p*****e
发帖数: 16417 | 1 小心，小心。
前不久有个帖子说减肥减到后来精神，身体都紊乱了。 |
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v********0
发帖数: 3010 | 2 刚才查了查，发现还是有影响的，我真是太。。。。。的确当时怕怀孕后更胖，所以节
食减肥。。唉。希望有打算怀孕的mm，一定不要为了美而减肥啊。。 |
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p********2
发帖数: 9939 | 3 我怀孕前不敢乱动，怕万一怀上了宝宝可危险了。结果长了10来磅怀上baby了。那样节
食来减肥对身体也是一种损伤吧。 |
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D**a
发帖数: 757 | 4 看来我需要给我家的减食， 才三周就一顿4OZ, 差不多三小时多点一顿。可是小兔崽子
也不胖呀，才八磅多点。 |
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az
发帖数: 16686 | 5 集思广益，下面是我从网上找到的，还有什么别的食物容易产气呢？
* 牛奶
* 西兰花
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＊ 易产气食物之一：高淀粉食物如红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜及板栗等，有利于
抗寒保暖，但多吃这些食物往往会引起胃肠胀气，如果一顿饭同时吃几种产气食物，等
于将产气食物一并搬上了餐桌，让它们来个大碰头。这些事物进入了胃肠后，经肠道细
菌充分发酵，会产生大量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道中，便会引起
胃肠账气，严重者胀痛难忍。
出现这种情况应暂时不进任何食物，只饮一些浓茶，做腹部热敷，促进胃肠蠕
动，加速气体排出，也可服用一些乳酸菌素片帮助消化。出现胀气之后，下一顿应减食
，可吃一些稀粥配咸菜，让胃肠休整。
红薯是很受人们喜爱的食物，但它含有一种特殊的气化酶，能在胃肠道产酸、
产气，所以多吃红薯容易出现烧心、腹部胀闷等现象，因此不宜多吃，吃红薯时吃些小
咸菜，以减轻胃肠胀气现象。
＊ 易产气食物之二：白萝卜、胡萝卜、洋葱、卷心菜、... 阅读全帖 |
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h*****1
发帖数: 151 | 6 谢谢。打算给宝宝减少点辅食先看看。
很多。
，发现吃得少就没有舌苔，多就有，还有就是液体奶也有舌苔，我们一看到舌苔就减。
睡得不好是不是太热了？给点蓝莓土豆泥吃吃？ |
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l*****a
发帖数: 722 | 7 嗯就是，米糊减一些了，便秘真的减轻了，但同时吃了别的东西，不知道哪个是关键，
总之不便秘就好，还要接着观察 |
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y*****8
发帖数: 18140 | 8 教MM一招绝对有效的：粒米不进，只吃粗粮，蔬菜不限，荤食有所节制，晚九点后滴水
都不喝。
不过MM真的需要吗？往往嚷嚷减肥的都是瘦子 |
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m******a
发帖数: 112 | 9 正规叫法应该是“土豆烧排骨”“萝卜烧牛腩”。这个就是肉名和菜名出现的次序不同
，另外，有的省略“炖”，有的省略“烧”，就好像“小鸡炖蘑菇”也可称为“蘑菇烧
小鸡”一样。
颜色可酌情加减，我提到了“一般”情况下，也提到了烹调的地区差异性。你说得对，
烧也经常包括炖的过程，这个过程经常加入较易熟的素材，如蔬菜，蘑菇，粉丝等等。 |
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f**********h
发帖数: 1593 | 10 你写了一本法拉盛美食的百科全书啊。
那个关闭了的麻辣鸡丁米线店，都已经两年了，你居然还记得！那曾是我的最爱，是减
