u*********s
发帖数: 2077 | 1 老铁，我的感觉，其实你游泳已经比较快了， 没必要练太多游泳，
毕竟游泳再快可能只能快10分钟， 但是最后跑步一慢就是慢1小时...
在保证不受伤的前提下，把游泳都改成跑步，可能对体能的提高，
和总成绩的提高的好处大得多... |
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o********n
发帖数: 839 | 4 变变，对不起，漏掉了。
GEL是放在车前那个包里， 里面还有盐片。
我骑车服背上的兜里还有在路上水站要的GEL。
车座后面那个包放一个被用内胎，撬胎的工具，
三个CO2，和一个折叠的多头螺丝刀。
听到我身后有爆胎声。也看到有人在路边修车。
不多，3-4个。比赛时，尽量沿着前面车走过的部分骑。
这样爆胎的机会小。我的前胎压是110，后胎是120，训练时也是这样。 |
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o********n
发帖数: 839 | 5 很好的建议。旁观者清。
我可能会增加跑和车的比例。谢谢！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 哦，多谢老铁，学习了，看来爆胎还是一个极小概率事件....
如果每小时吃3个gel, 那也还真是蛮多GEL要带的，估计衣服里
也得塞不少....
这周末也把俺的驴拉出去遛遛..... |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 我也在考虑应该买个CO2，还有备胎带着，有备无患放心些嘛。
变叔想好买啥品牌了么？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 这个品牌好像关系不太大吧， 我的CO2就是买车的时候买了一个，
还一直没用过....我骑得不多， 就一次前轮没气了，还是call
LD载回去的....
performance bike好像有便宜点的卖...一般一个CO2瓶就能
打满公路车的胎了... |
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m******r
发帖数: 9604 | 12 俺上次参加IM AZ也有点强迫症，带了2条内胎，6瓶CO2，还有一堆东东，足足有5磅。
结果啥事都没发生。这次肯定不会再犯傻了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 13 hehe,我准备带工具，1个备胎，2个CO2，再带点不带用的胶布，真是无敌点儿背，没气
两次，我就上胶布了 |
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o********n
发帖数: 839 | 16 很对！是这种感觉。好了伤疤忘了疼。
只记得刺激，热闹的经历了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 17 For great races that afford outstanding experiences, regardless of
difficulty, these are our Top 25 Best Triathlons, in approximate Calendar
Order.
Bonita Ironman New Zealand
Panthers Ironman Australia
Wildflower Festival Triathlons
Ironman Coeur d'Alene
Escape from Alcatraz
Buffalo Springs Half Ironman
Ironman Lake Placid
Lifetime Fitness Triathlon
Ironman 70.3 Racine
Ironman Louisville
Chicago Triathlon
Ironman Canada
Timberman Half Ironman Triathlon
Steelhead Half Ironman Triathlon
Vineman Fu... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 07/28 Ironman Lake Placid
ccaibird
08/18 Ironman Mont Tremblant
ironman2015
09/08 Ironman Wisconsin
dwjason |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 03/03 Chilly Half Marathon
ironman2015
03/24 Around the Bay 30K
ironman2015, jekky
04/15 Boston Marathon
ironman2015
05/05 Mississauga Marathon
jekky
6/02 Lake Mills Sprint Triathlon, Wisconsin
dwjason
6/15 High Cliff Half Iron, Wisconsin
dwjason
6/15/2013 Patriot Half, East Freetown, MA
pecanlover
7/14 Vineman 70.3
Miyami & Hengmei
7/21 Ironman 70.3 Racine
dwjason, jeffsun
07/28 Ironman Lake Placid
ccaibird
08/xx Hometown Olympic Triathlon
dwjason
08/18 Ironman Mont Tremblant
ironman2015
2013 I... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 20 Muskoka70.3之后歇了一星期，只游泳不动腿。星期一终于把那两条珍藏了一周的腿拿
出来用用，骑车上下班，晚上来个22k。从去年秋天报名半铁那阵子开始，拿22k当标准
配置，基本上每次就这个数，有大半年多，也算够保守。直到7月初报来年Lake Placid
之前才尝试加到30，算是报名之前的实验和可行性分析，游open water每次4公里也是
那之前不久开始的。
停止跑题，扯回到星期一晚上这22K，出发之前才发现跑表不知怎么没充上电，关键时
刻给我掉链子。
于是干脆光着就跑了出去，是光着手脖子。什么表也没戴，反正每次跑的都那个路线，
小区绕圈，6圈22公里，即便跑的再糊涂，数到6还不至于数不清。
结果发现自己对跑步似乎有了一种全新的感觉。没有跑表可以很爽，也不用看什么心跳
pace之类，时不时就得盯着跑表调整快慢，弄得好像是给跑表干活似的，而且还是加班
，而且还没有加班费。没表，没得看，完全随感觉，享受奔跑本身的乐趣，那种原原本
本的奔跑的欢畅。秋高气爽的天气，即便在晚上深蓝色的天空依旧能清晰的看到浮云，
一圈圈跑过去，每一圈看到天上的云都有变化。思维好像也从那些时间、心跳、pa... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 22 没表的人跑过。。。
好想有个表啊
Placid |
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w**m
发帖数: 924 | 24 谢谢分享。不知道有没有表可以预先set一个心律range,或pace range之类，超过设限
，就鸣一下也就不用老要看表，天暗可能更有用。
Placid |
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d*****n
发帖数: 1875 | 25 我骑车时候常常有这种自由的感觉。跑步在春天有过。后来就没了。
游泳就有过一次，是在open water时候。
Placid |
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e**n
发帖数: 906 | 26 赞，这才是享受跑步享受生命的态度～ ：）
Placid |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 http://www.active.com/triathlon/Articles/10-Best-Triathlon-Citi
By Michelle Valenti
High-quality cycling routes, a variety of running trails and easy access to
swimming pools is just the beginning. Throw in training groups, tri, bike
and run clubs, coaches, local races and a healthy community of like-minded
individuals, and you've got the formula for the ideal tri town.
