e*******e
发帖数: 9616 | 1 看白队的站位
就象pocket一样保护自己的四分位
四分位需要时间阅读场上局势决定传球的route
pocket破了四分位就会扑倒=sack
when quaterback got hit, everybody in the team got hit.
这跟古代打仗是一回事 |
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B*****m
发帖数: 629 | 2 其实和机器磨损差不多，美国这边运动医学还真是发达，听广播里面广告都有运动医学
术语。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 太感谢了！我这周休息没游，好像已经好多了。那天跑步班上的前游泳世界冠军也跟我
说去超市买跟tube回来练练肩部肌肉
力量。这周末就去买回来试一试。
你的肩现在彻底好了吧？游时间长了还会犯吗？ |
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z********2
发帖数: 3556 | 5 为什么我们这疙瘩没那么冠军啊、省队的呢？
还是我没去发现他们？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 是你还没有发现吧。我平时练习的池子里有一哥们据说是前俄罗斯
国家队的。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 我是打酱油的，冲5个包子来的，先谢谢熊大谢谢泳版！
这个夏天收获多多：
1. 学会了2次打水。我游泳就一个目的，参加三项赛，所以一要游长，二要省腿劲。2
次打水就只是手划一下腿打一下，打水也就是起个平衡和帮助转体的作用。
2. 没有受伤。去年刚学游泳，因为stroke不标准和训练过度，结果到了8月底是就得了
swimmer's shoulder (rotator cuff injury)。今年可能是因为泳姿更标准了些，所以
到目前还swim injury-free。
3. 三项赛中的＂游泳＂赛段居然赢了我的师傅Jekky。哈哈哈哈！不过不是因为我游得
快，而是因为我跑得快。比赛当天起大雾，站在岸上就看不见水在哪里，险些取消游泳
改成duathlon。后来雾散开了些，游泳继续，不过赛道改成了沿湖岸的短道，最深也就
5尺，游泳比赛变成了＂沙滩跑步+水中漫步＂。
4. 经过漫长的几周申请再申请，终于成立了我们的＂三项全能版＂。这项收获的背后
也不乏熊大的美言和广大泳版朋友们的支持。再次谢谢大家！
http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html |
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c*********e
发帖数: 1389 | 9 swiping too wide during the early phase of pulling may lead to rotator cuff
injuries. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 我2010年刚游泳时的rotator cuff injury肯定就是这样得来的。 |
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c********l
发帖数: 18 | 11 叫sport doctor。你的状况像rotator cuff injury |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 好文章。
用里面的一句话总结：Never, ever, let the shoulder girdle pop up.
里面讲的加强external rotator cuff肌肉锻炼，防止脱位也很也意义。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 我第一年刚练自由泳三个月不到就受伤了。rotator cuff injury，aka. swimmer's
shoulder |
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 我前天发的那篇英文文章里说：
Most swimmers can double the size of their paddle and increase their
propulsive force by adding their forearms during the pull phase.
To reduce the risk of injury and get the maximum benefit of your big paddle,
think of your arm as a lever. Your effort or muscular contraction should be
initiated near the elbow rather than at the hand. The closer you move the
effort (force) toward your lat, the more fully it will be engaged and reduce
the stress on the rotator cuff. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 同意。我当年的rotator cuff injuery就是这么得的。 |
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m****z
发帖数: 978 | 17 04/02/2014
歪打正着－Flip Turn
5 x 50pull
5 x 50Kick (2 Fins, 1 Fin, no Fins)
