h*********r
发帖数: 1943 | 1 我觉得先得考虑练什么，整体来讲我认为从新手不会打枪开始练起，比较重要的是先能
控制自己潜意识里对枪和后坐力以及枪口光焰声的恐惧。
有两种练法：第一种是.22plinking，几千几千的练；第二种是直接上常规口径空发+实
弹大约5：1到10：1的比例练，关键是摆脱对后坐和声光效应的惧怕。只要能摆脱恐惧
，慢慢把注意力集中到怎么扣好扳机而不是怎么压枪防后坐，再慢慢练下去，手枪自然
会越打越好。
所以第一支枪有两种买法，第一种是买只.22狂操，操到摆脱心魔再买支常规口径。推
荐：Ruger SR 22， MarkII； Browning Buck Mark；Smith Wesson Model 41(the
best .22 Made in USA)。缺点是虽然.22的扳机控制心得可以用在常规口径上，但很多
经验和动作都要重新来过，是走弯路，很多人要花很长时间适应。
第二种是直接买常规口径，训练起来可能不会像.22这么爽，每次可以几百发几百发的
听响，但实质上练好了会发现，这是不走弯路的捷径。但是在没有开花结果之前，绝对
不能放松训练的强度。推荐：CZ；Sig P210 Legend， P2... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 678 | 2 大家好，开个帖子讲讲近年练习陈氏太极的感悟，主要为论坛交友，有觉得我写的好的
朋友希望有机会友好交流共同进步。本人习练洪传陈氏太极若干年头，帖子题目中”站
在地上“的意思是我尽量用大白话解释拳法中的要点，“拳劲”是表明本帖将着重讲解
太极劲法，希望能用最直接的方法解释清楚最核心的问题。我要讲的东西都是出于自己
的体悟，代表我的一家之言，如果和大家的想法不一致，或者和大众的说法不一致，也
是可以理解的，因为劲法这个东西，一个人有一个人的感受，不可求全责备。这个帖子
也没有什么大纲，基本属于想到什么写什么，一次写几段，希望大家能够支持。
首先说一个最简单的问题：“太极拳练的是什么？”答案很简单：劲法。太极拳路众多
，但众多看起来很不一样的拳都叫太极，那是因为他们的劲法大同小异，练习者只有当
领悟了劲法之后，他练的拳才叫“太极”，哪怕只是站在那里不动，他连的也是太极，
不然任你拳风呼啸也好，柔若柳枝也罢，也是“斯技旁门甚多”。
那什么是劲法？简单来说就是哪儿用力，哪儿不用力，而后者比前者稍微重要一点。有
朋友要说：“打太极就不能用力！”错，人活着就不可能不用力，而太极作为一门武术
更不能不用... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 678 | 3 大家好，开个帖子讲讲近年练习陈氏太极的感悟，主要为论坛交友，有觉得我写的好的
朋友希望有机会友好交流共同进步。本人习练洪传陈氏太极若干年头，帖子题目中”站
在地上“的意思是我尽量用大白话解释拳法中的要点，“拳劲”是表明本帖将着重讲解
太极劲法，希望能用最直接的方法解释清楚最核心的问题。我要讲的东西都是出于自己
的体悟，代表我的一家之言，如果和大家的想法不一致，或者和大众的说法不一致，也
是可以理解的，因为劲法这个东西，一个人有一个人的感受，不可求全责备。这个帖子
也没有什么大纲，基本属于想到什么写什么，一次写几段，希望大家能够支持。
首先说一个最简单的问题：“太极拳练的是什么？”答案很简单：劲法。太极拳路众多
，但众多看起来很不一样的拳都叫太极，那是因为他们的劲法大同小异，练习者只有当
领悟了劲法之后，他练的拳才叫“太极”，哪怕只是站在那里不动，他连的也是太极，
不然任你拳风呼啸也好，柔若柳枝也罢，也是“斯技旁门甚多”。
那什么是劲法？简单来说就是哪儿用力，哪儿不用力，而后者比前者稍微重要一点。有
朋友要说：“打太极就不能用力！”错，人活着就不可能不用力，而太极作为一门武术
更不能不用... 阅读全帖 |
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l******o
发帖数: 412 | 4 啊？！美夕大吃一惊。世人皆知，《九阴真经》中所记载的武学博大精深，威力无
穷。只要练成其中任何一门绝学即可独步武林。顺练九阴真经的北侠郭靖已罕有对手，
逆练的西毒欧阳锋反而更胜一筹。倘若这二人便是修炼九阴真经的孪生兄弟，其实力岂
不是相当于北侠郭靖加上西毒欧阳锋？那可真是了不得啊！不过，看此二人年纪尚幼，
恐怕功力极浅，倒也不足为惧。
玉箫师太又道：“据说，《九阴真经》里除了各种武学和疗伤法门之外，还有一个
‘冻龄养生功法’。那原是著者想长生不老而创的。练此功当然不能长生不老，但练成
之后却可永葆青春。这俩小毛孩也说不定是老头子，只因练成了冻龄养生功，所以看上
去依旧年少。”
这时，山口6郎忍不住嚷起来道：“喂！东方盟主，你说谁是毛头小子呢？在下告
诉你，我们兄弟俩今年六十有九。”
想不到这俩兄弟还真是老头子，那功力自然不浅，美夕不禁倒吸了一口凉气。
