c****s
发帖数: 5892 | 1 联邦卫生部长及各省卫生厅长周二结束两天会议﹐建议国民跟随全国工作小组的说法﹐减少食盐摄入量﹐到2016 年﹐每天的钠摄入量减至2300毫克。
卫生部长及各省、地区卫生厅长在圣约翰斯结束两天的会议﹐与会者讨论当局今年7月公布的全国策略﹐它呼吁民众减盐﹐到2016年﹐每天钠摄入量从3400毫克减至2300毫克。
在成年方面﹐每天摄入1500毫克钠已算足够﹐成人每日最高的摄入量是2300毫克﹐相当于一茶匙的盐。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 3 夏东元著
华东师范大学出版社出版发行
（上海中山北路3663号）
新华书店上海发行所经销江苏如东印刷厂印刷
开本：850×11681/32印张：16.25插页：2字数：440千字
1992年5月第一版1996年8月第二次印刷
印数：3,001—6,000本
ISBN7-5617-0847-5/K•082定价：17.00元
作者小传
夏东元，1921年生，江苏靖江人。现任华东师范大学历史学教授、博士生导
师。早年就读于上海诚明文学院，对国学造诣较深。1945年到解放区参加革命
工作，在华中建设大学、山东大学（临沂）政治系学习。先后在山东滨海公学、
曲阜师范、山东省医学院、华东师范大学政治教育系、教授中国近百年革命史、
政治经济学、马列主义基础等理论课程。1956年调华东师大历史系专门从事中
国近代史的教学与科研；尤侧重于洋务运动的研究，逐步形成一家之言，自成研
究体系。著有《郑观应传》、《晚清洋务运动研究》、《盛宣怀传》，校编出版
《郑观应集》，发表学术性文章100余篇。现正主持撰述《一百十年中国近代史》，
主编《中学百科全书•历史卷》、《二十世纪中国大博览》。
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b*****l
发帖数: 538 | 4 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
2027 人关注 打印 转发 投稿
释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 538 | 5 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Wisdom
标 题: 转: 佛教对减劫三灾的悬记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 19:51:47 2012, 美东)
佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 662 | 6 佛教对减劫三灾的悬记
发布时间：2012年12月18日
来源：摘自《净土宗教程》（宗教文化出版社） 作者：大安法师〔魏磊〕
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释尊在大小佛典中，对宇宙的成住坏空的规律及情况，多有陈述。目前吾人所居的
时间属住劫（又称贤劫，此劫有千尊佛出世）。二十小劫为一中劫，四中劫为一大劫。
八十小劫为一大劫（约有十三亿余年）。在成住坏空四劫中，吾人现处住劫，住劫有二
十番增减之久。现在正是住劫减劫的第九小劫，后八劫没有佛出世，只有第八劫有四轮
王出世。第九减劫之初，人寿八万四千岁，过一百年减一岁，减至六万岁时，有拘留孙
佛出世，六万岁减至二万岁时，迦叶佛出世（其时即入劫浊），释迦本师出世时，人寿
百岁。七千年后，人寿十岁，佛法灭尽。入第十增劫，过百年增一岁，增至八万四千岁
后入减劫，减至八万岁时，弥勒佛出世，住世六万岁，正法像法各六万岁。第十减劫后
，从第十一至第十四劫无佛出世，至第十五劫有九百九十四佛出世，从第十六至第十九
劫无佛出世，第二十劫增到八万四千岁时，楼至佛出世，住劫圆满。
如是凡经二十番，入于坏劫，则火水风大三灾，次第发现。（1）火灾，于坏劫... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 7 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 8 西兰花富含多种人体生长所需的营养素，其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒
，并且被认为是天然的抗癌蔬菜，“蔬菜皇冠”。吃西兰花还可以减肥吗？答案自然是
肯定的。你没发现无论是超模还是健身达人的减脂餐中都有一种必不可缺的蔬菜西兰花
吗。
吃西兰花可以减肥吗
可以减肥。
西兰花热量低，每100g西兰花，热量仅为33大卡。且富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解
毒，是抗癌中的蔬菜之王。西兰花水分很多，以及含丰富的膳食纤维，纤维在胃内吸水
膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用
。因此不会觉得饿，减肥的时候多吃些西兰花，可以帮助大家快速的降低每餐热量，轻
松瘦身。
另外，西兰花富含维生素C，可以帮助我们在大运动的训练之后，从僵硬的肌肉中快速
恢复过来。据说，单吃西兰花就可满足你每日的蔬果摄入量要求。怪不得，健身达人那
么喜欢西兰花。
推荐6款西兰花减肥食谱
1、西兰花炒虾仁
材料：虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红，尖，干) 15克、料酒15克
、精盐3克、花生油10克、
做法：
（1）西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 9 洗澡时，当温水冲洗身体，身体的毛孔会顺应张开，由于皮肤表层的水分蒸发会带走热
量，身体会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。因此
，洗澡也是可以减肥的。那怎么洗澡才能减脂？下面，小编推荐几种方法。
1.冷热水交替
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材
就不知不觉变好了。
具体方法是：
①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。
②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。
这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都
不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病
的人不宜使用。
2.加入粗盐
如果想让洗澡减肥效果更好，可以在水里加入粗盐，来一个粗盐浴。具体做法如下：
①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。
②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。
③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不
可用食用盐，它可以使体内的废... 阅读全帖 |
