a******h
发帖数: 1183 | 1 我哭。。这是真的啊，不过昨天早上比较热罢了。。
http://www.runningahead.com/logs/7c9fc44fafdd41dd99f911e47242b8
下午跑的时候凉快点了，稍微好点点，不过跟你比的话还是差远了啊，
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg
HR Max HR Notes
1 Interval 1 mi 10:12.93 10:12.93 10:13 140 153
2 Interval 1 mi 10:18.23 20:31.16 10:19 143 155
3 Interval 1 mi 9:35.63 30:06.79 9:36 151 160
4 Interval 1 mi 9:33.09 39:39.88 9:34 150 1... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 我刚跑了个类似的interval或者tempo或者LT我也不知道啥，反正是2迈快跑7分pace，1
迈jog10分pace，交叉着来。前头3。2迈warm up，后头3mile cool down。
发现一个问题，中间1迈jog更本心率恢复不到MAF的状态。每跑2迈快的时候，warm up
好心率是140，2迈里全是180上，1迈里最多恢复到160，上2迈快跑又是180。。。第3组
最后一迈有点累，感觉时间过得好慢啊。。。第三组开始的时候反倒很轻松。第2组2迈
快跑其实很舒服。不知道要做几组算合适，估计我撑一下，可以做个5组，但是第二天
肯定不能跑了。
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace
Avg HR Max HR Notes
1 Interval 3.2 mi 34:49.14 34:49.14 10:53 141 148
warm up
2 Interval 2.5 mi 17:33.... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 3 本着娱乐享受第一，比赛赚包子第二的想法。在数据帝的点拨下，今天在跑步机上呆过
了一个小时，不能光受罪不爽一下啊，于是决心不high不下来。1-2-3迈 speedwork，
心率图如下。
最后3迈中间的时候，痛苦的不行，只想下来，但是数据帝告诫一定要撑住最后一迈，
不能掉速度，于是死撑硬挺6分44的pace，跑步机上的显示，garmin实测用footpod是7
分整，不想到，身体想出来好办法，把步频降低了下来，步长加上去，加长腾空时间后
，突然就high了，感觉能一直跑下去不牺牲的样子。估计我的跑姿改变了不少，步频从
96减到88。。然后在9迈左右的时候，我迎来了runner‘s high在跑步机上。太出乎意
料了。希望明天不要感冒不要生病。最后3迈跑完感觉歇着，还是累啊。
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace
Avg HR Max HR Notes
1 Interval 2.5 mi 25:26.53 25:26.53 10... 阅读全帖 |
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a***c
发帖数: 578 | 4 chip time: 1:00:16
GPS watch: 10.11 mi, 1:00:14, avg pace 5:58 min/mi
Distance Split Duration Total Duration Pace
1 1 mi 5:57.59 5:57.59 5:58
2 1 mi 6:07.54 12:05.13 6:08
3 1 mi 6:01.60 18:06.73 6:02
4 1 mi 5:59.47 24:06.20 6:00
5 1 mi 5:55.94 30:02.14 5:56
6 1 mi 6:03.56 36:05.70 6:04
7 1 mi 5:54.91 42:00.61 5:55 ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 long run还有花样。。最混蛋的是那个Progressive long run，就是要求pace越跑越快
。我听书里讲过，悄悄试过一次，就骂娘了。
（4) Long, Steady Runs
(4) Long Runs with Surges
(3) Fast-Finish Long Runs
(2) Long Runs at Marathon Pace
(2) Long Runs with Pace Changes
http://www.runnersworld.com/race-training/marathon-long-run?pag
The Marathon Long Run
Variations on a theme
By Greg McMillan
Published
February 20, 2011
It is no secret that training to complete a marathon requires long runs.
What has been a secret, however, is that training to rac... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 6 上周末刚跑了haliburton 50,elevation 1700米,天气非常好，因为最近非常忙，每周
只有30-40公里的训练量，所以能跑出11小时多的成绩是非常欣慰的，希望我的经验对
一些平时训练差，但是想跑ultra的人有帮助，
我平时训练少，主要集中在周末，训练的时候主要以慢速跑山为主，我们那里有一个10
%的400米的坡，反复的跑。还有就是周末的时候要慢速back to back跑，就是周六周日
都是早晚跑。
营养方面，我自己比较能吃，早晨出发前吃了15个chicken nuggets,4个能量bar, 2个
bagel.
