r****n
发帖数: 1088 | 1 看第一段，
If you had to pick between something like a protein supplement and creatine
, for most people I’d say go with the creatine. It’s that good and that
proven for results. |
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w*****m
发帖数: 20421 | 2 每天还是蛋白粉+Creatin?你这是什么玩法？Creatin只是偶尔吃吃冲刺一下
千万不要当饭吃
Creation |
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S*********g
发帖数: 7653 | 3 creatine 就是单独卖的嘛
瓶子上写着creatine是吧 |
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a***a
发帖数: 40617 | 4 creatine我吃prolab的和optimum的，感觉差不多吧，好像prolab的便宜一些
creatine对冲平台有帮助
其他supplement的效果都是marginal的，如果钱多不怕烧，一天吃10~20g的
BCAA和glutamine
BCAA和glutamine都分几次，特别是训练前后跟着粉和，glutamine留3~5g睡前吃
据说可以促进生长素分泌
这俩我都是买optimum的，以前吃胶囊，后来直接买粉剂了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 手脚冰冷，说明运动产热不够，没有足够的after burn。要么做大强度的力量训练，要
么做长时间的有氧训练，我和33都是成天热得要死的节奏。再就是吃肉，尤其是红肉要
吃够，应该以牛肉羊肉为主，从中医的角度来说这些肉是热性的补气的，从西医的角度
来说，我怀疑是creatine的作用。salmon, tuna, 兔肉和其他野味也有creatine。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 6 问题不是说creatine load完了以后再多吃也没用了吗
我减量立刻没劲儿，说明不减的话creatine还有用啊
那岂不是应该继续按照loading的量吃？ |
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w*******y
发帖数: 60932 | 7 Product Features
Flavor: Chocolate | Size: 2.47 lbs
One 39.68-ounce jar of chocolate flavored muscle enhancer drink mix
Features a custom protein, peptide, and amino acid matrix patterned after
human mother's milk
Promotes efficient fat burning, lean muscle growth, and fast recovery from
exercise
Helps reverse muscle breakdown by tricking the body into muscle synthesis
during and after exercise
Includes creatine GCC, a proprietary endogenous creatine precursor
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M*****e
发帖数: 279 | 8 "肌肉中大量产生的肌酸激酶来不及排出，释放到血液中，引起肾小管堵塞，导致急性
肾功能损伤".
应当不是“肌酸激酶”。而是骨骼肌（属横纹肌）损伤后，大量的“肌球蛋白”(
myoglobin)释放到血液中，引起肾小管堵塞，导致急性肾功能损伤。
Reference:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001505/
A.D.A.M. Medical Encyclopedia.
Rhabdomyolysis
Last reviewed: September 19, 2011.
Rhabdomyolysis is the breakdown of muscle fibers that leads to the release
of muscle fiber contents (myoglobin) into the bloodstream. Myoglobin is
harmful to the kidney and often causes kidney damage.
Causes, incidence, and risk factor... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 9 腸癌年輕化，小心燒烤肉類
[最後編寫日期：2013/09/02]
文 / 劉語潔 (營養師)
聞「癌」色變！惡性腫瘤為民國101年國人十大死因的第一名，蟬聯死因榜首31年
。其中，結直腸癌為癌症死因第三名，其發生率連續5年蟬聯第一名，約每1小時42分26
秒就有一人診斷為大腸直腸癌。但是，也別以為大腸癌是老年人的專利。據國健局二月
的檢驗結果顯示，20到40歲的上班族群中，每四人就有1人有腸瘜肉，腸瘜肉為大腸癌
的前兆，顯示大腸癌正逐漸年輕化。
大腸癌年輕化的主因為何? 觀察年輕族群的生活型態，常態性不健康外食、久坐、
壓力為影響腸胃健康的三大主因。首先，長期高油低纖的外食習慣，接觸燒烤油炸類食
物，減緩腸胃蠕動，會導致排便不順，腸道內毒素累積，進而造成腸胃細胞病變。以下
更近一步的分析出二點：
1. 動物性飲食燒烤會產生致癌物：主要是肉類中有兩種胺基酸：左旋-苯基丙胺酸
(L-phenylalamine)與肌胺酸(Creatine)經過高溫油炸燒烤後會產生致癌物
aminoimidazol-pyridines，即異環胺(Heterocyclic aromatic amine=HAA)... 阅读全帖 |
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t**x
发帖数: 20965 | 10 law&order从来就是虚幻， 美国根本就没有， 得多天真相信这些。
重新写了一下， 看懂得说说一个有law&order的社会会这样吗？这种事情经常在美国发
生， 只不过被压制下去而已。
说美国law&order基本就是显示白痴。
In Apr 2013, Jianhua Xie’s (nicknamed Longlong) liver was severely injured
because of acute starvation in Seattle Children’s Hospital (SCH). It was
caused by their poor nutrition management in the emergency department (ED)
and pediatric intensive care unit (PICU) subsequently. The second time
Jianhua had critical hypoglycemia (low blood sugar), the PICU manipulated
his blood acylc... 阅读全帖 |
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t**x
发帖数: 20965 | 11 In Mar 2015, Jianhua’s parents took him and his brother to Cincinnati
Children’s Hospital Medical Center (CCHMC). Three doctors, William F.
