f**n
发帖数: 75 | 1 如果要减肥，就要限制高糖水果的摄入。高糖水果，一样总热量不高（水果很小），而且
别的营养也很好（纤维，维生素），但是就是糖多，请减肥者慎用：
高糖水果：apple,cherries,grape,Loganberries,Kumquats,Mangoes,Pears,Pineapple,
Pomegranates,Bananas,Figs,Prunes,Dried Fruits
低糖水果(low carb fruits)：Cantaloupe,Rhubarb,Berries,Watermelon,Melons,
Tomatoes,Apricots,Grapefruit,Guava,Lemons,Limes,Oranges,Papayas,Peaches,
Plums,Raspberries,Tangerines,Kiwis
(以上高糖低糖，纯属一家之言，如有不同意见，自己看着办吧）
查水果的详细营养：http://www.thefruitpages.com/contents.shtml |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Thu Jul 31 15:21:58 2008) 提到:
如果要减肥，就要限制高糖水果的摄入。高糖水果，一样总热量不高（水果很小），而且
别的营养也很好（纤维，维生素），但是就是糖多，请减肥者慎用：
高糖水果：apple,cherries,grape,Loganberries,Kumquats,Mangoes,Pears,Pineapple,
Pomegranates,Bananas,Figs,Prunes,Dried Fruits
低糖水果(low carb fruits)：Cantaloupe,Rhubarb,Berries,Watermelon,Melons,
Tomatoes,Apricots,Grapefruit,Guava,Lemons,Limes,Oranges,Papayas,Peaches,
Plums,Raspberries,Tangerines,Kiwis
(以上高糖低糖，纯属一家之言，如有不同意见，自己看着办吧）
查水果的详细营养：http |
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 我理解的super food是营养好，热量低。这些东西是减肥可以大吃的。其实西瓜也是好
东西。
不管是不是减脂，营养应该是第一考虑。健康都没有了，还谈什么健身？
Negative calorie foods:
http://www.fatfreekitchen.com/negative-calorie-foods.html
Negative Calorie Vegetables：
Asparagus
Beet Root
Broccoli
Cabbage
Carrot
Cauliflower
Celery
Chicory
Hot Chili
Cucumber
Garden cress
Garlic
Green Beans
Lettuce
Onion
Radish
Spinach
Turnip
Zucchini
Negative Calorie Fruits
Apple
Blueberries
Cantaloupe
Cranberry
Grapefruit
Lemon/Lime
Mango
Orange
Papaya
Peach
Pineapple
Raspberry
Strawberry |
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B*****n
发帖数: 740 | 4 3月23日 星期三
【锻炼】
1）跑步：家和学校之间3个单程
2）双脚交叉跳：100×6
3）Jumping Jack：50×2
4）仰卧起坐：20 个（在健身球上做的，又掉下来了，但有进步，上次做到15就掉下来了）
【饮食】
1）早餐：两片全麦面包，一杯咖啡（无脂牛奶）
2）午餐：麦片（加2%牛奶，小朋友点名要吃的，做好了又不肯吃，我只好拿它当午饭）
3）Snack：3个核桃，一个枣子
4）两个包子（萝卜猪肉馅），切好的cantaloupe 几小块（没等多吃LG已经把盘子底清空了）
【点评】
今天下雪了，我们一夜回到了旧社会，太没天理没人性了。中午和下午路上的跑步小心
翼翼的，生怕摔折个胳膊腿儿什么的。难以想象现在都快3月底了，最高温度居然还要
在零下徘徊。接下来几天的锻炼又要以室内为主了。今天跳得比较多，结果小朋友们都
冲我一个劲地喊Stop！ |
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N*******i
发帖数: 538 | 5 4.23
早上中午没吃东西,边看帖子边刮痧。傍晚一些cantaloupe,豆角炒胡萝卜。
水果是之前买的，以后会少吃。我吃蔬菜不控制量。
慢游泳37分钟，spa15分钟。
称和称的差别真大，我决定死盯一个，就不报这个了。 |
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N*******i
发帖数: 538 | 6 4.30
早饭：六豆浆（含豆渣，加糖调味）
午饭：蒸蒜茄子，cantaloupe
晚饭：一小杯牛奶,炒青椒尖椒胡萝卜, 菜豆汤
去晚了，游到闭馆也只有53min。 |
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N*******i
发帖数: 538 | 7 5.2
早午饭:1 bagel (220kcal)
