y********l
发帖数: 3970 | 1 求科普
韩国人造太阳设置了新的世界纪录
在国家融合研究所开发的KSTAR真空容器内
国家融合研究所于12月14日宣布，它在韩国超导托卡马克高级研究（KSTAR）的H模式中
成功地实现了70秒的新世界纪录的高性能等离子体操作。
H模式是指在某些条件下核聚变装置的等离子体密封效率加倍的高性能状态。 H模式的
继续在能量生产效率方面是关键的。该研究所旨在在2020年或之前继续H模式操作300秒
。六年前，KSTAR成为第一个实现H模式的类型。从那时起，它继续打破自己的历史记录
多年。
此外，KSTAR今年实现了内部运输障碍（ITB）模式。 ITB模式的特征在于，在H模式中
没有等离子体边界层的不稳定性，并且能够长时间保持高性能等离子体。该研究所的成
就分别于10月和11月在原子能机构和美国物理学会会议上宣布。
核聚变能量可以与人工太阳相比，即，基于如下原理的发电：当太阳等中的氢原子彼此
融合以变成氦时，能量释放与质量损失相同的量等等。可以从海水中提取诸如重氢的核
聚变燃料源，这意味着该能量产生方法对环境没有害处。 |
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x****k
发帖数: 2932 | 2 如果把时光倒回到2000年，FIuichtlinge移民问題尚属政客在圆桌上插科打诨和平
息真正尖锐议题的“润滑剂”，就如同同性恋和气候变暧问题一样，那个年代
FIuchtlinge和 Asylanten移民和难民尚未有明确政治意味的分野，现在则不同了 。默
克尔2009年的断定“多元文化在德国已死”，目前蜂拥而至德国的来自全世界的难民则
进一步装点了这个论断。难民问题上的关键先生是谁呢？屈信相感，而利生焉。就是“
利”。
让我们从莱比锡说起。10月28日的下午5 点，Johannisgasse大街26号，一阵急促
的敲门声让这里公寓的13名住户震动，开门后，房屋公司给了他们一个单子，两个月之
内必须搬走，这里的房子已经被移民局征用了，将有200名难民安置在这里，车库也将
被改造成临时住房。租户们犹如晴天霹雳，他们还在盘算着在这里过圣诞节，但是面临
着继续找房源的境地。房屋公司还说了， 一个月内车库必须先腾空，否则就算里面还
停着车，也将会上锁，到时候弄不好的话，大家面子就不好看了。租户们无非就是待宰
羔羊只能乖乖听命，这种冷冰冰的背后却 是热腾腾的利益。
我们要提及一个人，Micha... 阅读全帖 |
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Y****a
发帖数: 17170 | 4
哦，我的前面的那个是FINEVU CR-300HD， 后面的是ITB-100HD。
都没有丢失的现象。
画质我觉得相反是ITB-100HD好一些，尤其是夜晚。所以这个我放在了后面，因为我的
后面的玻璃都是tint了的。
但是功能完善度上，CR-300HD 就好多了，提示什么的非常清楚。 |
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a**i
发帖数: 608 | 7 Residential Housing Ready to Awaken?
After half a decade of withering sales and slumping prices, there are strong
and diverse signs that the single-family housing market is poised for a
rebound.
In some metropolitan areas, the market has bottomed, with both sales and
prices on the rise and foreclosures on the decline.
This contrarian — and largely overlooked — thesis flies in the face of the
persistent gloom that has nagged the industry since 2007, when the subprime
crisis flared.
Industry analy... 阅读全帖 |
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m********1
发帖数: 20 | 8 好像每个州，每个市考的东西都不太一样，
我们这边考COGAT，ITBS，隔壁市就考STANDFORD和ITBS。。。。。
准备的复习材料五花八门。 |
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J*K
发帖数: 331 | 9 【 以下文字转载自 Chinook 俱乐部 】
发信人: JFK (John F. Kennedy), 信区: Chinook
标 题: Is the Real-Estate Rebound for Real? zz
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 5 16:39:09 2012, 美东)
For investors, "home" is no longer a four-letter word.
