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c*******l
发帖数: 7820 | 3 关键点是：哪里没政治，只是一个人带刀回国的经历。
有点像红楼梦，不同好恶的人都能从里面看到自己需要的东西。但是那都是潜意识的，
或者说是划圈的。既然不是那么直观的东西，大家也就没有必要去那么较劲，留着它各
说个话，个人都满足就行了，这才是一个真正的诺氏均衡点。
了? |
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s*******i
发帖数: 12559 | 6 吃完饭不要马上坐下来，去洗碗
少上网多看电视，边看电视边锻炼
骑车管用
小时候体育课做的高抬腿动作可以瘦大腿
坚持走楼梯可以瘦大腿
平躺床上，交叉踢腿，举单腿（垂直）；侧躺，抬腿，划圈。你能感觉到腿部肌肉酸就
有效果了
双手撑地，单腿跪地，后踢腿
扶墙/扶椅子，后踢腿 |
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r****y
发帖数: 26819 | 7 为什么这俩人经常抡拳头划圈打？速度很慢，对方容易躲开啊。 |
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z*********a
发帖数: 13 | 8 ————————————历史根源的分割线——————————————
//Skip this paragraph.
————————————内家拳机制的分割线——————————————
好，历史根源说完，但要想清晰真实的理解我们看到的一些拳学现象，要先理解内家拳
的机制是什么。
那位先生说了：我知道，太极拳就是不使劲儿，四两拨千斤，人家用力推我我一划圈给
人家让出去……
不好意思，您那只是从最粗浅的角度对太极拳要领的一种误解。
这位先生也说了：内家拳就是练内功，体内运气、用气打人……
不好意思，这些说法是对内家拳没有充分明晰的认识的时候，一种归向神秘化的说法，
最终极易引向类似于金庸武侠小说那样的胡说八道。
内家拳学主体精神的实质，是通过改变人体拳学运动的机制，来获取更高的战斗力。
换句大家熟悉的话，就是要打得合理，形成 EASY FIGHTING，从而获取胜利。
我们都知道，当战斗模式基本相同的时候，人与人之间的战斗基本上是块儿大的能打块
儿小的，素质好的能打素质差的，手熟的打手生的，也就是太极拳论中总结普通战斗模
式所说的“力大打力小、手慢让手快”。
而中国传统武学来源于战斗思维 |
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c*****t
发帖数: 10738 | 9 这个游戏好像刚学会气功的就能玩。我大学两个刚学气功的同学，互相在对方手掌上划
圈都能感觉到。我上去试他们就说屁也感觉不到。不知道是不是串通的，呵呵。 |
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T*******4
发帖数: 1406 | 11 我靠，就这么几个连太极的门往那边开都没有摸到的问题，还用劳驾我师傅？你也特逗了一点。
你那个42式我看了一小部分就看不下去，觉得难受。我是按照我们的拳，传统杨式，来
讲的。
我给你讲的，是不太容易懂，稍为再讲细一些，单鞭的基本定势要求是支撑八面，右手
勾手对付一人，再转身用左掌对付另一个方向来的人。至于进空门，就算了。见面一比
划就清楚，写就很难写清楚。
太极拳的掌型，各家表现的形式不尽相同，虽然最终目的是一样的。杨式没有略曲一说
，要直而不硬。总之，要想把太极拳当武术来练，劝你还是练传统的。 |
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q*********6
发帖数: 272 | 12
你贴这个算我说的正拧。之所以即使腿在交替也可以说有正反，是因为鸡步每一步有大
小之分。
心意一样靠胯啊。只是心意胯劲不是太极那样划圈。鸡步就得靠胯劲走啊。
那个摇闪把步子都走的不是鸡步啊。摇闪把的确难练，很难见到练得好的。 |
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H******b
发帖数: 610 | 13 武术如何打击人呢？在下认为，任何武术无论中外古今，达到打击人的目的，是摆脱不
了客观的物理学定律的，而人体又是一个复杂的生命体，具有复杂的结构，所以如何锻
炼自己身体的复杂结构，从而能够得心应手地运用自己身体的复杂结构同时剖析敌方身
体、运动、力量的弱点，才能达到有效打击。
