e****f
发帖数: 3393 | 1 俗话说，羽毛球就是六分步伐，三分手法，加一分装备。没有到位的步伐，手法再好也
白搭，因为你够不着球；没有灵活的步伐，你会很快失位，丧失场上主动权；没有合理
的步伐，你会很辛苦被对手牵着鼻子走。步伐太重要了，它是完成所有羽毛球技术的前
提条件。
良好的步伐，一方面需要强大的体能和腿力，另一方面需要合理地运用不同的步伐技术
。单就步伐来说，我见过的觉得最好最流畅的，是韩国优秀选手李铉一。看他的步伐移
动，就像是踩在弹簧上，前进回退，左移右动，如行云流水，波光回荡。也许你会说，
林丹，李宗伟步伐才是最好。四大天王之一的赵建华对此有过评论，认为林丹们身体素
质固然优秀，但是有时候也有步伐不合理的地方，所以才导致频频使用连续鱼跃救球，
笔者私下叫此项技术为“蛤蟆功”，这些超一流选手身体素质和协调性超群，能左倒右
扑的，连续鱼跃然后爬起来，追逐下一个来球。但是，绝大多数的业余球友，没有那个
力量和素质，所以“蛤蟆功”只具有观赏性，不具有广泛的学习性。还是好好研究和学
习步伐技术，才能提高整体羽毛球实力。
步法是羽毛球运动的灵魂，它可分为三类：一是上网步法，二是后退步法，三是中场左
右横动步法。而每... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 2 ben's comment: 网上转来的口诀，不知版面贴过没有~
羽毛球技巧之步法：
看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
圆，跳起危险，后退无忧
羽毛球技巧之手法：
活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
击
=====================================================
等你熟记以上口诀后就可以看下面的解释，当然也可以看完解释再熟记！
羽毛球技巧之步法：
看手动腰（细看对方的动作，随时准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来后，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步法，先动的一定是胯）
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 3 ben's comment: 网上转来的口诀，不知版面贴过没有~
羽毛球技巧之步法：
看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
圆，跳起危险，后退无忧
羽毛球技巧之手法：
活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
击
=====================================================
等你熟记以上口诀后就可以看下面的解释，当然也可以看完解释再熟记！
羽毛球技巧之步法：
看手动腰（细看对方的动作，随时准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来后，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步法，先动的一定是胯）
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失... 阅读全帖 |
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d*****r
发帖数: 5934 | 4 打球顺序
规则10 打球顺序
定义
首先从发球区打球的球员谓之有优先击球权。
10-1．比洞赛
a． 在发球区上
在第一洞发球区上，应以编组表决定有优先击球权的一方。无编组表时，应以抽签
的方式决定优先击球权。
在一洞获胜的一方获得下一洞发球区上的优先击球权。如果一洞平分，则在上一洞
发球区上有优先击球权的一方继续保留该权利。
b． 在发球区外
当球为使用中球时，应由球距离球洞最远者先打球。如果至球洞的距离相等，则应
以抽签的方式决定谁先打球。
例外：规则30-3c（最佳球赛和四球比洞赛）。
c． 打球顺序错误
如果球员在应由对手打球的时候打了球，对手可以立即要求该球员取消该次击球，
然后该球员应按照正确的顺序在尽量接近刚才最后打初始球处的地方打球而不受处罚（
规则20-5）。
10-2．比杆赛
a． 在发球区上
在第一洞发球区上，应以编组表决定有优先击球权的比赛者。无编组表时，应以抽
签的方式决定优先击球权。
在一洞分数最低的比赛者将在下一洞发球区上享有优先击球权，之后由第二位最低
分数的比赛者打球并依次类推。如果两个或两个以上的比赛者在一洞的分数相同，那么
在下一个发球区上，他们应 |
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h******r
发帖数: 1578 | 5 香蕉球—横板反手侧拧要领
时间：2010-07-18 23:44:49 来源：smartpang 作者：smartpong
香蕉球—横板反手侧拧要领
A、击球前的准备：要点，准确判断来球，右脚在前。
“香蕉球”是用来处理不出台短球的，因此，为了成功运用这项技术，必须能够对来球
的长短作出准确的判断。击球前最重要的准备是：根据来球的长短，做好右脚在前的姿
势，不仅仅是右脚朝前迈出一步，而是根据来球需要，左脚也要稍稍往后垫半步。右脚
在前的姿势，使击球时身体更接近来球，肩部、手腕更容易发力也更稳定，引拍灵活。
B、反手引拍：要点，击球前抬高肘部，用独特的姿势进行反手引拍，（高度大概与肩
同高）
使用“香蕉球”技术时，必须接触来球的左后方。为此，在下半身做出右脚在前的准备
姿势的同时，击球前上半身肘部抬高、拍头朝下。当习惯了拍头朝下的反手引拍动作之
后，手腕大幅度地拧向右侧（手背朝前），蓄积力量，准备击球。通常来说，这种“抬
肘”的引拍姿势，是与许多乒乓球基础技术和常识相违背的，但利用它击出的“香蕉球
”的确具有相当的威力。
C、击球瞬间：要点，瞄准来球的左后方，用球拍的前部（顶部）击球... 阅读全帖 |
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c**l
发帖数: 9003 | 6 【 以下文字转载自 ppc 俱乐部 】
发信人: call (1322 - 剑气儿要合一), 信区: ppc
标 题: 6/13 纪委课堂笔记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 14 11:08:35 2015, 美东)
以前上课后记个笔记总是很容易，啪啪啪一二三就完了。但是上纪委的课感觉学了很多
却很难写出来，有意思。
【如何根据球的变化来调整】
调整不好的症状是打丢机会球。比如突然出现的近网高球。
两个关键点，一是要小步移动。
小步移动好处就是能作出最好、最充分的调整。比如和老盆打，他的侧旋就要求大量的
小步移动。我的习惯是站在哪儿判断，并在最后一瞬间同时移动、击球，看似一个好看
、高级球，其实是人为地为自己制造了难度。
二是不要发全力，要有保留。我打机会球一般要么是30%，要么是100%，其实看来应该
是70%，呵呵。说起来真太容易了，比赛中还是太想看到“血”。
【如何保持移动】
他的比喻是可以踩刹车，不要拧钥匙熄火。不能站死，要保持一种“警戒”状态。有一
种说法是后脚跟不着地，但是这远远不是全部，和预判什么的都有关系。移动实在是打
球的灵魂。里程碑和他的帮派、叮... 阅读全帖 |
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p***a
发帖数: 203 | 7 拍面与球的旋转
A. 拍面
关(拍面下倾) 拍面垂直 开(拍面上仰)
击球时的基本拍面有三种：开(拍面上仰)、关(拍面向地面下倾)、
垂直，它们都是相对于拍面与地面的角度而言的，并且掌心所对
方向为出球方向。在以后学习击球的过程中若出现出界、下网球，
那么你可能多数要从拍面的角度及拍面的控制上去找原因。
B. 球的旋转
球的旋转来自于拍面与球的摩擦。
在这里，各种不同旋转方式的球在空中飞行及落地后的弹跳弧线
和轨迹变化是不一样的。上旋球多用于底线对攻，其在空中飞行
的弧度大、球落地后的前冲力强、反弹弧顶高，同时击球的安全
系数大、不易失误，而接球着则常常被逼退至底线后很远的地方