山口9郎道：“师太竟也听说过69神功的威名，果然是熟稔武林掌故的第一人。”
兄弟二人又齐声道：“要是东方盟主害怕了，不妨直接认输。”
美夕心中确有怯意，但自然不可能就此认输。虽然九阴真经中的武学厉害，难道筷
子神功是吃素的么？右手往后一探... 阅读全帖 |
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l******o
发帖数: 412 | 5 啊？！美夕大吃一惊。世人皆知，《九阴真经》中所记载的武学博大精深，威力无
穷。只要练成其中任何一门绝学即可独步武林。顺练九阴真经的北侠郭靖已罕有对手，
逆练的西毒欧阳锋反而更胜一筹。倘若这二人便是修炼九阴真经的孪生兄弟，其实力岂
不是相当于北侠郭靖加上西毒欧阳锋？那可真是了不得啊！不过，看此二人年纪尚幼，
恐怕功力极浅，倒也不足为惧。
玉箫师太又道：“据说，《九阴真经》里除了各种武学和疗伤法门之外，还有一个
‘冻龄养生功法’。那原是著者想长生不老而创的。练此功当然不能长生不老，但练成
之后却可永葆青春。这俩小毛孩也说不定是老头子，只因练成了冻龄养生功，所以看上
去依旧年少。”
这时，山口6郎忍不住嚷起来道：“喂！东方盟主，你说谁是毛头小子呢？在下告
诉你，我们兄弟俩今年六十有九。”
想不到这俩兄弟还真是老头子，那功力自然不浅，美夕不禁倒吸了一口凉气。
山口9郎道：“师太竟也听说过69神功的威名，果然是熟稔武林掌故的第一人。”
兄弟二人又齐声道：“要是东方盟主害怕了，不妨直接认输。”
美夕心中确有怯意，但自然不可能就此认输。虽然九阴真经中的武学厉害，难道筷
子神功是吃素的么？右手往后一探... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 家中拮据，却坚持卖掉房子给儿子买钢琴；几年不添置新衣，也要给他交钢琴课学费；近十年不能回国探望老母，不能和丈夫团聚，也要陪他把茱莉亚音乐学院念下去……“孙嘉言正在攻读博士学位、孙嘉言办过自己的独奏会、孙嘉言现在去欧洲演奏……”字里行间都充满了刘丽娟对儿子的自豪，陪读十年是什么滋味？青年钢琴家的母亲刘丽娟把往事娓娓道来。
刘丽娟和儿子孙嘉言合影。
初来美国 身居黑人区
2006年我和儿子刚来美国，住在新泽西泽西市(Jersey City)的黑人区，发生了一件事，到现在想起来还记忆犹新。
那是个冬天的下午，屋里很安静，孙嘉言在里屋练琴，我自己在洗手间洗衣服，阳光也特别好。手上洗着衣服，耳朵里听着琴声，我的心也特别沉静。可是这宁静突然被打破，前门“咚咚咚”地被砸响。而且不是正常人敲门的声音，是特别大动静砸门、揣门的声音。
琴声也在此刻嘎然而止。我赶紧叫孙嘉言，你别开门！去窗户那看看怎么回事。孙嘉言趴在窗子那告诉我，5、6个魁梧高大黑人围守在门口，咚咚用脚踹门。我吓得一下子心脏病要发作的感觉，赶紧躺在地板上就不敢动了。
我们母子两人那时候英文都不好，谁也不敢开门，也不会打电话叫警察。就任他们在... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 17520 | 7 看天线哥的贴， 去年5/16号Re：为啥要练武 中确实提到他练心意六合拳，不过看了大
概１２０多贴，天线哥讲心意六合拳的似乎比较少，有好像也是一两句 “理论”，就
这样还被人板砖。。。我觉得有人要为天线哥鸣个不平吧？以上２句我的看法而已，对
贴不对人，不是咬着天线哥不放，关键是看了这么多帖子， 不发点感想，我觉得很不
值我的时间， 哈哈
就这样， 其实99% 的时间是顺势看了很多其他人的贴， 大家都各抒己见，有讲历史的
， 技术的， 门派差别的（没人说弱项，顶多说个难对付， 有难度啥的），基础如何
练的， 练到一定地步有什么感觉。。。太多了！！！！！（这个还是要感谢天线哥让
我被动地去考古， 发现了很多有用的东西。） 我从一个初练者角度看来， 很多都非
常有启发， 然后我再看保留区， 只有300 多个marked 帖子，证明很多没有马克，精
华也好像不多， 我决定自己copy and paste, haha
我是菜鸟，练地少， 但也没断过，智商也没那么低，还是能分清-- 什么贴是真的练了
以后的体会， 什么是狗来的， 什么是蜻蜓点水， 什么贴也就是求个关注。。。所以
说， 你们老ID,... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 赛完一直懒散，不想写报告，拖了快2周了，再不写估计就真写不出来了，大概叨叨吧，
听老铁哥的，俺尽量少罗嗦，多放点照片和视频进来，让大家也能感受下比赛气氛，
对三项有兴趣的同学如果有啥问题请随便问, 不清楚的照片是手机照的或者网上截的.
【比赛】
先说比赛吧，俺也算是大大小小的战斗经历过不少了，不过这次第一回三项比赛还是有
点小忐忑，主要对游泳不太放心，最后发现直觉是对的，唯一suffer的就是游泳部分，
还好是第一项，也还好听老铁哥提醒去开水练了2次.