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h****3
发帖数: 339 | 10 洗澡时，当温水冲洗身体，身体的毛孔会顺应张开，由于皮肤表层的水分蒸发会带走热
量，身体会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。因此
，洗澡也是可以减肥的。那怎么洗澡才能减脂？下面，小编推荐几种方法。
1.冷热水交替
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材
就不知不觉变好了。
具体方法是：
①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。
②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。
这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都
不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病
的人不宜使用。
2.加入粗盐
如果想让洗澡减肥效果更好，可以在水里加入粗盐，来一个粗盐浴。具体做法如下：
①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。
②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。
③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不
可用食用盐，它可以使体内的废... 阅读全帖 |
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c*****3
发帖数: 1141 | 11 多年来，医生和卫生官员一直告诫我们:别吃太多的钠(sodium)，否则会增加心脏病或
高血压中风的风险。可实际上，根据一项最新的研究显示，低盐摄取量反有致命的危险。
健康网站报导，这项最新研究发表在5月4日号《美国医学协会杂志》期刊中。该研究以
八年的时间，追踪了3,681名60岁以下健康的（开始时没有高血压）欧洲男子和女子后
发现，摄取高水平的钠，并不会提高死于高血压所引起的心脏病或中风的危险。
负责这项研究的比利时鲁汶大学(University of Leuven)高血压实验室斯托森医师表示
，他们研究的结果并不支持当今健康少盐的饮食原则。
实验开始时先评估参与者盐的消耗量，研究人员在周期24小时的研究中，测量参与者一
天内尿液中盐的含量，这是测定盐消耗最精确的方法。
再根据研究对象盐的摄取量分成三组。结果长期下来发现，高盐和高血压增加的风险没
关连，仅仅小小的提高收缩压。
研究期间，略多于 6%的参与者会发生心脏病、中风或其他紧急心血管疾病，大约三分
之一会死亡。低盐组比高盐组，在发生心脏病或中风时，有超出百分之56的致死风险。
研究人员没有具体解释这项发现，但他们推测，当低钠低... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 1244 | 12 上次已经说过了，没有点老熊的招牌菜，实乃一大失误。刚好周末买菜，这次拖家带口
，把我家一大一小两个男人也带上了，呵呵~
其实我最想吃的是那个成都烧全鱼，无奈zt不肯吃吴郭鱼，只好作罢。幸好我跟闺蜜商
量好了下周挑个午餐时间再去一次，她还没有去过老熊，所以看起来近期内还有补上的
机会，呵呵。
试菜之一：荷花豆腐。
版上有人提起过鱼香茄子煲，于是就想点这个给小孩子吃，软烂焾熟，应该适合小孩。
不幸小太爷不吃辣的，在小熊同学的建议下把鱼香茄子煲换成了荷花豆腐。后来证实确
实不错，卖相好看，味道也好。那个豆腐不是普通豆腐，而是类似于鸡肉（鱼肉？）跟
豆腐一起绞碎了，再重新倒模或者蒸熟了切的块。就是拿这个豆腐跟虾仁，花枝，笋片
，火腿（应该是spam）一起炒，再加上蕃茄和烫熟的青菜摆盘。
这个菜，我要强调一点的不是如何美味，而是两个细节：蕃茄是去了皮的，虾仁非常新
鲜，而且去了肠线，很干净。不知道大家在别的饭店经历如何，我反正经常叫了一盘清
炒虾仁之后，费眼费神自己慢慢把虾的沙线剔掉，那叫一个郁闷啊。可见在备料的时候
，还是很细心的。
如果非要提点意见，就是青菜的菜梗部分是不是在洗的时候能再注意... 阅读全帖 |
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h***y
发帖数: 4936 | 13 担心海盐被污染 中国人抢盐退潮 韩国人抢购盐zz
儘管日本东部的洋流活动，预料会将福岛辐射污水带向太平洋，但在日本西边的韩
国，民眾仍非常担心福岛泄漏的海洋辐射物，会污染朝鲜半岛的海盐，引发抢盐潮，3
月的盐销量高去年同期一倍，盐价最多更较去年同期升了50％。
大韩盐业组织称，2万餘吨海盐仓存，在20多天间售罄，意味每天售出近1000吨，
而平常日均销量不过50至100吨。负责人说﹕「海盐销量大增，相信是消费者担心海水
受辐射污染而抢购。」暂时未知盐价抢高，有否影响韩国泡菜的醃製供应和成本。
韩国最大海盐生產商Daesang负责人昨说﹕「上月的海盐销量较去年同期多130％，
海盐需求显著增加。」但该公司强调，他们在全罗南道拥6.6万平方米盐田，没有供应
忧虑。韩国西岸全罗南道新安郡的盐田，供应全韩62％海盐。
儘管官方和专家均称，朝鲜半岛没有辐射危险，但担心的民眾还是从超市或网站选
购面罩、海藻、海带、紫菜，减少外出，甚至减买韩国海產，务求避免或减少受辐射污
染。30岁徐琪禎说﹕「如今虽戴口罩踏单车，但坦白说，还是不安的。」一名42岁主
妇称，在当局验出空气有极微量辐射物后，某... 阅读全帖 |
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d****n
发帖数: 10034 | 14 周六周末因为下雨了，就在家宅了两天，买了2斤瓜子回家，看看电视，磕着瓜子，日
子过得也算舒服，因为家里的蔬菜都没有了，小馋猫就和老公去超市买菜，每次来超市
都是大包小包的提着，买了许多蔬菜回家，我和老公都比较喜欢吃蔬菜，家里的蔬菜远
远比肉类多，今天在超市还买到这个菜呢，平时来都没有，它就是芦笋，我比较喜欢吃
，就买了2把回家，这个季节的芦笋五块八一斤，还蛮新鲜的，芦笋买回家之后呢，就
急着炒出来吃。
入冬了，天气也越来越冷了，大家都想补身体，经常买些大鱼大肉回家，导致体重上升
，冬天也是容易长肉的季节，小馋猫可不想这样，因为我是易胖体重，可不敢这么，所
以呢，经常买些蔬菜回去刮刮油，正好芦笋呢有清脂刮油的效果，很适合冬天吃，清淡
不油腻，还能给身体来个大扫除呢。
以前生活可没这么好，冬天可没这么多的蔬菜吃，我家那时候，几乎顿顿萝卜白菜，一
到冬天，家里的萝卜白菜都能堆好多，要想吃黄瓜，西红柿可是没有呢，现在可不一样
了，冬天也有许多蔬菜吃，就像芦笋以前可没有，今天呢，小馋猫就用芦笋和肉一起炒
的，味道很好吃，很香，芦笋对女孩子可是有很大的益处哦，起到护肤的作用，能够水
润皮肤，减少皱... 阅读全帖 |
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a*****u
发帖数: 1097 | 15 这二天,都是中午去GYM.