肥期间唯一没有放弃的street food. 他们的最后一天我还特别和朋友去吃了最后一次
，连吃还带外带，真的好不舍得。以后就再没吃过那么好吃的米线。很遗憾，他们生意
不好，所以必须关门了，那家店主没有再到别的地方开店。 |
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l**********g
发帖数: 336 | 11 谢谢mm喜欢，粉丝汤真让我伤心啊，这是我在国内最爱吃的小食了，冬天逛完街，喝一
杯热腾腾的，实在是太爽了，不知道他们用的是哪种，都不会断的。看看如何改良。
香酥球，我比较喜欢不那么甜的，如果需要甜的，我下次做可以再加糖。
鸡腿，应许多同学的要求，减淡了，更适合当零食，没办法，爱吃零食是女孩子的天性
吧，lz我现在也正在啃鸡腿。。。当然，爱吃零食的男生也是不少的，特别是冬天，多
吃点补充能量吧！
再次感谢各位捧场！各类小食每天都有新做的，欢迎品尝。 |
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r*********a
发帖数: 479 | 12 对于叶荷而言，生活里似乎从来没有数字的概念，日子，星期几，几点了。这日去邮局
发包裹的时候对着日期发呆，柜台里一个粗粗壮壮穿着短袖制服的女人说：February
3th。thank you and .....叶荷觉得如果她真的问出这是哪一年的这个问题是不是会被
定罪成戏弄国家公务人员的罪名，于是没有填就递了过去......
回到家，把露台的门关上，那一刻看到游泳馆里的水如此清澈的在召唤，背后隐藏的那
把大锁却像是一把钥匙，打开了另外一个叶荷从来不触及的地方，戏班。
Msn上居然有6、7个发小的留言，简短的问候，生日快乐，现在已经是北京时间
你的生日了。
初十，这个日子的记忆还是有的，无限快乐的回忆提醒自己也要有无限快乐的未来。但
是在看到一个人要把米分成42份这么准确的安排后，叶荷有点惆怅，左眼确实看得很远
，能计划到6周饮食标准的人一定生活极其有目标，这是值得叶荷学习的。
这日，傍晚吃过了晚饭，本想泡在网上消磨时间的左眼被左嫂一脚踹出家门说，带小土
豆去运动运动，既然饭量减少一半，那么早些回来就是了。运动和减食对于减肥来说那
是殊途同归。左眼本想分辨些什么，但是终究咽了咽吐沫，大脑中 |
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p****r
发帖数: 9164 | 13 对，多餐，少食，多运动。 注意饮食结构，少吃主食和肉类。
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g*******n
发帖数: 12458 | 14 主任今天中午外食，太咸了，水都喝到肚子里去了。 |
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c********l
发帖数: 3254 | 15 非常支持。美国政府养懒人的政策是不可能持续的。民主党在这方面的做法太恶心。支
持所有有劳动能力的人劳动得食。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 16 "瓦格纳的方法很简单，先是控制饮食，然后在投篮时，不停地用海绵垫推搡林书豪。
看起来简单粗暴，但却行之有效。林书豪在体重下降了6公斤的情况下，力量猛增，对
抗中投篮日趋完美。......瓦格纳说，“他为了能在投篮中保持平衡，真是用到了很多
残忍的办法。”
光这减食上量估计我就受不了
3 |
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w********6
发帖数: 12977 | 17 其實食肉動物都不胖，最肥的是雜食動物，比如熊，以及素食主義者，比如大象 |
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b***i
发帖数: 10018 | 18 另一个角度，可以看捕食的难易程度，比如狮子老虎的食物都很能动，所以他们为了捕
食运动得很多，大象和牛只要散散步就有吃的，鲸鱼更简单，张嘴就能海吃。 |
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B*C