5 x 50pull
5 x 50Kick（360度转身 2 fins & no fins）
200 Free easy with Flip Turn
100 Free
200 Free easy with Flip Turn
200 Cooldown (Free, Butterfly, Breast..)
以前，就是追求转的快，经常蹬壁后潜的很深两个蝶腿还不能完全破水。走很多弯路,
斜向下滑行很深，然后被逼无奈大角度向上“救命式”破水，而且让我很憋气，紧张。
特别是我转身时，防止进水，用鼻子已经吐掉不少气。这是我不愿意Flip Turn的主要
原因。
今天右肩膀前面靠近锁骨的肌肉有点酸痛，可能是（rotator Cuff）。所以，不敢快游
，非常注意要放松慢放松。
看了铁老大的Should Triathlete Learn the Flip-Turn? (转载)
游的慢，氧气充足，干脆来Flip Turn. Flip Turn也放松
，缓... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 高肘，用背阔肌，而不是用肩膀发力。不过说起来容易，做起来难。我第一年学自由泳
是就得了rotator cuff injury，因为当时乱游。找个好的教练，把动作学到家。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 侧面做arm recovery用到的三角肌前束和仰泳对这块肌肉的要求差不多。仰泳arm
recovery全程都需要这块肌肉发力。
水下直臂仍然要用到背阔肌，并且加强rotator cuff，还要额外加强三角肌后束。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 “以前厉害的时候到那个角度就再抬不上去了”
那时候应该及时检查一下，医生大概会优先怀疑肱骨和肩胛骨这个关节周围的韧带是否
有轻微撕裂，或者韧带/软骨是否有发炎。然后看看起到肩稳定支持作用的几组肌肉是
否有拉伤 -- 不过通常到达某位置会突然火烧火燎地疼，不会仅仅是一点阻滞和疼，和
你描述不符，所以当时有肌肉拉伤的可能性不大。
这个角度和位置疼痛，大概有几个原因：手臂恢复时转肩不足造成肱骨顶撞肩关节上缘
；入水点不稳定，经常需要肩发力左右调整；划水时屈肘太晚或者没有没有明显屈肘，
稳定肩的小肌肉群（rotator cuff）的负担过重。需要加强转肩练习，加强三角肌前束
和中束、肋肌和胸肌的力量，划水早屈肘尽早卸掉肩的负担，做做hip-shoulder-head
drill（http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31392525_0.html）。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 “以前厉害的时候到那个角度就再抬不上去了”
那时候应该及时检查一下，医生大概会优先怀疑肱骨和肩胛骨这个关节周围的韧带是否
有轻微撕裂，或者韧带/软骨是否有发炎。然后看看起到肩稳定支持作用的几组肌肉是
否有拉伤 -- 不过通常到达某位置会突然火烧火燎地疼，不会仅仅是一点阻滞和疼，和
你描述不符，所以当时有肌肉拉伤的可能性不大。
这个角度和位置疼痛，大概有几个原因：手臂恢复时转肩不足造成肱骨顶撞肩关节上缘
；入水点不稳定，经常需要肩发力左右调整；划水时屈肘太晚或者没有没有明显屈肘，
稳定肩的小肌肉群（rotator cuff）的负担过重。需要加强转肩练习，加强三角肌前束
和中束、肋肌和胸肌的力量，划水早屈肘尽早卸掉肩的负担，做做hip-shoulder-head
drill（http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31392525_0.html）。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 动作有问题，我第一年就得了rotator cuff injury。是不是高肘没有做好，用肩和胳
膊在游？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 你这个就不对了，前臂向下做EVF （early vertical forearm）只是去setup这个高肘
划水，前臂不用使力，setup好了后engage背阔肌pull。如果肩部酸说明动作是错误的
，容易受伤，比如rotator cuff injury。如果背阔肌酸就算是动作正确了！ |
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b*e
发帖数: 3845 | 24 Good question. 我觉得老桑屈肘Pronation是相对更高级的Pronation，能产生更快速
度，但是对肩膀柔韧性要求很高，像我们这样中年WSN就别这样练了，把rotator cuff
拉伤就不好了。
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Q*****i
发帖数: 1126 | 25 可能他是pronation加上拉伸了手臂？ 结果拉伸后又弹了回来， 造成了折肘子？
他的关节是怎么长的， 不怕脱臼？
每次看到老桑发球，就让我想起了：呼呼哈黑， 请使用 三节棍
cuff |
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g*y
发帖数: 2354 | 26 可以查一下rotator cuff的那几根肌腱有无撕裂。 |
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l*********o
发帖数: 414 | 27 有多少"打球看球的人"给你代表了？当然如果说只是网板的打球看球的人，这个我信！
“对一周只打若干小时的业余球友并没有什么实际意义”？ 呵呵，那就要看你的需求
了，打过USTA的都知道4.5以下的都是pusher的天下，不需要太多技术，纯跑也可以搞
定了，你说有没有实际意义呢？
OK, 回到“纯理论的探讨”，纯理论嘛。。。当然要很专业了！不过我相当肯定网板许
多人都是觉得一提到“肌肉”，就是指二头，还有胸鸡，感情这人只有手臂和胸才有鸡
，其他地方都是骨头似的。。。你摸摸自己屁股后头那两陀是什么？再摸摸大腿？
tennis pro无论男女，不管有没有大胸，壮臂，哪个没有翘臀和粗腿的？你以为每个
pro都拼死拼活地做conditioning是时间太多，吃饱了撑着吗？
理论来说，肌肉有不同种类，不同部位，还有不同深浅,不同功能。而不是简单地用手
臂多粗胸部多厚来衡量肌肉的大小多少和用处的。有许多肌肉是在身体的深层，用来联
系骨骼关节的，譬如许多人有肩膀痛，rotator cuff有问题，其实就是里面的小肌肉拉
伤和too weak的问题，还有髋关节，膝盖这些重要部位的关节，就是许多人永远的痛，... 阅读全帖 |
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l*********o
发帖数: 414 | 28 还是回mm一个吧。象翘臀而不粗腿，就要把下肢力量训练和有氧训练结合了,同时配合
stretch.