去接球；下旋球刚好相反，其最显著的特点是球落地后“不往前
走”，好像要粘滞在地上一样。底线反手下旋击球是比较常用的。
虽然许多球员在发球、打高压球或在底线击球时常常有“平击”
的感觉，但绝对的平击球其实并不多见，因为击球者几乎不可能
在击球时精确得不带一丝旋转，说它是“平击球”只是为了让大
家在比较时有一个参照。侧旋和侧上旋球多见于发球，具体用途
要视一发、二发及发球员的意图来决定，其共同的特点是球落地
后 |
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x****s
发帖数: 356 | 8 网球爱好者经常听到电视台体育评论员谈到西班牙选手时，总星说莫亚是西方式接拍
、开放式击球等等。所谓开放式指的是选手在击球时的身体姿势。开放式和封闭式都是大
家常见的两种姿势，也比较容易区分。除了这两种外，还有半开放式和完全封闭式。这后
两种大 家较少去注意；因此，得难区分开来。一般以击球手的肚脐朝向来区分，在开放
式中，肚脐是正对着球网（指击球那一时 刻）；半开放式，肚脐的指向转过45度正对着
两根网柱之一；封闭式击球是，你必须是侧着脑，肚济指向转过90度，朝着边线而完全封
闭式击球是，你几乎是面朝着后面的护墙，背对着球网。
这四种姿势你基本上都会用着，特别是在危急时刻，场上情况可能迫使你使用以前从
末用过的姿势击球！但是，采取任何击球姿势，都要考虑一些因素，是正拍还是单、双手
反拍击 现；是大陆或、东方式，还是西方式或半西方式握拍法：直截击 球还是半截击球
等等。这些常识你应该在平时训练时加以注意，才能做到熟能生巧，在比赛中打出高质量
球。以下先谈一谈击落地球的姿势。
正拍击落地球。现在，职业选手大都采取开放式或半开放式台球。这是因为这种击球
姿势更为自然，击出的球更有威力。同时也 |
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d*g
发帖数: 16592 | 9 groundstroke是各项技术的基础，没有groundstroke很难对网球越来越感兴趣和投入，
对提高球感和对比赛的帮助也是非常大。我认为底线击球的几个境界：
0 可以用球拍碰到球，打过网，需要大致把握球拍方向和迎球用力方向。这个时候需要
练习拿球怕对地击球，对墙打，对天大，熟悉球性，弹起弹道，球拍和球相互作用时候
的感觉和控制。
1 不用移动，可以在身侧前比较舒服的位置击球时，能把球以正确动作和正确时机打过
网，有大致方向感。这时候需要练习打定点喂球，要做到把动作做出来，做正确的前提
下，感觉timing，感觉optimum的击球时间，在此基础上，可以稍微花一小部分时间，
感觉一下sub optimum的击球时机。
2 需要移动和调整位置后才能达到最佳击球位置，要学会用最经济的方法（最短时间，
最省体力）及时达到这个位置，在最佳击球点击球。这个时候练习移动中多点喂球，和
一些高手练习对打。练习提高每次击球的optimum率，在sub optimum时候，依然能够把
动作正确做出来，同时不失大致方向和成功率。
3 待续 |
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q*****n
发帖数: 20 | 10 【 以下文字转载自 Tennis 讨论区 】
发信人: danfan (单反), 信区: Tennis
标 题: 我用过的Tennis Sensor 第一章 《人机界面》
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 24 12:49:14 2018, 美东)
开贴第一章，对比几家的sensor的人机界面。
更新了界面录像，加了些文字在录像里
======================== 悟牛 ========================
物理界面
- 支持绝大部分球拍，除非线床极密的 （对16竖线的拍子容易安装， 18竖线的有困难
）
- 避震器本身带lcd显示器， 显示球速，电量， 蓝牙， RPM
- 此lcd显示器打球过程中不亮，把拍子举到面前就会显示上一个击球的数据。 非常人
性化
- 避震器没有任何按钮，开机靠用拍子敲，敲手，敲网，敲柱子，敲脑袋随你。
- 充电器的工业设计非常好。充电座里有个磁铁，传感器网上一放，刷地一下已被吸进
充电器的槽里了。
连接界面
- 支持蓝牙实时记录
- 支持蓝牙事后同步
- 支持两个sensor 蓝牙实时PK
- 支持多个senso... 阅读全帖 |
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b********s
发帖数: 1676 | 11 正手勾对角，我个人有几点经验，望能对你有所帮助。
1. 击球前，手腕手指松一点，击球一瞬间用食指发一点点力量即可。
2. 拍面是勾对角的关键。击球之前不能将拍面立起来，直接从右到左去击球，这样容
易打不到球。而一定要将拍面放平（和地面平行，这样才能打得准这个球），球来的一
瞬间（快要到拍面的时候，这个时间点很重要），手腕微微外张一点引拍，然后内转击
球。球拍在击球时，需要从水平引拍到斜上方45度（这个根据来球离网的远近来控制拍
面的仰角），然后斜上方45度从右到左击球，击球轻轻一点即可。
3. 拍面放平，是保持动作一致性。击球前，你可以挑，搓，勾。
你可以直接望头顶扔球，让后试试水平出拍然后换勾对角。也可找人在网对面扔高一点
点球，这样会更好点。 |
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yh
发帖数: 35 | 12 (打磨结合)
又叫低球起板，是进攻型运动员、特别是正胶、生胶运动员对付下旋球的一种主要
进攻技术
两脚开立，左脚稍前，重心稍低，引拍时不要后摆太大（在身体一侧稍靠后一点就
行），右肩稍低，前臂自然弯曲，手腕放松，拍形视来球旋转的强弱调整：若下旋强时
，拍形垂直；下旋一般时，稍前倾。击球时，在球的上升后期或者高点期，击球的中部
或中下部：下旋强时，击球的中下部，下旋弱时，击球的中部。以撞击为主，略微带些
磨擦。击球瞬间，前臂快速收缩，要有一个暴发力。手腕根据来球的旋转强弱程度进行
调整：旋转强时，稍有向上动作；旋转一般时，多向前，然后在腰、腿带动下，挥至头
的左侧。其中，腰部和腿部要配合发力，主要是在击球瞬间有一个暴发力。同时，要在
球的上升后期或高点期击球，重心略低。此项技术难度较大，击球力量掌握在50%-80%
。 |
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p******u
发帖数: 705 | 13 我也吃这种发球，对方又多是在关键时候发，很是难办。
找了一下，这是发球要领。关键是看：
击球中部向右侧上部摩擦，还是击球中下部向右下方摩擦。
下蹲发球以旋转变化为主，多为横拍运动员所采用。其在发球时球拍摩擦球的部位与其
他发球方式都不同，所以这种方式发出的球在越过球网落到对方台面时，反弹方向也不
同于其他发球方式所发出的球。
现在的球手已很少使用这种发球，所以您如果偶尔使用往往会令对手感到不适应，特别
是在关键时刻可能会起到意想不到的效果。当然，这种发球的缺点是自身的重心起伏较
大，还原慢，对下一板的连续击球会造成不利影响。比赛中是否采用就要看对
手的反应。
一：下蹲式发球的动作要领如下：
（1） 击球前的准备（包括站位，抛球引拍）
左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时
做下蹲姿势，右臂上举比肩高，引拍路线最好呈半弧状，手腕外展，拍面方向略向后仰。
（2） 击球时
当球从高点下降至约网高时，前臂加速从左向右前方挥动，手腕同时做内收，击球中部
向右侧上部摩擦。这样发出的是正手右侧上旋球。如果击球中下部向右下方摩擦，则可
以... 阅读全帖 |
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U*******1
发帖数: 1565 | 14 From Bai du
这种发球能充分利用转体收腹力量带动手臂猛烈挥动来击球，发出的球速度快，力量大
，弧线低，旋转力强，容易造成对方接发球困难，在心理上给对方造成较大威胁。’但
由于勾手大力发球动作较复杂，技术动作要求高，失误率较大，消耗体力也较大，因此
，目前排球比赛中运用较少
1准备姿势：发球队员左肩对球网，两脚左右开立，与肩同宽，两膝弯屈，上体前
倾，重心落在两脚之间，左手或双手持球于胸腹前，两眼注视着对方。