晚饭：多半份龟苓膏 （80kcal），一些cantaloupe,尖椒炒胡萝卜，菜豆蔬菜汤。
蛋白质少了点儿，明天补吧。
明天事多，怕没时间运动，就今天顺带把明天的游了些，共90分钟。 |
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N*******i
发帖数: 538 | 8 5.10
早:五豆糊（吃完挺饱，就是不顶饱，一个半小时就又饿了。我在考虑加绿叶菜汤或者
水果什么的。）
午:cantaloupe （中午seminar有免费pizza，我怕自己意志不坚定就没去听，反正内容
跟我也没啥关系。）
晚:蒸蒜茄子,蒸虾,Baby lima bean, 草莓
运动: 拼死拼活地跑过去，蛙仰混合游到闭馆，40分钟。哎，我都开始考虑早上游了，
晚上时间太赶了。 |
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N*******i
发帖数: 538 | 9 5.12
早: 豆糊,3个虾,一点儿baby lima bean (这次顶饱。最近老惦记着虾。）
午: 蒸虾,玉米粒和lima bean，草莓，cantaloupe
晚：草莓，菜汤（turnip greens）
运动: 蛙仰混合1小时。 |
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N*******i
发帖数: 538 | 10 5.13
早: 无
午: 蒸虾,蒸蒜茄子,草莓
晚：草莓,豆糊(我今天突然发现我豆糊吃起来还挺像小时候吃的油茶麻花的油茶.可惜
现在在减肥,要不然我就做麻花了.想念那个筋道的口感.)
运动: 蛙仰混合55分钟。今天去之前看了youtube,多练了点儿仰泳,腿打水有点儿感觉
了，游起来不那么累了。蛙泳也是自己矫正了一下姿势，就游得快了一点点。
购物：买了一堆鱼虾。草莓和cantaloupe吃烦了，就买了苹果。刚才查苹果好像糖挺多
的，烦人。 |
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d******z
发帖数: 453 | 11 哈密瓜可以吃啊， 减肥的好东西，我称过，一个瓜１９００g,皮大概500g.可食用部
分1400g. 总热量４７６卡，一般吃半个就很多了。。看数据...based on
nutritiondata.com
100 g cantaloupe
34g calories
8g sugar
GL: 3
我比较好奇的是，这个东西怎么那么甜，热量和gl都不高呢?? |
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d******z
发帖数: 453 | 12 portion control就是啥都吃点， 不过都不要吃太多。。。
另外在啥都吃的情况下，我还是尽量控制carb的。。。
cantaloup很甜但是gi指数很低，热量也低。。。这个是我非常困惑的。。。。
香蕉我吃很少啊。。樱桃今年只吃过一盒，可能刚好前几个月记录饮食的时候吃了。。
。或者就是吃了忘了，不认帐了，哈哈。。。。。。还是得坚持记录。。。。
skil milk...100cal １个serving 那种。。。现在可能一天1.5 serving... 早上兑咖
啡，有时侯晚上运动完睡觉前喝半杯暖胃防饿醒 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 13 嗯，但是现在顾不得那么多了，先把肚子减下去再说。不过我这样的胸前挂俩
cantaloupe也不好看啊，lol |
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G***a
发帖数: 27294 | 15 个人超级讨厌的～～觉得这个玩意发胖特别快。。。很不信任的。
再说，好多人分不清cantaloupe和honey dew，一起戒了省事。～～ |
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m******i
发帖数: 9479 | 16 我是觉得挺奇怪的。cantaloupe也很甜，甜度跟honey dew差不多，比苹果什么的甜多
了。但是GI那么低，很诡异。而且不同的source给的GI值也不一样。
还有cherries，GI大概在28到40吧，算低GI水果了，但是也是高糖的。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 17 12/8
Total: 2600 cal
workout: 6 miles Run
---
Breakfast (490cal):
红枣（5）枸杞（一把）桂圆（10）银耳汤 （150cal？）
seseme twigs 3/4 pack (110-30=80cal)
almond 10 (70cal)
persimmon 1 (118cal)
中成药20 ml (10cal)
chocovivo 7g*4 (60cal)
---
Lunch (700cal)
Soup - Chicken-Ginger with Jujubes (w/ 7 jujubes): 80cal
Dessert - Hodo Soy T-Blossom & Persimmons: 50cal
Fruit - blackberries (20 pcs), pear (2 slices), cantaloupe and honeydew (2
bite-size cubes): 100cal
Tempura Cod (1 pc): 80cal
