t********t
发帖数: 5415 | 1 用cyclometer或者cycle tracks gps，然后导文件传strava(free)/直接传strava(paid) |
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l******u
发帖数: 586 | 4 这次四个钟，一直用iPhone，最后还剩下46%的电量，证明用手机的可行性。我换用了
Endomondo，比Strava多了即时速度，另外，Endomondo的地图功能比Strava好。改天我
写一下我怎么样用Endomondo以及怎么样设置地图，虽然大牛们已经熟悉了，但是对我
这样的菜鸟还是应该有帮助。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 5 哎！这个倒启发了我，给版上的有志青年们定个目标：
你们知道，给总统捐一大笔款，可以去白宫和他两口子共进早餐，或是在某个卧室（不
是共用！！！）里过一夜的。等你们爬到大款的位置后，给总统说：“早餐或包夜就免
了，让我在白宫的那个环道上，刷一圈Strava KOM/QOM吧...”
strava |
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s*****e
发帖数: 5471 | 6 本周六是大家爱戴的硬核版医三连century的最后一战Canyon Classic，从中谷
Patternson一路骑到Hamilton后山登顶。为延续每个熊猫三催都有地陪的传统，一些不
辣么硬核的小伙伴们决定爬Hamilton前后山跟版医汇合，陪她度过最难熬的后山大坡。
因为大家水平不一，我们的计划是分组出发，在山顶汇合：
7:30 Front & Back Group B starts，这组预计登顶需2:30，爬前后山
8:00 Front & Back Group A starts，这组预计登顶需2:00，爬前后山
8:30-9:00 Front-only Group C starts，这组预计登顶需3:00-3:30，只爬前山
10:00 Group A&B arrive at summit; start back descend
10:30 Group A&B arrive at back bridge; meet 版医; start back climb
12:00 Group A&B&C arrive at summit; front descend
13:30 Back... 阅读全帖 |
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e******1
发帖数: 154 | 8 每次１６０K （１００mi century ride) 什么的只要控制好速度，调整好吃喝，都是
云淡风清。
这周六的２００K(125mi)，因为在停留休息的小卖部里几乎什么都没买，因为补给不足
，后面的１／３路程几乎就是饥饿旅行。最后２０K
骑得非常的腥风苦雨，完全没了乐趣。
对比前面的century ride，得出的结论只有一条，吃好！
先列出路上的食物（作反面教材）：
２个香蕉（不好带，出发前先吃了一个）
２小瓶酸奶
一个被啃过两口的cliff bar
2 个GU gel (每个可发力１０到２０k）
几棵糖
在第一个小买部逛了半天，发现＄５一袋的肉干，坐在店门口就吃完了。
到第二个小买部时口袋没东西，里面也没什么可买，绝望的买了罐红牛
带一个水瓶， 沿途找机会加，共消耗３瓶
１０多人组，前半段骑得很欢乐，沿路还检了个山大王。
http://www.strava.com/activities/329562608
过渡船后半段，好路加烂路，１０多人破了６次胎，速度低了点总体不错！
http://www.strava.com/activities/329562659 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 就不用开手机了，手机开着多耗电啊。
另外如果用手机的话就装个Strava app吧，也带auto-pause的功能。Strava跟大家交流
方便。;-) |
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m******r
发帖数: 9604 | 13 这周末很多事情，幸好意志够坚定，利用边角时间安排训练。
5/17 晚上10点多跑6.4迈，pace 8:57. 全程没看表，只开着strava app，让它记录这
次训练。跑完看了split，分布得挺均匀，而且和我的目标(稍快于9:00)吻合。看来离
手中无环，心中有环的境界近了一步。
5/18 下午3点多在104度的天气下去骑车爬南山。这次比以往爬的都要多，因为多走了
一条岔路，有不小的爬升。骑了30.9迈，爬2456尺，平均14.5mph. 今天白天吃得很少
，外面又热，爬到最后都快崩溃了。很高兴能坚持到登顶，以后可以尝试hill repeat
的练习。下山后放松骑7.4迈，平均17.5mph.
