z********0
发帖数: 9013 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:09:18 2011, 美东) 提到:
哇哈哈发现不用输入验证码了，太好了
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zephyr1130 (西风残照) 于 (Fri Jun 24 14:11:13 2011, 美东) 提到:
姐接着说。。。
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anywhere (Backstreet's Back) 于 (Fri Jun 24 14:11:58 2011, 美东) 提到:
最好还要有图有真相
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tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:14:35 2011, 美东) 提到:
然后说饮食，姐天生不爱吃肉，所以素食，但是不反对吃肉，尤其白肉挺好的，姐认为
健康饮食关键是不要太多proces... 阅读全帖 |
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p****5
发帖数: 137 | 2 以前都在其他版转，八月份开始减肥运动后，开始也来本版潜水，汇报一下两个月的减
肥成果。男，36，170公分，八月初发现体重从以前一直稳定的145磅增加到了154磅多
，因为去朋友家做客，被人说比以前胖了，遭到打击后决定开始减肥。
先来说说过去两年的事，09，10年也都减肥过半年，主要是在GYM每周跑步5次，每次40
分钟到1小时，有时甚至是每天都跑，不吃油腻或者甜食，米饭无论中餐或者晚餐只吃
一两口，那时target并不是体重，因为体重也就在145到147磅左右，主要目标是想减胃
部，小腹和腰上的肉，发现这个地方特别难减。09年半年后因为回国五周回来运动中断
了，回来后就不想运动了。10年运动了半年因为脚跟跑步的时候有刺痛感，不敢继续跑
了，也就中断了减肥计划。
回到现在，因为脚后跟自从10年差不多半年多才感觉没有了刺痛感，于是又蠢蠢欲动了
。开始的八月份运动并不多，每周一次到两次跑步，但是节食得很厉害，早餐两片
wholewheat的面包，麦片粥加牛奶。中午因为离家近回家，吃炒青菜很少吃米饭，晚上
三四根黄瓜带一个西红柿。关于吃米饭，老婆说我虚伪，因为我给老婆盛一碗饭，然后
她给我拿... 阅读全帖 |
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b*******l
发帖数: 1737 | 3 开始运动都要长2，3磅。过两周后就会慢慢掉下来。不要过于担心每天的体重变化。看
就看每周的变化就好了。那种一天掉两磅的其中80%是水膘。同理，一天长两磅的也都
是水膘。减肥如果减10磅的话，至少有5磅是肚子里的肥膘。肠子肚子上的脂肪最多。
我这两年运动量明显减少了。长了20磅。最近三个月又开始运动。又瘦了20磅。不过现
在瘦不下来了。基本上到了平台了。再减的话，就要采取极端的手段了。 |
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s*****d
发帖数: 2451 | 4 简单办法：如果是indoor喀嚓了的猫，每lb每天需要20kcal。也就是说10磅的猫，每天
需要200kcal。
复杂办法：
1.猫的体重，如果是磅的单位，需要换算成kg （lb/2.2=kg）
2.重量×4.6的平方，也就是乘两次4.6
3.结果开平方再开平方
4.结果乘以70
5.结果就是这个体重的猫平时不动时候需要的热量。
如果这是只正常健康的猫，这就是每天需要的热量。如果是需要减肥的猫，可以用两种
方法：
a.上述的结果×0.8或者0.9来喂，取决于猫胖的程度和想要减肥的速度。（但是猫减肥
不可以太快）
b.计算想要体重需要的热量，按照那个热量来喂。（要循序渐进，不能一下子减成9磅
，最好两磅两磅的来）
EX：一只猫体重16磅4oz = 16.25oz = 16.25/2.2= 7.39kg
2. 7.39×4.6×4.6=156.37
3. 156.37开方=12.50， 再开方=3.54
4. 3.54×70=247.8
5. 一只16磅4oz的猫平时需要的热量每天是247.8大卡 （kcal）
然后看看你喂的干粮和罐头，看上面的热量表，然后计算就可以啦～... 阅读全帖 |
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H**7
发帖数: 8624 | 5 各位赌徒大家赌博辛苦了！ 赚了的恭喜发财， 赔了的下次再来。
作为这次赌局的始作俑者， 在这里给大家介绍一下内幕八卦。。。
一）确定目标
从五月底开始， 连续五个月没空认真锻炼， 户外劳动虽然辛苦， 体力消耗大， 吃得多， 可是运动量并不大， 结果体重增加了十五磅；
“两个月十五磅！”的目标就是这么定下来的。
二）第一周
十月下旬， 可自由支配时间多了一点， 恢复网球运动， 每周三次， 每次两小时。
体内积水， 腹中宿便， 迅速清理一空。
第一个五磅轻松搞定。
三）感恩节前三周
坚持运动减肥原则， 运动为主， 节食为辅；
早上吃一个营养美味大餐， 过足干瘾； 中午色拉加牛奶， 坚持不懈； 晚餐把好关， 饭后体育锻炼或者散步消食。
第二个五磅水到渠成。
四）感恩节后三周
感恩节一过， 悲催了。
首先是阴雨绵绵， 天冷路滑。 网球经常凑不齐人， 只好搞长跑。
长跑还没上路， 项目又忙起来， 锻炼基本中断。
进入节日期， 接待老同学， 各种聚会， 不吃都不成。
墨迹到圣诞节， 把暴饮暴食推向一个高潮， 好酒好肉好心情， 豁出去了。
第二个五磅保住了， 第三个五磅毛都没掉！
五）决战三天
二... 阅读全帖 |
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f****t
发帖数: 15913 | 6 【 以下文字转载自 GunsAndGears 讨论区 】
发信人: foxbat (PMICO-BRCM), 信区: GunsAndGears