2.抛球摆臂：左手或双手将球平稳抛至左肩上方，高度约1m左右，抛球同时，右腿
弯屈，重心移至右脚，上体向右侧转动和倾斜，右臂向身体右侧后下方摆动，同时挺胸
抬头，两眼注视球体。
3。挥臂击球：击球时，右脚用力蹬地，身体向左转动带动手臂沿弧形轨迹向上挥
动，在右肩前上方击球。同时身体重心移至左脚，手臂充分伸直保持高点击球，手掌手
指自然张开呈勺形，以全手掌击球的后中下部，击球一瞬间，手腕手掌要做迅速的明显
向前推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，迅速进场比赛。
发球个人战术运用发球技术的运用，主要靠发球队员个人掌握。在比赛中，根据临
场变化情况，灵活地运用各种发球技术，可达到... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 15 拧拉对方发到我反手的下旋球，关键点是寻找合适的击球点。
1）触球的瞬间：甩腕摩擦球产的旋转要“超过”来球的旋转，合力向上。旋转的强弱
主要靠引拍的大小。比如对方下旋很强烈，引拍的时候手腕要充分向后（胸前）旋转，
甚至拍尖正对自己胸口。然后向前突然甩腕，在来球的最高点之前击球。自己的意识集
中在触球的瞬间。
2）拧拉的关键：合适的击球点。以前是摩擦球的顶部，这样不能给球充分向上的力量
；偶尔几次拧上的仔细想想还是击球点在球的正后方。所以击球点要正对来球的方向，
稍微偏上。
为了克服自己找不准击球点的弱点，我引拍的同时另一只手伸到了来球的下面，
这样身体也压向了来球。击球时两只手一上一下好像向前挤球一样，发力比较舒服。当
然我这个动作是不正确的，但是现在就是为了让自己的引拍和击球能够在合适的位置，
等找到感觉了就会改变一下空闲手的姿势。
所以反手的时候注意双手协调发力，甚至用另外一只手做一些引导会让发力
更舒畅。
在视频上看马龙饥渴反手引拍，有的时候基本上是贴着桌面。而我自己很难做到
贴着桌面引拍，往往都是球拍的位置过高（所以摩擦球的上面，很多球不过网），所... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 16 “转、垂、领、甩”，反手弧圈的要诀
许多朋友问反手弧圈有没有比较简洁一点的口诀，好记，好领悟。我想应该是有的，但
也不会是绝对的。口诀旨在抓住技术动作的主要环节进行一个粗略的描述，它所反映的
是技术动作的主要特征，而不是全部，因此，口诀只能是作为我们领会技术动作的要领
，用来熟知某一技术动作的基本结构，掌握技术动作的大致趋向。现实中，我们对技术
会有不同的理解，或者说使用技术会有不同的心得，因此，对某一技术动作总结出来的
的口诀也会有所不同，这是我们在理解人家提炼出来的口诀时应当注意的，也就是说，
对于口诀，我们要灵活的去加以领悟，切勿机械理解，尤其在技术动作的细节上，更要
注意自己去深入体验和加以琢磨。
我认为，反手弧圈可以用“转、垂、领、甩”四个字来加以理解，其中，前两个字是动
作的起始部分，也就击球之前的动作要领，后两个字是击球时动作的基本形式。
转，是指动作起势，即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节，
左髋向后转动的同时，右膝向前弯曲的程度比左膝要大，这样便于拉球的时候右腿能蹬
伸用力。转髋的幅度不要太大，开始控制在两脚不发生转动的范围内，以便于拉球动作
的... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 17 ［主要转给初学者看的。
拉球动作不过关者也可参考，因为拉球可看做攻球的延伸。
先过攻球关，会让你学拉球有事半功倍之效。］
http://m.blog.sina.com.cn/s/blog_4d36a41901000bgv.html
[转贴]正手攻球动作的原理
2007-07-31 15:46:46A-A+
正手近台攻球是很多技术动作的基础，这是许多专家和资深球迷的共识：即使是世界
级的选手在比赛之前也要先对练一会儿，借以热身、熟悉球性、适应节奏、找到击球的
感觉等等。
正手近台攻球的技术动作大体是这样的（以右手为例）：近台站位，上身前倾，左
脚在前，右脚在后，两脚间距约与肩同宽。当来球落台时，转腰引拍，拍形稍前倾，在
来球上升期击球，击球点在身体右前方约30度，击球后重心从右脚转向左脚，小臂收缩
自然挥至面前略偏左。
自己从学会这动作就是这样练的，也没有想过为什么。
有一次在一个球馆给一个小孩喂球，基本都送在他的正手，弧线大体与球网同高。
但见这小孩的手先在台外往下一放，在球的下降期，肩膀和大臂往上兜，然后抬肘向前
下方压，动作稍快稍用点力，这球就出界、... 阅读全帖 |
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h********2
发帖数: 1028 | 18 这几天看到自己的大作，哦不，拙作《挑板子》被顶上来，手又开始发痒。有朋友说
Inn ZLC出得厅堂，入得厨房，值得明媒正娶。我完全赞同。当时放手是因为自己发力
问题多多，打不出质量，靠怪球取胜，这大家闺秀哪里能配合，就分了。当时想着自己
把发力框架练好了，不搞歪门邪道了，还可以堂堂正正的回来找她，没想到别人下了
120大洋的聘礼明媒正娶，我竟然连最后一面都没见着。
半年过去了，每天在球馆跟TBS磨合，前三个月基本上一直在跟这个板子斗气：正手为
什么没有力量？为什么拉不上台？为什么会乱飞？到底是你的错，还是我的错？说，你
给我说清楚！
直到打废一块T05，才不得不承认自己发力就是差。正手换上一块05FX，终于有了一点
感觉，力量，稳定性都上了一个台阶。多年以前，打Sriver不成，换EL就立刻如鱼得水
，这个经验依然有效。可见打什么硬度的胶皮，跟你自身的发力大有关系。我们业余选
手天天讲发力不行，发力不集中，这个发力到底是啥意思呢，我试着从头到尾再说一遍
。同意的请点赞，不同意的请留言。
首先从最简单的情况开始：自己拿一个球在桌上弹一下，然后用球拍匀速击球，击在高
点期。
为什么说这是简... 阅读全帖 |
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m******4
发帖数: 2810 | 19 发信人: midway64 (中途岛),
标 题: 足球常用的脚法和典型应用
还是一个一个写吧，积少成多。
内脚背:
- 位置： 内脚背比脚弓靠前，是大脚趾和脚弓之间的部分。
- 特点： 是最全能的部位，可以完成停球/带球/多种传球/多种射门包括远射等动作；
因脚触球时间长等原因，在所有脚法中最能精确控制高球落点，球的高度和球的
弧线。
据我观察U9很多队员全场的动作都是用内脚背完成。
内脚背踢球的脚法变化很多，就不一一细写了。其它动作变化有限，可以写的具体
一些。
- 典型应用：几乎所有的45度角传中，下底传中都是内脚背踢出来的，多数队员的任意
球射门也是用内脚背。小贝的圆月弯刀是最大限度的利用内脚背特点踢球的脚法。
- 在业余水平上，比较高端一点儿的内脚背动作是运动中近距离挑球过顶，有很好的效
果，有突然性而且球落地后减速非常利于接球队员追球和控制。
脚弓：
- 位置：脚跟和内脚背间的弓形部位。
- 特点: 因触球面积大而且形状平滑，是最稳定的出球部位，能精确控制球的路线，应
用仅次于内脚背，也可以完成各种动作，包括中近距离射门。脚弓不易精确控制高球的
高... 阅读全帖 |
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c*******o
发帖数: 1722 | 20 球感（4）动作模式
刚开始学球时，人们会告诉你怎样做动作才正确，而什么动作不能做是错的。其
实，网球运动的动作并没有绝对模式，只有合理与不合理之区别。每个人可根据
自己的情况，发展适合自己的动作，这就是网球运动的创造性，也是这项运动的
诱人之处。
球感（5）握拍
教科书将握拍方式分为东方，西方和大陆三种。初学者可先用东方式握法，这可以
养成底线抽击时正，反拍换握法的习惯。随着练习的增多，你可以探索适合自己特
点的握拍法（东方，西方，大陆或混合）。注意，不管何种握拍，只有在击球瞬间
握拍手才加力握紧球拍。其它时候应非常轻松地握球拍，只要球拍不脱手就行了。
球感（6）拍弦
松的拍弦使你容易轻松地将球击出，但对球的控制能力差，击球时没有踏实感。
紧的拍弦能提高你的控球能力，击球时有踏实感，但击球时要用教大的力，对肌肉
的强健度要求高。初学者使用较紧拍弦的球拍有利于形成完整的击球动作.
