P*****a
发帖数: 2464 | 1 you should go to Zumba board a |
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r********0
发帖数: 322 | 2 我想不跑步的日子，就上 zumba 或者 spin，是交替着上比较好还是认准一个上比较好
？ |
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y******o
发帖数: 4098 | 3 交替吧还是，一直spin会不会腿粗啊。。。再说zumba毕竟锻炼全身，有些动作还相当
性感啊。。。
其实踩踩椭圆机挺爽的，一边踩一边看剧，一会儿就过去了 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 5 公主,我听你话,跳ZUMBA时超卖力
好累呀
话说这一个小时得消耗多少卡 |
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r********0
发帖数: 322 | 8 卖力就是使劲跳么？我怕刚开始跳zumba就很卖力，第二天会不会不行啊？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 9 必须好意思！越学不会的东西越要上课举手回答问题多出错，越学不会的舞步越要站在
前面多练。
Dance like no one is watching!
害怕丢人畏首畏尾，真是很难学出色的。
要不你去Zumba版看看也好
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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s****e
发帖数: 1984 | 10 Zumba那一套DVD里面有一盘是专门教基本舞步的。不过我觉得最管用的还是要多跳。跳
跳就会了。尽管往前凑，根本没人看你。跳得好的都自己对着镜子自我欣赏，跳不好的
都紧盯着老师拼命跟着，谁管你跳什么样？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39 |
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l**********y
发帖数: 151 | 11 完全同意这个。也在学习zumba中，跳得那叫一个难看。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 12 想做运动但是gym太单调，觉得无聊。Zumba是练全身么？对腹肌，瘦腰效果如何？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 13 zumba练下身比较多，还挺出汗的。对腹肌不错
结合力量训练就很好 |
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C**********d
发帖数: 545 | 14 其实不太清楚要记录什么...抄个前人的..
7/18/2012:
身高：162cm
体重：91.5lb
肌肉：无，之前的二十几年没有任何规律运动行为
肥肉：小腹和上臂后侧 (求减掉方法)
目标：保持体重，or 90lb?
每周一次yoga，一次zumba，各一小时 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 我大概知道的你意思。我有很瘦很瘦的中国女性朋友，一挥手还是有拜拜肉。
你这么轻的体重还＂显得＂肥，还有松肉，说明太缺乏肌肉了，要做点weights
8 min系列是入门动作，你先练起来吧！
yoga也是个不错的全身运动，我建议你至少隔天做一次，如果不能每天做的话。
或者穿叉pilates，都是利用自身体重小练肌肉的方式。
个人觉得这两个比zumba更练力量，尤其是手臂。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 我有时去舞场跳拉丁舞，里面跳的好的，要么是拉丁人，要么是黑人，白人差点，亚洲
人再差点。其实那些亚洲人也不是跳不起来，动作也甩得挺大挺投入挺疯狂的，但是没
有那种媚惑感，体形上本身就不够性感，但是更重要的是没有那种暧昧的味道，我觉得
跟文化是有关系的。台湾那个教跳舞的叫刘铮还不是什么的，我看过两个视频，在美国
的舞场跳得比她美的女人多了去了。曾经看到过一对中年黑人，微胖，慢慢的舞动，动
作不疯狂，但是那种胶着感和媚惑力，简直就象是在make love一样，美极了。当时有
不少人停下来观赏，象看电影里的慢镜头一样。
ZUMBA没跳过，不评论。 |
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a***t
发帖数: 333 | 18 Re! I can do salsa, belly dance and zumba very well (BSO:-) But it is true
that Chinese dance doesn't have hip movement at all. I wonder if it is
just tradition/lack of practice or there is some difference physically. To
my understanding, Chinese girls have longer waist so physically should be
better for hip movement.... |
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y******o
发帖数: 4098 | 19 还是你知道我在说什么。。。我怎么觉得我的初衷就是分享一下我的zumba感受，结果
成逻辑辩论了。。。。这各种人种舞种大小集合的~我说都不会话了 |
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y******o
发帖数: 4098 | 20 楼主心态很轻松。。。。不过楼主混减肥版的，逻辑不太行，舞蹈也不太行。。。我去
跳的是zumba,不是舞蹈，就是健身操，紫苏说的是拉丁舞，大家都是玩票的，跟我一起
扭的都是大腹便便的拉丁大妈。。。。专业领域的事我一无所知，不作评论拉就 |
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N******t
发帖数: 16051 | 21 我刚认识lg的时候就被他叫去跳舞，国标和拉丁神马的，后来很快就好上了。。。几年
后我想这家伙当时肯定别有用心 lol
没见过zumba长啥样，不过拉丁的那个扭pg真的很需要练习，就是spine和hips分开动的
感觉，我觉得我从来就没练会过。。。 |
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a*******y
发帖数: 557 | 22 跳了一小时就快累趴下了。。。
流了n多汗。。后悔没听trainer的带块毛巾去
觉得节奏还是太快了 很多动作如果要做到位的话如果那么快对beginner来说几乎不可能
很多不是手忙脚乱就是瞎跳的
这样一来似乎不像有氧运动了。。。更像无氧
完全没有跟着音乐跳舞既动了又愉悦身心的感觉
还不如去jogging clubbing...