我对Ironman网站不太熟悉，一直到最后才找到athelete guide, 我是一直纳闷
怎么这比赛没任何说明，连Expo在哪儿都不知道，直到最后一周才知道网站下面还有一排
按钮，里面有详细的比赛说明，赛前周末去比赛的地方看了游泳的Oceanside harbor,
发现里面基本风平浪静，才算放心. 在Expo正好碰到Pro panel讲座, 12年KONA冠军
Pete Jacob也来了，中间戴超酷墨镜的那个就是，不过他这回好像没发挥好，名落孙山：
赛前一天去拿预定的一对碳轮，结果去晚了，订的404给别人了，比较郁闷，随便凑了
一... 阅读全帖 |
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q*******d
发帖数: 123 | 11 什么是外察呢？就是通过内省具备了一定的"功夫"基础之后，通过一定的方法锻炼，将
这种观察能力从自体延伸到"他体"，从而观察到他体的情况。
什么是内省呢？就是静观己身。也就是通过锻炼，仔细观察自己的身体。
圆光法
锻炼方法，一般的功法都有静有动，智邦会简介几种有动有静流弊很少的方法供大家参
考。
内省锻炼方法之一，过去叫做圆光法，有很多繁杂的细节，智邦去芜伪存真，把其中真
正起作用的提
炼出来简介给大家。
锻炼此法可以站可以坐可以卧，智邦只讲原则，望学者自行体验。
第一步，观想头顶一尺许有一圆光，你可以观想成太阳、月亮或是仅仅一团光，也可以
想像成天地之精华所聚成一团光，行功时可以两手缓缓上抱至头顶，想像两手抱住太阳
、月亮或是抱聚天地之灵光于一团，皆可。（这里虽说不拘，其实想像不同的光对人体
的作用和产生的效果是不一样的，因为我们仅仅是为了体验体感功能，所以不在此展开
。各人因各人因缘选择以后，最好不要常常变动。当然体质异常的人，请具相关常识或
请教内行后选择，比如素有高血压者，需要观想清凉之光，严重者不能从头部开始，而
应该从足下开始，并且初练不过胸腹。这些敬请注意）。想像此光，照得... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: fitforfun (FFF，飞放), 信区: Fitness
标 题: 很纠结是准备十一月初的还是十二月初的比赛
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 6 14:52:00 2012, 美东)
估计不管时间多长，我是怎么也不可能准备好的。十二月的开车距离近点，
多一个月可以多一个循坏，但是因为报了五月初的马拉松，又怕那个训练
时间不够了。
最近因为要找工作准备面试，加上powerlifting的重量上来了，估计跑
步得停一段，要是到十二月在重新捡起来不知道会不会太晚?
昨天squat 5x155lbs完成了，还是没有两周前吃大量carb以后那感觉好。
可是carb吃多了我体重很难控制，现在都已经是超过预期了，到比赛前还需
要降个两三磅才好。
估计我的DL和SQ还略有一点潜力，毕竟练得不算多，BP是很难再涨了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: fitforfun (FFF，飞放), 信区: Fitness
标 题: 很纠结是准备十一月初的还是十二月初的比赛
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 6 14:52:00 2012, 美东)
估计不管时间多长，我是怎么也不可能准备好的。十二月的开车距离近点，
多一个月可以多一个循坏，但是因为报了五月初的马拉松，又怕那个训练
时间不够了。
最近因为要找工作准备面试，加上powerlifting的重量上来了，估计跑
步得停一段，要是到十二月在重新捡起来不知道会不会太晚?
昨天squat 5x155lbs完成了，还是没有两周前吃大量carb以后那感觉好。
可是carb吃多了我体重很难控制，现在都已经是超过预期了，到比赛前还需
要降个两三磅才好。
估计我的DL和SQ还略有一点潜力，毕竟练得不算多，BP是很难再涨了。 |
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G**W
发帖数: 1865 | 14 這個講的不對, 欲界是指眾生還不離男女慾的境界.
並不是什麼必须依赖肉身才能觉知自我之存在叫欲界.
色界眾生是微細四大所成色身而沒有男女相, 都是中性身. 而
欲界眾生是粗重四大所成肉身,
兩者都叫"色身",都是"色法"所攝.
初禪 （巴利語： pathamajhana ） ：亦可稱為初靜慮。修行者 唯有 「已離諸欲 ，
離諸不善法 ，有尋有伺 ，離生喜樂 ， 初禪具足住」, 這是色界天人.
也就是欲界愛斷除，初禪發起,便是色界.
為什麼提這些 ? 因為如果有人在未到地定而並不明白色界之理而說自巳已証初禪,
會有未証言証大妄語之過失. |
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G**W
发帖数: 1865 | 15 這個講的不對, 欲界是指眾生還不離男女慾的境界.
並不是什麼必须依赖肉身才能觉知自我之存在叫欲界.
色界眾生是微細四大所成色身而沒有男女相, 都是中性身. 而
欲界眾生是粗重四大所成肉身,
兩者都叫"色身",都是"色法"所攝.
初禪 （巴利語： pathamajhana ） ：亦可稱為初靜慮。修行者 唯有 「已離諸欲 ，
離諸不善法 ，有尋有伺 ，離生喜樂 ， 初禪具足住」, 這是色界天人.
也就是欲界愛斷除，初禪發起,便是色界.
為什麼提這些 ? 因為如果有人在未到地定而並不明白色界之理而說自巳已証初禪,
會有未証言証大妄語之過失. |
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a*****s
发帖数: 6260 | 16 这个跟鳖军的训练体制有关. 鳖军现在是三级训练体制, 航校飞初教,
训练基地飞高教, 到了部队训练团才接触实际机种. 如果弄一个全程
的涡桨, 定位就有些尴尬了. 西方是航校里初教后上高教, 到部队OCU
上实际机种的训练型号, 一种全程教练机就可以涵盖整个初教高教的
要求, 而且跟实际型号衔接得很好.
