r****n
发帖数: 1088 | 1 看网上觉得这东西很神奇。吃了后肌肉就像注水一样。不知道这里有没有人可以说说自
己的体验。 |
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J*******A
发帖数: 8401 | 4 所以说你吃了长很快咯
这是好事。。。我吃了毛用都没有。。。 |
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r****n
发帖数: 1088 | 5 so you have tried it and not working. interesting. I am not going to try it
anyway, bulking is never my goal. |
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r****n
发帖数: 1088 | 7 练得不够吧。
不过这些补剂的作用真难说，我现在狂吃鱼油，也不知道有没有用，伤过的关节照疼不
误。不过本来也不指望它能疗伤。 |
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J*******A
发帖数: 8401 | 8 鱼油有治关节作用么
我都用来降固醇额
练得不够吧。不过这些补剂的作用真难说，我现在狂吃鱼油，也不知道有没有用，伤过
的关节照疼不误。不过本来也不指望它能疗伤。 |
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r****n
发帖数: 1088 | 10 我也在吃glucosamine。这个move free好像成份多一些，先记下，以后再决定。 |
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d****r
发帖数: 2912 | 11 我个人经验，那东西吃不吃的没关系。时间是疗伤的良药。 |
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i*******2
发帖数: 47 | 12 Just take one gram last night and my heart still beats around 90 this
morning.Is that normal?Overall,I am not feeling good after eating it.Maybe I
should forget about it. |
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u******a
发帖数: 7843 | 13 1g的剂量很小的...大概是心理作用. 我还认识没怎么训练过的人吃了肌酸之后立刻脸
红心跳加速, 训练时和打了鸡血似的呢. 其实那时候肌酸还都没代谢进他体内...
I |
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r****n
发帖数: 1088 | 14 哈哈，太搞笑，下次用糖粉骗试试，会不会还像打鸡血一样亢奋。 |
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n********e
发帖数: 1630 | 15 link 错了么，为什么这个article说的是creatine没有害处而已。。。。 |
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n********e
发帖数: 1630 | 16 这也没说protein powder 不好啊。我问的是，要同时吃两种药吗， 药和粉？
creatine |
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A******e
发帖数: 3373 | 17 我嗑粉。你说的药是什么？我吃维他命，外加creatine。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 喜欢吃啥就吃啥啊，牛肉的好处是还能吃creatine进去
最好丰富食谱（full spectrum of protein source） |
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n*w
发帖数: 3393 | 19 那么最好的事加了creatin的蛋白粉。
豆腐还是牛肉都无所谓了。 |
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w********9
发帖数: 22 | 20 刚开始吃，按说明先一天吃三次。吃完感觉一整天都口喝，是不是好事？还是心理作用
？ |
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s**********o
发帖数: 14359 | 23 Creatinine needs several day overload. |
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a***a
发帖数: 40617 | 24 这东西就是盐，你说呢。。。一般loading phase会有明显的water retention，体重
涨个5 lb都是很正常的，正常 |
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b****i
发帖数: 11322 | 27 感谢BCAA，感谢creatine，感谢。。。
我遁了 ：D |
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S********t
发帖数: 3431 | 32 就着脱脂牛奶吃，都还是难以下咽。。。lean 是确实lean, 可比牛肉难吃多了。公司
越来越扣门，午饭牛肉供应的越来越少，常拿鸡肉充数，要么是一捏都是肥油的鸡腿，
要么是干憋憋的鸡胸。谁能告诉我，吃鸡胸除了蛋白还有啥好的，我还真觉不如吃粉来
的方便。牛肉还含点creatine。从小爱吃肉的我居然都能看见鸡胸就反胃，也算神奇了。 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 33 我觉得也是
刮叔觉得colostrum有用吗？
我觉得除了creatine和protein之外，其他都是骗钱的。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 36 我现在再在creatine loading阶段，说明书上说三餐后个各一次，睡前一次
然后maintain阶段，建议postwork后一次
我早上吃了，中午深蹲觉得很轻松 |
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T*U
发帖数: 22634 | 37 creatine, 有着草味，知道牛为啥能不动就长肉了？ |
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n*******n
发帖数: 1115 | 38 以前去gym一直断断续续的，好的时候一周能去两次，坏的时候一个月也去不了一次。
但那时练一次肌肉就酸两天。最近开始比较规律了，一周一般两三次，胸背肩分开练，
下肢穿插其中。虽然在gym里肌肉挺涨，但第二天一点感觉都没有了，很郁闷。体重倒
是增加了一些，貌似能有一半是肌肉。是我方法不对还是重量不够，或者跟吃creatine
有关？ |
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m*******n
发帖数: 6660 | 39 说明你身体习惯这个重量和模式了。
要么加重量，要么改训练方式。
creatine |
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b*******3
发帖数: 307 | 40 开始定期每天去健身房1小时，同时大量减少碳水化合物的摄取大半年，体重减少20磅
以上，肌肉量大增。这两天收到为上人寿保险做的血检尿检报告，其中一项肌酸含量略
低于正常值。我需要注意什么吗？是不是要额外补充肌酸产品？ |
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y***g
发帖数: 1492 | 42 你要是本来心肾没问题 也不会吃出问题来 排出肌酸要带出水 所以多喝水
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
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U**********1
发帖数: 202 | 43 我现在把肌酸混在蛋白粉里了，每天少吃一点，好像就没事了，其实就是不想浪费，把
已买的吃完，呵呵。 |
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A****t
发帖数: 61 | 44 没必要吃维生素，正常饮食就足矣。。。复合维生素里面含有的一些东西甚至可能有潜
在问题，比如说维生素片里常见的胡萝卜素在高氧化情况下（e.g. 你是个吸烟者），
反而致癌。我只建议你在饮食没办法保证的情况下才吃，比如说出去backcountry
camping。
有充足科学证据支持的是，a) creatine b) whey protein (right after training!
any fast acting protein is good)
此外，科学证据不是特别充分但是有些支持的，Omega-3 (fish oil), VitaminD
像什么ZMA一类的，还有包括维生素，都是完全没有任何证据支持有收益的。
ON的whey protein是比较有名的
我也是cs degree出来的，当时天天忙着写代码我经常会没空锻炼。。。互勉吧。想增
强体质的话，可以加一点cardio。 |
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r****x
发帖数: 3613 | 45 目前没有吃creatine了，只有蛋白粉+BCAA。问题是怎么能多吃点饭？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 47 在这里，就是假的，kfc是垃圾食品
但是如果在fitness版问，我会给你如下回答（昨天正好跟别人说到这个）
要拓宽思路，kfc说的没错，合理搭配，kfc本身没有问题
这个搭配，不仅是食物的搭配，还有你运动量和消耗的搭配
所以kfc的问题是片面宣传
the strongest man in the world n届冠军得主
波兰的Pudzianowski的食谱如下
“My energy comes from my diet. Breakfast is 10 eggs and 2-3 pounds of bacon
. Between meals, I eat lots of candy…I need it for energy. Lunch, at 1 or 2
p.m., is a double meal of a Polish pork chop, sauerkraut and potatoes.
An hour later, I work out, then take lots of supplements: magnesium,
creatine, amino acids, a... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 48 就NO，creatine一起来啊，很常规的嗑药。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 49 不一样吧，他们不嗑supplements，我现在狂嗑supplements
whey，casein，glutamin，BCAA，creatine，jack3d， etc。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 50 我建议全改creatine吧，不在乎water retention的话 |
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