不过确实很流汗。。脱水厉害 需要狂喝水
如果单纯想减肥流汗跳完还能忍住不乱吃的 那zumba还成吧…
但要能把动作做到位起到锻炼的目的 还是得有一定基础的... |
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h*****n
发帖数: 191 | 23 我觉得这个分老师吧！我去的gym一个zumba老师教的就容易的多，没有太多扭的动作，
很容易可以跟上，再配上很多现在流行的歌，很享受！
有一次另一个老师代课，超多扭的动作，我为了保护膝盖不能做到位，那一个小时就没
流太多汗，觉得很没意思 |
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s*********4
发帖数: 121 | 24 以前zumba的教练是个帅哥，舞蹈风格也比较硬朗，不过重复性比较大；今天的是个胖
胖的菲律宾大妈，起初我还有点担心，可是结果很出乎我的意料。她的舞蹈很快乐，小
性感，运动量也够，三支曲子以后已经是大汗淋漓，可是一点也不觉得辛苦，反倒觉得
很high. |
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r*******1
发帖数: 2026 | 26 两件事：
1
介绍一下nysc
zumba （跳舞主要看老师，介绍几个老师）
rebounding （就蹦床，很有氧，很好的课）
spinning （胜在店多，课多）
2 $20转livingsocial的$24 一月卡，各个分馆通行
必须在6个月内没如果nysc会员的
必须11月30之前开卡
帮朋友买的，放我鸽子
nysc所谓的原价大概是：$100+ initial fee
79 monthly fee, 89for all branches....会有折扣
$20一个月试用，还算挺值
它家优势在于
1 店多=课多，有可以上的课
2 设施：有shampoo ，conditioner ，bodywash，hair dryer， tower， sauna，
steam room就基本该有的有，但质量就………
） |
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w******9
发帖数: 593 | 27 想问下,对于 协调能力查的人, 这个zumba容易上手么, 减肥效果呢, 谢谢 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 28 上手容易，反正怎么跳都行。减肥效果不怎么样，我是跳来玩的，减肥还是靠跑步。1
小时zumba下来没啥事，顶多微汗，1小时跑步人从水里捞出来一样。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 29 zumba简直是ideal的warmup~一场下来各个关节都活动开了，不过其实要是老师好，该
做的动作都做了，一场下来也是可以汗如雨下的 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 30 Zumba一个曲子完了就是个break，歇的太多，累不起来。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 31 今天我第一次去7点钟的zumba课，天啊，同一个屋子里有差不多100人了，伸个胳膊就
能够到隔壁。我才发现原来老师真是特别重要。以前8点课的那个从来都是10个人都不
到的，我还以为很不错呢。不过，要说减肥的话，控制住嘴是唯一的法儿。这个就是跳
着玩儿开心就行了。 |
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k*********6
发帖数: 738 | 32 会不会把胃弄出毛病。
没办法，想去的zumba课正好午饭后。。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 33 不好，ZUMBA扭肚子，很难受，还容易岔气儿，最好少吃点（不超过两片TOAST的量），
休息半个小时，然后运动回来再吃 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 34 就是啊，我经常午饭后去gym的，就是去前吃点，回来后再吃点。我有时还跑步呢，
Zumba对我木有问题。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 35 我们那个zumba老师，小胖，男。腰肢特别柔软，神情特别专注。我每次看镜子里的他
都特别有喜感。现在很喜欢跟他的课。我没有专门的ｚｕｍｂａ衣服，我从网上看了看
，好像也不太喜欢那种好些带子飞飞的ｃａｒｇｏ ｐａｎｔ，不知道版上姑娘们去跳
ｚｕｍｂａ的时候都是啥装扮，能给推荐几款好看的衣服吗？谢啦。 |
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b******b
发帖数: 2070 | 37 我去的Gym没有男老师,很想看男老师跳是什么样子：)女的倒是都挺Hot的
我也是穿平时瑜伽衣服,考虑下月回国去败几套好看点的zumba衣服。 |
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k*****r
发帖数: 1435 | 38 zumba跳的好看关键是core，和肚皮舞的isolation一个意思
但是动作不标准跟下来也不难 |
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c***0
发帖数: 234 | 39 大叔喜欢看拉丁裔的美女跳Zumba
她们的腰臀比例特别漂亮，动作很到位，力度估摸着跟core training有得比。
大叔练过 Core Training， 感觉对腰腹背肌肉的拉伸有效果，但是要一定的耐力定力
来坚持。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 42 本来想上晚上的普拉提课，但是等comcast的人来修电视。。。错过了，然后赶上了
zumba.挺不错的，很好的有氧运动，跳舞作为运动总是没那么辛苦的，反而很enjoy.
今天晚上要多发些包子，说说冬天什么办法可以克制自己的惰性而继续运动？ |
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d*******y
发帖数: 1154 | 43 不知道zumba是啥。。。MM能解释下吗？？
偶一般有氧就去gym登椭圆机，楼梯机。。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 44 终于贴上了，看这个link....
那些椭圆机太锻炼腿了，不是很敢多练
不知道zumba是啥。。。MM能解释下吗？？
偶一般有氧就去gym登椭圆机，楼梯机。。 |
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o*d
发帖数: 257 | 46 What is Zumba? Latin Rumba or any other street dance?
I like Latin rumba very much! |
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t******3
发帖数: 431 | 47 www.zumba.com
It is a combination of fitness and dance. |
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t******3
发帖数: 431 | 48 ha, I don't have any problem with that, just follow the music.
Zumba is not a formal latin dance. It is all about release ourself
completly and get a overall body exercise.
I am thinking to try ballroom dance in next month or two, then I will know
what you are saying here. :)
and
with
up |
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s*********r
发帖数: 60 | 49 我在youtube上找到的都是这样慢吞吞的
how long have you danced Zumba? for now, I can only dance the 慢吞吞滴 :P |
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