发帖数: 388 | 20 太感谢你了，啥都别说了，眼泪哗哗的。
前几天刚懂科学了，会算卡了。忙增肌减脂，所以每顿只吃brown rice拌黑豆闷的饭，
我自己做的
白水煮后手撕老干妈干红洋葱丝干拌香辣鸡胸丝。（一次做很多）。和一点介兰，一天
五餐，每顿基
本控制在350--450卡之间。这几天都有了明显4pack中间的沟了。
今天听到popeye 有活动，1.99 两片鸡。，两Spicy Chicken - Thigh，还给了个
Biscuit
这两块钱真划算啊。
吃前思想斗争了好久。要不要吃。这得几千卡吧。。。。。吃完又老后悔了。
结果刚一看切，才
1 thigh (111g), alories: 300, Fat: 24g, Carbs: 7g, Protein: 15g
Biscuit,才200，
算下来才900.超一倍罢了。真没什么大不了的。。
懂科学真好。。好多好吃的照样可以吃，只是少吃点就行了。。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 21 说，如果你每天摄入热量低于1000，更容易长胖。
还说，如果你每天的能量时高时低，更容易长胖。比如说晚上不吃饭，饿一宿，第二天
早上再补充。最好的减肥方法是少食多餐。 |
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y****y
发帖数: 1153 | 22
别自己吓唬自己。
lz明显没到那个程度。
月经紊乱一般都断食法超过一个月以上才会那样。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 23 说实话本版目前比我吃的好的应该没有
我早不吃微波炉转转的了
我最近吃的东西，食材本身大部分都在每磅15刀以上 |
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B*********m
发帖数: 85 | 25 可能刚开始减肥的一段时间运动量没现在大，节食反而比较厉害，后来冬天又是暴饮暴
食，最近才开始注意饮食的平衡
肥。 |
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T**i
发帖数: 203 | 26 我每次去健身房都會量體重，有時候相隔兩三天的體重值會差個1～2kg，我仔細關注了
下，這個浮動是跟這兩天飲水多少，飲食多少，是否休息好等有關係的，所以樓主不必
過渡擔心，體重有點浮動很正常的。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 27 碳水一定要Cut，不能比原来多，大量cut，比cut脂肪还重要。另一个如楼上所说少吃
精细碳水，多吃高纤维食物。腹肌是减出来的。 |
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A****t
发帖数: 61 | 28 。。。。。不是应该低碳水，高蛋白，不控制脂肪吗
我的减脂策略都是 严格砍碳水，whole grain都要控制，然后略微有意多吃一点脂肪，
可以是橄榄油或者坚果。我只会控制饱和脂肪酸跟反式脂肪酸。
只要你能量平衡是负的，肯定会瘦 |
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r****r
发帖数: 439 | 29 俺是凭感觉走的流派。
几年前的cut从188左右降到168，用了4个月，20周左右，一周一磅
起床45分钟cardio自行车。一个小时后早餐（在公司吃）吃6到8个鸡蛋，一小蝶水果（
几粒葡萄，一两块pineapple），一碗steel cut oatmeal, 牛奶，吃到饱！
中餐肉管饱（avoid pork, lamb those fatty protein, beef, children, no
restrictions), 蔬菜管饱，牛奶。
晚餐吃一般正常量。
休息一个半小时候，再去举铁，运动量已举到爬回停车场为标准， 就是和bulk时一个
标准。
总的来说就是吃的饱，不感觉饿，但不用吃得想吐（bulk是就是吃到吐），就能减下来。 |
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l********V
发帖数: 178 | 31 我很理解你的roommate啊...
