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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
lacebird (The Long and Winding Road) 于 (Fri Oct 12 23:00:30 2007) 提到:
今天去costco，以前听大家都说酸奶对身体好，就打算买一些。我以前买过卡夫的low
fat水果酸奶，高人们说太多糖不好。我就找了个牌子是Fage的all natural-nonfat
Greek strained yogurt。我承认我被那个大大的total 0%， nonfat, all natural，
等字样吸引了，就买了一大罐回来。
结果，第一口，吃得我就想吐，是够creamy的，但是酸得要命，味道怪怪的。。。后来
只好加了一调羹jam拌匀了，才勉强吃下去一碗。唉，这么大一罐，不知道怎么才能吃
完了。大家给我普及一下，Strained yogurt是什么样的酸奶？吃酸奶有什么好处？好
让我有点动力继续吃下去。。。
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hillcrest (Running pig) 于 |
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s******u
发帖数: 125 | 3 变态地吃，版上大牛能够喝“鸡肉加青菜打成的smoothie"，跟这个比，我吃的东西算
是美味多了，除了三顿主餐外，每顿餐中间再加餐一顿，我吃不少plain cottage
cheese (large container bought at Costco), fat free Greek Yogurt (Fage
bought at costco),鸡蛋白，锻炼前吃个snack bar，锻炼后如果强度大喝一勺蛋白粉
，强度不大，或者仅仅是有氧，不喝粉，只靠食物，基本上是每3个小时吃一次。
哑铃 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 我一直吃Fage Total 0%，上次看见有人说这个很难吃，我很好奇，就特地买来体验一
下。。。这也太难吃了！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 是啊是啊，我吃的桃子味的，你不觉得味道非常artificial么？
个人觉得还是Fage好吃些，吃了１年了 |
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v******s
发帖数: 6949 | 6 Trainer说我要跟她去一个鸡不下蛋的studio train，给我每次便宜30块，30块啊，能
多吃20个fage greek yogurt呢。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 7 Fage ah!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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g****c
发帖数: 346 | 8 这个好像Costco有，记得是他家卖的最贵的一种Greek yogurt. 下次去瞅瞅。
我现在吃的是chaboni.
Fage ah! |
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v******s
发帖数: 6949 | 9 Chobani难吃。。。
Fage和wallaby的2%还不错。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 10 ft你删了重发的？害我刚才的re文丢了，，，白打的字啊。。。。。
你这个甜底儿的味道也就一般吧，GI好高的说，蛋白质效率也不够高。。。。。我都是
fage的一大罐plain的，饿了挖出来一小碗，削个苹果，yum。。。。然后就撑了。。。
。。 |
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g****c
发帖数: 346 | 11 我plain的都放家里了. 这个是带公司的.
这个我要放开了吃估计能吃上好几个, 不过GI确实是有点高. 下次我去看看那个fage的
, 做一下比较. |
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r**********a
发帖数: 1067 | 13 尝试下不同的牌子的，我以前一直吃不了cottage cheese后来吃到breakstone's live
active 2%的很好吃，后来天天吃。
希腊酸奶推荐fage，可以加一些冰冻水果或者干果nauts，干果nuts加这个是我的最爱
，就是热量有点高，不敢天天吃。
cheese条我吃过很多牌子口味都不错，现在吃weight watcher的mazzarela，蛋白质含
量高热量低。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 今天的饮食(~1900 kcal)
(8 am) Breakfast:
Silk unsweetened soymilk, 1 cup
Bosc pear, 1 piece
(10 am) AM Snack:
Fage total 0% Greek yogurt, 170g
(noon) Lunch:
Grilled chicken breast, 1 piece
Sauteed fava beans, 1 cup
Sauteed string beans, 1 cup
(4 pm) Pre-workout Snack:
Boiled egg, 1 piece
100% rye bread, 1 slice
All natural peanut butter, 1 scoop
Workout drink (diluted with water):
Fat free milk, 1 cup
Whey powder, 1 scoop
(6 pm) Post-workout Snack:
Almond, 15 pieces
85% dark chocolate, 2 pieces
(7 pm... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 15 fage non fat plain
蛋白质高碳水低脂肪低热量低
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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v******s
发帖数: 6949 | 16 蜂蜜少吃点也没啥吧，天然界本来就有的东西。
1/2 tbsp 30cal拌一盒fage味道足够了。 |
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h******c