如果跑的慢的话对消化系统基本没有影响，我的经验是不吃gel,bar,等processed的东
西，不喝可乐等有气的东西，吃真正的食品，包括香蕉，西瓜，三明治，chips等，喝
水,Gatorade。西瓜是好东西，老外太不懂挑瓜了，就看我拿着西瓜刀在一堆娄瓜挑残
余的好的部分。最后20公里的时候，因为吃的太多，开始节食，只喝水，Gatorade. 跑
完之后一点都不饿，晚上吃了两个鸡腿，一个鸡胸，一瓶啤酒。
还有就是强烈推荐hoka oneone 鞋，下坡... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 昨天我跑了芝马以前的最后一次interval 3个200m，3个800m
Interval WO9 = 3 x 200 @ 85-90% with 200 jog recovery / 400 jog / 3 x 800 @
85% with 400 jog recovery.
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace
Avg HR Max HR
1 Interval 0.15 mi 0:40.55 0:41.45 4:37 152 164 1
Interval 200m
2 Recovery 0.14 mi 1:30.40 2:11.85 10:46 152 167 1
Recovery 200m
3 Interval 0.14 mi 0:38.37 2:50.22 4:35 164 178 2
Interval 200m
4 ... 阅读全帖 |
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z******n
发帖数: 20 | 8 开始跑步大半年，在版上潜水数月，收益良多，终于在墨尔本马拉松完成了我的首个半
马，在版上各位大神大牛PR，BQ之际，也跟风发给报告，官方完赛成绩1：45：20。
早上5点不到起床，吃了个donut，三片面包，一个香蕉，喝了两三杯水。6点出发，7点
20到达MCG体育场，存包，上厕所，7点40到了起点。我目标时间是1:50，决定站到1:45
那里。兴奋，有点紧张，心跳那时候就已经110了。
8点起跑，刚开始有点拥挤，过了半公里就好了，大概因为旁边的人都比我快吧。本来
想开始慢一点，结果也被带得快起来，第一公里5:08，于是想慢下来一点，第二公里5:
10，但是悲催得发现心跳心跳已经170多了。又这样跑了2公里，心跳还是下不去，一直
都是170多，但是呼吸感觉还好颇有余力，心想bloody hell，怎么爽怎么来，从第5公
里就加了点速把pace提高到5分，就这样一直跑完8公里。Albert Park里面跑挺爽的。
第9公里吃了个bar，影响了速度。再次提点速度到4:55，感觉还可以，这时候开始的目
标已经提高到了1:45，在掉头的地方看到了1:45的pacer。
10公里开始平均心跳已经... 阅读全帖 |
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M*****0
发帖数: 319 | 9 断断续续跑步有一段时间了，一年前偶然发现未名跑版才开始认真跑步。 从最初一次2
-3迈，到现在保持50+MPW. 在跑版收益良多， 认真在Endomondo上记录log，跟风买了
跑版标配的310XT。 特别是上周末Chicago各位大牛集体大爆发，也激励我首次半马超
水平发挥。官方成绩还没有出来, Garmin也没有按停。非官方时间1：36：03。
早上5点起床，吃了两片面包， 一杯水，5点半就和LD车开出门，六点到达Crown
Center已经是常常的车队等待进停车场，实在不愿意花费20分钟停车，就当机立断把车
停在路边。抓紧时间放水，慢跑热身。38F的气温还是很冷的，多亏hillcrest的建议，
我穿了儿子退役的小棉衣和运动裤保暖热身，感觉好多了，出发前两件统统扔掉了。
比赛7点起跑，我最初计划跟着1：40的pacer, 如果感觉良好就冲一冲1：35，所以我戴
了1:40和1：35两个手环。出发后我不住地叮嘱自己，一定要控制速度，不能快。我就
以8分的配速随着人流缓缓前进，位于130和140pacer之间。跑了2迈的时候感觉暖和了
一些，就把长袖脱下弃置路边，开始短袖，短裤，手... 阅读全帖 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 10 今天下雪了，凉快了。对比了一下七月度假完回到解放前的歪拧贴，终于重新解放了：
七月回到解放前：
Duration Avg
HR
1 mi 08:16.8 134
1 mi 08:47.9 145
1 mi 08:36.8 144
1 mi 08:34.4 150
1 mi 08:33.6 147
1 mi 08:47.1 150
今天终于再次解放：
Distance Duration Pace Avg HR
1 mi 08:09.5 8:10 169
1 mi 07:53.9 7:54 154
1 mi 07:46.1 7:47 138
1 mi 07:53.4 7:54 140
1 mi 07:55.0 7:56 142
1 mi 07:56.8 7:57 139
0.53 mi 04:13.1 7:58 142
雪，继续下吧！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 很多书上都有讲啊，比如AM说的是建议速度是比MP慢10-20%...