标 题: 看看各种步枪有多重
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 23 21:15:18 2017, 美东)
周末没事称称各类步枪的重量。
苏修的TULA SKS，重８磅８盎斯，不算轻，还可以接受
南修的M59／66居然9磅6盎司，是可忍孰不可忍
土鳖的SKS 8磅4盎司，铁姑娘们虽然坚强，毕竟不是吃肉喝奶长大的，土鳖减重非常人
道。
再看看AK47，7磅9盎司，比SKS有进步，不过加上30发铁弹匣就8磅6盎司了，几乎和苏
修的SKS一样重了。
再看看叔的最爱，16寸铅笔管AR15，配了Daniel defense的铁瞄后才5磅12盎司，要是
14。5寸的枪管就更轻了，这枪比AK47轻了近两磅，美国大兵肌肉发达，拿这个小枪太
舒服了，这只枪没有任何upgrade，但是用好子弹，可以稳定地打出1MOA。
叔的另一个大爱是Colt 601克隆，虽然枪管长达20英寸，而且还配了A1 sight，因为是
铅笔管，重量才6磅15盎司
另一... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 7 再罗嗦两句。。。其实maintain这样一个food／exercise log，虽然旁人看着还是吃得
太丰盛，就我自己还是好处的。一个是现在吃东西有三思后行的味道了。比如dessert
，以前天天吃的，午饭一个晚饭一个，又总妄想限制一周吃两份而未果，现在记了日记
，居然就做到了。另外食物总量也有明显减少了。回想以前，每天一定都是2500卡以上
了。你让我一下降到1500不现实，我狠不下心来，而且也怕身体不习惯。但是现在真的
都堪堪控到接近2100了。也是进步啊。健身上也比以前勤快，两天不log点运动就觉得
账面上好难看了，哈哈。
两个月前定的目标，是一周减一磅。还是太好高骛远了。要少吃3200卡才一磅呢。我现
在的速度，大概是每天少吃100－200卡吧，所以目标应当校正到每个月2磅。我也不急
着减，那就耐心点吧。2月16号晚上睡前111.2磅。
新的目标是，到初夏——算5月1号吧——全天里最轻的时刻（估计是早饭前）的读数是
106磅。这样就基本就可以说自己是不过百（斤啦）的好女了！最好同时腰围再少个两
公分，大腿围少个一两公分，嗯。加油！ |
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m***g
发帖数: 1633 | 8 再罗嗦两句。。。其实maintain这样一个food／exercise log，虽然旁人看着还是吃得
太丰盛，就我自己还是好处的。一个是现在吃东西有三思后行的味道了。比如dessert
，以前天天吃的，午饭一个晚饭一个，又总妄想限制一周吃两份而未果，现在记了日记
，居然就做到了。另外食物总量也有明显减少了。回想以前，每天一定都是2500卡以上
了。你让我一下降到1500不现实，我狠不下心来，而且也怕身体不习惯。但是现在真的
都堪堪控到接近2100了。也是进步啊。健身上也比以前勤快，两天不log点运动就觉得
账面上好难看了，哈哈。
两个月前定的目标，是一周减一磅。还是太好高骛远了。要少吃3200卡才一磅呢。我现
在的速度，大概是每天少吃100－200卡吧，所以目标应当校正到每个月2磅。我也不急
着减，那就耐心点吧。2月16号晚上睡前111.2磅。
新的目标是，到初夏——算5月1号吧——全天里最轻的时刻（估计是早饭前）的读数是
106磅。这样就基本就可以说自己是不过百（斤啦）的好女了！最好同时腰围再少个两
公分，大腿围少个一两公分，嗯。加油！ |
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r***u
发帖数: 1272 | 9 【今天手机被一猥琐同学借去，然后那人给我通讯录里所有疑似女生名字的号码群发一
条短信：其实，我喜欢你很久了。三个小时后，我一个外地的兄弟给我电话说失恋了，
被他女朋友甩了。我花了半小时安慰完，才发现……】
下了公交车才发现自己只剩一只鞋了。。。。what a 法克ing day!
跟老公在QQ里耍流氓，说晚上回家要吃弟弟，一不留神给发到公司同事的QQ群里了。。
。。辞职的心都有了。。。。。what a法克ing day!
我们数学老师总喜欢故作幽默的说些个没人笑的笑话，我们全班就商量恶搞他一把，等
他上课说第一句话的时候，我们就全体齐声大笑。那天他进来，沉默了一下，说他爸去
世了，我立刻放声大笑，其他人鸦雀无声。What a 法克ing day!
高中的时候，对隔壁班一女生一见钟情，努力了半个学期终于搭上话跟她认识了，又鼓
了半个学期的勇气跟她表白了，结果她说她心里有喜欢的人了，遂追问是谁？她扭捏了
半天，为难的说“流川枫”.....What a 法克ing day!
女性好友生日，我们四个人商量零点发一条“生日快乐”给她，一人发一个字，我领到
了第二个。结果，他们都没发。What a... 阅读全帖 |
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c*******7
发帖数: 17225 | 10 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: what a 法克ing day!
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 23 10:19:02 2010, 美东)
【今天手机被一猥琐同学借去，然后那人给我通讯录里所有疑似女生名字的号码群发一
条短信：其实，我喜欢你很久了。三个小时后，我一个外地的兄弟给我电话说失恋了，
被他女朋友甩了。我花了半小时安慰完，才发现……】
下了公交车才发现自己只剩一只鞋了。。。。what a 法克ing day!
跟老公在QQ里耍流氓，说晚上回家要吃弟弟，一不留神给发到公司同事的QQ群里了。。
。。辞职的心都有了。。。。。what a法克ing day!
我们数学老师总喜欢故作幽默的说些个没人笑的笑话，我们全班就商量恶搞他一把，等
他上课说第一句话的时候，我们就全体齐声大笑。那天他进来，沉默了一下，说他爸去
世了，我立刻放声大笑，其他人鸦雀无声。What a 法克ing day!