所以,到了晚上九点就特困.
早早睡还有一个好处,
不会吃零食.
今天更新二篇日记...
第11天:8/25
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只
中餐:米饭小半碗,少油少盐炒青菜普通小碗一碗
晚餐:猪肉丝1/4碗,一小碗绿豆芽,小半碗茄子
水果:蓝莓5*4盎司,黄瓜二根
运动:
游泳二小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天体重只减了半磅...
不过,我还是很开心的.
特别是,在GYM里遇到了志同道合的姐妹.
第12天:8/26
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只,面包半片
中餐:米饭小半碗,少油少盐炒青菜普通小碗一碗,花生米十粒左右
晚餐:排骨一根,萝卜四块,炒青菜一小碗
水果:蓝莓5*4盎司,草莓五只
运动:
游泳1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天没减,运动时间虽长但效果不太好.
似乎体力有点跟不上的感觉.
希望明天会好起来. |
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l********k
发帖数: 393 | 16 东京银座昨辐射读数為每小时0.452微希。普通情况下，世界都市的平均背景辐射仅為0
.2微希。（欧新社）
儘管日本东部的洋流活动，预料会将福岛辐射污水带向太平洋，但在日本西边的韩
国，民眾仍非常担心福岛泄漏的海洋辐射物，会污染朝鲜半岛的海盐，引发抢盐潮，3
月的盐销量高去年同期一倍，盐价最多更较去年同期升了50％。
大韩盐业组织称，2万餘吨海盐仓存，在20多天间售罄，意味每天售出近1000吨，
而平常日均销量不过50至100吨。负责人说﹕「海盐销量大增，相信是消费者担心海水
受辐射污染而抢购。」暂时未知盐价抢高，有否影响韩国泡菜的醃製供应和成本。
韩国最大海盐生產商Daesang负责人昨说﹕「上月的海盐销量较去年同期多130％，
海盐需求显著增加。」但该公司强调，他们在全罗南道拥6.6万平方米盐田，没有供应
忧虑。韩国西岸全罗南道新安郡的盐田，供应全韩62％海盐。
儘管官方和专家均称，朝鲜半岛没有辐射危险，但担心的民眾还是从超市或网站选
购面罩、海藻、海带、紫菜，减少外出，甚至减买韩国海產，务求避免或减少受辐射污
染。30岁徐琪禎说﹕「如今虽戴口罩踏单车，但坦白说，还是不安的。」一名4... 阅读全帖 |
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F******a
发帖数: 562 | 17 去年冬天开始bulking，加上爸妈来玩各种胡吃，肌肉长了点有限，肥肉不少……10周
前开始减脂，奔一个before & after。
这一轮减脂到目前为止10周，体重从64.7kg 降低到58.2kg，因为有姨妈影响不准确。
围度变化：胸围88cm-86cm，腰围70cm-65cm，臀围88cm-92cm。体脂目测比增肌前低，
肌肉进步比较明显的是肩膀，臀部，后背，股二头肌。自己对进度比较满意，也算是第
一次比较科学系统的从饮食和训练两个方面进行减脂安排，下面简单说说。
首先是饮食。按照身高体重年龄计算我的基础代谢大概1400左右，加上日常活动消耗
1700，所以我每天的饮食摄入大概控制在1800-1900左右，蛋白质：碳水：脂肪热量比
例4:4:2。一周一次cheat day，除了cheat day之外都自己做饭。
非cheat day经常吃的食物种类：
去皮鸡胸肉，tilapia，salmon，鸡蛋，蛋清，牛奶，0% plain greek yogurt
燕麦，全麦面包，红薯，basmati rice，香蕉
各种叶子菜（生菜，菠菜，大白菜，油菜，kale），西兰花，菜花，芹菜，s... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 东京银座昨辐射读数每小时0.452微希。普通情况下，世界都市的平均背景辐射仅0.2微希。（欧新社）
管日本东部的洋流活动，预料会将福岛辐射污水带向太平洋，但在日本西边的韩国，民仍非常担心福岛泄漏的海洋辐射物，会污染朝鲜半岛的海盐，引发抢盐潮，3月的盐销量高去年同期一倍，盐价最多更较去年同期升了50％。
大韩盐业组织称，2万吨海盐仓存，在20多天间售罄，意味每天售出近1000吨，而平常日均销量不过50至100吨。负责人说「海盐销量大增，相信是消费者担心海水受辐射污染而抢购。」暂时未知盐价抢高，有否影响韩国泡菜的供应和成本。
韩国最大海盐生商Daesang负责人昨说「上月的海盐销量较去年同期多130％，海盐需求显著增加。」但该公司强调，他们在全罗南道拥6.6万平方米盐田，没有供应忧虑。韩国西岸全罗南道新安郡的盐田，供应全韩62％海盐。
管官方和专家均称，朝鲜半岛没有辐射危险，但担心的民还是从超市或网站选购面罩、海藻、海带、紫菜，减少外出，甚至减买韩国海，务求避免或减少受辐射污染。30岁徐琪说「如今虽戴口罩踏单车，但坦白说，还是不安的。」一名42岁主妇称，在当局验出空气有极微量辐射物后，某日... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 19 加拿大空气好 癌症发病率反比中国高
一般说来，一个地方空气越好，那么生活在这个地方的人发病率就越低。很多中国人移
民加拿大的原因之一也是为了避免中国日益严重的空气污染。于是你就理所当然地认为
，加拿大人癌症发病率肯定比中国低，今天小编要告诉你的是：这是一个大写的错！
先来看统计数据：
根据世界癌症研究基金会的数据，2011年全球前十名癌症发病率（每十万人）的国家为
：丹麦(326)；爱尔兰(317)；澳大利亚(314)；新西兰(309)；比利时(307)；法国(301)
；美国(300)；挪威(299)；加拿大(297)；捷克(295)”。
在这份榜单中，台湾名列第29名（244），中国大陆（211），排名在百名左右，处于全
球中位数。
有网友会对中国数据产生质疑，专家回应称：“数据没有问题，因为发达国家人均寿命
长，所以得癌症比例高。中国也一样，寿命越长的地区癌症率越高（如寿命最长的上海
，癌症发病率全国第一）。”
据加拿大肺癌组织(Lung Cancer Canada)2013年的一项调查报告显示，肺癌成加拿大人
的头号杀手
加拿大28%的癌症病人死于肺癌，比乳腺癌、结肠癌及前列腺... 阅读全帖 |
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l*****7
发帖数: 741 | 20 关于桥本氏甲减，是不是需要终身服药？
孕期测出甲低， TPO AB (是这么写吧）positive，每天服用最小计量的甲状腺激素来
维持正常水平。
小孩大概六周的时候，TSH测量正常，停药到现在12个月，一直母乳。
前几天体检，测TSH发现甲低严重了，读数40多（正常应该6一下吧）。医生让过两周重
新测量，然后给处方吃药。
我想问问，我这个甲减情况严重吗？以前从来没有测出读数这么高过。什么原因导致甲
减变严重呢？母乳吗？除了按时服药，定期监测TSH，还有什么其他需要注意的吗？
饮食上，我是应该吃碘盐还是不含碘的盐呢？海带紫菜什么的应该多吃吗？
多谢了！ |
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g********x
发帖数: 4671 | 21 假如你的目标只是几天内减***体重***减8磅的话那不难. 少吃+脱水. 为了减少水
分摄取还要戒盐. 不过这么着等你恢复正常饮食后体重肯定强烈反弹. 利弊自
己考虑.