那么武术打击人的途径有哪些呢？就是通过最简单的物理学规律。无论什么拳，变化
不出以下的规律：速度、力量、角度、技巧。
速度：这点不用说了，当然是越快越好。当你的速度能打到别人，别人反应不过来，而
且打不到你的时候，总是事半功倍。例如无影腿。和速度相关的点太多了：肢体运动路
线，如何运动路线最短、最快；肌肉收缩的速度，直接影响出拳的速度；意识，意在气
先，以意领招，连绵不断，先招设伏，只有有意识的引领、有准备的意识，动作才能快
；放松和紧张，肌肉放松才能真正的快。
力量：显而易见。打击的力量越大越好，所谓力大不亏。但是又不完全是绝对力量大小
，我感觉和速度有关，拳头出去的速度v，乘以拳头的质量m（这个m应该和出拳的力量
有关了，出拳力量越大，m越大），那么拳头的动量就是mv，如果出拳之后，拳头受到
对方阻力而停止前进... 阅读全帖 |
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f********1
发帖数: 1601 | 14 左右腿在球上高频划圈，不碰到球，身体保持竖直，匀速后退远离球。
这是啥境界啊？ |
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C********o
发帖数: 5368 | 15 现在我球涨了N多，转型踢控球，学哈维用屁股，哈哈。边路偶尔奔一奔，但肯定不会
像在克里夫兰那会满场划圈了。哎。。。你们还有多少人在踢呀？ |
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c******a
发帖数: 10623 | 16 看的不多，但是瑞典队员好象都不叼 大一步啊，
明显的有好几个，比如有个大禁区角上斜吊然后打飞那个，一步就在
边上往下跑，给一脚就有角度射门了。
当然一步本身也很懒，站着划圈也不怎么抢。但是球到他脚下组织过渡下
还是要顺畅不少。
瑞典其他队员太糙了，估计比爱尔兰都差。 |
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p*y
发帖数: 735 | 17 地上画几个同心圆，中间最小的圆大概３，４米直径吧，记不清了。２０多米的地方划
一条线，然后线上起球，落在越小的圆里，分数越高，一人起５个球，反正我们是这么
测的。我打了三个中心小圆，一个偏了一点，还有一个正好一阵妖风，吹的歪的一笔，
完全脱靶，哈哈。 |
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r****p
发帖数: 1854 | 19 不是说不可以大赛前换主教练
但这个过程应该是一个深思熟虑，反复考察遴选，反复听取业内人士意见
而不应该是不懂足球的上级领导拍脑瓜，然后施压的结果
这次换主教练，大家都知道有太多球场外的因素
就算卡马乔把中国队带进了十强赛，世界杯，也不能改变这一过程违背足球规律的性质
让人气愤的是中国足协干了太多这种违背足球规律的事情
为了世界杯取消升降级（虽然看上去是赌对了）， 为了奥运会牺牲世界杯
打个比方，老毛搞大跃进和老邓南海边划圈，虽然结果迥异，
但是其本质是一样的，都是领导人个人权威下的决定，而不是民主科学论证的产物 |
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a******a
发帖数: 2747 | 20 想起来了，c罗就是原地大腿划圈，和我这一样。确实用处不大。一般哗啦半天，还是
横播，向前性不强 |
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f******e
发帖数: 144 | 22 走直线是说手在水上沿体侧，胯，腰，侧肋，腋窝，肩，耳朵，到前方入水，有一个
drill叫zipper，就是想象沿着一条线有一条拉链，手的水上动作就是把zipper拉上，
夸张些，但是能体会到走直线是什么感觉
划圈就好像旁边有个人，手出水之后，搂了那人一下才到前边入水的 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 他很nice啊。你要是跟他混熟了，打个赌，明年5k开水，都用蛙泳，不许作弊（他游自
由泳之类），但是可以不必每划换气，看谁更快一点。你现在练的这么勤奋，3mile已
经可以游1:50，明年5k如果还用蛙泳，有可能同样的时间，甚至更快一点1:4x就完成。
他虽然科班出身，除非经常练蛙泳，否则想用蛙泳赢你并不容易。你们两个游蛙泳的成
一个小pack，而且两个小时肯定完赛，不应该被pick up吧。 |
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f*****n
