s*****y
发帖数: 4595 | 1 4.6
Breakfast
Mantou - Steamed Chinese Bun- Plain, 1 bun (50g) 141
Horizon Organic - Fat-Free Milk , 1 cup 90
Generic - Egg White, 1 egg 17
Lunch
Nong Shim - Spicy Chicken Bowl Noodle, 1 bowl 400
Dinner
Subways - Club Sandwich 6", 7.5 " sub 257 gm 363
Snacks
Nestle - Crunch Chocolate Bar, 0.5 bar (43.9g) (1.55 oz) 110
Cranberries - Dried, sweetened, 0.1 cup 37
Generic - Coffee - Medium, With Milk, 0.75 large with milk 26
晚上又给孩子陪睡牺牲了，没锻炼成－－哎！陪睡真实锻炼的最大障碍啊。：（ |
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s*****y
发帖数: 4595 | 2 4.7
Breakfast
Mantou - Steamed Chinese Bun- Plain, 1 bun (50g) 141
Generic - 2% Milk Reduced Fat, 1 cup 120
Generic - Egg White, 1 egg 17
Lunch
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Trader Joe's - Greek Style Lowfat Plain Yogurt, 0.6 cup 96
Dinner
Generic - Homemade Chicken and Fried Rice With Eggs/Veggies, 1 Cup 426
Generic - Seaweed Soup (Home Made), 1 cups 215
Snacks
Nestle - Crunch Chocolate Bar, 0.25 bar (43.9g) (1.55 oz) 55
Raw - Cucumber , 2/3 medium 99 ... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 7/14: 1102 cal
Breakfast:
hard boiled egg x1, 78 cal
grapefruit x1, 82 cal
Snack:
peach x1, 68 cal
Lunch:
appetizer
- blue cheese salad, 100 cal
entree:
- grilled flounder 8 oz, 265 cal
- grilled mushroom 1/4 cup as side, 20 cal
- butter 1/2 tablespoon, 51 cal
- olive oil 1/2 tablespoon, 63 cal
small bread x1, 80 cal
biscotti x2 as dessert, 180 cal
Dinner:
lettuce 1 cups, 8
celery stalk x3, 30 cal
shredded carrots 1/4 cup, 13 cal
green pepper 1/4 cup, 7 ... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 7/18: 1120 cal
Breakfast:
peach x1, 68 cal
candy x2, 77 cal
Snack:
banana x1, 105 cal
Lunch:
hard boiled egg x1, 78 cal
baby carrots 1/2 cup, 27 cal
celery stalk x3, 30 cal
cherries 1/2 cup, 49 cal
Snack:
peach x1, 68 cal
Dinner:
steak sandwich x1, 459
chicken fried rice 1/3 cup, 160
Fat 23.4g 18%
Carb 186.9g, 65%
Protein 49.7g, 17%
同事度假回来，给大家发糖，我吃了两个
晚上跟BF看电影，边看边吃了个他买的牛肉馅饼（beef empanada），LOSE IT上没有，
找了个近似的，看完以后他又点了份鸡肉鸡蛋炒饭，我象征性的吃了两口。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 7/23: 811 cal
Breakfast:
peach x1, 68 cal
Lunch:
soup:
- poached egg x1, 71 cal
- tomato x1, 35 cal
- cauliflower 1 cup, 25 cal
- lettuce 5 cups, 40 cal
- brown mushrooms 1 cup, 23 cal
Snack:
banana x1, 105 cal
Dinner:
steamed cod fillet 8 oz, 238 cal
steamed broccoli 1 cup, 44 cal
steamed green beans 1 cup, 34 cal
steamed eggplant 1.5 cups, 37 cal
skim milk 1 cup, 90 cal
Fat 10g 11%
Carb 101.8g, 49%
Protein 83.9g, 40%
