高和体重好久了)
怀孕头三个月没增也没有减
从12周到现在22周,一共重了20lbs了,呜呜呜
虽说是双宝,可以我没有很高啊,而且还有十几周在前面等着我呢
最担心的不是重太多之后减肥的问题啦,那个生完后通过饮食和运动瘦回来我还是有信
心的.
开始担心如果宝宝太多会不好生.好吧,双宝可能也不会大到哪里去,谁知道呢
然后又会想,我明明还没有水肿,一下子重这么多会不会是羊水过多....
我没有仔细量过啦,不过好像变胖的地方主要就是肚子,屁股和大腿
脸好像渐渐有胖的趋势,但是目前好像变化不大,脚踝也没什么变化
呵呵,有点语无伦次,希望jms看得懂啦 |
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r*****m
发帖数: 231 | 21 我没打过B超，不过不是听说B超反正也不准么？
而且我挺小只的 （身高1米6不到，怀孕前95lb，还是那种没屁股盆骨窄的），没想到
生起来还挺顺的。
我觉得能试试自己生还是自己生吧，不到那一刻谁都不知道情况会是怎样。有人6lb的
娃都生不出来，有人10lb的娃生起来很轻松，所以我觉得大小不是唯一的决定因素啦。
我妈当时也怕我宝宝大撕裂会很厉害，结果也都还好。。。当然我不确定这里面有多少
的医生的功劳。 |
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M*****n
发帖数: 2948 | 22 Lenovo ThinkPad X201 Weight: 3.52lbs
Lenovo ThinkPad X201s Weight: 2.77lbs
Lenovo ThinkPad X201 Tablet Weight: 3.95lbs |
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s****y
发帖数: 18685 | 23 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: seekinggrape (somewhere over the rainbow), 信区: Piebridge
标 题: 寻有缘人（女征男）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 20 22:08:50 2010, 美东)
身在异乡，缘分来之不易，希望通过鹊桥认识有缘人。
★性别: 女
★出生年份: 27岁
★所在地(至少明确state): 西部
★职业情况(学生还是工作): 工作
★简单的物理参数(身高/体重): 156 95lb
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):从没结过婚
★联系方式(email/IM/站内): 站内
★是否希望版务对本帖锁贴并禁止讨论：否
长相中上吧，身材很苗条，算不上beautiful,但是pretty.
性格活泼，爱笑，高兴的时候可以是个很funny的人，不过其实骨子里比较斯文啦。
会做饭，会做家务，对生活有很多小情趣。
闲暇的时候喜欢运动，听听音乐，看看书。
以前读书的时候对自己比较mean,现在学会了宽容，学会了放松的生活姿态。
一直想找个人安定下来，不论他在 哪里，如果 |
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e********o
发帖数: 597 | 24 简单的物理参数(身高/体重): 156 95lb
身材很苗条 |
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b******d
发帖数: 1948 | 26 canoe木有研究，好象材料不一样价钱差许多。95lb哦。canoe划起来挺快的，可是碰到
浪容易翻。traffic多的水域要注意。忘记班里好像有人玩这个。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (-G6+Outback-) 于 (Thu Jun 28 16:20:10 2007) 提到:
不问你们最大能做多少，问你们平时做多少。每组10-15个，3组的那种。
体重+n；
n等于多少？
总觉得deadlift不锻炼自己什么部位。开始有点郁闷了。
☆─────────────────────────────────────☆
michaelzxj (感情是用来浏览 还是用来珍藏) 于 (Thu Jun 28 16:33:28 2007) 提到:
我是个新手
觉得很锻炼腰部啊，我也不敢用大重量
才95LB，每组8-10个，三组我就歇菜了
然后几天都会觉得腰酸
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eigenface (:-D) 于 (Thu Jun 28 16:34:32 2007) 提到:
平时不怎么做,应该能够超过体重,但是没怎么做.
我一般集中某块肌肉,上下分开,综合的做的少.