当然土鳖也在改. 以前是缺乏合适的教练机种, 初教完了就得直接上
歼教, 而且还有歼教比歼击机更难飞的怪事. 后来有了练11, 稍强一
点. 现在三代机多了, 原先的体制已经不太适应. |
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i*****s
发帖数: 15215 | 17 看到“重奖”两个字，我有了蠢蠢欲动的感觉，仔细看了条款，除了头奖，其它的奖励
并不丰厚啊！？还是写一篇吧。征文建议写十八到二十二岁之间的事，那是激情燃烧的
岁月，我则苦恋武功，我就写写最后分手的事吧。
那年暑假我到专业拳击队玩票，那是当时最强的队，一线队员几乎都入选过国家队，都
是全国冠军，但给我留下最深印象的是一个二线队员，他训练最认真，课间休息时还要
拉着我对练一阵。一些队员每周要上几次文化课，然后拿一个中专文凭，这样不出成绩
也有个出路。他从来不去上课，我问他为什么，他的回答是“我当运动员就要拿全国冠
军，我要读书就去体院。”目光透出坚毅和自信。半年多之后他果真拿了全国锦标赛的
冠军，后来还打过亚运会和奥运选拔赛。听到这个消息时我为他感到高兴，但更多的是
失落和惭愧，我鄙视过偷懒的拳手，其实我还不如他们，他们毕竟还在训练，没有来跟
我争着刷试管啊。于是我决定不练武功了。
我把这个决定跟我的太极拳老师说了，他由衷地高兴，拍着我的肩膀反复说：“你终于
明白了！”他慈祥的笑容里饱含欣慰，我现在仍能回想起来。我说的不练武功是指不再
以格斗和比赛为目的，内功和太极一类健身的功夫还是要练的，... 阅读全帖 |
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i*****g
发帖数: 6926 | 18 有点儿标题党啊。。。
写的不错
居然是个沙发！
看到“重奖”两个字，我有了蠢蠢欲动的感觉，仔细看了条款，除了头奖，其它的奖励
并不丰厚啊！？还是写一篇吧。征文建议写十八到二十二岁之间的事，那是激情燃烧的
岁月，我则苦恋武功，我就写写最后分手的事吧。
那年暑假我到专业拳击队玩票，那是当时最强的队，一线队员几乎都入选过国家队，都
是全国冠军，但给我留下最深印象的是一个二线队员，他训练最认真，课间休息时还要
拉着我对练一阵。一些队员每周要上几次文化课，然后拿一个中专文凭，这样不出成绩
也有个出路。他从来不去上课，我问他为什么，他的回答是“我当运动员就要拿全国冠
军，我要读书就去体院。”目光透出坚毅和自信。半年多之后他果真拿了全国锦标赛的
冠军，后来还打过亚运会和奥运选拔赛。听到这个消息时我为他感到高兴，但更多的是
失落和惭愧，我鄙视过偷懒的拳手，其实我还不如他们，他们毕竟还在训练，没有来跟
我争着刷试管啊。于是我决定不练武功了。
我把这个决定跟我的太极拳老师说了，他由衷地高兴，拍着我的肩膀反复说：“你终于
明白了！”他慈祥的笑容里饱含欣慰，我现在仍能回想起来。我说的不练武功是指不再
以格斗... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 让腿变直，straighter but not straight，但是绝大多数人不用等到全直就已经翻过
去了。上身短，上腹部肌肉发达，对翻转有帮助。
等翻过去比较容易，在头到达**最低点**时腿要及时跟上，团身进入环形通道
等翻滚更加熟练，在头到达最低点**之前一点点**，腿就要跟上，团身
这个过程是腿从弯到比较直（借助蝶腿和抬臀做到的），又从比较直到弯的过程。腿何
时从比较直变弯，做团身翻滚，如上面所说，看上身翻的速度和熟练程度。
你说的“离得有点远，没蹬着壁”是flip turn的第二个阶段，就是腿打开蹬壁。初练
的时候，让手指碰一下墙再开始翻，晚打开腿，蹬壁点刚刚好（刚刚好的意思就是，腿
前后肌肉都可以发力，类似于以前你说的深蹲姿势）。
经过一段时间练习，手触墙再翻可以做的非常流畅之后，把手触墙的动作去掉，但是仍
然保持到墙同样的距离开始翻。不要远离墙。学习过程中，一次只变一个变量。
因为一直不增加到墙的距离，你肯定已经非常concern离墙这么近，打开这么晚，吃亏
了0.x秒。但是仍然不要着急。你需要先练习手臂迅速前伸夹头。如果身体不能保持平
直状态，又不会做侧蝶调整的话，蹬壁... 阅读全帖 |
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j*****i
发帖数: 1292 | 20 海门岛，当年结丹所在。
百多年下来，有两个地方，算是齐休的福地，一个，是原名剑影山的新楚秦山。在
那，楚秦门度过了发展最为迅速的时光，短短几十年，从罗家旧地里的小角色变成了当
地的一方之主，门中弟子的个人修行也十分顺遂，筑基乃至后来结丹的成功率都特别高
。迁到思过山后，楚秦门则背时许多，虽然这些年一直在壮大，但内外皆不顺，甚是辛
苦。如果不是灵地品阶所限，齐休是真想在楚秦山千秋万世呆着不挪窝的。
另一个，就是这海门岛了，自己和展仇都是在此结丹，顾叹也是在这偶然筑基成功
的。眼看到了性命交关的时候，齐休还是决定信一信命，将备战之地放到这里，光是清
静，就大胜思过山了。
一直在外海打转，齐休心里还有点小小的打算，上次思过山大战给自己提了个醒，
白山各家地界交壤，竞争过于激烈凶险，说不定哪天楚秦门就和龙家一样，需要一个备
用的落脚之地，毕竟再回楚家羽翼下生活，心里是不愿意的。
还有，如果能过眼前这关，自家结婴之事也要早作打算。听说白山有可以化神的灵
地，但上去了就不能下来，几同囚禁，上次柴冠降临，肉身却在上面受人所害，管中窥
豹，可见那里并不是啥和平地方。
齐云也不好，楚家的楚云峰有可供结婴... 阅读全帖 |
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a**********s
发帖数: 59 | 21 如果不是坑啊。 我知道碰到初练后，婚都离了。当时和初练分手也是同样原因。为什
么不在他们有下一步行动只前阻止他们呢？都生了俩孩子了还有什么不能跟老公明说的
。 想来想去，这个一定是坑了。 |
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m****x
发帖数: 2506 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
guiorbuhui (guiguibuguibugui) 于 (Wed Jun 8 22:38:16 2011, 美东) 提到:
不知道发在哪个版面合适，因为自己在怀孕，对宝宝版有特殊的感情，发在这让姐妹没
出出主意吧。谢谢！
我怀孕7个月，人在美国。老公现在在国内，其实2人刚刚分开不到1个月。现在就发现
出了问题。上个星期，老公回了趟老家，遇到了初恋情人，两个立即热火朝天地联系上
了。很偶然的机会，让我看到了他们最近的e-mail来往，刚开始对自己的老公还挺放心
，后来越来越不对劲，已经亲爱的、咬你等等叫起来了，而且很可能7月份会再见面，
到时我人不在国内，老公又因为我怀孕好久没过夫妻生活了，不知道到时干柴热火会发
生什么事情。
我在犹豫什么时候把这事摆到桌面上，本来和老公感情很好，现在又特意来美国生老二
，生完就回国的。可是发生了这事，让我不知道如何处理好。肯定不会和老公离婚的，
想阻止这件事，但又不想太伤彼此的感情。原本想给他们一点自由，认为他们俩分手10
多年，现在见面了，肯定会有一番... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 23 想了想, 瘦猴想迅速变强其实很简单...