昨天晚饭显然又吃多了，睡到10点多醒来还是一点不饿，只吃了个桃子当早饭。中午... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 6 10-26 Atkins 第 5 天 （这个当模板）
早： 有点头疼， 没想好吃啥。 可能会吃个bar。现在正喝茶。
间： cheese 50 fiber软糖 10 共60
午： 沙拉半磅多， 有半个蛋， 2oz 鸡肉，和一把walnuts。 肉好咸，下次不加dressing。200 3g
间： 牛肉1oz 30 walnuts 10g 70 atkins bar 200共300 4g
晚： 麻婆豆腐小半份 250 炒青菜 1cup 50 西红柿蛋汤 70 atkins bar 半个 100 共 470 7g
水：
carb：15g
运动：无。雪越下越大，得回家了。
消耗：-1380 + 1030 = -350
次日体重：
keto：M 1
备注：atkins真的会BM，我这种一贯好的人，都改2天了。 昨天肉吃多了，还撑的挺不
舒服的。 难不成也得喝油？
下雪了，但没18吋， 所以送完孩子， 还是上班了，犹豫要不要去gym。
今天的nuts吃太多了， 光arkins bar 就吃掉300卡，walnuts 150卡。
家常菜热量表
麻婆豆腐 = 豆腐 225 9g 肉末... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 7 10-26 Atkins 第 5 天 （这个当模板）
早： 有点头疼， 没想好吃啥。 可能会吃个bar。现在正喝茶。
间： cheese 50 fiber软糖 10 共60
午： 沙拉半磅多， 有半个蛋， 2oz 鸡肉，和一把walnuts。 肉好咸，下次不加dressing。200 3g
间： 牛肉1oz 30 walnuts 10g 70 atkins bar 200共300 4g
晚： 麻婆豆腐小半份 250 炒青菜 1cup 50 西红柿蛋汤 70 atkins bar 半个 100 共 470 7g
水：
carb：15g
运动：无。雪越下越大，得回家了。
消耗：-1380 + 1030 = -350
次日体重：63.9
keto：M 1 N1
备注：atkins真的会BM，我这种一贯好的人，都改2天了。 昨天肉吃多了，还撑的挺不
舒服的。 难不成也得喝油？
下雪了，但没18吋， 所以送完孩子， 还是上班了，犹豫要不要去gym。
今天的nuts吃太多了， 光arkins bar 就吃掉300卡，walnuts 150卡。
家常菜热量表
麻婆豆腐 = 豆腐 22... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 8 是吗！ 看来赶上了！ 我一直在吃luna bar, 虽然sugar只含9g, 但是还是做的好甜！
现在终于发现atkins了，以后就算不diet了，也会买她家的bar.. |
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i*******h
发帖数: 1470 | 9 我刚才去看了看，每31G里面有9G糖。。。的确太高了，你说的对 |
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c******z
发帖数: 1230 | 10 Mascarpone 0.6g net carb per 1oz
Egg 0.3g net carb per one small egg/1.3oz
Plain Greek Yogurt 1.1g net carb per 1oz
Espresso 0.0g net carb per 0.5tbsp
Rum 0.0g net carb per 0.5tbsp(?)
Lady's Fingers 1.9g net carb per slice/2.8oz
Bon Appéti!!!!!!!! |
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g********n
发帖数: 1015 | 11 买FAGE吧， 有nonfat的， 2%和whole的， 23g蛋白， 才9g糖。
可以放代糖吃。 |
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w****g
发帖数: 256 | 12 他家的bar玩文字游戏，说2 net carbs, 实际上1g 糖，9g的Maltitol. Maltitol是
sugar alcohol的一种。阿家说不影响血糖，但实际上是影响的，GI大约52. 玩文字游
戏说不算carbs，能够被人体吸收，参与新陈代谢，就是carbs.
附sugar alcohol GI 表
Maltitol syrup, intermediate: 53
Maltitol syrup, regular: 52
Maltitol syrup, high: 48
Polyglycitol / hydrogenated starch hydrolysate: 39
Maltitol syrup, high-polymer: 36
Maltitol: 36
Xylitol: 13
Isomalt: 9
Sorbitol: 9
Lactitol: 6
Erythritol: 0
Mannitol: 0 |
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Z***y
发帖数: 283 | 13 来自主题: loseweight版 - 新人报道! 妹妹看昨天：
麦片加半杯frozen blueberry: 8g
100g苹果：9g
半杯1% milk: 6g
Grapefruit 230g: 13g
3 oz eggplant: 4g
90g greenbean: 1g
猛超13g.......