跟以前相比，目前已经有了两点提高：1) 现在除了吃鱼，其他肉类都不碰，中餐晚餐
蔬菜比例很高，而且大多数是新鲜的（salad无dressing或一匙橄榄油）或者蒸的； 2)
在外面的时候饮食控制的比较好，不过食，也不太crave甜食。
但现在的问题是，家里准备的本意是偶尔用来充充饥的食品，最近都被我在晚上9点以
后当成宵夜吃掉。只要有任何现成的可以拿出来吃的东西，基本上都不会放过，周五买
了6块独立包装的巧克力，到周日晚上只剩下一块了。
我觉得这种情况下，唯一控制的办法就是坚决不买东西进门，保证冰箱和cabinet里面
除了绿叶蔬菜和少量低GI水果之外，基本是空的。
又要保持身材又爱吃，苦啊～～～ |
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l********V
发帖数: 178 | 32 红肉中饱和脂肪的含量高，多食对心血管健康不好。
不过我只吃鱼，不吃其他肉类另有原因，跟健康和减肥的关系不大。 |
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y****6
发帖数: 4193 | 33 且不说你早餐不吃，对身体损伤多大，不按顿吃饭，这种瘦下来的方法你觉得很健康吗
？等你结婚了每餐按顿吃了你也会胖得来减肥版哭吧
不知道LZ的人生乐趣不是吃是其他什么，很多人的人生乐趣之一就是吃，对于喜欢吃的
人来说，一年2块巧克力，那活着还有什么意思
LZ不喜欢吃，只能说命里食神太少，口福少而已 |
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l****d
发帖数: 13 | 34 如果一星期未现身网络，麻烦各位献个花圈什么的。
我有高血压，145--100，跑步和一些力量练习不敢做，走路走两天就开始过敏，打喷嚏
打得脑袋痛，也知道体重每下降5公斤，血压也下降多少多少,可体重怎么也减不下，因
此想试试这个并不是最极端的减肥法，我会随时向大家汇报减肥进展，也希望大家给我
一些好的建议，谢谢！ |
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l****d
发帖数: 13 | 36 谢谢分享，等你孩子大点，你一定能恢复到标准体重，可我孩子已经5岁了，我这难看
的体形已经定型了，减起来不是一般的难。难过呀。最难过的是做饭的时候尝都不敢尝
一下，硬挺着呢。
.
ju
ev |
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i*****e
发帖数: 6614 | 37
如果你锻炼完没有多吃，不可能一点没减。还有不知道你走的速度，一定要至少微喘才
可以，我169跑步机上的速度至少4.0，还要加点坡度 |
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l****d
发帖数: 13 | 38 俗话说，听人劝吃饱饭，为了身体今天下午吃了一个苹果和一个桃，晚上到外面走了30
分钟，刚才上称一量145lb,又掉了3lb,所以六天一共减了5lb, 我决定以后下午少吃一
些水果和蔬菜，看看这体重是继续下降还是又长回来，三天一量，随时汇报。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 39 取决你基数如何？如果基数大的话，很有可能，如果基数小的话，即便是每天跑步加节
食，一个月也就这个样子啦。 |
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a********g
发帖数: 37 | 40 哦，早饭牛奶冲麦片+薏米，一个蛋，两片姜（据说常吃以后不会生老人斑），红枣
上午一般一小盒葡萄，一个香蕉，有时候会吃点哈密瓜或者苹果一个
中午，一般素食，一小碗饭
接下去，没了，我严格过午不食的
平时喝普洱茶，以前下午会喝一杯豆浆，最近豆浆机坏了，所以…… |
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b**********e
发帖数: 99 | 41 你太牛了！
过午不食 对我来说基本上等同于不食烟火。。。 |
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l********0
发帖数: 295 | 44 早晨：西红柿玉米粒酸奶做的沙拉 +全麦面包一片+蜂蜜水一杯+香蕉一根
中午：羊肉几块+一大碗豆子鹿肉汤+烤地瓜一个
晚上：黄桃一个+炒花生两大把+炒菜少量
运动：一个小时的STEP'S TONE
36分钟慢跑，3.6MILES, 消耗400卡里路
之后：猕猴桃一个+绿茶水一杯
昨天的测量结果没错 比开始瘦了两磅
昨晚上照镜子，看到自己的厚实的肩膀，浑圆的胳膊，真是受打击，洗澡看到自己的硕
大的水桶腰 真是相当无语。另一方面减肥比较痛苦，运动完回家桌子上放着炒熟的糖
拌花生米，还有薯条，锅里面有海带西红柿蛋汤，很馋但是没有吃。难受。我本来是食
量大胃口好爱美食的人，羡慕死了那些干吃不胖的MM.