1. 训练量不能太小也不能太大, 训练频率不能太高也不能低
2. 使用复合动作并保证动作标准.
3. progressive load.
4. 宁可错误的多吃也不要错误的少吃.
5. 多餐, 并且保证每顿都摄入碳水和蛋白质.
7. 尽量多的睡眠.
8. 合理安排训练强度, 有张有弛. 一个周期内既有轻松的训练日也有痛苦的训练日,
周期和周期之间有足够长的完全休息时间.
初练者如果能做到这些, 迅速变成gym里的一个正常人应该不是难事...可惜我初练的时
候就是个傻逼, 也没人能告诉我这些... |
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c*********l
发帖数: 124 | 24 随看随说~~~
开幕式简约简单简朴，虽然有一定观赏性，但live ball的主题不是很鲜明，一番丛林
之游后才惊奇发现那是指JL的胸而言。在我印象中，世界杯开幕式的经典永远在1990夏
意大利~~~
1.巴西~克罗地亚（3:1）
开幕战，东道主巴西战克罗地亚。我很久没有关注足球了，对着一张张新面孔，无法像
以前一样如数家珍的罗列资料，只能靠场上的90分钟的观察来说几句。巴西足球的桑巴
时代早已一去不复返，那是属于济科苏格拉底的，就像铿锵玫瑰只能属于1999的中国女
足一样。潇洒飘逸的球风没有了，倒是一直以来托大慵懒的坏毛病发扬光大。看场十分
钟内，除去唱完国歌后球员们的鼓劲儿怒吼，基本看不到任何兴奋点，传球慢，接应少
，三条线全场式的拉开，距离非常远，这就给了战术简练，奔跑积极的克罗地亚队极好
的机会。那个乌龙球没啥可说的，觉得运气成分，马塞洛的脚型完全走样，这家伙估计
太放松了，如果使平时，不应该处理得如此糊涂。第一球，东道主乌龙，就像招待客人
的主家，端起一坛子，先干为敬了。
克罗地亚进球后，巴西人如梦初醒，加快了进攻的节奏，主要集中在右路Oscar这边。
这届巴西队的中场貌似非常... 阅读全帖 |
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p********e
发帖数: 16048 | 25 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: suwen (一两个人渣), 信区: LeisureTime
标 题: 意北练车
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 19 06:38:15 2012, 美东)
初去意大利是一零年底，因天气原因航班延误，百来人被挤在满座的飞机上动弹不得，
百无聊赖下邻座意人开腔，问，去过几回意国，喜欢吗。"第一次"，诚惶诚恐答，心中
想着的，却是之前同妖米的对话--她往返意大利七八次之多，再见就是为了再相见，究
竟是怎样的一个国家，能让人反复告别又反复地来。
也就是那一次，怀虔诚的心跟班环驾托斯卡纳地区。自此一别，十四个月，当"流窜"逐
渐变为一件抬脚就走的平常小事，不知不觉中，回到意大利，竟也是第三次了。从乡村
到城市，从小镇到古迹，终于，今回将魔爪伸向了意北山区（Dolomiti），兼带游览北
部城市维罗纳及附近的Garda湖。
这是生平第一次作为唯一司机在欧洲开车，整个行程近七百公里，被我戏谑为意北驾驶
课。短短几天，得某普通青年题词"跌宕起伏"：出发前因路况问题被迫取消旅馆重定计
划；被挤上公车道享受一百二十欧元巨... 阅读全帖 |
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a***p
发帖数: 28 | 26 赞 “初恋” :)
看个人习惯把。不过我觉得初练还是狼豪好点，羊毫对初练的人来说太软。 |
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x**********7
发帖数: 99 | 27 今年的纽约讲法，李洪志又说起了“修炼之初”，而在大陆老弟子的心里，修炼之初是
奔着祛病健身、奔着做好人，是奔着信仰去的，管它红尘滚滚，外界如何纷杂，修炼人
不会受任何干扰。当然，老弟子们的这些心愿，与其师的让弟子饱满热情为法轮功出生
入死的“修炼之初”，完全风马牛不相干。
《三退了，就不会死了吗？》这是明慧网刊登的一篇文章，说的是一个修炼法轮功多年
的老弟子的困惑，因其修炼法轮功的目地受祛病健身吸引，功友在一起切磋的也全是功
法，而逐渐发现，小组学法，全是李洪志赶弟子出去和政府对着干的鼓动，让出去讲真
相救度众生也都是诋毁中共的言论，与修炼人的真善忍完全背道而驰。
最让这个老年弟子困惑的，是他曾劝退一位是他长辈的亲戚，当初还信誓旦旦地告诉他
，只要退出中共，就能确保平安。谁知，这位亲戚三退后没几天，就在一次事故中身亡
了。原以为这只是一个偶然事件，却相同的遭遇再次降临，该老年弟子又劝退了一个晚
辈亲戚，而这个晚辈亲戚三退不到一年竟然英年早逝了。
纵观周围，大学生，机关公务员，都在积极入党；还有那些党员，同他们讲真相让退党
简直是笑话，却一个个都过得挺滋润的。
俗话说，事实胜于雄辩，面对... 阅读全帖 |
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M*P
发帖数: 265 | 28 看样子你没有练过几次坐颠。
因为坐颠有一个有趣现象。就是对于初练坐颠的，成绩总会比前一次提高一、两倍，直
到一个“合理”成绩。
记得，当初我第一次试坐颠的时候，我只能颠到十几个，当时也没练几分钟，踢完球坐在
场边一边闲聊一边试着玩。第二次就能平均在二三十个，还有过50的。没练几次就可以
颠过100。每次练习都是踢完球之后，而且不会超过十分钟吧。
关键是脚面能不能绷直，因为球很容易越颠越靠近身体，当然PIGU也不要坐得太死，胳
膊支撑是一个关键。
其实，坐在地上颠球的水平与正常颠球的水平是有对应关系的，而且如果习惯了应该更
容易，因为您是用两个爪两个蹄子在颠球。我当时开始玩坐颠的时候，已经有一定的站
颠的基础，所以成绩进步很快。不过，到了那个坎儿之后，就有难度了。
所以，我说你要是多练几次坐颠，以你站颠的水平应该绝对不止10来个。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 29 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:36:14 2018, 美东)
这次冲击，是第三次冲击。时间是从大概两年前左右开始的。