水果太多了？ |
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x**********g
发帖数: 677 | 14 每天肉+蛋+cheese+蔬菜 控制总量1000卡，外加每天3个serving的fiber （9g）
吃到第五天的时候开始下巴长痘，鼻腔有血丝，外加bm
吃了2次黄连上清丸，熬了降火的广东凉茶（蒲公英，山楂之类的东西，没敢喝含糖的
凉茶冲剂），还试过中国超市买的“三千金窈窕茶”（会导致轻微腹泻，貌似阿氏期间
喝很适合消除bm，但是不知道喝久了是不是会导致依赖或者其他副作用）。
不知道这些中药吃得对不对，会不会影响ketosis（订的试纸在路上）。想请教有经验
的jms，怎么减轻上火和bm。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 15 都是心理作用
一个鸡蛋蛋白4~7g，牛奶一个serving，9g
根本没啥用 |
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m******i
发帖数: 9479 | 16 新鲜椰子肉！
热量是牛油果的两倍还有余！100g里面33.49g fat,15.23g carbs(9g fiber),3.33g
protein
真nb…… |
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a***a
发帖数: 40617 | 17 240ml，9g蛋白，12g carbs
我是人体nutrition chart |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
shanliren (山里人) 于 (Sun Oct 21 13:53:32 2012, 美东) 提到:
一块嫩豆腐来拌，加三根葱切碎，加点盐，鸡精，香油。
豆腐蛋白高热量低，有人两个拌一起产生草酸钙，要得结石，有人又说不会。咱又不每
吃，偶尔吃一回还得结石了？
所以推荐，减肥菜之一。
☆─────────────────────────────────────☆
purplebasil (紫苏) 于 (Sun Oct 21 13:56:38 2012, 美东) 提到:
自己看看一块嫩豆腐多少卡 多少fat 多少protein
再算算香油多少卡
☆─────────────────────────────────────☆
purplebasil (紫苏) 于 (Sun Oct 21 14:06:29 2012, 美东) 提到:
1块豆腐不只1 cup啊，你拿量杯试试？嫩豆腐老豆腐差异不大，我以前对比过标签的
http://nutritiondata.self.com/fact... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 19 one feet, bone removed.
Calories 201/Fat 13.9g/ Carbs 0g/ Protein 19.01g |
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m*******o
发帖数: 1065 | 20 从来不喜欢吃生的蔬菜，也不喜欢salad的dressing。
这两天开始减肥，看到版上的推荐，于是尝试用salad做午餐。没想到感觉真是太好了
！营养均衡，饱腹感强，而且卡路里超低。
推荐两款salad，别的还在慢慢探索中~
Panera Bread:
Grilled Chicken Caesar Salad With French Baguette, half portion
Calories: 320
total Fat: 14.5g
Total Carbs: 27.5g
Protein: 21.5g
McDonald's:
Premium Bacon Ranch Salad With Grilled Chicken
Calories: 230
Total Fat: 9g
Total Carbs: 10g
Protein: 30g |
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p*********8
发帖数: 501 | 21 这个热量蛋白质比例就不划算了吧？没具体算过，瞎猜的。
dannon plain nonfat 1cup,226.8g,100cal,15g sugar,11g protein.
fage total 0% 1cup,227g, 130cal,9g sugar, 23g protein. |
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r********y
发帖数: 2540 | 22 都有糖。costco那种酸死人的fage都会有9g糖per serving。lable上竟然不写？还是你
看得不仔细？ |
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F******a
发帖数: 562 | 23 我吃那种low carb tortilla, 一大张4g net carb，9g fiber，虽然是processed food
