c**********e
发帖数: 276 | 1 我刚接触的时候， 上来问书， ET大侠也是这样推荐的。 再次感谢。
呵呵。 谈点体会吧。
当初也弄了很多书回来看， 看得很快， 当时身边没有打高尔夫的朋友。
高尔夫的书， 不要看太多， 没有必要， 而且， 对于初学， 容易造成困惑。
呵呵， 我自己上场打球后，就从不看高尔夫杂志之类的东西。 看的也只是有时翻翻老
虎的书，Little Red Book看过几遍， 尤其在我打球半年后的冬天， 看了好几遍， 话
要说回来， 刚学的时候， 我肯定不会喜欢那本书， 无图无示li例。 呵呵， 我现在见
人就推荐那本， ebay上大概就几刀， 一两个球钱。 老虎的书， ebay上也很便宜。
Golf for Dummies 很好的的第一本书， 记得里面有些礼仪之类的。 高尔夫球场的一
些基本礼仪和合适的行为还是坚持为好。
Ben Hogan的书，我 初学时模范握杆等等， 一个多月后， 由于左手伤痛， 停止学习
高尔夫
。 一年多后从新学习高尔夫， 握杆改用baseball指握法， 左手掌心握杆， 完全是因为
保护左手手指关系
。看过这位大师以及其他人模仿的挥杆，很佩服，但是我觉得我自己没有这个能力和... 阅读全帖 |
|
c**********e
发帖数: 276 | 2 我刚接触的时候， 上来问书， ET大侠也是这样推荐的。 再次感谢。
呵呵。 谈点体会吧。
当初也弄了很多书回来看， 看得很快， 当时身边没有打高尔夫的朋友。
高尔夫的书， 不要看太多， 没有必要， 而且， 对于初学， 容易造成困惑。
呵呵， 我自己上场打球后，就从不看高尔夫杂志之类的东西。 看的也只是有时翻翻老
虎的书，Little Red Book看过几遍， 尤其在我打球半年后的冬天， 看了好几遍， 话
要说回来， 刚学的时候， 我肯定不会喜欢那本书， 无图无示li例。 呵呵， 我现在见
人就推荐那本， ebay上大概就几刀， 一两个球钱。 老虎的书， ebay上也很便宜。
Golf for Dummies 很好的的第一本书， 记得里面有些礼仪之类的。 高尔夫球场的一
些基本礼仪和合适的行为还是坚持为好。
Ben Hogan的书，我 初学时模范握杆等等， 一个多月后， 由于左手伤痛， 停止学习
高尔夫
。 一年多后从新学习高尔夫， 握杆改用baseball指握法， 左手掌心握杆， 完全是因为
保护左手手指关系
。看过这位大师以及其他人模仿的挥杆，很佩服，但是我觉得我自己没有这个能力和... 阅读全帖 |
|
h******d
发帖数: 4761 | 3 关于手枪训练的简单说明
专业手枪射击训练，有两种截然不同的目的：一种目的是参加比赛(包括奥林匹克式的
射击比赛和所谓实战手枪比赛)，另一种目的是实战，比如警察、特工人员、和特种部
队成员。为上面两种不同目的进行的手枪射击训练有着超出一般人想象的差别，许多比
赛用的技巧在真正实战中不但无用，甚至会产生危险，而许多实战技巧在比赛当中并不
能赢得很好成绩，所以个人训练手枪时大概应有一个基本方向。如果要想两者兼顾的话
就必须明白每一种技巧用法。
因为本文涉及的内容只是手枪射击最为基本技术，笔者试图从持枪、瞄准和扳机控制来
分析手枪射击过程中容易产生的问题。本文并不着眼于比赛技巧或者实战战术的运用。
用通俗的比喻说，这是在讲语文，而非作文，因而本文标题采用"基本技巧"的说法。掌
握这种"基本技巧"并不保证读者实战能力或者比赛成绩的提高，任何人都需要进一步的
专项训练。
二、握枪的姿势
握枪姿势是许多初学射击者经常忽视的问题。对于生手来说，每个人都知道射击就是"
三点连一线"，如果知道得再多一点的人，还会提到扳机控制，如果一个人能够明白握
枪姿势的重要性的话，他恐怕就不是生手了。正确握枪之所以至关... 阅读全帖 |
|
j******4
发帖数: 2944 | 4 以前有个拳友问过我，怎么才能在对敌过程中做到步伐快捷。
其实，快慢是个相对的概念，记得有个故事说是两个朋友进山遇到了熊，一个朋友赶紧
系鞋带准备跑，另个朋友说：你跑有什么用，难道你还能跑得过熊？那个朋友说：我是
跑不过熊，但只要能跑过你就行了。呵呵!
道理就是这样，你不需要绝对地快，只要快过对手即可以了。
但你怎么做到保证能比对手进步快呢？
记得初学太极的时候，就听老师说过太极拳的招法是“上下相随”的，即：要发挥招法
的效果，腿要进到对手相应的位置，“手到脚不到，发人不巧妙”。
初学对练的时候，脚却怎么也进不到位置。
而洪老师跟我们练对手，每次都能准确地进到位置。
洪老师教我们的时候已年过花甲，他进步的绝对速度是怎么也不可能比我们这帮小伙子
快的呀？
这是怎么回子事？
后来，经过琢磨、观察、体会，终于发现了秘密：每次洪老师进步插进来的时候，我们
的步子似乎都在等着他，等他的腿脚到位。
洪老师动步的时候，我们的步子都动不了，都在等洪老师的步子进到位，这就是年迈的
洪老师能进步比我们年轻的小伙子还要快的原因。
洪老师是施了什么定身法让我们“不动”等他步子进到位呢？
进一步的秘密在洪老师的和 |
|
j******4
发帖数: 2944 | 5 先来做老师布置的家庭作业，哈哈！
1. 呼吸
A. 应该一圈一呼，再一圈一吸；
B. 在一个圈内部，鸡蛋尖一半吸，鸡蛋屁股一半呼；
C. 无所谓
-----------------------------------------------
呼吸是自然呼吸，到高级阶段呼吸有一定的讲究，现在就是自然呼吸。
我自己做了一下，基本是出的半圈是呼，收的半圈是吸。
如果你做不到，或是跟我不一致也没关系，呼吸自然为主，切忌强迫。
2. 速度
A. 越慢越好
B. 越快越好
C. 4, 5 秒一圈（即我目前的速度，一分钟10～12个）
D. 无所谓
----------------------------------------------
4秒左右一圈，这是我的速度。
一般初学会做得比较快，加上意念以后，想快也快不起来。
3. 下盘
A. 按双足平行（脚尖略外分），双膝微屈的普通站桩；
B. 双足外八字，双腿直立；
C. 无所谓
D. 架子越低越好
----------------------------------------------
外八字，但外八角度不大，算是半外八字吧，脚尖和膝盖方向一... 阅读全帖 |
|
B**I
发帖数: 601 | 6 这是我老师最近写的文章.供大家讨论.
