m******i
发帖数: 9479 | 1 day 9
108.4
lunch:
200g roasted chicken breast + 银耳莲子汤（10g银耳+25g莲子) + 80g okra + 120g
celery
snack:
1oz almonds + 1 egg
dinner:
100g pan fried chicken thigh + 75g broccoli + 70g okra + green smoothie(100g
spinach + 100g celery + 50g broccoli)
total:
around 1100cal net carb around 35g
excercise:
椭圆机 45分钟 120rpm + 郑多燕2 |
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m***g
发帖数: 1633 | 2 3/8
Today totally 吃爆了...
Food: 2800
brisk walk 3.7m @treadmill
breakfast(470)
5 pistachios 5 almonds 6 chocolate-coated cashews (180)
1/2 pack dried mango (60) 1 confection chocolate (80)
1 pc broccoli, 2 baby carrots, 2 bite-size bread (20)
3/4C soy milk + 1/2C cereal (130)
lunch (760)
salad: 2 plates of: mixed greens, kale, blue cheese, walnuts, craisins,
olive oil, vinegar and other condiments i can't tell) (150)
soup: 1/2 bowl winter vegetable curry (80)
meat: 2 lamb meatballs (150)
cheese: ... 阅读全帖 |
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K*******w
发帖数: 396 | 3 补昨天，Pilates课没上成，自个儿在家跟着视频作了瑜伽半小时。昨天下午开始有些
头疼，到了晚上困的，担心有些感冒。昨天傍晚那是瓢泼大雨啊。
早：猪骨汤一碗
中：2 oz mozzarella roll
晚：steamed broccoli 1cup,1.7*2 carbs
4 meatballs+ 1 slice tofu + 1 cup bokchoy soup
今天：
早：3 oz clam+ 1 slice tofu+ 1 cup bok choy soup, 1/4 quiche
午：steamed Broccoli 2cups 1.7*4g carbs |
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K*******w
发帖数: 396 | 4 补昨天，Pilates课没上成，自个儿在家跟着视频作了瑜伽半小时。昨天下午开始有些
头疼，到了晚上困的，担心有些感冒。昨天傍晚那是瓢泼大雨啊。
早：猪骨汤一碗
中：2 oz mozzarella roll
晚：steamed broccoli 1cup,1.7*2 carbs
4 meatballs+ 1 slice tofu + 1 cup bokchoy soup
今天：
早：3 oz clam+ 1 slice tofu+ 1 cup bok choy soup, 1/4 quiche
午：steamed Broccoli 2cups 1.7*4g carbs |
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y***6
发帖数: 144 | 5 一空休息了7天，所以没减分
13*4 + （57-56）/57*100 = 53.75
用kg没问题？需要换成lb吗？
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 13___
3/1 one hour yoga + one hour pilates
3/2 周末耐力跑，2小时40分，+ 20mins postrun yoga to stretch
3/3 rest
3/4 run 1小时50分+20 mins postrun yoga
3/5 10mile 1小时30分 + 20mins postrun yoga
3/6 1 hour yoga + P90X AB Ripper
3/7 1hour yoga + 50 mins run 8 km + 20mins rowing machine
第2周得分＝ __13_
3/8 one hour yoga + one hour pilates
3/9 rest
3/10 rest
3/11 rest
3/12 rest
3/13 yoga 1hour + 11 miles runni... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 这个我是做成烧牛肉，不是烤的，有汁水的，然后切一根broccoli之类的放在饭盒里，
用微波炉转90秒，肉也热了，broccoli也熟了。
带菜的烤牛排得用rib eye，不能烤老了，得medium rare，里面是红的有点血水的，肉
要很软很juicy，晚上烤好切成片，跟蔬菜一起拌沙拉装盒，中午不用热就吃。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 7 8/26/2013 Monday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp light creamcheese
Snack: half low carb bagel
Lunch: costco packed salad with 3 oz chicken
Snack: half low carb bagel
Dinner: quarter chicken, boiled broccoli, carrots
No workout, 走了好多路。。。
8/27/2013 Tuesday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp light creamcheese
Snack: greek yogurt,同事给了一小纸杯的popcorn
Lunch: costco packed salad with 3 oz chicken
Snack: almond 200 cal
Dinner: veggie diet bagel with 2 morning star chicken patties, 1 pear