发帖数: 1712 | 24 其实击球就那么一瞬间。。大多数人说牌面与地面垂直。。topspin应该是牌面有角度
的。。
随挥怎么划圈其实不重要吧。。
part
go
somewhere |
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r******n
发帖数: 1665 | 25 谢谢大伙儿。其实奔打墙要比奔比赛难度小很多，比网球机略好。因为你大概可以预先
知道下一拍的位置。赶不上的话等球多弹一两下也没有关系。如果没有水平相近的
hitting partner或者教练，打墙也许是一个选择。没有那么大的压力，想怎么打就怎
么打。动作往往在压力下变形：ie 比赛中。
我正手的问题是左手推拍转肩，左手离开拍子后右手没有划出完整的C。相反，右手直
接落下来，引拍长度变短，力量变小。这是打墙的一个坏处，因为球往往弹回来的比较
快，然后就仓促出拍。其实反手也有类似的问题，划圈不完整。正手的leg drive也不
够。反手最大的问题是步伐，经常会跑不到或者跑不准。 |
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a******n
发帖数: 5925 | 26 怎么都说深上衣正手form好啊？
我怎么觉得bee的更好
深上衣引拍是钟摆型的，不是划圈的。
反手也是。 |
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c******d
发帖数: 564 | 27 我 觉得更 可能这个策略不是所有人都 喜欢，
增加上选，增加了稳定性和 弹跳高度，牺牲了速度，增加了对手反应时间；增加的弹
跳高度，未必能够超出对手的舒服杀
球的区域； 所以这个策略并不是最佳策略，
另外超级上旋， 动作对手腕压力大，结束时候，球拍为了泄力在头顶划圈，即使这样
也回增加手腕受伤风险。杀敌一千，
自损八百，别人未必愿意承担这样风险。
所以我觉得这个超级上旋并不是掌握难度大，而是策略不够好，稳定，所以别的选手不
用。
那为啥Nadal能用并且很成功呢，
我 觉得取决与他的跑动防守能力。这个策略保证他ue最少；而跑动防守能力保证他能
接过很多匪夷所思的球，乱战中，他
不失误，采取攻势策略的人失误率要比他高，所以经常拿下了 |
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h*******s
发帖数: 8454 | 28 打墙得击球点晚跟引拍大没关系，这个节奏是你自己控制得啊
你引拍得时候想着点：别引大别引大就好了，其实引拍大也没啥，我搭档引拍就是漫天
划圈型，哈哈，搞得我也学坏了
你要想引小一点的话，在右边胳肢窝放一个球，引拍到拍子垂直与网并保持球不掉就行
了，嘿嘿，不过我觉得每必要，引拍大多拉风啊，来不及就早点引呗～
传统正手挺好的，每必要追求最新技术 |
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r******n
发帖数: 1665 | 29 明天仔细看了再说。
不过有一个问题一个observation
像你自己说的，脚步确实懒散了些。当然费德勒练球的时候比你还懒散。不过你少一个
跳步，至少也得
蹲一下意思意思吧？
一个observation是你的正手是打开书本式的引拍，而不是现在比较流行的划圈。拍子
是这样一个过
程：加速往后-->到身后最高点完全停住速度为零-->然后再加速向前挥拍。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 30 双反发力最主要的是要会左手主导发力。动作要领当然可以说出一大堆来，比如什么上
步，划圈之类的。不过偶觉得最简单直接的练法就是练左手打正手，用closed stance
。体会你右手正手是怎么发力的，左手照抄即可。
至于打ak，偶说的方法是理论上打ak的最佳策略。但是execution是另一回事。上网的
时机，以及网前球的处理都是很关键的。偶以前说过，偶们野球wsn都是打底线乱抽出
身，半场volley和finish都没正经练过，所以技术其实都很差，该finish的finish不了
。但是这个是比较好练的，比底线暴力容易多了。偶现在这方面也比较欠缺，也在学。
偶一个球友是这方面专家，偶就被他搞的很痛苦。 |
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P******9
发帖数: 183 | 31 正确的顺序是:
转体向右,后引拍, 左手引导转体向左(像摸鱼划圈一样),然后左手回收至身侧...