至于如何能锻炼到深层小肌肉，就要看部位了，下面的video可以帮助你加强shoulder
和rotator cuff,这样发球和ground stroke时不容易受伤： |
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H********d
发帖数: 138 | 29 go see a doc ASAP. i have a friend had to undergo a surgery to restore
rotate cuff and couldn't play tennis after the surgery. |
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H********d
发帖数: 138 | 30 go see a doc ASAP. i have a friend had to undergo a surgery to restore
rotate cuff and couldn't play tennis after the surgery. |
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f*****l
发帖数: 1703 | 31 有球打就是好啊,现在肩膀rotate cuff injury闭关已有三个月,只有看别人的羡慕的份 |
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d******e
发帖数: 2541 | 32 老刀侃球:关于打网球肩膀伤痛问题答复网友
1-3 times if a good one doing it.......lol
depending on his skills and effects u got and feel......
this is a big muscle and once injured or torn to affect negatively to u for
movement and it's pain or limit your movement seviously, it means injury
some bad extent, u better stop to use it and take a full rest, sametime to
receive treatment and rehab by good hand doc.
if u neglect and don't wait for fully recovery and rush to play and use it
heavily, mostly u will have re-inj... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 33 老刀侃球:关于打网球肩膀伤痛问题答复网友
1-3 times if a good one doing it.......lol
depending on his skills and effects u got and feel......
this is a big muscle and once injured or torn to affect negatively to u for
movement and it's pain or limit your movement seviously, it means injury
some bad extent, u better stop to use it and take a full rest, sametime to
receive treatment and rehab by good hand doc.
if u neglect and don't wait for fully recovery and rush to play and use it
heavily, mostly u will have re-inj... 阅读全帖 |
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f*****l
发帖数: 1703 | 34 肩膀受伤,特别是rotator cuff injury,用中医针灸有没有作用,我试了两次,好像没有
什么效果?唉 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 35 I'm not a doctor, I have a friend who had shoulder injury before. So this is
my opinion.
it and rest it. Most likely you got inflammation on your Bursa, so icing it
might help. If it hurts for a long time, and it hurts when you raise your
arm then it could be your Rotator Cuff. That might be a more serious injury.
...
How do you serve? do you serve topspin, kick, slice or flat? These sort of
injury happens more with kick serve (if not serve properly). |
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b*********s
发帖数: 6757 | 36 嗯，多歇歇， rotator cuff injury 不是好玩的， 我朋友开刀了两次。。。 |
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f*****l
发帖数: 1703 | 37 我的右肩打球伤可能要做手术了，伤已经有七八个月了，前天orthopedics diagnose
“posterior labrum tear”。建议作arthroscopic手术。
试过了很多保守疗法，physical therapy, chiro,针灸，冰敷热敷，好像没有什么太明
显效果，至少没有使pain completely go away. 疼痛时好时坏，多数时候不是太疼，
而且睡觉也无碍。但是总是有刺痛感，打球不行，对生活工作也满烦心的。
上网查了很多关于肩伤的资料，各种肩伤里面包括rotate cuff injury, 诊断的labrum
tear好像症状和我自己的感觉是比较相似。但是两个月前做过的MRI report里面，没
有查出问题，报告里说 “labrum appears to be intact”. orthopedics 说可能是因
为比较小的tear,MRI有时诊断不出来。只有arthroscopic手术可以做出比较准确的判断。
现在有两个选择，作这个arthroscopic手术，需要很长的恢复期。六个星期戴sling,然
后六个星期physical ther... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 38 抛球和转体都会对timing有影响， 需要时间调整， 别急。 =）
好像你不止改了这两点， 你的stance好像也该了。 记得你以前好像是接近于racket
launch stance (双脚靠的比较近）， 现在是platform stance了（Roger?)。
总体感觉很好， 抛球手直， racquet drop, on edge etc. 都挺不错的。 我觉得现在
的问题在于向上和finish.
