t*****e
发帖数: 3276 | 1 操Tm冰箱的,你妈要是brooks有多出彩也行呀，看Lin 上半场的表现，第四节竟然被
bench
令人发指，brooks首发指曰可待了 |
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n******r
发帖数: 4455 | 2 我反正是习惯了
冰箱就是找一切可能的机会第四节bench林
之前是道格拉斯大神
后来是比神
现在是小布
如果小布不在了估计会上柯南
总之就是anyone but lin |
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e********3
发帖数: 18578 | 3 是的，今天林状态比小步强几个档次，尼玛的这都能整个第四节bench。 |
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l**********3
发帖数: 10970 | 4 "I was a little confused and even a little upset," Carter-Williams said of
the end-of-game benching. "I wanted to be out there the last five minutes. |
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J********9
发帖数: 36508 | 5 lin最后4min上去了..
冰箱阴险狡诈
"I was a little confused and even a little upset," Carter-Williams said of
the end-of-game benching. "I wanted to be out there the last five minutes. |
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n******r
发帖数: 4455 | 6 没有为什么，今天表现中规中矩，冰箱就是找一切机会bench林，也许第四节被反超了
会换上林，但是雄鹿太弱了没反超
林再不demand trade就真的被废了 |
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e********3
发帖数: 18578 | 7 同意，每场就20多分钟上场时间，第四节bench，小林子再不demand trade就太没有卵
蛋了，这下子休斯顿走了三个控卫，最好以后都混到全明星级别的，大家都知道mcfail
是多么的傻逼了。 |
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g***c
发帖数: 11523 | 8 火箭老板著名的葛朗台
居然bench俩年薪800W的球员，让一帮年薪100W的首发
确实奇葩 |
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h***2
发帖数: 923 | 11 他整场防守都烂，和boozer好几次防挡拆都失误（非常业余地去盯上同一个人，把另一
个漏得八丈远），LaVine和Mo Williams在他面前刷分嗖嗖的，LaVine这个二年级菜鸟
在他面前干拔，突破分球，什么都玩转了。
这场他进攻数据好是因为森林狼防守同样烂。右侧科比给他挡了一下，他竟然如入无人
之境地从右侧上篮了（狼内线竟然不过来协防），并且出现好几次，这在其他队的防守
面前根本不可能。
最后湖人本可以赢的，但Lin在关键时刻连犯两错，一次进攻犯规，接着set up
offense又出错，造成禁区里一片混乱，丢球，被追身投三分。
教练是忍无可忍了。本来还赖着你进攻，现在进攻没有了，防守还拖后腿，那就bench
吧，没得商量。 |
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B********e
发帖数: 10014 | 12 仔细想一下其实就理解他了
在贴身防守和辐射线防守之间，他习惯于后一种防守方式，
也是常常让很多人蛋疼那种。
贴身防耗体力，后期容易被速度快的一步过，同样会漏人。
所以lin坚持站在球和被防球员的连线上，以期阻止对方传球
－－－而且－－－以期能够steal对方另一个持球队员。
其实我观察最重要的目的就是节省体力。lin非常smart了，
也固执的一比。他的很多自觉不自觉的行为都是节省体力，
正如他如果想紧逼防守，完全可以锁定一个人。
这种情况下，自己所防队员出现大空档是屡见不鲜啊。
很多同学的蛋疼时刻就出现在这个时候：经常看见对方要
三分了，lin象征性扑了出来，即使对方不进，球迷也捏大把汗。
当然如果对方命中率差，lin可以适当这样多打。问题是当
对方命中率高的时候，lin还是常常坚持辐射线防守。也可能
是脑子不够用调整不过来，但我觉得他还是暗自节省体力。
bench |
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t******o
发帖数: 5314 | 13 lavine：我长得那么老气么。20场nba不到就成二年级了。
bench |
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z****l
发帖数: 687 | 15 输了这场还有第四场，所以冰箱还没有那个胆子bench哈登
/* */) 的大作中提到: 】 |
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g***c
发帖数: 11523 | 16 尼玛记得前年有一次去热火打老悲剧
波波休息了GDPL，联盟怒了，直接罚了25W美刀
那次马刺bench一分之差惜败老悲剧 |
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p******n
发帖数: 9144 | 17 第四场不是刚bench了么？怎么能这么疯狂攻击队友 打dota最烦这种人了 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 19 背紧贴bench是防止受伤。我学这个的时候，人家还教了躺下的位置眼睛要和杠子在一
个垂直面上。
我看好多人确实是用胸弹杠铃的，我也是放在胸的位置，但是我从来不碰。他说的推到
锁骨的技术好像挺有道理的，不过我一个人练的时候不见得敢这么干。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Dec 20 09:32:22 2007) 提到:
Yige。上次就问你. Bench Press怎么练最合理?