在转体向左的时候,你是需要伸出手来. 但转体到一定时候,左手得回到身侧,刹住车. |
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a******n
发帖数: 5925 | 32 看了Lock And Roll的视频
教练的动作很赞，
但我觉得教学没抓到一个重点就是排头下沉
尤其是正手， 反手还好一些
正手他已开始就强调racket up 和big loop
但新手一般都不够协调，所以所有的loop都只完成了前一半
后一半是平击出去的， 并没有往上刷
教新手一定要从拍头斜后指地开始
但是要告诉这是暂时的，以后要划圈
FYB的那个progression也可以结合应用
这样学起来快很多 |
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w******n
发帖数: 13172 | 33 错啦，双反的力量不是来自胳膊或左手--那样岂不是靠胳膊和手臂发力就可以了？
不过你也说对了“双反可以用身体转动和上压来增加力量”，不过不是增加，而是真正
的力量源。
1. 腿蹬地，身体前压，向前的weight transfer
2. 更重要的是，转体的力量。这个完全靠的是core muscle爆发力，得特殊训练才行。
大家可能都看过pro们在健身房里两臂伸直转体拉皮筋，练的就是这个。比如大家看小
威童鞋的双反，啥划圈甩臂weight transfer都没有，就是腿一蹬，身体一拧，胳膊一
送，就可以发出巨大的爆发力。
单反的发力是一般人的natural发力动作，但是control非常差，而且也很难通过训练增
加力量；相反，双反的发力不是一般人的natural动作，但是可以通过训练稳定的提高
，最终能产生超过单反的力量。更重要的是，这种力量是完全可控的。
所以打双反的好处是，立竿见影的防守能力和控制，以及长期的提高力量的potential。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 34 可能就是楼上说的，setup时候drop得不够，你试试setup之前就足够drop，（手腕放松
），不知道会不会好一些。
我从前反手有这个毛病，不过现在不划圈了，直接takeback，好了一些。 |
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h******5
发帖数: 18 | 35 太感谢各位的建议了！比我跟我朋友两个瞎研究专业也清楚太多了，感谢。toss真是困
难的一门艺术，我最近也一直在调整左臂toss时起来的角度，最近听到的教学是说从左
边口袋往1点钟方向(假设跟底线垂直是12点钟)抬起来，这个可能还要习惯一阵子。
黑导对于我的引拍问题分析真是太感谢！之前学发球的时候一直被念说右手太慢拉起来
，那时候为了求快点拉起来，就变成现在这样。刚刚比划了一下往后划圈的动作，真的
可以轻松很多地让trophy pose的小臂跟大臂小于90度，明天打球立刻来试试。
KennyD 指出的问题我之前自己都没发现过，很感谢，我会好好注意握拍位置。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 Beachbody的DVD里就是这样的，另外还有arm circles，胳膊平伸划圈，每个方向绕到
酸为止。 |
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x********e
发帖数: 35261 | 37 我是月水瓶+AB型血
据说AB型也是会在地上划圈，再亲近也不准跨界的极品= =b |
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x**********0
发帖数: 293 | 38 脸，手，手肘，膝盖，全身，脚后跟，20个指甲缝，等等都要去角质。去角质好重要好
重要！美白，抗皱，祛斑之前要去角质。祛痘，去痘疤也要去角质。来谈谈我的去角质
经验吧。
化学的去角质：
有个skin lab的网上，专门有各种成分的去角质制剂，水杨酸(salicylic acid)，乳酸
(lactic acid), 果酸，酵素，等等。我只用过手肘做实验，是2%的水杨酸复方成分的
精油，挺滋润的。其他地方没敢用。其实我们的很多祛痘产品里都添加了这些去角质的
成分，只是浓度不同。
用过clarins橘黄色的果酸去角质，清洁one step。以起红疹告终。clarins另一个温和
去角质霜，喜欢。颗粒好细啊，挤在化妆棉上，在脸上轻划圈，按摩，注意避免眼周，
然后用大量冲。用干毛巾按压至干，发现皮肤滑了，亮了却不会红红的。10分给8分。
Neutrogena 的磨砂微颗粒的，没敢用力搓，洗完挺滑，对我的肌肤言，给10分满分的
话给6分。
Neutrogena的微雕磨皮，我用在脸颊上会红，所以我就用在前额，鼻翼两侧和下巴。效
果非常明显，每次磨完，皮肤向抛光了一样，我觉得它适合比较strong的肌 |
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q**********n
发帖数: 4160 | 39 放点盐会让蔬菜的颜色更正的。
小火，或者中小火炒，不停的划圈，直到自己中意的颜色，放凉就好啦 |
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d*******h
发帖数: 222 | 40 要拨开GAGA的画皮，去听听看她独奏清唱的狗哉队，旋律丰富也动人。她表面的张牙舞爪
，是因为她足够聪明，知道怎样在商品社会SELL自己。有才华的音乐家很多，能红的就
那么几个。怀才不遇的，就只有悲叹社会的不公。做GAGA总比在角落里默默划圈，来得
幸福。 |
