c******8
发帖数: 14 | 1 打电话预约的时候没指明Dr. John Yam 前台就自动划给小 Yam.我们每次都要强调是看
John Yam。老的感觉经验比较丰富, 考虑周到。小的上来就开贵的药,上次普通的花粉
过敏小Yam 开的药连药房都说太多了....:( |
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m******r
发帖数: 1904 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
SleepyCoffee (咖啡色－Coffee) 于 (Sun Mar 11 22:19:38 2012, 美东) 提到:
2012年3月12日，本年度麦地最盛大的节日， 很多兄弟姐妹的命运要在这一天决定。我
们有信心，有决心（lol），把这一年一度的节日，变成一场美丽的狂欢！现在我们版
务组决定，定于周一3/12/2012东部时间晚9点，开始“火柴日，奔！奔！奔！”活动。
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热身活动：（周日晚开始！现在开始！）
1， 希望明天有好运气的同学，可以上来说一句“如果明天能卖掉，我就来奔！”
--你的勇气会为你带来运气！我们的努力，老天都看得见；我们的勇气，也要让大家看得见！凡是跟贴报名者，明天一定有惊喜等着你！坏运气也会害怕勇敢乐观的人！
2， 点将！
--麦地是一片神奇的土地。各种神奇的人物都在定期不定期出没！你最想看到谁奔照... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 发表时间： 2017-02-06 21:13:04作者：
1.与那国遗迹(The Yonaguni Monument)
与那国遗迹(The Yonaguni Monument)。(网络图片)
这座纪念碑在1986年被发现，根据研究，被认为是因为2000年前的地震，而沉入海中的
一个城市中的建设。
与那国遗迹(The Yonaguni Monument)。(网络图片)
不少科学家认为它是人造的线索包括石头上尖锐的角度、梯级的形状。甚至还有人类文
明的指标，如建筑周围的动物纪念碑。
2.埃及艳后皇宫(Cleopatra'sPalace)
埃及艳后皇宫(Cleopatra'sPalace)。(网络图片)
埃及艳后统治了亚历山大城20年，但是经过1400年前的一连串连环地震后，亚里山大城
遭瓦解、从此沉入水底。
埃及艳后皇宫(Cleopatra'sPalace)。(网络图片)
1996年时，由探险家FranckGoddio领导的潜水团队根据经典的希腊文献的描述找到该地
点。该团队发现了大量的保存完好的文物，包括皇家雕像、人面狮身像、珠宝、硬币等。
3.埃及古城希拉克莱奥(Thonis-Hera... 阅读全帖 |
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I********l
发帖数: 8702 | 4 yam是门户网站，jike只是人民网下的一个搜索引擎。这怎么比？
要比也是拿yam跟人民网比啊，alexa排名比yam靠前1000位。 |
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t***h
发帖数: 5601 | 5 “任”姓的拼音在大陆、香港、台湾各不相同, 分别为Ren、Yam、Jen.
例如:
任振泉 - Ren, Zhenquan
任达华 - Yam Tat-wah 或 Simon Yam
任贤齐 - Jen Hsian-Chih |
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c*********8
发帖数: 1327 | 6 ccav1采访了牙买加田径队的顾问科学家教授，教授说秘诀是从小培养，独特饮食：yam
, especially yellow yam, 该专家说黄山药每天吃一点能合成食物类固醇，特别指出
了不是兴奋剂那种类固醇。央视打出来yellow yam字幕是黄山药，我看就是各种芋头
直觉是河南和北方各地的山药还有南方的淮山该脱销了。
我觉得中南美加勒比特喜欢各种芋头装东东，比如之前在中国宣传的很神奇的壮阳食物
“玛咖”，是不是这些加勒比国家也觊觎中国人民强大的一窝蜂跟风购买力了？？ |
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C*****a
发帖数: 1025 | 7 We gave sweet potato (yam?) to my son when he was 5-month old. He loved it.
He ate at least one mid-size yam everyday since 6 months old till 1.5 years
old and he has been a strong baby. You can mix it with some water, steamed
yam itself is already very soft though. |
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C*****a
发帖数: 1025 | 8 We gave sweet potato (yam?) to my son when he was 5-month old. He loved it.