我反思了一下，前两次失败，最主要的原因是，站的过程中，完全
没有一点让我觉得happy 的地方。我站的马步本身，没有一点舒服
的地方。腰酸背痛腿抽筋。也没有一个陌生美女跟我比着站。我当
时就想，如果我参加一个站马步培训班，跟着美女后面站，看着美
女圆圆的屁股，我肯定进步飞快。记得原来练田径，也很痛苦，但
坚持下来的动力就是我们田径队女生的屁股。一看到那充满活力的
年轻的屁股，我就能坚持了。
到哪里去找一个美女陪我一起站呢？自己老婆肯定时不行的。太熟
了，没动力了。我找了很久，也没找到。只好放弃了这个打算。
那么，只能走另外一条路了。就是，试图把马步站出乐趣来。因此，
在开始重新冲击马步之前，我花了小半年时间来练浑圆桩，定劲桩
之类的有可能会站的非常舒服的桩，因为我已经... 阅读全帖 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 30 if you know nothing about car and driving, how can u 练车
本人初来宾州。以前在国内也不会开车，所以前几天找了宾州Driver's Manual来学习。
我不熟悉美国交通法规，或者宾州的交通法规，所以请教：
我现在还没去DMV拿到Learner’s Permit,但是我现在就想在空旷无人的地方练车，例
如停车场，请问可以吗？
还是，
我现在必须首先学习驾驶理论知识，然后去DMV,拿到Learner’s Permit后，才能去停
车场等空旷无人的地方练车呢？
感谢大家的解答！ |
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X**i
发帖数: 274 | 31 我是初练者。
斜着45度做仰卧起坐，觉得腹部很疼，跟撕裂似的，练别的部位的时候比如肩背胸，就
算没力量也不会那么疼
请问这样是不是容易受伤？做完了之后也没那么疼了，只有当时比较疼。
是不是对于我这样的初学者，不应该斜着练？应该平着练？
请大侠说说。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 32 2： 具体健身问题：
控制在一周3~4次 如何？ 隔一天还是 连续3 4天呢 以前都是 分开整的。
求推荐具体的 系统练习的 计划？
初练的差不多还是每周一个循环，每天练一个部位的多，先打好基础然后再找进阶的计
划。最好找trainer教，他们可以给你示范标准的动作，做错动作会走弯路的。刚开始肯
定是练完以后到处疼，该怎么分配时间还是看自己的感觉，最好不要连续休息超过2天，
三天不练手就生了。
3： 下班不吃饭直接去 还是吃饭1小时候去呢？ 听说不吃饭去回来要等1个多小时才可
以吃饭？以前的习惯是饭候1小时候去GYM，感觉好多人说不对？
我的做法是早上空腹跑步，跑完赶紧吃个早饭，不过大多数人都认为应该稍微有点东西
才不伤胃，不要跟我学，没准稍微喝一点点东西是好的。中午吃饭之前去健身房，练完
回办公室吃饭，我也没太讲究过，觉得没太大关系。不过吃了饭短时间内去运动肯定比
我这样糟糕得多。
至于吃蛋白粉的问题我没觉得有多大必要。我自己曾经一天两勺吃过很久，和现在完全
天然食品健身没感觉到什么差别。我知道有公式说一公斤体重要1.5克蛋白粉，可是我从
来没有遵守过，身体也没多瘦弱。这种精确科学理... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 33 可能你这方面天赋好，我却觉得发球是最难练的一项技术。有一阵子，我每隔一天，早
上去练一小时发球，可是很快就发现左膝盖受不了了（我是右撇子，但右腿dominant，
左腿在发球蹲下的过程中，承受不了），只好中断高强度发球练习，只能一星期练一两
个小时。
可是一两年过去了，虽然发球熟练了，可是前一阵子一录像，发现多了好几个坏习惯，
纠正坏习惯比初练发球还要困难，现在也还没纠正过来，还在努力中。。。
以上还没涉及consistency和placement，唉，可能还是应该请教练，录像的feedback太
慢了，除非发一两个，立刻回放一下。 |
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M******y
发帖数: 736 | 34 拍照：
版主: kzeng nun llhappy 中华古典文化 讨论区 [ChineseClass
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助[h]
编号 刊 登 者 日 期 文章标题 在线/最高在线: 15/35 [一般模
式] 9981 MetaCity May 4. Re: 一直想跟练大字的朋友探讨一下几个初学问
题
9982 nun May 4 Re: 有没有人
9983 MetaCity May 4 Re: 我见过的最儒雅的美国青年 (转载)
9984 nun May 4. Re: 一直想跟练大字的朋友探讨一下几个初学问题
9985 nun May 4 Re: 幫忙看看這兩句詩說什麼
9986 nun May 4. Re: 一直想跟练大字的朋友探讨一下几个初学问题
998 |
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G*******g
发帖数: 236 | 35 同意。休斯顿有几个华人在练但没什么组织，离得都挺远的。我在休斯敦但基本就是一
个人练，很多东西都是在版上学的。老铁人们把这个版搞得特别好。赞一个！
如果你愿意我可以给讲点皮毛（给你发了信）。我自己今年也才过了小三，所以也是摸
着石头过河。你可以google些club加入，但是我知道的都是老手准备半铁啊全铁。他们
人都很好，但是我没有找到谁真有时间带，一辆次还行，长练还是要靠自己。当然你也
可以花钱请私教，但是刚开始我觉得没必要。如果你想我一样没有基础呢，可以一项一
项的练。网上好些训练计划你可以follow。小三没有那么可怕。其他就不敢说啦，也不
知道。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 估计不管时间多长，我是怎么也不可能准备好的。十二月的开车距离近点，
多一个月可以多一个循坏，但是因为报了五月初的马拉松，又怕那个训练
时间不够了。
最近因为要找工作准备面试，加上powerlifting的重量上来了，估计跑
步得停一段，要是到十二月在重新捡起来不知道会不会太晚?