Workout: ... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 8 8/26/2013 Monday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp light creamcheese
Snack: half low carb bagel
Lunch: costco packed salad with 3 oz chicken
Snack: half low carb bagel
Dinner: quarter chicken, boiled broccoli, carrots
No workout, 走了好多路。。。
8/27/2013 Tuesday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp light creamcheese
Snack: greek yogurt,同事给了一小纸杯的popcorn
Lunch: costco packed salad with 3 oz chicken
Snack: almond 200 cal
Dinner: veggie diet bagel with 2 morning star chicken patties, 1 pear
Workout: ... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 http://commonhealth.wbur.org/2014/01/the-dark-side-of-kale-and-
世界上的东西都没那么简单，不能简单的划成好与坏，健康与不健康，这又是一个例子
：十字花科的蔬菜，虽然有抗癌等多种好处，吃多了（尤其是生吃）容易甲减。
包括 kale, broccoli, cauliflower, cabbage, Brussels sprouts and collard
greens。
flax，almonds，strawberries, soy, peaches, peanuts, corn, radishes, rutabaga
and spinach 也不能吃多了。
当然，问题在于吃＂多＂了，一周吃几份问题不大，但是天天吃，一吃一大杯就可能会
影响甲状腺。
除了适量以外，还需要注意：
1. 十字花科蔬菜需要弄熟了吃
include: kale，broccoli, brussel sprouts, cabbage, cauliflower, collard
greens, kohlrabi, mustard, rutabaga, turn... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 这个多和少，个人觉得不好界定，即使在美国，地区差别也很大的。我在NYC的牛排馆
，点side dish上的都是单独一小盘蔬菜，够吃了；这次出差去Florida的一家牛排馆，
我点了个steamed broccoli当side，结果就是牛排旁边放了两朵绿菜花，不到NYC蔬菜
量的1/4。后面这种吃法，菜是肯定不够的，我也觉得不健康。中国菜里面的肉，对我
来说也少了点。我现在吃肉大概是界于中国人和美国人之间的量，菜也吃得不少，
broccoli都是论棵吃的。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 11 在食堂一般能吃到黄瓜，西红柿，lettuce, broccoli, mushroom, carrot, zucchini
这几种生的蔬菜。
我会狂吃一大盘黄瓜西红柿生菜这种要新鲜切开的蔬菜，然后偷（窃，穷学生偷菜能叫
偷吗？叫窃！）一大盒broccoli mushroom carrot就着鸡胸当第二天午饭，微波炉转一
下就熟了。
然后吃肉吃制熟的蔬菜一份，一般是蒸或者烤熟的蔬菜。
感觉如果不吃那么多黄瓜西红柿生菜晚上完全扛不住啊，一份肉一份熟菜垫肚子都不够
啊！
蔬菜这种碳水有没有讲究？米面我一般是不吃的，但是一提到碳水就感觉很可怕的样子
。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 12 刚查到的 from Mayoclinic:
Carbohydrate-loading diet
By Mayo Clinic staff
Definition
A carbohydrate-loading diet, also called a carb-loading diet, is a strategy
to increase the amount of fuel stored in your muscles to improve athletic
performance. Carbohydrate loading generally involves greatly increasing the
amount of carbohydrates you eat several days before a high-intensity
endurance athletic event. You also typically scale back your activity level
during carbohydrate loading.
Purpose
Any physical... 阅读全帖 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 13 PLAYERS!
Competition is stiff!
Give yourself the edge
and
Help yourself to be the very best you can be!
What you put into your body does affect your energy level
Read the great advice and tips below.
With thanks to Health Consultant
Diana McKenzie, RN
Soccer is a fast paced, intense, competitive sport, and the demands on a
players’ body can be incredible. During a game, a player is in constant
motion
for 30-45 minutes at one time, depending on age and level of play, followed
by
a 10 minute break... 阅读全帖 |
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d****u