大体意思就是在一个速度区间（相对你的最大速度而言）之内，都能最高效的增长你的
mitochondria，从而提高你的LT和慢肌的效率，速度太快反而有副作用...
long run还有一个目的就是把你的糖原耗光，让你身体能学会更有效的利用糖原，
更多的消耗脂肪，防止你比赛撞墙，从这个目的来说，跑同样的距离，跑的慢些同样能
达到目的，但如果距离不够就没戏，不管你跑多快. 所以medium long不能代替long
run..
而且不要忘了一般人在每周long run的同时还有其他的两次hard run,
还有medium long, 这些都会累积疲劳，再加上没有必要的fast long run,
不少人都会伤...如果赛前就伤，那么跑几个飞快的long, 有啥意义么？
Hadd's Doc也有讲这个intensity的问题， faster is not better：
But what about intensity? Were mitochondria only created while running long
a... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 12 周日二斑马，也是明年初全马的第一个warm up race。本来是打算当MP来跑的，不巧两
周前20迈伤了膝盖的某根肌腱，跑了一周recovery没见好，就干脆又停跑一周。这样等
于两周的over taper，再不尽力跑好像有点说不过去。
跑前大雷阵雨，跑时一直有小雨，所以虽然65F+，也没有觉得热。两周不跑，结果就是
心率飙升。我觉得体力还行，就没减速，当然也就没法负分隔了。幸运的是到最后一迈
才开始崩，所以也还好。这次学到的经验就是心率不可靠，和身体疲劳程度很相关，这
次平均心跳已经超过我以前的5k了。
照片还没出来，以后看看要不要补。最后上成绩：
官方：
Overall Place: 173 of 4543
Gender Place: 151 of 2165
Male 35 to 39: 24 of 324
Total Time: 1:36:53.3
Chip Time: 1:36:49.9
Total Pace: 7:23/M
Segment Rank Time Pace
1st Half 150 47:25.2 7:14/M
2nd Hal... 阅读全帖 |
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h**********g
发帖数: 123 | 13 今年3月17日的首马因为盲目乐观（首马前一周的半马居然PR到1：28：51，安排时间不
当！鸡血过早！）。加上LONG RUN不够，对20 mile之后的困难准备不足。结果在20
mile之后就腿抽筋，最后3：20：27收场，冲击BQ失败。
受到我们队长的鼓励，和队长，教头和另一个队友（高卢兄）四个人一起报了11/9/
2013的Savannah Rock ‘n’ Roll Marathon.除了教头有Sub 3的实力，稳稳BQ，其他3
人都要使劲冲才行，相约同行Boston。
歇了好一阵，到了7月初，才开始正式训练，跟的基本上是队长提供的18周AM55的后面
15周。其实首马前也跟的同样的PLAN，但是因为LONG RUN（20）只有两个，严重不足，
导致功亏一篑。最开始训练，因为停跑时间太长，结果9分的PACE跑得都很吃力。慢慢
坚持了两三周，才逐渐恢复了，能跑到8分内。几周40MILE的量下来，备战2013 Blue
Ridge Relay又稍稍地减了点量。BRR和队友们都跑得很HIGH，总成绩比去年提高近1个
小时。和高卢兄约定一起跑周末的LONG RUN.
提起这位高卢兄，2... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 12.5迈，84F，今天中午跑的，热死我了。。同为冬天还奋战在高温的同跑们致敬！
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
1 Interval 1 mi 9:13.61 9:13.61 9:14 136 150
2 Interval 1 mi 9:04.36 18:17.97 9:05 144 150
3 Interval 1 mi 9:14.88 27:32.85 9:15 147 153
4 Interval 1 mi 9:08.46 36:41.31 9:09 148 170
5 Interval 1 mi 8:55.24 45:36.55 8:56 147 152
6 Interval 1 mi 8:44.57 54:21.12 8:45 150 155
7 Interval 1 mi 8:59.29 1:03:20.41 9:00 139 150
8 Interval 1 mi 8:55.40 1:12:15.81 8:56 140 146
... 阅读全帖 |
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y***r
发帖数: 1845 | 15 新年第一跑：夏装出门，发现路面有冰，多哩哆嗦酱油了一个多钟头。