Cucumber Salad (10 pcs): 50 c... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 18 12/8
Total: 2600 cal
workout: 6 miles Run
---
Breakfast (490cal):
红枣（5）枸杞（一把）桂圆（10）银耳汤 （150cal？）
seseme twigs 3/4 pack (110-30=80cal)
almond 10 (70cal)
persimmon 1 (118cal)
中成药20 ml (10cal)
chocovivo 7g*4 (60cal)
---
Lunch (700cal)
Soup - Chicken-Ginger with Jujubes (w/ 7 jujubes): 80cal
Dessert - Hodo Soy T-Blossom & Persimmons: 50cal
Fruit - blackberries (20 pcs), pear (2 slices), cantaloupe and honeydew (2
bite-size cubes): 100cal
Tempura Cod (1 pc): 80cal
Cucumber Salad (10 pcs): 50 c... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 19 3/23
food: 3470cal
breakfast (820)
1 bottle, coconut water (60) 1 bag, cashews in chocolate (150)
fried whole eggs (100) fried egg whites (50)
1 bowl, buckwheat cooked with dried blueberry (120)
1/2 bowl oatmeal + 1/2 bowl milk (120)
4 tbsp, walnut/crasins/pecan/almonds (80)
5 cubes, cheddar cheese (80)
1/2 orange, 1/2 grapefruit (60)
workout (7:30-9:30AM)
1) 1.2m brisk walk
2) 1 hr boot camp
3) 5m on treadmill (49min)
- 1min @warm up
- 34min @6mph&1%
- 5min @6.2mph&1%
- 3min @7.5mph&1%
- 1min @... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 20 3/26
Food: 2820卡
Workout: treadmill 35min for 4miles (8:30AM)
4min @warm up
2min @6.5mph&1%
4min @7mph&1%
1min @6mph&1%
3min @7.5mph&1%
2min @6mph&1%
2min @8mph&1%
1min @6mph&1%
(1min @8.5mph&1%, 1min @6mph&1%)x4
5min @7mph&1%
3min @6mph&1%
* Breakfast (680) 9:30AM
1/2 bowl, milk (50) 1/2 bowl, oatmeal (100)
1 bowl, dried craisins and flax in amaranth (200)
4 tbsp raisins, pecan, walnut, craisin (80) 2 cubes, cheese (50)
1 cup, green goddess (40)
fried eggs (80) fried egg whites (80)
* morning s... 阅读全帖 |
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C*******9
发帖数: 110 | 21 今天体重降到167.5lb了，好高兴。 昨晚椭圆机1个小时，耗300卡的热量。按着公主推
荐的视屏作了30个fat burning exercise。
昨天的餐单如下：
早餐：五谷杂粮粥一大碗 （打算周末买些全麦面包，下周换成每天早上全麦面包两片
加一个鸡蛋）
10am： 1 bar 120c， honey tea 64c
午餐： 核桃仁20个 285c，水煮青菜一碗，1 egg 77c （水煮的青菜好难吃，可不可以
配着辣酱吃呢，老干妈那种？）
3pm： 1 cup Cantaloupe 120c， Grape fruit: 41c， honey tea 64c
晚餐： 盐水鸭两块（去皮），酱牛肉许多 （没有量化，只知道吃完不饿了），炒青菜
，4／1碗米饭（brown rice mix with white rice)
现在看起来晚饭缺乏控制，下次要把要吃的菜和饭先拨入碗内，决不再多添。另外想问
一下是每天都要锻炼吗？还是隔两三天休息一天？ |
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y*******9
发帖数: 541 | 22 西瓜没这么高热量，而且在水果里面算糖分低的了。
见这个网站：http://www.thefruitpages.com/contents.shtml
Calories Carbs Fat Protein Vit C Sugar