。。。 |
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f*******k
发帖数: 18 | 24 比较了一下2个，p90需要一些器械的辅助，哑铃什么的，作为一个一穷二白的ds，还是
先练insanity吧，毕竟主要目的是减脂。谢谢mm的指导。还有一个问题就是关于蛋白粉
，我这里有2罐gnc家的lean shake，看说明是要作为代餐，一天2个shake，这个东西我
现在需要磕么？锻炼完磕一个shake？看成分一个serving 30g carb只有9g蛋白质，这
个是不是喝不喝意义不大？不如自己弄点蔬菜加点鸡肉或者鱼肉什么的？谢谢。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 25 一个serving
fat 2g
protein 9g
carbs 20g
sugar 17g
但是sugar主要集中在fruit里，不吃的话起码掐掉2/3吧
fruit和yogurt是分开的啊 |
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n******e
发帖数: 1246 | 26 先上片子，觉得说的很不错。
https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
科普：
我们生活中摄入的提供能量的碳水化合物主要是淀粉（N个葡萄糖）、乳糖（葡萄糖+半
乳糖）、蔗糖（葡萄糖+果糖）、酒，在消化系统中分解成单糖后，就是葡萄糖，半乳
糖和果糖。半乳糖代谢中能转化为葡萄糖，而且摄入量也不大，基本看做葡萄糖。
介绍葡糖糖、酒精和果糖：
葡萄糖是人在自然界本来应该摄入的糖类，大部分用于生命活动，多余的以肝糖原形式
储存起来在血糖低时释放，极少量转成脂肪。在摄入一定量时，能反馈给大脑不饿的信
息，抑制饥饿感。想想看父母辈人常说的每顿吃XX碗饭而仍瘦成杆的历史。
酒精是葡萄糖无氧分解的一种产物，其实也是糖类的一种，酒精大部分在肝脏代谢，代
谢过程是：乙醇→乙醛→乙酸→二氧化碳和水。乙醛脱氢酶使乙醛氧化为乙酸，并决定
着酒精的代谢速度，也就是人酒量大小的根源。代谢中间物乙醛能交联肝部蛋白质，也
是肝硬化的来源。
果糖并不是人在自然界本来应该摄入的糖类，但是由于其甜度远高于其他糖类，人类在
工业化中就用其加工食物。它的代谢非常不同于葡萄糖：果糖代谢的结... 阅读全帖 |
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j****o
发帖数: 571 | 27 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: twoyuan (twoyuan), 信区: Food
标 题: 烤鸭～
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 5 17:51:28 2011, 美东)
大家不要惊叹俺们两个人吃那么多火锅，其实只是准备得多而已，只吃掉了很少一点点
啦，剩了狠多狠多。。。再其实俺本来还打算既吃火锅又吃烤鸭的呢～只是逛街回来太
晚了，实在没时间烤了才把烤鸭放到下一顿吃滴。。。。要是俺把烤鸭和火锅一起丢出
来，大家的惊叹还不把俺羞死呀。。。。
不说废话啦，上方子，主要是参考的本版可以搜到的关于烤鸭制作的最前面的几篇大作
，灰常成功啊～向前人致以谢意！
1，鸭子一只，俺的鸭子挺小的，连头脚啥的4磅多一点吧，砍去头，脚掌，翅尖之类的
。。。据说不砍也行～
2，拿根管子从鸭脖子皮跟肉连得比较松的地方往鸭子内吹气，目的是使鸭肉和鸭皮分
离。。。。这个很考验肺活量的。。。俺吹得很痛苦也没有让鸭子皮完全充气。。。不
过对于不喜欢吃鸭皮和鸭肉完全分开的烤鸭的童鞋来说，这步完全可以省了。。。俺以
后就不打算吹了。。。。
3，烧开水烫鸭子皮~~据说要直接拿开水... 阅读全帖 |
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v********i
发帖数: 12 | 28 呵呵，上海红双喜正规（自营性质）专卖店一处在南京路（李宁），另一处在体育馆，
新包装价钱6个一盒大约28元，这是我2个月前打电话给红双喜确认的。
据客服说，2星级和3星级的差别不是很大，有可能是同一条生产线出来，只不过质检标
准不同，所以二者耐用度差不多。一星级可作为训练用球，较软，比较吃板，也许更耐
用。
另外，市场上假3星球很多，一般色泽较黄，缝合线宽，较重（约2.9g），球形度差（
球飘），弹性差，但是更耐用。
最后，即使是正宗3星球，由于批次不同，质量也有差异，这是国内产品的通病。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 29 这个不太对，肌肉的密度是 1.1g/ml, 脂肪的密度大约是 0.9g/ml, 所以大约是同样肌
肉量的1.22倍 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 30 我其实还用过一阵V8, 可惜喝完后嘴巴里不是很爽.