The real-estate sector, for the first time in years, is serving as a beacon
of relative strength in an otherwise weak economy. Standard & Poor's on
Tuesday reported that home prices in its S&P/Case-Shiller 20-city index rose
0.9% in May from the prior month, after adjusting for seasonal t... 阅读全帖 |
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s****8
发帖数: 2537 | 10 ETF ： ITB XHB
个股 KBH TOL LEN 等
我只做 KBH & ITB |
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A***1
发帖数: 73 | 11 关注:
大盘 SPY GLD UUP USO
板块 生物医保,航空运输,建筑,油服,油企,金属矿产(XBI,XPH,XTN,XES,XOP,XME)
个股方面
长线看涨类(操作:buy and hold) NXPI TSO HW HBI AAPL PKG
中期反弹类(操作:在大涨之后回调买进) CSIQ GPRE CBI CJES X COH
短期震荡类(操作:支撑点买进,阻力位卖出)EOG DAL HAL LVS
盘前: 周失业率数据上升, Q1失业率数据15年来最好, 市场走势不明朗. AA拉开ER季
节, 赢利beat, 销售missed, 盘前第一反应是跌3%, 油价有反弹趋势, 黄金跌.
中午: 大盘锯齿形下跌到11点半之后弧线回升; 美元涨,黄金跌, 石油和大盘震荡,油企
油服大涨, 油价反复震荡; Tech板块涨, 博彩板块大涨; 大盘可能再次上涨; X大涨;
XES, XME 强于大盘, XTN, XBI, ITB, TSO, AAPL弱于大盘; AA继续大跌呈L型;
收盘: 大盘后市拉高收涨, 博彩板块和油服板块涨幅最大, 美元和美股同涨, 黄金收跌
, 原油小... 阅读全帖 |
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k*****e
发帖数: 29 | 12 LWSD Gifted Program
Enrichment Pull-Out: CogAT (98th – 99th percentile), ITBS (98th Percentile
Rank in both total reading and total math)
Full-time Quest: CogAT (99th percentile), ITBS (98th Percentile Rank in
total reading, 99th Percentile Rank in total math)
LWSD Gifted的要求非常高。你可以说Bellevue Gifted 非常水。 也可以认为LWSD经费
没有Bellevue 的多。 |
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b******1
发帖数: 113 | 13 从没想过， RUNNER需要腿部的加强锻炼，尤其是BALANCE的问题。
现在回头看以前的锻炼，最忽视的一个环节就是BALANCE。主要是自己比较懒惰，不喜
欢去GYM，只喜欢室外的结果。（冬天天气寒冷，跑完后怕受凉，连STRETCHING都简化
了很多；一旦回到屋里就没有STRETCHING的意念了）
其实大部分的有关膝盖的疼痛都是和BALANCE有管。RUNNER＇S KNEE一般都是因为
QUARDRICEPT较HAMSTRING弱，ITBS多是HIP缺乏锻炼。
BALANCE对于RUNNER中非常重要，因为跑步是重复性的动作；而人体的自我调整能力非
常强。一旦某个部位肌力较弱，其他部位自然就会施加更多的力量来弥补，造成更多的
不平衡。
我的例子就是很典型：右髋关节一直较弱，所以去年有了 ITBS 。通过坚持 PT ，得到
了控制，但髋关节肌肉群仍然力量不足。后来左踝骨折，造成踝部肌肉群和小腿力量退
化。现在跑来，右腿不自觉的就会承担更多的重量，所有髋关节的问题又出现了。
QUADRICEP的训练方法很多，一般的 STEP DOWN 和SQUAT效果都不错。
我来解释一下内髋，外 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
bachfan1 (Fanfan) 于 (Mon Apr 23 10:15:58 2007) 提到:
从没想过， RUNNER需要腿部的加强锻炼，尤其是BALANCE的问题。
现在回头看以前的锻炼，最忽视的一个环节就是BALANCE。主要是自己比较懒惰，不喜
欢去GYM，只喜欢室外的结果。（冬天天气寒冷，跑完后怕受凉，连STRETCHING都简化
了很多；一旦回到屋里就没有STRETCHING的意念了）
其实大部分的有关膝盖的疼痛都是和BALANCE有管。RUNNER＇S KNEE一般都是因为
QUARDRICEPT较HAMSTRING弱，ITBS多是HIP缺乏锻炼。
BALANCE对于RUNNER中非常重要，因为跑步是重复性的动作；而人体的自我调整能力非
常强。一旦某个部位肌力较弱，其他部位自然就会施加更多的力量来弥补，造成更多的
不平衡。
我的例子就是很典型：右髋关节一直较弱，所以去年有了 ITBS 。通过坚持 PT ，得到
了控制，但髋关节肌肉群仍然力量不足。后来左踝骨折，造成踝部肌肉群和小 |
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l******l
发帖数: 2679 | 15 如果真是ITBS,在没有恢复前，一般医生会叫你避免以下运动：
Running
Stair climbing or mountaineering
Deadlifts or squats
Court sports, such as tennis, basketball, or similar
Martial arts, such as karate (especially where being bare foot
emphasizes any symptoms being caused by leg/foot abnormalities)
Bowling
Wrestling
Cycling
Dancing
Parkour
Rowing
Softball
Gymnastics
ITBS的发病原因有三大类：
Training habits, Abnormalities in leg/feet anatomy and Muscle imbalance.
