s********a
发帖数: 327 | 1 为啥不来了呢？是不是现在第二梯队的晋级后也不来了呢？ |
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w****1
发帖数: 4931 | 2 偷窥一下老狼的log，发现recovery run都是10 miles以上，太牛了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 3 我本來是long run, 結果不僅僅沒辦法跑成你們那種 7分多的pace，最后還餓的跑不動
了，只好跑成recovery了 |
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w********6
发帖数: 12977 | 4 不過，自己給自己下個臺階，我的hamstring到現在還沒好，就是慢慢跑，跑完了也是
很痛 |
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w****1
发帖数: 4931 | 6 我都很长时间没有long run了，今天一个月来第一次跑10 miles。不过因为近来tempo
＋interval跑得多，速度上了一个
台阶，sub 7 pace觉得非常轻松。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 8 今天跑到半途肚子不舒服，把速度放慢下来，后来一看最慢的一迈也有7:43. heihei. |
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b***i
发帖数: 10018 | 9 今天想跑10k time trial，热身后叮嘱自己起步要慢，结果一圈下来看表: 1:18...
然后就萎了 |
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w********6
发帖数: 12977 | 10 沒看到你的split啊，平均速度7分24，如果你前半程都是sub 7跑下來，很厲害。
我幾個禮拜前，7分半左右的 10-12邁 跑了四個，結果就火腿肌傷到現在。
tempo |
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w****1
发帖数: 4931 | 12 我没把mile splits放到runningahead上。今天是easy run，中间不知不觉的跑了两个
sub 7 miles，6:41 & 6:53. |
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w****1
发帖数: 4931 | 13 1:18 per lap is about 5:13.7 per mile.:) |
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w****1
发帖数: 4931 | 14 我下周也打算TT，可能试一下5K。现在觉得1 mile time trial特别恐怖，不敢在跑步
机上尝试。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 15 LAM還能跑么？ 今天看runningahead, 貌似小龍腿傷了，Asura的孩子生病了，祝福早
日都能康復 |
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d**c
发帖数: 588 | 16 I have been using Pro-tec knee strap and find it helpful to alleviate my
knee pain. But I also do stretching and apply ice pack to my knees post-run.
So it is hard for me to say whether the strap itself is effective. Also my
problem is different. I have pain on medial side of my knee, next to my knee
cap. I agree w/ asura. It may not be a knee problem. You really should see
a doctor be4 oakland race and stop seeking advice from us. |
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p********9
发帖数: 43 | 17 去年春天开始跑，为了减肥，后来就习惯了，每天都去gym或者在室外跑跑。偶尔也参
加下社区的5K和10K，就跑着玩玩，也没啥目标。报了4月份学校的一个半程，本来跑完
想看情况报纽约的全程。看到Asura大哥说芝加哥快截止了，这才发现纽约全程已经截
止了。索性给自己点动力，报了芝加哥的全程。看到置顶贴好多人去，到时候可以认识
下：）
以前偶尔来版面看看，多是查问题且潜水，以后会经常来：D |
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s****y
发帖数: 349 | 19 厉害，看得我找不到地洞要找版洞去了。
盘算是不是对asura说的跑亚特兰大装没看见，因为这么厉害的女生说不定到时候临时
上马还比我快。 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 20 一直没买是觉得有点点贵， ：） 一个带子带4个小瓶子居然要30多块，
以前Longrun从来不带水好像也还好， anyway, 还是搞一个， 不然的
确像Asura说的伤身体。 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 21 太欺骗感情了！我以为Asura回来了
哭死。。。 |
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w*******s
发帖数: 980 | 22 Asura一针见血啊
也许老狼下次全马后会抱怨：我跑得太烂太烂，竟然比Haile慢了将近一个小时。:-) |
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O*****s
发帖数: 1540 | 24 我刚开始跑步的时候， 有一次在跑步机上跑了10迈， 然后突然不小心碰到
按钮， 急停下来， 然后弯腰捡东西。 也是突然就感到不行了， 要晕倒的
感觉。 我有上跑版问， 我记得asura给了个解释， 说血液怎么流动啥的，
不记得了， 感觉很有道理。 总的来说就是心肺还不是很强的时候， 跑长了
然后急停， 特别是下蹲， 的确是可能出危险。 |
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n********r
发帖数: 2228 | 27 Looking forward to your great news. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 31 Let Coldplay drum for you! |
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w*******e
发帖数: 2651 | 32 Tough weather ahead for Country Music Marathon.
Need to drum louder!
"Due to weather forecast for Nashville tomorrow (heavy rain, strong winds,
possibility of hail and conditions favorable for tornadoes), the organizers
have put a 4:30 limit on the Country Music Marathon... Man, talking about
pressure!" |
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A***a
发帖数: 1799 | 34 谢谢大家,窗外风雨交加,带着大家的祝福出发了,你们给我加的每一滴油我都会用上的,
让暴风雨来得更猛烈些吧! |
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d*********6
发帖数: 6115 | 36 Nashville, TN
63°F | °C
Current: Cloudy
Wind: S at 11 mph
Humidity: 89% |
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d*********6
发帖数: 6115 | 39 63°F | °C
Current: Showers
Wind: S at 12 mph
Humidity: 90% |
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d*********6
发帖数: 6115 | 42 63°F | °C
Current: Cloudy
Wind: S at 10 mph
Humidity: 92% |
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d*********6
发帖数: 6115 | 43 10K
Times: 48:20
Pace: 7:47
慢下来了，不知道发生了什么。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 44 a little bit of uphill according to the elevation chart. he should pick up
some speed in the next 5K which is mostly downhill. |
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d*********6
发帖数: 6115 | 45 10 Mi
Time: 1:17:41
Pace: 7:47 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 47 64°F | °C
Current: Mostly Cloudy
Wind: S at 12 mph
Humidity: 91% |
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d*********6
发帖数: 6115 | 48 half
Time: 1:42:25
Pace: 7:49 |
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