假如目标是20天减脂8磅几乎不可能, 1磅脂肪是3500卡, 8磅就是28000卡. 平均到每天
就是需要-1400的卡路里才能达标. 假设你25岁,168磅基础新陈代谢每天是1100左右,
你就是什么都不吃(找死)仍然还要运动消耗300卡. |
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d******0
发帖数: 22800 | 22 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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f*******l
发帖数: 8811 | 23 中新网3月14日电 纽约市议员奥帝兹(Felix Ortiz)提出了一项堪称史上空前严格的
法案，禁止纽约市餐厅在食物中加盐，而由客人自行决定是否酌加。据台湾《中国
时报》报道，提案称纽约未来若被抓到在食物里添加盐巴，将被处以一千美元罚金
。但厨师们都觉得这项提案十分可笑，扬言要发起抵制。
这项法案是为降低纽约食物的含钠量，预料可使纽约的死亡人数减少高达十万
人。不过，此举引起纽约众多厨师反弹，称将来客人在餐厅尝到的咸味，会是厨师
的泪水。
纽约市对民众健康把关严格，市长彭博已颁布许多禁令，包括禁止在公共场所
吸烟，禁止使用反式脂肪，要求餐厅列出每一样食物的热量。彭博还支持对汽水等
含糖饮料课征税，以助降低市民肥胖问题。
纽约市卫生局估计，有一百五十万名纽约客为高血压所苦，彭博市长吁人们减
少摄取含钠的盐巴，以降低高血压风险，避免心脏病发。
纽约市议员奥帝兹提案说：“纽约州所有餐厅在预备任何食物时，不能以任何
形式使用食盐。”曼哈顿一些著名大厨获悉后，称这项法案有点莫名奇妙。
《顶级大厨》节目评判兼“Craft”餐厅老板柯里奇欧说：“如果想吃无盐食品
，到医院去品尝吧！”纽约市公认是世 |
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s*******1
发帖数: 2366 | 24 吃盐多好像是会减奶水的...
多喝水有没有效果比较怀疑，毕竟吃进去的盐一点儿也没少，只是舌头舒服一点儿而已
。 |
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Q*****y
发帖数: 64 | 25 北方口味的一款香肠，五香咸鲜
据说是起源于济南，后来辗转到莱芜
香料的搭配据说各家有各家的喜好吧，不会都一样
倒是去过两次济南，可是一次都没吃过这个TUT
第一次去还蛮小吧，除了绵绵的苹果很好吃以外啥都不记得了
第二次么是高考完的暑假去大姑那儿住了好长时间
那次倒是吃了好多好吃的~煎饼果子啊啥的~每天的早饭都幸福得不行
然而都没有试过济南香肠= =大概暑假也不是兴吃腊肠的好时节
所以这个款我想做好久了！终于啊终于，抹一把感动的泪水
因为也没吃过本来该是什么个味儿么就不随便自己配香料了
听说北方香肠的口味就是咸味打底的，不怎么带甜
外面卖的可能会特别咸，自己做的话可就以减盐量
【莱芜南肠】配方来自梅依旧
主料：肥瘦约1:9的梅花肉（或者用腿肉）400G，肥肉100G
调味：盐10G，糖4G，高度白酒5G，深色酱油40G(我用生抽10G老抽30G)，自制混合香料
8.5G
自制混合香料：花椒8G，丁香5G，砂仁5G，桂皮5G，八角5G，小茴香12G，甘草2G
[先制作混合香料]
1. 小茴香和花椒用锅子干炒至有香味后放凉备用
2. 如图顺时针看是桂皮，砂仁，甘草，丁香，八角
3. 把步骤1... 阅读全帖 |
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i****t
发帖数: 2318 | 26 什么时候了你老公居然首先操心你的体重问题。。。
一般人都说母乳的妈妈瘦得快，即使不刻意减肥，母乳半年到1年也自然瘦回去了。你
现在还在月子里呢，身体恢复最重要，而且你不是母乳不够BB吃么，控制了饮食BB怎么
办啊？
楼上的MM说的有道理，月子里少吃盐，能不吃就不吃。我月子里吃的所有东西都没放盐
（我天生口味儿淡，不放盐也不觉得难吃），一天吃6-7顿，粥里酒酿鸡蛋里都放红糖
，吃这么多，现在只比怀孕前重4、5磅。虽然怀孕前的裤子还是穿不了（主要是胯骨变
宽了），但是我觉得现在恢复身体最重要，不然又累又不能得到足够的营养，身体得多
吃亏啊。。。 |
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发帖数: 1 | 27 每天吃点水果，是科学膳食中必不可少的部分。但当你正准备大快朵颐的时候，可能会
有些小插曲发生：有人会提醒“饭前空腹时别吃水果，伤胃”；有人却认为“饭后吃水
果，水果会被先前吃的食物阻滞在胃里发酵，引起腹胀、腹泻”；还有些说法令人忐忑
，“上午吃水果吃的是金，中午到下午3点吃的是银，3点到6点吃的是铜，晚上6点以后
吃连铅都不如”……
面对各种不同的水果食用“时间表”，我们还能不能快乐地吃水果了？
每天最佳水果量半斤到一斤
世界卫生报告曾指出，水果摄入量过少是人的十大死亡高危因素之一。在人摄入的
各种食物营养中，水果所占的地位非常重要。
把水果作为日常饮食的一部分，有助于预防重大慢性非传染性疾病，例如心血管疾
病和某些癌症（食管癌、结直肠癌和胃癌）的发生。摄入充足的各类水果，可确保膳食
纤维、微量营养素、植物化学物（有增强免疫、抗氧化、延缓衰老等功效）的摄入，也
有助于替代饱和脂肪、糖或盐含量较高的食品。
中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南（2016）》明确提到，我国居民膳食中水
果摄入量仍处于较低水平。2010年至2012年监测结果显示，城乡居民平均每标准人日水
果摄入量仅为40.7... 阅读全帖 |
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s*l
发帖数: 9421 | 28 此文来自今日yahoo新闻，略作粗浅翻译，也许对减肥的同学有用：
“我似乎无法去掉我这肚子上的一圈肥肉。” 某晚在一家墨西哥餐馆我的朋友比尔对
我说。 “我每星期要跑15英里，我尽一切办法来消耗我身体的热量，没有什么再可以
戒掉的了，除了这杯玛格丽特酒！”，说罢，他在酒杯沿着杯子边儿抹了一层盐，然后
一饮而尽。
“问题就出在这玛格丽塔上面，”我告诉比尔，“不是因为它的热量，而是因为盐这个
罪魁祸首。”
事实上，一项新的研究表明钠的摄取量与肥胖有着密切的关系，降低盐的摄入可能是剪
掉你肚子上肥肉的最好和最快的方法。根据伦敦的玛丽女王学院的一项研究，每日每增
加一克钠盐的摄入，大约茶匙，或者汤店里那些小的盐包那么大小，你所
面临的肥胖风险将上升25％。研究人员推测，钠改变我们的新陈代谢，以及身体吸收脂
