h***a
发帖数: 533 | 1 其实你现在跑半马都没问题。我的首半马前最多跑过两三次8mile，比赛前就想，一口
气先跑8，9迈，剩下的即使跑不动，溜溜达达也可以了。其实比赛时的鸡血效应帮助会
很大。
你如果现在比赛，2：15应该没问题。如果现在坚持每周末跑8迈左右，周中跑两次5迈
左右，春天的半马轻松1：50。 达不到，我赔给你报名费。 |
|
c*********r
发帖数: 18 | 2 来自主题: Automobile版 - 多跑少花钱 偶的车车今天送到一家别人介绍比较便宜的地方去检查, 一看
果然是两边cv-joint都坏了, 开价380大刀, 偶要他把labor,
parts分开算, 他说labor185, 就是说零件200刀, 偶一个朋友
上个月刚刚在autozone买过, 偶知道150就够啦, 于是告诉他
偶自己去买零件, 先跑到一家autozone连锁店, 偶车车用的那
种只有一根了, 就帮偶打电话问另一家连锁店, 说还剩两根,
帮偶预约了, 买到零件准备回修车铺, 路上经过Amoco, 心想
不妨进去问一下, 结果只要60刀换一边, 这样一算, parts,
labor, tax加起来280就搞定了. 整整便宜了100 大刀, 就是
跑来跑去花了大半天, 反正偶一天也挣不到那么多, 跑就跑
吧. 据偶那个朋友说, 他当时去Toyota center那个大黑店
问的时候, 一边就开价400多, 说是日本进口零件240, 人工
180, faint! 看来上次在那里修车是被痛宰了, 估计到别的
地方换timing belt, pulleys也就250搞定, 可上次车车死了,
没办法, 只好拖到哪里, 哪里修了, |
|
d*i
发帖数: 9453 | 3 心肺功能太弱了，我跑6mph的心率129-131
办法就是多跑，但别跑太快了，你可以先跑5mph，慢慢提高，每次尽量跑时间长一点。 |
|
d*********6
发帖数: 6115 | 4 要看什么速度，
慢一点跑 还是很enjoy过程的，跑过之后也不会有什么不舒服
快跑感觉就不那么好了，还要每分钟都说服自己坚持下去
18周可以先跑跑，不加speedwork，把基础打好，之后加强度
会进步很快
加油。 |
|
r**********n
发帖数: 352 | 5 好吧，打算在室内先跑跑，再转室外。
没到跑坛之前，零度以下的天我从未在室外跑过。 这儿太荔枝了。
谢谢热心的二位！ |
|
t*****z
发帖数: 1598 | 6 我们学校的机器，好像没有资源总量和同时提交任务数的限制，也可以一次申请很多个
节点（虽然那样会排队排很久），但是，我的一个任务毕竟只能在一个节点上跑，确实
无法分摊到多个。有少数几个最好的节点是四路E7-4830和双路E5-2660的，排队排到过
几次，跑这个任务要三天半。还有少数几个节点有两块特斯拉显卡，但是我编译时无法
引用CUDA模块，不知什么原因。
系里自然是没有好机器的，只有一个教室的台式机供学生上机。我们毕竟只是生物系嘛。
我的家庭神机的第一个任务已经跑好了，用了2.85天。
我想了一些变通的注意：先跑几个同样的任务，观察哪一个跑得特别好，把seed记下来
，下次用同样的seed，但是任务步数少一些，这样就可以节省时间。想归想，暂时没时
间去追究了，正好别的非计算的任务吃紧。
walltime |
|
L*******l
发帖数: 317 | 7 最近刚开始跑步减肥，知道每次只跑半个小时是起不到减肥作用的。可是连续跑半个小
时以上感觉好累。那么想问，先跑半小时然后快走十分钟，接着再跑半小时会有减肥效
果么？ |
|
b***i
发帖数: 10018 | 8 先跑个半马，看两个半小时能不能跑完。
用现在跑5m的速度跑完全马，就5个多小时了。所以我想我是不会去参加比赛的。
是20周以后我最多最多还是这个龟速。。。 |
|
o*******r
发帖数: 4921 | 9 一不小心sign up了一个警察系统内部的比赛.虽然在我的年龄段里赢了,但速度不快.不
过还是比较enjoy这个比赛的.