Splits (GPS Interval)
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace
Avg HR Max HR Notes
1 Interval 1 mi 9:00.26 9:00.26 9:01 113 135
2 Interval 1 mi 8:21.34 17:21.60 8:22 123 130
3 Interval 1 mi 8:12.05 25:33.65 8:13 125 131
4 Interval 1 mi 7:59.91 33:33.56 8:00 125 132
5 Interval 1 mi 8:11.43 41:44.99 8:12 12... 阅读全帖 |
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O*M
发帖数: 120 | 16 2/15/2014 首半马
参加的是一个local的小比赛，东湾San Leandro的Bay Breeze Half Marathon，本次比
赛还有10K和5K的比赛。半马路线从一个小公园沿着海湾往San Mateo大桥方向跑，快到
的时候掉头原路返回。全程大概1/3是水泥地，2/3是碎石路面，没有坡。半马报名费50
(不含shirt，含shirt的55）
训练背景：新人。比赛前锻炼了10个月左右，累计里程刚超过1000mi。
比赛之前训练时候跑过几次半马，最好的pace是8:30左右，所以比赛定的目标是1:48(
pace 8:15)，争取跑进1:45(pace 8:00)。
比赛当天是阴天，气温也不错，大概50F左右。
半马的比赛是早上8点开始。早上5点半起床，吃了1个大muffin，一根香蕉，然后上厕
所。不到7点出发，上了高速发现没带手机，心想还是带上拍几张照片，于是回家取手
机，耽误了15分钟。快到比赛地点的时候堵车，最后停车停的远一点的地方，停好车已
经7:45了，喝了点水，脱了外套就只戴了GPS手表和车钥匙和头带就跑去赛场，心率带
，Gel都没拿。慢跑去取Bib，算热... 阅读全帖 |
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s********l
发帖数: 439 | 17 尽可能模拟比赛，不热身，第一迈稍微慢一点跑到7:30，第二迈开始直接14迈MP，心率
一直尽可能控制在162/163，除了最后的0.5迈。前7迈大概10mph的顶风，跑的非常痛苦
，掉头以后按说应该是顺风，不知为什么感觉迎面还是有风，感觉还是不好，回来以后
算了一下14迈平均pace 6:55。
今天开跑的时候状态就一般，最近几周speedwork跑的也非常少，跑完以后明显感觉肌
肉很酸。从今天的情况看起来如果平地，不顶风的话305估计有戏，sub 3只怕现在水平
还是不够。
最近几周因为hamstring有伤每周只敢跑40几迈，周中的tempo也没怎么跑，体重还上升
了不少。还有3周比赛，hamstring还没全好不敢push的太厉害。请教一下，最后三周是
应该多跑easy run保证里程呢？还是应该牺牲一点里程争取再跑两次tempo呢？
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace
Avg HR Max HR Notes
1 Interval 0.5 mi ... 阅读全帖 |
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M*****0
发帖数: 319 | 18 《训练》
我也记不清什么时候有了跑马拉松的念头，记得几年前有次骑自行车骑了26迈我还在感
慨骑车骑个马拉松的距离都累的够呛，我绝没有可能跑完马拉松。
随着跑龄的增长，跑马拉松的想法越来越强烈，最后变成了一种期待。
去年十月跑完半程之后，我有幸拜读了几本关于跑步的书籍，born to run, eat and
run 等等，更坚定了我跑马的决心。我研究了跑版上流行的马拉松训练书籍。
· “Hal Higdon”的计划有多个不同的选择， 从一周30+迈到50+迈一周都有。 我的
半马就是跟的Higdon的半马训练计划。 Higdon的计划描述的比较笼统（和其他计划相
比），我认为比较适合跑龄短，没有速度要求的人群。
· AM是跑版上许多人使用的计划，比较流行的有AM-18/55（十八周训练，每周里程55
迈）和AM-18/70（十八周训练，每周里程70迈）。70MPW对我比较困难，我今年上半年
的训练达到50-60MPW，AM-18/55到是符合我的训练水平。
· Hanson’s的训练计划是跑版上的新宠儿。他的计划从41MPW起步，逐渐增加到62MPW
。 Hanson’s和AM的计划描... 阅读全帖 |
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n*********e
发帖数: 195 | 19 It is always joyful to read your post.
Congraz to be a running coach! I believe you will gain more than you spend.