He ate at least one mid-size yam everyday since 6 months old till 1.5 years
old and he has been a strong baby. You can mix it with some water, steamed
yam itself is already very soft though. |
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l****n
发帖数: 6896 | 9 嗯，我的经验是这样的：
好久好久没去看 Dr. Yam 了，那天打电话去预约，我只说预约 Dr. Yam。等我去的时
候，发现他们是把我安排在他儿子名下。当时小姐解释说因为我电话上只说了 Dr. Yam
，可能误会了。但我不相信，电话里我报了我名字，你怎么还会不知道我的医生是谁？
Anyway，当场我就叫她给我改过来，也立刻见到了医生。
不知道下次去的时候，他们会给我谁？ |
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N*******s
发帖数: 62 | 10 呵呵, 这只是托词而已. 随便一医生能有你孩子的资料吗? 我感觉是老Yam想给小Yam更
多机会.
Yam |
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c********w
发帖数: 143 | 11 今天去了一个非洲馆子，味道很不错哟。点餐前，老板特别问我们能不能吃辣，说会有
点辣。后来吃了觉得那辣对中国人来说，完全能接受。我们点了个#6 Fufu w/Goat or
Beef Soup，#27 Lamb Suya Steak w/Yam （我们选的yam，一种非洲的地瓜，有点点苦
） or Attieke，还有pattles(一种肉饼，有牛肉，鸡肉，鱼肉三种口味，猪猪和我很
贪心，各要了一个)。那个fufu很特别，后来回来查了下，是种根茎作的。猪猪和我进
馆子的时候，看到有人用手抓着吃，于是我们也试着抓着吃，很粘，不太好抓起来，店
主人大概发现了我们的困境，很热情地跑过来，告诉我们可以用勺子挖一勺，然后和着
汤一起吃，果然很不错。那汤超赞，很符合中国人的口味，有点辣，有点酸。老板告诉
我们说是很多食材都是非洲特有的，专门从非洲运来的，像fufu，yam。那个Lamb suya
steak也很不错，很喜欢深色的蘸酱，有点点辣很鲜，老板说里面放了虾。价格很便宜
，要是去restaurant.com 买certificate（经常有80%off的优惠）就更便宜了，我们点
了这么多，用了 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 12 这两个biologically unrelated，但看起来差不多，吃了还都放屁，神奇啊。。
names are used interchangeably.
distinguishing factor is that a sweet potato
scaly skin. In addition, wild yams
different varieties of yams with
thick skin comes in white, pink or
offshoots referred to as "toes") while
between yams and sweet potatoes in the
really orange-colored sweet |
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m******i
发帖数: 9479 | 13 http://www.mendosa.com/low_carb_low_gi_foods.htm
My Favorite Low Carb
and Low GI Foods
By David Mendosa
More and more people with diabetes, myself included, are turning to low
glycemic and low carb foods to help them control their condition.
Unavailable carbohydrates are...fiber.
Some of the low carb and low GI foods that I can recommend to others are
listed below. I have tested almost all of them and note the exceptions.
If you go to a glycemic index looking for very low GI foods you might be
c... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 14 http://www.sciencemag.org/content/336/6086/1248.full
Published Online June 6 2012
Science 8 June 2012:
Vol. 336 no. 6086 pp. 1248-1250
DOI: 10.1126/science.336.6086.1248
News
News
My Microbiome and Me
Mara Hvistendahl
Zhao Liping combines traditional Chinese medicine and studies of gut
microbes to understand and fight obesity.
Introduction
Perspectives
ScienceIs It Time for a Metagenomic Basis of Therapeutics?
ScienceHonor Thy Gut Symbionts Redux
Science Translational Med... 阅读全帖 |
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l*****1
发帖数: 3650 | 15 华人超市、亚裔超市都能买到。
山药英文名 RhizomaDioscoreae(英)CommonYam Rhizome...
nagaimo,yamaimo,Chinese yam,Japanese mountain yam,Korean yam... |
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s*****c
发帖数: 753 | 16 Not really. Not as sweet as white skinned Okinawa purple yam. Even Korean
yam taste better than this.
I plan it last year. But decided to grow Korean yam this year. |
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s*****c
发帖数: 753 | 17 Not really. Not as sweet as white skinned Okinawa purple yam. Even Korean
yam taste better than this.