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
JohnGalt (WhoIsJohnGalt) 于 (Tue Aug 12 19:56:43 2008) 提到:
昨晚看奥运会看得我热血沸腾。今天本来准备做45分钟有氧完工的。结果还没去健身房
呢就开始手痒想试一试挺举了.于是乎，到网上找到了技巧说明看了几遍。ms没啥呀。
我这两个月来一直都在做深蹲和硬拉，挺举能有多难？
靠！光举起bar来我就知道我错了。bar慢慢挺举了6reps我已经开始小小的冒汗了。加
到95, I already had trouble jerkin' it (that's right, I said it =P). 我根本
就不敢再往上加了。95lb是我平时DL用来热身的，ft!
max, 俺好pf你个挺举牲口啊。。。
报告完毕，大家bs我吧。
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bushel (失乐园) 于 (Tue Aug 12 19:58:45 2008) 提到:
你挺举无论如何应该比推肩能多点吧...
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g********x
发帖数: 4671 | 29 我用95lb的dumbell基本是1RM,需要spot. 而barbell200+能做两三个 |
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w*******n
发帖数: 150 | 33 快一年了 从95lb到135lb差不多3个半月 |
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F****e
发帖数: 48 | 34 最近一直在锻炼，一般是游泳200m后，做一些常规的器械运动，卧推125lb，扩胸95lb，
下拉85lb，都是3x20.这个数据应该很低吧，只是为了大家判断才放上来。。
今天好像做的快了点，结果做完后手臂感觉肌肉收缩明显，会不会有危险啊，有点担心
啊。。。都有点不敢继续做了。。。用手感觉，手臂温度很高。。。
ps,以前最多感觉疲劳，不会感觉肌肉收缩 |
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g**4
发帖数: 863 | 36 第一天对barbell row感觉不错，以前没练过，今天才65lb就得使出吃奶的劲才做完5x5
，做完感觉就是一个字，爽！
后天也就是day 2应该练deadlift，书上说直接从95lb开始，3年来一共也就才做过10次
左右的deadlift，每次只能4×6reps 65lb，求问达人能不能也从emtpy bar或减量开始？
再求个推荐个powerlifting belt，本人瘦猴，裤子29还得寄皮带，belt要是从Amazon
买不试的话会不会不合身？
多谢多谢！
再此感谢下刮叔推荐SL5x5！ |
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a***a
发帖数: 40617 | 37 对了，大牛，我一会儿就要去挑战5reps的 95lbs了，祝我成功吧。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 38 爆发成功了
95lbs*5 2 sets
的确需要激励啊~~ |
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m******i
发帖数: 9479 | 40 我打算过两天就开始运动了。但是我真心害怕cardio到一半晕倒过去。。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 41 现在比以前生猛多了。
再加强斜方肌和三头肌就更协调了【 在 anoia (high estrogen man) 的大作中提到: 】 |
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z******i
发帖数: 609 | 45 我的左胸还是给不了力量，
已经2个星期没有做卧推了。
本来打算本年度卧推225lbs的目标，不知道能否接近或者实现。
上次在体育馆看到一个亚裔小伙，夏天的时候卧推和我差不多，现在235lbs做10个了。
不过这小子最近疯了似的锻炼，而且体型比我整个大一圈（骨架大）而且脂肪多。。。。
各种刺激下，我还是可以生存的。 |
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P********r
发帖数: 1383 | 46 -1000cal很饿吧?
力量练习的时候又影响吗,什么感觉? |
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e*****e
发帖数: 2233 | 49 真不错啊, 游泳圈完全没有了, 看上去lean了很多, 我蠢蠢欲动了...
我是计划体重长到183LB开始cut, 长到177就再也上不去了
今晚举完BB, 昨晚熬夜了状态不行, 不爽. 就试试DB, 从55开始,
举到75*5没力气了, sigh. 睡觉睡足了seated should press
都可以65*8, 睡不好啥都不行 |
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