由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: placid
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j*****n
发帖数: 943
1
Lao Tie Wei Wu !
R*****s
发帖数: 41236
2
恭喜老铁, 这么难的course, 这成绩非常不容易了...
跑步貌似撞墙了? 期待详细报告....

n******d
发帖数: 3583
3
太厉害了,太厉害了。那冲线后光顾着玩表而后戴上黑超的爷们就是老铁吧,感觉那神
情还能再跑
p********r
发帖数: 3799
4
厉害厉害,好好恢复。
等着老铁的详细报告。
j***y
发帖数: 5098
5
老铁v5

d*****n
发帖数: 1875
6
祝贺!老铁要给大家介绍一下怎么能游的快又长。
p*5
发帖数: 16204
7
恭喜啊!
其他的我看不懂,不过游泳很快!
w***n
发帖数: 9040
8
恭喜老铁!
k*******n
发帖数: 567
9
穿绿背心带眼镜的是老铁吧。恭喜,这是第一次大铁吗?
h******2
发帖数: 1498
10
恭喜!!
o********n
发帖数: 839
11
Swimming is like a pool swimming, they even have a
cable under the water and you can see it as a lane.
I will write more about it.
o********n
发帖数: 839
12
I used all my energy on the bike course and I tried
to keep a 10-11 min pace so I can be under 13 hours, but
after 6 miles, I can't keep it up anymore.
o********n
发帖数: 839
13
花, thank you so much for all the details.
I always thought you guys are watching it and
I should give my best. I think I did because
I almost throw out after finishing. I was asking for
water after I stopped my watch.
p********r
发帖数: 3799
14
太好了,我这种游泳不能走直线的人就需要这个。
m******r
发帖数: 9604
15
You're very welcome, big brother. Just wanted to show some support.
Congratulations again on your amazing performance!
m******r
发帖数: 9604
16
真好。IMAZ就没有这种待遇了
o********n
发帖数: 839
17
RT,我若知道BIKE COURSE这么难,我就不会报这个IM了。
这个bike course shape 象个对号,先猛下,40 迈/小时。后13迈就一直上坡。这时候
我就后悔报这个了。
好在屁兔争气,平路,下坡都能超很多人。体力不够,若没屁兔,可能坡都上不完。
During the race, I thought I will never do this course again.
But after two days, I think it's not a bad experience.
I am in Boston and at friend's house now. I will write more
and load some pictures when I get home on Thursday.
Thank you all for the support!
p********r
发帖数: 3799
18
赞啊,老铁哥真厉害。
我看了图,这bike course确实坑爹。
o********n
发帖数: 839
19
Thanks for supporting!
You all can do it even better!
Try to load pictures, but the size is too big. I will
re-size them after getting home.
o********n
发帖数: 839
o********n
发帖数: 839
o********n
发帖数: 839
o********n
发帖数: 839
o********n
发帖数: 839
24
GAME OVER!!!
p********r
发帖数: 3799
25
赞照片! 老铁哥看着真V5。
k*******n
发帖数: 567
26
老铁哥威武!照片全部收藏,躺担架有喜剧感。
R*****s
发帖数: 41236
27
老铁威武! 这么坑爹的course完成就很赞了!
compact chainring对下坡平路有影响么?骑车的时候吃东西喝水怎么解决的?
貌似车上就一个水瓶?期待详细报告....
R*****s
发帖数: 41236
28
老铁太帅了,感觉一路都很开心的样子 :)
w***n
发帖数: 9040
29
老铁太牛了!
p*5
发帖数: 16204
30
这木帅的大叔得迷死多少小萝莉啊
p********r
发帖数: 3799
31
不止小萝莉吧。
d*****n
发帖数: 1875
32
(老)铁的事实说明:
姜,是老的辣。
p*5
发帖数: 16204
33
还有大萝莉们
M*****a
发帖数: 7122
34
kao, 太牛了,太帅了。
R*****s
发帖数: 41236
35
学习了,宝贵经验啊,下坡的坡这么大,可以想象上来有多难,
我估计就跳下来,抗着车跑好了 :D
拿到的新瓶就是Gatorade之类的运动饮料么?老铁哥好好休息,
报告不急...
o********n
发帖数: 839
36
矿泉水和Gatorade都有。我一般两种都放。
p********r
发帖数: 3799
37
吃了"50个生oyster." 真生猛啊
写的真详细,老铁哥辛苦了!!