我对太极拳的认识和感受
张幼泉
自幼喜爱武术，初学少林拳，六十年代改练太极，曾学练过杨式、吴式、陈式太极拳，
陈式太极拳中的大架、小架都学练过。八十年代拜在山东洪均生门下，专修陈式缠丝功
法。2000年后，专修道家内丹功法，修炼太极内气。
修炼太极拳与学练书法有异曲同工之妙。学书法，从描红印格开始，然后选择一本字帖
，照样临摹，临到很像了，再换一本临练。一、二本字帖功法打下结实基础，然后才观
摩各种流派的书法，吸取百家之长，融会贯通，形成自己的风格。不必强求像哪家字体
了。
学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种
流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的徒弟，
十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为
形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气（即内功）与内气流转，我称之为“内丹架”
。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。
除了练这两套拳架外，每天保持20分钟的站桩。
我无论站桩、练架最核心的秘密或所追求的目标即为... 阅读全帖 |
|
B**I
发帖数: 601 | 7 这是我老师最近写的文章.供大家讨论.
我对太极拳的认识和感受
张幼泉
自幼喜爱武术，初学少林拳，六十年代改练太极，曾学练过杨式、吴式、陈式太极拳，
陈式太极拳中的大架、小架都学练过。八十年代拜在山东洪均生门下，专修陈式缠丝功
法。2000年后，专修道家内丹功法，修炼太极内气。
修炼太极拳与学练书法有异曲同工之妙。学书法，从描红印格开始，然后选择一本字帖
，照样临摹，临到很像了，再换一本临练。一、二本字帖功法打下结实基础，然后才观
摩各种流派的书法，吸取百家之长，融会贯通，形成自己的风格。不必强求像哪家字体
了。
学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种
流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的徒弟，
十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为
形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气（即内功）与内气流转，我称之为“内丹架”
。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。
除了练这两套拳架外，每天保持20分钟的站桩。
我无论站桩、练架最核心的秘密或所追求的目标即为... 阅读全帖 |
|
j******4
发帖数: 2944 | 8 版本一：
洪均生老师是河南禹县人,1970年（应是1907年，J注）生于均县,故名:均生.他的祖父
是清朝官员,他自小跟父亲住在北京,1966年（应是1996年，J注）1月23日在山东省济南
市逝世,按中国人的算法是享寿90岁.
洪老师自幼体弱多病,17岁时因病辍学,身体一直很差,1930年开始跟吴鉴泉的高
足刘慕三先生学习吴式太极拳,几个月后,刘慕三带同他的三十几个学生一起跟陈发科学
习陈式太极拳,从此洪老师就成为陈发科的学生,练拳后身体越来越好,学拳的兴趣越来
越深厚,情同父子,有时陈发科到洪老师家中住,一住二三个月.***军侵入北京后,洪老师
的生活无著,有时断炊,则带著六个孩子到陈发科家中吃饭.目前流传下来的有关陈发科
的武功事迹,大部分是洪老师记述下来的,因为日军侵入北京前洪老师的家庭经济好,他
身体不好没有工作每天追随陈发科,亲眼目睹许多事,记录下来,使我们今日对陈发科的
太极功夫才有些具体的了解.1944年洪老师到山东济南工作,才离开陈发科.1956年洪老
师因太太去世,心情不好,就回北京散散心,再请陈发科讲解拳式用法及推手,约四个月.