早上6点半到了比赛的地方,马上觉得口音很熟悉,都是典型的警察口音,过了一会儿就意
识到了几乎所有参赛的都是警察.不过我常打交道的那几个警察都没来.
比赛在一个非常漂亮的公园,在一个很大的湖边比赛简直就是一种享受.7:15的时候去把
course先跑了一遍熟悉了一下,知道最后将近1迈是坡.8：00开始比赛,5K的过程总是比
较简单的,结果前面2迈有点保留太多了,最后一迈的坡很难加速.明年再跑这个比赛的话
,会在前2迈跑快点.
气温85度左右,极其闷.我跑完几分钟后就下暴雨了.见识了平生见过最大的闪电和最响
的雷,似乎还有龙卷风在附近晃荡....推stroller走路的最惨了.在这雨里淋了半小时.
不过这时候我已经在shelter里吃着典型的美国警察食物了...donuts |
|
f*******g
发帖数: 3304 | 10 没有注册过跑个头 基本猜出是跑100M 的那个
奏是他 我们上周跑半马 他非要先跑个8MILE 然后再半马 凑个LONG RUN ``````
州长 你现在还是前6名吗？ |
|
h***a
发帖数: 533 | 11 谢谢，非常细致的建议。本来5ｋ就是跑着玩的。到时候准备先跑个6：30，如果跑的下
来就争取一下20。如果半程吃力的话就改放松跑，22分也可以了。 |
|
o****o
发帖数: 84 | 12 这个太吓人了。。接下来晨跑又要害怕了。。这个有什么好办法没有啊
【 以下文字转载自 SanDiego 讨论区 】
发信人: dragonknight (龙骑士), 信区: SanDiego
标 题: 南加州妇人晨跑被4条狗咬死 警方出动直升机搜捕
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 10 14:00:48 2013, 美东)
据路透社5月10日报道，当地时间9日清早，美国南加州一名63岁的妇女在晨练跑步时，
被4条斗牛犬（又称比特犬）活活咬死。 洛杉矶 县警方
已出动直升机开始搜捕肇事恶犬。
报道称，洛杉矶县动物保护和管控组织发言人表示，事发时间约为早上9点30分，
这名妇女在离洛杉矶65英里的小石镇（Littlerock）的道路
上慢跑晨练时遭到恶犬袭击。
当地警察局官员科林纳（John Corina）称，一名女子从汽车中看到那些狗在撕咬
那名妇女，随即打电话报警，并按喇叭试图轰走那些狗。
当第一个警察赶到时，那名妇女仍在被狗撕咬。该警察试图赶跑那些狗，狗先跑到
沙漠，随后回来去咬那名警察，在警察开枪后，那些狗又跑
进沙漠。
被狗撕咬的妇女在被救护车送往医院的路上因伤势... 阅读全帖 |
|
s******y
发帖数: 220 | 13 以前最多一次跑两块gel，结果这次跑了四块后，结果怪怪的，
我是先跑两块，大概半小时候后恒压同电源再插上另一个盒子同时跑另外两块， 转膜
时候也是这样。
这样做OK不？ 谢谢！ |
|
m*****5
发帖数: 23482 | 14 刁民总是存在的，但人家跑了以后不会这么嚣张的跳出来说自己就是该先跑 |
|
d*********r
发帖数: 938 | 15 从邓小平起，接班人刚接班或者要接班之前，直接谁也不见，哪也不去；先跑到米国来
拜老大。你牛逼你别来啊！老毛就没来，米国也没把他怎么样。
我们先要有老大的气势，才能让下面的小跟班们折服，让亚非拉的小兄弟们来拜老大。 |
|
|
h****g
发帖数: 11365 | 17 这次比范美忠严重多了。范一个没受过专业训练的人，自己跑了也正常。船员加船长，
这些受过训练的自己先跑就有问题了。 |
|
D*********0
发帖数: 779 | 18 世界上好多水上事故，船长是没有先逃跑的，韩国和意大利那两例，属于非常过分的。
但是，国内的水上事故，船长是会先跑掉的一点也不奇怪。
我在北戴河被人救过，算是缘分，或者天的安排。那样的好人在中国本来有许多，但是