R*****s
发帖数: 41236
38
超赞! 看来并不是撞墙了,可能就是骑车的坡太大, 腿不行了...
老铁大概说说平时的训练,特别是骑车和游泳怎么练?
另外所有的GEL就是放在车前那个包里?
车座后面那个包放了些啥? 路上爆胎的多么?
R*****s
发帖数: 41236
39
同震撼, 我吃10个估计就要拉肚子了....
听说吃生蚝还有其他功用...
p*5
发帖数: 16204
40
学习了。细节决定成败啊。。。有这么多细节要准备!
吃的还是很爽的~
o********n
发帖数: 839
41
LOL, 装傻。不用听说,是有最原始的功用。
当然只能在比赛的赛场上爆发。
否则就前功尽弃了。
d*****n
发帖数: 1875
42
对大多数人来说, 7点起来, 10:30睡觉, 中间是15个半小时。之后人就要睡觉了。
如果IM比赛3:30 起来, 15个半小时后, 就是下午 6点。IM 早上 7点开始,
1.5 小时游泳+ 6.5 小时自行车 + 3小时跑步后, 就到了 下午 6点。
接下来的跑步, 就成了大脑和运动系统较劲了。因为本能的, 人的大脑开始抑制运动
系统。
而这时候, 往往人还需要再跑 2到4个小时,甚至6个小时。
所以我觉得: 人的神经系统也需要训练的。
比如早上3点多起来, 开车到一个地方。6点多开始骑车, 连续骑个 10个小时。这样
大脑工作的
时间是 3 + 10 = 13小时。然后开车回家。然后跑步45分钟。
训练几次,应该能提高大脑神经系统对 IM 比赛的适应,减少下午6点之后肌肉的抽筋。
m******r
发帖数: 9604
43
老铁太牛了。小弟想问问你的时间安排。平时每周大约用多少小时进行训练?IM PL的
训练是什么时候开始的?每周多少小时?还有个问题:吃那么多生蚝不怕中招吗?
k*******n
发帖数: 567
44
老铁哥威武。
完成几个大铁了?
l*****r
发帖数: 15615
45
膜拜一下。
w***n
发帖数: 9040
46
学习了,老铁体能太牛了,我最近还是在芝加哥大平地混吧。。。
f*******g
发帖数: 3304
47
拜一下
赞一个
o********n
发帖数: 839
48
我六月的训练基本上是:
星期1 休息
星期2 早上跑6MILE,下午下班游1500米
星期3 下午下班游3000米,晚上BIKE TRAINER 上骑一小时。
星期4 早上跑6MILE,下午下班游1000-1500米
星期5 休息
星期6 骑50-70MILE
星期天 跑13-18MILE
这些运动量都是从前几个月一点点加上来的。比如跑步,我若跑了三周的13MILE后
觉得身体很适应,我就回加到15-16MILE。总之,LISTEN TO YOUR BODY。
我从去年7月底报了名就开始了,其实在那之前三项一直练。
冬天大部分在游泳。三月天暖后,车和跑就多了。
只要有生蚝我就吃,可能肚子也适应了。我很幸运,消化很好。
没这个饭量,可能就没这个劲了。
o********n
发帖数: 839
49
第一次是 09 IM FLORIDA,下面的是体会:
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31130791.html
p********y
发帖数: 5141
50
老铁哥,你太棒了!!!
Finish what you stare!这个是不是相当于咱们中文的‘有始有终’?拿小本本儿抄下
来。
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