这样,洪老师跟随陈发科... 阅读全帖 |
|
j******4
发帖数: 2944 | 9 版本二：
洪均生大师１９０７年出生于均县，他的名字“均生”即生于均县之意。洪老师的
祖父曾在清庭做官，他自幼随父在北京生活、学习。洪老师１９９６年去世于山东省省
会济南市，按中国传统计算法，他终年９０岁。洪老师自幼体弱多病，１７岁因病辍学
。
１９３０年他开始跟吴式太极大师吴鉴泉的得意门生刘慕三学练吴式太极拳。数月后，
刘带着他的３０多名学生，包括洪老师一齐转而向陈式太极宗师陈发科学练陈拳。从此
后，洪老师成为陈发科的弟子。洪老师的体质因练拳而大为改善，这更激发了他练拳的
兴趣。洪与陈的感情日深，渐至情同父子。陈经常住在洪府，有时一住就是２、３个月
。日寇占领北京后，洪老师一度生活来源中断，他和６个孩子没吃的时候，会到陈发科
老师家吃上一顿。今天我们所知道的有关陈发科大师的诸多武林轶事，绝大多数由洪老
师记录、提供。洪老师家境富裕，因体弱而没工作，这使得他可以终日伴于陈之左右，
目睹见证那些精采的故事。正是这些故事使我们今天能对陈大师的盖世武技得窥一斑。
１９４４年洪均生告别陈发崐科赴山东济南就职。１９５６年，洪的结发之妻去世，洪
深为悲恸，复又返京。这次，他在京待了４个月，就自己的... 阅读全帖 |
|
l*******e
发帖数: 3584 | 10 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。... 阅读全帖 |
|
l*******e
发帖数: 3584 | 11 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。... 阅读全帖 |
|
S**********n
发帖数: 250 | 12 初学者不需要谦虚。
初学的时候，主要是形成动作习惯，任何事情都只要想想合不合理就行。合理的，就形
成习惯。自己目前认为不合理的，可以先不理。这个不理，不是不谦虚，而是减少思想
负担，以及不健康的敬畏。初学的时候，还没有虚怀若谷的身体条件，只能逐步的接受
每一个新细节，就去调整身体，顺从它，直到主动拥有它。
等到练拳上万遍了，才能明白什么叫谦虚。这个时候会发现自己体力精力有限，不可能
把所有无穷无尽的排列组合练完，只可能拥有自己所偏好的那几招。这时候看到别人狠
练过的其他招式，才能对别人付出的汗水和努力产生共鸣。也才能看得更开一些：太极
之内自己尚且只能懂那么一点，更何况太极之外了。
上万遍这个数字没吓你。“拳打万遍，其理自现”。这句话每个人第一堂课都会听的。
没什么天才，就是看你舍不舍得砸时间，有没有条件砸时间。其实你算一下，每天两小
时，三年就是一万遍；每天一小时，六年就是一万遍；那每天十小时呢，你不就成太极
拳院士了么。从傻不拉几的太极操，进化到似刚似柔的太极拳，当然得有这个苦中苦了。
你能自己跟视频自学的，显然是拥有让人羡慕的激情的。接下来砸点时间进去，自己感
受自己进步的过程，... 阅读全帖 |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 13 你的问题问的特别好。正是我下一个要讲的初学心意拳需要注意的要点，即，动作必须
规范。
我们得承认，不是每个人都能练拳。心意拳的动作特点和平时的运动习惯往往不合，而
且个人资质，起点，耐心，悟性都不一样。天生就会打架的人不少，天生会练拳的极其
罕见。不论个人情况如何，开始阶段，最重要的是动作必须规范。不可以大师们练拳一
人一个样作为自己放松要求的接口。为什么？因为动作规范对敌时才不会变形，对自己
则不会受伤。仅举踩腿为例，踩腿最基本的要求是前腿尽力发足，后腿尽力后蹬，身体
保持侧身，踩成一条线。这些要求，沪上和宋门的要求一致。而初习者往往前腿不会发
，后腿只知道硬扛，这样胯特别紧张，无法放松，达不到任何锻炼效果，反而会伤害到
膝盖。这个时候，初学者往往知难而退甚至责怪踩腿伤膝。这就是对动作规范重视不够
的后果。再如，后足不可外撇的要求，对于一些初习者不知道有多难。尤其是以前有过
一定基础的人，往往会不由自主的后足打横。后足打横的后果是什么？对弓牮步后足打
横则后腿失去撑力，鸡步后足打横则失去下一进步的动力。外八字跑步能快吗？因此心
意拳开始练习单式的时候，要特别注意动作规范，如果这些初学... 阅读全帖 |
|
c*******r
发帖数: 13580 | 14 Disclaimer: I am by no means good or experienced at snow sports. Take my wor
ds at your own discretion.我这个人喜欢胡说八道好为人师，轻信盲从后果还请自负
。另外大家欢迎补充。
滑雪这项运动涉及到的装备和logistics比较多，learning curve相对其他运动也比较陡
，所以新手不是那么容易上手。如果有经验的人能普及一些基本的知识会容易很多。
* 分类
从场地分，主要有三种:
In-bound (滑雪场)
Crosscountry (地势起伏不大的野外)
Backcountry (地势起伏较大的山)
从器械分，至少有以下几种：
Downhill ski
AT ski
Snowboard
Splitboard
Telemark ski
XC ski
Downhill ski/snowboard主要在雪场内滑，AT/Telemark/Splitboard都是backcountry。
初雪都是在雪场，等有了一定技术基础和backcountry经验了再考虑backcountry。这儿... 阅读全帖 |
|
G**r
发帖数: 383 | 15 什么是hill/toe? 是说goofy/regular?
初学要买软板，一般freestyle的板子软，轻，容易控制，做动作，而且便宜.
男生可以选burton的dominant，twin, blunt，forum的destroyer, youngblood, manua
l,substance
软板要买短一点的 一般身高减25-28cm差不多了 我180cm 软板会买152-154cm的
dominant和manual是我个人最爱的两款。可能有人会推荐你买些好板，比如burton的cu
stom，我是我觉得一是太硬不适合初学，二是有点贵。
女生的板子同样，burton的alpha,blender, Gtwin, stigma, forum的craft都不错 看图
案喜欢的买就好了
bindings基本上就选重量轻的 结实点的 价格便宜的就好 burton forum ride salomo
n都不错 另外flow的binding很特别 穿脱很快 也可以考虑
雪鞋一定要肯花钱，反复试，记得穿着厚袜子去试鞋，鞋子宁买小不要大，小鞋穿穿就
大了，大鞋会越来越不合脚的。男鞋:burton |
|
|
wh
发帖数: 141625 | 17 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: wh (wh), 信区: LeisureTime
标 题: 江南西：登山
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 12 10:55:04 2014, 美东)
登山需要两个人。一个人在山壁上爬，另一个在下面扎绳。
扎绳的目的是为了让登山的人有生命的保障。绳子的一头紧系在登山者身上，另一头拿
在扎绳者的手里。登山者每爬一段，就要将绳子穿入石壁上的登山扣。这样，假如他不
小心失足，扎绳者可以立刻拉紧绳子，而登山者最多会跌到上一个登山扣的地方。
我 十七岁开始登山。在还沒有学会登爬之前，我先学会了扎绳、怎样和登山的人沟通
与合作。当登山的人离地面还近的時候，两个人还可以用语言沟通，但当他越爬越高的
时候，扎绳的人必须靠自己的观察能力和一定的直觉作出判断，看什么时候应该收紧（
收得太紧绳子会成为一个阻碍，但在紧张的时候可以给予安全感），什么时候放松（每
当登山者快到一个登山扣时，必须马上放松，让他能够一手拉起绳子，把它穿入其中）
。有时因为山壁的形状和高度，可能会看不见登山者，但沟通却不能中断：看不见，就
必须听；听不见... 阅读全帖 |
|
L*********r
发帖数: 1201 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
transmission (腐烂中) 于 (Fri Mar 13 22:12:56 2009) 提到:
刚开始初学是找个有几千飞行小时数的老CFI CFII好,还是找去很多地方参加过比赛的
年轻CFI aerobatics好?