From long-time favorites to emerging hubs, here are your triathlon editor's
picks for the best multi-sport communities across t... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 100 AG slots for KONA!!!
http://ironman.com/mediacenter/pressreleases/whistler-is-new-ve
Today, World Triathlon Corporation (WTC) announces Whistler, British
Columbia as the new venue of the IRONMAN Canada triathlon. IRONMAN Canada in
Whistler builds on the legacy of the 2010 Winter Olympics, while offering
athletes a beautiful, challenging experience in a world-class venue. The
event is scheduled for Sunday, Aug. 25, 2013, and will be the 31st running
of IRONMAN Canada.
“Whistler is recognized ... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 29 对，绝对不能套。
菜哥换这个吧，去lake placid打出自己的品牌 |
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p*5
发帖数: 16204 | 30 大家最后去哪个？
俺目前计划这周末有个一迈的，8月底lake placid还有一个两迈的好像。。。
也许中间能来趟波士顿？ |
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C******u
发帖数: 900 | 33 真是山清水秀的好地方，举办过两届冬奥会，倒数第二张就是主会场。我曾到那里露营
两晚，外带登顶了那附近的纽约州最高峰。菜菜鸟加油！！ |
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p********y
发帖数: 5141 | 35 太漂亮了。菜菜，无论成绩如何（当然你成绩一定不会差），这么美的环境，你一定要
enjoy你的处女ironman呀！
最近重读Chrissie Wellington的自传，这首诗送给你。 You'll be a Man and an
Ironman!
IF.....
IF you can keep your head when all about you
Are losing theirs and blaming it on you,
If you can trust yourself when all men doubt you,
But make allowance for their doubting too;
If you can wait and not be tired by waiting,
Or being lied about, don't deal in lies,
Or being hated, don't give way to hating,
And yet don't look too good, nor talk too wise:
If you can d... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 36 感谢所有支招的xdjm。
天气预报说那天可能有10mm降雨。是不是要换一对带花纹的轮胎呢？
现在的轮胎都是光板的那种。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 37 course profile如何？有没有非常technical的下坡或者弯道？
你可以带两套轮胎（前提是你两套都用过），到周六看天气预报再决定上哪幅。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 Bike course
The demanding two-loop bike course takes cyclists through the surrounding
hills of the Adirondacks, each lap culminating with the 11-mile climb up “
the notch” from Wilmington back to the transition area located at the famed
speed skating oval.
Two laps of this: |
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p********y
发帖数: 5141 | 42 小铁，像15mile和30mile这种hairpin怎么练？
我每次都速度降到快成静止了。。。
famed |
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o********n
发帖数: 839 | 44 菜菜加油！
游泳可以看到水下的线，就不会游偏了。
骑车下坡可以到40-50MPH，而且有弯道，一定要小心。
比赛的SUPPORT超级好。
享受比赛！ |
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o********n
发帖数: 839 | 45 地面比较粗，该不用换。但下坡一定要小心。你头一天把赛道开车转一下. |
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o********n
发帖数: 839 | 46 谢谢小铁。
我在想明年去比ironman wisconsin。
还没定下来。
但玩命的确是刺激！ |
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o********n
发帖数: 839 | 48 到时候不太老我就冲出米国，走向加国。
菜菜，从小铁的第一张图可以看到很少人游偏。
你头一天去游一下。 |
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c********e
发帖数: 1339 | 50 so preeeetttttyyyyy... 我冬天想去那里滑雪的... 结果没订到房子... 诶！ |
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