I plan it last year. But decided to grow Korean yam this year. |
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p**********d
发帖数: 7918 | 18 http://n.yam.com/yam/international/20121011/20121011878900.html
搭車太擠起爭執！兩女竟活活罵死一老翁
yam蕃薯藤新聞／洪于雅 整理報導-2012年10月11日 上午10:12
圖／擷取自網路
搭地鐵太擠，兩名年輕女孩氣得破口大罵，沒想到竟將一名老人活活罵死？這是一件發
生在北京的憾事，起因是一老翁因搭地鐵太擁擠先後與兩名女孩起爭執，沒想到最後竟
太激動當場猝死，此事引發許多網友討論與爭議。
目睹事件發生經過的網友說道，當時一名年約五六十歲、頭髮花白的阿伯和老伴在車廂
，因為人太多、太擁擠，他先在車廂與一名年輕長髮女孩發生口角，雙方也有些推擠；
沒想到下車後，發現這名阿伯可能又因不小心碰到另一名女孩，女孩就開始「罵罵咧咧
，叫著要報警」，雖然不少路人在旁勸架，女孩依舊追上去，「跳著腳罵，罵得不堪入
耳」。
有人說道，當時兩位老人家都走了，女孩竟還在罵，結果過沒多久，阿伯突然昏倒，「
幾分鐘人就沒了（老人家猝死）。」正當路人搶救阿伯時，這名囂張的年輕女孩竟害怕
到趁機溜走，讓許多網友大怒：要將這兩名罵死人的女孩肉搜出來。 |
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S**U
发帖数: 7025 | 19 巴利《分别论·谛分别·经分别》译注
谢美霜 中华佛学研究所
提要
佛陀的一切教说中，「四谛说」是至为核心的教义。在统贯佛陀教说的佛教典籍——阿
毗达磨中，深通经义的祖师们如何疏解四谛，是非常值得研究的主题。本文选定巴利论
书《分别论》（Vibhaṅga）的第四品〈谛分别〉（Saccavibhaṅga）为译
注主体，主要基于两点理由∶一、南传论书的研究在国内仍处于摇篮阶段，有待研究者
的投入。二、《分别论》依十八个主题来论究法义，每个主题可独立探讨，四谛即为其
中的一个主题。目前国内虽已有《分别论》的汉译，唯系转译自日文《南传大藏经》，
文辞艰涩，又少附注说明，不对照巴利原本则难理解，有重加翻译的必要。因篇幅的限
制，本文的译注仅包括〈谛分别〉中的「经分别」。
初期佛教的圣典，包括了经（sutta）、律（vinaya）、论（abhidhamma）三藏。经藏
集结佛陀教说的要义，不同部派各有其编纂的经藏，现存且完整者有南传上座部（
Theravāda）五部《尼柯耶》（Nikāya）及北传汉译的四部《阿含经》。律
藏是出家教团之生活规则的集成。论藏... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 17520 | 20 寻 伺
一般佛教徒对“寻伺”的使用大部份限于对禅定的描述，或对这对“心所”的意义的解
读，在生活中，“寻伺”往往被其它名词所取代。但是“寻伺”有不可取代的独特性，
无法用别的心法来涵盖，若对于“寻伺”不了解的话，对行持来说，总是有缺损。
寻伺的定义
在经中并未对各别对“寻”“伺”下定义，阿毘达摩中，有对“寻伺”这对究竟法下定
义，令其意义明确。
《分别论．禅那分别品》(vibhavga,12. jhanavibhavgo,no.565. cscd版)说 ：“
savitakkam savicaran”ti atthi vitakko, atthi vicaro.有“寻”、有“伺”称为
“有寻、有伺”。
tattha katamo vitakko?什么叫做“寻(思)”？
yo takko vitakko savkappo appana byappana cetaso abhiniropana samma savkappo
ayam vuccati “vitakko”.无论什么寻、寻思、思惟、安止、极安止、心的安置、正
思惟，是名为“寻”。... 阅读全帖 |
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n**m
发帖数: 7872 | 21 food版学来的：
红薯不用洗，下面垫一层锡箔纸，直接放进烤箱。450度，到了时间以后20分钟，其实
烤的时间是超过
20分钟的，因为还有预热的时间。20分钟过后，关火不开烤箱门，闷两个小时。出来的
时候刚刚好，不
烫。
下面是自己的：
原来一直听人说yam比sweet potato甜，就一直买yam。有一次没有买到，就买了sweet
potato。
发现这个是“栗子味儿”的白薯啊。没有yam那么甜，但是干一点，口感也好一点，更喜欢这个。 |
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p*********w
发帖数: 23432 | 22 艾晓明:谁是王荔蕻？zz
温暖的王大姐.jpg
温暖的王大姐抱着赵连海的大孩子，连海的妻子抱着小女儿合影
摄于2010年9月11日，当时赵连海还在狱中。艾未未请大家吃饭，饭后合影。
王荔蕻简历（根据王荔蕻亲友提供的资料整理，欢迎补充和指正）
王荔蕻，1955年10月出生于青岛一个军队干部家庭，在北京读完小学和中学。1975年4
月赴陕北延安插队，1978年10月至1982年7月就读于延安大学中文系。大学毕业后回到
北京，在北京市某机关工作。1991年起离职，后下海经商。2008年王荔蕻退休后居家，
有了更多时间上网并开始参与公益活动。王荔蕻的理想主义情怀和人文关注通过网络得
以付诸实践，她开设博客，思考公民权利，关注妇女困境，并热情地投入到公民调查等
志愿者工作中。
2008年7月1日在上海闸北分局发生杨佳袭警案，而重要证人杨佳母亲王静梅却离奇失踪