I ran 10 miles last weekend too with similar splits. But my heart rate is
too high :P
Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR
Max HR Notes
1 Interval 1 mi 08:38.4 08:38.4 8:39 165 176
2 Interval 1 mi 08:30.1 17:08.5 8:31 164 173
3 Interval 1 mi 08:34.1 25:42.6 8:35 164 173 ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 初哥来了~~ 终于算跑过全麻的人了，以后不会被人笑话你跑过全麻了嘛。 哈哈哈。
比赛报告，数据先行！
Mountains 2 Beach Marathon, Half & 5K [5/24/15 @ Ventura, CA]
Time: 3:14:43 | Pace: 7:25/mi | Overall Place: 166/1591 | 77%
310xt Garmin log：
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
1 Interval 1.01 mi 7:37.14 7:37.14 7:33 156 168
2 Interval 1.01 mi 7:27.82 15:04.96 7:24 168 174
3 Interval 1.01 mi 7:21.06 22:26.02 7:17 170 175
4 Interval 1 mi 7:01.50 29:27.52 7:02 170 176
5 Interval 1.01 mi 7:08.50 36:36.02 7:05 17... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 21 刻苦训练的结果呗：
Running:
Total workouts: 153
Total duration: 6d:13h:41m
Total distance: 1011.8 mi
Trips around the world: 0.041
Trips to the Moon: 0.004
Average speed: 6.42 mph
Average pace: 9m:21s
Calories burned: 125957 kcal
Burgers burned: 233
Cycling:
Total workouts: 23
Total duration: 18h:39m:54s
Total distance: 287.77 mi
Trips around the world: 0.012
Trips to the Moon: 0.001
Average speed: 15.42 mph
Average pace: 3m:53s
Calories burned: 15892 kcal
Burgers burned: 29 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 22 刻苦训练的结果呗：
Running:
Total workouts: 153
Total duration: 6d:13h:41m
Total distance: 1011.8 mi
Trips around the world: 0.041
Trips to the Moon: 0.004
Average speed: 6.42 mph
Average pace: 9m:21s
Calories burned: 125957 kcal
Burgers burned: 233
Cycling:
Total workouts: 23
Total duration: 18h:39m:54s
Total distance: 287.77 mi
Trips around the world: 0.012
Trips to the Moon: 0.001
Average speed: 15.42 mph
Average pace: 3m:53s
Calories burned: 15892 kcal
Burgers burned: 29 |
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w***n
发帖数: 9040 | 23 昨天去游泳，本来还想游10组，100yd，结果910xt突然故障了，开机是白板，不显示数
据，菜单能调出来，但是回去不运动界面，切换运动模式，重启，折腾半天也没好，我
一想，分组是游不了了，干脆长游吧（这是逼我升级fenix2的节奏么？！）。
反正表也坏了，能不能记录上还不好说，就轻松长游了两组，全程轻松四次打腿，游完
了也不累。
回家数据同步到100%就卡死，reset了之后，今天又跑了10迈，发现昨天的游泳数据竟
然同步出来了，喜出望外，自己数的是游了两组750yd，发现第一组少数了一个来回：
）。
单位：码
Splits (GPS Interval)
Type Distance Split settings Duration Total Duration Speed
1 Interval 800 yd 14:41.14 14:41.14 1:51 / 100yd
2 Interval 750 yd 14:36.24 29:17.38 1:57 / 100yd... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 24 我感觉在TI的领导下，去年进步很快，好像挺容易就到现在这个水平了。所以前两个月
刚来的时候觉得1米/秒巡航没啥，因为游50码已经到了1米/秒。现在才体会到百米冲刺
的速度跑马拉松不容易。哈哈。
看来捷径是有。。那就是像水牛一样Master Swim.
A Fitness Ruse to Avoid
by Coach Emmett Hines
The following is adapted from my article that appeared in Runner Triathlete
in May 2004. It started as a response to a question in the H2OustonSwims.org
discussion forum about whether or not a person should do a lot of swimming
on his own in order to "get fit" prior to joining a swim workout group or
otherwise working with a c... 阅读全帖 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 25 I think the 5K training is the best help for the tennis because the 5K
requires both speed and duration. The distance longer than 5K is more
duration-oriented and may reduce the explosive force.
But I don't think 老啃 will do it anyway. So I suggest him to use 精神胜利法~~ |
|
a*****3
发帖数: 507 | 26 Vital statistics
Match duration: 11 hours, five minutes
Fifth set duration: Eight hours, 11 minutes
Total number of games: 183
Fifth set number of games: 138
Total number of points: 980
Isner aces: 112
Mahut aces: 103
Combined aces: 215
Isner winners: 246
Mahut winners: 244 |
|
s***e
发帖数: 7166 | 27 美国政府网站，NIH正经期刊……
Abstract
Practicing with the use of a ball machine could handicap a player compared
to playing against an actual opponent. Recent studies have shown some
differences in swing timing and movement coordination, when a player faces a
ball projection machine as opposed to a human opponent. We focused on the
time of movement initiation and on stroke timing during returning tennis
serves (simulated by a ball machine or by a real server). Receivers’
movements were measured on a tennis ... 阅读全帖 |
|
j****e
发帖数: 1782 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
dandanfan (只看不灌的好孩子) 于 (Sun Feb 26 10:50:55 2006) 提到:
下面是关于我的签证的一些信息，哪位高人告诉我，我还能不能去德国？有急事。
有效期：2005年12月21日 -- 2006年6月20日，
multiple entries,
duration：30 days。
已经去过一次了，05年12月22日 -- 06年1月6日。
我觉得duration有三种解释，如果是第三种，我就不能去了。
（1）每次不能超过30天；
（2）一共不能超过30天；
（3）从第一次入境开始，30天后就无效了。
万分感谢！
☆─────────────────────────────────────☆
bugzilla (report a bug to me) 于 (Sun Feb 26 12:53:39 2006) 提到:
should be first case.
