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a***a
发帖数: 40617 | 2 抵不过一句“天然的都是无害的”“人造的都是有害的”哈哈哈 |
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m******i
发帖数: 9479 | 3 哎。。。。
碰到拿这种argument出来的人就只能掉头鼠窜。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 5 这种人显然会抬杠啊，我又不是说的砒霜，我说的是xxxxxxxxx，你怎么就知道xxxxxxx
，祖宗吃了多少年的xxxxxxx
我费事跟他废话，他爱信啥信啥，关我屁事。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 14 多少？
家里splenda再吃个半年估计就能吃完了。costco太tmd坑爹了，一次1500servings，吃
了一年多了都…… |
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m******i
发帖数: 9479 | 16 貌似我那1500 serving的sucralose才13刀…… |
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s*******n
发帖数: 846 | 18 早上：200ML 1%牛奶 + CEREAL （50g）
中午：全麦面包一片半； 咖啡半杯（half & half +代糖）
加餐：low-fat CHEESE STICK 一根（80 cal）
晚餐：水煮鸡蛋一个
加餐：大牛油果半个（应该有80-100g）
现在有点饿，但是要坚持住，目标是减5磅。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 慢慢减量吧。。偶原来也是喜欢喝可乐的，从一般到无糖的，都喜欢，但是对减肥是不
好的，代糖虽然代谢不掉没有热量，但是也要少吃。 |
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r*******1
发帖数: 2026 | 20 公主是不是专门写了帖子？？
wholefoods有个wholesome sweetner.......erythritol啥的
nectreese
sugar alcohol为哈就不算卡路里？ |
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r*******1
发帖数: 2026 | 21 Finally.....someone answer me
really ....is it that serious???I dont plan to eat too much......just some
time
What is"chun tang"?
I heared"mu tang chun" in china.....is that different from sweetener? |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 代糖也有人说不好的，这东西慢慢减量吧，能少喝点就少喝点 |
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r********y
发帖数: 2540 | 24 diet coke里面的代糖问题不说了，任何碳酸饮料对牙齿的伤害也不说了，最重要的是
会带走你身上的钙 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 可以ｃｈｅａｔ一次，多吃些水果
我总觉得人体是很聪明的，当它特别渴望的时候，也许就是你的身体真的缺这东西，如
果是这样那就老老实实的补充一次，不要拿代糖来糊弄它 |
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y****6
发帖数: 4193 | 26 好，我这就吃甜葡萄去
可以ｃｈｅａｔ一次，多吃些水果我总觉得人体是很聪明的，当它特别渴望的时候，也
许就是你的身体真的缺这东西，如果是这样那就老老实实的补充一次，不要拿代糖来糊
弄它 |
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s*****s
发帖数: 1509 | 28 俺前两个礼拜实在忍不住了，烧了顿红烧肉，不过用的是代糖，呵呵。 |
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t****7
发帖数: 176 | 30 LZ坚持，时间久了就慢慢看到效果啦！我觉得咖啡还是可以喝的, 如果它能防止lz上午
偷吃零食的话......不喜欢代糖就选raw sugar或coconut sugar，至少还有一丁点营养
而不全是empty calories。 |
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c*****e
发帖数: 457 | 31 10/1 lose it yesterday -400 (开始注意饮食咯）
早起净重137.2
早=牛奶+ 全美麦片， 咖啡（代糖一袋，一不小心放错了）
中= 少量米饭+半袋干豆腐丝+蔬菜+鸡肉少许
晚=牛肉炒青椒+黄瓜金针菇+紫菜汤+1/4碗米饭
水果：石榴半只
运动：计划还是要坚持，这两天跑步机跑得很HIGH。 有坡度不伤膝盖还减肥。