球感（7）手腕
击球时，加手腕动作能大大加快击出的球的速度。向后引拍时，将握拍手手腕向
球拍后撤方向扣，击球瞬间猛地回扣手腕，就将手腕的力加到球上了。使用这种击球
法应有较好的球感，否则球失控得莫名其妙。
球感 |
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x****s
发帖数: 356 | 21 削球击法主要是使球击出后产生下旋，球落地后弹跳低，迫使对手
由下向上拉球，或使对手难于借 助回球力量，击出平而快的攻击性
强的来球。怎样打好反手削球，我认为需要注意以下几点：
一、反手削球的握拍方法。握拍方法应是大陆式握拍法。大陆式握拍
式是由拇指与食指形成“矿’形的虎口，虎口放在拍把的上半面与左
上斜面的交界线上，这种握拍法介于东方式正拍握拍法与反拍握拍法
之间。在此基础上根据个人习惯，可略微向左、右做一点转动。
二、反手削击球的后拉拍动作。从准备姿势开始，一旦判断要打反拍
时，立即转肩，由转肩动作带动球拍向后，手腕稍微翘起，以保持拍
向上，高于腕部，后拉拍动作完成。要使球产生下旋，向后拉拍必须
相对地高一些，然后迎着来球向前下方去击球。后拉拍的拍头高度要
高于将要选择的击球点的高度，具体高出击球点多高的程度，要视来
球情况和自己所取击球点的不同高度，以及削球方式而有所区别。（
后面将有所叙述）
三、反手削球的前挥击球动作。向前挥拍时，重心随着球拍前移，以
加强击球的力量和速度。削球的挥拍轨迹应是从后向前下方挥动运行
。拍面接触球时稍微仰起一些，击打球的中下部位置。击球点的选择 |
|
x****s
发帖数: 356 | 22 扭腰有很多种， 选错了怎么妞也没用。:(
球抛高一点，不要太靠前，屈膝，略微后仰，引拍挠背，向前向上击球。
如果感觉控制很不好，可以试一试加一点侧旋。侧上旋外角球是小个子选手出ACE的选项
之一。
最重要的两点一是球要抛好，一开始最好直上直下，抛熟了可以略微向后落一点。高一点
会帮助你容易一点掌握节奏，这样抛球归抛球，击球归击球，不会手忙脚乱，但同时增加
了抛球的难度。
二是要盯住球。眼睛一直盯住球，注意力集中才能击准球，才能保证在头顶最高点击到球。
手感和吃球的感觉可以通过连续练习找出来。加多少摩擦和旋转完全取决于个人对
拍子和球的接触感觉，还有甩拍头扣手腕的程度。
建议练习的时候选定一个角。通常一开始练外角，因为线路长，成功率会高一些。
上旋球不用直线飞行砸在地上， 完全可以抛物线高点过网，然后急坠依然在界内。
所以目标是发球区的底端线，而不是网带的白边。否则就会容易下网。
平击球的击球点一般比较靠前，我一般都是直上直下的抛球，然后有一点跳进场内的感觉
，击球点在准备姿势的抛球手的上方。上旋球我一般击球点比较靠后，击球点在头顶正上
方。为了保证成功率， 我一定会加侧旋，因为个子不够 |
|
x****s
发帖数: 356 | 23 打网球24条，有点长，不过很有用，大家没事看看吧。
（1）底线抽击底线抽击的关键在于击球点的位置，这需要准确的预判断能
力和快捷有力的步划来保证。优秀选手的击球点位置固定，变化很小，因此底线
抽击有力稳定性好。业余选手击球点位置上下前后变化不定，因此击球质量差，
这要靠训练判断能力和步法来改进。
（2）谁先发球网球教课书一般会这样告诉你，比赛时应先争取先发球权。
但这是对那些发球速达每小时120mile的选手而言的。业余选手还是先挑接发球
为好，这样你就有可能先破对方的发球局，即使接发球局输了，也为自己的第一
个发球局作好了热身活动。
（3）正手网前截击网前截击关键在于击球点应在击球者身体前方，球拍向
前作稍微切削的迎推击球动作。练习正手网前截击时，握拍手腕尽量向后扣，使
球拍与小臂呈直角，拍面微开。大臂有意紧贴身体，使小臂与身体正面呈垂直（
此为练习辅助动作，练成后就不必要了）。主动迎向飞来的网球，作稍微切削的
推击球动作，就如用手将打开的抽屉迅速推关上一般。以上为练习动作，机器人
一样，但实践证明好用， 练好了就广阔天地自由发挥了。
（4）动作模式刚开始学球时，人们会告诉你怎样做动 |
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o******r
发帖数: 346 | 24 1, 纳达尔击正手球时，在backswing同时，和人们预料的正相反，他的重心移到了后腿
上而不是前腿，也与教科书教授的方法不同。这让他的running forehand跟正常击球一
样有力。
2，而纳达尔正手技术中最与众不同的方面之一，却是在击球瞬间：通常使用西式握拍
法的球员都会在靠近身体的地方击球，同时伴随着明显的屈肘动作。但纳达尔正手击球
时手是几乎完全伸展的。此外他击球时完全是后脚用力，身体右侧扭转，上半身打开。
3，击球之后，他的球拍在上腹部绕了一圈。而他的重心最终才移向了右腿。令人惊讶
的是，从拉拍算起他的球拍绕了身体一周。这种肩部大回转，让他的击球既有力又旋转。
4,纳达尔的running forehand呢，最大得益还是来自于他娴熟的环绕过顶随挥（over-
the-head finish）。大多数球员，象莎拉波娃，更多倾向于用过顶随挥来防守，因为
过顶随挥多数是受迫时打出来的。而纳达尔的受迫running forehand，他的环绕过顶随
挥的方式击球的旋转性跟正常随挥一样，都差不多3200转/分.Nadal is able to hit
through the b |
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d****y
发帖数: 59 | 25 我发球还是有一些心得：
1.发球首先的是击球位置，击球点在12点到1点之间，以人站立的位置为12点
2.击球和甩手榴弹，扔垒球完全一样！！！想想你是怎么扔垒球的，侧身，抛球，拉拍，重心下移，右腿蹬地，转体，击球。拉拍一定要放松，特别是手腕，只有在球拍触球的时候手腕往下压。发力由蹬地，转体开始带动，以手臂和手腕的发力下压结束
3.发球老下网有两个原因，一个是击球点太靠前，二个是击球时低头了 没有看球
4.发球老出界的原因也有两个，一个是击球点太低，击球点应该是你伸直手臂刚好够到的高度，有种刚刚够到的感觉，这样球才会向下压。 二个是球拍接触球之后手腕没有迅速下压
只要记住，发球和扔手榴弹一模一样 就慢慢有体会了 |
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s*********d
发帖数: 2406 | 26 Part 5 反拍削球
1． 旋转过多
——拍面开始的时候打开、但在击球的瞬间放平（这个具体意识其实我也不太明白*_*
）
2． 缺乏力量
——用拍柄末端指向来球，然后削球，不单向前、还要有向下、横越身体向右方送出
3． 失去平衡
——击球瞬间伸展双臂，以宽阔的倒V字型结束动作
4． 难以掌握击球时间
——让球掠过手面、进入拍面后才加速击球（又一个难以理解的…）
5. 随拍动作有困难
——侧身、挥拍结束后将肩胛骨收紧
6. 削球感不结实
——用开放的拍面低位削球
7．削球经常下网
——瞄准球网1尺（约0.3米）高的地方击球
