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l****1
发帖数: 118 | 3 我有一个全新的INSANITY 60 DAY Home Fitness workouts set 健身系列，是
beachbody公司产品, 厂家原装密封。包括 13碟原版dvd, 三本指导
书。 价格$60. 有兴趣请站内联系， 或者发email: lakeshore2005721@
yahoo.co |
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l****1
发帖数: 118 | 4 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
;和一个全新的Insanity 60day健身DVD系列套装, 都是beachbody公司产品, Tony &#
8232;Horton版本，厂家原装密封(从未开封)。各包括13碟原版dvd, 三本指导书。价格
均为$
55. 有兴趣请站内联系，或者发email: l**************[email protected] 谢
谢! |
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w******9
发帖数: 169 | 5 背景介绍：怀孕前常年健身，一周5次左右，每次一小时cardio一小时weight.怀孕期间
争取每天1小时椭圆机/瑜伽。
问题：准备生完小孩迅速恢复身材，休息六周直接上P90X或Insanity可行吗？不在减肥
班和宝宝版问是因为那里一般好像推荐郑多燕的多，可是我个人觉得郑多燕有点弱。。。
在版里看里很多超级火辣的妈妈，望指教，多谢！ |
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k*********h
发帖数: 1841 | 6 P90X应该没什么问题，insanity你就量力而行吧 |
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l****1
发帖数: 118 | 7 我有一个全新的Insanity 60day 和 一个 p90x 健身DVD系列套装,beachbody公司产品,
均为厂家原装密封(从
未开封)。包括13碟原版dvd, 三本指导书。价格为$60/套。有兴趣请站内联系，或者发
email: s*********[email protected] 谢谢! |
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l****1
发帖数: 118 | 8 我有一个全新的Insanity 60day 和 一个 p90x 健身DVD系列套装,beachbody公司产品,
均为厂家原装密封(从未开封)。包括13碟原版dvd, 三本指导书。价格为$60/套。有兴
趣请站内联系，或者发
email: s*********[email protected] 谢谢! |
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c*******e
发帖数: 8624 | 9 insanity注意膝盖,我练了几天觉得对膝盖冲击太大,停了,5个月也减了30磅. |
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l****1
发帖数: 118 | 10 我有一个全新的INSANITY 60 DAY Home Fitness workouts set 健身系列，是
beachbody公司产品, 厂家原装密封。包括 13碟原版dvd, 三本指导
书。 价格$60. 有兴趣请站内联系， 或者发email: lakeshore2005721@
yahoo.com |
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l****1
发帖数: 118 | 11 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
;和一个全新的Insanity 60day健身DVD系列套装, 都是beachbody公司产品, Tony &#
8232;Horton版本，厂家原装密封(从未开封)。各包括13碟原版dvd, 三本指导书。价格
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55. 有兴趣请站内联系，或者发email: l**************[email protected] 谢
谢! |
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l****1
发帖数: 118 | 12 我一个全新的Insanity 60day健身DVD系列套装,beachbody公司产品, 厂家原装密封(从
未开封)。包括13碟原版dvd, 三本指导书。价格为$
65. 有兴趣请站内联系，或
者发email: s*********[email protected] 谢谢!
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I*******t
发帖数: 1838 | 13 樓主，60天過去了，效果怎麼樣呀？
你效果好的話，我也開始練insanity了。 |
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z******7
发帖数: 104 | 14 我跑过很长一段时间了才来做insanity的，做完也没有什么累的感觉，就是感觉小腿变
粗了，不过您的point是？ |
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A***a
发帖数: 3603 | 15 减成1天1次,如果还粗,那就放弃insanity. |
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c********r
发帖数: 1422 | 16 做insanity四个多月了.现在又重新做一遍。
第一次no.8不需要快进最后十五分钟.:-)
已经减了7磅，更主要的是心脏更strong了。
强烈推荐给有anxiety attack的同学们。 |
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a***e
发帖数: 575 | 17 Wow! Cong!
What is the title of no.8 disk? I am still in my first month of insanity but
it seems that all disks go by title. |
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b*****l
发帖数: 8603 | 19 在土豆上的link全部都打不开了，有人遇到同样的问题吗？前两天还能打开的说。如果
不能看的话，练insanity的MM们大家都是从哪里找的video？谢啦。 |
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l*******r
发帖数: 57 | 20 you can also search "Insanity" at youku |
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N********e
发帖数: 290 | 21 没做过p90x。为了虚荣直接上insanity abs。30分钟下来，基本瘫痪了，爬了3次才站
起来。瑜伽垫都湿透了。充满了受虐之后的畅快。
计划明天开始从头开始做。 |
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N********e
发帖数: 290 | 22 好像做错了。前面有个cardio abs。不该第一次就做insane abs |
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c********d
发帖数: 11593 | 23 @_@为什么你们俩似乎对insanity都不怎么看好的样子？ |
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b*********s
发帖数: 5382 | 24 我练过2 weeks，Insanity几乎就是个体能训练计划，力量不够，又有很多重复，很
boring，锻炼不全面。最后，泡姐啥也不好就是体能好，所以跳完以后除了出一身汗没
有别的感觉，纯属浪费时间，还不如我在gym里有些免费大课(extreme intervals,
kickboxing, bootcamp)的强度大。
不过，如果lz觉得有效果，那还是坚持练吧，总比不练强。而且体重大的人，应该跳起
来吃力些，估计效果也的确会好些。象我这种轻巧的瘦子，感觉自然差些。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 25 这样啊！看来我们gym里的kickboxing和bootcamp强度不够啊……
我的体能不行，最痛恨HIIT，所以一直觉得insanity很猛。 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 26 Insanity就是个HIIT，虽然叫什么maximum interval training，一回事。我在youtube
上跟过很多个HIIT routine，没有哪个让我觉得累得要死的，我经常比示范的做的还快
些。我们的bootcamp一上就是3小时，我管它叫自虐营。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 27 对我来说，insanity最严重的问题是没有美女。 |
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N********e
发帖数: 290 | 28 这个星期病了3天。只做了一天insanity，骑了两天车，吃了3次pizza，吃了一次腊肉
炒饭，一次牛肉面。totally screwed up.