傍晚走trail 50分钟。晚上有事，不锻炼啦。 |
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c*****e
发帖数: 457 | 32 10/3 Fri lose it yesterday -300
早起净重136.4
早=牛奶+ 白煮蛋一只， 咖啡（代糖）
中= 白煮蛋一只+ 豆腐干半只 + 黄瓜一只
晚=
运动：要练球啊 |
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c*****e
发帖数: 457 | 33 Wed Oct22 早起净重 135.4
早点：苹果汁面包，咖啡一杯代糖
中餐：蒸茄子、炒菜、少量米饭
晚餐：葱油鸡
零食：
运动：
4.5mph 3%跑40分钟，8min arms |
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c*****e
发帖数: 457 | 34 Tue Oct23 早起净重 133.5/160.3-LD
早点：牛奶、面包、香蕉，咖啡一杯代糖
中餐：
晚餐：
零食：
运动：练球30分钟
4.8mph 2%跑30分钟，8min arms |
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c*****e
发帖数: 457 | 35 Fri Oct24 早起净重 133.1/160.3-LD （昨天感觉很疲惫，正好有晚上有事情，没锻炼）
早点：牛奶、馕+榨菜、香蕉，咖啡一杯代糖
中餐：米饭、芹菜肉丝、两只香蕉
晚餐：
零食：
运动： |
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t****7
发帖数: 176 | 36 LZ坚持，时间久了就慢慢看到效果啦！我觉得咖啡还是可以喝的, 如果它能防止lz上午
偷吃零食的话......不喜欢代糖就选raw sugar或coconut sugar，至少还有一丁点营养
而不全是empty calories。 |
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c*****e
发帖数: 457 | 37 10/1 lose it yesterday -400 (开始注意饮食咯）
早起净重137.2
早=牛奶+ 全美麦片， 咖啡（代糖一袋，一不小心放错了）
中= 少量米饭+半袋干豆腐丝+蔬菜+鸡肉少许
晚=牛肉炒青椒+黄瓜金针菇+紫菜汤+1/4碗米饭
水果：石榴半只
运动：计划还是要坚持，这两天跑步机跑得很HIGH。 有坡度不伤膝盖还减肥。
傍晚走trail 50分钟。晚上有事，不锻炼啦。 |
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c*****e
发帖数: 457 | 38 10/3 Fri lose it yesterday -300
早起净重136.4
早=牛奶+ 白煮蛋一只， 咖啡（代糖）
中= 白煮蛋一只+ 豆腐干半只 + 黄瓜一只
晚=
运动：要练球啊 |
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c*****e
发帖数: 457 | 39 Tue Oct21 早起净重 135.2
早点：苹果汁面包，咖啡一杯代糖
中餐：鸡块、豆腐、通心粉、沙拉 0.7磅
晚餐：宫保鸡丁、少量米饭、紫菜汤
零食：葡萄、橙子
运动：
中午慢走+练球 30分钟
晚上走30分钟, 4.5mph 3%跑10分钟，8min arms |
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c*****e
发帖数: 457 | 40 Wed Oct22 早起净重 135.4
早点：苹果汁面包，咖啡一杯代糖
中餐：蒸茄子、炒菜、少量米饭
晚餐：葱油鸡
零食：橘子三只，葡萄
运动：爬楼梯15分钟
4.8mph 2%跑30分钟，8min arms |
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c*****e
发帖数: 457 | 41 THU Oct23 早起净重 133.5/160.3-LD
早点：牛奶、面包、香蕉，咖啡一杯代糖
中餐：salmon, 鸡块，bacon，蔬菜
晚餐：芹菜炒肉、很多kale, 酸辣白菜，
零食：六只橘子
运动：练球30分钟 |
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c*****e
发帖数: 457 | 42 Fri Oct24 早起净重 133.1/160.3-LD （昨天感觉很疲惫，正好有晚上有事情，没锻炼）
早点：牛奶、馕+榨菜、香蕉，咖啡一杯代糖
中餐：米饭、芹菜肉丝、两只香蕉
晚餐：
零食：
运动：练球加走路25分钟 |
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c*****e
发帖数: 457 | 43 比如昨天
THU Oct23 早起净重 133.5/160.3-LD
早点：牛奶、面包、香蕉，咖啡一杯代糖
中餐：salmon, 鸡块，bacon，蔬菜
晚餐：芹菜炒肉、很多kale, 酸辣白菜
零食：六只橘子
运动：练球30分钟 |
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c*****e
发帖数: 457 | 44 运动强度保持还可以，甜食已经戒了。连咖啡都代糖了。水果就橘子和香蕉。