8．削出的球飞行路径短
——瞄准球网2尺（约0.6米）高的地方击球，削球完成后保持握紧球拍的动作
9． 削球动作不协调
——注意追踪来球直到达到手的位置、不要过于匆忙
10． 球拍不稳
——用左手扶住拍颈、直到准备好击球，像弹弓一样释放手臂
Part 4 单手反拍
1． 缺乏力量
——侧身、使将拍柄末端指向来球；加快击球速度、随挥向右侧横越身 |
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b**k
发帖数: 11850 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
Oppenheimer (给力) 于 (Mon Apr 4 10:51:11 2011, 美东) 提到:
昨天终于深刻体会此道理。
由于我最近坚持跟教练练习，正反手和form 都进步很大。正手常常打出优美的上旋，
直逼对方底线；单反则是潇洒一挥，正中甜点，速度也不错。以上是 rally 练习时的
我。
可是，比赛开始了，老练的对手（一位五十多的中老年人）用变换方向，节奏和调小球
来对付我，让我 rally 练习时的感觉完全发挥不出来。就因为 Footwork 不好，差半
步，在 unbalanced 的情况下被迫挥拍，球感完全没了。
结论：明天开始练习Footwork，买几个 orange cones 先。
☆─────────────────────────────────────☆
wellmoon (梅东) 于 (Mon Apr 4 11:43:25 2011, 美东) 提到:
你先保证在原地能打出各种线路和落点再说
☆────────────────────────────... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 5255 | 28 09年，美网，对芬妹。当时这姐妹儿肥得跟肉桶似的，让我有点震惊。
10年，温网，对Kanepi，激战。这两个球员的技术动作是整个wta里我个人最欣赏的，
尤其是后者，动作协调优美，非常了不起。（Kanepi发球不错，正反手都强，有力而准
确，当然力量上比科娃还是略小；跟kvitova比，180cm的身高，双腿有力，腿脚灵便许
多。感觉她至少应该算是小一号的kim Clijsters。但是始终没打出来。现年貌似25,也
不年轻了）
11,澳网。体重猛减。大概是体重最轻的时候。对Pennetta打得很好；对Zvonareva还没
开火就瞎火了，始终没打开。
性格。表面沉静，但是是个挺emotional的人，从击球风格感觉（个人感觉击球风格多
少有性格的因素表现），性格上有暴烈的一面。另外，还是很有心劲的，决赛关键时刻
，还是能顶住，考虑到她比较内向的性格，这点挺不容易的（内向性格的关键时刻比较
容易崩盘，当初的Clijsters,芬妹，都是几次决赛折戟，教训深刻——职业运动员，还
是性格外向一点比较容易度日）
五大技术优点：
1.发球。抛球高度正好，动作协调。但有巨大的提高余地。Kvito... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 29 我觉得footwork首先的一个mind set就是，我要在击球一瞬间身体相对静止，因为如果
一边运动一边击球，不是说肯定打不过去，而是自己把击球对自己要求和难度提高很多。
然后就是自己对自己身体的control能力，比较像打篮球或者排球时候的滞空能力，就
是即使做腾空的动作过程中，也有能力对身体进行控制，这个是综合的身体素质和能力
，这就是为什么身体素质好的人，不管从事什么运动都有比较高的起点，而且能触类旁
通。
第三个就是对自己将要击球点的判断，通过来球路线，通过对方击球动作，等等，这个
判断是积累起来的的。
第四个是方便自己最快达到击球点和击球前能保持静止，击球后能接着移动到下一个目
标位置的步伐形式，包括split step，包括启动第一步，包括是交叉步还是并步，正手
什么步伐，反手什么步伐，rally什么步伐，approach什么步伐，其实明白自己要做什
么，目的是什么，这些形式的东西反而是一学就会的。
最后，如果进行综合素质训练，就是熟悉各种可以采用的步伐和对自己身体的控制，可
以平时练练这个：
http://www.youtube.com/watch?v=bnmjeOzW... 阅读全帖 |
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x*d
发帖数: 1696 | 30 我觉得最大的毛病是转肩不够, 有些靠胳膊打。
我觉得单反最重要的一点就是转肩。无论是直臂还是曲臂击球，单反中胳膊自身是很难
产生力量和旋转的，即使强加也是控制不稳定的力量和旋转。高级技巧比如acc28转屁
股学说也有用处。
转肩两个方面都要作好，准备的转和击球的转，就是takeback rotation和swing
rotation。基本上是转的多力量就大，转的舒服从容控制就好。
你的准备稍微有点仓促，不过打墙本身这点就比较难。可以转多一点，你现在是和底线
成直角，实际上是可以超过直角，甚至稍背对墙。击球的时候转肩也不足，击球完毕你
的肩膀也没有完全打开，感觉是硬着肩膀打球。
你的球的力量有很大一部分是胳膊挥出来的，所以即使有速度也不是很可靠，拉到多拍
的化出错的可能性很高。正确的是肩要早转，多转，要有那么0。1秒感觉自己是在侧背
对球等着，击球的时候是肩带动手臂，一定要先转肩后转臂，感觉自己胳膊是放松的甩
出去的，击球结束必然是完全打开的。接发球除外。
如果再加上acc的屁股理论，击球前肩和臀成一个力量夹角，击球时转的顺序是，屁股-
>肩膀->胳膊。
Wawrinka's slow ... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 5255 | 31 4.业余人士提高groundstoke稳定性和力量的方法：
各位打球，不知道有没有这个体会，打groundstoke，力量大了出底线，主动变线就出
边线，控制力量就爱下网。打得时间长了，稳定性高了，可是发现攻击性又不够，只好
再加力击球，然后重复这个过程。总之攻击性固然不够，稳定性也没有。都提高了也不
知道是为什么提高，原来为什么不行；当然也不知道后来怎么在提高，只好反复练。
这个问题，个人体会就是groundstoke技术要领没掌握，没按标准动作来。个人理解，
所谓技术要领，就是三个：
1.盯球。这个其实就是个习惯，从对手击球就死盯来球，头部随着来球转动，直到球拍
触球后，多要死盯来球。只要盯球做得好，击球肯定比较早。
2.小碎步调整。一定要养成习惯，其实业余人士打球，来球大部分力度都不是太大，大
多数击球都有时间调整，到位后一定要螃蟹腿小碎步调整。不要想怎么调整，只要做到
小碎步就可以了，习惯后，只要有小碎步，身体会自动调节距离。
3.followthrough。一定要随挥到肩颈间。每次击球都要做到。只要followthrough做到
了，spin一定可以打出来。