高中的时候，对隔壁班一女生一见钟情，努力了半个学期终于搭上话跟她认识了，又鼓
了... 阅读全帖 |
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C****e
发帖数: 12294 | 11 和众多女士们一样，小竹付出精力最多，而收效又是最少的事情，就是减肥。
在众姐妹中，小竹的减肥又总是最失败的。原因嘛，很简单：她原本就相当苗条。
可她心中的标准却是赵飞燕。但是在当前这食物丰盛，环球变暖的时代，想冻饿出个飞
燕，难呀！
小竹使用过的减肥办法多了去了：气功减肥，运动减肥，高蛋白减肥，辣椒减肥，
药物减肥……。这么说吧，除了动刀子从身上割肉，她只要听说一个方法，一定会要实
践的。而结果，也总是一致的：也许开始时能减掉半磅一磅的（反正从来没有达到过两
磅）；不出一周，不管她怎么坚持，体重一定会从起点，回到原点。小竹心里那个气呀
：科学家们可上九天揽月，可下五洋捉鳖，怎么就不能替你们的妈妈、太太、女儿们，
发明个有效的、不费劲的减肥办法呢？
功夫不负有心人，太阳终于从西边出来了！
上个周五的晚上，同样减肥无门的好姐妹夜里一点半打来了电话，告诉小竹：她用
奇效懒人减肥法，两天减了五磅！激动得夜不能寐，赶紧打电话告知天下。好友说了，
只要严格照着做，两天至少减五磅！
“能减五磅！”那可是小竹这后半生的人生目标！两天就能做到？还睡什么觉！
小竹拿出笔墨，沐浴更衣熏香，仔细记录，生怕错了 |
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f*******6
发帖数: 2330 | 12 第六章： 买鱼。
周六早起，上上网，打打牌，已近十一点，来到FARMERS CO-OP， 果然鱼车在卖鱼，
DAN在车上忙于给大家装鱼，下面有个人在收钱开票。DAN看到我来，下来打声招呼。
说： I will treat you very well . 买了100 catfish, 100 bluegill, 100 black
crappie, 4LB minnows, 特意说明，每50个一袋，minnows 两磅一袋。 共计八袋。
别的鱼苗不好说多少，这两磅一袋的MINNOWS，感觉比我以前买的三磅还多。嘿嘿，有
回报。 将三袋放在有水的WASTE CONTAINER，飘在上面， 四袋放在无水蓝箱子里，另
一袋MINNOWS放在平常钓鱼用的5加仑的桶上。又跑到店里， 问了是否有羊奶做肥皂。
他们说没有，但买了当地人做的另一种肥皂，简单的包装，还4.5 刀一小块。考虑到新
鱼塘，没有多少植物和卫生物可吃，又买了一袋25磅的鱼食。 匆匆上路。
第七章． 悲剧。
当日气温大约80度， 将空调开到3以保持车内低温。 开了大约20分钟，在一个加油站
买了一袋冰。 分散在几个容器。在50... 阅读全帖 |
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M******d
发帖数: 486 | 13 减肥版的存在实在是减肥爱好者的福音啊！感谢本版前辈的努力和提供的大量有价值信
息。如果不是本版的信息，我大概又会重复若干年前的错误。
大约七、八年前，我曾经有过两个月内成功把体重从185磅降到165磅的经历，不过当时
完全是胡来，饿着不吃饭，实在受不了就出去跑步。体重是降下来了，但真的是身心俱
焚，不久膝盖部位就做了手术，而且这之后一想起减肥就打哆嗦。
最近五、六年，体重不知不觉涨到了190磅左右。我身高只有176，所以BMI指数
overweight。加上饮食习惯不是很健康，cholesterol也超标。虽说这几年一直靠吃
crestor把cholesterol稳定住了，但我的心脏医生每隔几个月就会提醒我要把体重降到
170磅以下。可是我总是会想起以前的减肥经历，信心不足无法付诸行动。
今年暑期去旅游，感觉身体机能下降很多，肠胃总是涨涨的感觉，排泄不畅，而且整个
八月份的睡眠也很差。其实以前我是很能跑、能跳、能吃、能睡的啊！虽说早已经是大
叔的年龄，但还是不想就这么交代了，所以9月初郑重决定开始减肥！
起初的几天走的还是过去的老路子，不吃饭、饿了就出去跑步。大约一周多后，体重从
19... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 14 这样吧，我们以OAK CREST的一幢面积为3653平方英尺的HOUSE为例，简单计算一下
。资料注明该栋独立住宅包括五间卧室、三个卫生间、三个车库、大客厅与洗衣房、一
间阁楼、一个壁炉。
按照公制，这栋房子的建面为340平方米，标价为597，331美元。按目前“六六发
”的外汇兑换比率（即一美元等于6.68元人民币）换算，楼价就是399万元人民币，即
每平方米合￥11735元。
据同行的美国朋友介绍，你在买楼的时候还可以获得适当优惠折扣，这栋房子用58
万美元应该拿得下来。那么我们可以认定其最终售价为人民币387.5万元，每平方米约
合￥11397元。
请朋友们点击下面链接，回忆一下两年前同类地区、同等优质物业的房价，那时候
算起来每平米合人民币16300元，也即是说，两年之后，美国这个地方的楼价至少降低
了30%！
两年之后，美国的楼价有什么变化？
(2010-12-02 05:23:35) 杰米乐客
两年之后再到洛杉矶看房子，价钱果然不一样了！
为什么说两年，而不说三年或者一年？
因为杰米乐客上次去美国新开发的住宅区参观楼盘到现在正好已经两... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 15 这样吧，我们以OAK CREST的一幢面积为3653平方英尺的HOUSE为例，简单计算一下
。资料注明该栋独立住宅包括五间卧室、三个卫生间、三个车库、大客厅与洗衣房、一
间阁楼、一个壁炉。
按照公制，这栋房子的建面为340平方米，标价为597，331美元。按目前“六六发
”的外汇兑换比率（即一美元等于6.68元人民币）换算，楼价就是399万元人民币，即
每平方米合￥11735元。
据同行的美国朋友介绍，你在买楼的时候还可以获得适当优惠折扣，这栋房子用58
万美元应该拿得下来。那么我们可以认定其最终售价为人民币387.5万元，每平方米约
合￥11397元。
请朋友们点击下面链接，回忆一下两年前同类地区、同等优质物业的房价，那时候
算起来每平米合人民币16300元，也即是说，两年之后，美国这个地方的楼价至少降低
了30%！
两年之后，美国的楼价有什么变化？
(2010-12-02 05:23:35) 杰米乐客
两年之后再到洛杉矶看房子，价钱果然不一样了！
为什么说两年，而不说三年或者一年？
因为杰米乐客上次去美国新开发的住宅区参观楼盘到现在正好已经两... 阅读全帖 |
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p*******j
发帖数: 1613 | 17 以前吃过一些地方做的磅蛋糕，总感觉吃不上两片就会有点腻了，很油的感觉。所以，
虽然早就听说大家在用小岛老师的方子做磅蛋糕，我却始终对磅蛋糕有所抵触。唉，这
第一印象真的是很重要哦，口味也是，被搞坏掉了，再拾起来就不容易了。直到昨天，
我终于提起勇气，尝试了小岛的配方，因为我一直很信赖小岛老师的方子，每次跟着欢
欢翻译的小岛老师方子做出来的成品都让我惊讶、非常满意，家里对甜点不感冒的D同
学也都非常喜欢。当我尝到这款干款磅蛋糕之后，突然对磅蛋糕一切不好的印象都不见
了，这才是真正好吃的磅蛋糕呀，口感细腻，creamy的味道参杂各种干果混合在一起的
清香，还有核桃脆脆的口感和特有的香味，太好吃了，吃完一口想迫不及待的吃下一口
。D同学对这款蛋糕也是赞赏有加哦~粉开心，欢欢和小岛老师又帮我找回了对磅蛋糕的
好感！
方子：6x14x6cm两份，或底面积为9x20cm的loaf pan一份
材料：
黄油 130g
白砂糖 130g
全蛋 110g
低筋面粉 130g
泡打粉 1g
香草提取液 2滴
综合水果干 100g
核桃仁 50g （一定要有哦）
准备：
1. 黄油提前拿出到室温软化至手指戳... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
nkfly (南开阿飞) 于 (Thu Jun 23 10:53:14 2011, 美东) 提到:
应该换个第三人称的比较好...