还有是不是价钱都差不多是租飞机+教练费$150左右?
☆─────────────────────────────────────☆
trajan (笨) 于 (Tue Mar 17 09:40:07 2009) 提到:
对于初学，aerobatics不会有用，关键看教练的教学方式是不是同你合得来。
如果是新一点的C172，总价$150差不多。
☆─────────────────────────────────────☆
biplane (双翼机) 于 (Tue Mar 17 22:56:08 2009) 提到:
没错，关键看你和教练配合的怎么样。
可以考虑多和几个教练飞一次，试试看再做决定。
☆─────────────────────────── |
|
g*l
发帖数: 310 | 19 最近讨论到动力定型，有点惊讶很多人不知道这个概念。
动力定型这个概念很多方面都有涉及，是一个医学上名称。上网搜了一下相关的概念。
身体外边和内部的条件刺激，依一定的顺序不变地重复多次后，大脑皮质上的兴奋和抑
制过程在空间和时间上的关系固定下来，这就是动力定型。此时神经通路变得更通畅，
因而条件反射的出现愈来愈恒定和精确，而且时间本身和前面的一种活动，都成为条件
，使神经细胞能以最经济的损耗而收到最大的工作效果。一切技能和习惯的训练与培养
就是动力定型的形成过程。
动力定型的形成分三个时相：第一时相的特征是兴奋过程扩散，例如儿童初学写字
时，有许多多余的动作，这是由于兴奋扩散的缘故；第二时相的特征是兴奋过程逐渐集
中，这是由于负诱导而使与该项活动无关的皮质区产生抑制的结果。语言指示在这一时
相起很大作用，如教师指示初学写字的儿童“坐直”“头不要偏”等，就能制止那些不
必要的动作，使有关皮质区域的兴奋过程更快集中，加速技能的形成；第三时相的特征
是定型的巩固、完善和自动化，这需要一定时间的反复训练，愈复杂的动作需要愈长时
间和愈多的训练次数。因此，建立动力定型要花费很大神经劳动。 |
|
w******a
发帖数: 2592 | 20 要给初学的LD买块板子，外国品牌太贵了，而且初学用那么好的也是浪费。久闻银河仿
制牛逼得很，加上我自己之前也用过，就放狗搜了一下，整理了一个比较详细可靠的列
表（评价是好几篇文章拼凑的，大家自己鉴定）。
前面加五角星的是银河口碑最好的几块底板。希望对穷人或者对跟我一样要给LD买底板
的有所帮助，嘿嘿。
K1--仿蝴蝶COFFERLAIT
芳碳结构，结构厚度基本上一致，性能80%以上相似，手感稍微差点。
K2--仿蝴蝶孔芳碳
厚度，重量，手感差距比较大，与其说是仿制，更像是独创的，能有50%左右的相似，
各有特长。
注：也有说是W3仿的是孔芳碳
★K4--仿蝴蝶老波尔
厚度重量略大于boll，手感相似，相似程度能有90%左右，控制不错，性价比超高。
★K5--仿蝴蝶王VISCARLA/TAKSIM
K5与蝴蝶王的结构、用料、性能几乎可说没有两样。只是手感生硬些，做工粗糙些，但
价格才是蝴蝶王的1/6。
K6--仿蝴蝶梅兹
结构相似，厚度重量基本上一致，手感逊于梅兹，相似程度80%左右。
T1--仿蝴蝶施碳
三木两碳（桧+碳）结构，仿施碳的底板，板身厚度略厚于施碳，底劲足，速度相当快
，吃... 阅读全帖 |
|
p******u
发帖数: 705 | 21 （大唐原创首发）
众里寻它千百度 觅YEO灯火阑珊处
直拍朋友
雅萨卡YEO底板自问世以来，它就饱受争议，广大球友对它的评价也是褒贬不一，用着
好的球友说它是神板，用着不好的球友说它是垃圾，鲜见有中庸之见，可见YEO底板是
一款爱憎分明，个性非常鲜明的底板，本人出于对直板打法的喜爱，也出于对马琳洒脱
诡异之球风的崇拜，其实对雅萨卡的YEO底板心仪已久了，也是机缘巧合，在认识大唐
后不久，我就有幸参加了天朝老大组织的团购活动，进而让我拥有了一块欧版雅萨卡
YEO底板（关于雅萨卡的日版、欧版、大陆行等各种版本说，这里我不在详细说，大家
可以参考2005年的《乒乓世界》杂志那里有比较详细的解释，在这里我简单概括一下其
主要内容：正品雅萨卡底板基本都是瑞典制造，然后统一发往中国，欧洲，南美，北美
和日本市场，底板包装是根据各地器材商要求不同而有所不同，但发往各地的底板并无
特殊要求，都是一样的。也就是说底板只要是真的，那么无论是日版还是欧版或是大陆
行货就其使用性能来说并没有啥大差别，所以说我... 阅读全帖 |
|
j*******d
发帖数: 8834 | 22 在家和谁学？如果家里有专业的教比出去上group training强多了，我是指初学的小孩
。大部分的初学小孩group training就是个day care
我个人认为，刚开始还是找好的教练上private lessons比较好，group training比较
适合有些基础的 |
|
j*g
发帖数: 820 | 23 巅峰期短？Ma lin 99年就进世乒赛男单决赛了，08还的了奥运冠军。王浩04进奥运决
赛，13年还进了世乒赛决赛，巅峰期都有快到10年吧。
初学的不算跟风，没什么要浪费走回头路的。尽量跟主流对初学的没错。不过任何事情
物极必反，跟主流的人太多时，走走偏锋反而会有更多脱颖而出成功的机会。 |
|
x********n
发帖数: 398 | 24 许多人以为运动时大量流汗具有减肥效果，所以非要运动到汗流浃背才觉得有效果，其
实这是一种运动迷思。正常情况下，运动强度越大、排汗量越多，但运动出汗量的多寡
是因人而异，不会因为汗流得多，效果跟着增多。
身体运动是会产生许多能量，一部分会用在运动上，提高运动表现，一部分会成为身体
热能让体温上升。体内水分流失的目的是降低体温，避免身体受损，此时水分会藉由汗
液、口鼻呼出蒸气及体表蒸发排出身体。然而汗流太多，代表流失的水分也多，需要迅
速补充回来，若流失速度比补充来得快，体温持续上升，有可能出现热衰竭、中暑现象
。运动过量最常见的是身体疲累引起的精神不济，有可能增加运动受伤风险。适度的运
动，让身体自然出汗才是最好的作法。
注意这些小动作，运动更安全
流汗是一种人体正常生理机制，流多流少是个人体质，更应该关心的是运动时流汗的反
应。
1. 要分辨有没有流汗：运动一定会出汗，若发现身体没出汗，又有灼热感、胸闷、头
晕症状时，可能是体温失衡，容易中暑，需停止运动，立即降温，包括：补充水分、冰
敷身体……等。
2. 注意异常流汗：如果运动中的流汗很异常，包括冷汗、汗流不止、汗液黏腻，有可
能是血... 阅读全帖 |
|
e******u
发帖数: 1854 | 25 入门知识
1. 基本词汇
滚落线:
雪道一般都有坡度. 滚落线就是向下加速最快的线路. 也就是说一个球沿雪道滚动的线
路.
刃:
雪板的两边.
上, 下山板:
当你在雪道上站稳时, 在坡上一侧的板称为上山板. 在坡下一侧的板则称为下山板
内, 外板:
转弯时向圆心一侧的板为内板. 否则为外板.
2. 装备
滑雪的基本装备包括: 滑雪板, 滑雪靴, 滑雪仗, 滑雪镜, 滑雪服, 滑雪裤, 手套及帽
子. 滑雪板等用具应由专业人员来为您选择. 服装应着重保暖, 最好还应防水及透气.
内衣应选用不吸汗的材料, 尽量避免全棉内衣. 否则出过汗之后会很冷.
初学滑雪
1. 穿卸滑雪板
穿雪板时应先将雪板平行放于学地上. 如雪地不平应使雪板垂直于滚落线. 穿时应先穿
下山板. 用雪仗作支撑, 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内, 对准靴夹后端用力踩下
. 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上, 同时靴夹后边的舌头会翘起. 卸时只须将靴夹后边
的舌头压平即可使雪靴脱离雪板. 在穿雪板之前应检查靴夹后边的舌头是否翘起, 如果
已经翘起应先将其压平再穿, 否则是穿不上的.
2. 摔倒及起身
初学滑雪者在滑行中经常 |
|
G**r
发帖数: 383 | 26 1、雪季快结束了 再等等就会有很好的09雪板的deal
2、kcat说的没错 初学就要短和软的板 你身高很我一样 用154-156的就可以了 建议选
freestyle的板子 用于park的 这些板子软 适合初学者。长板确实更快更稳，但是也要
量力而行，而且初学也不会有多快的速度。我现在用158的板子就觉得有点吃力了，打算
夏天再买块短板。
3、ebay的买板除非有30%的deal 不然性价比不高
be |
|
q*c
发帖数: 17993 | 27 缆车上是人家跟我聊天就说小孩初学时，他们把小孩送去ski school，等小孩能跟上他
们了，再带小孩一起滑，这样他们自己也能玩，小孩初学时的压力也小
and wants to do more the next time.