发帖数: 1029 | 17 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: halcyonc (life is a joke), 信区: loseweight
标 题: costco food shopping list - 减肥增肌
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 7 11:58:03 2013, 美东)
我朋友也要减肥，让我总结了一下我减肥开始在costco经常买的吃的。
其他兄弟姐妹有啥costco减肥增肌的食品推荐请跟在这个帖子里，回头我整理了一并更
新。
大家一起加油！还有其他几种白肉，我记不起来了。回头加进去。
Costco
Name Unit Calories Protein Fat Carbs Price Amount
Lean Ham 97% fat free 4 slice 70 caloris 10g protein
Beef Jerky (Oh Boy! Oberto) 1 oz 80 cal... 阅读全帖 |
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F***N
发帖数: 5012 | 18 fage
香。。。。。。。。，
我只能说你器官有缺陷 |
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F***N
发帖数: 5012 | 19 fage
香。。。。。。。。，
我只能说你器官有缺陷 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 2013-04-16
boxing 30 min
weight training (back) 30 min
昨天被波马炸弹吓了一跳，休息，吃肉。
今天跟黑大叔训练，特地叫他带我练背，除了barbell row, bent over row以外，还尝
试了很多器械，以后可以自己练着玩儿，解决一下这个瓶颈。
上个半夜snack(正在吃)吧：
Fage total 0% Greek yogurt (170g)
kiwi (1 piece)
Trader Joe's honey roasted sliced almond (1/8 cup)
总共200卡出头，吃得很舒服，营养也好
很多人抱怨Greek yogurt不好吃，其实配点水果（比如strawberry）味道还不错，再加
一小把nuts就更香了。饿坏了，随便瞎切了两刀，卖相不好，凑合着看吧！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 2013-05-19
FLUIDITY 1 hr
昨天衰成那样，今天醒来果然大腿和背都很酸，就去上了轻松点的课，没干别的
今天的早饭：
美貌的orange pepper塞上自制的糊糊，搭配两根香肠，一杯牛奶
糊糊：Fage total 0% Greek yogurt, avocado, green chili sauce, chopped olives
这个糊糊可以做salad dressing，味道可以自己调，除了用chili sauce以外，还可以
用盐 胡椒 新鲜香料（basil啊香菜啊什么的），很随意~ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 除了肉以外，还有鱼呀豆腐呀，都是蛋白质
你吃的这个酸奶，换成Fage Greek yogurt，就是20克蛋白质
不爱吃肉的，放一瓶牛奶在办公室，当水喝
还可以吃cheese
...都比吃粉高级
不过，你的身体可能不习惯吃那么多肉，不习惯process那么多蛋白质，可以慢慢的加
，让身体有个适应的过程。100克其实不难的，中午一整块鸡胸，晚上一大块牛排，就
有100克了。
估计你的身体是烧糖为主，所以运动以后只想吃菜。我运动以后就特别想吃肉。如果是
这样的话，估计你可以适当多吃碳水，蛋白质保持在60-80克就可以了。
119 |
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l*****e
发帖数: 3522 | 24 我买了 fage 牌得 plain greek 使劲搅和以后 口感特别好！！！！细细品位 很好吃
～如果实在觉得不好吃 放点蜂蜜 搅合！！ |
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v**a
发帖数: 366 | 25 刚刚注意到置顶文章，酸奶不是减肥食品。嗬嗬，这里来推荐一种酸奶：希腊酸奶，
Greek Yogurt，具体到牌子有Fage, Brown Cow, Oikos等，大家去买酸奶的时候找一找
。读读标签，这种酸奶还是很好的。手边正好有Brown Cow 0% fat plain greek
yogurt，
serving size: 1 cup
Calories: 130
Total fat: 0
Clolesterol: 0
Sodium 95mg
Total Carb: 9g
Sugars 9g
Protein 23g
该酸奶是很好的蛋白质来源，糖也不多。一个serving size就有4个鸡蛋所含蛋白质多
。不过我一般一次吃不了一个cup，因为这个酸奶不太好吃。吃的时候我一般和水果尤
其是冰冻的有机水果混合吃。比如切几枚冰冻草莓。早餐时还可以加点含纤维多糖分少
总碳水少的cereal。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 26 Fage的2％加蜂蜜，非常好吃。。。。不过本人还是喜欢total fat的 |
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h****n
发帖数: 2784 | 27 我吃了chobani和greek's god的两种，都是在food版看人推荐的，都是non-fat
前者酸的我快不行了，但是蛋白质含量高100大卡，7g carb，18g protein
greek's gods口感好一点，但是protein太低了，我吃那一杯才6g，虽然总热量低60大卡
还有一罐FAGE的non-fat的，protein还可以，还打算试试Okios的 |
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f*******l
发帖数: 13 | 28
,
Wow you are doing great! I was about 106 during summer then I got bk to the
states and lost control, I love cooking
healthy but I am bad with portion control and I eat way too much chocolates
and fage yogurt and cheese avacodo etc,
I just love exploring new combination and love my food!