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huanglaoxie (非牛) 于 (Thu Jun 23 13:04:53 2011, 美东) 提到:
好商量好商量
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yyhoo (Steven) 于 (Thu Jun 23 13:16:06 2011, 美东) 提到:
我上周末看到上个帖子，就冲了过去，我们开车23mile左右，他们离outlet 不远，买
了豇豆，茄子，番茄（很多都拦在地里了），丝瓜，等。
这周尝了番茄，豇豆还有丝瓜，味道很好，特正，像我小时候吃过的味道，所以催着领
导再打电话，问问能不能再开，这不，女主人还在，我一定要再去的。顺便体会一下下
乡采摘的乐趣，不过带着孩子，真是不方便！
小时候吃豇豆干烧肉，特别好吃，... 阅读全帖 |
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b*****t
发帖数: 3928 | 20 我所知道的是，YONEX 的 warranty 的确有明确规定，必须是Yonex 认可的两线四结。
这个没得争论。
线是否会移动，和太多因素有关。磅数，线表面的处理方式等等都有关系。有的线表面
比较滑。Ashaway有过一款 powerguts，表面处理成凹凸的，基本不走线。但拉线时，
不小心在过双线孔时，就会拧的和厉害。
我用一线两结时，横线向下走的不加磅。横线线向上走的，第一条横线也不加磅，就是
为了避免最后一条竖线的磅数略高。从第二条开始加10%，拉到上面双线孔后，横线回
到竖线的磅数。这个是我自己的习惯。没什么官方证据。 |
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g*********g
发帖数: 25 | 21 国庆日，内布拉斯加州之前连续三天90度，LD鱼瘾上来了，便约了几个朋友去Yankton
SD边上的密苏里河钓鱼。三个小时的车程，中午1点到了河边，LD6磅的线，1/8 的
spoon十分钟就上来一条大白鲈，不过之后就只有两条gold eye，不到两磅。我用的30
磅的编织线，1/2的spoon，一直有鱼咬钩，就是拉不上来，感觉像是Gar.突然间，线“
吱吱”的响着往外走，拉都拉不回来，大概半分钟后，鱼脱钩了。。之后又有两次，都
是拉紧之后轮子转不动，然后线一直走，用手直接扯线，才能勉强扯得动，最近的一次
都可以看到鱼了，是匙吻鲟，它跳起来尾巴一甩就脱钩了。。实在沮丧啊。。第一次钓
到这么大的鱼，就是拉不上来。。大概半个小时后，线又紧了，不过鱼挣扎的不是特别
厉害，哥们儿马上放下杆过来帮忙。他带着手套拉线，我收线，一点一点的接近，大概
15分钟后，可以看到鱼了，果然是匙吻鲟。LD马上拿来大网，罩住了它一尺来长的嘴，
三个人合力拖到了岸边。原来钩子挂在尾鳍上，怪不得它挣扎的不厉害呢。。
钓鱼两年以来，这也算是最大的一条了，目次一米五以上，估计不到一米七，重量在30
磅到40磅之间吧。保护动... 阅读全帖 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 22 今天刚好满9周. 中间有一周出差没练. 9周前183磅,
下午进gym前161.5, 从gym出来160磅, 总算是hit到了160这个milestone
每周至少6天去gym, 大概20~30m跑步机, 20m椭圆机(感谢NBA,
世界杯), 每次还有30~40分钟左右weight lifting.
一日三餐, 主食主要是的糙米绿豆粥(基本上象是电影里面演的古时候赈灾粥棚的
粥的浓度. 一把糙米绿豆煮出来的粥够我吃至少两天.
有时候换换口味吃玉米,红薯什么的),
吃很多蔬菜, 瘦肉, 鱼, 海鲜. 水果刚开始吃很多, 从第
四周开始控制, 每天大概两个橘子, 一两把蓝莓, 两块西瓜的样子
基本上非常匀速的每周少两磅. 跑步跑得越来越快越来越
轻松了(体重轻了), 肌肉, 力量也少了. 胸围臂围
大腿少了5%, 腰围臀围少了10%. 感觉如果继续这个
运动量和饮食, 还能够继续以每周两磅的速度往下减,
应该能减到155磅没有问题. 刚开始定的目标是去掉游泳圈,
腹部瘦到能看到腹肌, 现在看来也还没有做到
大伙儿给点意见: 是继续减还是结束这轮减肥, 开始一轮增肌?
