m******g
发帖数: 516 | 1 狂赞。
读Saja的东西总能有共鸣，Saja的帖描述的很细致。泳镜，湿衣和Sighting的情况感觉
太逼真了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 2 昨天看州长的贴子查到【洒家学爬泳】里有很多TI和Sheila两套理论的对比，感觉总结
的非常好。决定把【洒家学爬泳】系列翻出来再好好读一遍，有温故而知新的感觉，好
多以前不能体会到的现在能体会了。
买买提查询只能查一年以内的，这之前应该还有些文章。
序号 标记 作者 日期 标题
1 saja Jan 27 【洒家学爬泳】Zipper Switch中转体的体会
2 saja Jan 30 【洒家学爬泳】一个帮助体会用Core转体的Drill
3 saja Feb 4 【洒家学爬泳】速度不能scale，转身还是耐力？
4 saja Feb 7 【洒家学爬泳】从划水转变为转髋驱动
5 saja Feb 7 【洒家学爬泳】Tempo Training Base
6 @ saja Feb 10 【洒家学爬泳】 角度（侧身、手臂入水）的确影
响速度
7 s... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 根据saja科普的TI理论，做分析如下。saja看看能不能给terry老爷子下一版TI教程投
稿。
速度波峰之所以成为速度波峰，因为驱动效果最好的划水+打水刚刚完成。假设速度波
峰是2，速度波谷是1；那么速度波峰时刻的阻力是4，速度波谷时刻的阻力是1。根据前
面的讨论，达到速度波峰之后一只手在水里不许动（另一只在空中），脚不许动（一个
周期一侧只有一次打水机会，这一侧的打水刚刚做完），只有身体可以继续转（根据TI
的大幅度转身理论）并且重心可以前移。直觉上这种继续转体+重心前移增加的些许动
力，不足以对抗阻力4，但是也许和阻力1差不多。就算对抗不了1，那么随着前进速度
的继续下降，总会达到某一个平衡点，比如波谷速度0.5，阻力0.25。
如果这种分析基本正确，那么就意味着：
A: 一旦进入速度下降阶段，先不要着急过猛地转体和引导重心向下，因为这个时候速
度可能是1.5,1.25，阻力仍然很大，把力气用在这个pre-速度波谷阶段仍然不合算。等
到速度下降到1，再开始转体，等速度达到0.75，转体力量达到最大。
B: 增加继续转体和引导重心前移的动力是关键。这里有必要搞清楚这两个动作是如何... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 4 感谢saja最近几周发的链接和他自己的数据（stroke count和速度）。我分析了一下，
加上对TI的粗浅理解，设计了一个小drill。我教的小孩试用两周，效果不错。
A 要解决的问题
25Y到50Y到100Y的scaling还可以，到200Y就不行了。需要练耐力。经过水下观察，
core的耐力比较差。过了100Y，带动腿变慢。
B drill设计
saja其实游的挺好，2分100米，stroke count低。按照他提供的数据和TI的转体驱动理
论，340度转体在半个周期内**平滑**完成，所以这半个周期内几乎要一直保持扭力；
但是由于stroke count低，所以这半个周期时间可不短，比我的小孩正常游的一个周期
还长。综上，saja这种练法对core绝对力量要求不高，对耐力要求不低，是个很好的练
耐力的drill。小孩也小，不宜上力量，以免交叉干扰。所以用TI的发力方式做连续单
向转体，应该对core的耐力锻炼有好处。
但是为了避免TI的glide过长的问题，我让小孩连续转体的时候务必在尽量均匀发力的
情况下适当加快转体速度。
两个方向都练。即顺时针连续转体练习，然后接逆时针... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 5 本次统计截止时间为：2014-05-26 02:00:00 （美东时间）
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D****g
发帖数: 2860 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Sat Oct 20 10:35:08 2007) 提到:
我一般骑车前后要做各5-10分钟的热身跟放松，都是中学体育课学的
所以主要内容有：
腰部：
站立双手够同侧脚尖 4 X 8
站立转腰双手够异侧脚尖 4 X 8
转体运动 4 X 8
坐着够脚尖 4 X 8
其他部位：
膝盖水平圆周运动 4 X 8
前压腿 4 X 8
单腿站立，另一腿作圆周运动，活动髋关节 4 X 8
活动手腕脚腕
大家补充？
最近连爬了几天坡，腿有点疼，不知道大家怎么恢复的？
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Sat Oct 20 11:19:13 2007) 提到:
热水澡。找人按摩。
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saja (洒家) 于 (Sat Oct 20 11:46:20 2007) 提到:
你在哪按摩？ch |
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y*****y
发帖数: 3433 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Mon Apr 7 22:40:52 2008) 提到:
LD想买一辆Folding Bicycle Commute.