at |
|
l*k
发帖数: 125 | 28 本来只想回zsolomon的帖告诉大家我曾在KIRKWOOD见过一独脚高人从black mogul(
Olympics)上滑下，结果点进去一看，发现好好的帖子又被染成xiaoju帖了。忍不住想
骂街，虽然知道这样正中xiaoju下怀。
按 说对xiaoju这样的好学之人，我从来都是推崇的。大家不论水平如何，其实都是从
零开始一步步学起，我的经验是，看教程，看VIEDO，多问人，多练 习，往往可以进步
地更快一些。而且这版上众ID以及我身边的滑雪爱好者，往往都热情，友善，好学也乐
于助人。这也是我喜欢滑雪的重要原因。
可 怎么到了xiaoju这，就全变了味，每次看帖都像吃了苍蝇一样不爽。你怎么滑，怎
么学习，持什么观点，都是你自己的事。可成天打着交流的旗号来这里找 事，拿着鸡
毛当令箭，大半个season都在跟人争点pole， 一个season都快结束了，贴出来的VIDEO
还是那水平，你不着急我都替你着急。大家都是初学都过来的，提高的路上多少个坎，
每个人说的都有其背后的 体会，大多数时候对初学都是有帮助的。当然有时表述可能
不准确，或不适合你，或你目前还体会不到，但都不需要(也没可能 |
|
d**p
发帖数: 1800 | 29 这个是小孩用的
我也觉得160差不多。波士顿附近滑不需要太宽。找“初学-中级”这个档次便宜的就行
了。一是初学的时候板子磕磕碰碰难免，二是你现在也不知道自己会不会真的喜欢上一
直滑下去 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 30 网上找到这篇，转过来贴给跟我一样的初学者。
======================================================================
有很多同学从犁式转平行式也就是从初级到高级的时候很困惑 练习中遇见了很多技术
问题 有的运气好碰到热情耐心又有这个能力的高手指点 有的人东听一句西听一句有的
互相矛盾的更不知道怎么练习了 看到有的同学滑得怪里怪气很着急 有的人愿意听从你
的规劝认真练习 有的人不重视技术练习的重要 基于我经常带初学者有些经验 这里发
表以下看法 希望能对向高级阶段进步的同学又帮助
一. 走刃：最流行的影响最大就算央视滑雪教学盘了我看了很多地方说得很好 尤其是
基础训练说讲得很多 但是本人觉得这个教程也有它的不足 最重要的是没有强调走刃说
到了刃的重要但没有强调 我想原因是编写的人是专业滑雪运动员出身的基本功太好了
他们犁式联系都要进行两年 所以他们不用强调走刃自然就再走刃 业余同学大都没有这
个耐心 差不多会了犁式转弯就开始滑行平行式 从犁式刹车开始就搓雪 转弯还搓雪 转
入平行式以后根本不会走刃 又在模仿教学盘的说法动... 阅读全帖 |
|
q*c
发帖数: 17993 | 31 1）科州那一带的大雪场哪个雪票便宜，哪个你觉得顺眼，随便抓一个都可以
要是比较近一些的，Abasin， Loveland，然后是Keystone，Breckenridge，要是一定
想去看人多的，远一些的比如Vail等等
2）滑几天因人而异，因个人体能，素质等等
3）头盔强烈推荐，确定以后还想滑，不差钱的，买更好，要不就租
4）不同雪场不一样，看有没有初学的package
5）不同的课不一样，有些初学包括lift，或者初级的缆车，具体滑雪场具体查
另外不了解你说的新手是多新，你们是从哪里去科州？要是没有滑过，最好在附近的滑
雪场先学一学，不然要是第一次，跑老远，比较浪费，除非你不在乎，只想去科州。
荐。 |
|
q*c
发帖数: 17993 | 32 我也是无数的事情一起瞎忙，有时候滑雪也只能抓紧时间滑半天，另外半天做其他事。
我觉得Alta和Snowbird都有一些绿道可以温习一下。Alta有一些小小坡，是给住那里不
要钱，你可以温习。Alta有三点以后，4点半关，可以滑一个半小时，第一次10块钱，
你留着票根，以后每次5块钱。那一片很适合温习和初学的，不足之处是3点后人比较多
，排队比较长。Snowbird有两处也适合初学练习。如果在圣诞节前，我有两张Snowbird
买一天送一天的Coupon，可以给你。Alta的其他折扣票我目前还没有，我可以这个周末
开了问问我的朋友们。 |
|
|
b*******e