要增肌的话, 目标体 |
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v********2
发帖数: 516 | 23 好几天忙碌不休，今天坐下来整理前几天的饮食。周末有点没规律，长了两磅，今天早
上称118.5磅。今天要去跟trainer做肌肉的训练和有氧，希望可以重新回到117。十月
回国，真希望可以在回国前达到目标体重~
8/26 （Friday）
早餐：麦当劳ham+鸡蛋+cheese的English Muffin
上午：喝很多茶
中午：烤鸡腿drumstick两个
小胡萝卜5，6个
下午：小胡萝卜5，6个
晚餐：饼干2块
桃子一个
运动：基本没有
体重：118磅
8/27 （Saturday）
早餐合并中餐：一个自治三明治--全麦面包一片，西红柿3片，火鸡胸一片，Swiss
Cheese半片
晚餐：新鲜玉米2个，桃子一个，黄瓜半根。
运动：装修活干了8，9个小时。
8/28 （Sunday）
早餐合并中餐：去干装修活，买了很不健康的麦当劳的mucgriddle鸡块，吃了5，6块，
还有一个麦香鱼。
晚上整个社区停电，吃了两个昨天煮好的玉米。
运动：干活6个小时，12点才回家。饿死了，家里还是没有电。LD买了burger King，我
吃了1/3个汉堡，若干薯条... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 24 09年1月体检糟糕的血脂指标，促使我决心跑步减肥。
目标：从2月底正式开始，4个月内190磅降到170磅，TG从468降到160，年底降到160磅/
BMI 22.5
实际结果：
体重：比原来预计10个月提前1个月完成减重30磅。
围度变化：2月-->11月
臀围：102-->97 cm
肚脐围：102-->90 cm
围度测体脂：28-->24 （用Accu-Measure量，现在的范围是16.8-18.6）
以下简要摘一下过程：
2/19...1月初体检吓一跳，体重190磅，TG都468了。看来必须跑步了，历史上跑步还是
很有效的，跑步2个月TG从312降到182，不过后来坚持不下来，TG一致在250-300之间。
1个月后：减了5磅（190->185)。每天（一天都没断过）跑步机，运动量和时间，最近2
周比最初2周翻了一倍，40-50分钟，500-600卡，距离3.5-4.5迈，速度5-7，坡度2.5-6
。
2个月更新：第1个月减了5磅，第2个月减了7磅。从最初的190磅，到现在的178磅。腰围
变化显著，大概减了5公分
3个月更新：3个月从190磅到170磅（每个月分别减掉... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Thu Jun 30 14:01:29 2011, 美东) 提到:
饿
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jun 30 14:01:57 2011, 美东) 提到:
LOL
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Mutu (Camoranesi) 于 (Thu Jun 30 14:04:40 2011, 美东) 提到:
我发现了
吃烤肉比大米，白面爽，还没碳水长肉，跑起tempo来撑撑得
就是据说胆固醇会高。。。
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jun 30 14:13:01 2011, 美东) 提到:
吃bagel中。
☆───────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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g*********e
发帖数: 1988 | 29 呵呵，咱们成立个减肥互助小组得了。我最近也在减肥。因为四月回国猛吃了一阵，回
来后涨了六磅，现在已经下去四磅，还剩最后两磅。一起加油！！
哦，我采取的是最容易最慢的方式，我反正不急，每个月减两磅就完成任务，一共花三
个月减完。前面两个月都按时完成了，以每半个月掉一磅的极慢速度进行。有时前半月
就掉两磅了，后半个月就保持住即可，还可以出去吃BUFFET，嘿嘿。 |
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b****a
发帖数: 4465 | 30 两家美国国内铀生产商正恳请特朗普以美国国家安全为由，限制来自俄罗斯和中亚的进
口。它们辩称，美国已丧失了满足本国核武库、海军舰艇和发电厂的需求的能力。
Energy Fuels 和Ur-Energy 在提交给美国能源部的一份请愿书中表示，来自哈萨克斯
坦、俄罗斯和乌兹别克斯坦的国有生产商的竞争已严重削弱了美国的铀矿行业。它们还
警告称，中国正在变成一个日益重要的铀生产国和出口国。
这两家位于科罗拉多州的公司引用一项很少用到的1962年法令，提交了申请。这项法令
向美国总统授予了以国家安全为由采取贸易限制措施的广泛权限。
根据美国法律，如果一个“相关方”提出调查要求，那么美国商务部必须发起调查。
Energy Fuels 和Ur-Energy 声称，俄罗斯以及上述两个曾同属苏联的邻国的得到政府
补贴的生产商一直在低价向美国市场倾销铀产品，抢走了美国企业的生意。它们辩称，
随着中国成为一个日益重要的玩家，这种局面只可能变得更糟糕。
这两家公司辩称，海外公司大举挺进美国市场，造成了美国国内核工业的危机，对美国
国家安全产生影响。它们表示，“这个国家不再拥有为国防目的而浓缩铀的国内能力，
美国... 阅读全帖 |
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m****e
发帖数: 160 | 31 发信人: dafemrenla (dafemrenla), 信区: ChinaNews
标 题: 说美国人吃的健康，太可笑了。
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 14 19:10:43 2008)
美国这里除了几个城市外，
大部分的城市的自来水质量没有中国的好，
因为水厂的过滤成数比中国的少，
大部分过滤工艺要落后好几代，
NJ那里的地下水几十年前就被几个核电厂污染好几遍了
五大湖的重金属污染那是中国的现在也干不上的，那里敢吃
蓝藻自来水我们这里一年都要发生一两个月，很常见的事情，都不上报纸。
很简单，中国的电池分类回收，早10年前就开始了，美国根本没有人管，
这个生活在车轮上的国家过去50年汽车漏的机油重量估计是中国多少年也干不上，
美国人均的洗涤剂的用量也是中国的上百倍，那才是噩梦。
看看美国有钱人吃啥喝啥就知道了，
那么多的缺德舅wholefood高价食物店是那里来的？
美国人的平均寿命比不上香港，日本和中国的很多省市地区，
肿瘤癌症发病率也是中国的好几倍，
他们的healthcare cost是中国人均的近百倍，日本的好几倍，
而效果这么差，
和他们的低效的医疗体... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 香蕉47分一磅
最便宜的GALA苹果78分一磅
提子最便宜的时候1.1刀一磅
一个月吃10磅香蕉 8磅苹果 两磅提子14美元
20磅大米（可能都吃不了）9美元
鸡蛋60个是6刀
番茄酱20小罐儿：6.9刀
整鸡（可烤鸡吃，鸡胸片下来炒菜）8刀一致（清真阿拉伯回民店的），买两只就是16刀
食用油一个月2升够了，2.6刀
美国奶油蘑菇汤罐头10个：5美元
清真茄汁鱼罐头6个：11刀
洋葱头10斤：7刀
土豆10磅：5刀