那位大拿比较熟悉?能不能推荐几个牌子?
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zhangtt (唐僧) 于 (Mon Apr 7 22:44:29 2008) 提到:
dahon
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saja (洒家) 于 (Mon Apr 7 22:48:08 2008) 提到:
真快啊,谢谢!
问一下,折叠车有什么讲究吗?是不是象公路车一样要去fit,Department 里的不能买之
类的?
哪里可以找到这种信息?谢谢!
☆─────────────────────────────────────☆
zhangtt (唐僧) 于 (Mon Apr 7 23:01:13 2008) 提到:
好像没有尺寸，因为那 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Thu Oct 4 21:33:09 2007) 提到:
1.要有车头灯.要不然晚上回家,对面过来的车看不见.
2.一定要有眼镜,要不然虫飞到眼睛里
3.得找一条市区里的路,太晚了黑灯瞎火没准碰上劫道的
4.骑完车要stretch,否则会腰肌劳损, :(
5.骑车姿势越低,好像越省力.可能一个月后,我可以换回cannondale原来的Stem,或者把车座后移了.
第一天commute,中午第一次接到Binladen电话,可惜当时正忙,晚上打回去,每人接了.不
知道是不是上哪个bar快活了.
明天晚上要加班,不能骑车,歇一天.
☆─────────────────────────────────────☆
eigenface (:-D) 于 (Thu Oct 4 22:10:47 2007) 提到:
汽车不开大灯?
之前也要
把车座后移了.
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saja (洒家) 于 (Th |
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y*****y
发帖数: 3433 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Sun Jun 15 12:27:34 2008) 提到:
想找本关于骑车的书，最好能包括
基本技术，比如cadence什么的。
肌肉，心肺恢复
营养
如何避免受伤，overtraining
训练强度安排
amazon上有两本书评价不错
Effective Cycling: 6th Edition (Paperback)
The Complete Book of Long-Distance Cycling: Build the Strength, Skills, and
Confidence to Ride as Far as You Wan
谁看过吗？觉得怎样？
另外看到这本书，对在城市通勤的人应该很有用，只是在amazon没卖的
The Art of Urban Cycling: Lessons from the Street
☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Sun Jun 15 22: |
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y*****y
发帖数: 3433 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Mon Jun 16 20:40:51 2008) 提到:
新手是不是刹车时很容易就被摔跟头？
是不是新手都不敢骑快？
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snowsunny (snow大叔) 于 (Mon Jun 16 20:41:35 2008) 提到:
跟新不新手没关系吧
☆─────────────────────────────────────☆
eigenface (:-D) 于 (Mon Jun 16 20:47:42 2008) 提到:
没有那末邪乎吧，就是开始有点别扭。你试图coast，腿会被带着向前，如果你试图站
起来用身体压住，可能会被抬起来。
你要是不装brake，又来个大下坡，比较费劲停下来。
多少算快啊？我觉得fixie就是为了在比较平的路况下commute，不用怎么维护。
☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) |
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y*****y
发帖数: 3433 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
yccyccy (yy) 于 (Sun Aug 10 11:38:11 2008) 提到:
今天轮到我。下午打算去骑SOB，但愿不下雨。
☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Sun Aug 10 12:53:53 2008) 提到:
骑车去给领导买汤包。昨天把stem方向调得向下了。顺便试下新的position。
3.5 miles。
在路上过了一个坑，回来发现汤包全碎了。
☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Sun Aug 10 12:56:24 2008) 提到:
领导是感动了还是怒了
☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Sun Aug 10 13:24:09 2008) 提到:
领导本来就不会吃汤包。只是想不到什么别的想吃的。所以她没怒。 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Tue Aug 19 11:40:44 2008) 提到:
俺终于又commute了，舒服
17.8 miles as usual