Balistreri, MD (medical director emeritus of liver transplantation), Amy T
Sheil, MD, and Kevin E. Bove, MD (the most experienced CCHMC pathologist),
stated that the injuries were apparently metabolic after reviewing slides of
the biopsy done in SCH. They said that Jianhua’s liver survived an acute
insult, but it had the potential to partially recover. The u... 阅读全帖 |
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j*****t
发帖数: 422 | 13 闺蜜姐姐的儿子在广东佛山，今年17岁，两年前因为经常觉得乏力和疲惫查出来肌酸激
酶过高（2086u/L)，是正常人的十倍。经过各种检查包括基因检测都原因不明。现在只
能保持每3个月检查一次但是没有任何可以治疗的方法。小伙子这个年纪本来应该生龙
活虎的，但是现在总是觉得疲乏无力，大大影响生活质量。闺蜜和她姐姐一家人都非常
焦虑，想知道美国有没有对这个研究比较深入的医院和医生，希望能找出病因，以对症
治疗。请各位帮忙看看能不能提供一点信息。谢谢。 |
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m*****a
发帖数: 2160 | 14 先去北京协和，至少比来美国便宜方便很多，如果没有解决问题或者不满意，而且经济
条件允许的话，可以考虑来美国（如果北京协和都搞不定，美国是否更有办法还真的很
难说）。美国医院排名可以查USNews，个人推荐Mayo Clinic。大医院都有有专门服务
国际患者的部门 |
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j*****t
发帖数: 422 | 15 谢谢回复。主要是这个病例非常罕见，广州各大医院都跑遍了都没找到病因。现在都不
知道要看哪个科才对。想看看这边有没有更先进的检测和治疗。Mayo Clinic排名第
一？ |
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m*****a
发帖数: 2160 | 16 能不能找到原因检测和设备是其次，最重要的是医生的学识和水平，这一点一定要
明确
中国地区间医疗水平差异较大，而且北京协和看疑难杂症的水平远远领先国内其他医院
。因此依然建议先去看北京协和，CK升高的话可以考虑看风湿免疫科。美国的话会根据
患者具体病情推荐科室或就诊方式。
[在 jeannet (两只黄咪) 的大作中提到：]
:谢谢回复。主要是这个病例非常罕见，广州各大医院都跑遍了都没找到病因。现在都
不知道要看哪个科才对。想看看这边有没有更先进的检测和治疗。Mayo Clinic排名第
:一？ |
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发帖数: 1 | 18 两大可能： Polymyositis， metabolic myopathy.