新鲜葱姜蒜：6刀
饮用水每月30升，8刀 |
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i******4
发帖数: 20643 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
Go8 (够不着) 于 (Tue Jan 18 13:36:17 2011, 美东) 提到:
updated：发票片片在第6页110楼。
1） 没有拿到胖子本的tx可以在safeway“Just for You” site 把1刀的虾胖子加在卡里。
2）牛肉信息在81楼。same as 1），if no booklet, add $2off from JFU
3）Azumaya Tofu：1刀减价到2／4。有75分的报纸胖子
4）SFW hallmark卡和teddy bear免费（credit to lookfordeal tx）
http://mitbbs.com/article_t/PennySaver/32723781.html
5) Ragu Pasta Sauce: $0.99 limit 4 (sq in Sat. new ad)
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今天早上在safeway拿的，很给力的胖子本。这个胖子本会登在明天将出的safeway广告
上，应该每家... 阅读全帖 |
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s***e
发帖数: 5242 | 34 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: brickie (Bricklayer--用豆腐渣砌防火墙的砖匠), 信区: Fishing
标 题: zt: 重逾52磅(23.6公斤)的大鳟鱼
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 4 00:05:49 2014, 美东)
万维读者上看到的：
美国一钓客在安省湖泊钓得两大鳟鱼 罚款400
明报 2014-04-03 18:26:02 [0条评论,查看/发表评论]
美国明尼苏达州1名钓客在安省湖泊钓得大鳟鱼﹐可能打破世界纪录﹐却要付安省
罚金400元﹐又被安省自然资源厅没收大鱼。今年2月﹐65岁男子斯科特(Rob Scott)在
安省科鹤湖(Crane Lake)钓鱼﹐钓得1尾重逾52磅(23.6公斤)的大鳟鱼。自然资源厅控
告他﹑没收这条大鱼﹐因为他那天钓到两条湖鳟﹐安省法例只允许保留1尾。
斯科特告诉加拿大广播公司(CBC)《新闻》节目(News)﹐他犯了错误﹐将比较小的
那条鱼送给别人。他对自然资源厅承认犯错﹐也坦然认罪。斯科特失去世界纪录﹐因为
这鱼是非法捕获﹐他说他一样谈笑。他说﹕「我毫无怨言﹑负面... 阅读全帖 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 35 这都没味啊。给你列列我昨天跑去chinatown德昌肉食买的。
放冷藏的。
四个大牛腱共两磅切片：我放葱卷全麦老墨饼吃。
一磅卤肥肠（我会放点花生炒一下吃肥肠面）。
一磅鸭真周末喝啤酒(如果会有一个晚上在家过的话)，不行就下面
这些也就四天就吃完了，不打扫完也坏了。
还有生的扔到生冻里：
三斤奄好的龙利鱼片正好三盒，将来一天化一盒炒洋葱，或青椒。
二斤淹好的鸡扒要能有四五块，我分小袋装了，每顿可以吃两块。
二斤淹好的鸡腿蘑菇分两盒装的。化冻后正好一拿倒进锡纸烤一下就是一餐。
再加上我的brow rice....顶多买几个洋葱几个青椒，其它菜我都不吃，下两周的伙食
出来了。。
Chinatown 真便宜，那么多外加两盒龟灵膏才不到50块钱。10磅肉啊。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 36 两天走完SNOWMASS-MAROON TRAIL,
长度１８MILES,海拔升高４０００尺，
我居然没掉一磅体重！
我开始觉得怎么也要掉了２～３磅体重吧
这两天可都是背着5０磅的背包吭哧吭哧爬大坡啊
吃的还这么少
我这脂肪也太顽固了吧
悄悄问一句：
怎么我一路上见到的白MM都很能背啊
一个人走的也很多
就是跟GG一起的也都很能背啊
居然还有穿三点爬山的，太牛拉
还好天气晴朗
我也顺利带俩国M走完这条TRAIL
中间也就在草滩地稍稍迷路了一下
可就是一路被国M领路压着
负重５０磅的我（190磅）
就是追不上负重15磅的小MM(100磅)
有点小郁闷啊
呵呵 |
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e*****s
发帖数: 55 | 37 上次发贴说两周还没动静，不想到了第三周，惊讶的发现减了5磅了。特此发贴，一来
纪念一下，二来鼓励新人。
其实我不算特别努力的。每天坚持跑步机上快走（实在不喜欢跑步）半小时，消耗250
卡，然后登山机上15分钟，消耗100卡。然后仰卧起坐100下（两组），10磅杠铃（不想
练肌肉，只想甩掉肥肉，呵呵）40下分两组完成。然后就是压腿之类的。
吃的话虽然我有意节食，不过还是太饿了。所以就改善了饮食结构。白米饭坚决不碰。
一般早餐是苹果半个（跟女儿分的），半杯牛奶泡两勺麦片。
中餐吃点水煮蔬菜，加个鸡蛋。晚餐会做点排骨啊炒肉片之类的，反正就跟着吃点菜。
中间饿了吃点nuts和水果干。trade joe's买的那种混合的小包装，一包一天分两次吃。
我的目标是半年甩掉20磅。如果目标达到就奔真人。哈哈哈哈 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
endless (endless) 于 (Sat Jul 31 13:12:33 2010, 美东) 提到:
上次发贴说两周还没动静，不想到了第三周，惊讶的发现减了5磅了。特此发贴，一来
纪念一下，二来鼓励新人。
其实我不算特别努力的。每天坚持跑步机上快走（实在不喜欢跑步）半小时，消耗250
卡，然后登山机上15分钟，消耗100卡。然后仰卧起坐100下（两组），10磅杠铃（不想
练肌肉，只想甩掉肥肉，呵呵）40下分两组完成。然后就是压腿之类的。
吃的话虽然我有意节食，不过还是太饿了。所以就改善了饮食结构。白米饭坚决不碰。
一般早餐是苹果半个（跟女儿分的），半杯牛奶泡两勺麦片。
中餐吃点水煮蔬菜，加个鸡蛋。晚餐会做点排骨啊炒肉片之类的，反正就跟着吃点菜。
中间饿了吃点nuts和水果干。trade joe's买的那种混合的小包装，一包一天分两次吃。
我的目标是半年甩掉20磅。如果目标达到就奔真人。哈哈哈哈
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sthto |
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j***y
发帖数: 5098 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Fri Jul 15 12:54:58 2011, 美东) 提到:
进行了2个星期零三天的饮食测试，
测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Fri Jul 15 12:59:47 2011, 美东) 提到:
赞“有破戒的毅力”！
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outbacker (IRUN) 于 (Fri Jul 15 13:01:28 2011, 美东) 提到:
看来效果很差啊.