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue Aug 19 14:31:06 2008) 提到:
36 mile as usual, 比昨天慢了，昨天骑车太猛，今天好像膝盖有点痛了。
☆─────────────────────────────────────☆
goldensword (jj) 于 (Tue Aug 19 20:47:05 2008) 提到:
10 miles commute
☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Tue Aug 19 22:28:25 2008) 提到:
id: saja
commute 1 day
30.93 m |
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y*****y
发帖数: 3433 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Wed Aug 20 21:38:51 2008) 提到:
今天破天荒我起头？今天加班回家晚了，坐了一段地铁。
ID: saja
commute 0.5 day, 19.95 miles
☆─────────────────────────────────────☆
goldensword (jj) 于 (Wed Aug 20 21:54:41 2008) 提到:
不错了，顶我两天。
10 miles commute
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Aug 20 22:29:28 2008) 提到:
今天又是我的带猫上班日，就开车了，骑行等于零
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zhanglaosan (张老三) 于 (Wed Aug 20 23:39:31 2008) 提到:
出差，0
☆───── |
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y*****y
发帖数: 3433 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
yccyccy (yy) 于 (Thu Aug 21 11:54:14 2008) 提到:
以google doc里面的数据为准。这些数据有些是个人自己记录的，剩下的是我按每周小
结的帖子里的汇报记录的。
http://spreadsheets.google.com/pub?key=pC2klwbR6U-DfTCAB-qiXFw
这个帖子里很多参加者的记录都明显不全，请需要修改的人跟我提醒一下。
截至到上周末(8/17)为止：
comute天数前三名：(最多11天）
saja: 8.75 天
yccyccy: 8 天
blueZZ 、 cookiejar: 7 天
commute里程前三名：
saja：286.5 mile
blueZZ: 262.3 mile
pisong: 162 mile
Recreation里程前三名：
url24： 160 mile
goldensword： 141.3 mile
fado： 132.4 mile
Victoon应该很多，但上周记录不全，请提醒我一下。
恭 |
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p***l
发帖数: 904 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Tue Sep 23 21:10:51 2008) 提到:
发现自己convert也省不了多少。
我知道 Kilo TT review 比温莎 the hour 要好些。
现在不知道tt pro的那些upgrade值不值180元。
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TrueCabbage (...) 于 (Tue Sep 23 21:12:14 2008) 提到:
http://mitbbs.com/article/Cycling/31202780_3.html
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saja (洒家) 于 (Tue Sep 23 21:48:44 2008) 提到:
thanks for letting me know. 可能hengmei的回帖被宠物贴淹没了，我没看见。
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s****e
发帖数: 914 | 16 很少短冲（平均1月不到1次？），昨天试了一下，18.3 s/25 yards，stroke cycle 是
7/length. 经常听到类是poolman在saja帖子里的评论“短距离要想游的快，划频得高
”。受TI毒害（影响），习惯成自然，划频上不去啊。有什么窍门提高划频？
挺佩服saja的坚持。我顶多算motivated by TI，信服TI的一些理念，但认认真真地一
课一课的自己学是需要很大的毅力和投入的。 |
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s****e
发帖数: 914 | 17 高！这就是这两天我跟saja讨论的焦点啊！你也可以说我们被Tl害了：)
我跟你拷一段我昨天回saja的贴，
Saha: ""My understanding is that during the time when recovering arm is
moving
between ear and before entering water, catch phase should be done. And once
the recovering arm enters water, EVF is already established and pull should
started. That will prevent our "shoulder pop" situation.""