我的饮食和运动方式大家给提意见,多谢了。 |
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l********0
发帖数: 295 | 45 最近MC 时期，没敢怎么运动。上个月MC 时候坚持运动结果没怎么开始就结束了，这个
月不敢得瑟了。
昨天中午吃的八宝粥，很希的那种。晚上吃的凉菜还有麻辣鱼，吃了挺多鱼， 没吃主
食7点半吃的。今天早上10点就饿的不行了，吃了一两米饭和麻辣豆腐少量。下午两点
多，又饿的不行了，冲了一杯可可（罪过）。但是一个多小时之前又饿了，现在也饿，
饿的不行，很饿，这是怎么回事？ |
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f********0
发帖数: 10 | 46 因为不做饭，每天中午都外面吃，所以除了上述的午饭还有2-3天是饭馆更高热量的食
物。原来一周怎么也有一天要不吃冰淇淋要不蛋糕什么的。还有一个不好习惯，即便是
吃西兰花一般也吃到撑，现在意识到了已经按照cup去量，一次也就一小颗吧，冰淇淋
一个月没吃了，蛋糕半个月吧。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 47 又吃又玩又没锻炼了4天，现在回到正常偏少食的日常生活轨道。
7/6
早上：大蟠桃一个68卡，Atkins' bar 1/4 60卡
积木: Elliptical 25 min, cardio class 45 min
早饭：全麦面包一片 80卡，鳄梨一只 320卡，脱脂牛奶1杯 100卡
snack: candies 100卡
中饭：木瓜2杯，110卡， 玉米一穗，110卡， yogurt 100卡
snack: 西瓜3杯 150卡
晚饭：素什锦2杯 100卡，卤牛肉几片100卡，猕猴桃一只 70卡，杏仁 1 oz 170卡，巧克力冰砖1/4 60卡
太热了，不出去走了
总摄入约：1700卡
总运动支出约：500卡 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
lyhzhd (lyhzhd) 于 (Fri Sep 4 11:53:01 2009, 美东) 提到:
如果一星期未现身网络，麻烦各位献个花圈什么的。
我有高血压，145--100，跑步和一些力量练习不敢做，走路走两天就开始过敏，打喷嚏
打得脑袋痛，也知道体重每下降5公斤，血压也下降多少多少,可体重怎么也减不下，因
此想试试这个并不是最极端的减肥法，我会随时向大家汇报减肥进展，也希望大家给我
一些好的建议，谢谢！
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sthtotalk (我讨厌肥肉，所以不能留在身上！) 于 (Fri Sep 4 12:13:04 2009, 美东) 提到:
有高血压还不好好的锻炼身体，还来折腾这种伤身体的减肥方法。。。无语。。。
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ilazxfe (歡迎大家來排球和减肥版) 于 (Fri Sep 4 12:19:54 2009, 美东 |
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m****i
发帖数: 1980 | 49 10月6日星期二 体重148.8
早餐：咖啡加奶无糖*200； tator tots*300卡 共计500卡
午餐： 生菜沙拉*50卡+3片turkey ham*100卡+1整个avacado*280卡*+dressing*50卡=
500卡
下午： 巧克力2块100卡
下班后先走路2迈热身然后蜗牛速度跑了5迈，因为太慢居然都没出汗：（
但是我的膝盖已经在一路”尖叫“了。。。
晚饭： 四分之一个粗粮馒头（LD一称报告居然有60克，两口就没了。。。）加昨天打
包的剩菜，不知道怎么算，就算是700卡
然后吃了一个skinny cow的icecream chocolate sandwich*包装上说140卡；儿子的零
食50卡
全天吃了大概将近2000卡
活动（都不能叫运动，强度太底）1个多小时 |
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