肪的方式。
洋文链接：
https://www.yahoo.com/health/the-1-reason-you-39-re-not-1249081900597302.
html |
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发帖数: 1 | 29 远离癌症的12条秘诀 （整理版）
科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版
的《癌症止步》一书中就指出：77％的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境
只占到14％和9％，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。为了更好
的预防癌症，有很多世界权威医学机构 如：NCI （美国癌研究所），AICR
（美国癌症研究学会）和 WCRF（世界癌症研究基金会）等，客观且全面的
分析了全球成千上万符合其标准的科学文献，并根据相关研究中最强有力的证
据，给出了癌症预防的十二大建议。
1、减肥胖减超重是头等大事儿
2、每天至少运动30分钟
3、限制摄入高能量食物
4、每顿饭三分之二的植物性食物
5. 多吃提高免疫力的食物
6、限制红肉摄入，避免加工肉制品
7、戒烟限酒减盐
8、无须依赖营养补充剂防癌
9、睡觉是很简单的方法
10、适时生育，选择母乳喂养
11、保持好心态好心情
12、谨慎选用日用品
（每条都有详解，请点击 “我的博客”） |
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A***a
发帖数: 3603 | 30 这半个月从130减到124.6.还是很满意的。希望下半个月继续努力，可以接近120lb.
东拉西扯些东西吧，没有什么条理。比较系统的运动什么的以前几个贴已经讲了。
1. Supplements:
我看了the fat burning bible，从一开始减肥就吃作者推荐的一些supplements. 每次
锻炼之前50mg coenzyme q10, 500mg acetyl-l-carnitin, 300mg green tea extract.
不知道不吃会不会效果差，没有做实验。
2. 对nemo 觉得guilty：
减肥以来觉得有点怠慢了nemo.以前每个weekday早上9-10点都带他去dog park。 自从8
月份开始参加了gym，有几天的课是和这个时间有冲突的，一个礼拜现在顶多带他去2次
了。后果是，他见人时又开始比较兴奋了。唉，这里不是宠版，就不多说了。
3. Mindful eating：
8号，周六早上127.4磅。晚上去朋友家，我每样东西都吃了，但不是乱吃的，边吃边盘
算卡路里，“羊肉几oz, 鸡肉几oz,牛肉。。奶油蛋糕多大一块。。”。 所以那天的
inta... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 31 远离癌症的12条秘诀 （整理版）
科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版
的《癌症止步》一书中就指出：77％的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境
只占到14％和9％，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。为了更好
的预防癌症，有很多世界权威医学机构 如：NCI （美国癌研究所），
AICR（美国癌症研究学会）和WCRF（世界癌症研究基金会）等，客观且全面的
分析了全球成千上万符合其标准的科学文献，并根据相关研究中最强有力的证
据，给出了癌症预防的十二大建议。
1、减肥胖减超重是头等大事儿
2、每天至少运动30分钟
3、限制摄入高能量食物
4、每顿饭三分之二的植物性食物
5. 多吃提高免疫力的食物
6、限制红肉摄入，避免加工肉制品
7、戒烟限酒减盐
8、无须依赖营养补充剂防癌
9、睡觉是很简单的方法
10、适时生育，选择母乳喂养
11、保持好心态好心情
12、谨慎选用日用品
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发帖数: 1 | 32 远离癌症的12条秘诀 （整理版）
科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版
的《癌症止步》一书中就指出：77％的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境
只占到14％和9％，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。为了更好
的预防癌症，有很多世界权威医学机构 如：NCI （美国癌研究所），
AICR（美国癌症研究学会）和WCRF（世界癌症研究基金会）等，客观且全面的
分析了全球成千上万符合其标准的科学文献，并根据相关研究中最强有力的证
据，给出了癌症预防的十二大建议。
1、减肥胖减超重是头等大事儿
2、每天至少运动30分钟
3、限制摄入高能量食物
4、每顿饭三分之二的植物性食物
5. 多吃提高免疫力的食物
6、限制红肉摄入，避免加工肉制品
7、戒烟限酒减盐
8、无须依赖营养补充剂防癌
9、睡觉是很简单的方法
10、适时生育，选择母乳喂养
11、保持好心态好心情
12、谨慎选用日用品
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发帖数: 1 | 33 远离癌症的12条秘诀 （整理版）
科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版
的《癌症止步》一书中就指出：77％的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境
只占到14％和9％，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。为了更好
的预防癌症，有很多世界权威医学机构 如：NCI （美国癌研究所），
AICR（美国癌症研究学会）和WCRF（世界癌症研究基金会）等，客观且全面的
分析了全球成千上万符合其标准的科学文献，并根据相关研究中最强有力的证
据，给出了癌症预防的十二大建议。
1、减肥胖减超重是头等大事儿
2、每天至少运动30分钟
3、限制摄入高能量食物
4、每顿饭三分之二的植物性食物
5. 多吃提高免疫力的食物
6、限制红肉摄入，避免加工肉制品
7、戒烟限酒减盐
8、无须依赖营养补充剂防癌
9、睡觉是很简单的方法
10、适时生育，选择母乳喂养
11、保持好心态好心情