我：＂同意！所以陆上动作是两臂联动，一上一下，一前一后，不要等，而要保持一定
刚性。＂
跟你说的有点近吧，嘿嘿。你认为很自然的浅显的道理，我们可是纠结了很久啊。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 18 Saja 【 在 lelexhz (lele) 的大作中提到: 】
saja |
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w********g
发帖数: 3 | 19 说句实话， syracuse
university的主页做的不算很好。尤其是college of engineering &
computer science 的主页。没什么内容嘛。关于electrical
engineering的就更少了。saja不想去帮着改进一下你们的主页吗？
信息量太少。
by the way:saja,你是哪一级的毕业生？（hit) |
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m*********k
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m*********k
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m*********k
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m*********k
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s**a
发帖数: 1995 | 41 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区,原文如下 】
发信人: saja (洒家), 信区: ChinaNews
标 题: 建国五十一年史 (ZT)
发信站: The unknown SPACE (Mon Jul 16 20:22:16 2001)
WWW-POST
祖武帝开国元年 49
二月，王师入京，吏民欣喜。北土悉平。帝遣六军征南朝，号百万。
四月，六军涉江，灭南朝。南酋蒋氏遁，入海，据澎湖以抗圣化。迁
九鼎于京。江南诸道初定。
十月，帝登基于天安门。入太庙，誓，立政，改元“开国”。周文正
公相。封六辅政亲王。王曰：“华夏诸民今日立也！”
十一月，大将军刘，西路招抚使邓统王师十万入蜀，前朝余孽星散，
蜀，滇，黔传徼而定。邓平公封西南节度使，坐镇西南以图吐蕃。
是年，帝下《别了，司徒雷登》等三詔，用赐西夷美利坚使，夷使惭
去。史称“三詔去西夷”。
高祖武帝开国二年 50
二月，北狄俄罗斯遣使来朝，盟，世世代代约为兄弟之邦。
六月，高丽内乱。帝詔命停战，不听。
九月，高丽北朝胜。同月，西夷美利坚纠合西夷数十部落侵朝鲜，号
“联合国军”。
十月，高丽北朝溃，美夷之师次于鸭绿水 |
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s**a
发帖数: 1995 | 42 【 以下文字转载自 PHILADELPHIA 讨论区 】
发信人: saja (老牌WSN), 信区: PHILADELPHIA
标 题: Sesame place降价求售，三张共$50 (1 golden + 2 silver)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 25 22:27:28 2013, 美东)
Unlimited visits until 10/27. Free parking. 30% off for meals purchased in
the park.
这个比芝麻街一张单日票价($60+)都便宜，买单日的还要付$18+趴车费。
说明一下，我听说有时候早上入园时会查指纹，不过我没遇到过。 查指纹不会查小朋
友。所以如果有两个小朋友，他们还是不用买票，也是不错。
据说查指纹 不是 全天的，查一阵就不查了。
有意者请站内短信。谢谢。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 43 【 以下文字转载自 PHILADELPHIA 讨论区 】
发信人: saja (老牌WSN), 信区: PHILADELPHIA
标 题: Sesame place降价求售，三张共$50 (1 golden + 2 silver)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 25 22:27:28 2013, 美东)
Unlimited visits until 10/27. Free parking. 30% off for meals purchased in
the park.
这个比芝麻街一张单日票价($60+)都便宜，买单日的还要付$18+趴车费。
说明一下，我听说有时候早上入园时会查指纹，不过我没遇到过。 查指纹不会查小朋
友。所以如果有两个小朋友，他们还是不用买票，也是不错。
据说查指纹 不是 全天的，查一阵就不查了。
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d******0
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s**a
发帖数: 1995 | 46 【 以下文字转载自 ClassicalMusic 讨论区 】
发信人: saja (洒家), 信区: ClassicalMusic
标 题: 请推荐几张旋律优美小提琴协奏曲CD
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 12 16:15:53 2013, 美东)
我算是古典音乐菜鸟，喜欢小提琴音色，小提琴协奏曲我只知道梁祝。请大家介绍一些
有名的小提琴协奏曲CD帮我慢慢入门。
谢谢，祝大家蛇年大吉。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 我已经给下面82个ID发了信件，大家按照信内指示交钱等收DAC就可以了：如果原来没
有报名，现在想买的，请在本帖里报名上现在的waiting list，不能保证会有，但是如
果报名的人由于各种原因没有交钱，多余出DAC的话，就会轮到你。
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s**a
发帖数: 1995 | 48 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: saja (资深WSN), 信区: NewYork
标 题: 推荐个博物馆展览，适合带小朋友去
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 14 22:15:35 2014, 美东)
在corona park的Queens博物馆正在展出的纽约五区全景3-D地图。
费时三年才做完。还能看到双子塔。白天晚上灯光还不一样
免费。 |
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w********2
发帖数: 16371 | 49 tomorrow before market hour:
AAWW,ACIW,ACRE,ACTA,AES,AGIO,AGU,AINV,ALQA,ALSK,AMCX,AMRC,AMRI,AMTX,ANSS,APA
,ATHM,ATRS,AZN,AZUR,BAK,BBEP,BCRX,BDBD,BEE,BPY,BR,BWINA,BWINB,BXE,CAS,CASM,
CBLI,CC,CCC,CCO,CCOI,CCU,CECE,CELG,CLDT,CLGRF,CLNY,CLSN,CMRX,CNCE,CNP,CNQ,
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i**********d
发帖数: 5 | 50 Thank you.Saja. You're very nice. |
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