。后来有事实证明，上海警方将王静梅化名为刘亚玲而强行送入精神病院。王荔蕻在王
静梅恢复自由后多次到其家中看望，并做了王静梅的采访录音发表在网上，她还写了有
关杨佳案的博客文章。这期间王荔蕻与杨佳父亲杨福生、艺术家艾未未结识。杨佳被执
行死刑... 阅读全帖 |
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A****0
发帖数: 12393 | 23 嗯
台独自称番薯仔
我们老家,烹调卫生, 没有油烟,叫这个sweet potato.
或者 yam. 白色的,叫japanese yam. |
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G**L
发帖数: 22804 | 24 http://blogs.scientificamerican.com/observations/2012/04/09/whe
By Philip Yam | April 9, 2012 |
I was saddened to learn from The New York Times this past weekend that
astrophysicist and human-rights advocate Fang Lizhi had died at age 76. I
met Fang in 1994, a few years after he fled China with help from the U.S.
Department of State. Communist party leaders had accused him of helping to
instigate the Tiananmen Square demonstrations, which ended in bloodshed on
June 4, 1989. The protests and the ... 阅读全帖 |
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r*******g
发帖数: 32828 | 25 Wang Yam argued that because his trial was held in secret, potential
witnesses, who might support his story, would not come forward.
万维网友LAVA来稿：六四民运领袖任洪上诉欧盟最高法院，要求推翻英国最高法院
对其以杀人刑事罪判的无期徒刑。但他的申诉失败了。
任洪是原中国建国时期的第三号人物任弼时的孙子，在六四天安门事件时加入英国
军情局MI6。天安门事件后由英国安排从香港改名Wang Yam到英国避居。
任洪曾是北大副教授，来英后和一王姓中国留学生开办了一家手提电脑公司，后又
从事金融服务，红酒外贸生意，终因经营不善，负债累累，走上杀人劫货的道路上。
任洪于2005年谋杀了英国一退休的记者，并盗取了受害者的银行卡。在使用该卡就
餐时，被正在调查死者案件的警察注意到，最终在瑞士束手就擒。
由于其与英国情报部门的关系，MI6以涉及国家机密原因要求法院闭庭审理该案... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 26 说说啥是 al-sham和伊拉克 花227
现在伊拉克大闹天宫的那个组织，自称为 Islamic（State）of Iraq and al-Sham，简
写为ISIS，最后一个S代表 al-Sham。美联社认为al-Sham 早有对应的英文说法叫
Levant，所以给改成ISIL，现在ISIL被白宫采用。
al-sham 等同于 Levant，基本上是对的。al-sham 的译法有好多种，沙姆、沙牧、苫
国(shān)等等。沙姆是个典型的阿拉伯词汇，al 是冠词，对应英文的 the，不用翻译
。沙姆(sham)意为左侧，对应的词汇是右侧 yaman。阿拉伯人崇拜东方，以阿拉伯半岛
为本位，面向东，右手边是南方，对应阿拉伯半岛最南边的也门(Yemen)，Yemen 是
yaman 的变形。类似的例子还有，加兹尼王朝最伟大的算端马哈茂德(997-1030)，获得
巴格达哈里发的赐予的徽号Yamīn ad-Dawlah，意为国家的右手，Yamīn 也是 yaman。
既然右手/南方是也门，那么对应的左手(sham)就是麦加、麦地那的北方，包括全部巴
勒斯坦、以色列、约旦、叙利亚、黎巴嫩、塞浦... 阅读全帖 |
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m*********w
发帖数: 6004 | 28 欺人太甚！中国学生太鸭霸，留韩台女学生演讲亮国旗介绍自己却险遭欧打
根据频果日报报导，留韩台湾女学生在釜山的韩语演讲比赛中，拿出中国民国国旗介绍自
己，却当场惨遭中国留学生怒骂，甚至狂追到地铁站，幸好留台女学生在欧美友人保护下
逃过一劫，但更过分的是，中国留学生事后在部落格中贴上演讲比赛照片，并用粗俗字眼
「傻逼」辱骂，还称她是「激进台独份子」，网友讨论说中国没有民主薰陶，不会尊重他
人发言。
中国留学生这种鸭霸的行为，真是令人挞伐，难道台湾在国际上的发言也如此备受打压，
一点言论自由都没有，希望政府也能正视并在国际发声。
http://n.yam.com/yam/china/200912/20091208696778.html |
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b******8
发帖数: 652 | 29 USD to RMB
yam, yam, so good. |
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s********l