由此，肌肉弱造成的不平衡只是一部分的原因。 |
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t*******n
发帖数: 356 | 16
你这个估计是ITBS了,一星期肯定不够,我5月份时一次LONG RUN后ITBS足足休息了3个星
期才彻底养好.养伤时最好别练任何对下肢有压力的. |
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b*******t
发帖数: 33714 | 17 这些医生都教过我了 拉伸的动作也纠正过
同样的症状也可能伴随joint有问题，我自己是没有能力诊断的
另外我不止是itb本身缺乏拉伸，更主要的是那两组肌肉比较weak，所以拉伸以外每天
用resistance band做strengthening。不是怕痛，但是希望build up的过程中尽力减少
伤痛。
itbs |
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b*******t
发帖数: 33714 | 19 这些医生都教过我了 拉伸的动作也纠正过
同样的症状也可能伴随joint有问题，我自己是没有能力诊断的
另外我不止是itb本身缺乏拉伸，更主要的是那两组肌肉比较weak，所以拉伸以外每天
用resistance band做strengthening。不是怕痛，但是希望build up的过程中尽力减少
伤痛。
itbs |
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k******e
发帖数: 700 | 21 应该不是itb吧，itb说是outside, above or below the knee. 我的是内测靠前，手指
按压，有明显压痛 |
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A***a
发帖数: 1799 | 22 今天跑了NYCM前最后一个Tuneup race： music city half marathon.
(住nashville的一个坏处，左一个country music xxx，右一个music city xxx)
这次训练不是很顺利，八月底ITBS,彻底打乱计划，整个一个多月没能好好跑.
预先定下的两个tuneup race完成得很让人伤心。每次都败给ITBS.
最近几周伤势好转，连着两周的LONG RUN都上了20麦，虽然最后几麦有伤的膝盖
酸得不行，但至少跑下来了。我的策略是尽量只弄Quality run,膝盖不行就把
easy/recovery run全换成彻底休息，效果还行，至少恢复到了伤前水平。
今天是最后一次tuneup race,完了后就安心taper了。。。。。
要说天公真是作美，40度，阳光明媚，跑步的好天气啊。我定的计划是7：30及
格，7：20良好7：10优秀。最后1：36：16，还算比较满意。这次比赛用了D-TAG，
race前热身了一卖，头两麦我保持7：20的PACE,后来发现有个白小伙一直咬着我
就开始和他聊天，发现原来是个牛人，比赛前已经跑了5麦了，今 |
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e*e
发帖数: 6808 | 23 huhu同学，看你的描述，好像跟ITB有关
这里有几位的ITBS的大牛。给你指个明路，看看Asura和小龙他们的经历，以及如何修
养，保护的
别急着来，你基础足够好了，如果有个3个月左右的训练时间，就肯定没问题的！ |
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g***y
发帖数: 829 | 24 哈哈，我就是怕以后有ITBS，所以有时跑路左边有时跑右边(反正那条道没车），还经常腿侧拉伸。不过暂时有些多余，因为跑的太少了
冬天柏油路的硬度是不是也加大好多？我估计是的。还要防滑，所以冬天可要当心
左右不平衡很容易有ITBS。。。
不过bike path一般都是平的，可以在柏油bike path上跑 |
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h***r
发帖数: 184 | 25 一个星期前在这里得到众高手指点，直到自己有了ITBS，所以就在网上找了一些
stretch和strength的联系。因为不想停下来，过去一周还是坚持跑了3天，只是大大减
少了距离。
星期二跑步机上慢跑2mi，加了两个intervel，大概一共就3mi的样子。没觉得有问
题。
周四为了不浪费好天气，马路上跑，本来想加点距离，结果到3.6mi开始有疼痛，
收工。那次感觉不好，虽然做了半天准备活动，可左腿小腿肌肉已开始开跑不久就很僵
硬。