注意，我并没有说... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 5255 | 32 52.Petra Kvitova
发信人: leftmind (左脑), 信区: Tennis
标 题: Petra Kvitova
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 30 23:44:25 2011, 美东)
09年，美网，对芬妹。当时这姐妹儿肥得跟肉桶似的，让我有点震惊。
10年，温网，对Kanepi，激战。这两个球员的技术动作是整个wta里我个人最欣赏的，
尤其是后者，动作协调优美，非常了不起。（Kanepi发球不错，正反手都强，有力而准
确，当然力量上比科娃还是略小；跟kvitova比，180cm的身高，双腿有力，腿脚灵便许
多。感觉她至少应该算是小一号的kim Clijsters。但是始终没打出来。现年貌似25,也
不年轻了）
11,澳网。体重猛减。大概是体重最轻的时候。对Pennetta打得很好；对Zvonareva还没
开火就瞎火了，始终没打开。
性格。表面沉静，但是是个挺emotional的人，从击球风格感觉（个人感觉击球风格多
少有性格的因素表现），性格上有暴烈的一面。另外，还是很有心劲的，决赛关键时刻
，还是能顶住，考虑到她比较内向的性格，这点挺不容... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 5255 | 33 4.业余人士提高groundstoke稳定性和力量的方法：
各位打球，不知道有没有这个体会，打groundstoke，力量大了出底线，主动变线就出
边线，控制力量就爱下网。打得时间长了，稳定性高了，可是发现攻击性又不够，只好
再加力击球，然后重复这个过程。总之攻击性固然不够，稳定性也没有。都提高了也不
知道是为什么提高，原来为什么不行；当然也不知道后来怎么在提高，只好反复练。
这个问题，个人体会就是groundstoke技术要领没掌握，没按标准动作来。个人理解，
所谓技术要领，就是三个：
1.盯球。这个其实就是个习惯，从对手击球就死盯来球，头部随着来球转动，直到球拍
触球后，多要死盯来球。只要盯球做得好，击球肯定比较早。
2.小碎步调整。一定要养成习惯，其实业余人士打球，来球大部分力度都不是太大，大
多数击球都有时间调整，到位后一定要螃蟹腿小碎步调整。不要想怎么调整，只要做到
小碎步就可以了，习惯后，只要有小碎步，身体会自动调节距离。
3.followthrough。一定要随挥到肩颈间。每次击球都要做到。只要followthrough做到
了，spin一定可以打出来。
注意，我并没有说... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 5255 | 34 52.Petra Kvitova
发信人: leftmind (左脑), 信区: Tennis
标 题: Petra Kvitova
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 30 23:44:25 2011, 美东)
09年，美网，对芬妹。当时这姐妹儿肥得跟肉桶似的，让我有点震惊。
10年，温网，对Kanepi，激战。这两个球员的技术动作是整个wta里我个人最欣赏的，
尤其是后者，动作协调优美，非常了不起。（Kanepi发球不错，正反手都强，有力而准
确，当然力量上比科娃还是略小；跟kvitova比，180cm的身高，双腿有力，腿脚灵便许
多。感觉她至少应该算是小一号的kim Clijsters。但是始终没打出来。现年貌似25,也
不年轻了）
11,澳网。体重猛减。大概是体重最轻的时候。对Pennetta打得很好；对Zvonareva还没
开火就瞎火了，始终没打开。
性格。表面沉静，但是是个挺emotional的人，从击球风格感觉（个人感觉击球风格多
少有性格的因素表现），性格上有暴烈的一面。另外，还是很有心劲的，决赛关键时刻
，还是能顶住，考虑到她比较内向的性格，这点挺不容... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 455 | 35 打球时手腕小臂大致可分为四个动作：屈、伸、内旋、外旋。
屈和伸都是击球时闪腕发力的重要环节，内旋和外旋则是调整拍面角度并辅助爆发力产
生的重要环节。知道了各种动作的基本作用，就可以有针对性的练习，例如击球到位，
就是要求准，就是小臂在内旋或外旋当中旋到某一角度后，急停产生对某一方向的爆发
力，最后靠屈或伸腕并通过手指的配合完成对一个球的方向、弧线和力度的控制。
***
正手击高球，许多朋友都不自觉的过多依赖大臂（或者说背阔肌收缩）发力，表现为击
球动作瞬间肘关节的下拉，这样对击球的力量是有帮助，但缺点是击球点低了，一致性
差了，落点控制范围小了（球不够尖），变化小了。正规的正手高点击球，在击球瞬间
，肘关节应该是略向上扬起的，这在通过观看运动员完成正手击球后的动作照片是可以
察觉到的，特别是在杀球完成后（附图）。
如何做到这点？其实很简单，这个动作的发力原理和动作要点跟我们平常比赛“拗手瓜
”（普通话应该叫扳手腕吧？）的动作是基本相同的，只不过我们要求是举起手臂并握
着球拍来完成罢了。
***
练习挥拍是最有效的方法，这里指的挥拍练习不是教学录象当中从引拍到挥拍的整个动
作练习，而是光 |
|
l****l
发帖数: 833 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
Healer (白眉) 于 (Wed Nov 2 15:11:56 2005) 提到:
羽毛球手法练习----口诀：
活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球
状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且
大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）
高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上
抬要充分速度要快，避免被动挨打）
远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳
固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）
对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，
用小臂发力手腕紧绷）
正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧
转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到 |
|
W*N
发帖数: 1354 | 37 在中羽在线上看到一片好文章，给大家推荐一下.