发帖数: 1195 | 31 very cute! make me want to try, again.
mm could try using purple yams next time, more colors!
I think.....
the next round of hot posts will be about yam.
poor me haven't even caught up with the squash wind yet~ |
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b*******t
发帖数: 33714 | 32 我自己比较喜欢吃的鬼子菜之一，零失败，很容易喂饱大批蹭饭团，想象中小朋友应该
也很喜欢吃
1. 一只大yam，一只中等sweet potato (我喜欢yam就多放了，土豆家的亲戚都行，爱
吃什么放什么)，洗净切块带皮煮熟
2. 半只洋葱，1中体积一半的ham（我的用量，爱吃多放减肥少放），切碎
3. 少量油把2放进去炒，不加任何调味料
4. 洋葱软了以后，加2杯牛奶3T面粉，中火煮到冒小泡变浓稠，从灶上移开
5. 拌入0.5-1杯cheese（任何品种，能化就行，我用的cheddar)， 3-4 T mustard （
我意识流地用了芥末 - -，也很好
吃），选加干香菜，然后我还加了一点点孜然和胡椒
6. 煮熟的1放进深度合适的baking pan，倒上5，350F烤20-30分钟到边上冒泡
7. 开吃！ |
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b*******t
发帖数: 33714 | 33 哎
其实东西都没买齐，柴鱼片和海苔粉都木有，但是忍不住想试一下，于是网上随便
google了个方子，味道完全不对阿。。。
求安慰！！大家向我瞄准砸包纸吧！！
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Batter:
4/5 cup (100g) prepackaged takoyaki mix. If unavailable, substitute a scant
4/5 cup (90g) flour, 1 tsp (5g) instant hondashi granules (bonito stock), 3/
4 tsp (3g) grated “nagaimo” mountain yam (optional, but fabulous for
tender texture), and 1/4 tsp (1g) baking powder
340cc cold water (a scant 1 & 1/2 cups)
1 large egg
For the filling:
1/4 lb (120g) cooked octopus (Japanese prefer the... 阅读全帖 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 34 Batter:
4/5 cup (100g) prepackaged takoyaki mix. If unavailable, substitute a scant
4/5 cup (90g) flour, 1 tsp (5g) instant hondashi granules (bonito stock), 3/
4 tsp (3g) grated “nagaimo” mountain yam (optional, but fabulous for
tender texture), and 1/4 tsp (1g) baking powder
340cc cold water (a scant 1 & 1/2 cups)
1 large egg
For the filling:
1/4 lb (120g) cooked octopus (Japanese prefer the tentacles), cut into 1/2″
or bite-sized dice (NOTE: If you like, you can substitute other things for
th... 阅读全帖 |
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f*****8
发帖数: 7581 | 35 说的紫薯英文是什么啊？ yam么？ yam打泥后是黄黄的哦 |
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a*******o
发帖数: 699 | 37 早饭：
vitamin D milk, with corn flakes& tannam soy milk
lotte chocopie & cheese cake
主食：
rice
yam red
肉食：
chicken
pork
beaf
fresh goat
羊肉汤with pancit bihon
蔬菜;
tomato （加糖）
spinach
potato
yam red(微波炉)
sweet corn 煮玉米
eggplant purple
chigon choy类似白菜和菠菜的青菜
水果：
banana
grape
tangerine
调料：
green onion
vegetable oil
green chili
冷藏：
汤圆，鱼 |
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s****i
发帖数: 498 | 38 好聪明的LZ MM， 怎么让小yam 发芽的呢，什么季节买的Yam都行吗？教授教授 Plz～ |