Watermelon - Raw, 100 g 30 8 0 1 14 6
Food energy water fiber fat protein sugar vit.A vit.C vit.B1 vit.B2 vit.B6
vit.E
substance = 100 g. kJ/Kcal % g g g g ug mg mg mg mg mg
Apple 207/49 84 2.3 0 0.4 11.8 2 15 0.02 0.01 0.05 0.5
Apricot 153/36 87 2.1 0 1.0 8.0 420 5 0.06 0.05 0.06 0.5
Avocado 523/126 81 0.2 10 2.0 7.0 20 17 0.... 阅读全帖 |
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m****n
发帖数: 2415 | 23 确实不太一样,
比如红萝卜的GI没那么高, CANTALOUPE的反而高, |
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k******b
发帖数: 4501 | 24 以前看到过，好象比较推荐的水果是 cantaloupe, 热量低，营养丰富。
其实西瓜如果一天吃一杯问题也不大。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 25 我来写一下今天吃的所有东西吧，给老狼一个参考。说明，我是体重保持阶段，不准备
减重了。
半只costco的大西瓜，
半只cantaloupe，
4个白油桃，
一个韩国香瓜，
10oz的green mix，1/4袋costco 买的sweet kale，一袋里面的色拉酱，
0.25磅红烧排骨，女儿剩下吃不掉的，不忍浪费。
6根asparagus，清炒，加盐和pepper，
3条一般大小的茄子，蒸的，加酱油和醋吃，
1头小个的绿花菜，清炒，
3L椰子水，2L清水，
1条16g protein的cliff builder bar。
没了。
基本无碳水，少量红肉类，大量水果和蔬菜，一点不觉得饿，一直有饱腹感。一般我还
会吃个costco买的有机沙丁鱼肉罐头，加蛋白。 |
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G****e
发帖数: 11198 | 26
英文解释是哈密瓜，cantaloupe 哈密瓜 |
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n*******2
发帖数: 10103 | 27 我觉得哪个都不是中国的哈密瓜，不过cantaloupe应该更像点 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 28 PLAYERS!
Competition is stiff!
Give yourself the edge
and
Help yourself to be the very best you can be!
What you put into your body does affect your energy level
Read the great advice and tips below.
With thanks to Health Consultant
Diana McKenzie, RN
Soccer is a fast paced, intense, competitive sport, and the demands on a
players’ body can be incredible. During a game, a player is in constant
motion
for 30-45 minutes at one time, depending on age and level of play, followed
by
a 10 minute break... 阅读全帖 |
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y***y
发帖数: 709 | 29 初交3
下午6点，雨过天晴，你的到来让我觉得很愉快很安全，下午发生的一切好像都被这场
暴雨冲洗地干干净净。带着冰箱里剩下的刘佳家带回来的菜去Dr.Zhu家做饭，我们便开
始了长达一周的“家庭生活”，这一周是我在N城两年中最快乐的一周。老板不在，白
天在实验室干活，大家无拘无束，整天有说有笑，你还把你的小音箱带来听音乐，下午
早早收摊去Dr.Zhu家里做饭，尽管做出来的东西不是很令人满意，但每天都有新鲜出炉
的晚饭吃。
让我来给大家做饭实在是一件赶鸭子上架的事。我出国之前基本上没有自己做过饭，工
作的时候有一小段时间斌说，不会做饭没有关系，他可以教我，我做成什么他都可以吃
，但他不能一直做给我吃。在教过我几次之后让我掌勺他在边上指导，可中间都是他受
不了我笨手笨脚的样子，接过锅铲自己继续，我退到边上看。我们相处的时间太短了，
我还没有来得及学会做几个菜就离开了那个地方，回到北京之后就再没有机会做饭了。
出国之后好在有室友，她做饭的时候我就在边上观摩，依葫芦画瓢，反正也能把东西煮
熟了吃。我对家常便饭的要求不高，有得吃的就行，对自己的进步觉得很满意，可是要
让我做给别人吃，我就心里打鼓了。... 阅读全帖 |
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D**********a
发帖数: 197 | 31 Doh!