昨天squat 5x155lbs完成了，还是没有两周前吃大量carb以后那感觉好。
可是carb吃多了我体重很难控制，现在都已经是超过预期了，到比赛前还需
要降个两三磅才好。
估计我的DL和SQ还略有一点潜力，毕竟练得不算多，BP是很难再涨了。 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 37 新华社记者肖春飞
当吴敏霞在万里之外的伦敦夺得自己的第一枚单人项目的奥运会金牌时，她的父母
在上海的家里，热泪长流。
这是地处上海市中心一套两室两厅的房子，专门辟出一间作为吴敏霞所获荣誉的陈
列室。打开灯光，奖牌奖杯顿时流光溢彩，溢出的是父母对孩子满心的骄傲，流动的是
一个贫寒子弟通过奥运会改变命运的光辉。
吴敏霞是苦孩子出身，父亲吴珏明来自浙江海宁农村，他和妻子诸金妹结婚后，还
只能靠帮别人做泥水匠的工钱以维持一家三口的家用。他们当时住的那间仅15平方米的
朝北亭子，不仅很狭小，且终年都没有日光照射。小时候，吴敏霞晚上只能睡沙发，而
吴珏明和诸金妹则会爬上高不到1米的阁楼搭铺睡觉……俱往矣！
在伦敦奥运会上，有太多这样的故事。夺下本届奥运会首枚金牌的易思玲，父母都
是下岗工人，靠开小饭馆维生，易思玲15岁差点不练体育去打工；易思玲的队友、铜牌
得主喻丹，初练射击时，家里穷买不起子弹，只能“放空枪”；举重冠军吕小军(微博)
出身湖北农家，当年家里种地供他训练，难以为继，他一度放弃训练，打工养家，回到
老家跟着叔叔跑起了货运；成功卫冕的射击冠军郭文珺，小时父母离异，她跟着父亲生
活，14... 阅读全帖 |
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h*****e
发帖数: 1330 | 38 “身高达到190公分的李彤有着优良的运动天赋，先后接受过游泳、短跑和跳远等专业
训练。初练田径时李彤专攻400米跑，中学时改学跨栏，后又转投跳远，并于1985年入
选国家田径队，成为国内高水平的跳远运动员。1988年，21岁的李彤放弃了国家队待遇
只身赴美求学。赴美后，由于美国的教学和训练方式跟李彤原有的技术模式冲突较大，
导致练得辛苦，跳远成绩却一直下降。为了保住留学奖学金，李彤开始改练学校田径水
平较低的跨栏项目，至此走上了110米栏运动员的道路。新练110米栏两周后，李彤就已
跑出了近14秒的成绩，这一成绩足以排进当年的亚洲前三。[1] 留美四年中他每周进行
约4次的训练，每次训练约两小时。自1989年至1994年间，李彤边学习边训练边比赛。
1989年，他在美国全美大学生比赛中创造了110米栏13秒68的新纪录。 1991年，李彤在
日本世界田径锦标赛上夺得第八，成为历史上首位跑进110米栏项目世界大赛前八的亚
洲运动员，并在此后18次刷新亚洲纪录。[2]李彤在世界大赛上的最佳成绩是1994年9月
，在伦敦第七届国际田联世界杯上取得的110米栏第四名。 一个月后，李彤在广岛亚运... 阅读全帖 |
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f***e
发帖数: 5443 | 39 现年73岁的比克拉姆瑜伽创始人比克拉姆·乔杜里(Bikram Choudhury)，因没能支
付在一起性骚扰官司中欠下的近700万美元法律费用而终于在上月末被捕，听闻此讯，
我如释重负。这个开创了26式“热瑜伽”套路和工作室体制的百万富豪，多年来一直面
临着强奸和性侵指控，不少瑜伽界人士都在等待这一刻的到来。但这是一个差强人意的
消息；我们中的很多人都希望他因性侵指控本身而被捕。
不幸的是，乔杜里的情况并非孤例。2016年，纽约市几瓦穆克提瑜珈中心(
Jivamukti Yoga center)一名深受喜爱的老师，被一名学员以性侵罪告上法庭，一同被
告的还有该中心及其负责人。约翰·弗兰德(John Friend)被曝与已婚学生偷情并举行
巫术般的性爱仪式后，其阿努萨拉式(Anusara)瑜伽社群受到冲击，并于2012年被解散
。克里帕鲁中心(Kripalu)的阿姆里特·德赛(Amrit Desai)在1994年被控性失德和滥用
权力，最终支付了250万美元与原告达成和解（克里帕鲁中心与德赛做了切割，并进行
了重组。）当然了，还有数不清的瑜伽老师占学生便宜或者在课堂上不当触碰她们的故
事... 阅读全帖 |
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q****1
发帖数: 100 | 40 本人初来宾州。以前在国内也不会开车，所以前几天找了宾州Driver's Manual来学习。
我不熟悉美国交通法规，或者宾州的交通法规，所以请教：
我现在还没去DMV拿到Learner’s Permit,但是我现在就想在空旷无人的地方练车，例
如停车场，请问可以吗？
还是，
我现在必须首先学习驾驶理论知识，然后去DMV,拿到Learner’s Permit后，才能去停
车场等空旷无人的地方练车呢？
感谢大家的解答！ |
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u******a
发帖数: 7843 | 41 我自己倒是没练过5x5，因为知道这个program的时候已经太晚了。我希望这是我初练健
身时的第一个训练计划。
存在极少数有力量没体积的人，但有体积没力量的人不存在（胖子？），大多数人是既
没体积又没力量。
没有人希望自己是个笑话。有基本的力量至少可以让你在gym里获得尊严。只有当你的
力量到达一定程度，在gym练集中弯举和腹肌才不会显得可笑…… |
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a***a
发帖数: 40617 | 42 忘记说了，当时跟我一起练的哥们儿，天然瘦，后来胖了，为了减肥，跟我一起练