金字塔?
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Dec 20 09:33:38 2007) 提到:
是的。最后再加练一组低重量。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Dec 20 09:34:24 2007) 提到:
多低?
给个sample?
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Dec 20 09:37:51 2007) 提到:
一般要到6组以上，12*12*8*6*4*2*10，比如，135最多可以做20个，就从135做起，
135* |
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e*****e
发帖数: 2233 | 21 跟你一样, 每次都是triceps先软了, 胸部感觉不明显
我感觉现在bench press的bottleneck在triceps, 多强化一些
针对triceps的训练就好了 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 22 niu ah!
200 lbs free weight barbell bench press with strict form (touch your chest
strictly at bottom) is hard goal to attain if you bw is under 160lbs.
it is not always going up, sometimes going down .
i saw a number of guys at my gym don't touch chest (1-3 inch short), with 185lbs or above. |
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z********0
发帖数: 9013 | 23 看"有用“，”没用“的定义是什么了。。。
如果能做bicep curls就是”有用“, 那biceps就”有用“
如果能做bench press就是”有用“, 那chest就”有用“ |
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h******o
发帖数: 160 | 24 刚开始练bench press，每次做个7，8组，每组十下。。每次都做到手臂，手腕和肩觉
得到极限了。但胸肌到没什么感觉。第二天也不觉得酸
请问胸肌没有觉得酸是正常的，还是因为自己的手和肩的力量不够。。
谢谢 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 26 最近1个多月gym不顾我的抗议complaint, 无耻的撤掉了incline和decline,
只能专攻flat bench, 今天标准的做了三个244LB(两边一边100LB的片加20公斤杆),
第三个晃晃悠悠.除以我Thanksgiving前一周空腹称出来的165LB体重,
大概是1.4787878... 就算1.5吧haha. 其实没有感觉胸肌/肱三壮了, 比减脂
后体重重了5磅但是感觉都长腰上了. 感觉不会比1.5更接近了, 马上就要
退步, 因为体重在长但是力量没有成1.5倍的长甚至没有长, 发个贴做个纪念
最近主要精力都在core strength和腿上,准备月底ski看看能不能上double black
diamond.
squat在smith machine上274LB下蹲到膝盖90度6个.
deadlift 254LB做6个然后手就抓不住了, 上臂手腕太弱. 跟版上比还是差太多了
每次练完都有点困, 想躺床上睡觉, 不知道版上这么多人说早上锻炼
了一天精神都好是怎么回事. |
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g*******s
发帖数: 1157 | 27 版主留情
100 kg Olympic Weight Set
20kg 15kg 10kg 2.5kg 1kg 各一对
标准杆
+
bench
家里没地儿放了， 有人要么， 马里兰，
可以送上门。。。 |
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g**4
发帖数: 863 | 28 练5x5之后，胸肌跟三头完全不酸不疼了，扩胸也不疼了，只有在推的时候有紧绷感
重量也上来了，而且肉眼可辩的，明显变厚变大
推荐看youtube上的so you think you can bench |
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m*******r
发帖数: 4468 | 29 看什么bar, olympic bar 的ring很宽， 这个图上的是一个15kg的bench press bar.