I need to get to my confident weight around 110 lb so I feel good about
myself and fit into my pretty clothes hehe
Thanks for your support and let's inspire each other, happy holiday! |
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f*******l
发帖数: 13 | 29 12 30
Am 120 lb
Breakfast: apple
Turkey mozzarella spinach panini
Fage yogurt 2% with blueberry jam and cranberries.
Banana |
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v*******l
发帖数: 366 | 30 morning of July-21: 149.7
19-Jul 1 peach
3 chicken Kobab
1 apple
1 chicken breast
pork soup + 1 bowl of rice
20-Jul Greek Yogurt 2% (Fage)
1 Passion fruit
Salmon, broccoli, rice
leftover of pork soup
small waffle with chocolate and peanut butter
salad with corn, cranberries, almond, 1 round bread |
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v*******l
发帖数: 366 | 31 morning of July-21: 149.7
19-Jul 1 peach
3 chicken Kobab
1 apple
1 chicken breast
pork soup + 1 bowl of rice
20-Jul Greek Yogurt 2% (Fage)
1 Passion fruit
Salmon, broccoli, rice
leftover of pork soup
small waffle with chocolate and peanut butter
salad with corn, cranberries, almond, 1 round bread |
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P****0
发帖数: 366 | 32 July 22 Friday
Breakfast (246 cal)
fat free blueberry Greek Yogurt (140 cal)
Cottage Geese (2% fat, 90 cal)
Baby Carrots 3 pcs (16 cal)
Lunch (187 cal)
Yam noodle soup with fish balls and lettuce (P.s Yam noodle 很好吃， 会补上
照片和吃后感）
Quail egg 2pcs (28 cal)
Snack (291cal)
Cod Fish Jerky (165cal)
Quail eggs 5pcs (71 cal)
Strawberries (8pcs) (31 cal)
Lemon Jucie with water (no sugar) (23 cal)
Dinner (301 cal)
Fage fat free greek yogurt 2 cups (260cal)
Blueberries (1/2 cup 41cal)
workout (786cal)
65椭圆机... 阅读全帖 |
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P****0
发帖数: 366 | 33 Slack 了几天，现在补上。周六周日，出去吃了，然后努力运动，只希望收支平衡。
先补周六的
July 23 周六
Breakfast (100cal )
Fage 0% fat Greek Yogurt
Lunch (173 cal)
Healthy Choice Chicken Romano Fresca (173), 没吃完，大概吃了一半多一点，算3/
4*230= 173卡
Snack（345）
自制黄瓜胡萝卜汁（26卡）
蓝莓15粒（15卡）
草莓22粒（84卡）
Sliced AlmondAccent （220）
运动 （65 mins, 600 cal）
本来周六准备休息不运动了，但是因为知道晚上要和很久没见面的朋友出去吃饭所以把
运动提前了。
Dinner （估计有1000卡）
因为在减肥，朋友和我决定吃好日本火锅（Shabu Shabu）， 我点的鱼肉锅。嘴馋，所
以还点了草莓芒果SMOOTHIE（要求不加酸奶和糖），和Sushi1 （惭愧。。。）还好日
本火锅还比较清淡，我点的是鱼锅，没吃猪肉或牛肉。大概算了算，算1000卡吧。
Net 1526-549-1314（... 阅读全帖 |
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P****0
发帖数: 366 | 34 周一到周三（July25 - 27）的记录这个周末有空会补上。这两天加班加的太累了。跟
郁闷的是周二和周三健身房还关了。两天没运动，浑身难受。今天终于又开放了。晚上
吃了晚饭，小睡一会，就在那儿好了两个多小时。
July28 ， 周四
早餐
Fage 0% fat Greek yogurt (100 cal)
Tyson 99% fat free grilled chicken breast 1pc (110cal)
Cherries 22 pcs (94 cal)
午餐
grilled chicken salad, almost no dressing (estimate 300 cal)
零食
Trial mix half pack (247 cal)
Cucumber and baby carrots juice (no sugar added) (52 cal)
strawberries 15 pcs (57cal)
small mint cookie (40 cal)
晚餐
Tyson 99% fat free grilled chicken breast 2pc (220c... 阅读全帖 |
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P****0
发帖数: 366 | 35 Aug 08
Breakfast (subtotal 255 cal)
quail egg 1 - 14 cal
Cottage Cheese (1% fat) 1 table spoon - 10 cal