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a****y
发帖数: 1035 | 39 最近开始给宝宝上辅食了，目前顺序是这样的：米糊，燕麦糊，胡萝卜泥，苹果泥。
基本上是每4天增加一种新的辅食。
接下来想要添加的顺序是：peas，sweet potato，梨泥，squash，香蕉泥。
我是这样想的，第一轮先都尝试超市买的现成的泥，之后就可以开始自己做了，买的蔬
菜水果蒸熟或者煮熟打成泥给宝宝吃，在这轮之后就可以给宝宝直接吃熟的水果泥,不
用蒸或者煮了。
有几个问题想请教mm们：
1. sweet potato和yam有啥区别吗？第一阶段可以给宝宝尝试yam吗？
2.我们周边的grocery就这几种泥卖了，有mm知道哪里可以买到更多品种吗？
3. 第一阶段都还可以尝试哪些其他蔬菜水果呢？是不是一般超市里我们经常吃的蔬菜
水果都可以了？
谢谢先！！ |
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p***y
发帖数: 18037 | 41 Behold the Bobbing Fish Head
New York Times
February 8, 2011
By SAM SIFTON
http://www.nytimes.com/2011/02/09/dining/reviews/09rest.html?sr
JERRY TANG, a son of the late Chinese chef Shorty Tang, was talking about
the business of running Chinese restaurants in New York. This was last week,
during Chinese New Year, over coffee in Brooklyn.
Mr. Tang, 55, has had a long career in the city’s Chinese restaurants. His
father worked with the great restaurateur David Keh, who had Auntie Yuan, a
Hunan res... 阅读全帖 |
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b***e
发帖数: 4591 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
Frontosa (渔民) 于 (Tue Nov 16 15:31:54 2010, 美东) 提到:
My family doctor is John Yam, and you can find his name in:
http://www.interlakemedical.org/doctors.asp
He is the best family doctor we found so far, especially for small kids.
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GillB (比盖尔茨) 于 (Tue Nov 16 15:50:57 2010, 美东) 提到:
最好还是离Dr.Yam 远一些。 第一次去看他不由分说就被强迫打了好多不需要的免疫针。
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briteguy (briteguy) 于 (Tue Nov 16 15:52:22 ... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 48 yam就是地瓜的一种吧。也叫红薯。就是SWEET POTATO吧。：）
反正比大米饭有营养，如果吃同样热量的话。 ：）
那yam算啥？ |
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A*****8
发帖数: 805 | 49 I do not like potatoes that much. I do like yams, corn, squash etc. You
can see I do eat corn a lot now. I had a lot of yams earlier.
What I want to say is I like when those natural food in season....that is
why I take more fruits now.
I do cook meals with a lot of different grains putting in. I have no time
to do that now and if I eat a lot of fruit, I need to cut carbs from other
sources. |
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s*******d
发帖数: 1079 | 50 wee6 day1 137.2 Lbs
morning--milk 1cup(4)+roasted yam(2)
lunch--meat sauce lasagna(6)+banana(2)
snack--3 x Chinese cookies(3)
dinner--winter melon(2)+toasted yam(2)+pancake and others(2)
exercise-- yoga 45mins(will do it) |
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