吃完没事就没事了，不过还是暂停一下吧。
我就是想到爱美的ＭＭ喜欢吃水果，所以来贴一下 |
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i*********s
发帖数: 8706 | 35 在白兰瓜和哈密瓜之间纠结
挑了个白兰瓜
买了
昨晚上吃了 |
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w**z
发帖数: 516 | 36 OMG, I just had one on Sunday!!! I don't want to die! |
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b*******1
发帖数: 1480 | 42 最惨的是，捧了一碗瓜正在吃，然后……就石化了，假装没看到，把剩下的半碗吃完 |
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D**********a
发帖数: 197 | 45 他们的损失还可以弥补，失去的生命再也回不来了
今年早先是豆芽中毒
流年不利啊 |
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D**********a
发帖数: 197 | 46 他们的损失还可以弥补，失去的生命再也回不来了
今年早先是豆芽中毒
流年不利啊 |
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p*******1
发帖数: 408 | 47 Thank you for your information!!! |
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g********o
发帖数: 352 | 48 自问自答
SanDiego蔬菜种植时间
Coastal Region (1&2)
Warm Season
Beans, Snap & Pole Mid Mar - Aug
Beans, Lima Mid Apr - Jul
Cantaloupe Apr – Jun
Corn, Sweet Mid Mar – Jul
Cucumbers Mid Mar – Jul
Eggplant (plants) Apr – Jun
Melons (Casaba, etc) Apr – Jun
Okra Apr - Jun
Pepper (plants) Apr - Jul
Squash, summer Mid Mar - Aug
Squash, winter Apr – Jun
Sweet Potato (plants) Apr – Jun
Tomato (plants) Mar – Jul
Watermelons Apr – Jun
Cool Season
Beets Sept - May
Broccoli (plants) Sept - Feb
Broccoli... 阅读全帖 |
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H****H
发帖数: 11039 | 49 除了香肠，我们也没准备什么年货，所以也没有什么好东西拿给你们分享。
黄焖鸡是把腌好的鸡肉裹鸡蛋面糊炸过然后再加佐料蒸的，北方“蒸碗”菜里的一种，
不是老火鸡汤啦。
蒜苗我还有好多，你就不要再摘了，让它们长在地里慢慢吃吧。
我自己这边也准备了蒜苗，这次寒潮过去就栽到外面去。
周末我们目前还没有特别安排，不知道其他人是不是有空，只知道lily的领导要出差。
而且我们这么多人上门打扰只怕麻烦你们，你们平时辛苦带两个孩子，好不容易过周末
能休息下就别太张罗这些事了，等到天气暖和了大家再聚聚。
对了，想请教下蜜瓜(cantaloupe)的种子是否可以直接用来播种呢？
我买到了超级香甜的蜜瓜，想试试看是否能种出同样好的瓜来，如果这种种子不能保证
质量，我就不折腾了。
你看看我的收藏，需要什么种子，也跟我讲一下，我分一半给你。 |
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g***e
发帖数: 14217 | 50 黄金瓜中看不中吃。香味没有cantaloupe浓郁，甜味比honeydew差很多。对这个BSO俺
流不出哈喇子。 |
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