weight，他连粉都不吃，减肥方法更奇葩，一天一个西瓜，然后什么都不吃
就这体重减了，举重也涨了
这就是为什么初练weight的人增长特别快的原因，不是肌肉长了，很多程度是CNS能力
提升了 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 43 要不学习boboli去gym 练WT，把pg练大了，曲线就出来了。
我也发现不能练腹肌了，现在我的腹肌在厚厚的肥油下若隐若现，可是同时也把肥油挤
了出来，侧面看和我怀孕5个月时一模一样，悲催的很呐。要得先减掉大肚腩 |
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c********d
发帖数: 11593 | 44 今天是第二节课，更新一下今天的课堂内容——主要是前踢、扑倒、还有挣脱。拳击是
穿插在其中的，强度不大，也不需要手套。
前踢和搏击操里说的差不多，先抬大腿和膝盖，小腿最后一下子弹出去，据说这样力道
比直接抬整条腿踢来得大。
扑倒的意思就是，当你意识到你一定会摔倒了，如何让自己的身体受到最轻的冲击。今
天练了向前扑，我大概学习到的诀窍就是：摔倒的一瞬间有意识地用自己的小臂抢先一
步扑在地上，总比啪的一声整个人都趴在地上好……
最后的挣脱就很有意思了。
挣脱本身没啥好说的，大概每个人都会——譬如对方的两只手拿住你的手腕，你的小臂
以肘关节为圆心，向里划圆圈，对方的手如果跟着你动，就会被你带到一个不得不放手
的角度。
有趣的是两人对练阶段。跟我练的是个比我高一个头还多的白男，手腕忒粗，我根本抓
不住；而他抓我的手腕时，在我挣脱时我很明白地知道这厮是故意放手，他要是存心抓
紧了，我的手完全动不了。男女的力量差别在这里体现得太明显了。ps之前跟他对打也
是，俩人面对面站着，他能打到我我打不到他，十分吃亏。
于是我就举手提问了：教练，这家伙如果存心要抓我，我根本动不了啊，更别提划圈子
了。
教练答曰... 阅读全帖 |
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c*********o
发帖数: 8367 | 45 知道这里卧虎长龙， 我的问题可能比较白痴， 请大牛们海涵。
太极拳传到今日， 基本上可以说技击的作用对大多数人来说都不可能了。
我初练太极拳， 也不奢望自己能够防身。 主要目的还是养生。
请问：
按照现在市面上的太极来练，不会技击， 是否治练套路也能练出内劲啊？
希望各位大牛传道解惑。。主要是得到真传太难，不能打，也想健康无病，精力旺盛么
。。。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 46
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初学初练 容易出汗 练得越久 越不容易出汗
我现在要练拳练出汗来都不容易 呵呵 当然是在正常气温下 硅谷这边四季如春 我不
知道 是否与这里的气温有关 呵呵 未知其就里 |
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j******4
发帖数: 2944 | 47 什么是无意？是从有意而来的无意
初练太极 腰档是有专门的桩功练的 等桩功练到千万遍 一动自有桩 这时候做动作是
不能再拘泥桩功要求的 这时候就像你会骑自行车了 骑车时可以看风景 可以哼歌 而
绝不会注意力放在如何保持车的平衡上 这就是骑车的无意 拳的无意与此类同
但这个无意 一定是从有意而来的 否则 则是“空”的无意 没有内涵的“无意” |
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y***g
发帖数: 5167 | 48 收了鄙视俩个包子润笔费，也得有东西交差。
版上很多人特恨长胶，理所当然就有人喜欢。我本来属于第一类人。
话说我们队第二次备战明珠杯时，遇到一位约20岁从国内来的长胶高手，至少2200+。
打得真叫帅。人特别NICE，打了一场比赛，我完全找不到北，就得一两分，他不仅能防
，还能用反胶攻（当然指下旋球）。让我彻底改变了对长胶的看法，既然玩不过，还不
如加入长胶阵营。他当时教了我不少东西，还试打了他的拍子，收益非浅。非常感谢
事先声明，本人才换长胶一个月，还处于初级阶段。只是给那些想换长胶的人提供参考。
总而言之，换长胶后，水平没下降，但也没提高多少，觉得将来提升速度会快些。
先谈优点：
1）鄙视也提过，拍子要轻不少，对直拍来说很重要，手腕应用更加灵活，比如我可以
更多使用弹击接发球。失误也减少了。这是一件最大的意外收获。
2）长胶攻下旋球比反胶容易，下面讲如何打
3）还有一个显而易见的优点，过去的球怪，让对手不适应
再谈缺点：
1）习惯了反胶，还真难学长胶。手法完全不一样，我当时把长胶当正面，发觉连500分
都不到。比如对方拉球，我本能去挡，肯定下网，搓球还容易冒高。也就靠横打（反胶
）得... 阅读全帖 |
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a**********i
发帖数: 330 | 49 本季初，我正脚和反脚基本一样的低水平，之后就固定在正脚滑，季末发现反脚一点不
会，也没耐心去练反脚，只顾正脚爽。练跳，反脚也得熟练自如。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 50 单腿balance
但是我不是很明白，单腿滑，用内刃的时候，好像跟蘑菇没关系？总觉得练内刃滑是为
carving服务的
我还是更推荐练javalin，更针对蘑菇 不过这个还是挺难练的。。。 |
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