休息两天，今天早晨特意定了个离家近的路线，准备受伤的话能快点儿回家。不过
心里还是希望能跑长一点儿，哪怕4、5mi。结果没跑2mi就不行了。垂头丧气的回家了。
感觉ITBS比上周有所加重，而且开始shin splints的一些症状，整个左腿的
iliotibial和tibial都有问题。回家在网上跑板、google和youtube了半天，感觉信息
太多，不是很有针对性，效果也无从预计。不知道这里的大牛们能给出什么有效的建议。
很惊讶这里有人带着伤还能跑race，我怎么觉得膝盖一疼就根本跑不了了啊。哎，
可怜我 |
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b***i
发帖数: 10018 | 26 comfort老大。ITBS挺怕跑坡的，不要说跑，连hiking都怕。老大现在怎么治ITBS?
HILL
47 |
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z***7
发帖数: 80 | 27 最近一阵右边膝盖多有点问题，多方考察可能是ITBS的问题。一般easy的时候好像没有
问题，每次Long超过8mile的时候，外侧就有点疼痛。所以犹豫了半天要不要跑月底的半
马，完成今年的心愿。准备这周减少milage休息一下，舒缓一下ITBS。
我的目标：
if 完成 then
及格
else if <2h then
良好
else if <1:50 then
优秀
else
意外
end if |
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d*********6
发帖数: 6115 | 28 CIM之前的tune up race，
目的: 控制下坡跑的速度,摸索下坡技巧，TEST NEUTRAL SHOES (原来一直用STABILITY)
成绩: 3小时31分17秒
ave pace 8:04,
max pace 7:58
好消息: ITBS似乎是好了。现在腿没啥不舒服的感觉
坏消息：arch疼， 应该是用nimbus的结果
总体上还是满意的，一路下坡，正常的比赛估计还要加5分钟左右，路还远。
最后总成绩排19，age group第二 （小比赛，我也得瑟得瑟）
接下来训练继续不加强度，确定itbs完全好了再提速。不能再着急了。
引用版上一位仁兄的msn签名自勉：长得慢的树木都结实：） |
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s****y
发帖数: 349 | 29 Running formula有句话，说很多的最后成绩常常在第一迈就决定了，当然说的是包括
各个距离，主要是说职业选手。这句话用来说我这次比赛倒是非常准确。最后正式成绩
是5:05:37, average pace 11'45"。
出发的时候，我找10 min的pace group，结果发现，9之后就是walk group。八点钟，
比赛开始，随着人群慢慢通过了起跑线，跑了没几分钟，左腿熟悉的感觉出现，看了一
下305，才跑了半迈，对自己说，ok, just run with it。通过1 mile mark的时候，正
好十分钟，这也是最后我全程最快的一迈。赛前预料过这种情况，但没有想到这么早，
出发前膝盖周围涂了不少ice hot，绑了ITB strap，最后外面还穿了据说有support作
用的tights。也许起了点作用，因为ITBS没有发作，抽筋也没有出来，虽然最后四迈感
觉到就在抽筋的边缘。
第三迈的时候，把外面套的长袖棉恤扔掉了，水站停下来喝了点水，停下来重新跑的时
候左腿的感觉更痛了，然后就一路慢慢跑，看看沿路的风景试图转移一下注意力。
到第十迈的时候，上了次厕所排队等了 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 30 很可能是 itbs，膝盖外侧和屁股外侧基本上市同步疼或二者疼其一的，我当时是两个
都疼。
itb就是屁股到膝盖外侧的一条韧带 |
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A***a
发帖数: 1799 | 31 我估计你的不是ITBS,ITBS基本上全是膝盖痛,屁股痛多是Hip bursitis,自己放狗搜搜
如何防治理,不过FOAM ROLLER用用反正没坏处,18.77很一般,不是DEAL. |
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s****t
发帖数: 7 | 32 由于受伤没跑成休斯顿马拉松，极度郁闷！
ITBS还在恢复中，不打算现在就把名报了，还要看看恢复情况。
本人是跑步新手（中年男），去年5月开跑，5K要跑32分，10月底初半马带伤（SHIN
SPLINT)跑了1：53：48。当时SHIN SPLINT不是很重，但是每一步都会感觉到可以忍受