发帖数: 88 | 14 第二天睡到日上三竿，叫了room service吃早午餐。Aria家的toast 不算好，也不算糟
糕，比较规矩而已。晚上打算吃buffet，所以俩人就吃了一个toast，省钱。领导梳洗
打扮完毕，打个车去venetian逛街。领导要买双鞋，那里有个专卖。喜欢las vegas逛
街的地方，随时有酒喝。进了鞋店，超级搞笑，店员直接问：喝什么，有水，diet
coke, and corona. 可惜我不是很喜欢墨西哥啤酒，就跑到酒吧自己买了。后来发现，
vegas的酒吧里面，瓶装啤酒就那些个样子，基本都是耳熟能详的牌子，少数几个bar里
面有些特殊的品种，但是很难碰到。所以后来几天都是靠blue moon来打发的，算是瓶
装酒里面我比较喜欢的一种。
Venetian的shopping逛过很多次，所以买了鞋，也就没有别的什么特殊想要的。领导所
谓的购物大计，就只有买双鞋。倒是最后一天去outlet给我买了一大批，爽。 在一家
包包店，一个sales使劲忽悠领导买包。我看错了价格，也怂恿领导买，还是领导英明
，没有动心。后来才指导俺少看了一位数，我倒。节日期间的购物商场真的是people
m... 阅读全帖 |
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b*a
发帖数: 17670 | 15 我问他为啥，他说Barack听着像broccoli, broccoli是他最爱吃的蔬菜 |
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g********o
发帖数: 352 | 16 自问自答
SanDiego蔬菜种植时间
Coastal Region (1&2)
Warm Season
Beans, Snap & Pole Mid Mar - Aug
Beans, Lima Mid Apr - Jul
Cantaloupe Apr – Jun
Corn, Sweet Mid Mar – Jul
Cucumbers Mid Mar – Jul
Eggplant (plants) Apr – Jun
Melons (Casaba, etc) Apr – Jun
Okra Apr - Jun
Pepper (plants) Apr - Jul
Squash, summer Mid Mar - Aug
Squash, winter Apr – Jun
Sweet Potato (plants) Apr – Jun
Tomato (plants) Mar – Jul
Watermelons Apr – Jun
Cool Season
Beets Sept - May
Broccoli (plants) Sept - Feb
Broccoli... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 17 网上搜的
After you have harvested the main head, you can continue to harvest the side
shoots from the broccoli. These will grow like tiny heads to the side of
where the main head was. By looking at the size of the florets, you can tell
when these side shoots are ready for harvest. Simply cut them off as they
become ready.
我有五谷不分了，完了，broccoli究竟啥时候摘啊，开花后还是开花前啊
开花是不是就晚了？我原先以为开花后才结果实呢，咋看这篇文章要赶在抽臺开花前收割 |
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l******g
发帖数: 743 | 18 对，这个就是broccoli, 我买的是 De Cicco Broccoli, 一种意大利品种
只有主花是比较compact, 后长出来的侧花都是细长条
不过好处是长得跟一树丛似的，每个星期都能采一堆，已经吃了三个多月了
味道非常好 |
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s**********u
发帖数: 11996 | 20 小农不哭啊，拿个本子记下来：这个东西每年可以种两次，生长期不长，很快就得吃，
每年3月上旬用种子室内育苗，4月上旬移植到室外，这个东西不怕冷，长一个月多一点
，5月下旬开始有得吃了（留一棵不吃，留来做种子），到7月中旬树荫底下育苗，8月
中旬拔掉已经长老的（留种子的那棵不拔），晒地两天，整理好，种下育好的苗，9月
底10月初继续收获，这个东西好吧？可以吃好长时间呢。 |
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c***w
发帖数: 2902 | 22 赶紧记下了，去年买了包种子给gp种，结果他们说一棵都没发出来，说估计我们这不适
合种这个，我今年就压根没再考虑了～～～ |
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c***w
发帖数: 2902 | 23 这样看来今年还有可能可以种哈，我们这十月初就霜冻了，要是因为平时气温低长慢点
可能每年只能种一次呢，这几天都在十度上下徘徊，zt今天又开了几轮暖气-_-b |
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s**********u
发帖数: 11996 | 24 这个东西不怕冷，是我们东北最早种的菜之一，你试试看。就算十月霜冻，你还有大把
时间可以种，你可以从现在开始， 每隔两个星期育几棵苗，连续育三批，在树荫底下
育苗，长出两对真叶你就移植到地里，这样你可以在霜冻前有大把的Ｂｒｏｃｃｏｌｉ
吃呢。 |
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s**********u
发帖数: 11996 | 25 可能是陈年的旧种子，发芽率不高吧。我今天又下地了几棵。 |
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l*********d
发帖数: 21519 | 26 啊？为毛我的到现在光长个，一点花菜的影子都没有？我是三月初播种的呀 |
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s**********u
发帖数: 11996 | 27 这个东西不怕冷，但是怕热，你那里比我们这里热，估计你那里二月份就要育苗，三月
份下地了四月底收，五月份就该留种子了。 |
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c***w