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发帖数: 1 | 34 远离癌症的12条秘诀 （整理版）
科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版
的《癌症止步》一书中就指出：77％的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境
只占到14％和9％，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。为了更好
的预防癌症，有很多世界权威医学机构 如：NCI （美国癌研究所），
AICR（美国癌症研究学会）和WCRF（世界癌症研究基金会）等，客观且全面的
分析了全球成千上万符合其标准的科学文献，并根据相关研究中最强有力的证
据，给出了癌症预防的十二大建议。
1、减肥胖减超重是头等大事儿
2、每天至少运动30分钟
3、限制摄入高能量食物
4、每顿饭三分之二的植物性食物
5. 多吃提高免疫力的食物
6、限制红肉摄入，避免加工肉制品
7、戒烟限酒减盐
8、无须依赖营养补充剂防癌
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11、保持好心态好心情
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发帖数: 1 | 35 远离癌症的12条秘诀 （整理版）
科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版
的《癌症止步》一书中就指出：77％的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境
只占到14％和9％，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。为了更好
的预防癌症，有很多世界权威医学机构 如：NCI （美国癌研究所），
AICR（美国癌症研究学会）和WCRF（世界癌症研究基金会）等，客观且全面的
分析了全球成千上万符合其标准的科学文献，并根据相关研究中最强有力的证
据，给出了癌症预防的十二大建议。
1、减肥胖减超重是头等大事儿
2、每天至少运动30分钟
3、限制摄入高能量食物
4、每顿饭三分之二的植物性食物
5. 多吃提高免疫力的食物
6、限制红肉摄入，避免加工肉制品
7、戒烟限酒减盐
8、无须依赖营养补充剂防癌
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10、适时生育，选择母乳喂养
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发帖数: 1 | 36 远离癌症的12条秘诀 （整理版）
科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版
的《癌症止步》一书中就指出：77％的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境
只占到14％和9％，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。为了更好
的预防癌症，有很多世界权威医学机构 如：NCI （美国癌研究所），
AICR（美国癌症研究学会）和WCRF（世界癌症研究基金会）等，客观且全面的
分析了全球成千上万符合其标准的科学文献，并根据相关研究中最强有力的证
据，给出了癌症预防的十二大建议。
1、减肥胖减超重是头等大事儿
2、每天至少运动30分钟
3、限制摄入高能量食物
4、每顿饭三分之二的植物性食物
5. 多吃提高免疫力的食物
6、限制红肉摄入，避免加工肉制品
7、戒烟限酒减盐
8、无须依赖营养补充剂防癌
9、睡觉是很简单的方法
10、适时生育，选择母乳喂养
11、保持好心态好心情
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c***s
发帖数: 70028 | 37 北京时间9月4日消息，据香港媒体报导，容祖儿相隔11年再“合体”开演唱会，连日来两人加紧排练以最佳状态回馈秒杀门票的歌迷，曾扬言舞技较逊的李克勤明显有很大进步，至于容祖儿被李克勤的拼搏精神所感动，每天都一起努力排练，还为减轻李克勤的负重压力，再次进行地狱减肥展开“无味人生”。
天后容祖儿和李克勤将于9月11日一起在红馆举行一连十二场《容祖儿李克勤演唱会2015》，进入演唱会倒数阶段，连日来李克勤、容祖儿加紧操练，昨天虽然是公众假期，但两人一起牺牲休息及家庭乐的时间，返回排舞室练歌、练舞，容祖儿还将彩排照片放在微博和粉丝分享他们努力的成果。
身穿小背心、紧身裤的容祖儿和李克勤全情投入排贴身舞，虽然只是排练，她也功架十足，举手投足都能发放舞后风采。曾自言舞技较逊的李克勤，在将勤补拙下，正如容祖儿爆料一样，舞技明显有大进步。李克勤还双手横抱拗腰提腿的容祖儿，照片中的两人相当合拍，相信到正式演出时，两人共舞默契会更进一步。
兴奋排舞
昨天(9月3日)，容祖儿接受电话访问时，被问是否演唱会临近期，心情越来越紧张？她说：“不紧张，心情愈来愈兴奋，尤其知道李克勤刚刚从内地返回香港，但连休息都不用，就... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 38 小排汤放盐和味精，但我一般不喝汤，只吃一点小排和木耳什么的
其他的话一般生抽+老抽就够了，不放盐和味精的。豆瓣酱几乎也不用的 |
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b**********e
发帖数: 10 | 39 没想到真有人回复鼓励我，感觉真好。
对我来讲最难的就是饮食中控制糖分，不吃肉可以，不吃糖就会整天心不在焉，梦游似
的...哪位同学知
道怎么办吗？难道就只靠意志力？从小时候起就是吃糖太多牙都快被蛀光了T T 现在还
不时牙疼，就是
戒不了>o<
6月2号日记：
早：脱脂牛奶一杯，蜂蜜水一杯
午：无盐nuts一把（6个核桃，10颗杏仁，10颗花生），苹果2个，sparkling water 2
罐（5卡）
下午：黄瓜两根
晚：西红柿1个，无盐烤黄豆一把
运动：有氧1小时（35分钟跑步，25分钟椭圆机），简单weight lifting |
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m***g
发帖数: 1633 | 40 20120215
体重：114（晚饭后称的......扣除上衣，牛仔裤，晚餐，大概111？）
运动：badminton 2 hrs (played double - low intensity. includes resting
time.)