落点是影响击球质量的重要因素，在比赛中，如果不能对来球的落点做到比较准确的判
断，就不能移动到位，更不能随心所欲地进行击球，从而就会严重影响击球的质量，给
比赛胜利带来很大的障碍。
判断落点的方法如下：首先应判断来球的路线，然后再判断来球的落点。
判断来球路线
路线是我们移动的主要依据。根据来球的路线确定起动的方向。判断路线的重要方法是
看运动员的行动。具体讲看如下几个方面：
1. 看运动员的站位
运动员的站位一般都有其各自的特点，站位的不同回球的路线也要受到一定程度的限制
。如：有的运动员 喜欢打直线球，那么他的站位基本就决定了来球的路线，这一点要
对运动员的个性特点了解比较清楚时，才能判断准确。
2. 看运动员击球时拍面所朝的方向
拍面的方向基本上决定来球的路线，除劈吊、劈杀等个别技术外，多数技术拍面的方向
和用力方向是一致的。在击球挥拍过程中拍面方向可能会改变，但击球的一刹那拍面是
不会再改变的。因此这击球的一刹那是我们判断是否准确的关键，必须全神贯注。
3. 看拍触球后球弹出的方向
这一点在羽毛球的判断中是非常重要的。球一离拍立即就 |
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a***d
发帖数: 24 | 38 http://vpedia.org/index.php5?title=%E8%BF%90%E5%8A%A8%E6%97%B6%E7%A9%BA%E4%B
9%8B%E4%B8%93%E5%AE%B6%E6%8A%8A%E8%84%89-%E7%BE%BD%E6%AF%9B%E7%90%83%E6%95%9
9%E5%AD%A6&variant=zh-cn
是在国内的，白天看应该比较流畅。
运动时空之专家把脉-羽毛球教学
o 1.1 1.後场高位击球和前场反手击球发力方法（肖杰）
o 1.2 2.後场击球步法和後场反手击球（赵剑华）
o 1.3 3.後场击球和前後场基本步法（肖杰）
o 1.4 4.前场正手挑高球和正手勾对角（赵剑华）
o 1.5 5.後场球击球点位置和正手劈球技术（肖杰）
o 1.6 6.反手接杀球技术和反手被动击球（赵剑华）
o 1.7 7.正手发球、步法启动和握拍转换（肖杰）
o 1.8 8.後场吊球和杀球要 |
|
W*********n
发帖数: 4624 | 39
我觉得主要的都说到了：放松，借力发力，瞬间爆发击球。至于具体练习，方法很多。
譬如两人平抽档时的突然变化（力量角度），个人对墙击球练习时各种变化击球（力量
角度）。我遇到的一位教练的话是绝对经验之谈：手腕，肩、肘一定要放松。另外不要
以延缓触球时间或降低击球高度来获得击球手感和变化。而是以击球早、快来增加击球
的多样性。所以常看到手感好的球员可以打出很多速度奇快、匪夷所思的球来。
个人觉得目前双打对手感的要求比单打高，因为速度太快，要求回球的角度、力量必须
非常精确。马来西亚的古健杰，陈文宏是目前手感最好的球员。以前的吴俊明，金东文
也是难得一见的奇才，手感极佳。 |
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k*w
发帖数: 2063 | 40 学习体会：
半场抽挡．
身体右面侧对着球网（右手击球），拍子在前方，远离身体，尽早击球．
抽挡的目的不是直接得分，而是创造机会扣杀．所以击球要快，短促．用力不必大
，不用长．
除非球落地，任何时候击完球．都要回到准备姿势，预备下一次击球．
击球后，往后小跳一步回中心位置．
准备姿势，拍子不能靠近身体．有利于更快，更早地下次击球．
拍子不能太高，不能太低．基本在中间的位置，便于正反手击球． |
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p******y
发帖数: 2252 | 41 1、手腕酸疼
手腕酸疼在业余球友中一般主要有两个原因造成。
一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作
更象压腕动作。规范的翻腕动作是在挥臂时手掌外沿向前（象挥锤子的前段动作一样）
，在即将击球时手腕外展旋腕翻腕。这一点我在今晚打球时格外注意了，打完后手腕确
实不酸疼了，还发现了一点好处，击球时的爆发力增强了。
手腕酸疼的第二个主要原因是业余球友在反手击球时靠翻腕翻臂发力，这样会造成手腕
及肘部酸疼（呼呼，这点错误俺没有犯）。正确方式是手臂带动手腕外展，发力点是在
手指上（拇指外顶，小指、无名指、中指内收）。
2、肘部酸疼
肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点，肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部
前方肌肉（这块肌肉她告诉我名称，我忘了）负担过重，产生酸疼。关节酸疼的主要原
因一是反手发力不正确（参考手腕酸疼部分），二是发力过程中（特别是在击球前瞬间
）手臂肘关节弯曲，造成反馈力主要加于肘部。
3、腰部酸疼
套一句那位专业退役朋友的话，恭喜腰部酸疼的朋友，因为大部分腰部酸疼的朋友打球
已经有点基础了，在业余中应该算中级及中级以上水平了（呵呵，这不是说... 阅读全帖 |
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x***8
发帖数: 369 | 42 裁判判的是invading the opponent’s court，不是Obstructions。这个时候
obstruction只能是小李。
13.4.2
invades an opponent’s court over the net with racket or person except that
the striker may follow the shuttle over the net with the racket in the
course of a stroke after the initial point of contact with the shuttle is on
the striker’s side of the net;
谌龙扑球，李宗伟是放弃的状态，手上没动作，谌龙怎么影响李宗伟？李宗伟是想搓个
Hairpin net shot, 让高点在自己这边，球在下降的时候过网，从而限制谌龙进攻。谌
龙这个不是brush net kill（击球前或击球时拍子部分已经过网，但击球点在己方场地
），所以如果你同意击球点在谌龙一方就说明问题了。
13.4.4
o... 阅读全帖 |
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x********n
发帖数: 398 | 43 吊球作为羽毛球的一项最常用的基本技术，应用于各种阶段水平的球员。每个阶段对吊
球的认识应用也会有些不同。
首先，就是进攻。大家都说进攻是最好的防守所以多进攻有助于球员在场上快速进入状
态。达到理想的兴奋点从而赢得比赛的胜利。虽然，吊球不是最纯粹的进攻手段.没有
杀球来的那么酣畅淋漓，也没有平快球那么出其不意，但是吊球的对于进攻也是起到很
大作用的
其次，就是在防守被动过渡球，过度球也被广泛的运用在球场上。
当运动员回球被动时，可能会出现对手对自己采取强行后场压制，是被动方运动员身处
困境，那么此时，运动员可能就会采取过度的方法把球打回对方场地。这种办法看似消
极，但是，在一定的时候可以起到转被动为主动，从而调乱对方的节奏。一次，打过渡
球是应当注意回击的落点与球速以及对方所处位置。如果能够做到这几部，那么过度球
也可以拥有重要作用。
下面来把这项技术分解一下。
第一阶段初学者阶段：在初学者训练吊球的时候不需要过多的要求出球的质量，要更加
的注意自己手上的技术动作，手上的动作不需要太复杂，首先要保持较高的击球点，也
就是说在吊球的瞬间抬高自己持拍的手保持击球的时候处在最高点就可以了，然后... 阅读全帖 |
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r****p
发帖数: 1854 | 44
不可以，一个队25个人，换完就没有了。
可以，特别是NL球队的比赛因为投手要击球，高明的教练经常利用这个规则让自己的好的
替补投手出场以后可以尽量多投几局但是又不用去击球，因为投手击球一般是比较差的。
比如某NL球队的击球顺序是 a,b,c,d,e,f,g,h,pitcher1.假设某一局自己进攻结束以后最
后一个out是第6个击球的f, 那么下一次再进攻due up就是g,h, pitcher1.