发帖数: 2902 | 28 我买到现在burpee的种子每种发芽率都很高的说，可能是去年雨水太多被涝死了吧。感
觉种这个比不发芽更怕的是长几个月叶子不结果，那样真是要欲哭无泪了~~
PS少版收了这木好的菜都木有上来bso一下，估计好些新农民都不知道可以种这个呢
可能是陈年的旧种子，发芽率不高吧。我今天又下地了几棵。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.56 - iPad Lite |
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s**********u
发帖数: 11996 | 29 是不是肥料没有放对？这个菜要施磷肥。也有可能是种子不好？我今年留了一棵做种子
，收了种子我给你寄一些吧。你的青菜我建议你买这个肥料按照说明书使用， 这个肥
料见效快，用来催苗： |
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b****n
发帖数: 556 | 31 小笔记本记下了，先谢谢了。这个你也是在那个Somerville的店买的？ |
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a****a
发帖数: 26187 | 33 也学习了， 多谢少版。
白花菜也可以效仿这个种法么？ |
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x****z
发帖数: 3473 | 35 那我种的花椰菜为什么也只长叶子不长花呢？真郁闷。 |
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x****z
发帖数: 3473 | 36 可不可以给我几颗种子试试？还有种子可以夏天种吗？
我的丝瓜和佛手长的很好。多谢啊。
还有，你后给的那个佛手长的就比先给我的好，看来姐姐种菜就是厉害啊！要多多学习。
再搭车问问肥料，到底多就用一次呢？我按说明一两周一次，菜菜长的细高个。我稍微
一用多，叶子就开始蔫啦！还好这两天下雨，希望能缓过来啊。 |
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s**********u
发帖数: 11996 | 38 你说的如果是cauliflower的话就没有那么快，那个要多耐心一点。 |
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l********g
发帖数: 8819 | 39 少版，你说的是你那里的时间，大概什么我温度呢？
最低温度多少，最高温度多少？？？
我之前也有1颗，当然开始的时候不只一颗。
anyway，那个花都是那种散开的，我看costco卖的organic的也是那种散开的。
就是花不是那么一大朵的，是不是温度太高？？？
还有，你说月中旬树荫底下育苗，那是不是长大了，就要挪到日照长的地方？ |
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n*******2
发帖数: 837 | 41 偶種了大約20棵。。
現在不知道被什麼啃得只剩下桿兒了。。。不知道還能否活下來呢。。。
前幾天把它們移到北面地裡去了。。不知道能否長大了。。。
少區長要每次播種啥的都來版上喊一聲哈。。
BTW，偶的姜怎麼還沒發芽。。。。
後來買的姜，放着，自己都發芽了。。。。
好鬱悶哈。。。
現在如果把已經發芽的姜種下去還來得及不? |
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c***w
发帖数: 2902 | 42 这个大小就摘了吗?感觉再等等是不是会长更大呀?偶好贪心~~~~~~~~~~~ |
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c***w
发帖数: 2902 | 43 抱抱~~~我的姜也是有去无回.不过你还有发芽的姜可以种,我都放弃了~~~~ |
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a****e
发帖数: 5562 | 44 第一波的大头割掉，它还会从底下长许多小花头，
每颗加起来总量也和一个大的花头差不多，不买新苗也行。 |
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s**********u
发帖数: 11996 | 46 嗯，这个温度我倒是没怎么注意，我的菜苗是在HD和花草店买的，花草店老板告诉我最
早种的菜就是它，我直接穿着大衣把它种到地里，开始时天天担心它会冻死，从窗口望
出去，它小丫得意的在寒风中摇曳，笑我多操心呢。我估计当时的温度也就40来度，别
的菜雕塑，就它一个茁壮成长。
说到那个花散开的，我的也比较散，不太大，比超市卖的要小一点，可是很好吃呢，嫩
嫩的，软软的，口感很好。最先出来是一大朵， 旁边还长有小朵的，我摘了大朵的吃
了，旁边小朵的正在长，叶子也可以吃的，蛮好吃的。
说说树荫底下育苗，是因为这个东西怕热，我夏天育苗都是放在树荫底下，长大一点了
够皮实了我就移植到地里。凡是吃花吃果实的菜都最好种在阳光充足的地方。 |
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s**********u
发帖数: 11996 | 47 白花菜晚一点钟，夏天种，秋天收，跟油菜花差不多。 |
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s**********u
发帖数: 11996 | 48 现在育苗不到时候，我要是收了种子给你留一些，到时候育苗了我告诉你吧。关于肥料
，如果是那个液体肥料，3-5天一次，如果是那些鸡粪，我是差不多一个月一次，颗粒
肥料就按照说明书施肥。效果蛮好的啊，肥料浓度你要注意，太浓了会烧根。后面育的
佛手瓜可能季节到了吧，因此长得比较好，前面育的那个可能时间不太对，长得就不够
后面的好。
习。 |
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l********g
发帖数: 8819 | 49 好我明白了，我这里过冬应该没啥问题，那我避开夏天那几个月就好了。
btw:我还在茴香帖问了，茴香能种阴处么？
我家有个阴处，大概只有2-3小时的日照，
种韭菜都长不好，我还能种啥？
菜里没有，简单好种常绿的植物也行。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 50 茴香喜阳，不过夏天我估计有三个小时也足够了，夏天这种菜怕的是快速开花抽苔啥的 |
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