这个星期减了1磅。准备下两个星期开始严格饮食，目标是减8磅。 |
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N********e
发帖数: 290 | 29 过去两个星期一次Insanity也没做。一跳就头晕，不知道是不是减肥太快了。每周跑步
3次。饮食没控制好，吃了很多海鲜。
两个星期减了1.8磅。 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 30 insane abs单独做的话还好吧，心律都上不去，就是一个控制肌肉的训练而已。
做max interval一个小时，紧接做这个，都可以当作是休息了。 |
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N********e
发帖数: 290 | 31 没做过p90x。为了虚荣直接上insanity abs。30分钟下来，基本瘫痪了，爬了3次才站
起来。瑜伽垫都湿透了。充满了受虐之后的畅快。
计划明天开始从头开始做。 |
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N********e
发帖数: 290 | 32 好像做错了。前面有个cardio abs。不该第一次就做insane abs |
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c********d
发帖数: 11593 | 33 @_@为什么你们俩似乎对insanity都不怎么看好的样子？ |
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b*********s
发帖数: 5382 | 34 我练过2 weeks，Insanity几乎就是个体能训练计划，力量不够，又有很多重复，很
boring，锻炼不全面。最后，泡姐啥也不好就是体能好，所以跳完以后除了出一身汗没
有别的感觉，纯属浪费时间，还不如我在gym里有些免费大课(extreme intervals,
kickboxing, bootcamp)的强度大。
不过，如果lz觉得有效果，那还是坚持练吧，总比不练强。而且体重大的人，应该跳起
来吃力些，估计效果也的确会好些。象我这种轻巧的瘦子，感觉自然差些。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 35 这样啊！看来我们gym里的kickboxing和bootcamp强度不够啊……
我的体能不行，最痛恨HIIT，所以一直觉得insanity很猛。 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 36 Insanity就是个HIIT，虽然叫什么maximum interval training，一回事。我在youtube
上跟过很多个HIIT routine，没有哪个让我觉得累得要死的，我经常比示范的做的还快
些。我们的bootcamp一上就是3小时，我管它叫自虐营。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 37 对我来说，insanity最严重的问题是没有美女。 |
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N********e
发帖数: 290 | 38 这个星期病了3天。只做了一天insanity，骑了两天车，吃了3次pizza，吃了一次腊肉
炒饭，一次牛肉面。totally screwed up.
这个星期减了1磅。准备下两个星期开始严格饮食，目标是减8磅。 |
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N********e
发帖数: 290 | 39 过去两个星期一次Insanity也没做。一跳就头晕，不知道是不是减肥太快了。每周跑步
3次。饮食没控制好，吃了很多海鲜。
两个星期减了1.8磅。 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 40 insane abs单独做的话还好吧，心律都上不去，就是一个控制肌肉的训练而已。
做max interval一个小时，紧接做这个，都可以当作是休息了。 |
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N********e
发帖数: 290 | 41 忘了汇报了。7月份到现在减了30磅。准备再减6磅就开始增肌。
基本都是跳insanity减的，一共做了3个星期减了20磅。其他是天天跑步慢慢磨下去的。 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 42 超重25磅。
insanity第二个月中间了，体重才轻了5磅，昨天又反弹了一磅。。。。
离既定目标还很远。。。。 |
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N********e
发帖数: 290 | 43 insanity的兄弟，第一个星期就减了5磅。你吃得太多了。 |
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z******7
发帖数: 104 | 44 就是高蛋白多蔬菜偶尔健康碳水那种应该在减肥时候吃的...1200左右，跳insanity的
时候就总有暴饮暴食的欲望
现在改成了不伦不类的长时间低强度的力量训练（3个8mins abs，3个8mins buns, 2个
8mins arms），就不会很想吃东西，体重也会比较平稳地下降 |
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z******7
发帖数: 104 | 45 私心觉得体重x10真心吃不饱啊，保证clean，很多蔬菜，符合50:30:20也吃不饱，更别
说跳insanity了
BTW，这个比例或者40:40:20是热量比还是重量比？ |
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z******7
发帖数: 104 | 46 我不吃任何除了奶制品之外的加工食品，都是长出来啥样就啥样吃，炒菜煎肉只用4g左
右的橄榄油，除了水和茶之外不喝任何别的饮料。
当然有的时候我也可能不是饿只是有食欲，所以不敢买坚果，怕管不住嘴。
不过您会不会有点太武断了...吃同样的东西做insanity就是会比别的运动饿啊，再说
跑来跑去做一天实验跟坐着写一天paper能一样吗... |
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c*****h
发帖数: 14923 | 47 对，我最讨厌的就是重复太多，每组都重复三次。pure cardio和max cardio
conditioning是我最喜欢的，因为没有重复。同理，两个abs也一样。
我觉得支撑我认真坚持下来的不是体力，而是信念……
MC和发烧的那几天，都没停，心里有个声音一直在敦促：今天你还没insanity…… |
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