发几张图: 跑步的split，骑车休息时的selfie，还有strava的记录。我觉得周一的训
练可以是ain't no swimming slow enough, lol |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 Garmin表自己就可以记录行程啊，回来穿完garmin connect以后，就可以直接传
strava了...手机同时开strava的唯一好处是可以看地图，知道在啥地方...
btw: 如果不报名，助骑一个century， 会不会被BS？
了。 |
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k***e
发帖数: 7933 | 15 新手同问。
刚刚开始跑大概2个月，现在是一般每周4、5次，每次4-6miles，周跑量大概20miles。
pace 10-11。
1）考古说要小步高频，有高手能具体解释解释吗？ 还有怎么简单测自己的步频？
2）心率，是否很有必要监测和控制？ 我跑步是纯健身，不是减肥（体重偏瘦）。如果
要测，大家有什么性价比比较好的推荐下？ 我现在用手机上的strava记录跑步，测心
率的最好能和strava连接。
3）现在打算弄点力量训练来增肌，怎么和跑步配合？
4）如果要训练增加点跑步速度， 怎么循序渐进？现在感觉加快速度呼吸就急促了。
谢谢 |
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F****H
发帖数: 202 | 16 今年4月得了急性肺炎，折腾了1个月才差不多不再咳嗽。某天偶尔称了下体重，55公斤
！当时真的吓了一跳，身高170的我记得以前都是65公斤上下，这次居然虚弱成这样。
再这样下去过不了几年就怕是要英年早逝，虽然已经41岁了。
5月跟随球队踢第一场夏季足球业余联赛，上场还没几分钟，第一次回追就感觉腿发软
，于是很快就主动要求下场。终于明白自己已经不是当年那个百米跑进12秒的少年了，
为了自己的身体，也为了每周1-2场的足球联赛储备体能，就叫上儿子一起每天出去走
走。
儿子已经11岁，3-4月份期间因为咳嗽休学6个星期，一直查不出原因，一起出门走走对
他身体应该也有好处。于是开始每天下班回家后6点左右LP在家准备晚饭，爷儿俩就在
小区的trail走个1公里。接下来儿子骑车我跟在他左右慢跑，每天大概2公里的样子。
每次回来胃口都不错，就这样跑了3-4个星期，再一称体重，居然很快就恢复到65公斤
了！
小时候的我最烦长跑，估计是呼吸和姿势都不对，跑个1公里都累死，更加不可能感受
到跑步的乐趣。因为我的各种体育爱好很多，所以从来没把跑步当作自己的锻炼。现在
跟着儿子跑了1个月后感觉人是越来越有精神了... 阅读全帖 |
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w***w
发帖数: 1552 | 17 在游泳池用garmin的 fenix2计圈数准确吗？
我的fenix 2计圈数的时候自由泳的都统计准确，蛙泳的经常是探测不到。蹬壁都是一
样的，可能蛙泳没有自由泳那么激烈？试着蛙泳蹬壁后的第一二下划臂用力快速一点，
有时候有用，有时候没有用。特别是按了那个lap歇息后再按lap重新开始后。每次经常
是前面几圈还可以，按lap休息几分钟后再按lap开始后就再也没有蛙泳的圈数了。是不
是有什么诀窍
？还是我的游泳技术有问题？还是手表的问题？谢谢
另外在走trail的时候，统计的距离不准确，比实际的数据大（还大得挺多的）。比较
有趣的是同样的数据在strava上面显示的距离是准确的（我设置的garminconnect 上载
的时候自动同步到strava）。 |
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w***w
发帖数: 1552 | 18 在游泳池用garmin的 fenix2计圈数准确吗？
我的fenix 2计圈数的时候自由泳的都统计准确，蛙泳的经常是探测不到。蹬壁都是一
样的，可能蛙泳没有自由泳那么激烈？试着蛙泳蹬壁后的第一二下划臂用力快速一点，
有时候有用，有时候没有用。特别是按了那个lap歇息后再按lap重新开始后。每次经常
是前面几圈还可以，按lap休息几分钟后再按lap开始后就再也没有蛙泳的圈数了。是不
是有什么诀窍
？还是我的游泳技术有问题？还是手表的问题？谢谢
另外在走trail的时候，统计的距离不准确，比实际的数据大（还大得挺多的）。比较
有趣的是同样的数据在strava上面显示的距离是准确的（我设置的garminconnect 上载
的时候自动同步到strava）。 |
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r*****u
发帖数: 286 | 19 一个过度训练综合症（OTS)患者的自白
程小远 2015-10-05 14:14:24
中文退化很多了。这篇文章从UTMF退赛当晚开始写，一直反复修改到今天，这不同于一
般的比赛日志，所以我尽量想写的严谨一些避免不必要的误解或者误导。
身边非常熟悉我的跑友都知道我OTS好久了(OverTrainingsyndrome简称OTS，即过度训
练综合症)。很多跑友都不大相信像我这样的低强度业余跑者也会OTS。今天我就以自己
亲身的经历来告诉你，会的！而且我并不是个案，身边也有跟我水平类似甚至跑量比我
还低的业余跑友也OTS。
UTMF退赛当晚关雅荻在微信上安慰我并且鼓励我把经历写下来，说就像钱十八的UTMB迷
幻之旅一样对于普通跑友肯定也会有帮助的。自己其实早就想分享自己遭受过度训练经
历的,迄今为止我还真的没看到有任何一位华人跑者勇敢的站出来分享自己OTS的经历呢
。大家都乐于分享自己如何克服困难完成一场比赛或者PB神马的，谁会愿意写自己生病
的事儿啊。
我好久之前就写了一半放在那里没什么动力去完成，琢磨着等自己恢复了再分享吧，现
在现在已经将近9个月了，各种症状还在反复中，UTMF是我今... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 3416 | 20 恭喜恭喜，这个是HRM心率带，和我的920一样，可以测running dynamics1和2.