这时候教练要换上自己的王牌bullpen
pitcher2。他如果直接用pitcher2换pitcher1,pitcher2投完一局轮到自己再进攻的时候
，上场的3个人就是g,h, pitcher2. 如果g, h中的一个或者两个都上垒又是比分很紧的比
赛，你就有一个两难选择--让pithcer2去击球吧，很可能错失得分机会；换人替pitcher2
击球吧，你最好的一个bullpen就再也不能上了。
高明的教练这时候是用一种叫double switch的战术。他不直接用pitcher2换pitcher1，
而是用pitcher2去换a,c,d,e,f中的一个(一般是可能的话越后越好，这样 |
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b*******s
发帖数: 37 | 45 12、自手中球开球：
自手中球开球，必须放在开球区（D区）线上或线内的任意位置上，可朝任意方向击打
主球：
（1） 如被询问，裁判员应当说明主球是否摆放正确；
（2） 当选手摆放主球时需用皮头触碰主球以帮助定位，在裁判员确认击球运动员并非
试图去做一次击球的情况下，则主球不是局中球。
13、双击：
在主球的第一次碰撞时，不得同时击中两个球，除非它们是两个红球，或是一只活球与
一只自由球。
14、放置彩球：已入袋或出界的任何彩球，在下一击球进行前，应被放在置球点上。
（1） 由于裁判员没能正确放置彩球，运动员不负任何责任。
（2） 当红球全部清台，按递增顺序将一个彩球击进袋后，如被错误置位，一旦错误被
发现，该彩球应即从球台上重新移回至正确位置，不需要进行处罚，比赛应继续进行。
（3） 对于一个或一些已被错误置位的球，一旦对之进行了一击球时，在以后的击球过
程中，它们被当作正确置位的球来对待，任何非正常离开球台的彩球，将被重新置位，
而且：
a) 如发现彩球错位系由于原先放置疏忽所致，则不予罚分。
b) 如发生在裁判放置不正确之前，击球运动员进行了击球，应对他按规定罚分。
（4） 当需要 |
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b*******s
发帖数: 37 | 46 22、受到触扰的球：
如果静止的球或运动状态下的球，被其它非击球运动员扰动，裁判员应将球恢复到他认
定为球的原来位置；或让其继续运动直到停下为止，而不必处罚。
本规则应包括那些由于其他事故或人员迫使击球运动员移动球的情况，但击球运动员的
同伴不在此限。
球员对裁判员造成的干扰概不负责。
23、僵局：
如裁判员认为比赛出现了或即将出现僵局，将立即建议重新开局。如果选手拒绝，裁判
员应允许比赛继续进行。但应附带条件，即宣布在一定时间内局面必需改变，通常应在
裁判员的判定下，限定每边各打三杆，如在宣布的时间期满后，局面基本未变时，裁判
员应取消所有得分，重新摆放所有的球，如同一盘比赛开始那样。
（1） 仍由原来开球的选手开球。
（2） 仍保持原来的击球顺序。
24、斯诺克4人双打：
（1） 在4人双打比赛中，每方轮流开盘。击球顺序就应在赛前定好并保持不变。
（2） 每盘比赛结束后，出场顺序可以改变。
（3） 如犯规并被要求继续击球，则应由犯规方的犯规者继续击球。即使该次犯规在轮
次以外发生，原比赛次序仍保持不变，这样使犯规者的同伴失去了一个轮次。
（4） 在一盘比赛中，同伴间可以互相商量，但 |
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c******a
发帖数: 762 | 47 １１．犯规(Fouls) 如有球手犯规，球证应立即叫出「犯规」。 (a) 如击球手仍未作
出击球，他的一轮立刻完结。球证应宣布罚分。 (b) 如巳作出击球，球证将等待该击
球完成然后宣布罚分。 (c) 如有发生犯规但球证无宣判而非击球手亦无在下一轮击球
前指出，该犯规将不作理会。 (d) 任何未有被正确重置的颜色球应保持其所在位置，
但如该球入袋或离开桌面范围则应重新正确地重置。 (e) 在犯规出现前所得的分数均
为有效。 唯击球手不会在被判犯规的那一次击球所击进的球获得加分。 (f) 下一轮击
球应在白球所停下的位置继续。如白球入袋或离开桌面范围，则应按未生效状态发球。
(g) 假如在同一次击球中做成多过一个犯规，应照其中罚分最高之一个处理。 (h) 做
成犯规的球手： (i) 按本球例以下第12条被罚分，并且 (ii) 如在下一位球手要求下
重打。
１２．罚分(Penalties) 除以下(a) 至(d) 段所述之情况而应判罚较高分数外，所有犯
规均会被罚四分。罚分准则如下： (a) 以下情形将判罚应击球之分值 (i) 打击白球超
过一次 (ii) 于双脚离地时击球 (iii) 未 |
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d*****r
发帖数: 5934 | 48 规则17 旗杆
定义
旗杆是可移动的直的标志物，上面可附有或没有旗布或其它物品，旗杆用来插在球
洞中心以标示其位置。其横断面应为圆形。
17-1．照管、取除或举起旗杆
在击球之前和过程中，球员可以指令他人照管、取除旗杆或为了指示球洞位置而将
旗杆举起。但上述行为只有经球员在击球之前认可时才能进行。
如果在击球之前球员知道旗杆被任何人照管、取除或举起而并未提出反对，则视为
该球员认可此行为。如果正在击球时任何人照管、举起旗杆或靠近球洞站立，则他在球
静止之前被视为正在照管旗杆。
17-2．未经认可照管旗杆
a． 比洞赛
在比洞赛中，在球员正在进行击球或他的球正在运动中时，在没有球员认可或事先
知晓的情况下对手或对手的球童不得照管、取除或举起旗杆。
b． 比杆赛
在比杆赛中，在比赛者正在进行击球或他的球正在运动中时，如果在没有比赛者认
可或事先知晓的情况下，同伴比赛者或同伴比赛者的球童照管、取除或举起旗杆，因为
违反本规则该同伴比赛者应受到处罚。在该场合中，如果比赛者的球碰到旗杆、正在照
管旗杆的人或其携带的任何物品并不受罚，应在球的现状态下打球，但是如果该次击球
是在球洞区上进行的则应被 |
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s***r
发帖数: 2604 | 49 上周说了自己的击球点问题，总是打到球的上半部分，大家给了些建议，自己也看了不
少高手swing的图片。今天自己又去练了两三个小时，问题基本上找到了，可是不太知
道怎么改。
我原本的swing通常重心从瞄球到击球基本都在两体中间，后来发现应该是上杆后开始
下杆时先将重心左移，基本移到左腿，然后臀带腰，腰带肩和手臂。但是当重心移到左
腿后左腿伸直会导致左肩位置稍微上移，于是就只能打到球的顶部了。
有点像下面的图，从右向左击球，左图是我瞄准时的位置，两边的斜线时双腿，中间直
线向下的是球杆。下杆击球时中心移到左腿，左腿角度由瞄球时略向右斜移至至与地面
垂直，膝盖也有瞄球时的略弯到击球时的伸直。我看了看专业选手的击球，差不多也是
这样。可是如果这样持杆的左臂位置应该略有上移，我的问题就是这样，如果不移重心
击球点还不错，可是一旦重心移至左腿就只能打到球的上部或者只能噌到球顶。今天调
了一个多小时都没找到解决方法，请各位指点，谢谢！！！
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d******l
发帖数: 21 | 50 回答黄石老师的问题：
“华氏9度”，“Real feel is 5 degree at 10am!”，“70岁，8度，”这可是摄氏零
下13度啊！怎么保护手能几个小时不冻僵？这个温度，即使双手都戴手套也够呛。温度
对击球距离影响不小，在这个温度下，击球的距离会短20%吗？“牛B服”是不是很轻薄
的尼龙紧身衣？猜想此服应该是即轻软，又保暖，还不能太臃肿妨碍打球。能聊聊冰天
雪地打球的心得体会吗？有什么特别的乐趣？击球还能有控制吗？这么冷，球场的草不
死吗？地是不是冻得很硬？我曾专选狂风天打球以体会如何克服风的影响，但还从来没
在低温下打过球。你们牛！无论精神还是文采，都令人叹服
怎么保护手能几个小时不冻僵？
答：两种方法：手套，保暖袋（握在手里产生热量的小袋子，里面不知道装的啥）
温度对击球距离影响不小，在这个温度下，击球的距离会短20%吗？
答：击球距离大大增加，因为地都冻了，有点像水泥地。平时打２４０码的，非常有可
能干个３００码。当然approach shot很困难，高抛球基本不能用。落在果岭上基本回
弹出去３０到５０码，落在果岭外就看怎么bounce了，弹到果岭的概率很小。所以只... 阅读全帖 |
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