发帖数: 6482 | 34 初学用turn shape往山上转来减速更省力。
youtube看看turn shape, J turn, C/S turn,
比较初学一般都会犯的Z turn |
|
发帖数: 1 | 35 往山上转就没速度了啊 真要想停下来我是可以马马虎虎做一个冰球停的 只是连续转弯
的时候感觉不是圆的S
: 初学用turn shape往山上转来减速更省力。
: youtube看看turn shape, J turn, C/S turn,
: 比较初学一般都会犯的Z turn
|
|
y*****g
发帖数: 1822 | 36
初学游泳而近视较深的, 带度数的泳镜是有须要的。当练习的时候能清楚看见水内
的环境, 这有助游手的方向感；以及减底某些初学游冰者对 惧水 "的情况；亦可增加
在水里锻练时的趣味性 ^_^ 。而在人多的地方, 也可减低与其他泳客发生碰撞的机会。 |
|
e*******p
发帖数: 11748 | 37 自由泳初学，打腿累计约1万，但是加上手就忘了腿。来美国之后游泳也没个伴，自己
游什么样子不知道，问题很多苦于无法解决。
1.左侧换气困难。明显觉得右侧换气顺利，当初学的时候都是三下一换，最近干脆不再
左侧换了，4下一换，憋的难受。左侧换气的时候能看见自己的手，很难看。
2.胳膊好累。我怎么也找不到用身体把胳膊弄出水的感觉，推水都是胳膊发力，做不到
肩背肌肉发力，水下做不出加速度，能勉强出水就不错了。游几千蛙泳一点不累，游几
个自由泳我胳膊就抬不起来了。我上肢力量一直不行，难道得加强臂力训练吗？
3.高肘难。不知道我现在高肘做的如何，看不见啊，但是能感觉右手比左手好，左手每
次入水都很早，而且伸不直，没有右手前伸的感觉。
4.转垮不匀。我能感觉到右侧换气容易是因为转垮带的好，但是左侧我就是过不来，怎
么办？
5.换气的时候腿停！这问题我真是无可奈何，每次换气的时候我觉得所有的动作都停了
，全神贯注的换气，不流畅，估计很搞笑，左侧换气更明显，换完都快沉底了，左换气
常喝水。
请高手们讲讲练习要领。 |
|
m****2
发帖数: 51 | 38 对大部分人来说，蝶泳腿不是一次两次，一天两天的工夫，最起码几周，甚至几个月。
每天练500浮板蝶腿，5千米只内找到感觉是天才，1万米才摸到门是大牛，2万米才学会
是正常。本人当年是打了几个月，加起来至少5万米以上才开的窍。
我的建议：
1。初学别急于求成，很容易受伤，特别是腰，一伤就再也不能游蝶泳了。
2。初学时尽量不要动作幅度过大。这样避免动作走形。尽量做到小幅度直腿打腿（有
体力的话要增加打腿频率，而不是打腿幅度），全身高平，但脚面不出水，更不要打出
水花。
3。关键要领是“压胸，提臀”。这不仅仅是全身配合时的要领，而是应该贯穿于海豚
腿的练习。所谓压胸，就是腿下打后往上提的时候，前胸要往下压。压胸不但产生，自
然的波浪和向前的动量，而且自然把臀部提高（能自然将臀部提出水面为最佳）。 |
|
m****2
发帖数: 51 | 39 对大部分人来说，蝶泳腿不是一次两次，一天两天的工夫，最起码几周，甚至几个月。
每天练500浮板蝶腿，5千米只内找到感觉是天才，1万米才摸到门是大牛，2万米才学会
是正常。本人当年是打了几个月，加起来至少5万米以上才开的窍。
我的建议：
1。初学别急于求成，很容易受伤，特别是腰，一伤就再也不能游蝶泳了。
2。初学时尽量不要动作幅度过大。这样避免动作走形。尽量做到小幅度直腿打腿（有
体力的话要增加打腿频率，而不是打腿幅度），全身高平，但脚面不出水，更不要打出
水花。
3。关键要领是“压胸，提臀”。这不仅仅是全身配合时的要领，而是应该贯穿于海豚
腿的练习。所谓压胸，就是腿下打后往上提的时候，前胸要往下压。压胸不但产生，自
然的波浪和向前的动量，而且自然把臀部提高（能自然将臀部提出水面为最佳）。 |
|
j*m
发帖数: 190 | 40 多谢各位夸奖,有信心了
还是要好好跟队锻炼
从不会到能游起来...我是看youtube
还有就是以前版上发过的几个中文gif图片,4种泳姿都有,还有简明的文字 帮助很大
关于初学我的经验就是先看视频,看版上初学者总结的要点,到水里就尽量模仿 游两圈
就停下想下 然后再游. 我感觉一开始主要是focus减少阻力,把youtube和版上总结的减
阻的要点练好了基本就能游了.主要就是高肘,脚要浮起来,身体rotate.