V8 - 340mL
920mg sodium, 640mg potassium, 9g sugar, 2g protein, plus others
Coconut Water - 330mL
45mg sodium, 620mg potassium, 15g sugar, 0g protein, plus others |
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C*****H
发帖数: 7927 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
days (count+days) 于 (Sun Aug 18 23:10:02 2013, 美东) 提到:
Hi, All:
大家平时跑步时喝什么饮料 ？白水还是gatorade ? 还是白水加点盐 ？
如果跑半马， 白水是否不能够补充盐呢 ？
（今天跑步时，小腿有点抽筋， 所以有这个问题）。
Thank you
☆─────────────────────────────────────☆
xincheng (新城) 于 (Sun Aug 18 23:25:18 2013, 美东) 提到:
我一般跑得长喝运动饮料。短的话就随便喝点水就可以了。
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Mon Aug 19 00:11:01 2013, 美东) 提到:
我的答案一直是椰子水！呵呵。
☆─────────────────────────────────────☆
babymagic (我心依旧)... 阅读全帖 |
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P*******t
发帖数: 332 | 32 Jet fighter pilot can only stand a maximum of 9G, so go figure. |
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h*d
发帖数: 19309 | 34 安装需要4.9G，之前还需要更新，别的还好。游戏过场动画部分是capcom一贯的粗糙
整个画面好像有点不如xo demo，具体如何还说不太清楚，第一个怪物那里很多
clipping
error，人物走路速度太慢是这个游戏一个大缺点。
引子过了以后，就是demo上面的某关，normal难度下面还好，有了checkpoint，
打了两次过了关，没找到按键锁定怪物视角(有键么?)，那个怪物滚来滚去时候看不到
它在那里。日系的怪物设计还是不错的，场景感觉不够细腻，那个厂房里面记得demo
可以在梯子上面打，这个版本梯子上面好像上不去了。打算简单通关以后给
BountyHunter
让他网打。
另外今天在CC看到resistance上面还贴着标贴说gameinformer 9.5/10，某某杂志满分
之类
的。基本上我觉得lost planet, resistance 1/2, kz1都是差不多的素质 |
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r*********n
发帖数: 4553 | 35 安装好以后有11.9G，多国字幕（日语英语等），双配音（日英），支持各种手柄（这点算SE厚道）。
基本上和试玩版一样，感觉优化不好。
读盘慢：虽然没有玩过XO，但是和一般的PC游戏比，读盘很多而且慢
贴图延迟：战斗玩以后切换到大地图，细致的贴图会延迟1秒多才会出现
画面表现一般般：如果把shadow稍微开高一点，帧数立马暴降（如果开到最高，据说HD4870*2战斗时候也就不超过10帧-_-），不过开场王子的大枪特技还算比较华丽，可能到后期会有很华丽的特技出演，期待。
人物很丑，而且动作很奇怪：人设原画看起来挺不错的，但是一到游戏里面就感觉有点走形了，特别是男主角，不过男主角的MM还算漂亮。感觉SE没有用任何动态捕捉，人物走路的姿势相当别扭。
配乐一般（特别最近突然发现FF12的配乐简直是神作）
游戏系统感觉有点太简单了，各种行动组合都是电脑设定好的，不能自由更改。不过战斗空间可以很大，可以有很多小队同时战斗，这个和一般JRPG单打独斗的传统有很多不同，可能这个游戏大规模战斗的情节会比较多吧。（游戏开场就是一场混战）
从开场来看，情节貌似有点cliche，希望后面有点惊喜吧。
总体来说算 |
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h*d
发帖数: 19309 | 36 资源介绍三国志1
发售于1985年12月13日的《三国志》体现了当时战略游戏的最高水平，当时日本的
家用机市场由于FC的兴起已经十分发达，不过电脑游戏市场依然处于无序竞争的混
乱状态，市面上到处都是HGame。光荣虽然也有过HGame的底子，不过在几款主流类
型游戏成功后就开始往正规化方向发展。《三国志》的开发之考究在如今看来依然
十分难能可贵，为了人物头像等细节，制作人大量参考了中国明清的三国人物白描
绣像、民国时期香烟牌子等文献资料，在人名地理等方面也力求精确。《三国志》
上市后随即获得广泛好评，一举夺得当年度日本BHS大奖和最受读者欢迎产品奖。
Quote:
三国志3
进入九十年代，战略游戏类型开始热闹起来，除了电脑游戏市场外，家用机上
也涌现了大批制作精良的SLG。《火焰纹章》、《皇家骑士团》等名作纷纷登场，
而 NAMCO在FC上推出的两款《三国志》游戏更是大受好评，由于家用机游戏的影响
力要远远高于PC，当NAMCO推出《三国志2：霸王的大陆》时，多数玩家甚至不知道
还有一家叫做光荣的公司也推出过两款《三国志》。
《三国志3》是光荣为夺回三国题材SLG游戏市场而 |
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h*d
发帖数: 19309 | 37 http://www.buy.com/prod/Essentio-CG5290-BP007-Desktop/q/lo/101/213833125.html
Tech Specs
Operating System: • Genuine Windows Vista® Home Premium 64-
bit with
Service Pack 1
Precessor: • Intel® Core™i7-920
Precessor Speed: • 2.66GHz
Precessor Cache: • 8MB L2 Cache
Bus Speed: • 1333MHz
Memory: • 9GB System Memory (DDR3)
• Max supported = 24GB
Video Graphics: • Nvidia GeForce GTX260 with 896MB Memory |
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g***e
发帖数: 5292 | 39 我的可以。
放入游戏盘后按Y，选择 install game
BF2 安装进去后占用 4.9G
玩游戏时得插盘，但是很少读盘了 |
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a*****e
发帖数: 1700 | 40 RE5 下载 9G，解开忘了多少，大约 20G
另外第一次启动，RE5 还要往硬盘装东西，很讨厌
不过没办法，它并不知道自己已经不在 BD disc 上了 |
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C****a
发帖数: 306 | 41 二代原盘是DVD9的，7.9G
缩水成DVD5才变成4G |
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O*****d
发帖数: 762 | 42 witcher 2 vs. es2s
13.9g vs. 5.3g
...