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baiji (战神) 于 (Fr... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 21641 | 40 来自主题: LeisureTime版 - zz品味 北京马连道茶叶城，等待顾客上门的营业员。中国周刊记者／王攀 摄
2011年5月初，记者在北京看到这样一张照片。那是美国宾夕法尼亚州的中国妈妈莉莎
和女儿在吃过东西后，随手在店里拍来的。照片上，店里陈列着琳琅满目的盒子，上面
有蓝色的花纹，金棕色的底色，白色的植物，优雅简洁。这可不是女孩子的化妆盒，装
在里面的是洋茶叶。“更讲究品牌和包装，和中国茶叶风味韵味完全不同。”莉莎说。
当地人喜欢这个品牌，女儿那些刚高中毕业的同学们说起茶叶唧唧喳喳，这个喜欢红茶
、那个喜欢巧克力茶，还有的急忙展现自己的“见识”，说，世界上最好的茶叶应该来
自印度或者斯里兰卡。有成片成片的茶园，风一吹，采茶女的头巾在绿色的茶园里左右
飘动，好看极了。
莉莎抿着嘴微笑，但是她笑得有些勉强。她记得，祖母每天清早起床第一件事就是捅开
煤炉子，装上一壶水，从柜子里小心地拿出一个纸包，哆哆嗦嗦抓出几片叶子，等着泡
一杯浓郁醇香的茶。她比孩子们更懂得茶叶，她讲了这样一个故事，出于对中国茶叶的
渴求和对巨额贸易逆差带来的愤怒，外国人曾经报复性地对中国输入鸦片。最终他们从
大西洋开来战舰，集结军队，抬出炮台攻击中国的国门。
人们... 阅读全帖 |
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M********t
发帖数: 5032 | 41 美国人头疼的亚洲鲤鱼 被
这家中资公司完美解决(图)
奇趣潭
睿文
8小时8分钟前
家住美国肯塔基州西部的马克·巴特勒今年62岁。他中学一毕业就开始随着父亲在密西
西比河里捕鱼，之后43年从未间断。
巴特勒几乎每天都会来到密西西比河东岸树林中一个他自己的码头，将电动渔船推
入河里，在码头上下延伸100英里的范围里捕鱼。秋天的一个早晨，他向上游行驶了不
到10分钟，将船停在河中的一个浅滩边，开始下网。不到一个小时撒下的两个网为他收
获了400磅鱼。
巴特勒通常将每天打捞出来的鱼拿到北部的一个市场去买，也给肯塔基州莱德贝特
市内的一家海鲜餐馆供货。2013年一家中资渔业加工厂在邻近的威克利夫开业后，情况
发生了变化。
“2013年两河渔业公司开业后，我们就开始把鱼卖给它了。公司老板出价好，对我
们也好。”巴特勒告诉记者：“公司离得近，从此（2013年）我们就把鱼卖给它了，不
用再找其他地方了。”
失业率高的小镇喜迎财富
威克利夫小镇也张开双臂欢迎来自中国的两河渔业公司的落户。据2010年统计，威
克利夫当地居民人数近800人，人均年收入刚过1.7万美元，16.1%的人口生活在贫困线
以下。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 中国的年轻妈妈们不知道，比起英国妈妈们，自己过的是怎样的幸福生活。根据我在英中两国的生活经验，我虚拟了以下这场两国妈妈之间的对话。内容来自经验体会，虽然对话是虚拟的，却能反映两地典型的生活形态。
中国妈妈：“带孩子真是一件累人的事儿。”
英国妈妈：‘我同意。”
中国妈妈：“幸好我们有计划生育，只能生一个。不然我家那口子如果还想让我生第二个，那日子就更难过了。”
英国妈妈：“这我不同意，两个孩子比一个孩子好带。他们自己玩，不缠着你，容易多了。”
中国妈妈汗颜道：“我只有一个孩子，这方面没经验。不过，我妈，保姆，加上我三人围着一个宝宝转，还是累得不行。”
英国妈妈大惊：“什么？三个人带一个孩子？”
中国妈妈也大惊：“难道你们四个人带一个孩子？”
英国妈妈镇定了一下：“不，我一人带两个孩子。”
中国妈妈大笑：“这种国际玩笑你不要乱开。”
英国妈妈严肃道：“我没有开玩笑。”
中国妈妈不明白了：“那你妈去哪了？还在上班吗？”
“不，她退休了。”
“那她怎么不来帮你呢？”
“她去度假了。”
“那度假回来以后呢？”
“在家里啊。”
“你妈家住得离你远吗？”
“不远，开车就十分钟。”
“那就是你妈不对... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 郑欣宜
郑欣宜十年减肥路
据香港媒体报道，16岁开始，由张玉珊帮减肥的郑欣宜，试过一年减走一百磅佳绩，缔造肥人福音，生活亦从此改写。减肥十年，近年欣宜防线崩围，甚至放肆到一餐饭吃五人分量亦面不改容，体重多次反弹，更翻胀到180磅危险线，连一手打造神话的修身堂老板张玉珊，亦决定放弃，代言人身份不再。
剪彩用外援
今个月中，修身堂上海旗舰店搬迁开幕，张玉珊请Cool魔嫂袁咏仪做剪彩嘉宾，代言人郑欣宜却无影，据了解，近年体重有增无减的欣宜，已不获续约。
“Shirley（张玉珊）好照顾欣宜，一路都有看住她，好多时欣宜失晒控狂食， Shirley都亲自开解她，点知欣宜不领情，还在外边说Shirley，说之前减到肥跟她无关，都靠自己跳舞；这个圈子好小，话传到Shirley耳中，她当然会好失望！”知情者说。
不知道饮水思源，更严重的是身为减肥代言人的欣宜坚持认为自己不肥，拒绝忍口控制体重。自拆招牌，以至张玉珊最近连修身堂内地加盟店开幕，也不找欣宜剪彩。
“肥姐去世后，欣宜自己赚钱生活， Shirley好放上心，两年几前，内地好多加盟店开张，每次Shirley都指定要h欣宜去剪彩，每次都有几万块?不... 阅读全帖 |
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w********2
发帖数: 632 | 44 公元1894年9月17日，中日之间在黄海大东沟爆发了一场大规模海战。
海战的双方，分别是清廷的北洋水师和日本的联合舰队。海战的结局是，北洋水师
5艘战舰沉没，日本联合舰队多艘舰船受伤。在这场海战中，北洋水师官兵除个别贪生
怕死之辈，绝对称得上是可歌可泣。同样，日本联合舰队的“吉野”号同样让人印象深
刻。甚至可以说，这场海战的走势，就是“吉野”号及其几艘僚舰决定的。或许，“吉
野”的给人造成印象太过深刻，于是关于“吉野”号的各种故事，开始被杜撰开来。
其中，最为出名的一则故事，那就是“吉野”号元本是李鸿章在1892年向英国阿姆