fat free milk with Oatmeal blue berries, and 1 table spoon sliced almond
(
231)
Am Snack
Homemade cucumber baby carrots juice - 52 cal)
Lunch
Grilled chicken salad - approx 300 cal
PM Snack
Cherries 32 pcs - 137 cal
Nuts - 135 cal
Dinner -
Homemade chicken breast wrap -300
Workout
65 mins 5.30 miles, 712 cal
Julian Michaels 30 days shred workout 130 cal
After workout snack 1/2 serving 0% Fage ... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 36 买FAGE吧， 有nonfat的， 2%和whole的， 23g蛋白， 才9g糖。
可以放代糖吃。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 37 我有些乳糖不耐， 所以牛奶从来喝的不够。奶制品也吃的不够。
如果真的想补充，FAGE酸奶就可以啊， 23g蛋白才9gcarb， 比你贴的比例还好。现在
到处有卖。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 38 要去看看， 谢啦。
FAGE酸奶的新吃法， 咸着吃。 可以替代cream cheese或sour cream。
我今天是拌鱼块吃的， 香。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 39 25
早饭， 蛋白面包一块， 水2杯
午饭： 黄瓜溜肉片，半条罗非鱼， 菠菜肉汤， 2个花卷， 一勺米饭，一寸见方提拉
米苏。 撑的我逛2小时商店才去gym， 跑完好像才消化掉。
晚饭： 熏三文鱼一片， 卷一勺FAGE酸奶， 一口女儿的墨西哥卷饼（菠菜熏鱼酸奶）
， 自制酸奶3oz。半个西柚。
跑步： 6m。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 41 买plain的。推荐cabot, 个人觉得是吃过的味道最好的greek yogurt（我吃过很长时间
的chobani/fage/trader joes,还试过其他whole foods的牌子，最后找到cabot，其他
牌子再也入不了法眼了 :D）。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 42 update:
现在体重:123 lb，缓慢阿。。。
每天吃得非常单调：
早上：全麦面包100克左右，fage酸奶两勺，鸡蛋一个
10点多会吃一个snack, 一苹果，或一个130cal的bar,或其他热量在80-150cal之间的东西
中午：tuna sandwich, no cheese, no dressing
晚上：一周里有有一天韩国菜（牛肉丝汤神马的）其他都是跟早上一样。。。
运动不是每天去，一周三次，一次三个45分钟的有氧操/strength |
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 re! greek yogurt热量也不低
直接吃Greek yogurt就行了，受不了的话，就买有果味的，比如Fage家的，PLAIN NO
FAT是100卡，加了草枚味道的是120卡，加了HONEY就是150卡了。 |
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a*******y
发帖数: 557 | 44 当饭吃总行吧~ 就一小杯
我有时候工作忙来不及吃饭就这个顶一餐 绝对瘦……
re! greek yogurt热量也不低
直接吃Greek yogurt就行了，受不了的话，就买有果味的，比如Fage家的，PLAIN NO
FAT是100卡，加了草枚味道的是120卡，加了HONEY就是150卡了。 |
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a*******y
发帖数: 557 | 45 all
Which greek yoghurt do you mean? Fage Total, or Total 2%, or Total 0%, or
something else? |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 你前面是拿这个跟icecream比，可是有谁拿icecream当饭吃呢？热量上真不比icecream
少。"绝好零食哇" -- no, not a good choice.Healthy food can still be fattening.
我倒是经常拿Fage plain fat-free greek yogurt当午饭，加点生蔬菜，比你这个
热量低多了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 姑娘，这里是减肥版，要求比“健康饮食”还要高，不光要健康，还要能减肥，健康食
品吃多了热量，一样会长肥。。。减肥可不就是要较真么？不较真，怎么算热量？怎么
知道究竟为啥那么胖？一杯parfeit当早饭吃已经热量足够了，好不好？当午饭吃都够
了。。。mm你可能自己很瘦，但是不会是因为吃这个当“绝佳零食”才瘦的。减肥期间
零食要控制，饿了就吃一点，热量控制在100卡差不多了。
早饭或午饭：
Fage total 0% Greek yogurt or cottage cheese
+ celery hearts
+ baby carrots
总共不到200卡，也能吃饱了，一样很健康。
蜂蜜不是坏东西，但是减肥期间不要吃，纯糖，高GI，引起血糖波动，会增进食欲，
不利于控制全天总热量。 |
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f**********h
发帖数: 1593 | 49 推荐吃FAGE的greek yogurt，plain 的那种，如果一定要flavor就自己搭配蜂蜜。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 costco 回来了，小包装和Amazon一样的12个333ml一个的，15刀。大包装6个一升，这
个月14刀，原价19刀。偶扛了5箱回来。还看见那个FAGE 无脂希腊酸奶，1kilo 5刀，
回来当早饭吃。偶很不喜欢那个酸奶的味道。yuck！但是看大家推荐，偶吃吃看。 |
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