我的920是如果没有激活运动模式，GPS是关闭的，所以不用担心费电.
620应该也是带ACCELEROMETER的，这个在室内跑步没有gps的情况下可以测配速，但是
准确度不如foot pod。
Garmin有connect和express两个软件，前者是用来看运动记录，统计数据的，后者主要
是用来升级手表的软件的，都可以装一下。另外，connect的数据可以自动同步到
strava，版主变叔在strava有个群，大家可以相互联系下。 |
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c********e
发帖数: 1339 | 21 我们在Sol Duc Lake的时候是不知道前方的地势是什么样子的，山的一周都没有路，一
眼看上去并无区别，当时的选择只能凭直觉。
strava record在这里：http://www.strava.com/activities/79495876
是的，如果我们不小心从东边过去，会更艰难。因为坡度更陡，还要淌过更多的河流（
或者瀑布），而植被应该都是差不多的浓密。
推荐的路线是main trail... 路是铺好的，而且是一个popular trail据说? |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 大赞！我最近加入Strava后，在iPhone上装了个Strava的app，跑之前打开，然后就扔
口袋里，啥也不用看，随意跑就好了。跑完了把app的计时关掉，需要的数据也都还在
，用于分析。这样享受跑步和数据分析都不误。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 不过手机GPS软件（Strava）的问题就是没有那么精确，每次都比实际距离长一点儿，
比如今天跑步上班的３０公里，Strava记出来是３１.１公里。 |
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g**********r
发帖数: 1654 | 24 对了，獭獭，加入我们的strava group吧！可以用手机下个strava app track。 |
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G*******n
发帖数: 6889 | 25 无耻的开始装逼用strava app了。。。
MIT本科计算机专业三年就毕业，棕红色头发，长得白嫩细长的凯尔特美女 |
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b********n
发帖数: 38600 | 26 You can literally spend less than a minute on Stravas new data service and
find sensitive sites. Nice patriot position you have there
https://twitter.com/LostWeapons/status/957342822377472000?ref_src=twsrc%
5Etfw&ref_url=https%3A%2F%2Fwww.zerohedge.com%2Fnews%2F2018-01-29%2Ffitness-
tracking-app-accidentally-reveals-secret-us-military-bases-cia-black-sites |
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w*********r
发帖数: 42116 | 27 Fitness tracking app Strava gives away location of secret US army bases |
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发帖数: 1 | 28 随着笼罩在美国加州旧金山湾区上空的“雾霾”越来越浓，导致许多人被迫留在家里，
或者干脆离开这个地区。而留下来的人正在囤积空气净化器和防毒面具。
比尤特郡(Butte County)发生的山火是加州历史上最致命的火灾，并释放大量浓烟，旧
金山和硅谷南部地区数以万计的员工受到浓烟侵袭。
来自湾区空气质量管理机构的蒂娜·兰迪斯（Tina Landis）说:“风把烟直接吹到湾区
，浓烟在那里聚集，不再移动。我们的建议是，避免外出，尽量在家工作。”
当地时间周五，旧金山成为全球空气质量第二差的城市。周四下午，旧金山湾区的空气
质量指数升至240以上，这一指数被认为“极度不健康”。湾区许多公立学校已经关闭。
尽管有这些警告，苹果、谷歌和Twitter等公司的大多数员工还是会去上班，但他们会
购买口罩甚至防毒面具来保护自己。
Twitter旧金山总部附近五金店的销售员约翰·希菲(John Heaphy)说：“口罩和防毒面
具卖得太疯狂了，我们的很多技术人员都在购买。”
Airbnb的代表证实，该公司正在通过旧金山总部的安全服务台向员工提供口罩。电子商
务公司EBay和网约车公司Lyft也在发放口罩。... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 华盛顿 —
美国陆军开始对中国公司所拥有的短视频平台TikTok展开安全调查。在此之前，美联邦
参议院少数党领袖对军方使用这个平台带来的隐患表达了担忧。
美国陆军部长麦卡锡（Secretary Ryan McCarthy）11月21日在美国企业研究所对记者
说，参议院民主党领袖舒默（Chuck Schumer）在11月7日给他的信函中对美国军方近年
来使用短视频平台TikTok进行新兵招募表示了担忧，他因此下令进行调查。
舒默在信函中说，“国家安全专家就TikTok搜集并处理用户数据表示担忧。这包括用户
内容和通讯、IP地址、地点有关数据、元数据和其它敏感的个人信息”。舒默尤其对中