斯特朗船厂花30万英镑（120万两白银）订购的。很可惜，当需要交纳建造舰船需要的
款项时，这笔原本用于购买军舰的费用，被用于给慈禧太后修建颐和园。于是，日本年
轻的明治天皇开始在全国发行海军国债，自己也捐献了30万。于是，倾日本全国之力，
购买了这艘当时最新锐的巡洋舰。最终造成的结果就是，一艘被中国订购的军舰，成为
北洋水师最凶恶的敌人。
不过，既然是故事，那就是必然与历史无关。其实，“吉野”号，从来不曾进入李
鸿章的法眼。毕竟，李鸿章之后最为中意的还是“定远”、... 阅读全帖 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 45 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅... 阅读全帖 |
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az
发帖数: 16686 | 46 家家有本难念的经。我是总操心长不够，OB说一周至少长0.8-1磅，我不及格，我的营
养师说我最少需要长25磅，29周多了，才长了7，8磅的样子，剩下十周需要长近20磅才
够，绝非BSO，也是很头疼很头疼，上次怀孕才长了4磅，这次是已经在上次怀孕前减了
近20磅的基础上的身体了，增的不够有点害怕了。
说到正题，今天跟营养师谈了关于这个增肥的问题，也许对想控制体重的准妈妈也有帮
助吧。先说想增肥的吧，增的不够的不用太着急，营养师说只要自己不感觉到饿的感觉
就行，每天要保证至少175克的Carb，长肉主要靠卡路里，吃进去的卡路里比消耗的多
就长胖，反之就减肥，carb, fat, protein不跟体重增减直接相关，但是他们都能转成
卡路里，每种食物里的这些营养成分含量都不同，转换成的卡路里也不同，转换速度也
不同，想减肥增肥的估计要好好做功课，看看每种食物的营养含量和卡路里转换机制了
，汗，一点不懂，瞎听的哦。医生给我的建议是吃nuts，seeds，每天吃上两三次，每
次一把，这东西油多增肥快，还有就是cheese,全脂奶。我想想减肥的准妈妈把这些食
物避免一下吧，另外主食悠着点吃，每天最... 阅读全帖 |
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az
发帖数: 16686 | 47 我两次都是糖妈，第一次35周开始长第一磅，直到39周生长了4磅，不是因为控制饮食
不长重量，反应严重外加不活动卧床来着。第二次到38周5天生长了16磅左右，这次是
胃口不好外加控制饮食。两次到生我的重量差不多，第二次稍低一点点。老大出生6磅
12，老二6磅11，出生评分都是9分，很健康
我的保险是BCBS，我大概每隔2周一次B超，都报销了，不过你自己的保险，具体要问保
险公司了，同一家保险公司Policy也可以是千差万别的
磅。 |
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y*******o
发帖数: 89 | 48 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: dingding2000 (东方), 信区: Living
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 22:12:33 2014, 美东)
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保... 阅读全帖 |
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R**i
发帖数: 7994 | 49 Summary:
DC不需要route finding省了很多精力，travese的路都给踩出来了，省了很多体力
DC最陡的那段guiding companies set up 好了fixed rope
这次天气晴好，很多地方都不用crampon，我穿的super gaiter的boot也太热了
大概有１０个左右的cravasse，早点出发，过snowbridge安全，走起来也轻松，而且也
有人照应
如果你是和我一样的天气去，少带衣服，多带水，大概每１小时吃一个energy bar补充
体力
一罐气刚刚好够２人化雪煮吃的，刚好完全用完
防晒，防晒，防晒！我已经每几个小时补了防晒霜,一有空就拿个防晒sticker在脸上乱
涂一通了，可是上山和下山肤色还是差太多了！
注：所有iphone照片都是我照的，所有DSLR照片都是我partner照的
话说为什么要爬Rainier，我现在已经忘掉了，但我去年把它列上了今年的to do list
，所以一定是有理由的，待我想起来再补充。之前和板上大牛stargazing交流了下，大
牛说得实在太简单了，效仿大牛会死很惨。所以我还是认认真真准备起来。年... 阅读全帖 |
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k**********4
发帖数: 1317 | 50 五个月之前开始减肥，每周运动六次，3次骑车3次跑步，骑车是一个小时十分钟左右14
迈，跑步时候是40分钟左右四迈，然后走路一迈到家。
在饮食上是早中餐正常，不吃晚餐，三个月减掉大概十三磅，身体也觉得fit很多。
再减掉十磅，一直坚持上述的运动和饮食计划，但是最近两个月体重却纹丝不动。，
刚在公主的建议下进行了两一天的断食，坚持的还不错，第一天全天是水和蔬菜汁，第
二天出了多吃一个微波炉加热的嫩玉米之外没有忍不住吃别的，也是水和蔬菜汁。
希望这次断食能够唤醒沉睡的身体，
开始下降体重
计划是，早中晚餐少吃，早餐9成饱，中餐7成，晚餐5成
运动计划是一周六次，3次骑车，剩下3次跑步或者游泳
不吃甜食，哈哈，因为从来不喜欢吃甜的
希望能在两到3各月个月内减掉9磅，
早上称体重是109磅，因为是刚断食过，所以这个体重属于是偏低的吧
今天早餐：全麦面包片两片，里边有核桃仁儿和葡萄干；白水煮蛋一个，豆浆一碗
午餐：西红柿鸡蛋面，大部分是西红柿和鸡蛋，挂面大概20根，水煮苦瓜片加到面里，4块小牛肉，每颗大概跟费雷罗巧
克里差不多大
；豆浆一碗 |
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