Why not give a call the German Embassy?
☆─────── |
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g********4
发帖数: 477 | 29 只用对等来解释也不完全吧
比如美国给中国人的旅游签证是１年有效，然后duration of stay是半年，中国给米国
的旅游签证９０天有效，duration of stay是３０天 |
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n****a
发帖数: 268 | 30 纽约西班牙领馆
10月20日面签
10月27日在领馆取到签证
另外跟大家分享一个发现（也可能我老土，这个发现大家都知道了？）
我申请的multiple entries，他们按我的情况给我2 entries。签证有效期的duration
给的比往返机票日期间隔的duration长。我上次从别的国家申请申根就卡好地按照往返
机票日期给的我签证有效期，不过上次是申请single entry,不知道是否是因为这个原
因才会不同。西班牙旅游签证一个价，不管你是几次entry. |
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s***x
发帖数: 11 | 31 Share rented SUV and gas, or lodge if possible. Please contact me as soon as
possible. Thanks.
s***[email protected]
16th Morning we will leave early from LV and drive 5 hours to Grand Canyon
Village, estimated arrival in this early afternoon so that we may check in.
Then we will do some sight-seeing along the road. Rest in South Rim Lodge
17th Bright Angel Trail Long Day Hike
Duration: 8 -10 hours round trip. Around 9.2 miles
Difficulty: Difficult
Start/Finish: Bright Angel Trailhead,
Summary: ... 阅读全帖 |
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s******x
发帖数: 15232 | 32 只要能price出来就无所谓，比如这个
Flight Airports/times Stops Duration/equipment More information
United 778
Depart: SEA
Feb 29 1:14 PM
Arrive: ORD
Feb 29 7:05 PM Non-stop
3h 51m
Airbus A319
Flight details
View seats
In-flight meal options
<<< connecting to >>>
United 3514
Operated by
UNITED EXPRESS/ SHUTTLE AMERICA Depart: ORD
Feb 29 9:10 PM
Arrive: IND
Feb 29 11:11 PM
和这个
Flight Airports/times Stops Duration/equipment More information
United 321
Depart: SEA
Feb... 阅读全帖 |
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c****e
发帖数: 37 | 33 夏天在意大利使馆签的申根。给的一年有效到今年6月，number of entries:MULT,
duration of stay: 30。夏天在法国意大利呆了20多天。打算三月去西班牙，还需要签
证么？duration of stay是怎么算的？
多谢！ |
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l******n
发帖数: 11737 | 34 最主要的障礙當然就是1999mode。
1999mode是肯定不能run and gun的，這也給遊戲增加了更多樂趣，而不再是無腦射射
射。根據我個人的體驗，槍械最重要的是狙擊和卡賓這兩把，因為遊戲裏面大部份場景
都很開闊，所以打高難度shooter屢試不爽的打發“猥瑣”是肯定不錯的。敵兵的AI雖
然還行，但是很多時候你可以跑得遠遠的，然後慢慢從拐角或障礙後面移動，到剛剛好
可以從狙擊鏡裏面看到敵人，敵人經常會傻逼看不到你，或者站在那裡一動不動開槍，
然後你一槍把頭狙爆掉就好，又爽快又保險。
卡賓槍也可以射的很遠，而且升級后威力也大，雖然不如狙威力大，但是可以連著射。
什麽衝鋒槍之流就是垃圾，雖然經常能撿到，但是射程短威力小，升級了之後也so-so
，不推薦，同理手槍也不推薦。沒有卡賓槍的時候可以帶噴子或hand cannon，狙一般
是常帶。榴彈槍殺小兵還可以，小boss戰非常垃圾，有時候patriots傻逼了站在那裡不
動不上樓什麽的，可以拿榴彈一直吊射，感覺沒個十幾發是打不死patriots的。RPG也
有點雞肋，威力一般，但是飛行時間太長，近距離轟的話會自傷，而且很容易在換彈的... 阅读全帖 |
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i****4
发帖数: 79 | 36 Shutter Speed is measured in? second , time?
Aperture is measured in? opening ? f-stop? dof?