饮食：2260
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
早餐（210）:
一个苹果（90）
一包枫糖杏仁酱（90）
海盐黑巧10g（30）
午餐（760）:
一碗纯miso汤（30）一碗红豆汤（100）
两大片牛肉与汤（100）半个炭烤鸡胸（100）
牛油果1／5个（55）鸡蛋1个（70）4油拌小白菜（35）
十荚煮花生（80）五块南瓜（60）两tbsp米饭（40）
适量spring mix，三朵brocolli，五个olive，五个grape tomatos（60）
少许grapefruit，少许watermelon（30）
[Just realized how little calories grape tomatos have! 2 cals each -
wow!]
下午（485）:
一杯蓝莓＋香蕉smoothie（100）
一包pocky ... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 41 20120222
运动：跑步20分钟 treadmill（～2唛）瑜伽一小时
饮食：2130
体重：110.2（运动后，晚饭前）
＝＝＝Details＝＝＝
早餐（460）10：00
一包sesame twigs （110L）
五个红枣，2tbsp枸杞（40个）（100E）
9个咸开心果（80L）
一杯豆奶（100L）
5g tcho ‘nutty’ chocolate（30）
2tbsp craisins（40）
午餐（510）12：00
mixed greens，白水煮芦笋，圣女果，白薯（50E）牛油果（50E）
煮鸡蛋（70）
两tbsp杂米饭（40E）四大片wedges南瓜（100E）
半碗番茄牛肉汤，有四块牛肉（200E）
下午（240）
一包胡萝卜，8个杏仁（80E）5g tcho ‘nutty’ chocolate（30）2：00
5个盐烤腰果（50）4：00
一个纯酸奶（80L）5：00
晚餐（480）
菠菜，花菜，紫花菜，绿花菜，甜菜，青椒（100E）
烤鸡腿肉大概半个，5个肉末烧蛤蜊（200）
一碗味增汤，加豆腐，加海藻（100E）
一小块面饼，一tbsp巧克力慕斯... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 42 20120215
体重：114（晚饭后称的......扣除上衣，牛仔裤，晚餐，大概111？）
运动：badminton 2 hrs (played double - low intensity. includes resting
time.)
饮食：2260
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
早餐（210）:
一个苹果（90）
一包枫糖杏仁酱（90）
海盐黑巧10g（30）
午餐（760）:
一碗纯miso汤（30）一碗红豆汤（100）
两大片牛肉与汤（100）半个炭烤鸡胸（100）
牛油果1／5个（55）鸡蛋1个（70）4油拌小白菜（35）
十荚煮花生（80）五块南瓜（60）两tbsp米饭（40）
适量spring mix，三朵brocolli，五个olive，五个grape tomatos（60）
少许grapefruit，少许watermelon（30）
[Just realized how little calories grape tomatos have! 2 cals each -
wow!]
下午（485）:
一杯蓝莓＋香蕉smoothie（100）
一包pocky ... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 43 20120222
运动：跑步20分钟 treadmill（～2唛）瑜伽一小时
饮食：2130
体重：110.2（运动后，晚饭前）
＝＝＝Details＝＝＝
早餐（460）10：00
一包sesame twigs （110L）
五个红枣，2tbsp枸杞（40个）（100E）
9个咸开心果（80L）
一杯豆奶（100L）
5g tcho ‘nutty’ chocolate（30）
2tbsp craisins（40）
午餐（510）12：00
mixed greens，白水煮芦笋，圣女果，白薯（50E）牛油果（50E）
煮鸡蛋（70）
两tbsp杂米饭（40E）四大片wedges南瓜（100E）
半碗番茄牛肉汤，有四块牛肉（200E）
下午（240）
一包胡萝卜，8个杏仁（80E）5g tcho ‘nutty’ chocolate（30）2：00
5个盐烤腰果（50）4：00
一个纯酸奶（80L）5：00
晚餐（480）
菠菜，花菜，紫花菜，绿花菜，甜菜，青椒（100E）
烤鸡腿肉大概半个，5个肉末烧蛤蜊（200）
一碗味增汤，加豆腐，加海藻（100E）
一小块面饼，一tbsp巧克力慕斯... 阅读全帖 |
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S*******l
发帖数: 4637 | 44 还好吧。早上的盐白天多喝水都走掉了。晚餐吃盐多了，第二天水肿可太明显了。 |
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发帖数: 1 | 45 橙汁熏鸭洋葱沙拉
营养量(1人份)： 蛋白质1.5克、醣类1.5克、脂肪2克、热量38大卡
材料(4人份) ：熏鸭胸肉1/4只、生洋葱、柳丁各适量
酱汁：浓缩橙汁适量
做法：鸭胸肉切片、生洋葱切细丝过冰水，淋上浓缩橙汁并以柳丁装饰即可。
点评：即使想减重，动物性蛋白质仍不可或缺;搭配洋葱，则能透过香辛食物提高脂肪
代谢。经过熏制的鸭肉香气十足，搭配橙汁更显肉甜。
熏鲑鱼5色沙拉
营养量(1人份)： 蛋白质1克、醣类0.5克、脂肪1克、热量18大卡
材料(4人份)： 熏鲑鱼200克、青、红、黄、橘等彩椒各1/4颗、苜蓿芽、洋葱、酸豆
酱汁：鱼露1茶匙、新鲜柠檬汁、盐少许
做法：彩椒及洋葱切细丝、以苜蓿芽铺底后排上彩椒及洋葱，堆上熏鲑鱼。淋上酱汁、
撒上酸豆即可。
点评：熏鲑鱼5色沙拉缤纷的色彩是善用5色蔬果减肥法而来，不但能同时摄取多种食材