，金钱至上的如今，那份良知要再被唤醒或许要花很大的能量。人们富了，人们坏了。 |
|
J*G
发帖数: 6489 | 19 你还是先了解一下六四，再谈柴玲跑了这种早已被戳穿一万遍的谎言吧。柴玲坚持到最
后一刻，已经是不争的事实，你还到处夹带私货贩卖这种谎言，令人不齿。 |
|
y******6
发帖数: 20 | 20 我向来对6.4是持同情和支持的态度。可是极度厌恶柴大妈，吾尔开希之流，一个二个
算计的比猴子都精，在天安门的表演就像在耍猴戏一般。跑就跑吧，别把那么多naive
的大学学生拖进去。。。
柴大妈好歹也是领带同志，她的一言一行要对所有同学负责。
现在跑到美国享受花天酒地的生活，她有革命的理想吗？她配吗？？？？
我觉得在今天，大妈依然有为死去的同学道歉的必要。。。
我加入小将的行列，其实还是看透政治的虚伪，和人性的虚伪。。。
老将还是好自为之吧。。。。 |
|
S****X
发帖数: 2301 | 21
站稳这个就必须要先跑，我已经跑了~ 等等再看~ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 22 先力量再有氧的主要原因是有氧消耗糖原，
而力量练习需要的就是糖原（血糖浓度）。
先跑一个小时后再练力量，效果就比较差了，很难发挥出应有的水平。
而力量练习，如果重量上不去的话，达不到对肌肉应有的强度刺激，意义也就不大了。
而且血糖浓度低了，强行进行同样强度的力量练习，也比较容易出危险。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 23 我觉得主要是休息2个月再跑， 得慢慢pickup, 先跑些easy..
跑前喝点gatorade就好了， 吃东西没什么用。。。 |
|
m****t
发帖数: 2684 | 24 谢谢。平常跑的路线上没有大坡，所以特地找的坡，不太长，1迈左右，听你讲的好像
是平路跟坡结合，可能有点区别，先跑跑试试吧。 |
|
p*********e
发帖数: 32207 | 25 不知道别的地方啥情况
我们那儿反正如果遇到这事,就是不知道骚乱,肯定也是开车先跑
谁挡道算谁倒霉
我还知道有比较虎的,好像因为撞了村民牛还是啥的
因为被讹钱争执起来,结果一堆村民拿着家务事儿过来要围攻
这边直接跑进车里开车开始追着村民撞
然后傻逼村民们全跑了,虎哥开车走人. |
|
l*****i
发帖数: 20533 | 26 而且他还话里话外认为牺牲自己的都是被洗脑了的蠢蛋，明智的做法就是自己先跑路。
这就触犯他人了。
了。 |
|
h****o
发帖数: 2455 | 27 支持谈不上。顶多就是理解罢了。地震了，自己先跑出去，不顾别人，我看就是不够高
尚而已。 |
|
T**********e
发帖数: 29576 | 28 大利法律规定船长在乘客之前弃船判可判12年，结果船长Francesco Schettino先
跑到岸上警察劝都劝不会去。
更搞笑的是说礁石没有标明，丫以为自己还是哥伦布哪。
Prosecutor Francesco Verusio confirmed reports that prosecutors are
investigating allegations the cruise liner's captain, Francesco Schettino,
abandoned the stricken liner before all the passengers had escaped.
Asked Sunday by Sky TG24 about the accusations, Grosseto prosecutor
Francesco Verusio replied, "unfortunately, I must confirm that circumstance."