Shutter Speed controls? vactor? motion? duration of exposure? how fast the
subject move?
Aperture controls? intensity of light? duration? f-stop?
thanks |
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x*******3
发帖数: 8342 | 37
这个是原因：
唐老的语句：
set profiling=1;
select t2.name, t3.name, score from
t1 inner join t2
on t1.p1=t2.p
inner join t2 t3
on t1.p2=t3.p
where t2.name like 'a' and t3.name like 'c';
set profiling=0;show profile;
结果：
+--------------------------------+-----------+
| Status | Duration |
+--------------------------------+-----------+
| (initialization) | 0.000093 |
| checking query cache for query | 0.000174 |
| Opening tables | 0.000121 |
| System ... 阅读全帖 |
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D******6
发帖数: 6211 | 38 赫赫，我写的是例子，不是stata代码，是，我知道stata不支持空格。代码不是问题，
主要是要转换成stata支持的table的逻辑。
我现在就是在把duration data转换称survival data这里卡住了，因为stata网站上的
那个FAQ没有太看明白。看我的例子如下：
1。duration data。
ID, begin time, end time, use
101,4,5,1
101,5,10,0
101,10,17,1
101,17,23,0
102, 1,15,1
102, 15,16,0
102,16,23,1
2。survival data。
ID, begin time, end time, drop
101,4,5,1
101,10,17,1
101,17,23,0
102,1,15,1
102,16,23,1
从1到2我转换的对吗？ |
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C***r
发帖数: 759 | 39 CHAP. 11.--WHETHER IT IS JUST THAT THE PUNISHMENTS OF SINS
LAST LONGER THAN THE SINS THEMSELVES
LASTED.
Some, however, of those against whom we are defending the
city of God, think it unjust that any man be doomed to an
eternal punishment for sins
which, no matter how great they were, were perpetrated in a
brief space of time; as if any law ever regulated the
duration of the punishment by the
duration of the offence punished! Cicero tells us that the
laws recognize eight kinds of penalty,-damage |
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m****r
发帖数: 1904 | 40 “日”在圣经里有很多解释，这里不是24小时的意思。
上帝对亚当说吃禁果的后果时提到吃禁果当天就会死，但是亚当活了900多岁。
彼得后书3：8“但是，亲爱的弟兄，有一件事你们不可忽视，就是在耶和华看来，一日
如千年，千年如一日”
“日”在创世纪应该解释为千年最恰当。
另外日月在第四“日”之前已经存在了，只不过第四“日”放到了现在的位置。
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The Bible does not clearly define day and night or their divisions, such as
“evening, morning, and noonday” (Ps.55:18), the watches of the night (Ex14
:24; Judg7:19), midnight or half the night(Ex11:4;12:29), and the notion of
“hour” is not mentioned at all. The... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 219 | 41 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: skyboy (天天向上), 信区: Boston
标 题: [THAA-Boston] 职业讲座 The ABC's of Immigration work authorization
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 26 13:51:28 2013, 美东)
he ABC's of Immigration work authorization - A primer for foreign students F
-1
THAA Career Development Series
时间: Sunday, April 28, 2013 2:00 p.m.-3:30 p.m.
地点: MIT Sloan Tang Center E51-151; Address: 2 Amherst Street, Cambridge,
MA
主办：波士顿清华校友会
Based on feedbacks we received during our inaugural Career Development
seminar, we ... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 42 可以的話過嚟溫哥華飛廣州。
Seattle (SEA) to Vancouver (Vancouver Intl.)