，均衡营养，在心理学上也能藉由视觉达到舒缓效果。
金枪鱼沙拉
材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
做法：将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。将焯
好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。拿出另一个碗... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 46 调查称我国城市男性平均腰围27年内增加20%
2012年09月12日04:19 中国青年报
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原标题：腰围上的中国
和大多数学者不同，保罗·弗伦奇研究中国的工具是一把“尺子”。
这把“尺子”测量的是中国人的腰围。根据他引用的数据，目前中国城市男性的平
均腰围已经从1985年的63.5厘米增长至76.2厘米，这意味着，在短短27年的时间内中国
男人的腰粗了20%。更令人震惊的是，其中40～50岁男性的平均腰围已经达到86.2厘米
，相当于一把普通餐椅的高度。
作为通亚咨询公司的创办人和首席研究员，这位英国人近10年来一直关注中国的消
费市场。不过，这位经济学者无意间注意到另一个事实，那就是中国人越来越胖了。数
据显示，我国早在2002年就有两亿人超重，其中大约6000万人肥胖。庞大群体背后是一
个巨大的经济黑洞：仅2003年，我国成人可归因于超重和肥胖所带来的高血压、糖尿病
、冠心病和脑卒中造成的直接经济负担就高达211亿元。
“仅仅在20多年以前，即使在中国最富裕的城市，人们仍在努力填饱肚子，现在他
们却在拼命减肥。”与弗伦奇共同完成著作《富态：腰围改变中国》的另... 阅读全帖 |
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D***r
发帖数: 7511 | 47 减油减盐加糖
虽然可能更健康，但是难吃
上次去吃了夫妻肺片，居然花椒味都没有 |
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K**W
发帖数: 6346 | 48 习近平主席对美国进行国事访问中方成果清单
2015年09月26日 09:17:30 来源： 新华网
新华网华盛顿9月25日电 2015年9月22日至25日，应美利坚合众国总统贝拉克·奥巴
马邀请，中华人民共和国国家主席习近平对美国进行国事访问。访问期间，习近平主席
与奥巴马总统举行了深入、坦诚、建设性的会谈。双方达成广泛共识，取得了一系列重
要成果。据外交部官员介绍，双方达成的主要共识和成果如下：
一、中美新型大国关系
1、双方积极评价两国元首2013年安纳伯格庄园会晤、2014年北京会晤和这次华盛
顿会晤取得的重要成果；同意继续努力构建基于相互尊重、合作共赢的中美新型大国关
系，保持密切高层及各级别交往，进一步拓展双边、地区、全球层面的务实合作，以建
设性方式管控分歧，使中美关系不断取得新的具体成果，更多更好地造福两国人民和世
界人民。
2、双方一致认为，中美作为联合国安理会常任理事国和在全球具有重要影响的国
家，应共同致力于维护一个强有力的中美关系，使之为全球及地区和平、稳定和繁荣作
出贡献。美方欢迎一个强大、繁荣、稳定、在国际和地区事务中发挥更大作用的中国，
支持中国的稳定和... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 49 你才是傻逼！
江苏省的碘超足量者最多，大约占了一半。
全民加碘21年后，甲状腺疾病变化明显！“碘盐”到底该不该吃？
https://xinyingyang.com/6180/
国医科大学内分泌研究所所长滕卫平教授主持了TIDE项目（2014.12-2017.6），将全国
8万多例样本纳入调查发现：目前，总体上居民的碘摄入处于充足阶段，但各地区有一
定的差异，部分地区存在碘摄入过量的问题。
以成人为例，碘缺乏者占到总人群的17.7%，碘充足者占到39.4%，但碘超足量者占到23
.9%，碘过量者占到了19.0%。其中，江苏省的碘超足量者最多，大约占了一半。
碘与甲状腺疾病之间的关系
随着补碘政策的推动，甲亢的发病率下降趋势明显，但碘元素，属于“中庸”元素，摄
入过多、过少，都可能诱发甲状腺疾病。
据统计数据显示，1999-2017年，我国临床甲减的患者发病率没有明显浮动，但亚临床
甲减发病率有所增加。
在一定程度上也说明持续性补碘会增高甲状腺水平，但大部分人的甲状腺并没有器质性
的损害，而对碘营养易感人群（约占人口的10-20%），碘过量会诱发易感基因，增加甲
状腺功能减退、自身免疫甲状... 阅读全帖 |
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g*****p
发帖数: 790 | 50 随着几个月时间看车，在去4S店里看了BYD G5，绅宝D50，新科鲁兹。本来还想去
看看昂克塞拉的，但是几个朋友都叫我：“想好哟，日本车哟。”所以最后我看都没去
看。
G5我看了一眼就回来了。在网上看图片觉得内饰看起来很不错，很豪华的感觉。但
是真的一坐在车里，就感觉塑料感太强了，于是试驾都免了。
然后试了一下D50，其实在试D50的时候，我已经看过逸动了，感觉内饰一般，虽然
不是特别喜欢，但也还能接受。所以在看D50的时候，立马就被她的内饰给吸引了，科
技感很强的一长块的黑色显示屏（其实只能显示日期，时间，没多大用处），台面用的
是软塑，全黑内饰都非常让我喜欢。我一度以为我会买这个车了，他还比逸动便宜近一
万。于是我试驾了一下，现在说一下感觉到的问题。
因为想好了要买一台手动的，于是之前开过几台朋友的手动档车，有八年左右的长
安奔奔，有五年左右POLO，有新车明锐。所以当我坐上D50的时候，我首先就感觉到她
的离合比较紧。然后在驾驶的时候感觉到入档的时候不是特别顺，当然，也很好加减档
，但是手上的感觉就是比明锐和逸动（当时还没有试驾逸动）差那么一点点。
后来我又试了逸动，因为... 阅读全帖 |
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