脚打水不要太猛,推进力大部分来自手,初学的时候脚踢太猛反而效率低,随便踢两下让
脚刚好能浮起来就好.要练kick的话,不如抓板专门练脚,就是记住从腰到屁股往下发力.
呼吸是要点,我一开始只学单边,只要身体和头部rotate足够,手划水流程做到的话是有
足够时间吸气的.不要刻意把头抬出水面,那样会使你下半身下沉,划水变形,下巴从肩膀
处出水即可.学会一边呼气,就学另一边,两边都会了就可以试试每3或5pull交替两边呼
气.
哈哈 都是些新鲜经验 希望人人都能enjoy游泳. |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 41 我觉得你可能跟我初学的时候比较象：玩命打水，打完站起来一看，原地不动。
我初学的时候，腿是直上直下地动。后来看录像，发现脚踝要动，才能提供推动力。
现在很久不练打水了，把0-1650练完，发现打水比以前要好了，虽然还是很慢地说。 |
|
d******1
发帖数: 1389 | 42 看了你的视频。建议标题里不写‘初学‘这两个字。
要不然太打击我这种真正初学的人了。
若金汤。
, |
|
c********t
发帖数: 1649 | 43 第三点不敢苟同，靠快频率的划水来保持身体和脚不沉 属于暴力野蛮流，治标不治本，短距离内可以帮你保持体位，但动作的问题还在那，并且长距离保持快划水不现实。
对于我们的业余爱好者来说，更看重的是动作的协调性和效率，追求长距离的续航
游。 所以初学的时候，还是应该有意放慢频率，有利于培养身体对水的感觉，也方便
改正动作细节。
关于手臂位置，你以前做的是前交叉，教练说的是中交叉，不同的技术而已，无所
谓对错。 我个人的体会初学时练中交叉感觉比较顺一点。 体会划水动作，提高效率，
则前交叉更有效果。
你的教练是黑mm，她说的可能是她自己的体会，黑人骨密度大，在水里会下沉，所
以需要快划水让身体浮起来，而且他们一般体力很好。我们休闲游得还是以提高动作为
主，她说的不一定最适合。有空还是多来板上逛逛，另外多看视频。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 44 汗！幸好我最近没练习蝶泳了。
不过练蝶泳就是动静大，尤其初学的时候，动作肯定是不对，
就象你说的那样，“气势很大，力量很猛，但就是游得很慢”，
这个不是故意的，初学都这样，不过不练永远也对不了啊。
我以前练蝶泳也是不敢人多的时候练，问题是人多的时候绝对占大多数，
如果只能人少的时候练，这个练习肯定没法系统，更练不出来。
所以我后来也就不练了，觉得没什么进展.....