碳水每顿还是来点的，担心我的小心肝肾。曾经nocarb餐，身体不舒服。
在想晚上吃麦片减肥怎么样。简单饮食，麦片牛奶。加点水果。 |
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c*****e
发帖数: 457 | 45 运动强度保持还可以，甜食已经戒了。连咖啡都代糖了。水果就橘子和香蕉。
碳水每顿还是来点的，担心我的小心肝肾。曾经nocarb餐，身体不舒服。
在想晚上吃麦片减肥怎么样。简单饮食，麦片牛奶。加点水果。 |
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r**********a
发帖数: 551 | 46 目前：166cm，114lb，腰围67cm。
短期目标：110lb，腰围65cm。
长期目标：108lb，腰围63cm。
（每天记录饮食和运动，每周一测体重和腰围。）
10月19日。周一。体重：114lb。
早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。
11点半运动：椭圆机25分钟，resistance 8。250卡。卷腹50。俯卧小飞燕50。俯卧撑
20。
中午：水煮菠菜一把，水煮芋头一个（垒球大小吧，250克），鹌鹑蛋5个，韩国那种超
级大的
梨一个（500克。我觉得有C cup那么大。。。。最近秋天上火的厉害，喉咙里面冒青烟
，很想
吃梨。。。。）
晚上：红烧猪瘦肉 1cup。黄瓜+豆腐干1/3cup。
中国橘子一个。cheddar cheese cube 3个。15克。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 47 早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。 30 + 220 cal
中午：水煮菠菜一把 20 cal
水煮芋头一个（垒球大小吧，250克）175 cal?
，鹌鹑蛋5个，80 cal
韩国那种超级大的梨一个（500克 200 cal
晚上：红烧猪瘦肉 1cup。200 cal meat + 60 cal cooking oil
黄瓜+豆腐干1/3cup。10 + 70 cal
中国橘子一个。50 cal
cheddar cheese cube 3个。15克。50 cal
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1165 cal?估算的啊
楼主不胖啊，吃得也很健康。我166cm， 113lbs已经被老公说是皮包骨头了（其实没有
啦），楼主没有怀孕还能身材这么好很难得啦！ |
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r**********a
发帖数: 551 | 48 10月21日，周三。
早餐：
咖啡+奶+代糖 1杯。30卡。
bagel 1个。220卡。
午餐：
sausage 青豆 玉米 炒饭 150克。（350卡。这个对么？）
炒花菜1.5 cup。100卡。（这个对么？）
cheddar cheese cube 3个。50卡。
橘子一个。50卡。
晚餐：
红烧猪瘦肉 1cup。
清炒四季豆 1cup。
鸡胸肉 几片。
面包 1/3片。
韩国大梨 1/4。
运动：
12点。椭圆机25分钟。250卡。
abs 8分钟做了一半。
俯卧撑 20个。
稍微拉伸了一下。发现上个月拉伤的地方还是没好利索。 |
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r**********a
发帖数: 551 | 49 10月22日，周四。
早餐：
咖啡+奶+代糖 1杯。------30卡。
空气炸锅做的红薯条 120克。-----200卡。
午餐：
turkey，american cheese sandwich 一个（不大，3块钱买的）---270卡。
gala 苹果一个。---80卡。
下午snack bar一条120卡。
晚餐：
自家红烧肉（比较肥）1/2cup。---500卡。
两汤勺米饭。---35卡。
1/2炸酥肉----400卡。
1/4个韩国大梨----50卡。
共：1685。。。。。。OMG。。。。。
没有运动。
今天绝对爆了。但是炸酥肉实在是值得的。 |
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r**********a
发帖数: 551 | 50 目前：166cm，114lb，腰围67cm。
短期目标：110lb，腰围65cm。
长期目标：108lb，腰围63cm。
（每天记录饮食和运动，每周一测体重和腰围。）
10月19日。周一。体重：114lb。腰围：67cm。
10月26日。周一。体重：111.8lb。腰围：65.5cm。
10月19日，周一。
早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。
11点半运动：椭圆机25分钟，resistance 8。250卡。卷腹50。俯卧小飞燕50。俯卧撑
20。
中午：水煮菠菜一把，水煮芋头一个（垒球大小吧，250克），鹌鹑蛋5个，韩国那种超
级大的
梨一个（500克。我觉得有C cup那么大。。。。最近秋天上火的厉害，喉咙里面冒青烟
，很想
吃梨。。。。）
晚上：红烧猪瘦肉 1cup。黄瓜+豆腐干1/3cup。
中国橘子一个。cheddar cheese cube 3个。15克。 |
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