可能你因为你身体很健壮， 你发球给我一种挥上去后马上向下压的感觉。到你这个阶
段得开始注意snap up 了。 不要想向下压， 把集中点放在球的7点位置， 把所以力都
放在snap up 上。 Keep left arm up longer 会对这个有帮助。
finish, 注意你发完球后的拍子位置， 很多时候拍子没有过左腿， 有几个过了些。
你可以参考一下pro发球back perspective, 整个拍头都该会越过左腿。 这是个问题因
为这代表着你提前放慢了拍头速度。这里“放”是个关键字， 这意味着你有一定的意
识 （muscle doing some work)，而不是随机让拍头... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 39 你砸那么猛,slice 当然不好练。。。得温柔些。 :P
slice T 点也是种很好的发球， 发的好，球是在最后一刻才掉入发球去， 对手反手去
接很容易被hand cuff. 这种球不容易预判
练。 |
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h*d
发帖数: 19309 | 40 最后的boss难度突然就上去了，虽然也不是很难，不过前面实在都太容易
基本上平台射击很难作太多东西，不过对比老任的设计，high impact实在差很多
画面/画风/故事还是老样子，这次是clank作主角，ratchet做配角（在监狱）
qwark的部分让人想吐，gadget bots倒是没那么糟糕，虽然还是太重复
另外还有几段开车的元素，几段音乐游戏按键的部分，如果要收集的话这些都需要完美
收集难度还是有的，据说challenge mode最后一战难度就很高，不过武器和血都到最高
的话
还是应该可以办到，最后一战的QTE（四个随即键）要求速度比之前的偷袭要高，而且
每次两个，第一个是躲避，第二个是攻击。打clunk我最后的规律就是走来走去躲避那个
空中的形态发到地面的三角电网，远距离double jump躲避对方扫射，cuff bomb打它很快
kingpin模式距离稍远可以用那个花蕾慢慢打，趁机收集血和弹药。半血以后新出来的
机器人
倒是感觉比空中形态还容易，用飞镖慢慢打就可以。 |
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j****e
发帖数: 1192 | 41 要寄给我，这是啥？
看来要天天去吃subway了 |
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E***s
发帖数: 855 | 44 类似绑在手臂上里面放ipod的吧，你出去跑步什么的可以用。
还是奖励游戏好啊。。。 |
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j****e
发帖数: 1192 | 45 我四天内是拿不出第三个了
你去买个饮料吧。。。 |
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w****o
发帖数: 783 | 47 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: weidoo (君子虽不玩物丧志，亦常借镜调心), 信区: Medicine
标 题: 多谢大家帮我看看我的Physical Therapy
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 4 15:51:35 2009, 美东)
我打球有肩部和左膝的伤。右肩部是因为一次扣球闪到了。左膝盖不疼痛，但是不能完
全用力，就是感觉吃不住劲儿。下面是医生的Refer，对于我来说，跟天书一样，，，
请版上的高人帮我看一眼，需要做什么动作，以头抢地，十分感谢。
Procedure:
Surgical Procedure / Diagnosis: Rotator Cuff Tendinopathy &
Pattellofemoral pain syndrome
Diagnosis:
Bursitis, Impingement Syndrome 726.2
Chondromalacia Pattella 717.7
Shoulder Physical Therapy:
* Rehab exercises with ROM and l |
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c********p
发帖数: 322 | 48 我当年在队里打球时候，由于高强度扣杀训练，有过类似伤，其实就是rotator cuff
injury，休息要足够长，不然很容易复发。 |
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w****o
发帖数: 783 | 49 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: weidoo (君子虽不玩物丧志，亦常借镜调心), 信区: Medicine
标 题: 多谢大家帮我看看我的Physical Therapy
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 4 15:51:35 2009, 美东)
我打球有肩部和左膝的伤。右肩部是因为一次扣球闪到了。左膝盖不疼痛，但是不能完
全用力，就是感觉吃不住劲儿。下面是医生的Refer，对于我来说，跟天书一样，，，
请版上的高人帮我看一眼，需要做什么动作，以头抢地，十分感谢。
Procedure:
Surgical Procedure / Diagnosis: Rotator Cuff Tendinopathy &
Pattellofemoral pain syndrome
Diagnosis:
Bursitis, Impingement Syndrome 726.2
Chondromalacia Pattella 717.7
Shoulder Physical Therapy:
* Rehab exercises with ROM and l |
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