Paolillo said the captain was spotted on land during the... 阅读全帖 |
|
b********6
发帖数: 35437 | 29 简单地说：你会跑，然后指着一起跑的人说是他们先跑的 |
|
b****a
发帖数: 4465 | 30 那时中学的红卫兵已经分化成好多派，有四三派、四四派、老红卫兵、联动、逍遥派等
等，各派之间经常发生一些“派仗”。我本身属于逍遥派，对那些活动基本上不参加，
最多是凑个热闹。这时我们班分来了两个学生，一个叫习近平，一个叫刘卫平，他们原
是八一学校的，后八一学校因所谓“高干子弟学校”被解散，他们才被分到我们二十五
中。习近平是习仲勋的儿子，他爸爸当时可是有名的大“黑帮”。刘卫平是刘震上将的
儿子，他爸爸也因和林彪有过节，受到林彪的迫害。我们在班上是最“黑”的了，当时
班上的人都看不起我们，也不敢沾我们，我们也看不起他们，但是和校外的老红卫兵联
系很多，这主要是习近平和刘卫平的关系。
有一天忽然传来一个消息，说三十八中有地、富、反、坏分子集会造反，号召各校的老
红卫兵前去和他们辩论。我们三个按照约定的时间真的去了，到了那里一看，各校来的
老红卫兵真多，有好几百，当时觉得特振奋人心。我们把自行车锁好就跟着进到学校去
了，操场上站的全是我们的人，没看见一个所谓的地、富、反、坏分子。
我们正在得意，忽然之间，礼堂的门大开，好几百人拿着棍子从里面喊着冲出来，见人
就打。我们虽然人比他们多，但没有准备... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 31 实话实说，我一看对方拿那么长把刀出来，肯定先跑为敬啊，而且俺深深觉得，不跑的
都是傻子啊 |
|
l*****y
发帖数: 2522 | 32 不论是被踢还是没被踢，李超人看到势头不对就跑路，难道不是有远见嘛。
小将们普遍的观点是：李超人会为跑路而后悔。现在看来，显然是对李超人的误判。 |
|
|
|
s******4
发帖数: 1541 | 35 各位有没推荐的场地？有时间一起去练下先，跑卡丁车跑腻了。 |
|
|
d**********t
发帖数: 1821 | 37 据路透社5月10日报道，当地时间9日清早，美国南加州一名63岁的妇女在晨练跑步时，
被4条斗牛犬（又称比特犬）活活咬死。 洛杉矶 县警方
已出动直升机开始搜捕肇事恶犬。
报道称，洛杉矶县动物保护和管控组织发言人表示，事发时间约为早上9点30分，
这名妇女在离洛杉矶65英里的小石镇（Littlerock）的道路
上慢跑晨练时遭到恶犬袭击。
当地警察局官员科林纳（John Corina）称，一名女子从汽车中看到那些狗在撕咬
那名妇女，随即打电话报警，并按喇叭试图轰走那些狗。
当第一个警察赶到时，那名妇女仍在被狗撕咬。该警察试图赶跑那些狗，狗先跑到
沙漠，随后回来去咬那名警察，在警察开枪后，那些狗又跑
进沙漠。
被狗撕咬的妇女在被救护车送往医院的路上因伤势太重死亡。当地警察局官员警告
人们要谨防那4条棕黑色大狗，一有发现立即报警 |
|
D****o
发帖数: 12808 | 38 刚开始的话不要急，可以先跑慢一点，跑不动就走，
慢慢加时间和速度 |
|
P********r
发帖数: 1383 | 39 “我每周可以跑四次”
不要说可以，
先跑一周试试再看
stop thinking, just do it |
|
R*3
发帖数: 11814 | 40 嗯。当我看几个球都是先跑顺了，又传了一两个。跑攻今天作用很大 |
|
A**d
发帖数: 13310 | 41 先传再跑也应该拉边。而且先传再跑这个思路整出来个offensive holding的概率太大
了，那还玩个屁。 |
|
G****y
发帖数: 3537 | 42 怎么大家这么纠结搞四次，还说是为了拖时间。
搞四次是一个假想，目的是能有更多次的尝试去TD，因为每打一次不是肯定就TD的。如
果全跑，那用上TO后，时间基本只能够跑两次。所以打一次传是为了多一次可能的进攻
机会。 |
|
|
|
p***r
发帖数: 4859 | 45 先跑起来再说吧，至少跑一周才知道你比赛用什么pace |
|
g*2
发帖数: 658 | 46 抬举。 看了一下，感觉很好啊，这种拉伸应该对什么运动的开始都有用吧。另外mayo
clinic还是很不错滴
记得看过白老大写的贴，印象很深刻，因为他说他要跑几个麦warm up， 然后真正开始
跑步。俺不是真正意义上的runner，所以听白老大的吧，可以先跑一下，热热身。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 47 说实话，当年马拉松的缔造者并不是只跑了26.2迈就翘了，而是先跑了153迈，
现在99%的跑马的人大概其实不知道这个事情....
我觉得如果古人能做到的事情，现代人应该也能做到.... |
|
|
t*********t
发帖数: 4766 | 49 这个不准的。同一个人，训练越久，水平越高，心率就会越低。都是匀速全力跑。
最好先跑个短的比赛。然后把成绩换算一下预测配速。 |
|