国法律要求国内公司“对受中共控制的情报工作提供支持与合作”感到担忧。
路透社说，研究人员2018年发现，美国军方不少人使用手机应用软件分享个人信息，健
身应用手机软件Strava无意中泄露了军用哨所和秘密军事基地等敏感信息就是一个例证。
福布斯新闻22日报道说，美国军方去年新兵招募指标没有完成，便开始利用TikTok等社
交媒体平台扩大与美国青少年的接触，增加新兵招募数量。
TikTok方面没有就此立即置评... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 32 不牛，strava显示我爬山的水平是701/938. 5点多出发的，到8点钟结束时都还不热。 |
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o******s
发帖数: 1364 | 33 互促互进吧，每周把strava progress post上来？ |
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J********e
发帖数: 2284 | 34 如果手头有聪明电话：
google strava for mobile phone |
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L*******i
发帖数: 1126 | 35 我刚才看了半天的Garmin Forerunner 210，很是喜欢，琢磨着要不要买。但这个
google strava 看来更好了，是免费的吗？ |
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L*******i
发帖数: 1126 | 36 Strava不错。我也不需要Garmin 那个心率跟踪的。谢谢了。 |
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r*****a
发帖数: 27155 | 38 加一下strava club？他们会把线路po在那上面吧 |
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A******6
发帖数: 301 | 39 Strava
可以下个app看看，记录骑车跑步 |
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H********o
发帖数: 25 | 41 39 分钟可以在 STRAVA 上排第 21 位。 |
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t****u
发帖数: 10218 | 45 早晨起床，浏览了一下世界大势，边吃早饭边上mit灌一会儿水，然后跨上单速山地车
出门。我们一行共九人，从Schaeffer Farm出发，途经Holyes Mill, 黑山公园，
Little Bennett, Damascus公园，Lower Magruder, Seneca Greenway, Clopper Lake,
Seneca Ridge trail, 一路跋山涉水，见鬼杀鬼，顺便还照顾了一位同行的老弱病残
。耗时近7个小时终于回到家里。看了一眼GPS，骑行时间近5小时，里程48迈，其中包
括一段Strava KOM。匆匆灌下一瓶咖啡牛奶，洗澡，上网，边吃零食边等晚饭。
称一下体重少了六磅 |
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h*****a
发帖数: 1992 | 47 呵呵，你上次发文提到了你的strava啊，我就上去看了一下。
南湾骑车中国人还不少的啊。以前常在南湾骑。现在搬了就少了点。等天气好点叫上你
一起:-) |
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i*********k
发帖数: 596 | 48 还是上周half century的老路
天气巨好
穿上了
前一天晚上去PB
拿的在网上订好的
Craft ProZero Short Sleeve Crew
和
Sugoi MidZero Leg Warmers
不过还是忘了
戴面罩
在OLH上
有点风
几乎每隔3分钟
就要擤鼻子
也许是push得有点过了，
到Skyline Blvd时，
大腿快抽筋了。
从Woodside Rd下来，
35mile/hour，
风像刀子刻在
了脸上
在Woodside Rd转到
Whiskey Hill Rd前
先去一个Grocery Store
去解了个手，
可怜的小鸡鸡
也被冻得缩成了
一小团
买了一杯热巧克力
暖和了一下身子。
现在最大的问题是，
骑完后别的都好说，
就是脖子疼得厉害。
这个问题不解决
DC估计成不了。
http://app.strava.com/rides/229141 |
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r******y
发帖数: 62 | 50 最近刚刚报了BP MS150的ride,就想体验一下长途ride的感觉。早上9点到下午3点，从
我居住的Katy到Houston的二环8号，骑了2个来回（横穿Bush park and Hersh park 4
次），总时间接近5小时，75mile,还超过了metric Century (62mile) 13 mile.
http://app.strava.com/activities/355428
这是几个星期来头一次骑车，状态不是特别好，还好还坚持下来了。
对了，我还有2个问题请问大家
1）中途2次大腿有很强的抽筋的感觉，请问如何消除
2）骑完后，butt较难受，尤其是bottom下numb感觉很强。 |
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