的痛，走运的是5迈后SHIN SPLINT症状完全消失，狂喜又狂奔，为此付出代价，最后2
迈跑的很狼狈。对半马的成绩还是比较满意，遗憾的是没有FINISH STRONG。全马的目
标是：ENJOY THE RACE，最好能跑进4：10
ITBS REALLY SUCKS！ |
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b***i
发帖数: 10018 | 33 comfort, 版上很多shin splint和itbs啊！ itbs多久了？
2 |
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v***l
发帖数: 2623 | 34 被我训练出ITBS了。。。。。
我跑了这么长时间能没跑出过这么fancy的毛病，他老人家全马之后每次跑步
都觉得左膝盖支撑不了体重的酸痛，应该是ITBS吧 |
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j**h
发帖数: 1230 | 35 对了，你的itbs指南啥时候发表？我右边thigh(还好不是膝盖)一直疑似．每次跑完都
按照老狼贴过的itbs stretch diagram乱扭． |
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d*********6
发帖数: 6115 | 36 千万别摊上itbs，
我有点怕了，很影响心理，我现在都不敢恢复之前的speedwork。
很难提高成绩。
你用什么鞋 stability or neutral，我现在有点迷信，
认为neutral鞋会缓解itbs |
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m****i
发帖数: 1980 | 37 不会吧？那我跑这么慢还itbs其不冤枉死了？
去年这会儿，我跑的比现在多，快，也没itbs,个人认为是使用过度。。。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 38 hopefully the rain will stop on Sunday morning,because i am already in a
very bad shape, ITBS on right knee since last week, stop running for a week,
tried 3 miles today, feeling not so well, plus having a bad cold with
coughing for four days, good thing is my fever is gone. So, now i am pray
for a no-rain Sunday, and hopefully if i stay at a slow pace my itbs will
give me a break and let me finish my run. my goal was sub 2 hrs, now, i
would say... have no idea...:(
miss a race? only think abo |
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m****i
发帖数: 1980 | 39 正好想问问如果在长跑中发现itbs发作了，是否应该坚持不懈的跑下去？
因为我发现不能停，一停下来连走路都刺痛，如果那样就不知道什么时候才能走到终点
了。
请问如果硬撑着跑下去，会有什么严肃的后果吗？我会吃一颗painkiller在开始跑的时
候（这个也是受人指点，但是没试验过，跑睡着了也说不定。。。）
主要是心里对itbs没底，不知道该what to expect，拜托给指点指点。
要不你们别等我了，虽然要不了仨小时，但还是没准啥时候到呢。。。
btw: 我早早就注册了，bib两周前就邮寄到家了 |
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m****i
发帖数: 1980 | 40 自从右膝盖itbs后，右腿膝盖后面的窝窝里就很奇怪，倒不是剧烈的疼痛，是可以忍受
的疼痛，每次跑前跑后都拉伸，一直也摆脱不了，一直按奈着不敢多跑不敢跑快，可是
就是好不了，并且发现现在左腿膝盖开始有itbs的嫌疑了。
请问这个膝盖后面的疼痛是什么啊？ |
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s********e
发帖数: 58 | 41 等了好几天才有时间来写这个report.