另外一个 策宽度的标准是， bar推到底，小手臂和地面垂直就差不多了。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 30 要挺胸，不要含胸。腰要稍微上挺，LOWER back要离开bench。含胸后主要是三角肌前
束和三头肌用力了。 |
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O***p
发帖数: 1333 | 33 free bench is always the best, avoid smith machine if you can. |
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q**d
发帖数: 391 | 34 这第二张照片里的bench press难道不是135磅？
胸肌举 |
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A**1
发帖数: 1517 | 35 smith的杆的有效重量大约只有5磅，free bench press的杆是45磅，这之间就差了40磅
，在加上自由推对其他肌肉的要求，你差两倍也没什么奇怪的
胸肌举 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 Hugdal Hildeborg from Norway benches 206kg (454 lbs) in the Woman 84+ kg
category for a Open World Record at the European Championship Benchpress in
Terni, Italy
http://www.youtube.com/watch?v=YR-h6mJLEpM |
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g****c
发帖数: 346 | 38 做bench press的时候, 要夹紧shoulder blades, 可是等我取杆的时候胳膊伸出去
shoulder blades就又松了. 我的杆子是放在双手100%完全伸直才能够得着的地方. 我
rack上两个挡之间大概间距3英寸, 如果再放低一档, 可能就太低了. 这种情况怎么处
理最好? |
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b******x
发帖数: 312 | 40 昨天在gym看旁边一个大胖子bench press几百磅，估计是在挑战极限。
需要两个人保护，看他那表情和动作，跟自虐差不多啊，这样做身体会垮吧？ |
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s***r
发帖数: 358 | 42 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: ssher (liftlift), 信区: Weightlifting
标 题: Lei Liu - 498@148 bench press
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 22 09:23:22 2013, 美东)
This puts us all to shame: |
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n*******n
发帖数: 1115 | 43 今天去积木，第一个连的就是dumbbell bench press. 轻重量的热身没做几组，然后就
开始55lb了，从地下捡起来的时候侧边的腰有点拉伤了，马上就不做这个了，本来计划
的硬拉也没敢作。还好及时收手，目前伤的还不算太严重。有没有好的办法把重的哑铃
捡起来然后躺下举起来才能不受伤呢 |
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n*******n
发帖数: 1115 | 44 今天去积木，第一个连的就是dumbbell bench press. 轻重量的热身没做几组，然后就
开始55lb了，从地下捡起来的时候侧边的腰有点拉伤了，马上就不做这个了，本来计划
的硬拉也没敢作。还好及时收手，目前伤的还不算太严重。有没有好的办法把重的哑铃
捡起来然后躺下举起来才能不受伤呢 |
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h*******g
发帖数: 2201 | 45 佩服。不过据说腰背要贴bench会比较安全，你那样容易受伤。 |
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a********g
发帖数: 790 | 46 其实arch反而比腰背贴bench安全，而且也减小了range of motion(这个在
powerlifting里面很重要)． |
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 exactly. arched back is safer... but my back muscles are too weak and I can'
t arch this high. envious! every time I bench, I feel on the edge of getting
a cramp in the butt. :)
now I realize I haven't pressed for a month! yuk... |
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a********g
发帖数: 790 | 48 下个meet如果我能bench 120lb就心满意足了。
现在115可以，120死活起不来。。。 |
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a********g
发帖数: 790 | 49 肩膀疼有可能因为shoulder blade没夹紧?
我arch的重要原因就是能push off my trap/upper back，但肩膀dig in the bench. |
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a********g
发帖数: 790 | 50 此女比一般男人bench的多，属于freak级别的。不过这个教程重要的基本都说到了。
关键是执行力。leg drive说着容易，做起来难哪。 |
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