以他的年纪， 后者可能性更大。 Aldolase查过吧， 大剂量激素用过吧。
如果来美国， 各大医学院附属医院， 都应该没问题， 不一定只那顶尖几个。 这个，
不是什么疑难杂症。 |
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c*****g
发帖数: 228 | 20 mm要记住，如果真的是hypotonia，PT和OT很好，必不可少，但是不是唯一的路。而且
hypotonia不光影响大运动，写字啊什么的也可能受影响。
大一点以后，可以补充creatine，可以有许多饮食疗法和supplement会有帮助。可以看
看yahoo上面有没有hypotonia的group什么的加入听听家长们的故事。
加油。 |
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z*****1
发帖数: 2210 | 21 谢谢。是的，好像有的说话也受影响。不知道多大可以补充creatine呢？我下次问问
ped。 |
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s**t
发帖数: 342 | 22 有个肾功能指标(creatine?) 当时就翻番了（越高越不正常），好几个月后才慢慢降下来 |
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s*****n
发帖数: 318 | 24 老同学的朋友的女儿肉肉，女，2岁近6个月。2014年12月17日早上6点50分至7点间突然
深吸一口气停4、5秒再深吸一口气，如此反复5、6次突然呼吸心跳全部感觉不到，父母
立即开车送福州南京军区总医院，路上时间30分钟，母亲车上不停做心外按压并人工呼
吸，送医院医生确定呼吸心跳全无，经抢救，小孩有非常微弱呼吸，医生持续抢救近一
小时，并两次心外电击除颤8点21分左右恢复心跳及自主呼吸。进入重症监护室上呼吸
机，之后发生抽筋，发高烧40．7度高烧，经治疗稳定下来。第一天大概使用安定及营
养和保护神经脏器类药物，心跳200多次每分钟，但血氧达100%，呼吸稳定。白细胞，C
反应蛋白，肾肌酐正常范围，尿素氮稍高9．02。小孩所有反射反应都有，对母亲呼唤
有反应。晚上挂了5瓶丙种球蛋白。第二天体温大致在38－39度之间，没有抽筋但肌张
力强，瞳孔对光反应尚好，两眼瞳孔略扩大，使用药物基本同第一天。第三天即19号丙
种球蛋白停用，凌晨四点体温降至37度6，全天体温基本保持37度至38度间，血压基本
正常血糖基本正常，但清涕状痰液增多，小孩进入深度昏迷期，膝跳反应消失，对针刺
足底无反应，瞳孔对... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 25 要拓宽思路，kfc说的没错，合理搭配，kfc本身没有问题
这个搭配，不仅是食物的搭配，还有你运动量和消耗的搭配
所以kfc的问题是片面宣传
the strongest man in the world n届冠军得主
波兰的Pudzianowski的食谱如下
“My energy comes from my diet. Breakfast is 10 eggs and 2-3 pounds of bacon
. Between meals, I eat lots of candy…I need it for energy. Lunch, at 1 or 2
p.m., is a double meal of a Polish pork chop, sauerkraut and potatoes.
An hour later, I work out, then take lots of supplements: magnesium,
creatine, amino acids, all that stuff, and more chocolate.
Dinner is whatever m... 阅读全帖 |
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w********w
发帖数: 1550 | 26 whey protein, creatine, weight gainer. |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
AngLee (AngLee) 于 (Mon Jun 4 22:36:53 2007) 提到:
今天买了蛋白分，俺也开始musle building了，GNC的壮男告诉我，他每天吃3次蛋白分
，如果晚上work out，就中午一次，work out前后各一次，我看着壮男的高大的身躯，
半信半疑相信了，同时壮男成功的向我推销了creatine和 glutamine。。。
蛋白分每天要吃这么多吗？我试了一天，基本上每时每刻都是饱饱的状态（个人属于比
较瘦弱型，目标就是body building,不作瘦干朗）
☆─────────────────────────────────────☆
freelong (不够时间好好来恨你) 于 (Mon Jun 4 22:40:27 2007) 提到:
吃这么多啊？
non work-out day，也要三次么？
每次吃多少啊？
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manhunt2 (300) 于 |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Tue Jun 12 14:59:33 2007) 提到:
2007-01-10 11:15:00 中国健美协会官方网站
肌酸（Creatine）是一种存在于肉类和鱼类食品中的天然物质。在人体内，可以由精氨
酸（Arginine）、甘氨酸(Glycine)和甲硫氨酸(Methionine)为前体，在肝脏、肾脏和
胰脏内源性合成肌酸，所以肌酸也是天然地存在于我们机体的营养素。人体中95%的肌
酸都存在于骨骼肌中，另外5%存在于其他部分，含量最高的是心脏、脑和睾丸。
1832年，一名叫Chevreul的法国化学家首先在人体中发现了肌酸。在随后的一百多年里
，各国科学家对肌酸进行了多方面的研究。目前发现肌酸对人体主要的作用是为骨骼肌
提供更多能量，增加肌肉力量并促进肌肉细胞生长。骨骼肌的能量来自三磷酸腺苷（
ATP）的分解，人体内的ATP储存量很少，需要不断的合成。ATP合成速度慢，就会影响
到骨骼肌的收缩能力并可引起疲劳。补充肌酸可有效地提高肌肉中肌酸和磷酸肌酸的 |
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e*******e
发帖数: 812 | 29 呵呵,不知道是不是creatine的作用.没有蹲到底 |
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F*******e
发帖数: 252 | 30 谢谢。今天的吃是这样进行的，我在增重期，吃的较多
早上7：30，3个鸡蛋白，三片厚实的全麦面包，一只香焦，茶
10：30POWER BAR一个10G蛋白质
12点午饭，大三明治一个，TURKEY SWISS CHEESE加沙拉，凉茶
3：30POWER BAR一个10G蛋白质，
6：00晚餐，米饭一大碗，宫爆鸡片，酸奶一支，西瓜若干
饭后CREATINE，白水大量
8：30锻炼前半杯果汁小勺BCAA
10：00锻炼后蛋白份1勺半，两片白面包
11：00水果若干，NUTS几个，酸奶一只 |
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F*******e
发帖数: 252 | 31 节前的WORKOUT很好，特别有劲，象吃了兴奋剂一样，
握推，侧平举，手臂弯曲全都破了记录。WORKOUT前
把BCAA，CREATINE用V8充的喝的，有点XPAND的作用，
身体发热兴奋。
第二天睡了个懒觉，10个小时，一点力气都没有了，
勉强地完成了深蹲和LEG EXTENSION，CALF，累得不行，
ABS都没劲练了，真是奇怪。睡多了应该休息好了，
反而不行了。 |
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TN
发帖数: 1870 | 32 因为受＂运动能使肥肉转化成肌肉＂一说的误导，总想着增肌和减脂同时进行，可是分
别用两个半年尝试了各种方案发现根本不work，其结果是两样效果都不明显，ms互相
cancel掉了似的。
今天终于下了决心，向singa sg学习，坚决pick up减脂为首要任务。计划是暂时停用
protein和creatine，有氧训练量double，weight training减半，不完全drop weight
是还希望能尽量保持一下两年来的训练成果，sigh。。。
计划脂肪＋肌肉一共减１５lb。。。希望不要全都是肌肉。。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Tue Jul 10 13:11:05 2007) 提到:
因为受＂运动能使肥肉转化成肌肉＂一说的误导，总想着增肌和减脂同时进行，可是分
别用两个半年尝试了各种方案发现根本不work，其结果是两样效果都不明显，ms互相
cancel掉了似的。
今天终于下了决心，向singa sg学习，坚决pick up减脂为首要任务。计划是暂时停用
protein和creatine，有氧训练量double，weight training减半，不完全drop weight
是还希望能尽量保持一下两年来的训练成果，sigh。。。
计划脂肪＋肌肉一共减１５lb。。。希望不要全都是肌肉。。。
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Tue Jul 10 13:17:12 2007) 提到:
运动是一方面
还要控制饮食
只要每天的能量收支是负的,就一定能减的
而且你还有榴莲训练,所以不会减掉多少肌 |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Oct 12 10:42:48 2007) 提到:
我觉得跟那个XPAND有点象，能扩展血管，吃完有点发烧的感觉。
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hillcrest (Running pig) 于 (Fri Oct 12 10:44:15 2007) 提到:
呵呵，总觉得一哥离类固醇不远了。
我觉得跟那个XPAND有点象，能扩展血管，吃完有点发烧的感觉。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Oct 12 10:46:48 2007) 提到:
我又不是职业的,吃那个干嘛.NO-Xplode三年补剂排第一,是有它的科学道理的.