lane |
|
m******e
发帖数: 536 | 45 我这主要是个人经验，也不知道对不对。踝关节放松我的意思是说就让踝关节处于一个
自然的状态，先不要多想它，而是把注意力集中在漆关节上，把大腿带动小腿体会得比
较好了，再来注意踝关节的动作。因为自由泳动作细节的地方较多，初学先把主要基本
的掌握了，一步步来。如果你一定要留意踝关节，就想一想，小孩子们喜欢坐在池子边
，或者喷泉旁边，脚踢池子里的水时踝关节的样子。我主要意思是开始时踝关节尽量自
然一些，不要太刻意去追求一些动作。当你体会到大腿带动小腿以后，再多练习几次，
就能体会到踝关节的动作要领了。
如果你总是漆关节乱动，小腿动作幅度大，大腿不怎么动，那你踝关节的细节也不会领
悟好。因为如果这样的话，你下半身会在水里沉的比较深，腿在水里打不太起来，踝关
节再怎么好，帮助也有限，速度不会快。
我再说一个一般自学初学容易误解的地方。那就是自由泳前进的主要动力不是来自你腿
打水，而是来自你手划水。腿在整个推进向前的力里贡献只有３０％左右，而且越是长
距离游，腿的推进向前的贡献就越小。腿的更重要的作用是让你身体游的时候保持平直
贴近水面的，这样你的阻力就小，效率就高，就游得快。乱动小腿，不动大腿的话... 阅读全帖 |
|
K******0
发帖数: 254 | 46 我是菜鸟呀，拖着腿就会更下沉了。Total Immersion特别讲究拖着腿和二次打腿，可
是这个需要很深厚的打腿基本功才能做到。之前有朋友给指导的时候就说初学阶段腿要
一直打，不要想着降低频率。所有的教练看过我游之后都说要好好练腿。
其实说实话，我之前有一个阶段偷懒，想借用pull buoy来练pull而逃避打腿，其结果
就是停滞不前。
而且，现阶段我还是有意识绷直腿的，希望以此做到大腿及hip发力的，可是从视频中
看到，其实小腿还是很弯的。而旁边道的大哥大姐们这点就做得很好。我很久没连起来
游长距离了，一般是15*100 with 15s rest，或者8×25（10s）， 4×100(15s)， 2×
200 (20s)这样。估计要是一直长游，动作无论是打腿还是划手都会变形很多。例如上
周六的training session，最后教练就说是不是太累了，因为动作又变狗刨了。。。
另外，再次奉劝版上的初学泳友，抱板打水这关一定要过。绝对很坑爹，但是不过这关
永远不会有飞跃。打水这关不是为了产生动力，而是为了腿不下沉，从而减阻，更好地
形成streamline的。 |
|
b**********e
发帖数: 25 | 47 1.初学蛙泳，手和腿能做到动手不动腿，动腿不动手就很好了。所以你这个床上的节奏
能在水里做到一半这么稳就能游得很好了。一般初学到水里很容易手忙脚乱的。
2。腿的节奏是慢收快蹬夹，你现在收得快蹬得快，结果就是费了半天劲人在原地不却
甚至后退。慢慢收，仔细看下视频再体会下。
3。手和腿的动作不是平面上的，建议你做这个练习的时候找个长条板凳趴着，让胳膊
悬空，大腿2/3悬空。要不然平面的做习惯了到水里不好改。 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 48 终于看明白了Ｘ强调稳髋，更多的是反对“主动转髋”。这下理论连贯了，不纠结前交
叉巡航游时髋部的惯性滚动了。
【转自游泳梦工厂】by xxge
谈谈正确的转体
在youku上偶尔发现一个视频，用来演示正确的转体感觉是不错的。当然此人往右转体
比往左多一点。但整个感觉是对的, 头，屁股，脚保持很稳定的一直线并没有明显转动
。打腿也非常连续，不受上身影响，基本功很好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyOTQxNDI0.html
Ｑ：作为初学者，更应该从开始就学好髋部稳定，连续打腿。这好比是武功的站桩，这
个基础一错，练出来划水感觉的偏差是根本性的的，改都改不过来。专业队的小孩都是
这么开始学的，屁股摇晃是要挨打的。成年人业余学自由泳，这个基本功同样少不了，
不能以腿打得不好为借口而放弃腰部扭动去学什么拖腿和圆木滚动了。这样的自由泳无
论怎么练都是一个字 - 散。
Ａ：圆木滚动和专业长距离运动员的髋部滚动是有本质的区别的，长距离选手因为频率
慢，转身惯性会把屁股带过去一点是没有问题的，但腰部扭动是一定有的，不然就谈不
上身体发力了, 大家可以仔细去看看索普，... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 49 【原创】谈谈自由泳（其实四式泳姿都是）的核心：腰。 （另转一篇关于泳姿学习顺
序的小文）
1.核心技术的基础自由泳腿的核心是腰髋腹臀（说的有点绕啊），只提大腿发力带小腿
是传统教科书最大的问题，真的照着练必定练不出像样的自腿来。只有意识上做到彻底
忽略大腿根以下的所有部分，自腿才有可能进阶。
2.同样的水下划水路线也是个伪命题，核心技术划水的本质是摇肩转体时机和腰背发力
方式的配合，手臂和手只维持伸展的张力，抱水的时候能大臂外侧压住水，划水的时候
小臂和手能对住水就好了。探讨划水路线，对初学和进阶者来说，必定会误导手臂参与
发力划水，很容易导致根本性错误。
3.最后核心技术还包括水中超直和动作节奏，都是通过腰髋稳固产生支点连接上下体的
配合，没有这个支点和配合，手腿各自为政，身形散软榻，是不可能游好游轻松自由泳
的。
4.曲臂高肘空中移臂也是很误导人的提法，除了似乎水上好看一点，一点实际好处也没
有，移臂只要能保持小臂放松不用力，保持大臂和肩伸展的张力顺着腰背发力回弹的惯
性顺势而为，什么空中姿态都好，是细枝末节；
无论核心非核心技术，游好自由泳或其他泳姿，都离不开一个腰。那有人要问了... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 50 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之七
七十五、（蝶泳）这豚姿，这速度，男的能做到吗？
xxge：蝶腿好的基本都是男的，女的蝶腿想快倒是很难的。视频里这个女的蝶腿不算
好，一直是塌腰的，屁股撅那么高，腰部偏离中线，腿必然只有单向力。
引用:
原帖由 loushanbeibei 于 2013-5-19 14:32 发表
请教XXGE ，
碟腿，是否双向用力比单向要好？(前提当然是动作正确) 我看到N多的碟腿都是单
向用力下打，上打发力的视频很少（或者以前看过忽略了），似乎海曼那个是双向的，
但海曼的头动得好厉害。 教练教小 ...
xxge：单向蝶腿其实就是不会蝶腿，只见打水不见走。同样连续打腿同样距离，单向的
起码要打多一倍次数。
引用:
原帖由 kzhangmd 于 2013-5-19 22:46 发表
碟泳要双向打水， 上打和下打都发力，都有推进作用，
那么，自由泳的打水，是双向还是单向，是不是只有下打才有推进作用，上打没有，
上打应该放松，?
请xxge 老师指教
xxge：自由泳也有双向的问题，但自由泳单向发力也能打快，只是仰泳腿就不行了。蝶
腿单向的话... 阅读全帖 |
|