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l*r
发帖数: 79569 | 41 确定大概price range，再加20%; 按可接受commute时间划圈，再找可接受学区;
再在这几个学区里看交通小区环境和具体location（包括明显的路冲反弓是否flood
zone什么的)
最后再实地勘察朝向阳光树木等 |
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r********d
发帖数: 7742 | 42 小伙，你今天貌似不在状态啊，我不和你玩了啊，我去日历上划圈算了。 |
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p********r
发帖数: 1465 | 43 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MTgzMTgxMA==&mid=202736072&
陈洁仪被淘汰的新闻从昨晚开始刷屏了，很多人感叹“内敛型的女歌手就注定了不受待
见吗？”
说实话，《我是歌手》走到了第三季，无论是从节目的传播度还是歌手的新鲜感，已略
显疲态。但一个女歌手的淘汰能引起观众的广泛传播，甚至同情，在一定程度上也说明
了芒果依然是流量大户。
昨晚小官也看了《我是歌手》，具体表现就不一一点评了，下面小官为您挑选的这篇文
章，是著名音乐评论人邓柯对这期节目的专业点评，在这篇文章中，小官最赞同的就是
，”该调整思路了，我是歌手是个让你焕发事业又一春的舞台，更会激发你发现你完全
没有意识到的可能性。”
无论是比赛还是音乐，我们都希望多一点“意外”。
文/邓柯（著名音乐评论人）
心情复杂的一期。我在12月28日参加了本期节目的现场录制，按理说过了这么长时间腹
稿早就该打好了。但有些问题这十多天以来我一直在咀嚼斟酌，思考着用什么角度去分
析，站在什么立场去表达，到现在还在纠结。不过事到临头想来，既然没有把乐评写得
皆大欢喜的能力，既然怎样都会冒犯... 阅读全帖 |
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M******f
发帖数: 859 | 44 http://www.wyzxsx.com/Article/view/201104/224509.html
肖传国冤案实属北京公检法的耻辱
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肖传国教授恢复自由以后在微博上发文说：
肖传国我从没犯罪，更没“认罪”。所谓“十万买凶伤人”，”雇凶伤人”均属造谣、
诽谤。详细内情待我将手头一些国内外病人来信回复完毕后向大家公布。
此后，肖传国教授又陆续通过媒体披露了其冤案的情形，大致轮廓如下：
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案由：
由于使用“昏教授”笔名的肖传国教授2001年向美国《科学》杂志举报方舟子（方是民
）抄袭该刊论文，2005年方舟子得知肖传国教授即“昏教授”之后，便利用其境外私人
无牌“打假”网站“新语丝”以及任新华社记者的其妻刘菊花替他建立的主媒渠道，对
肖传国教授展开了长达数年的恶毒攻击和疯狂诽谤，导致肖传国教授未能评上中国科学
院院士。期间，肖传国教授曾在武汉打赢过诽谤官司。方舟子不仅未停止对肖传国教授
的攻击诽谤，还拒不执行败诉赔偿，被法院强制执行，从“方舟子老婆”刘菊花账户划
走四万余元赔偿款。这让方舟子夫妇更加仇恨肖传国教授，勾结主媒记者方玄昌和方舟
子私人律师彭剑，对肖传国进行了更加疯狂的... 阅读全帖 |
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A**********y
发帖数: 105 | 45 儒文化的劣根
改革打经济起步走，目标是建立现代社会。这就要政治、思想文化、国民性等各方面统
统地去旧图新朝前迈，哪一方面跟不上趟，现代社会建立之难就难于中国男足举起世界
杯。
尽管咱们的立国指导思想是泊来的马克思列宁主义，但历史悠久，影响深远的传统文化
的主流却是儒文化，而儒文化跟“平等、自由、博爱、创新”的现代社会基本精神格格
不入，必须被坚决清除。可事情很奇怪，清除的号角不光迟迟没吹响，这几年儒学反借
国学之名火起来了，孔老头这把“数千年前之残骸枯骨”（李大钊语）又被涂抹得金壁
辉煌、花枝招展。这无疑大大地加大了清除的艰巨性、跟迫不及待。
咱们来说说儒文化的主要坏话。特别是缔造者孔丘的坏话，好打根儿上瞅瞅清儒家到底
是个啥东东。
一、极力弘扬等级观念，维护等级秩序，以君为本，媚上欺下。
中国的奴隶、封建社会都把人分等分级分门别类。除了大致分统治者跟被统治者（官、
民，贵族、平民，主、仆）外，还细分有十几个等级。儒家老大孔丘活在奴隶制要玩完
、封建制粉墨登场的大变革时代，原先森严的等级秩序那会儿有些松动，一些下级也用
上级才能用的礼、乐举行仪式、享受生活、负该上级负的社会责任。孔丘认... 阅读全帖 |
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s*******l
发帖数: 8210 | 46 国家领导人，当端大事，当吐大气，当行大德，当溢大泽。 这些，似乎习现在都能占
上份。 要不你看，他现在做的几件事，在在都是得民心的大事，个个都会使你荡气回
肠，不吐不快的的大气之作。 特别是解放蒙冤的上访百姓，德也，大德也。而修正计
划生育政策， 乃全民之福，国家之泽耳。
呜呼，不等不靠，一心扑着为国家社稷和苍生，看得出来，胖子确实和他爹一样，用心
了。
由此让人想到了那尸位素餐，赚不了钱，还要把百姓血汗拿着满世界救助别人的几个混
蛋，实在是欠揍。 |
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