4xFilter |
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O*****d
发帖数: 762 | 43 又看到一个witcher 2版本是7.7g，难道13.9g是水分呵呵，反正skyrim的光影差了两条
街，witcher 2我只能流畅的运行在1920x1200上，anyways，两个都是好游戏，图像上
w2强了不少。 |
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b*****2
发帖数: 11103 | 44 【 以下文字转载自 Hardware 讨论区 】
发信人: Mycloud (Mycloud), 信区: Hardware
标 题: Ryzen装机汇报
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 6 16:33:51 2017, 美东)
RT，上周五跑到附近的microcenter高了1700和ASUS X370 Prime装机。正好趁周末折腾
了一下，替下了原来的4790K。
几点感受：
1. 买到的CPU是大雷，超到3.7G需要1.275V的电压，3.8G需要1.35V，超到3.9G更是需
要1.45V。现在只有原装风扇不敢再往上超了。据网上说法大部分1700可以1.18V超到3.
7G，体质好的1.35V可以超4G。
2. 功耗小。3.8G prime95烤机时电压1.38V（主板自动加压），功耗只有120W左右。作
为对比，之前开盖的4790K 4.6G 1.23V烤机功耗要170W。。。
3. 磁盘性能很差。SATA接口SSD性能只有Z97的80%左右。据说M2接口NVME SSD性能差距
会小一点，但手头没有nvme没法测试。
4. 配套主板待完善。手头G Ski... 阅读全帖 |
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c********e
发帖数: 42175 | 45 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: ditu (地图妹·灌灌), 信区: Food
标 题: 烤鸭DIY——注解版
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 22 13:09:02 2007)
俺今天来上个烤鸭注解版吧，半年前写的一个豆腐块。这个方子参考了N篇网上著名的方子，写得比较啰嗦，列出一些可能替代方案，列出烤鸭失败的原因分析。
原文link：
http://fwh2906.spaces.live.com/blog/cns!447069D7FBAF7E2D!517.en
【食材】
烤鸭一只，4～7磅重。
【器材】
1、烤箱。估计大部分人都用传统烤箱。也有人用方便烤箱的。没烤箱，就别diy烤鸭了，去买着吃伞?
2、烤盘及rack。最好是1个rack和2个烤盘配套的那种，walmart有卖的。rack架在烤盘上，能够让烘烤过程中流下去的鸭油不与鸭身直接哟ァＨ绻挥胷ack的话，鸭子容易浸泡在鸭油中，这样鸭皮就烤不焦脆。
3、吸管。稍微粗一点，喝奶昔的那种粗吸管比较好，如果不想买，那就去麦当劳偷一根。
4、挂钩。最好是那种人字形钢铁钩子，上面可挂，下... 阅读全帖 |
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l*i
发帖数: 5732 | 46 比如25.9这样的，磨损较厉害的情况？
另外超重的象26.9g 是不是也常见？ |
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p**2
发帖数: 87 | 47 狭义和田玉仅指新疆和田玉
比重 2.9g/cm3 以上; 硬度6.0-6.5
广义和田玉有青海玉、俄罗斯玉以及韩国玉等等。
硬度,比重 可以小一些.
样品
26.4g, 69mmX39mmX5m
比重: 2.8 =(26.4/9.5)/.99 (tap water 比重)
硬度 ~ 6; (系统误差, 操作误差 都比 比重 大)
窗前自然光下拍的.
玉的透光性不强，见图6：玉后圈圈阴影很弱。
另，是老拉丝工吗？
谢谢 |
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B*D
发帖数: 5016 | 48 下载中，一集2.9G，差不多10分钟下载完成
kata mara露屁股了么？ |
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s********o
发帖数: 470 | 49 NON-CC PAYPAL--PERSONAL--MONEY OWED
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发帖数: 774 | 50 搬家时候整理家里药箱时候整理出来的。因为已经怀孕，身体暂时也不需要调理。暂不
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2013年12月。 |
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