之前想写菜鸟的标题,但是鉴于之前好几篇菜鸟贴都很牛,所以我还是低调一点.
去年夏天开始跑,本来要跑十月(还是九月的?记不清了-_-!)的半马的,但是刚开始milea
ge加的太快,很快就有了itbs,而且很面的没去跑...
之后跑跑停停,itbs也阴魂不散,直到寒假回国彻底歇了快一个月才好.回来以后在vivil
俩口子的鼓励下报了LIM.然后开始才认真跑.从开始都是easy,因为时间不多,就没连tem
po之类的.long run也都是在gym里,因为外面太冷了,可怜的我只有短裤....
后来经师兄提醒才发现时间不够,都没去外面long run过,才开始去central park 练lon
g run.12-14迈跑过好几次,后来也跑了16,18迈的,离race差三周发现去年秋天买鞋没弹
性了,才买了一双asics 2140.不知道是老鞋不好,还是没适应新鞋,发现膝盖和大脚趾疼
.但没法子了,不想再quit了,不然忒没面子,就和师兄互相打趣说跑下来伤了也得把这ra
ce给磨下来.(话说那时俺这师兄也是匆忙上阵,膝盖好像也不大对劲)
然后呢,话说 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 42 不跑,少跑ULTRA 冲动是魔鬼 嘿嘿
我前几年有过2次 ITBS 膝盖外侧疼， 无法跑1-2MILE 以上， 基本休息3周就好了。
基本是跑的快， 跑的多造成的。
感觉STRAP 用处有， 但不大。 建议foam roller， 热敷 （运动后冷敷）， 和GOOGLE
/ YOUTUBE 一些 STRETCH ITBS 的录像, 有助恢复。
防患于未然， CROSS TRAINNING NOW ```` |
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b**********e
发帖数: 5571 | 43 你去看过医生吗？不知道啥是ITBS，当初小龙说过我的疼痛部位很像ITBS |
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b**********e
发帖数: 5571 | 44 真的是itbs啊？杯具了，我这种跑法都会itbs。。。我以为这是专业跑步的才会得的病
呢。。。。 |
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d**c
发帖数: 588 | 45 thanks all for your suggestions. I am puzzled by my knee problems too. One
thing I noticed with my left knee, apart from the swelling (not very obvious
, actually now i am not 100% sure it's swollen), is the feeling of tightness
on the lateral side of the knee and thigh when I try to lift up my leg and
flex my knee, which of course raises the alarm of ITB related problem.
However I have never had sharp knee pain during running. So my question to
those who experienced ITBS is: do you have the ti |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 我好像左腿也有点ITBS迹象了， 老大你原来ITBS怎么治好的？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 ITB那根筋似乎是从屁股一直拉到膝盖啊。。。俺每次做pigeon, 拉的我屁股
生疼。。。ITBS好像就是这根筋太紧，和膝盖骨摩擦导致的， 拉松了就好了。。 |
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c******e
发帖数: 558 | 48 最近两三个月总是右大腿后面一直到臀部酸痛，不是跑步落下的，可能是之前某次踢球
伤到了。一直以为是hamstring拉伤，还每周去按摩，自己抹活络油，还是不见好。从
八月开始才觉得好一些。最近又觉得右膝盖外侧按着痛。今天一看置顶的那个讲ITBS的
帖子，搞不好我这是ITBS呀！下周一定要去找个运动大夫看看，照个核磁共振什么的。
郁闷，我还刚报了十一月三藩斑马的名呢。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 49 不知道，不过帮你顶一下。
我的是左膝盖后方在膝盖旋转的时候疼，理疗大夫说还是ITBS的问题。
ITBS紧导致拉扯膝盖的零件。治疗方法是使用foam roller，哪里
疼就在那里按摩 |
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l**n
发帖数: 2405 | 50 谢谢你送的绷带。
膝盖的不适根据理疗大夫的说法就是ITBS矜持收缩拉动膝盖的部件造成得。
所以治疗的根本是用擀面杖(foam roller)把ITBS赶开，让它松弛下来，不要拉扯膝盖
零件。
大夫同时也推荐绷带。我今天就带着绷带跑的，感觉很好，跑完了膝盖也没有任何不适。 |
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