Air Canada 8090 operated by AIR CANADA EXPRESS - JAZZ
Economy / Coach Class ( W), Dehavilland Dash 8-300
Depart 9:25am Arrive 10:12am
Duration: 0h 47m
Layover: Vancouver (Vancouver Intl.) 2h 18m
Vancouver (Vancouver Intl.) to Guangzhou (CAN)
China Southern Airlines 330
Economy / Coach Class ( Q), 772 - BOEING 777/200
Depart 12:30pm Arrive 4:55pm +1 day
Duration: 13h 25m
Total trip time: 16h 30m |
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z******g
发帖数: 1067 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
mey (玫) 于 (Wed Sep 30 17:02:47 2009, 美东) 提到:
找了半天，那几天只找到东航直飞上海。我的假期又是那么有限，还要尽量考虑签证被
check的情景，准备要赶紧订票了。
US$1,074 per adult (taxes and fees included)
Depart Arrive Total duration: 14hr 35min
Dec 05 12:30 pm Los Angeles Dec 06 7:05 pm Shanghai
Pudong China Eastern 586
Depart Arrive Total duration: 11hr 40min
Jan 10 2:50 pm Shanghai Pudong Jan 10 10:30 am Los
Angeles China Eastern 583 |
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c***c
发帖数: 6234 | 44 我想把duration 分组，分为0-4，4-7，7-15，>15这么几组，看看每组共几个
能用一个query写出来吗。还是必须写4个？
select count(*)
from table1
group by duration
谢谢 |
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B*****g
发帖数: 34098 | 45 【 以下文字转载自 Programming 讨论区 】
发信人: qxc (法界闲人), 信区: Programming
标 题: 学习了学习了！数据库火车票的高效并发实现
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 9 01:58:51 2014, 美东)
带了一天 2个娃， 简直不是人干的事情。。。
废话少说， 直接上干货。
前面我们的数据库， 都有个思维陷阱 -- 吧数据库当 java/C 了。 设立了各种和车
站车次物理模型符合的数据结构， 弄得各种不爽， 而且无法并发 - 卖一个站， 这个
站相关的所有其他票都受影响。
下面直接上简化的 psudo code. 大家都是聪明人，其他部分脑补。 这个办法的各种
log(n),甚至 o(1) 效率是很明显的。
tickets
{
id
trainid
start
end
type
transaction_id // null if unsold.
duration ( ==end - start) // 选座优化用
}
比如 车次 X 从 s0 .... s19. 那么一开始 3000 张票， 从 0 到 19.
售出... 阅读全帖 |
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s*****l
发帖数: 2041 | 46 呵呵，多谢耐心解答。如下是avconv输出信息：
avconv version 0.8.16-6:0.8.16-1, Copyright (c) 2000-2014 the Libav
developers
built on Sep 16 2014 23:10:48 with gcc 4.7.2
[matroska,webm @ 0x1ff34c0] Unknown/unsupported CodecID V_MPEGH/ISO/HEVC.
[matroska,webm @ 0x1ff34c0] max_analyze_duration reached
[matroska,webm @ 0x1ff34c0] Estimating duration from bitrate, this may be
inaccurate
Input #0, matroska,webm, from '阿 f 达 A vatar.2009.BluRay.1080p.DTS.x265-
CHD.mkv':
Duration: 02:41:41.69, start: 0.000000, bitrate:... 阅读全帖 |
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s***e
发帖数: 122 | 47 Just for your information: the waterfall approach tries to express all the
requirements before the development, which usually evolves over time as the
development progresses. It tries to define the design and all technologies
in the development up front, therefore can hardly accommodate any change. It
lacks the capacity of mastering complexity. This approach is good only for
simple system of short development duration, with few unknowns and risks.
For a complex system of long duration, with a lo |
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d****n
发帖数: 1241 | 48 static和const是不同的。
static是一个storage specifier, 表示两层含义，（1）linkage, (2) storage
duration. 例如有类似下面的定义：
/* global scope */
static int g; /* g的visibility是file-scope */
那么表示变量g的linkage是internal的，在你所定义的文件外是不可见的；其次g具有
static duration storage, 意思是说，g只能在程序开始的时候，初始化一次，同时，
g这个对象在程序运行的过程中都是存在的.
你也可以在一个函数里定义一个static的变量，在这种情况下，这个static变量是
function-scope的。
const是type qualifier, 表示只读性。比如
const int g;
那么g所代表的对象是只读的，对g进行任何形式的写操作(比如直接写或者通过指针）
是undefined behavior. |
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q*c
发帖数: 9453 | 49 带了一天 2个娃， 简直不是人干的事情。。。
废话少说， 直接上干货。
前面我们的数据库， 都有个思维陷阱 -- 吧数据库当 java/C 了。 设立了各种和车
站车次物理模型符合的数据结构， 弄得各种不爽， 而且无法并发 - 卖一个站， 这个
站相关的所有其他票都受影响。
下面直接上简化的 psudo code. 大家都是聪明人，其他部分脑补。 这个办法的各种
log(n),甚至 o(1) 效率是很明显的。
tickets
{
id
trainid
start
end
type
transaction_id // null if unsold.
duration ( ==end - start) // 选座优化用
}
比如 车次 X 从 s0 .... s19. 那么一开始 3000 张票， 从 0 到 19.
售出交易id = null
有人买一张从0 到19 的全程票，
start transaction
select top 1 ticket where start <= request.start and end >= request.end and
transactio... 阅读全帖 |
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q*c
发帖数: 9453 | 50 这个简单啊，我那是娃哭前几秒赶出来的。
就是 duration 一样的按开始时间符合程度排序。order by duration, start-req.
start
合适的索引，这些都是 logn, 飞快。 |
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