是PRE-WORKOUT的补剂,主要是VB+CREATINE+NITRIC OXEGON
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TN
发帖数: 1870 | 35 GNC brand的不怎么管用，谁给推荐个猛一点的？最好GNC store有卖因为我是member呵呵
thx & bow// |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (距超模仅5步之遥) 于 (Wed Oct 31 11:21:11 2007) 提到:
以前我都是酸也接着练，不给肌肉恢复的时间，强迫它及时恢复。
但好像板上的说法是摄入蛋白质加快恢复？我记错了吗？
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (距超模仅5步之遥) 于 (Wed Oct 31 11:22:07 2007) 提到:
哦，不是跑步,是背部肌肉(不是low back)。
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tinywolf (大小也是一只狼) 于 (Wed Oct 31 11:25:56 2007) 提到:
有人说glutamine和creatine能帮助肌肉恢复。
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hillcrest (距超模仅5步之遥) 于 (Wed Oct 31 11:27:05 2007 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Wed Oct 31 11:45:45 2007) 提到:
有这种说法吗？
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snowma (snowma) 于 (Wed Oct 31 13:54:20 2007) 提到:
我在减肥，据说只吃蛋白质，不吃面包就可以了。
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flan (主攻精华区) 于 (Wed Oct 31 14:57:03 2007) 提到:
鸡肉缺乏牛肉含有的什么肌酸什么的（好像是激素吧）
肌酸等东西可以促进积弱生长。
你这小Y头，说什么疯话呢，鸡肉为什么不好呢？
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hawking (酒圣～～～醉仙) 于 (Wed Oct 31 15:47:27 2007) 提到:
肌酸creatine不是激素
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
Tong (桐) 于 (Fri Feb 1 08:22:20 2008) 提到:
除了增长力量和耐力，能起到增长肌肉的效果吗？
是不是好多人和蛋白粉一起吃？如果我一天吃很多肉的话（平均一天1lb肉），就不用
吃蛋白粉了吧？
thx
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Fri Feb 1 08:51:00 2008) 提到:
一天1lb的话，可能要注意一下多吃瘦肉，白肉，
另外其它饮食也要注意，控制下精细碳水和脂肪摄入
肉类不比蛋白粉，脂肪还是高了些
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maxbenner (服了！) 于 (Fri Feb 1 08:55:45 2008) 提到:
肌酸是什么？ creatine 吗？
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mark (花生，微爷远爷 |
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m******s
发帖数: 98 | 39 要注意什么？
刚买了40片。虽是新手，但增肌心切啊！～ |
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a***a
发帖数: 40617 | 40 真tmd是禁药
今天太困喝了一罐,然后去gym...
我x...
效果堪比creatine,还几乎是即时生效...
biceps curl machine首次飙到145 lb |
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t********h
发帖数: 1881 | 41 yea u r right, she will build my body better than any creatine, steroids and
shit. But what can I do with this beautiful body without her? |
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g***l
发帖数: 18555 | 43 肌肉大了肚子也大的,我也现在也控制不住肚子,好象肚子中间的肌肉都在长,这种鼓鼓
的肌肉,吃点CREATINE就有了,我现在啥都没吃,CLEAN |
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C*******U
发帖数: 475 | 44 SIX STAR MUSCLE 的几个产品
Professional Strength Protein
Professional Strength Muscle Building Milkshake
Professional Strength Creatine
Professional Strength Mass Gainer
Professional Strength Nitric Oxide Overdrive
这几个产品那个不错， 希望听听大家的意见
今天要去买， 实在做不出决定 |
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C*******U
发帖数: 475 | 45 Thanks a lot! I bought the creatine from walmart today, I will try it for a
month, see how it goes. |
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T*U
发帖数: 22634 | 47 牛肉比其他肉富含肉毒碱（creatine），刺激肌肉生长。 |
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d****1
发帖数: 196 | 48 最近网上有篇文章提到曹新丽，说她是亚洲女子健身第一人，五年前移民到美国，在纽
约法拉盛。有机会去请教她。
我在法拉盛公共体育馆遇见过一高人他说曾得过中国全国冠军，他的徒弟曾得过亚洲冠
军。他本人肩膀和胸肌确实大，个子165左右，可后来看不到他了，可能忙于生计。
本人有规律健身年底满1年，颇有心得，不过9月初卧推200 LB 后右肩受伤至今稍好，
往后转动右肩有响动并刺痛感，不知有无良法。停练卧推已4月了。希望明年底卧推达
到终极目标350LB。
个人心得CREATINE+BETA Alanine 对WORKOUT时消除疲劳增加力量很有帮助。 |
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